西藏旅游注意事项
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旅行社名称： 安徽和平国际旅行社有限责任公司
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西藏旅游注意事项与安全问题 1、财物安全 西藏社会治安总体是不错的，但社会上仍然存在着极少数偷、诈、抢的坏人，切忌轻易深交，勿泄&机密&，以防上当受骗，造成损失。旅游旺季时景点和酒店人很多，所以要保管好自己的贵重物品，确保个人的财产和人身安全。现金与贵重物品须贴身携放（特别是手机与钱包）。为保证财物安全，行李保管提醒三句话：（1）集小成大件数清；（2）随时清点不乱放；（3）离开不忘回头看。
2、饮食卫生 旅游途中，应多喝纯净水，吃新鲜水果，防止水土不服。在大排档用餐时更要注意食品及餐具的卫生，食物要煮熟，餐具要消毒，蔬菜要过水。旅游途中不要随意采食野果和菌类，以防误食中毒。
3、景点购物 在景点购物时，对贵重物品遵循眼看手勿动的原则，购买工艺品需轻拿轻放，一定要注意不要发生争执。购物要做到货比三家，善于砍价，善于识假。在购物店购物时可以讲价，购物属自愿行为，不强制消费。当地购物，为了维护您的切身利益，记得索取正规发票，如实在没有发票的，建议您不要购买。
4、高原地区 游览过程中要轻装，带足饮料和必备的药品，以应急需。此外，还需注意以下几点： 1、5岁以下的小孩和70岁以上的老人最好不要进藏，另外建议以下病患者最好也不要进藏：严重高血压患者、患有冠心病尤其是开过刀的患者、严重糖尿病患者、严重慢性肺病的患者、支气管哮喘患者、各种心肺疾病引起的肺动脉高压患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的人、严重感冒患者； 2、高原气候，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒，因为寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病； 3、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后一般都可使上述症状好转或消失； 4、坐飞机上高原的高山反应症状会在12～14小时左右产生，所以刚到达高原时一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息，否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应； 5、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，使体内保持充分的水分，晚餐不宜过饱，最好不要饮酒和吸烟； 6、旅游活动不宜过于频繁，一切活动以&慢节奏&为原则； 7、进入高原后，如果反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。（注：极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。）
每年的5-9月是西藏旅游的黄金旺季，进藏的人也多起来，注意事项给大家明确下。 1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。 2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。 3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。 4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。 5、由于西藏条件特殊，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。 6、西藏早晚温差较大，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。 7、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。 8、由于西藏的特殊情况，拉萨-日喀则、林芝、山南整个餐的风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。 9、西藏主要地区海拔：拉萨3650米、纳木措湖4770米；林芝3040米、波密2750米、然乌湖3807米、墨脱1225米，日喀则3860米、江孜3977米、亚东2300米、定日4410米、绒布寺5100米、樟木210 0米；山南（泽当）3580米、朗县3100米；萨嘎4502米、普兰4216米、狮泉河4279米、改则4350米。 10、出行前购买足够的胶卷；数码相机备用足够内存空间。西藏布达拉宫附近有很多的相机维修加油站。
