快熟燕麦片的吃法
【导读】快熟燕麦片的吃法多种多样，营养价值又高，还有食用疗效，对人们的身体健康有极大的好处，其制作简单快捷，越来越受到大众所喜爱。
快熟燕麦片，也是燕麦片的一种。快熟燕麦片与即食燕麦片的不同之处，是燕麦粒没经打碎，而是直接切成薄片。所以，这种燕麦片是需要烹煮的，但因为也经过烘烤，所以烹调时间比生燕麦要短。这种燕麦片一般没有添加物，比即食燕麦片更为健康一些，但因为经过加工，营养也会损失一点。不过因为它方便好煮，仍然值得向繁忙的都市人推荐。一般来说，快熟燕麦片只需要煮3分钟就可以食用了。快熟燕麦片的吃法也备受大家的关注，那么快熟燕麦片怎么吃好呢？把一杯快熟燕麦片倒入4杯清水中，边倒边搅，然后等水煮沸，再煮2-3分就行了。大家可以根据自己的口味调节粥的干、稀。很多人觉得单独煮燕麦片味道不好，那么可以加入牛奶，让其带上淡淡的奶香。也可以加入鸡蛋，使其营养更加丰富。另外，快熟燕麦片还可以用来做瘦肉皮蛋粥。按照一杯麦片4杯清水的比例加水熬，边倒边搅，然后等水煮沸，放肉丝和皮蛋再煮5分，其间依次加入适量姜末盐和胡椒粉味精就行了。这里要注意的是，肉丝一定要细，要不不好煮。
如今，市场上的燕麦片品种越来越多，很多人呢会拿快熟燕麦片与生燕麦片做比较，到底快熟燕麦片好吗？快熟燕麦片是先将燕麦粒经过蒸煮后再烘烤，然后每粒燕麦粒切碎成三份，再蒸煮一次和碾平后直接切成薄片。而生燕麦片则没有经过过多的深加工，因此，在营养价值方面，生燕麦片要略胜一筹。但是，快熟燕麦片也有它的好处。快熟燕麦片一般没有添加剂，还是比较健康的。同时，快熟燕麦片需要煮食，只要中火烧煮2分钟即可食用，它适合于早餐进食；也可用于焗制饼干、面包、松饼或曲奇，增加营养价值；也制作燕麦蒸肉饼，增加肉饼的软滑口感。相比生燕麦片要煮20-30分钟，快熟燕麦片方便快捷，适合上班族及学生的早餐之选，营养又便捷。快熟燕麦片已越来越成为我们生活不可缺少的食品，简单、方便、快捷，给我们的生活带来了健康与营养。
快熟燕麦片还有其不可忽视的营养价值及功效，对我们的身体健康大有裨益。快熟燕麦片的营养价值非常丰富，其膳食纤维是大米的5倍，蛋白质约为大米的2倍，铁是小麦粉的6倍，锌是小麦粉的10倍，含有可溶性膳食纤维、蛋白质、维生素B1、B12 及有益健康的高比例不饱和脂肪酸，不加糖、盐和防腐剂，是一种天然营养食品。另外，快熟燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；快熟燕麦片还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；还含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；快熟燕麦片有通大便的作用，快熟燕麦片能解便秘之忧；其还含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
快熟燕麦片是一种营养价值高又健康有益的食品，一般人群均可食用，对一些人体疾病还具有一定的食疗作用。但是，也并不意味着人人都可食用。1、快熟燕麦片对于现状常常处於紧张状态的现代上班族来说，简单便捷，又是一种兼顾营养又不至于发胖的健康食品。2、快熟燕麦片对于心脑血管人群，肝肾功能不全者，肥胖者，中年人，还有想要减肥的女性更是保健佳品。3、快熟燕麦片也适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。4、很多人喜欢早餐喝一杯浓浓的燕麦片粥，不过，燕麦有滑肠的作用，用中医的观念来说吃多了会催产，喜欢燕麦片的妈妈们要适可而止。5、宝宝能吃快熟燕麦片。燕麦营养丰富，但很难咀嚼。建议打成糊状之后再给宝宝适量食用。
现在，市场上有越来越多燕麦片，同时又分成很多不同种类。很多人都会迷惑，快熟燕麦片和即食燕麦片到底有什么区别？其实，快熟燕麦片与即食燕麦片的不同，主要体现在制作工艺上。快熟燕麦片是先将燕麦粒经过蒸煮后再烘烤，然后每粒燕麦粒切碎成三份，再蒸煮一次和碾平后直接切成薄片。而即食燕麦片则是经过焗烤，同时添加烤过的香味，从而减低燕麦片的水份，将来煮食时，可以更快吸收水份。然后跟快熟燕麦片一样，每粒燕麦粒会切碎成三份，再蒸煮和碾平。由于烤制温度较高，燕麦片亦较薄，当加入滚水后，便会即时煮熟。快熟燕麦片与即食燕麦片的根本区别是燕麦粒没经打碎，而是直接切成薄片。所以，这种燕麦片是需要烹煮的，但因为也经过烘烤，所以烹调时间比生燕麦要短。这种燕麦片一般没有添加物，比即食燕麦片更为健康一些，但因为经过加工，营养也会损失一点。不过因为它方便好煮，仍然值得向繁忙的都市人推荐。现在，大家应该分清快熟燕麦片与即食燕麦片的区别了吧，大家可以根据自己喜好来决定选择哪类燕麦片。
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原粒快熟燕麦片能生吃吗…
楼主搞完锻炼回家煮太麻烦，能直接就这样吃吗……感觉一边吃一边喝牛奶还好阿这样可行吗
随后会放制作过程
怪事年年有，今年特别多...
