一天吃多少肉合适？专家：老年人避免6大饮食误区
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原标题：一天吃多少肉合适？专家:老年人避免6大饮食误区
爱吃多肉多油脂 “洋快餐”
“洋快餐”有多个特点，热量过高，“洋快餐”的最大特点是肉量多、油脂多、蔬菜少。例如“炸薯条”大大增加了热量，破坏了维生素，还含有有毒性物质丙烯酰胺。如今的爷爷奶奶们在接送小孙子孙女的时候，或在节假日期间，喜欢长期和孩子一起吃洋快餐，建议不要养成这样的习惯。
“洋快餐”还有高热量、高脂肪、高蛋白质；低矿物质、低微生物、低膳食纤维素的特点。“洋快餐”容易引起儿童的肥胖和性早熟。 儿童的饮食习惯不定型，加上不能控制食量和进食的次数，如果吃“洋快餐”上瘾，每周有两三次吃“洋快餐”，吃得多，可逐渐成瘾。同时还伴有可乐、雪碧等饮料的习惯，容易产生肥胖症。在爱吃“洋快餐”的儿童中，有五六岁就发现变声、长喉结、乳房发育快等性早熟的现象。
偏爱吃制糕点和豆制品
一些老年人喜欢吃甜糕点，因为耐高温、不容易变质。而很多糕点、饼干、面包、蛋糕、炸薯条以及其他的煎炸食品中有反式脂肪。反式脂肪吃多了，容易造成肥胖、引起心血管疾病、糖尿病、痛风、癌症；甚至影响妇女妊娠胎儿的发育和儿童的成长。
反式脂肪包括：人造奶油、起酥油、植脂末、植物氢化油、氢化棕榈油。每天喝200-250毫升的奶茶，等于摄入2-9克反式脂肪。每天摄入反式脂肪量应该少于2克，最安全的应该为0克。
糕点能不能多吃，吃豆制品也不是多多益善。豆与豆制品是优质的植物性食品，含丰富的植物蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、钙、铁等营养素。但是豆和豆制品中所含的植酸、草酸，对钙、铁、锌的肠道吸收有抑制作用。过量吃豆和豆制品，会影响90%铁的吸收，出现缺铁性贫血，有不同程度的疲倦、嗜睡症状。应该每周吃三到四次，炖、煮、焖着吃更好。
大豆的蛋白质吸收率不同，油炒豆粒仅为50%，而豆腐、豆芽为95%，最高的是豆腐花为98%，因此吃豆腐花可以很好地吸收蛋白质。
调味品长期多吃口味重
在烹饪时，适当放些调味料，可以改善食物品质和味道，增加食欲。但是，如烹饪中过量或者长期使用调味料，容易有口干、喉咙痛、精神不振、失眠等症状出现，严重者会引发高血压、胃肠炎等多种疾病。
医学研究表明，花椒、桂皮、丁香、小茴香、干姜等长期使用，具有一定的毒性和诱癌性。因此烹饪时佐料尽量不放，由其自然鲜味最好。
盐是重要的调味品，高盐是人体健康的“隐形杀手”，造成高血压、冠心病、肾脏疾病、肝脏疾病等。现在人们口味重，喜欢吃多盐的菜，吃盐多对健康不利，每人每天吃盐应该少于6克。
迷上保健品买来“当饭吃”
随着生活水平的提高，加上一些商家广告强势宣传，部分老年人迷上了保健品。其实保健品不能代替膳食，没有能量，只能补充缺乏的营养素，因此不能拿保健品当饭吃。保健品不能代替药物，因为它只有补助的作用，如果有人宣传保健品能治病，请不要上当，如果无病最好则不用。
保健品没病可不吃，坚果类食物好处多，可以多吃。坚果中的植物蛋白含量丰富，含有不饱和脂肪酸，还有铁、钙、锌等。可以健脾益智、温肺通肠、补肾壮腰、利耳明目，润肤泽面。
经常食用坚果，可以增加面部咀嚼功能，减少绵薄皱褶，健脑益智，抗衰老。因此可以每天吃花生10粒，生的干花生或者核桃5个，或者是生葵花子2把。（记者 邓色迎 文/图）
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(责编：陈露露、庞冠华)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved60岁的老人，不敢吃肉，一吃就会胃胀，一天吃不了多少...
