问题1：肚皮舞真的只有胖的人才跳得好看吗?答：不是的，肚皮舞适合各种人群，不论胖瘦高矮，都可以经常练习肚皮舞，跳得是否好看的关键在于能否跳出这种中东舞蹈的韵味，在练习时一定要配合当地的音乐，最好赤脚，感觉自己的身体与大地融合起来，穿上绚丽多彩的肚皮舞衣，戴上各种琳琅满目的中东饰品，充分感受肚皮舞的魅力，肚皮舞中的确有很多动作是可以减腰束腹的，但需要经过一段时间正确的练习，最好在专业老师的辅导下长期练习，才能达到一定的效果，MM们一定要注意，任何方式的减肥束身都不可操之过急，任何运动一定要有健康饮食的配合才能达到一定效果。但实际上肚皮舞最大的好处是在于能够活动到人体各个部位，能运动到除肩，胸，胯，膝关节，脚踝，手腕等部位之外平时无法运动到的人体死角。所以选择经常练习肚皮舞就是选择了一种健康的生活方式。问题2：肚皮舞和印度舞之间有什么区别？答：肚皮舞和印度舞都产自有千年文化，悠久历史的文明古国，在宗教上，中东主要宗教是伊斯兰教，而印度则信服佛教，两种舞蹈都与当地的宗教文化有着密切的练习，中东阿拉伯地区是肚皮舞的发源地，在当地人们称这种舞蹈为东方舞，是一种家喻户晓的舞蹈，是人们在各种节庆及家庭聚会中的保留节目，人们在舞蹈中主要以抖动（也就是西米）和扭摆的方式来体现自己欢快的心情，所以家中无论男女老少都可以用这种舞蹈来抒发自己的心情，在印度，最古老的舞蹈是婆罗门，这种舞蹈在宗教的活动中被广泛运用，舞蹈中主要以各种手势及千变万化的眼神，来体现对神的崇拜，在曲风上中东阿拉伯地区和印度的音乐也有着很大的不同，所以大家尽量多去收集这方面的影音资料，很快就能了解这两者间的差异。问题3：想学习肚皮舞，该怎么入门呢？答：肚皮舞当中的基础动作主要是以肩，胸，胯部来划分的，每一个部位的基础动作都要分成若干部分由浅至深的去练习，尤其是每一个西米之前的各项准备动作必须提前打好基础，例如:如何打开身体各部位的关节，如何训练腿部，臀，腹部肌肉力量以及手腕和脚腕的力量，以及如何增强身体的协调性等等，接下来就要将步伐以及手臂动作融合在一起变成舞蹈动作。每个基础动作都可以变成舞蹈动作，在基础动作之上加手臂动作，舞蹈感觉，面部表情以及前后左右行走的步伐，就可成为一个舞蹈动作，这就是一个舞蹈动作的切分以及组合。丽达给你的建议是在练习基础动作之前一定要先将身体的各个关节拉伸开来，也就是我们所说的热身训练。肚皮舞的基础动作分为五大类,爆发型动作，柔度型动作，速度型动作，步伐和手势，初级肚皮舞学员必需先掌握所有类型的基础动作后，才能将其融会贯通，演变成舞蹈动作，当我们学会了用这些基础动作演变舞蹈动作之后才能将其串编成组合，融入中东音乐中就可以尽情地舞蹈。问题4：如何编排舞蹈组合？答：肚皮舞是由舞蹈动作，步伐以及内心情绪和面部表情组成的。每一个部分都需要经过长期而且系统的培训才能达到完美的状态。舞蹈组合是学习中东肚皮舞当中至关重要的一部分。它是将舞蹈动作配合各种不同节拍以及步伐，编排而成的。舞蹈组合大多只需要几个舞蹈动作和步伐，每个舞蹈动作之间的衔接是至关重要的，组合是会员认识肚皮舞的第一印象，所以学习如何创编舞蹈组合，会为将来学习创编成品舞蹈打下良好的基础。建议是学习完每一个基础动作之后马上与相符的步伐和手势搭配把它变成舞蹈动作之后就可以创编组合了。问题5：如何编排成品舞？答：在编排成品舞之前要对音乐有一定的理解能力。