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我都是买用开水冲泡三分钟的即食，抓一把一起泡，香浓可口，根本停不下来。
一直生吃，倒一口麦片，一口牛奶，一起嚼
不是有用开水冲一下的那个吗
我是用搅拌机磨碎 然后混合蛋白粉 再加花生酱 混合成一杯卡路里高的饮料
既然都是快熟，那开水冲一下就行了
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　　以前的团子总会因为早上来不及，就常常不吃早餐。最近关注了很多美食博主，即使平时工作很忙也还是会坚持吃早餐，而且总是晒超级美的早餐照，自惭形秽的团子越来越觉得――吃早餐是件正经事！
　　早餐食谱的第一弹，团子就和大家说说麦片！无论是学生族还是上班族老来说，如果时间不够但是又想吃的健康，那么燕麦片真的是很好的选择！
　　富含可溶性膳食纤维的燕麦片可以产生较强的饱腹感，有效地降血脂和调节肠道菌群的种类和数量，被认为是健康膳食的一种食物。
　　相比于纯燕麦片，团子更偏好最近大热的水果谷物混合型麦片，理由很简单，一是它像薯片一样好吃，二是可以自己随意发挥各种吃法！
　　我知道，说起麦片，你们最常用的吃法是下面这样的：直接泡牛奶！对，我承认这样吃麦片真的是方便又美味。
　　但是！要是以为麦片只能泡牛奶吃，那么你就错了！其实麦片是可以这样花样吃的！接下来就给大家介绍麦片的各种花式吃法！
　　低脂麦片酸奶
　　原料：
　　低脂酸奶100g
　　谷物50g
　　香蕉1根
　　奇亚籽 适量
　　浆果 装饰用（可不加）
　　做法：
　　1、 准备好50g谷物，约4汤勺；
　　2、 加入100g的低脂酸奶，与谷物拌匀；
　　3、 将香蕉切片，放入拌匀后的谷物优格中；
　　4、最后撒入奇亚籽，装饰一些浆果即可。
　　这个真的超级简单又好吃！其实水果可以换成任意你喜欢的~
　　麦片拉法卷
　　原料：
　　拉法卷饼皮（为了快就不自己做了）
　　鸡蛋1个
　　麦片 50g
　　芝麻菜等蔬菜少量
　　做法：
　　1、将拉法卷饼皮放入平底锅两面煎一下；
　　2、煮一个鸡蛋，切开；
　　3、将各种蔬菜和鸡蛋，麦片平铺在饼皮上；
　　4、卷起来，对半切开，就可以开吃啦！
　　是不是很洋气！团子最喜欢一口下去可以吃到各种喜欢的食材的感觉了！
　　罐头沙拉
　　原料：
　　油醋汁：意大利黑醋12g、橄榄油16g、蜂蜜2g、黑胡椒粒适量
　　谷兰诺拉 35g
　　三文鱼/烟熏三文鱼 100g
　　西红柿 100g（一个）
　　胡萝卜 20g（1/4个）
　　生菜 15g（3-4片）
　　做法：
　　1、 准备油醋汁：一份意大利黑醋+两份橄榄油+一点点的蜂蜜和黑胡椒，摇匀；
　　2、 将油醋汁放入罐子底部，装入切成块的番茄；
　　3、 放入谷兰诺拉谷物、再放入三文鱼；
　　4、 最后加入胡萝卜片和生菜，盖紧盖子，吃之前摇匀。
　　这样的罐子梅森瓶团子家里有好几个，无论拿来做沙拉、麦片酸奶还是排毒水，都是美美的，建议你们也可以购入一个哦！毕竟，做的东西好看吃起来更有食欲嘛！
　　最后再分享一个不太能当早餐，但是很适合夏天吃的小麦片零食。抵御上海的高温，你可以考虑它哦！
　　酸奶脆片
　　原料：
　　谷兰诺拉 一把
　　里海酸奶 一罐
　　水果脆片 一把
　　做法：
　　1、 找一个容器，铺上烘焙油纸（没有的话试试保鲜膜），倒入薄薄一层酸奶；
　　2、 撒入水果脆片，也可以同时放入即食的谷物麦片；
　　3、 放入冰箱冷冻至酸奶凝固即可，拿出来切成喜欢的形状；
　　4、 好看又好玩的酸奶脆片，闷热的夏季，不来一块？
　　这期食谱里我用到的是家乐氏的 谷兰诺拉麦片。家乐氏大家应该很熟悉了吧，团子对麦片的启蒙就是从家乐氏的可可球开始的！
　　这家美国的公司已经有上百年的历史了，是谷物早餐的先驱，相信有很多小伙伴都和我一样小时候一直吃他们家的可可球和玉米片吧！
　　这次用的 谷兰诺拉是他们的新产品（看星厨驾到的小伙伴肯定已经不陌生了，就是那些明星们制作菜品用的麦片），比利时全进口的优质谷物+多种冻干鲜果，营养更均衡。
　　而且这次的包装是一个个独立的小包，每次只用一包，其他的也不会受潮，还可以当成零食带在包里去上课或者上学吃，超级方便的！
　　本文部分图片来源于网络，
　　感谢美食达人咻咻的美食创意
　　扫描下方二维码，就可以买到家乐氏的 谷兰诺拉啦。
　　好好吃早餐，是件正经事，
　　你说是不是？
　　? 在这里也可以买到 谷兰诺拉啊！
　　继续阅读：营养学 蔬菜 凯洛格公司 燕麦片
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