北京李宝田咏春武术馆 - 搜狗百科
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北京李宝田咏春武术馆
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　　先生，一直从事中医相关工作，从开始做针灸临床诊疗工作至今， 经过十五年的实践经验积累，创立了一套神奇速效的内科、、养生技术。（曾跟从一位有四十年临床经验的老中医，学习号脉和，通过十多年内十多万次临床实践，内科针灸诊疗技术炉火纯青）
　　经过对咏春拳和其他传统武术流派及多种现代搏击术的学练和领悟，历经数年几百次实战经验总结，结合其多年中医针灸临床经验，以及对人体脏腑、、气血的透彻了解，了一套适合实战的以咏春为骨架，融合多种流派技击技术精华的格斗体系，以及相应的医武合一教学模式及系统训练方法------李宝田咏春散手24式------从此中华大地诞生了一个新的医武合一的门派——李宝田咏春。本门派尊崇为祖师，专门培养现代黄飞鸿式的医武合一人才。
北京李宝田咏春武术馆　　武术功夫唯快不破，这看似某个功夫电影里的一句台词，其实也是中为众多武功爱好者奉为金科玉律的一条真理。这里得快，说的就是一种速度方面的。 　　速度素质包括移动速度、动作速度和反应速度三项。这三项素质结合起来，方可表现出最佳效果。移动速度就是步法的爆发力，步法能否作快速的进退转侧变化，能否快速近敌、能否一蹬即，等。 　　在运动中准确击中目标，也就是练实战距离感，这也是一项抽象的能力。高手一伸手、出腿就可击中对手，缺乏训练者则攻击不是落空、就是和对方形成互击，精确的距离感练习，依赖于步法对距离的估测，上步不大不小、如此方可使拳脚爆发力发至极限。 　　众多前辈们认为，要想应付街头自卫，唯一有效的方法，便是凭本能反应和直觉去进行攻防，不论练什么门派的武术，都是要快速本能地把所学于实战中，用什么方法来提高实战中的？答案只有一个---无数次科学的实战练习！ 　　李宝田老师的医武合一教学模式中，加入了大量咏春拳实战教学格斗训练，让每个参加短期学习的人，都能身经百战，遇到街头暴力侵害并且适合自卫的时候，能够非常自然放松地，把平时学练的武功合理适度的释放出来，捍卫自己和家人的人身和财产权利。 　　医武合一教学模式　学员经过半年师带徒培训，可以如下技术： 　　一、 神奇内科针灸诊疗法---号脉（李宝田独家精准速脉法） 几十秒可知对方体温、血压等生命体征，对方有无旧病、慢性病，以及突发、新发疾病病因、病理，对应对方即时身体状况，施以针灸（李宝田独家秘方开穴法）并立即见效。（可以不用传统针灸针，市面上到处都能买到的皮肤表面用电子针灸仪即可---彻底杜绝讹诈等医患纠纷） 　　二、 延长寿命养生法---通过对个体即时脉诊，得出相应，定期，保证不生病，体力充盈、精神倍增，最终实现长命百岁。（人的正常寿命应在120岁以上） 　　三、 房事秘术养生法---通过定期针灸配合气功导引，使男性在一次房事中，可以持久1—3小时甚至更久，80岁不输普通人20岁，真正达到阴阳调和、。 　　四、 女子驻颜养生法---通过定期针灸配合气功导引，使女性在不使用任何的（使用也无妨）情况下，身体各方面延缓衰老10—15年，真正做到青春永驻。 　　五、 通过针灸与气功导引，打通人体大小周天行气通道 　　（举世无双的独家秘法），不论用于养生还是武功修炼，都有事半功倍的效果。（请不要受影视武侠等娱乐宣传误导，并不是通了马上就能隔山打牛、伤人于丈外什么的，只是可以正确、的引导、发挥人体生理及运动潜能，与自身没通时相比，效率大增） 　　六、 李宝田咏春散手24式---经过半年内、，可以使一个手无缚鸡之力的人，变成一个随时拥有自卫能力的格斗高手。
习武的其中一个主要目的是学习怎样去应付去面对来自同是人类的使用。-
咏春拳是教我们怎样有效使用我们已经拥有的身体条件，并不是要求我们首先拥有超越自己的身体条件。咏春拳理并不要求将腿踢得太高，而是灵活。要使身体灵活的方法很多，例如体操游泳等。但要是上的灵活就必须要实践学习，按部就班。-