然后要尽可能掌握大量的舞蹈动作，编排者可以根据音乐来构思舞蹈内容，也可以根据你想表达的舞蹈内容来选择音乐。当舞蹈风格与音乐选定之后，就要根据音乐将整支舞蹈的大框架拉出来，主要以开场，段落，间奏以及结尾等几个部分来拉大框架，其余部分要根据节奏及旋律逐步将舞蹈动作添满，最后完成整支舞蹈的创编。建议是多听音乐，先掌握节奏后尽量选择与节奏相符的舞蹈动作和步伐进行创编。问题6：如何即兴而舞？答：即兴舞蹈是肚皮舞表演的最高境界，它是一种不受任何场地约束，音乐限制的临场发挥性质的舞蹈。在即兴舞蹈之前舞者必须熟练掌握大量舞蹈动作，熟知各种不同音乐风格以及节拍，并且根据经验作出临场发挥并和观众作出眼神交流，使观众能够与表演者产生互动效应，这样才能使即兴表演达到最完美的境界。建议是放开手脚的束缚，先将身体融入音乐当中，再去强调动作的规范性。问题7：如何掌握中东音乐的节拍？答：在学习肚皮舞之前，应该先倾听各种不同风格以及节拍的中东肚皮舞音乐，中东音乐的节奏以及韵律有别于我们平常所听到的流行音乐，中东音乐的节奏大多数是由各种鼓点组合成的，所以我们在倾听每一首中东音乐的时候，都应该把鼓点与旋律分开来掌握。音乐是舞蹈的灵魂，每一首音乐都会给人不同的感受，而这种音乐正是日后创编舞蹈的灵感源泉，所以我们不仅需要掌握音乐的节拍以及旋律，更要从音乐当中找到属于个人的性格情绪。舞蹈当中情绪的表现是根据音乐的风格来定的，音乐的节奏和种类有很多种，比如欢快的节奏或者是悲伤而缓慢的节奏，而面部表情是直接反映内心情绪的最佳方式，面部表情当中的喜、怒、哀、乐能够让观众一看就明白你所要表达舞蹈当中的表面含义，由表情配合肢体语言才能完整的表达整支舞蹈的深层含义。在对中东音乐有了初步了解之后，我们就要跟随音乐节拍拉伸身体的各个部位，肚皮舞强调的是音乐与舞蹈动作之间的流畅性，所以在学习肚皮舞基础动作之前应该先让肢体跟随音乐节拍自然的舞动起来。建议是在听中东音乐的时候，如果一开始还不能掌握节奏，可以先跟着音乐的旋律一起哼唱，这样也可以提高对中东音乐节奏和旋律的熟悉与理解能力。重庆江北华翎舞蹈连锁机构(tanz1wei)　
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[05-11] 本人学肚皮舞心得，想学的学过的看看，自认为很有价值的说～存档
UID：69720
在线时间369小时
小鱼币348经验值1187魅力值-1人气值-1
学了一年多了，对于肚皮舞，老实说，没当初那么热爱了 ，这中间也很多心得，写出来给大家瞅瞅，少走点弯路吧！第一，学舞要注意防止舞蹈伤害！现代社会大多数人平时很少运动吧，猛地运动，尤其是年纪大的，往往导致舞蹈伤害！尤其是肚皮舞这种主要运用胯部动作的，很容易拉伤——而且，大多数老师也是半路出家，真正能好好热身，按照运动学原理教学的很少啊（再偷偷说，大部分肚皮舞老师教课其实都有所保留），当初本人练骆驼背足足疼了一个月 ，骆驼很伤腰，有的教练教骆驼居然要求塌腰——害人！还有大腿也有问题，不过没医院能看出来到底什么问题，郁闷！！最痛苦的是，西米练得小腿骨膜炎！！至今没好！根本无法西米，说到这里真崩溃啊！而且肚皮舞是一种民族舞蹈，在非洲，阿拉伯世界，埃及，人人从小就会跳，身体早就适应了，我们这种刚学的！千万注意保护身体！