60岁的老人，不敢吃肉，一吃就会胃胀，一...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：60岁的老人，不敢吃肉，一吃就会胃胀，一天吃不了多少，但还是会觉得胃胀。想得到怎样的帮助：是怎么一回事？要吃什么才会减缓胃胀呢？
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：脑发育不全，高血压，糖尿病，心血管
&&已帮助用户：53167
问题分析：经常感觉胃热烧心考虑与胃炎有关系的，需要进一步做胃镜检查一下。意见建议：胃炎的治疗建议口服莫沙比利，雷贝拉唑和达喜。平时避免暴饮暴食，禁忌辛辣油腻和刺激性食物，如油炸食品、腌腊食品、辣椒、大蒜等。饮食以清淡和易消化的食物为主。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：105754
问题分析：胃胀可能是胃炎，幽门梗阻，肠蠕动功能不好等原因所致，建议饮食要有规律，少食多餐，药物可以服用吗丁啉、乳酸菌素片等。意见建议：另外在营养产品的调理上建议服用维生素C：具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。有必要可到医院行胃镜检查明确诊断。祝好。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：3570
问题分析：你好，肉类含有大量的蛋白质，所以可能会导致消化不良，消化以后也会产气，能吃确实可以导致胃胀。意见建议：你多吃山楂，可以吃点调节胃肠蠕动的药物比如沙必利，缓解胃胀的症状，希望对你有所帮助。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：1166
问题分析：你这要考虑胃炎的可能性，或者是胆囊炎的可能性的，或者是受凉导致的！意见建议：建议就是最好去医院检查一下的，如果是胃的原因的话！建议就是吃胃药的，还要打b超的，请问以前有什么疾病吗？
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：9
问题分析：有可能是脾胃虚弱导致消化不良，因肉较难消化，所以感觉胃胀。意见建议：建议多潘立酮片，日3次，次1片。加建胃消食片日3次治疗，饭后稍微运动有助消化，切勿饭后平卧。如以上治疗无效，可中药治疗。
问胃满胃胀不想吃饭。2天。
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染
&&已帮助用户：59276
病情分析：看了您上述情况分析 首先考虑为这几天饮食不当所引起的胃涨的症状意见建议：建议您这几天可以清淡饮食 及服用吗丁啉片以促进胃动力 缓解胃涨的症状 也可以适当加用消食片一起服用
如果有服用3天症状无缓解 那么还是需要去医院就医
问胃满，胃胀，便秘，早晨起床口苦，口臭。
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析： 胃胀考虑是胃动力不足，肠胃功能紊乱，建议适当服用一些药物，健胃消食片或吗叮啉。意见建议：建议平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡多吃蔬菜水果，不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物。
问你好我想咨询一下胃病，总是胃胀，胃满，？你好我想咨...
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
病情分析： 你好，胃胀多是消化不良,胃肠运动慢造成的,胃炎,胃溃疡的人常会胃胀.意见建议：建议您少吃豆类的东西和高纤维的蔬菜，多吃些易消化的粥汤之类的饮食，多做运动，吃一些山楂、酵母之类的有助于消化。
问你好我想咨询一下胃病，总是胃胀，胃满，？
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
&&已帮助用户：179474
病情分析： 你好，胃胀多是消化不良,胃肠运动慢造成的,胃炎,胃溃疡的人常会胃胀.意见建议：建议您少吃豆类的东西和高纤维的蔬菜，多吃些易消化的粥汤之类的饮食，多做运动，吃一些山楂、酵母之类的有助于消化。
问浅表性胃炎、胃蠕动慢。胃胀胃满
吃什么药合适？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：90020
病情分析： 浅表性胃炎，可以中药治疗治宜健脾益气，疏肝和胃，可吃人参健脾丸和柴胡舒肝散。意见建议：浅表性胃炎。少量多餐，忌食粗纤维多的蔬菜、咖啡、浓茶、烈酒、辣、酸、芥末及过甜的食物
问胃满\'什么都不想吃
职称：护士
&&已帮助用户：130219
应该是胃炎或者消化道溃疡导致的。最好做胃镜检查看看。建议你看消化内科正规治疗。
好转后一定要巩固一定的时间啊。否则是效果不好的啊。另外注意这个不仅仅是需要药物，还需要注意饮食生活调理的啊，否则效果不好的啊。
建议口服藿香冲剂，兰索拉唑，胶体果胶铋胶囊，克拉霉素试试， 如果是饱胀加上西沙比利，如果疼痛加上654-2解痉止痛。但是西沙比利和654-2只能选择其一，否则效果反而不好。而且一定要禁烟 ，酒，咖啡，茶，生冷，辛辣食物。少吃含淀粉类的食物如：土豆 芋头 粉丝 粉条 红薯，凉粉等,不要吃苏打饼干等，少食多餐，按时进餐，不要吃过于坚硬和不消化的食物。 注意饮食啊，否则治疗效果不好的啊。
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以前都是别人在运作，现在算是少林寺正式出场了。
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简政放权这项改革进入到“啃硬骨头”的阶段。
如今，不少的人在关注日常保健的问题，尤其是在很多老年人的心中，认为在冬季进补世最佳的时节，所以不少的老人会在冬季大量的摄入红肉，希望达到滋补身体的作用。这些成分都可能令心脏衰竭风险增加，因此，老年人应该少吃一些红肉。
　　如今，不少的人在关注日常保健的问题，尤其是在很多老年人的心中，认为在冬季进补世最佳的时节，所以不少的老人会在冬季大量的摄入红肉，希望达到滋补身体的作用。但是，专家解释，吃多了红肉可能会导致老年人心脏病高发。那么，为了避免这些现象该做些什么呢?我们来看看下面成熟期保健的介绍!