一些初学者或对咏春拳学认识尚浅的人很容易会认为不适合自己。只不过是他们暂未掌握到咏春拳学的法度要求。假以时日，大部分人都可。初学者一般都会将他过往的习惯带入练习中。例如较为力大或肌肉发达的人黍手时总会惯用臂力去解决问题，有些人在出拳时总值先将手拉弓抽后，或一手向前而另一只手总不自觉的向后抽，学过其他功夫的人在初学阶段总值将他过往的惯用姿势或方式用上。只要经过一段时期的训练，始终能练得好的。视乎所练的是否得法，合理。--
咏春拳的马步包含力学、、人体支架力学于一身，是人于不断实战而产生的经验结晶。-
二字箝羊马这名字的来由是来自羊互相打架时的形态。是用头顶上的角互相向前推，被推倒的一方便算为输。而他们互相向前抵力时后腿的形态就是二字钳羊马的姿势。这三角形的结构姿势能有效的将身体的重量及动力向前集中一点送出，也能有效的应付来自前方的压力。这姿势也为将来要起时作出了预备。在小念头中很注重我们身体的平衡，在地球上任何物体必须要有三点或经上与地面接触才能有效的保持平衡。但人只是两条腿，只有两点与地面接触，用一个三角形的结构站立姿势能较为有效的保持自己整体重心的。-
在技击中要应付很多压力，除对手给我们的压力、自己向对手攻击的动力外，最大的压力是来自我们自己人的重量。重量可作为一份动力也可以是一份负担。无论我们一进或一退，就等于用体能将一个百多磅的物体移前或搬后。-
练小念头时注意以下几点：将盘骨向上抽（），开马后将双脚尖向内靠约定45度，将头、脖、腰、大腿尽量成一垂直线。-
练日字动拳时必须要从桥面打出，不能从桥底或左右打出。每拳都打同一点。肘推手出，而不是手带肘出。-
在技击中脚的主要作用是将自己的身躯灵活移动及保持自己的平衡及重心。当然也可以作攻击用途，但当攻击完毕不论成功或失败都要尽快返回地面。脚离开地面时间越长，对自己就越危险，在这时间自己是不能灵活移动自己身躯的，也不能有效保持身体，对手可以从中把握很多对自己不利的机会。-
最接近你的目标是对方的下半身，而攻击对方下盘也能有效破坏对方的重心平衡，而自己可能出现的危险也较低，故通常都不会脚底过腰。但假如情况许可，踢得高过腰也末必产一件坏事。其实高过腰或低过腰并无关系，最重要的是能不能在适当的时候作适当的决定。-
脚步练习时不防将脚踢高一点。最好高过腰。用时并不一定要踢得很高，但能加强自己的有效范围，总算是加强自己的本钱。-
小念头是咏春拳学的根，也即咏春拳学的理论及应用基础。-咏春拳
小念头中的所有动作均有其重要意义及理念。学至今已发展成为极为完善的技击学训练体系，但必须按部就班，由浅入深。绝对不易轻率巅改训练顺序。-
小念头中有三种不同摊手。其主要目的是训练我们从手腕发力，持中及能达到甩手直到的咏春理论要求，是作为锻炼的一种途径，并不是用作实际应用。事实上当实战时绝无可能还慢条斯理的用手指慢慢触向对方。假如是抱着这错误观点去实战的话，肯定连蚊子也打不死一只。-
摊手是一种练习方式，实际应用时可以用拳或掌向对方攻击。不论对手如何将你的摊手拖住，他都不是第一时间直接威胁你，攻击你，你无须担心，你要担心的是你的对手每一个动作都是直接向你攻击，向你直接威胁。何况你还可以有其他变化，如膀，圈，护，等。 -摊手的主在目的是锻炼我们的持中守中。持中的意思是我们经常保持我们的手放在中间，也就是将手经常处于对方的最接近距离。无论手往左往右，或向前攻击都能争取到较佳的时间和位置。前面无障碍就一直往前打，遇到障碍才转为其他手法转手。对方既然中冲拳，必然是往外门杀入或从对手自己的肩位打出。若自己经常持中守中，假设双方一起向对方攻击时，也必然较对方走一条较短较快之路，搏拳较对方需要较短时间，假设搏一拳可占对方便宜0。1秒，搏五拳就较对方多拥有0。5秒，在知道在高层次的搏击中，不要说是0。5秒，就是50分之一秒已足以影响整个战局。-
但要认清一个现实，自己要打人，对方也可以有相同的条件及权利向自己攻击，必须知道并愿意冒这个风险。绝不是只有自己打人而对手全无机会，天下间并没有这么的事，就算是大人打小孩都未必这么理想。当然还有很多手法可以在这种情况下使用，摊打，内外门拍手，绑手等可以。但应该首先为自己确立一套正确的技击观念去改良自己的打法。切忌追手，假如经常想着若对手打来，自己就用哪一招或动作，这似乎已经不是咏春了。拳不怕搏。最主要的是搏得有招数。-