一旦有什么问题……等你有问题你就知道鸟……第二，现在到舞馆或者瑜伽馆学跳舞，那些机构都是要赚钱的，注定了赚钱第一，如果各位报了教练班学不到东西或者进步有限，真的是很郁闷的事情……各位到时候理论都不好理论，人家会说你自己笨……第三，大多数肚皮舞都是糊弄人的……很多人自己跳的烂，而且连起码的形体都不正确——哪有人跳舞扣胸，缩脖子，手臂肩膀都不打开啊？！会有人打我吗？在真正的行家看来，跳得好不好完全一眼就知道，但是外人真的就是随便糊弄了，真的看不出来，我曾经到过一个馆体验，那老师简直雷死我——不止我，还有我朋友，动作错了好多，节拍不对，音乐垃圾，人品——切！跳成这样还敢出来骗钱！但是会员私下都说根本看不懂。事实上，我也是经过了很久的学习才明白，去年刚开始学的东西，如今在我看来，简直就是小儿科，而且垃圾得要死。第四，减肥很有效，我掉了16斤哦～～不过很容易反弹，连着跳三个月，一周四天，身材会比较稳定，建议要和瑜伽结合，肚皮舞掉肉，瑜伽塑形。PS，手臂没啥用，除非跳纱巾，减手臂的去跳钢管！第五，肚皮舞已经中国化，大部分人学到的不正宗，很多都是健身操……这一点很为高级教练诟病，但是在我看来，大家开心锻炼身体第一，又不是人人都要做老师的……第六，舞蹈是一种肢体语言，如果不开心就别跳——针对我这样的超级粉丝，不开心的时候，人的身体一定是紧张的，极为容易受伤！（我一身伤就是这么来的……）我们不是专业舞蹈没得选择必须练，何苦为难自己？！同样道理适合很多东西。根据心理学的观点，一个人的身体和眼神都是不会撒谎的，如果你跳舞慢慢开心起来，真的是很好的事情！可是你怎么跳也不开心的时候，你的身体一定不会配合你，这样练习等于慢性自杀……舞蹈和负面情绪联系起来的时候，会慢慢地强化，你会渐渐不喜欢。第七，如果想学，那就要坚持啦，没啥好说的，我比我老师还勤快，现在基本我是揪着她练功。累啦苦啦都得受着！！第八，现在心理治疗有一种舞蹈治疗，很能改变一个人，我自己跳舞以后性格也变了不少，所以找个好老师，未必要跳得多好，关键是上课有激情，整个人身心健康都会好很多D～第九，肚皮舞的动作很惊艳，拿去勾引下男人很有效——我经常这么干，有老公的可以增加闺房情趣，没老公的……大家自己看着办啦……第十，如果想学，就要自己多勤奋，不能全指望老师，老师一定会有所保留的，自己多上网找找，和爱好者交流，会很有收获。暂无～～有了再补充～～
本帖最近评分记录：
共 1 条评分
在线时间2423小时
小鱼币7970经验值5625魅力值142人气值1054
很认真的MM, 学舞蹈的时候一定很用心, 也很勤奋, 所以你学的1年多的肚皮舞一定收获很多, 现在市面上的舞蹈培训班太多了, 良莠不齐是难免的...大多数参加培训班的人,都是为了健身或减重的目的去学的, 所以不会很在意老师教的是否正统我觉得自己学舞蹈的心态也不好, 我也总是想着学好一只成品舞, 对于基础动作总是很马虎 对于舞蹈的专注度也不高, 拉丁,爵士, 现在又肚皮
感谢楼主和大家分享学习舞蹈的经验, 希望有更多的人来一起分享
『舞者沙龙欢迎你』♥新鱼♥入门指导帖/thread--1.html跳舞本无步，音乐亦无拍，随心所欲处，舞本天上来
UID：18546
在线时间1054小时
小鱼币1066经验值4561魅力值23人气值128
板凳耶：晚上看看有没有时间：在好好学一下：善舞辛苦你了！[ 本帖最后由 优格狼 于
15:46 编辑 ]
