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我 23了呀 心情不好时会练练 不常拍照的
没练过，想练立式一字马，要怎么练求教！
一字马每天做拉伸 可是耗叉真的很困很疼 今天练到差15厘米左右就下去了 可是第二天再练的时候就差20多
找一个女朋友，能奔现。全国哪里都可以。 我27，东北人，摄影讲师。在上海工作。 你愿意来上海玩我给
已经5天了，横叉一直在11-12cm之间，再压下去感觉大腿内侧骨头半脱臼的感觉，有点担心，所以不敢压下去
还不太标准、但是挺满意的了、看过有同学下一字马的时候把后腿勾起来脚尖碰头感觉好厉害、下一步的
成都成都的有吗，帮练
厦门翔安中国舞老师
各位吧友大家好 很意外地逛到了这个一字马吧 我现在15岁 从3岁开始学的舞蹈 对于一字马这些痛苦的回忆
25岁的大龄女青年，不爱运动，之前压腿压了三四天，然后去旅游就丢下了，玩了一个月，今天又压了几下
东方魔幻「大青云」_穿越逆转,封神故事,全新演绎!限时注册,福利多多!
求大神指教怎么才能把一字马下去
急，在线等
竖批后腿怎么放呢，脚背要朝下吗？ 因为看有的人就朝下了有的人朝旁边，迷茫
我九六年的今年二十岁了！自己很想压岀个一字马，练了有22天了每天练一个小小压腿30分钟踢脚10分钟20分
天天锻炼，誓要练成一字马！！！
吧友们怎么看，进来讨论讨论
你们的一字马都弱爆了！二楼上图！
第一，青蛙趴别的不疼就膝盖碰地板铬挺疼，是我姿势错了还是大家都这样？是否会伤及膝盖。 第二，今
拉三天就急着下了。做死。
1.你们为什么喜欢一字马 2.练一字旬时为什么想去练
21岁，十八岁开始练习的！！
这里普高生一枚~有舞蹈方面的问题可以问我哟~
求大神解决一下子
拼了老命只能这样，坐不直，怎么办啊，要怎么练才能标准
我是在青岛的一个普高生，然后学了7年的舞蹈。两年不练了，现在变硬了?
由于本人课外活动需要，要下一字马（横批，我会下左脚竖批）。小弟在此跪求一字马的速成方法。本人初一，韧带还不算太硬。本人不怕疼，韧带拉伤试过一
真是半路出家才开始学啊
妹子一枚。我经常练keep里的一字马教程，感觉还挺有效果。 但是每次到这个动作的时候。。。 下身总会
一起探讨一字马，还有喜欢健身的同盟
各位都是用什么方法下去的一字马，最快的有 多长时间的？为什么我练习了一段时间压腿还是下不去呢？
新手要怎么练，怕走误区腿变形，现在腿好像有点变形了
大家一起加油！
毫无进展，还是压不下去怎么办。
就是五年级的时候竖叉下得去横叉差一点，现在初二了好硬完全下不去咋办，还有机会下得去吗
吧里有没有女生接任务，帮练功，可以拍照的，照片可以不露脸，要求有抖。m。精。神。
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点击加载更多&&　　　　　　　　这是一字马啊？　　　　　　这是一字马啊？　　　　　　这是一字马啊？　　　　　　这是一字马啊？
楼主发言：18次 发图： | 更多
　　要不，是八字马　　
　　是马能骑就行了　　
　　反正她能到这程度估计一字马也可以了　　
　　@一曲饮歌 3楼
09:46:10　　反正她能到这程度估计一字马也可以了　　-----------------------------　　这个程度很难吗？随便一人一抬脚就是这弧度了，如果是2脚180度贴墙，那才算一字马
　　@WSDMAN-26 10:43:28　　这个程度很难吗？随便一人一抬脚就是这弧度了，如果是2脚180度贴墙，那才算一字马　　—————————————————　　反正我不行，什么叫随便一人一抬脚就这弧度了？
　　回复第4楼，@WSDMAN2011　　@一曲饮歌 3楼
09:46:10 　　反正她能到这程度估计一字马也可以了 　　----------------------------- 　　这个程度很难吗？随便一人一抬脚就是这弧度了，如果是2脚180度贴墙，那才算一字马　　--------------------------　　随便一人？　　难道我又不是人了?　　