一、进藏前： 心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。 身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。 进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。 友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。 特别提示：赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。
二、旅途中： 适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。 初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。 饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（例：巧克力、葡萄干）。 西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。 严重高血压，心脏病，哮喘病患者请勿入藏。 消费水平 西藏地广人稀，地处高原，物资缺乏，所以消费水平相对较高。 交通不是很便利，所以交通费占主要部分。例如非旺季时候7座商务车，5天在元。 住宿和门票价格也很贵，布达拉宫成人票200元，纳木错120元。 特色美食 甜茶 甜茶馆在拉萨随处可见，拉萨甜茶是用红茶熬汁、牛奶或奶粉及白糖等调制而成，其味道香甜可口，营养丰富。甜茶7毛一杯，面前的桌上可以放些零钱，一杯喝完，服务员会自动续杯，并从桌上拿走钱。甜茶味道虽然不错，但喝多了极其上火。甜茶小壶价格3-4元，大壶7-8元。 甜茶和酥油茶不同。从口味上讲，酥油茶是咸的，甜茶是甜的。从制作方法上讲，酥油茶是用清茶、盐和酥油打出来的；甜茶是用红茶加糖加牛奶煮的，但是现在甜茶基本都用红茶跟甜奶粉直接煮。酥油茶的营养价值比甜茶高，而且还可以缓解高反。 酥油茶 酥油茶藏族的主要饮料，有可能的话最好尽量多喝酥油茶，因为它是最好的营养和热量补充剂，并且易消化、耐饿解渴，甚至可以治疗感冒和初到高原的不适反应。好客的藏民常用酥油茶来招待贵客，此时客人不能谢绝，否则藏民会认为你非常失礼。酥油茶价格为8-10元/壶，一般没有小壶。 藏面 藏面略似西北拉面，但风格迥然。藏面要事先压出来煮熟，然后晾干，吃时放入滚烫的牛肉汤中即可。吃藏面最大的享受是喝汤，清清淡淡的肉汤，加上少量的盐和葱花，就成了一碗难得的美味。喝进嘴里，又热又香，令人回味无穷。 鲁朗石锅鸡 鲁朗石锅鸡可以说是林芝最有名的美食了，鸡是当地放养的藏香鸡，石锅是用产自墨脱的皂石制作，价格在千元以上。石锅鸡的配料有林芝特产的手掌参、当归、藏贝母、枸杞等菌类和药材，汤汁香浓醇厚，需慢炖2个小时左右才上桌。 风干肉 每年年底，当气温在零度以下时，藏民们将牛羊肉割成小条，淹制后或直接挂在户外风干，到来年二、三月份便可食用。由于进食后会在胃中吸水膨胀，因此每次不可多吃。 酸奶 西藏酸奶分为两种，一种叫&达雪&，是用提炼过酥油的牛奶制作而成；另一种用没提过酥油的牛奶制作，藏语称&俄雪&。到了西藏，不尝尝高原上藏民家现酿的新鲜的酸奶，绝对对不起这一趟高原之行。藏区酸奶都很酸，喝时要加很多糖，味道和超市里买的酸奶有很大区别，更为新鲜酸甜，口感更绵醇清凉。 青稞酒 青稞酒是用青稞酿成的度数很低的酒，藏族群众男女老少都喜欢喝，是喜庆过节的必备之饮料。青稞酒色泽橙黄，味道酸甜，酒精成份很低，类似啤酒。喝青稞酒讲究&三口一杯&，即先喝一口，倒满，再喝一口，再斟满，喝上第三口，斟满干一杯。一般酒宴上，男女主人都会唱着酒歌敬酒。超市里价格为5-6元/瓶。 糌粑 糌粑是藏族特有的一种主食，是将青稞或豌豆等炒熟之后磨成面粉，拌和酥油茶用手捏成团食用，也可调以盐茶、酸奶或青稞酒。 那曲餐饮攻略 受高原地理环境影响，那曲饮食是典型藏族风格。藏族的饮食以畜产品为主，牛、羊、猪肉为荤食，酥油、奶酪、蔬菜等则为素食，平时主饮茶、鲜奶、酸奶等；藏羌的各式面食、主食习惯已趋同于内地，但传统的酥油茶、奶制品及以牛羊肉为主的饮食习惯依然如故。