舞舞舞——大家一起来跳舞，一起来健康，一起来happy……　　　　　　　　最美的精彩，最佳的舞伴，尽在我们！『舞者沙龙欢迎你』?新鱼?入门指导帖/thread--1.html
UID：216844
在线时间528小时
小鱼币1680经验值2629魅力值0人气值0
西米练得小腿骨膜炎 好可怕，现在还没好吖，我练习西米的时候双腿膝盖是放松的，以腿带动胯抖动。用力点不是在膝盖，所以不会疼。
UID：317534
在线时间1338小时
小鱼币1206经验值2465魅力值25人气值149
有一定的道理，其实学什么都要有兴趣，有兴趣不一定能学的好，100个里面只有20%的能学的好点，20个里面可能只有2个是高手，[ 本帖最后由 中国印象 于
16:08 编辑 ]
心平常，自非凡！.cn/paomoquan
UID：69720
在线时间369小时
小鱼币348经验值1187魅力值-1人气值-1
累得太厉害
没辙。。估计也有很大程度是心理因素
UID：69720
在线时间369小时
小鱼币348经验值1187魅力值-1人气值-1
没有错～～还有那个说西米怎么做的
可是当你老师一下子逼得太急
只好拼命快
就伤了。。。现在就是正确的西米我也。。。哭啊。。。
UID：216844
在线时间528小时
小鱼币1680经验值2629魅力值0人气值0
我喜欢跳舞，因为在学校就是舞蹈专业，舞馆健身房什么的都没有去过，也有听说一些教练很不规范，原来想练瑜伽，也就因为这个问题所以一直没练成，周围的一些朋友都出现韧带拉伤的情况。
UID：216844
在线时间528小时
小鱼币1680经验值2629魅力值0人气值0
引用 原帖由 情天好宝宝 于
16:12 发表 中国印象
没有错～～还有那个说西米怎么做的
可是当你老师一下子逼得太急
只好拼命快
就伤了。。。现在就是正确的西米我也。。。哭啊。。。 不客气，相互交流，其实每一个单一动作或组合动作的教学步骤均具有其自身的客观规律，是具科学性的，如果老师没有掌握动作的规格和教学步骤，学生会起来肯定会出问题。真同情楼主，拉伤可不是小事，说不好会以后都会有后遗症。
UID：69720
在线时间369小时
小鱼币348经验值1187魅力值-1人气值-1
不要再吓唬我了和老师关系也不错可是她也不是正规企业
现在想找个地方说理都。。。
UID：147091
在线时间228小时
小鱼币335经验值431魅力值1人气值0
肚皮舞会瘦这么厉害啊，还好我没打算苦练成高手，没啥资本可以瘦了...我觉得真的追求某种舞蹈，就要做好心理准备，一定会占用大量时间，会受伤，经济要支持，家人要体谅等等。 我们现在学习肚皮舞，还有各种其它舞，很大动力就是认真地娱乐一下，浅尝则止，也就是成品舞。除非真的非常钟情某种舞，并且有极大驱动力想学好它，否则不用那么刻意追求一招一式都要准确无比了。不单只是因为我们不是靠舞蹈为生，更重要的是，你是不是准备为一种舞蹈不惜付出了。爱舞的人跟最喜欢的舞种也会来电的。
UID：69720
在线时间369小时
小鱼币348经验值1187魅力值-1人气值-1
没错 楼上的
否则不用那么刻意追求一招一式都要准确无比了 这个可能是拉丁这样比较标准的舞蹈
埃及舞是很放松和自然的
完美主义者学埃及舞很累
UID：201961
在线时间193小时
小鱼币554经验值624魅力值-1人气值0
用户被禁言或禁访,该帖自动屏蔽!
