晚上吃稀饭到底会不会胖啊？
为了美丽，我在减肥，每天吃一点点东西，但就喜欢晚上喝，在网上查，好多人说吃稀饭都会发胖，稀饭吃了会不会发胖啊？
大众养生网小编解答：
如果减肥就要控制吃饭的量，而且要多吃一些餐，而每餐都要少吃，不要暴饮暴食。每天晚上吃一点稀饭是不会胖的，因为稀饭里水分多，热量不会很多。如果吃完晚饭，还要吃点稀饭，那就会发胖。吃晚饭不要太晚，太晚后吃饭容易发胖。健康的减肥，不是不吃饭，而是要多多的运动，饮食要规律。平时多吃一些容易，而且热量不高的食物，因为热量高的食物是会让身体发胖的。
小编推荐&:
去除稀饭里的糊味的方法：1可以用一棵大葱，把大葱剥好，洗干净，把葱白段放进锅里，搅拌几下，就可以把稀饭里的糊味去除了。2，还可以用牛奶来去除糊味，具体方法是把少量的牛奶到进糊了的稀饭里，进行搅拌，这是要在开着火的情况下搅拌才有效果的。3，把一碗凉水，连同碗一起放到煮稀饭的锅的中间部位，最好是碗的边沿和稀饭平，再盖上盖子，用小火闷一会，就可以了。
我们每个家里都会有电饭煲，那个煮稀饭很不错的，比较简单和省事，只是你煮的是生米，就要多加点水，如果煮的是熟米，就要少加一些米。如果你用的是普通的铁锅，那有一次你的锅糊过，变黑了，即使刷干净了，还是会糊锅的，所以要选择锅底没有黑，也没有糊锅的锅。现在也有专门煲粥的锅，可以买来试试。煮稀饭的时候，要用勺子不停的搅动，这样不容易糊。
(C) Copyright 2014 大众养生网声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　晚上是否经常会嘴馋想吃东西，但又怕发胖？那吃什么才不会胖？接下来，小编为你分享9款适合晚上吃的减肥食物，饱腹的同时可以满足你的食欲，低脂低卡，晚上吃也不用担心长胖！
　　让你晚上边吃边瘦的9款食品
　　Step 1. 香蕉
　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
　　2.低脂酸奶or脱脂牛奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
　　3. 豆浆
　　豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
　　另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。
　　4. 低糖蔬果
　　实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
　　5. 银耳莲子羹
　　银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
　　6.蜂蜜
　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
　　7. 土豆
　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠 哦！
　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。
　　8. 燕麦
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
　　同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
　　9.杏仁
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
　　小编提示：吃完记得刷牙哦。强调刷牙是因为干干净净的、牙膏的味道会抑制你的食欲，对懒货尤其有效。
　　不想因为嘴馋而长胖，最重要的还是消除食欲，降低食欲，没办法的时候再选择低热量高纤维的食物来满足食欲。
　　这几种美食晚上吃不易长肥
　　稀饭/麦片粥：一人份 （178大卡）
　　纯粹以米和水煮成的稀饭是再平常不过的传统亚洲食物。不仅热量低，睡前吃稀饭的好处是易消化，隔天早上起床时前夜的饱足感早就无所遁形，不会产生强烈的罪恶感。
　　如果嫌稀饭不够有味道，可以选择较容易消化的蛋、红萝卜等配料，但也别太过放纵自己喔！
　　另外，热量不高的麦片粥等即溶食品也可以是你的另一项选择，时常在深夜肚子饿的人不妨可以先储藏一些以备不时之需。
　　茶泡饭（面）： 一人份（约278大卡）
　　随着时代的进步，生活中总有一些发明来改善我们的生活。食物也是一样，茶泡饭（面）就是一个值得加入饮食计划的好玩意儿。这东西的好处如同它的名字一样「茶+饭（面）」，一个简单的包装加上你所喜爱的美味拉面，再淋上刚冲泡好的绿茶。不仅做法就像做一个花生酱叁明治一样快速简单，对肠胃来说，也只需要消化米饭而已，还更健康！
　　别淋太多水在你的饭里！虽然有很多人喜欢把它当作稀饭来吃，但一旦加入过多的水就不太需要咀嚼，这样反而让食物更难被消化，这也是为什么我们鼓励吃饭的时候要多咀嚼。
　　好了，如果现在是深夜，加上有点肚子饿，欢迎你立马试试这道菜单，并想像自己身处日式庭院里，享受一个人的月光！
　　乌龙面： 一人份（约242大卡）
　　传统日式料理中有许多常见的面食种类，像是拉面和荞麦面。不过就深夜这个时段来说还是乌龙面最合适。「什么！？一碗快要300大卡！」你可能感到疑惑把乌龙面放入深夜食堂菜单会不会太过分了一点，不过和外面餐厅菜单看到的炒乌龙面（517 大卡）相比，不加酱和配料的乌龙面其实并没有那么吓人。
　　料理的方式很简单，利用乌龙面吸水会膨胀的特性，只要确实将面条煮熟，小分量就有大大的满足感，搭配细嚼慢咽，很快就有饱足感！
　　味噌汤： 一人份（约20 大卡）
　　一份约20大卡左右的味噌汤就像米饭一样的稀松平常，不过每种味噌汤的热量会随着加入的配料而有所差异，但容易消化的特性让它成为深夜食堂的菜单班底。不仅如此，味噌汤本身低热量的特质挪出更多加料的空间（还是老话一句：别太放纵自己！）
　　优格： 150g （约93大卡）
　　无糖原味优格不仅能补充能量帮助你撑过睡前的几个小时，热量也不算太高。
　　但这仅限于“无糖”的优格，加了糖之后可就另当别论。在超市选购时可以选择原味或轻盈配方，就能帮你挡掉许多罪恶的卡路里。
　　相关视频：公认最健康9种减脂食物越吃越瘦！
　　更多内容请查看原文
　　欢迎关注微信号：腾讯健康
　　喜欢就点击右上角分享到朋友圈吧
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈→ 晚上吃稀饭能减肥吗
晚上吃稀饭能减肥吗
健康咨询描述：
哎呀真是郁闷呀，最近一段时间体重不知道是怎么回事，突然之间就狂涨不止，经朋友介绍吃了不少的减肥药品，也去医院检查了很多次，但最终的效果始终是不怎么样。
想得到怎样的帮助：晚上吃稀饭能减肥吗，有一定作用吗？
其他类似问题
医生回复区
&&&&&&至于稀饭嘛晚饭少吃点，荤素搭配较好。早饭吃稀粥较好，稀饭是碳水化合物啦，留到早上再吃，晚上吃半个苹果，我还配合爬楼梯，一个月就瘦了。可以在早上多吃点好吃的，但要适量啦。相信只要一直坚持用次方法，坚持不懈最终一定会有疗效的。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：0
参考价格：24.6
参考价格：90
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
下载APP，免费快速问医生}