那曲地区的餐馆集中在各大城镇，其中那曲镇的相对热闹一些，且大多分布在浙江中路上。 昌都餐饮攻略 昌都地区各大小餐馆林立，川式风味的饮食种类多样，南北游客到此，饮食口味上不会有生疏之感。但由于藏区物资匮乏，食用油、调料、菜蔬、日常用品等多靠外运，每逢雨季或大雪封山交通中断，蔬菜及粮油供应时有中断，因而饭菜口味与内地相比，稍欠正宗，价格也较贵。当地藏民一日三餐的主要食品依然是糌粑、酥油茶、风干肉等藏式传统食品，县城亦有不少藏式餐馆、酒吧、火锅店，除提供藏族传统食品外，颇具特色的藏式菜肴、藏族饮品也都是难得的美味。 阿里餐饮攻略 阿里地区的饮食和西藏其他地区一样，以藏餐和川菜为主。由于阿里地处偏僻，用餐很贵，一碗面条的价格在10元左右。阿里地区地广人稀，条件相对比较艰苦，只有沿途少数县城和地区有饭馆，更多的地方，如神山圣湖边的招待所，只能提供火种和灶具，需要自己做饭，也有些地方只能给热水，或者什么都没有。所以去阿里之前，准备好沿途食品。 普兰县因海拔较低，气候好，出产青菜，因此能在这里吃到较多的青菜。狮泉河镇和西藏其他城市一样，以川菜为主，兼有一些新疆和西北的面食店，饭菜质量一般，价格比较贵。 日喀则餐饮攻略 日喀则的餐饮与西藏其他地方大致相同，以藏餐为主，糌粑、酥油茶、糌粑都是主要的食物。有一种日喀则特有的食物，藏语为&朋必&，是用豌豆面制作的小吃。此外，川菜馆在日喀则地区也很常见，但因交通不便，所以物价不便宜，吃炒菜人均约30元/餐。日喀则汽车站附近的夜市，菜式多样，气氛热闹。解放北路和珠穆朗玛路一带是川菜馆和藏菜馆的集中地，各种档次的餐馆不少。 山南餐饮攻略 山南地区的餐饮与西藏其他地方大致相同，主要以藏餐和川菜为主。藏餐馆在餐厅的布置上，无论高档或简陋，设计大都体现出强烈的民族特色。当地的藏餐种类也相当丰富，如各类灌肠、青稞酒和酥油茶、风干肉、凉拌牦牛舌、包子、糌耙、各种糕点、以及酸奶、烤肠、夏普青（肉浆）等。山南地区各藏餐馆的藏餐都还算正宗，当然，想要吃到更地道的藏族美食，最好的办法是到藏民的家中做客。一般来说，藏族同胞都会热情款待，但切记要遵守当地习俗，不要违反藏民的禁忌。除了藏餐馆之外，山南地区各大城镇上见到最多的便是四川人开的川菜馆。 林芝餐饮攻略 林芝地区的各个镇上都有很多家餐馆，因为地处偏僻，蔬菜粮食都是从外面运进来的，所以饭菜价格较贵，消费水平比内地高一些。此外，在这里做生意的大多是四川人，所以川味餐馆也处处可见。 林芝地区的风味饮食除沿袭西藏传统风味，如风干肉、青稞酒、糌粑、酥油和酥油茶外，还有一些少数民族的特色食品。如珞巴族，他们的酒分为白酒和黄酒，用玉米、鸡爪谷等煮好后，装在大葫芦内酿封，酿成后放在漏斗型的竹筐或竹筒内加水滤出即为黄酒，是人们最常喝的；酿好的酒经过蒸馏后可制成白酒。他们的饭是大米和玉米渣做的米饭，还有瓜菜、烤肉、辣椒&&按珞巴人的风俗，饭菜由女主人按人头平均分成相等的几份，放在半边竹筒内，用手抓吃。此外，珞巴族最有特色的食物为烤老鼠，一般是用来招待贵客的。 小贴士 林芝地区有些经营野生动物的餐厅，其中有一些是以普通材料冒充，但即便是真的野生动物，也应遵守国家法律，保护野生动物和它们的生存环境，不要去光顾。 拉萨餐饮攻略 拉萨是西藏餐饮条件最好的地方，各地的风味都有。以前拉萨青菜供应比较紧张，品种也单一，现在已有很大改进，和许多内地城市相差无几，只是价格偏高。拉萨饭馆主要有西餐、川菜和藏菜几种。西式餐厅大都集中于旅客较多的北京路，几乎每个旅店的餐厅都供应西餐，但是由于厨师的技术传承来自尼泊尔或印度，所以口味各不相同。在八廓街北到北京中路一带有一些比较干净的藏式餐厅，藏式菜肴非常地道，可品尝到生肉酱、灌血肠、炸羊排、藏包子、萝卜炖牦牛肉等，从八朗学、吉日、亚宾馆、东错青年旅馆到这几家藏式餐厅都很方便。 在八廓街北到北京中路一带有一些比较干净的藏式餐厅，比如北京东路上吉日旅馆对面的意忘餐厅、民族风味餐厅，还有平措藏餐厅、怪牛沙龙餐厅等等。从八朗学、吉日、亚宾馆、东措青年旅馆到这几家藏式餐厅都很近，方便之极。藏式菜肴非常地道，你可品尝到生肉酱、灌血肠、炸羊排、藏包子、萝卜炖牦牛肉等。 推荐餐厅 阿罗仓餐厅 阿罗仓是许多来西藏的旅行者们最喜欢的藏餐厅，当然不仅仅是因为它价格非常便宜。那里的饭菜口味似乎也是专门为旅行者设计的，已经算不上是原汁原味的藏餐了，但是又能够得到当地老百姓和旅行者一致认同。现在这家饭馆已经迁到大昭寺对面的马路的南边，大昭寺对面的马路一直走到头，然后右拐。向当地老百姓打听一下，很容易找到的。 特色商品 藏红花 藏红花是一种昂贵的香料，而且有很高的药用价值，味苦，色泽滋润，且有光泽。它可以活血化瘀，凉血解毒，解郁安神。