　　有些人可能没听说红肉是什么，这里小编做些介绍。红肉是一个营养学上的词，指的是在烹饪前呈现绾焐娜猓咛謇此抵砣狻⑴Ｈ狻⒀蛉狻⒙谷狻⑼萌獾鹊人胁溉槎锏娜舛际呛烊狻：芏嘤叶既衔渌獗群烊庖】担蛭烊庵泻泻芨叩谋ズ椭尽
　　吃红肉过量易患心脏病
　　血红素铁多半存在于红肉等动物性食物当中，而非血红素铁主要以植物来源为主。而人体对血红素铁的吸收率为37%，明显高于5%的非血红素铁吸收率。美国印地安纳大学的研究人员综合分析研究结果显示，摄入过量的血红素铁，会导致患冠心病的风险增加57%左右。不过，若摄入的是非血红素铁，则与冠心病风险没有关联。
　　发表在《营养学期刊》上的这项研究解释说，摄入过多红肉或其他血红素铁补充剂后，过多的铁元素可能成为“催化剂”，促使低密度脂蛋白胆固醇产生氧化作用，使身体组织产生炎症反应，进而伤害血管内皮等。一旦血管受伤，心脏也就处在“危险状态”，很容易造成更大的伤害。
　　加工过的红肉也不宜多吃
　　又有新研究发现，男性即使每天只多吃一两片火腿(约50克)，也会使心脏衰竭发生的几率上升，且较易因心脏衰竭而死亡。这份报告针对约3.7万年龄为45岁~79岁的男性，进行了约12年的跟踪研究。研究刚开始时，这些人都没有心脏衰竭、缺血性心脏病或癌症等病史。研究过程中，参试者填写有关饮食和生活习惯的问卷。
　　结果显示，如果男性每天吃75克以上红肉加工品，患心脏衰竭的风险会增加28%;如果男性每天多吃50克加工肉(约一两片火腿)，患心脏衰竭的风险上升8%;吃最多加工肉的男性出现心脏衰竭的风险更是增加了2倍以上。该报告还声称，香肠、培根、热狗、火腿等加工肉食，多数经过了烟熏、腌渍、盐渍等处理，有时还会添加一些防腐剂。
　　小编碎碎念：上面都是关于红肉对人体健康的介绍，希望大家在看了这篇文章之后注意红肉的摄入，尤其是老年人最好少吃一些红肉，因为加工红肉制品含有较多钠等物质。这些成分都可能令心脏衰竭风险增加，因此，老年人应该少吃一些红肉。
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||||||||||||老年人吃什么肉对身体好？吃对能活到九十九
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老年人吃什么肉对身体好？吃对能活到九十九
家有一老，如有一宝，这话说的没错，老人是越老越像宝宝，今天看了一个短视频，说是在台湾的东北老爷爷和老伴形影不离的视频，大热天的还要一起去菜市场买菜，甜蜜的不行，希望大家都能嫁给爱情。今天从老人吃东西这里着手来写篇文章，你知道老人该吃什么肉好吗，老人适合吃什么，老人的饮食该注意什么吗？一、老年人吃什么肉？1.鸡肉和鸭肉对老人身体好！健身的都知道，鸡胸肉是蛋白质最高的肉，鸡肉的营养非常丰富，有“益五脏，补虚损，活血调经”的功效；另外鸭肉有清肺解热和滋阴之功效，对虚火大便干燥和便秘有疗效哦！2.兔兔那么可爱，怎么可以吃呢，老人吃兔子肉非常好！兔子肉含高蛋白，低脂肪低胆固醇，蛋白质要比猪肉羊肉多一倍，主要是兔子肉肉质鲜嫩，易于消化，对新陈代谢有障碍的病人有很大好处，既可以满足营养的需求还可以祛病健身，虽然兔子很可爱，但是还是要吃的。3.老人少不了吃猪肉猪肉营养非常丰富，但是脂肪胆固醇偏高，即使是瘦猪肉，脂肪也要比瘦羊肉高两倍，比瘦牛肉高四倍，虽然营养丰富，但是有相关病情的老人还是少吃哦！没有病症的随便吃辣！二、老年人该吃什么？蜂蜜随着年龄的增长，人体对于葡萄糖的利用率明显降低，而对果糖的利用率变化不大，这就说明蜂蜜是老年人最理想的糖类食品，能够在为机体提供能量和营养的同时，还会提供碳水化合物，这也许就是许多老年人爱吃蜂蜜的依据。蜂蜜还可以增强老年人的抵抗力，并且防止咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃肠溃疡，简直是神器！2.老年人适合吃小米小米是谷类植物，营养价值高，富含丰富的蛋白质和维生素，不仅能食用，还可以入药，有清热，清渴，滋阴，补脾肾利小便等功效。小米粥有安神之效果，怪不得家里人都是爱喝小米粥呢，小米粥营养丰富，有“代参汤”的美称。最后记得老年人吃完饭后切记立刻躺下睡觉，请多走走路，饭后走一走，能活九十九，老话还是要听的！还有老人要注意少食多餐，多补充营养，祝大家长命百岁！记得关注觉新健康咨询（LMJgaotie）微信公众号哦，后台可留言。还没订阅的朋友，请及时订阅，才会第一时间收到我们的文章，欢迎转发收藏。
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