她再也控制住自己情感，边哭边喊着妈妈。
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　　经常运动锻炼的人打架更厉害吗？
　　一般情况下来说长期锻炼的人比一般人的身体素质更好，无论是骨骼还是肌肉都更健康，而且长期锻炼的人会有较强的对抗能力和灵敏的反应能力，所以经常运动锻炼的人打架才更厉害。下面小编就给大家具体分析一下原因。
　　1.坚持锻炼会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
　　2.经常运动可大量消耗热能，减少脂肪沉积，从而避免因肥胖的发生。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。而且能够保持充沛的精力和活力，这样就可以解除神经紧张、焦虑或精神过于集中。
　　3.经常运动可以保持全身肌肉的正常张力， 人体正常的肌肉张力是经常属于微微收缩的状态。在这种状态下，肌肉虽然在工作，但耗损最小，需用的氧量也很少，因此不易产生疲劳。正常的肌肉张力既能促进全身组织细胞的新陈代谢，还促进血液循环。血液循环好，就能有效地将氧、营养物、激素和其它的化学物供给组织细胞，并携走组织细胞的各种产物和排泄物，从而使人体内的组织细胞经常保持活动。
　　4.改善呼吸系统的功能 人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。
　　5.运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。
　　6. 随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
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(11条回答)
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var sogou_ad_width=690;为什么肌肉充血后会变粗变硬？
编辑：健身之家 |
肌肉充血是什么东东？所谓肌肉充血是指血液进入肌肉，某部位肌肉的血流量加快，血量增加。对于健身练肌肉的人来说，充血绝对是有好处的。这就好比在性冲动时充血一样，那可是大有好处啊！训练中要想尽把法让肌肉获得最大的充血上文已说过，充血是让更多的血液进入肌肉。训练时会对肌肉纤维有轻微的撕裂，训练后会给肌肉带来更多的营养物质，在撕裂部位进行重建，从而使该部位的肌肉纤维增粗。因为当心脏在跳动提供压力，推动血液流动向各器官、组织（包括肌肉），提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物（如二氧化碳、无机盐、尿素和尿酸等），使细胞维持正常的代谢和功能。训练时肌肉充血变大变硬都是暂时的训练时，当大量血液流向目标肌肉并堆积在肌肉中时，就会在造成肌肉变大变硬。这就好比吹气球一样，越吹越大，越大越硬！不过这都是暂时的。当训练结束后，肌肉收缩强度降低，心跳恢复到正常状态时，肌肉中的血流量就会恢复到平衡。也就是进入肌肉中的血流量和流出的血流量相同，达到平衡。有了以上知识后，就很好解释女生们关于力量训练后感觉自己手臂粗了，或跑步后小腿又粗又硬，这些都是临时性肌肉充血造成的。当停止训练后，血液循环恢复正常，自然而然就下去了，所以女生们不用担心。
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