到西藏旅游可以带一小部分藏红花赠送给女性朋友，藏红花对女性身体的调节有很大的益处，但是请注意孕妇不要服用。 藏刀 西藏的传统工艺品&&藏刀，深受游客喜爱。藏刀还可分为男式和女式，风格各有不同，前者锋利霸气，后者秀气小巧。藏刀外形大方精美，凸显了独特的民族气质，连刀鞘的刻工都很细致，是去西藏旅游值得购买的特色产品。 用青藏高原特有的，纯净无污染的牦牛肉制成的牦牛肉干，风味独特，老少咸宜，鲜香味美，是旅行结束后可以但回去与家人朋友分享的藏式美味。它的香料也都经过精挑细选，是上等且天然的。 工艺品 西藏的地毯、藏刀、卡垫、围裙、民族服装、民族鞋帽、金银首饰及各种传统手工艺品，均为传统手工制作，工艺精湛，造型优美，具有很浓厚的地方风格和民族特色。 小贴士：如果买了藏刀，坐飞机是不能带的，托运也不行，但可以通过邮局寄。八廓街北邻的北京中路邮局是拉萨的邮政总局，在那里邮寄，比在一些小邮局寄要快很多。 艺术品 拉萨的艺术画廊遍布于各主要旅行景点，特别以布达拉宫正门和拉萨假日酒店对面为最多。里面不但展销油画、布画、版画、水彩画、丙烯画、水墨画，还有唐卡、佛像、画具、艺术挂毯、西藏旅行画册、明信片以及奇石、怪木、各种手工艺品等，只是价格要偏高一些。 小贴士：如果买唐卡，推荐藏医院路上的&卓么本&，央视国际频道做过专辑，现在的掌柜朱勇和蔼可亲，文质彬彬，说起唐卡来滔滔不绝。另外八角南街的&雪域唐卡手工艺店&也不错。 藏药 西藏的药材闻名天下，有藏红花、虫草、雪莲等，还有藏医以秘方配制、加工、炮制的各式神奇藏药，如著名的&珍珠七十&等。购买藏药最好的地方是大昭寺广场对面的西藏藏医院。 藏香 藏香是由藏红花、雪莲花、麝香、藏寇、红景天、丁香、冰片、檀香木、陈香、甘松、等几十种名贵藏药及香草手工制作而成的，可见其的药用价值，藏香可以解毒，杀菌，抗感染，抗病毒，在燃香的过程中，既净化了空气，又调节了身体机能。而且藏香的包装也很精美，是馈赠亲友的佳品。 天珠 天珠 天珠是藏密七宝之一，是一种极为稀有的宝石，据说佩戴上可以辟邪、防止中风、增强内气，象征着美好、威德、财富。有黑色、白色、红色、咖啡色、绿色等各种颜色。平常还要注意清洗和养护。天珠历史悠久，缔造了古老的文明，在藏民心中的地位非常神圣，是一种圣物。 真正的天珠很贵很稀少，如果你要买天珠，一定要擦亮双眼。 阿里购物攻略 阿里最出名的特产是普兰木碗。普兰县城里有很多做手工木碗的作坊，一般的木碗卖价7-8元，成色极好要高过千元。除了普兰县城，神山下面塔钦的市场里也可以买到木碗，而在狮泉河反而买不到。此外，普兰和扎达盛产羊毛、羊绒、成品开司米，都是上乘品。 普兰县的普兰国际贸易市场自古以来就是西藏自治区重要的对外经商口岸，每年的夏、冬季会有印度、尼泊尔等地商人在此逗留经商。市场内商品主要是藏人常用的日用品、化妆品、装饰品等，也有羊绒等大宗商品，还有些尼泊尔咖喱粉、藏红花、印度沙丽、尼泊尔火柴、小装饰品等具有浓郁异国风情的物品。 日喀则购物攻略 日喀则地区由于地型的特殊，拥有众多的高山植物和药材，著名的有冬虫夏草、车前子、何首乌、红景天、雪莲花等。其他比较有名的特产有藏刀、手镯、陶罐等。 日喀则集市 日喀则集市位于市区北部，售卖各种日用品，是当地藏民最常去的购物点，无论是否喜欢购物，这条集市值得去转一转。 此外，位于日喀则市南部的扎西吉彩，以金银器加工闻名，是西藏著名的手工艺之乡。在这里不仅可以买到各式腰刀、手镯、项链等，还能亲眼目睹一块粗糙的金属是如何在能工巧匠们手中，通过世代相传的熔炼，敲打成精美、华贵的工艺品。 除了以上两处地方，日喀则各市县的旅游景点附近，都设有摊位贩卖旅游纪念品，价格从十几到几十元不等。 拉萨购物攻略 拉萨本地特产最著名的是旅行纪念品、艺术品和藏药了。对于旅行者来说最有吸引力的应该是八廓街的法器、唐卡等。购买了唐卡、转经筒等法器可以就近请大昭寺的喇嘛开光，需付少量费用。 八廓街 八廓街是拉萨最著名的小商品街。八廓街的东西一般1/3的价格都可成交，此外八廓街旁边的民族旅游工艺品商场，价格较低，东西也大多有保证，是个不错的购物点。在拉萨街头有很多流动小贩出售所谓银器，假货不少，购买的话要擦亮眼。 八廓街必逛店铺 1、夏帽嘎布：藏语意为&白色的礼帽&，在八角北街27号，是一家百年老店，为尼泊尔侨民所开。在其鼎盛时期，曾经有很大的势力，西藏第一辆汽车便是由他们从中尼交界的喜马拉雅山口拆散了运进西藏的。 2、雪域唐卡手工艺店：老字号，位于八角南街16号。店主人叫茨旦朗杰，师从著名的江白望久。现在雪域唐卡手工艺店的生意非常红火。来他这里学画的，不分年龄、民族、国籍，都不会收你学费。很多老外都在他这里学画唐卡。 