木人桩中的抱排掌法有分正手抱排及错手抱排，关键是由膀手开始。当自己的左膀手与对方的右手接触为下地手，相反当自己的左膀手与对方的左手接触为错手。
当膀错手时要提妨对方用另一双手向自己腰拳，固膀手要转手从自己腰间中线对位并配合双手向前送出双掌。当膀手正的与对方接触，便转摊抢中从内门并配合双掌向前送出。不论正手或，都可以互相辅足，交错上下运用的。
其实，实例并不只这两则。木人桩的外门桩身并不一定是绝对的外门，有时可以是内门的。桩是死的，而人是生的，问题是自己练习时想得通还是不通。-
任何拳种或动作都有其优点及缺点，也没有哪个动作是或不败的。中拳与输是两回事，被击中并不代表输。哪一位拳王在任何实战中不是中三五十拳？总之最后战果还是战胜的就是。-
咏春要求我们每一个动作都尽量争取最好的时间，最有利的，技击中每一个动作都有它的企图，目的，亦有它的优点及缺点，亦没有任何一个动作是完美的，的。若能于对方击中你之前首先有效击中对方，破坏对方的重心、平衡，最低限度你中有效的阻止对手向你继续攻击的动作。但假如你在击中对手前便点到为止的停顿时下来，对手仍然掌握着向你攻击的机会。你是学黄淳梁一系的咏春，我绝对相信你的师父绝不会令你失望的，你之所学也绝不会比其他人差。我有理由想念你与这位对手是由友谊探讨开始，至互不相让收场。问题是你一开始便没有击败对手的。
对峙时你要知道你的对手比你更乱甚至更慌。能否冷静面对你的对手，找寻你的机会，取决于你的手法是否纯熟，临阵经验是否足够。事后要细心回想当时情景，每一个动作。当时有没有没掌握得好的机会，有没有更好的选择，自己有什么可以再改良的。当细心想过后，吸收过这次经验，下一次就必会更加冷静。-修炼
学咏春的人天资并不是最重要的，重要的是勤，并不是不求甚解的，而是勤去钻，，求证，勤练。每个动作，每次的成功或失败都问一问自己为什么，包括自己在内，无论谁说的道理都想一想这是否合乎道理。经过一段时间后，可能进步不少自己还不自知。-
要清楚哪一方面练得不好，是腰马还是手法，可能是出现某些缺点而不自知，大部分问题的出现都可以去独立的将其改善，纠正。建议不妨多打空拳，先做一些适量的热身，最好练一次，然后按自己的体能不停的打空拳，即小念头的最后三拳，能打多久，计下时间。然后每次练习时都多加10至15秒及将频率加快，直至可增至最少两分钟，而每分钟大约可打250拳左右。这目的并非为加快出拳速度，这练习的目的是增加肩膀的灵活，增强体能及将以拳的力量增大。-
咏春是一套相当个人化的功夫，而每一个人都有不同的性格，体形，长处，所以体会及应用都有所出入。也绝对不会有两个人是绝对相同的。黄淳梁说过，叶问当年授徒时对每位徒弟所说的都有所不同。七十年代功夫热潮时，也有不少拳资尚浅的同门开始授徒。直至现在教授咏春的都是各说各话，而水平也是有所参差的。所以不单在香港，在全世界都没有一套统一的准则及制度。
　　北京大兴黄村，地铁四号线黄村火车站站西北出站口上来，向北50米翰林院首层6-3-102。周六日、一二晚7-8点上课，每节课三部分：、 、 ，半年学成。 半年可以身经百战，自如应对街头自卫各种状况。拳击 散打关于力量的问题 想寻求个人建议！-学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
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拳击 散打关于力量的问题 想寻求个人建议！
来源：互联网 发表时间： 11:57:01 责任编辑：李志喜字体：
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我是学生，在练散打拳击，现在上肢力量也就做俯卧撑，体形不够壮，力量不够大，就想买个沙袋打。都建议买吊式的，但我家天花板上面是空的，不知道怎么装。立式的好吗？ 或者不用沙袋也可以，有没有什么可以提升力量，把肢体练强壮的训练？
已经学了4个月散...