UID：250409
在线时间71小时
小鱼币204经验值49魅力值0人气值0
刚学，热情中，不过有点被LZ吓到。看来还要慎重点。
UID：30179
在线时间752小时
小鱼币1367经验值3546魅力值12人气值216
门外汉,对肚皮舞一窍不通,路过支持一下~
UID：204954
在线时间61小时
小鱼币1232经验值71魅力值-2人气值0
用户被禁言或禁访,该帖自动屏蔽!
UID：279977
在线时间188小时
小鱼币67经验值393魅力值10人气值1
练一身伤出来~~~~`汗汗~~~~~要小心啊。放松啊。。。表对自己要求太高了~~`不要过自己极限~~`慢慢来[ 本帖最后由 超级无敌小榕 于
11:43 编辑 ]
我是一个很内向的老实人`表欺负偶`~~
UID：89578
在线时间36小时
小鱼币4经验值126魅力值0人气值0
学习舞蹈本来就是放松心情的一种娱乐方式，如果学的不开心，我想也不必要去学啊，向楼主说的，心情不好学也容易受伤的，不在状态嘛 我觉得肚皮舞不管是什么风格的，都有它的特色，努力学习中
让我们开心的去面对每一天。无论　你　在多　远，只要一呼就　应。
UID：220397
在线时间788小时
小鱼币446经验值4279魅力值20人气值0
真是个好宝宝！认真地看完了！细细的女银！学习的同志肯定会有所感悟！举一反三，其他方面的学习类同！
UID：15538
在线时间1716小时
小鱼币3205经验值6405魅力值119人气值2
好用心的MM~佩服佩服~加油啦~
拥有野马般舞姿，巫婆般笑声！传说中住在熊洞，文舞双全的光神飞鱼！
UID：19277
在线时间1206小时
小鱼币929经验值537魅力值23人气值49
LZ说得很好! 形体很重要,心情很重要,勤奋很重要,坚持很重要,老师很重要.
UID：188466
在线时间244小时
小鱼币683经验值383魅力值0人气值111
我也跳了很久的啦，纯粹是为了放松和活动筋骨，另外，在音乐中自有舞动身体，其实蛮好
UID：49725
在线时间2109小时
小鱼币1089经验值1553魅力值-1人气值1
这么恐怖,我和朋友还正打算去学教练班,在舞蹈中心学了半年多,很喜欢,厦门哪里的教练比较正呢
UID：23136
在线时间135小时
小鱼币228经验值1223魅力值0人气值0
我练了一年多的YOGA和肚皮舞,胖了10斤.我热爱舞蹈,现在在学"爵士",希望有天可以有老师的7分像,就满足了.
UID：318184
在线时间1835小时
小鱼币2726经验值13308魅力值81人气值4056
这孩子是我们学院05级滴，大我一届，不知道毕业了在厦门做什么。。。。。。。偷偷的看一下。。。。。。。ps：学姐毕业晚会那段肚皮舞可是经典啊
UID：222562
在线时间400小时
小鱼币1428经验值922魅力值0人气值7
想知道哪里练肚皮舞老师较专业啊
UID：65610
在线时间319小时
小鱼币631经验值942魅力值0人气值0
看了都不敢学了真得可以瘦那么多？而且我本来腰就不好，那不是没法学
UID：291073
在线时间132小时
小鱼币30经验值116魅力值0人气值0
一直说想去学舞蹈。 一直再徘徊当中。。。 哇也。。那这样的话要去哪里学哦不去舞馆或者瑜伽馆学跳舞在？？
UID：199812
在线时间134小时
小鱼币409经验值79魅力值0人气值0
楼主写得真好，现在想瘦身，想学啊！
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