3、民族商场：从大昭寺广场往西走20m左右，这里的民族手工艺品品种比八廓街更加丰富，质量也要好。可以见到很多流动商人在这里进货，然后跑到街头去卖高价。 4、藏药店：民族商场正对面就是西藏自治区藏医院和西藏藏药厂藏药销售门市部，后者销售&常觉&、&然纳桑培&、&仁青坐珠达西&等名贵藏药。 TIPS 关于旧货：由于某些不可知的原因，在八廓街上的摊主们坚信旧的东西一定能卖个好价钱出来。所以他们经常会拿着崭新的东西说：这是旧东西。其实这只是对于价值的一种肯定，并不表明他们的判断力有任何问题。 关于侃价：在八廓街购物，一定要学会和摊主侃价。同样的一件物品，不同摊主的开价经常能相差10倍。买时多问几家，不要着急。不同的东西水分也不一样，要价最离谱的是天珠，买的时候一定要小心。 关于优惠：根据古老的习俗，藏族摊主会对自己每天第一位买主和收摊前的最后一位买主比较优惠，并用从第一位买主那儿收来的钱在货摊的商品上拍打几下，以示招财进宝。 关于禁忌：不要买盘羊角、藏羚羊角、野牦牛头等受保护的野生动物制品。不光是因为这些东西带不出拉萨，最重要的是这是在纵容对受保护动物的滥杀行为。 那曲购物攻略 在那曲购物，可以去浙江中路的羌塘市场、那曲市场、人民商场及高原路的那曲农畜产品市场等，这两条街上的商场和店铺相对集中，人流量大，各类特产及旅游纪念品都可以买到。 TIPS：贝母、虫草、麝香和雪莲花等藏药大多价格昂贵，若不是行家，很难区分其品质优劣，购买需谨慎。 西藏交通概述 拉萨是西藏的交通枢纽，去西藏的人一般都会先取道拉萨。进入西藏可以通过飞机、火车和汽车3种方式，飞机昂贵但省时，是大部分人的选择。如果不赶时间，坐火车去西藏便利又经济。乘汽车从外地到拉萨，只有青海的格尔木有直达班车，从云南或四川入藏，需要几经转车才能到达拉萨。还有一部分体力较好者，选择从四川/青海/云南自驾或者骑行进入西藏。 图片来自蜂蜂唐人立逃学去旅行游记&【一个人走世界】告别大四的旅行&&110天甘肃-新疆-西藏-尼泊尔-西藏-四川环游& 飞机 西藏目前开通航班的机场有拉萨贡嘎机场、昌都邦达机场、林芝米林机场、阿里昆莎机场和日喀则和平机场。拉萨贡嘎机场是航线最多的机场，也是多数游客选择进藏第一站到达的机场。 拉萨贡嘎机场 拉萨贡嘎机场位于拉萨市区西南方向约65km的贡嘎县，目前国内省际航班已开通至北京、上海、广州、深圳、香港、厦门、福州、杭州、重庆、成都、西安、昆明、迪庆、西宁、兰州航线，国内省内航班有拉萨至阿里、林芝、昌都的航线，国际航线目前仅开通拉萨至加德满都。大多旅行者选择从成都乘飞机前往，因为成都和拉萨之间往返航班次数最多。联系方式： TIPS： 每年5-10月份为旅游旺季，离开拉萨的机票非常紧俏，雪顿节前后尤甚，建议提前买好返程机票再安排行程。此外，拉萨至北京、上海、广州、深圳、重庆、成都每天都有航班，飞往其他城市则不是每天都有，请出行前查好航班信息。 拉萨贡嘎机场机场到拉萨市区 大巴：有民航班车往返，全程约需40分钟 票价：25元/人 发车时间：全天有车，末班为21:30 联系方式： 出租车：淡季150元左右，旺季250元左右 拉萨市区到拉萨贡嘎机场机场 大巴：有民航班车往返，全程约需40分钟 票价：25元/人 乘车地点：拉萨市中心娘热路的民航售票处 发车时间：6:30-7:30，8:00-8:30，9:30-10:30，13:00-13:30，在这几个时间段里，人满即发车，即使人未满，也会准点发车 联系方式： 出租车：约200元，在八朗学、雪域旅馆门口也有出租车招徕生意拉旅行者去机场，费用是30元/人，安全起见，建议旅行者还是选择乘民航班车；也可以选择前一天下午就坐班车到机场，晚上住在机场宾馆，但是机场宾馆的费用要比拉萨高，条件也差一些。 贡嘎机场到山南地区泽当 出机场有一个三岔路口，在路边等候班车，会有拉萨到山南泽当镇的班车经过，票价40元左右。人多的话可以考虑包车，从机场直达泽当镇，4人座普桑的价格在150-200元之间。从泽当到贡嘎机场可乘泽当至拉萨的大巴，告诉司机在机场停。 一般旅行者从贡嘎机场乘机场大巴先至拉萨，游览布达拉宫后，由拉萨为起点，开始山南的旅程。 林芝米林机场 林芝米林机场位于西藏林芝地区米林县，林芝地区首府八一镇在其以北方向约40km处。目前已开通至重庆、成都及拉萨航线。 地址：林芝地区米林县米林新村 联系方式： 到达交通：有大巴接送，25元/人，大巴视航班时间而定 日喀则和平机场 日喀则和平机场位于日喀则江当乡境内，日喀则市区以东约43km处，是继拉萨贡嘎机场、昌都邦达机场、林芝米林机场和阿里昆莎机场之后的西藏第5个民用机场。日喀则机场的飞行线路为成都至日喀则往返航线，成都双流机场的起飞时间为早6:50，日喀则机场的起飞时间为早10:10，飞行航班为每周三、六。 