把肢体练强壮的训练。请教前辈啊。引体向上十多个？ 已经学了4个月散打和跆拳道了，不知道怎么装，现在上肢力量也就做俯卧撑，就想买个沙袋打我是学生，就做一个就不行，但腿和拳的力量还不够大。俯卧撑一般每天100多个（很标准的）。单手俯卧撑不会做。。都建议买吊式的，体形不够壮，教练说协调性可以，有没有什么可以提升力量？ 或者不用沙袋也可以，力量不够大。，但我家天花板上面是空的，在练散打拳击，腹肌背肌基础都在。立式的好吗。身体素质在同龄人中算不错了，还想继续发展
，具体解决方案如下：解决方案1：他们的发力点不一样。让我来告诉你，他们顶不住专业练泰拳 散打的一下你是学生。你看练散打，不让动作会变形的，做规范。 打拳想要有力量。首先打拳的力量不够大和体型壮不壮没关系。不要刻意要求力量。你只练了四个月，腰带动的。在一步提高速度就可以了。打拳，俯卧撑做再多都没用。你看那些练健美的壮吧。如果你不会用腰的话，能把基本动作做标准，练泰拳的有特别壮的忙。不是专业的，踢腿的力量主要是靠协调，打沙袋是最常见也是最有效的方法解决方案2：
影响到邻居。沙袋被打击的时候受力还是挺大的。家里可以买个拳靶放在墙上打，可以上淘宝买一个支架，可在网上搜索陈鹤皋的《无限制格斗基本功力训练 》中的爆发拳撑。吊式的沙袋安装。但是装天花板上恐怕不结实。也可以练习卧推做爆发俯卧撑，装到墙上或天花板上，但估计比较声响比较大
解决方案3：
跳绳2000在接着蛙跳30米做2组最后是平躺单独举腿空中画圆。这个是以前上大学时散打队的单次训练量，每组40，每个腿10个园一组，一种是击掌俯卧撑，在自己看纠正，俯卧撑100个还不够热身的如果超过16岁热身跑步5-10分钟压腿俯卧撑可以分5-10组做，每个动作最少要做8000次。剩下就可以是动作训练，可以尝试训练时摄像每天条件可以先空击训练体能训练量不大，这个才能达到肌肉记忆，拳击的动作一定要基础打牢，一个只最低时停止。俯卧撑要分两种做;组。中间可以穿插鸭子步30米&#92
解决方案4：
有立式的，不是那种不倒翁的，但是比较贵。力量的练习有很多的：比如你在学校的器械都比较完善，可以举举杠铃，腿部练习有：蛙跳、单腿跳，很多的方法。我原来也是学过的！但是一周最多3次！不宜过多。这样对你的身体没有任何的帮助！拳的力量永远不会达标的。因为这些在于你的腰部力量！散打讲究的是什么和什么的结合，我就不献丑啦。这个你在学习应该知道！
解决方案5：
要是不去健身房建议买一副杠铃。沙袋是要打的。
解决方案6：
适当锻炼身体的敏捷性，可以通过快速跳绳，卧蹦台阶等锻炼，既提高敏捷又锻炼下肢力量，快速有节奏的打空拳可以锻炼出拳速度和爆发力，快速做俯卧撑对肌肉的弹性很有帮助，往往能事半功倍！可以试试哦！
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