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& 五谷营养糊
准备时间：无
制作时间：10-20分钟
用餐人数：1-2人
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这年头吃五谷杂粮的多了，原来记得薏米仁也就8块多一斤现在都成13了，看来水涨船高啊
1.五谷杂粮加水成熬成粥后，用料理机打成糊就OK
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湘ICP备B2-五谷杂粮精力汤的做法_家常五谷杂粮精力汤的做法【图】五谷杂粮精力汤的家常做法大全怎么做好吃视频 - 美食杰
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“全谷类，是对抗疾病的能量。现代人的许多疾病，可能都与饮食过分精致有关。全谷类如糙米、小米、燕麦、荞麦等五谷杂粮，营养价值很高，含有构成细胞所需的蛋白质、能量的来源糖类、矿物质、膳食纤维以及非富的B族维生素，是最佳舒压食物，可降低罹患数种慢性病风险，如癌症、糖尿病等
吃全谷类也能摄取植物生化素，谷物里的皂角苷和木质素，有抵制癌细胞、降低胆固醇的功能，是最好的主食。喜欢吃松软白饭和面包，不碰五谷杂粮也是现代人渐渐流失免疫力的原因。只吃白米的人把95%的营养成份扔掉了。五谷杂粮虽然营养好，但口感较硬，可以和其它各类食物搭配打成浆或米糊，不仅美味，营养也一级棒
其实制作这个精力汤很简单方便，真正要自己动手去做的一共10-15分钟的时间。如果早上来不及在家吃，就倒进保温瓶带回公司吃”
20克10克10克10克10克5克5克5克5克5克
五谷杂粮精力汤的做法
材料：糙米、小米、荞麦、玉米渣、黑糯米、核桃、花生、腰果、枸杞子、红枣、圆肉、黑芝麻、南瓜子、葵花籽、黑豆。睡前把糙米、小米、荞麦、玉米渣、黑糯米和黑豆洗干净，再加水浸泡
起床后把五谷和豆类连同浸泡的水放锅内，加入坚果、种子、红枣、桂圆、枸杞一起煮熟
煮熟后待凉，然后放入破壁料理机，按豆浆键打成浆或糊（水多一点就变成浆）
烹饪技巧因为有了红枣和桂圆，打出来的精力汤是甜的，不需要加调味料，如果不加这两样，可以加冰糖或不加糖，视个人口味
五谷杂粮精力汤的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
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& 五谷杂粮糊
准备时间：10分钟内
制作时间：10-20分钟
用餐人数：1-2人
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超市里每天都在磨五谷杂粮粉，现磨现冲，香气四溢，可价格实在贵得离谱，自己配一半价都不要的，于是四处张罗了各色杂粮，每天换着花样地做一碗糊糊，咱也开始养生啦！
1.备好材料
2.放入干磨杯
3.磨成粉状
4.虽然比超市里的粗些，但已经很好啦
5.吃时取两勺粉，加适量冰糖，开水泡开就行了
一定要烧开的水，饮水机内烧开是不行的，不够烫
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湘ICP备B2-五谷杂粮养生店火爆的成功秘诀
&产品简介：破壁料理机集合了榨汁机、豆浆机、冰激凌机、料理机、研磨机等产品功能，完全达到一机多用功能，可以瞬间击破食物细胞壁，释放植物生化素的机器。由于超高转速（45000转/分以上）能瞬间击破疏果的细胞壁，有效地萃取植物生化素，从而获得破壁料理机的美名，是现代居家保健、养生首选家电产品。而最新一代的果汁机在则是集加热和搅拌于一体的更多功能的破壁料理机，不仅可以做蔬果汁、沙冰，还可以加热做豆浆、鱼汤、药材汤、粥品等。采用低转速破壁，增强扭力的技术。不仅避免了蔬果高速击打营养容易氧化和分解的缺点，而且效果更佳，打出的蔬果汁如丝般细腻。&五谷杂粮破壁料理机技术参数：名称型&号容&量L功率kw重&量kg外观尺寸电脑版破壁料理机LZ-20021.86.5315*275*388LZ-2802802.27445*330*292LZ-3803802.37445*330*292手动型破壁料理机LS-20021.86.5& & & & & & & & & & & & & 315*275*388LS-2802802.27445*330*292LS-3803802.37445*330*292&&
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“中医说，五谷杂粮补五脏。据说，红豆补心，黑豆补肾，绿豆解毒，黄豆入肝，白芸豆清肺。常吃杂粮能减肥、降脂、通便、降血糖、补气等等。”
补血益气杂粮粥的做法步骤
1各种杂粮，能买到的，多种类。我用了黄豆、绿豆、红豆、白芸豆、黑豆、小米、碎玉米、意米、莲子、燕麦各5克，红枣三颗，煮出来能有俩小碗。
2洗净，放入电炖锅中。网上淘的，0.7升。
3电炖锅会保持小火，让汤粥保持小小的沸腾。晚上睡前放入锅中，调到低档，煮8小时，杂粮都带着较粗的皮，长时间的熬煮会很软糯。
4早上起来，粥煮好了，早餐有了，喜欢吃甜食的就可以根据自己的口味加入红糖，我喜欢清淡，不加糖。杂粮本身也有一种清甜。
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