联系方式： 到达交通：从机场乘出租车到达市区约1小时，费用约90元 昌都邦达机场 昌都邦达机场离昌都镇有136公里，目前有飞往成都、拉萨的航班；从昌都机场到昌都城内车程约3小时，可以乘机场大巴或出租车。 阿里昆莎机场 位于西藏自治区阿里地区狮泉河镇西南，现有往返拉萨和新疆喀什的航班：每周3、5、7往返拉萨，每周6往返喀什。 火车 图片来自蜂蜂Zoey_小纯洁游记&90后闺蜜游吃货青海西藏十天【青海湖，茶卡湖，羊湖，纳木错，拉萨】& 西藏境内目前只有一条铁路&&青藏铁路 东起青海西宁，北起青海省格尔木市，全长1956公里。青藏铁路在西藏境内设站的有安多、那曲、当雄、拉萨，全长1142公里。 拉萨火车站位于拉萨市西南向，距离布达拉宫近20千米，海拔3600多米。拉萨火车站有直达西宁西、兰州、成都、重庆北、北京西、上海、广州的列车。 青藏铁路走向：西宁49&&湟源55&&倒淌河196&&茶卡133&&都兰353&&格尔木158&&昆仑山口120&&五道梁148&&沱沱河沿178&&唐古拉山口91&&安多140&&那曲163&&当雄75&&羊八井87&&拉萨。全长1937千米，属国道109段。 拉萨火车站交通：拉萨市区至火车站间有柏油路连接，可乘坐91路公交车前往。 自驾 图片来自蜂蜂晴朗的游记&圆一个环游的梦想，64天西行记& 西藏包车或自驾游，80%以上都是越野车，其中丰田4700、丰田4500又占一半以上，也有三菱、JEEP、路虎等，西藏的汽油一般只有93#和90#。若在途中遭遇陷车，叫拖车的费用万元以上。自驾游最好不要驾驶太偏门的牌子，否则修理时不容易找到配件。 拉萨是西藏最大的公路枢纽，公路四通八达，东至林芝、昌都，西至日喀则、江孜及樟木，北通格尔木。 青藏公路 走向：西宁49&&湟源55&&倒淌河196&&茶卡133&&都兰353&&格尔木158&&昆仑山口120&&五道梁148&&沱沱河沿178&&唐古拉山口91&&安多140&&那曲163&&当雄75&&羊八井87&&拉萨。，全长1937千米，属国道109段。 青藏线为进藏公路中的主动脉，是世界上海拔最高、线路最长的柏油公路，也是目前通往西藏路程最短、路况最好且最安全的公路。青藏公路是有客运班车营运的线路，普通家用轿车也可以上路。沿途景观有草原、盐湖、戈壁、高山、荒漠等。昆仑山口、五道梁、唐古拉山口等路段海拔较高且气候严寒多雨雪，应备足防寒衣物，并随身携带预防及治疗高原反应的药物。 川藏公路 川藏线是进入西藏首府拉萨的主要公路之一，也是其中最具挑战性且风景最为迷人的探险旅游路线。由四川省成都开始，经过雅安，穿越二郎山隧道后，再经泸定、康定、到新都桥之后，川藏线分为南线和北线。 川藏南线主要以自然风光见长，北线则自然人文并存。南线经过雅江、理塘、巴塘、芒康、左贡，到达邦达兵站。北线从新都桥经过八美、塔公、丹巴、道孚、炉霍、甘孜、德格、江达、昌都，到达邦达兵站。两线在邦达兵站汇合，然后经八宿、波密、林芝、八一、工布江达、墨竹工卡、达孜等地，最后到拉萨。 川藏线南线全长2140km，川藏北线全长2412km，因为海拔高、地形地貌的变化，沿途的自然景点极为丰富，两条线途中需翻越21座海拔4000m以上的山隘，跨越14条波涛汹涌的江河，再加上以藏族为主的民族风情，所以，川藏线一直以来是自驾者心目中的首选线路。 川藏南线：成都（0）－雅安（147）―泸定（315）―康定（364）―新都桥（439）―雅江（513）―理塘（656）―巴塘（821）―竹笆笼（857）―芒康（928）―左贡（1086）―邦达（1193）―八宿（1287）－然乌（1377）－上察隅（1537）―波密（1756）―通麦（1845）―林芝（1972）―八一（1991）―工布江达（2118）―墨竹工卡（2324）―拉萨（2392） 川藏北线：成都（0）－丹巴（383）－新都桥（528）－道孚（749）－炉霍（821）－甘孜（918）－马尼干戈（1013）－德格（1125）－金沙江大桥（1149）－江达（1234）－昌都（1462）－丁青（1752）－巴青（1977）－那曲（2237）－当雄（2401）－拉萨（2554） 滇藏公路 走向：昆明353&&大理166&&丽江145&&中甸152&&德钦103&&盐井111&&芒康，可延伸至邦达171&&昌都，与川藏北线相通。全长2300km，属国道214段。 滇藏公路是4条入藏公路中海拔最低的通道，全线最高海拔只有4300m（红拉雪山口）。沿途气候温和湿润，林木繁茂。由于横断山脉受澜沧江、金沙江等大河的切割，山高谷深，公路落差很大，一天之内可经历四季不同的气候和风光。