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Hi，看起来你很喜欢这些内容，但是你还没有登录！在你登录以后，就可以收藏感兴趣的内容，关注感兴趣的作者！baby生完孩子3天就出院，女明星产后出院咋都像没事人一样？南都娱乐周刊原创 09:42关注黄晓明和angelababy的爱情结晶“小海绵”于1月17日顺利降临，绝对是这几天娱乐圈的大事儿。有网友说，感觉baby还没怀孕多久，怎么这么快就生了！之所以让吃瓜群众感觉Baby从怀孕到生娃“只在一瞬间”是有原因的，像是教主去年10月才正式公开Baby怀孕的消息，而那时Baby已经有孕几个月了。另外就是baby虽然怀孕，但是一直没有离开公众视线，而且颜值依旧宛如少女。孕期各种甜美自拍，只拍脸，不拍全身。各种写真照花式遮肚。Baby孕期还频繁“带球”出镜参加活动。baby没怎么见胖，倒是黄晓明眼瞅着胖了三圈。<section style="max-width:100%;box-sizing:border-text-align:word-wrap:break-一列列车行驶在北京居庸关长城附近盛开的山桃花海中。
上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
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　　为什么明星怀孕像没怀一样?依旧少女风满满。
　　为什么明星生孩子像没生一样?从头到脚光鲜亮丽。
　　她们到底有什么魔法，可以做到即使怀孕身材也不走样?
　　归根结底，在于一个“吃”字，看看她们孕期吃的什么，再看看咱们孕期吃的什么，一切就都明白了……
　　明星准妈妈妈们的正餐是这样吃的：
　　小s的早餐：姜丝鱼汤+麻油面线+绿色蔬菜;
　　陈慧琳的午餐：节瓜炒牛肉+白饭1碗+豆腐鱼汤;
　　李嘉欣的下午茶：杏仁+香蕉/无花果+酸奶/姜奶。
　　杨幂的晚餐：麻油红苋菜+清蒸鲤鱼+杂菌瘦肉丝瓜汤+水果饭。
　　其实看起来也都不少，但都是：少食多餐、营养全面热量低。所以，想要孕期只长胎不长肉，其实也简单，正餐、加餐，你只要也做到以下这些就可以了。
　　每顿至少包含三类食物才能长胎不长肉：谷类+蔬菜+富含蛋白质的食物(鱼禽肉蛋奶豆中的至少一种)。
　　1、主食别吃太多。
　　建议50-75克，相当于一小平碗，建议粗细搭配，吃一些荞麦面、玉米面、糙米饭这些。
　　2、多吃蔬菜。
　　但如果你的餐桌上土豆、山药、南瓜这些，请少吃点米饭。
　　3、每顿吃到七八分饱即可。
　　宁可加餐都不要一顿吃太饱。
　　4、烹调要清淡少油。
　　吃点水果、坚果、无糖低脂酸奶、全麦面包、燕麦片，营养又不长肉。
　　1、加餐需不影响正餐。
　　加餐在两餐之间起到承上启下的作用，所以不以吃饱为目的，也就垫吧垫吧，否则会影响正餐。
　　2、最好2-3次加餐。
　　加餐可以在上午10点-11点，下午3点-4点，晚上8点-9点。保证每天加餐至少2次，这样3顿正餐2顿加餐能让血糖更平稳，有利于长胎不长肉。
　　3、坚果选择原味闭口。
　　坚果只选择原味，不加糖加盐不过油;选择闭口的可以减少脂肪酸氧化酸败。
　　孕早期
　　想吃点什么就吃点什么，不用过于考虑营养，健康就好。
　　以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多，鼓励食物多样化。
　　因为胎儿孕早期完全可以通过母体获得足够的营养和能量，即使孕妈咪进食不佳。
　　1、避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味如烹调气味等，以能进食为首要原则。
　　2、饮食清淡易消化，这也会减轻你的孕吐反应。
　　4、少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料，用餐不喝，不喝含咖啡因和酒精的饮品。
　　孕中晚期
　　食物品种及数量相应增加。
　　各种种类的食物，各位孕太后都要雨!露!均!沾!切不能独宠一食。
　　少食多餐，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。
　　按照中国营养学会2016年颁布的《中国居民膳食指南》，孕中晚期只比孕早期增加500千卡的能量，只需要额外多喝一包奶，多吃1个鸡蛋，再多吃1两红肉、1两深海鱼就基本能增加500千卡。
　　1、超市各种零食一定戒掉。一包130克的饼干或1盒104克的非油炸薯片就都超过500千卡，满足了增加的能量却满足不了增加的营养。
　　2、 可以每天补充一粒复合的维生素和矿物质。既能膳食以外补充孕中晚期对营养的需要，又有利于长胎不长肉，因为能量代谢中需要各种维生素和矿物质协同配合发挥作用。
　　【名媛月府专家说】
　　最后，还是要提醒孕妈妈们，这些明星孕期菜单，有值得借鉴的地方，但不能照搬。营养餐应该是因人而异的，每个孕妇体重不同，怀孕、代谢情况不同，别人用着好的餐单未必适合你。不过有一点你可以抄回家――增重一定要慢。
　　管住嘴，控制饮食;
　　迈开腿，适量运动。
　　别偷懒，勤于监测。
　　永远是控制孕期体重的最好法宝。
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