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很多人都不喜欢喝粥，特别是一些年轻人，觉得味道不好，而且很清淡，其实我们应该多吃一些清淡的饮食，这样可以减少一些疾病的发生。是一种很有滋补肠胃，作用的一种，那么菠菜粥适合什么人群食用呢，来看看吧。对于胃肠道不是很好的人来说，平时适当的吃一些小米粥是非常有好处的，小米有很好的健脾利胃的作用，并且在煮小米粥的时候也可以在里面适当的放入一些自己喜欢的。比如菠菜，等等。小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。小米中所含的锌，是维护性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性征发育健全;使男性勃起坚硬、精子数量正常、前 列腺不致肿大;使女性月经和性欲正常;使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。小米中所含的铜，是维护生殖健康所必需的微量元素。铜能维持正常的生殖功能 和生长发育，孕妇摄入足够量的铜，能避免早产。还具有养血的功能，可以使产妇虚寒的得到调养，帮助她们恢复体力;小米和菠菜的搭配可以有滋阴的作用，而且还可以有帮助恢复体力的效果，对于缓解脾胃不好啊，或者是身体素质差等情况有好处。小米菠菜粥1.小米洗净后浸泡于冷水中约1小时，捞出沥干水分，备用。2.煮一锅滚沸的水，放入作法1小米煮约15分钟，至米芯熟透后捞出小米，沥干水分备用。3.菠菜洗净切小段;另煮一锅滚沸的水，放入菠菜段烫熟，捞出沥干水分，加入作法2小米和所有调味料拌匀即可。营养价值小米中钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量很高。关于小米菠菜粥的介绍大家都知道了吧，虽然很普通的一碗粥但是它的营养价值是比较高的，不仅含有丰富的的维生素和矿物质，而且还很容易消化和吸收，具有补血促进的作用，而且还可以增强免疫力哦。
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菜谱分类导航&
& 菠菜小米粥
准备时间：无
制作时间：无
用餐人数：1-2人
武汉&不在线
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1.准备好主要食材，菠菜及小米。
2.将小米倒入锅中大火炖半小时后改文火炖20分钟。
3.锅中倒入适量的水待水烧开后倒入菠菜戳水，除去草酸。
4.将戳水后的菠菜切碎备用。
5.将菠菜倒入小米粥中文火慢炖。
6.待小米粥炒稠后即可起锅。
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湘ICP备B2-【小米菠菜粥的做法】_菠菜粥_粟米_怎么做_营养价值-大众养生网
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小米菠菜粥的做法是什么？
对于胃不是很好的人来说，平时适当的吃一些是非常有好处的，小米有很好的健脾利胃的作用，并且在煮的时候也可以在里面适当的放入一些自己喜欢的食材。比如，等等。今天小编就来给介绍一种小米菠菜粥的制作方法以及它的营养价值。
1.小米洗净后浸泡于冷水中约1小时，捞出沥干水分，备用。
2.煮一锅滚沸的水，放入作法1小米煮约15分钟，至米芯熟透后捞出小米，沥干水分备用。
3.菠菜洗净切小段；另煮一锅滚沸的水，放入菠菜段烫熟，捞出沥干水分，加入作法2小米和所有调味料拌匀即可。
小米中钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量很高。
小 米因富含维生素B1、B12等，具有防止不良及口角生疮的功效，能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇和白带过 多。妊娠期妇女补充维生素B2，能避免胎儿骨骼畸形。保持人体所需的维生素B2，能维持生长和生殖力正常；小米具有防止反胃、呕吐的功效； 还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的得到调养，帮助她们恢复体力； 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。小米中所含的锌，是维护性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前 列腺不致肿大；使女性月经和性欲正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。小米中所含的铜，是维护生殖健康所必需的微量元素。铜能维持正常的生殖功能 和生长发育，摄入足够量的铜，能避免早产。米中所含的碘，系合成甲状腺激素必不可少的元素，能维持性的正常发育及正常。妊娠期妇女摄取足够的碘 而维持甲状腺功能正常。可避免胎儿或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者]。
在很多地方，等于身体虚弱，尤其是的女性，都会通过喝小米粥来补充身体的气血。因此，对于久病后我床的病人来说，每天适当喝一些小米粥对于疾病的恢复也会很有好处，它里面含有的一些营养物质能够增强身体的免疫能力。
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