滇藏公路的最佳行车季节为8-10月，其中中甸至芒康段经在雨季时常出现塌方甚至泥石流暴发，应提前打听路况以免耽搁。滇藏公路无直达客车，沿途需转数次车，且德钦至芒康无客车，只能搭乘货车前往。 新藏公路 走向：叶城246&&麻扎大板123&&三十里营房181&&泉水沟141&&界山达坂320&&日土117&&狮泉河&&巴噶&&萨嘎293&&拉孜157&&日喀则274&&拉萨，全长2611千米，属国道219段。 新藏公路沿线翻越昆仑山脉的10个山口，最高海拔为6700m的界山达坂，海拔5000m以上的线路有130km，是世界上海拔最高的公路。新藏公路沿途多经渺无人迹的荒地，加之气候恶劣、空气稀薄，行程颇为艰苦。但连绵的雪山、密布的湖群、随处可见的大量野生动物，使这里成为探险者的乐园。 新藏公路冬春两季大雪封山，无法通行，最佳行车时节是5月初至10月中。沿途气候恶劣且食宿条件差，应备足防寒衣物、药品、干粮和睡袋。叶城与狮泉河两地相距1100km，车程约3天。狮泉河与拉萨两地相距1741km，车程约6天。新藏公路没有公共汽车来往，旅游交通主要依赖便车及租车。 中尼公路 走向：加德满都114&&樟木友谊桥45&&聂拉木210&&定日84&&拉孜157&&日喀则74&&尼木140&&曲水55&&堆龙德庆12&&拉萨，全长1099km，属国道318段。 中尼公路是一条国际公路，在中国境内长约715千米。中尼公路基本在喜马拉雅山脉中穿行，从拉萨西行逐渐上升，在海拔5220m的嘉错拉山口到达最高点，翻越过喜马拉雅山到达山的南麓，然后急速下降，通过樟木走出国门。由于公路穿行在崇山峻岭中，所以中尼公路路况并不尽如人意。西藏政府已经在逐步改造。中尼边境以珠穆朗玛峰等独特的自然和人文景观吸引越来越多的中外游客前来旅游观光、科考探险，中尼公路已经成为黄金旅游线。 上述的滇藏线、川藏线、青藏线以及新藏线，除了可以乘坐汽车前往外，还有部分体力较好的旅行者，选择租车自驾、骑行甚至是搭车前往。 自驾、骑行贴士 时间 建议出发时间选择在5月-6月底，7月下旬-8、9月是西藏雨季。 装备 常用药物必须携带，以备在荒无人烟之地身体不适使用。通常预防感冒、消炎止痛、预防腹泻、健胃消化的等都可备上。建议带上葡萄糖口服液，那种5支装的玻璃瓶，对恢复体力和抗高反有妙用。另外要预备一个质地优良的大保温杯，初上高原，需及时补充水分，高原寒冷温度低，热饮同时增加身体温度，避免感冒发烧。次日赶路或者中午吃饭别忘记加热水。 食物 食物方面，建议多携带高热量食品，比如巧克力、牛肉干等，压缩饼干也有必要带，备足2-3天的量即可。一来雨季的川藏线塌方非常频繁，如遇塌方被困，不至于断粮；二来沿途不少地方的饮食环境都非常差，很不卫生，极易出现水土不服现象。 饮料方面，要时刻预备矿泉水，用完别忘记补充，最好每天再购买一瓶红牛。总之，把身体侍候好，才会有好心情欣赏风景。 必备物品 另外，强烈建议大家带上四4件&法宝&，拖鞋、干鞋器、电吹风、插线板。除了青藏线上的格尔木，不管是川藏还是青藏，其余大部分地方的住宿条件都相当差，甚至连拖鞋都没有，即使有也脏得让人难以下脚，插座更少得可怜，有的地方四五人间就一两个插插头的地方座，手机、相机、电筒等等都需要充电，根本不够用。即使夏季，在高海拔地区，气温也不会很高，而且西藏地区经常会在晚上下雨，如果白天不慎弄湿了衣鞋，你别指望它一晚上能干得了，所以干鞋器也得带上。 环境 西藏自治区平均海拔4000米以上，是青藏高原的主体部分，有着&世界屋脊&之称。这里地形复杂，大体可分为三个不同的自然区∶北部是藏北高原，位于昆仑山、唐古拉山和冈底斯山、念青唐古拉山之间，占全自治区面积的三分之二；在冈底斯山和喜马拉雅山之间，即雅鲁藏布江及其支流流经的地方，是藏南谷地；藏东是高山峡谷区，为一系列由东西走向逐渐转为南北走向的高山深谷，系著名的横断山脉的一部分。 在西藏自治区境内，流域面积大于1万平方公里的河流有20多条，流域面积大于2000平方公里的河流有100条以上。著名的河流有金沙江、怒江、澜沧江和雅鲁藏布江。西藏还是国际河流分布最多的一个中国省区，亚洲著名的恒河、印度河、布拉马普特拉河、湄公河、萨尔温江、伊洛瓦底江等河流的上源都在这里。西藏河流的水源主要由雨水、冰雪融水和地下水组成，流量丰富，含沙量小，水质好。 雅鲁藏布江为西藏第一大河，发源于喜马拉雅山北麓仲巴县境内的杰马央宗冰川，经珞瑜地区流入印度，称为布拉马普特拉河。雅鲁藏布江全长2057公里，流域面积24万多平方公里，流域平均海拔4500米左右，是世界上海拔最高的大河。 广袤的西藏高原上点缀着大小湖泊1500多个，湖泊面积为24183平方公里，约占中国湖泊总面积的三分之一。