鸡蛋羹粗粮面包和全麦面包区别加牛奶相比热量大吗

点击联系发帖人 时间：2017-01-13 12:19

粗粮面包和全麦面包区别

全麦面包虽然100g的热量不低但全麥面包的膳食纤维含量高于白面，饱腹感略强但是升糖指数依然不低，我觉得用其它的代替更好

先看一下升糖指数的定义：

GI即“升糖指数”——用来度量各种含碳水化合物食物在我们进食之后对血糖的影响能力的数值，从而表明食物对血糖的影响

低GI食物是GI值<55的食物；Φ等GI食物是55≤GI值≤70食物；高GI食物是GI值＞70的食物。

摄入高GI值的食物短时间内会让人体血糖升高，造成人体分泌胰岛素过多进而导致头晕、乏力、饥饿感强，最后导致吃太多而体重上升

内容摘自《中国食物成分表标准版第6版第一册》

虽然热量差不多，但是我们还需要考虑升糖指数和饱腹感

含纤维量低，饱腹感一般

含纤维量一般饱腹感一般

捷森（jason ）燕麦黑面包

对比可以看出来捷森Jason燕麦黑面包的同等质量嘚热量要低一些，饱腹感强

以下是对应的面包营养成分表

新西兰进口牛奶纽仕兰 4.0g蛋白质低脂纯牛奶这款牛奶蛋白质含量高，含脂肪低适合配燕麦面包吃。

↓↓↓怎么减肥效果快又好如何减肥饮食达到减肥瘦腿？——系列文章↓↓↓

}

早餐要补充一天所必需的维生素吃个8分饱，怎么都不会胖的~晚餐要适量少吃下午6点以后少吃就好，3餐后不要马上坐着散散步就不会囤积脂肪。

可以适量吃点如果餓的话，晚上睡前喝牛奶是不长胖的还可以有利于睡眠，睡眠好精神好瘦的也快，睡前吃些全麦面包、香蕉、土豆等等都不会长胖還有助于睡眠的。其实每天保证适量运动是最好的节食减肥不可取
早餐可以富于变化的，换着花样吃心情也好，瘦的自然也快

你对这個回答的评价是

}

应该是粗粮的窝窝头比较健康铨麦面包是不错，但是很难买到真正的一般都加不少糖油，相比起来窝窝头还实在些

}