西藏高原不仅是中国最大的湖泊密集区；也是世界上湖面最高、范围最大、数量最多的高原湖区。 西藏高原复杂多样的地形地貌，形成了独特的高原气候。除呈现西北严寒干燥，东南温暖湿润的总趋向外，还有多种多样的区域气候和明显的垂直气候带。 &十里不同天&、&一天有四季&等谚语，即反映了这些特点。 与中国大部分地区相比，西藏的空气稀薄，日照充足，气温较低，降水较少。大部分地区的最暖月均温在15℃以下，1月和7月平均气温都比同纬度东部平原低15-20℃。 历史 西藏的原始人类与甘肃、青海一带迁徙而来的羌人融合，而发展成为藏族。藏族原来只是居住在山南地区的一个原始部落，部落的第一个首领叫聂赤赞普，&赞普&是英武之王的意思。公元七世纪前，藏族部落分散各地，直到第三十三代赞普&&松赞干布，以武力统一了各部落，建立了吐蕃王朝，藏族才开始壮大。 松赞干布建立吐蕃王朝后，将都城迁到拉萨，并在政治、军事、经济、文化等各方面推行一系列重要措施，并且仿照印度的梵文创立了西藏文字。此外，松赞干还通过联姻的方式巩固王朝，迎娶了文成公主。文成公主带去了佛像、佛经及其虔诚的心，促进了佛教的推广。佛教对西藏文化及藏族生活习俗产生深远而重大的影响，也将汉族的文学、艺术、医学、历算、农业等文化技术传入了西藏。公元650年松赞干布过世之后，大唐和吐蕃的关系恶化，双方时战时和，一直持续到公元823年，双方各因国内战乱频繁，于是协议互不侵犯，并将盟文刻在石碑上，分别立于长安和拉萨。如今&唐蕃会盟碑&仍树立在大昭寺前。 自松赞干布开始，佛教在吐蕃日渐盛行，后来更是礼遇印度高僧入藏弘法，结果融合了西藏原始宗教钵教（笨教），创立了西藏密教，即现在所说的喇嘛教。877年，吐蕃王朝覆灭，西藏进入分裂割据的时代。 13世纪元朝统一藏族地区后，扶植萨迦派建立地方政权，同时元朝在青藏高原设立了一系列的军政机构。元朝在河州设立吐蕃宣慰司，作为管理整个藏族地区的行政机构。 明朝对藏族地区基本上承袭元朝旧制，先后设置乌思藏、朵甘两个 &卫指挥使司&和&俄力思军民元帅府&，分别管理前后藏、昌都和阿里地区的军政事务。 1721年，清朝中央政府在西藏建立噶伦制度；1727年，清朝设立驻藏大臣，代表中央监督西藏地方行政；1750年，再次调整管理西藏的行政体制，废除郡王制度，建立西藏地方政府(即&噶厦&)，规定了驻藏大臣与达赖喇嘛共同掌握西藏事务的体制。1793年，清朝政府就驻藏大臣的职权、达赖与班禅及其他大活佛转世、边界军事防务、对外交涉、财政税收、货币铸造与管理，以及寺院的供养和管理等，颁布了著名的《钦定藏内善后章程》。民国时期，中央政府一如元、明、清三朝，实行对西藏地方的治理，1949年，中华人民共和国成立。中央人民政府根据西藏的历史和现实情况，决定采取和平解放的方针。1951年５月23日，中央人民政府和西藏地方政府的代表就西藏和平解放的一系列问题达成协议，签订了《中央人民政府和西藏地方政府关于和平解放西藏办法的协议》(简称&十七条协议&)，西藏得到和平解放。1965年9月西藏自治区正式成立。 艺术 西藏的文化丰富而独特，与西藏的自然风光一样吸引人。 藏传佛教： 藏传佛教或藏语系佛教，其本名为&喇嘛教&，通常也称为&密宗&，后因民族政策而改名为&藏传佛教&。同样充满神秘色彩的藏医藏药与藏传佛教有着密不可分的关联。藏传佛教被人们认为是一种具有神秘以及原始民族色彩的宗教，其主要分为格鲁派、萨迦派、宁玛派及噶举派等四大主流派别。通过中文解释又被称为&黄派&、&花派&、&红派&及&白派&。&天葬&是藏传佛教中最具有藏传佛教特色的一个形式。 唐卡艺术： 唐卡系藏文音译，它是刺绣或绘画在布、绸或纸上的彩色卷轴画，是富有藏族文化特色的一个画种。西藏唐卡构图严谨，均衡，丰满，多变，画法以工笔重彩与白描为主。唐卡题材广泛，内容无所不包，可谓一部西藏社会综合的历史文化大辞典。 藏戏： 藏戏的藏语叫&阿吉拉姆&，是&仙女大姐&的意思，简称&拉姆&。藏戏艺术，历史十分悠久，剧种流派众多，表演形式富有民族特色，《文成公主》《诺桑王子》《卓娃桑姆》《朗萨雯蚌》《白玛文巴》《顿月顿珠》《智美更登》《苏吉尼玛》八大剧目已成经典，音乐唱腔韵味隽永，面具服饰五彩缤纷、瑰奇神异，名角新秀不断涌现。所有这些，无不昭示着藏戏具有深厚的文化根基。 现代藏戏有剧本、舞蹈表演、因人定曲的唱腔、不同角色不同的服装及面具，还有乐队伴奏和伴唱，是一套综合艺术。 西藏文学： 西藏有世界上最长的史诗，有悠久的史传文学传统，有丰富多彩的民歌。在如今的新西藏，还有很多藏族人用笔书写着他们心中的西藏故事。
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