　　@戳我Id吧 5楼
10:45:03　　@WSDMAN2011
10:43:28　　这个程度很难吗？随便一人一抬脚就是这弧度了，如果是2脚180度贴墙，那才算一字马　　—————————————————　　反正我不行，什么叫随便一人一抬脚就这弧度了？　　------------------------　　。。。。。。。这个程度举不到。。。。。筋是有多硬。。。。。。。。
　　人家的脚掌可是贴墙的 反正我不能
　　@蔷薇女王 8楼
10:51:13　　人家的脚掌可是贴墙的 反正我不能　　-----------------------------　　身体离墙太远了，站地的脚另一张图里还是弯的
　　腿还挺漂亮的　　
　　我也不是人…囧…　　
　　@蔷薇女王
10:51:13　　人家的脚掌可是贴墙的 反正我不能　　-----------------------------　　@WSDMAN2011 9楼
10:52:51　　身体离墙太远了，站地的脚另一张图里还是弯的　　-----------------------------　　那楼主也上张和她姿势一样的图吧 \(^o^)/~
　　本来想进来看笑话的
发现我也不能
楼主真是厉害　　
　　我小学练舞的时候基本每天都做类似的动作，一根大概是到臀部的杆子，把一边腿放上去，全身保持立正抬头挺胸，然后相反边的手举起来，慢慢压下去，直到上身贴近腿部。差不多是这样吧，那时候在家对着墙壁也会这样干，反正我七八年没练习了，做这个动作还是相当轻松的，不过一字马就做不来了= =
　　回复第10楼(作者:@简单s格子+于++10:53)　　腿还挺漂亮的　　[来自UC浏览器]==========我也觉得，显得腿好长。　　
　　@蔷薇女王
10:51:13　　人家的脚掌可是贴墙的 反正我不能　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
10:52:51　　身体离墙太远了，站地的脚另一张图里还是弯的　　-----------------------------　　@蔷薇女王 12楼
10:56:15　　那楼主也上张和她姿势一样的图吧 \(^o^)/~　　-----------------------------　　这也用秀，一字马没问题，跳了6年现代舞，半年钢管舞　　这个姿势颠覆了我对一字马的印象
　　好吧，我OUT了，印象中一字马是这样的　　http://www.google.ca/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&docid=AXNyUCTVVE8CuM&tbnid=WswYP47X4fUs0M:&ved=0CAgQjRwwAA&url=http%3A%2F%%2FFn.shtml&ei=OH6hUbDMFoGTiALRloHAAg&psig=AFQjCNEIoabMSC7IxXvnmvmLMqz8iGqxZg&ust=4564
　　@蔷薇女王
10:51:13　　人家的脚掌可是贴墙的 反正我不能　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
10:52:51　　身体离墙太远了，站地的脚另一张图里还是弯的　　-----------------------------　　@蔷薇女王
10:56:15　　那楼主也上张和她姿势一样的图吧 \(^o^)/~　　-----------------------------　　@WSDMAN2011 16楼
11:11:32　　这也用秀，一字马没问题，跳了6年现代舞，半年钢管舞　　这个姿势颠覆了我对一字马的印象　　-----------------------------　　那你也只能说学过跳舞的随便一人一抬脚就能做到、、、　　反正我不能
　　腿很漂亮　　
　　我做不到！我不是随便的人！　　
　　是不是双腿往两边撇开180°和身体成90°垂直的才算一字马？
　　我觉得挺好看啊,能做到这样一字马应该也可以吧,楼主刚说随便一人,你自己先上个再说吧,　　
　　@你是马甲B你才是 19楼
11:23:23　　腿很漂亮　　-----------------------------
　　我估计做不到　　lz上自己的照片
　　@wwwbak 21楼
11:28:50　　是不是双腿往两边撇开180°和身体成90°垂直的才算一字马？　　-----------------------------　　我觉得是，但是贴里好多人喷我，闪鸟。。。。。囧
　　做不到+1　　LZ你跳舞的韧带松很正常的么。
　　我懂了
楼主主要是来秀他是跳舞的
可以随随便便做一字马
　　楼主是来炫耀自己学过舞吗，没练过基本功的真不是随便一个人能做到的好吗　　
　　我试了一下，完全无压力　　
　　楼主上图　　
　　反正我做不到，难道我不是人？　　就算不喜欢刘，但客观点好吧，能做到这姿势，难道她还做不到一字马啊？　　楼主是来炫耀自己会跳舞，随便就能一字马的吧
　　腿漂亮
　　不是一字马，但肯定有功底在的　　我上过半年形体课也做不到这样　　不过这姑娘穿泳衣这样子也太那啥了
　　首先，她是纵向劈叉的哈，我心中的标准一字马是横向劈叉。跳过舞的都应该了解吧，这两个难度不一样。　　其次，她纵向也没劈开。肯定不是一字马啦。不过她的脚尖绷得很直，挺优美的。这个开度加上她身体的贴合，一般20岁+的女生肯定多少有点功底才能做到。
　　反正我绝对做不到，好吧我不是随便一个人，lz既然能轻松做到为毛不上图，没捷豹说个图
　　我做不到。。。。我没办法让身体和一条腿靠这么近。。。。
　　做不到。。。。。
　　@我爱汤汤520 28楼
11:43:34　　楼主是来炫耀自己学过舞吗，没练过基本功的真不是随便一个人能做到的好吗　　-----------------------------　　特么这就不是一字马，需要个鸟基本功　　筋稍微正常点就能上去了　　算了，你们说是一字马就是一字马吧
　　@我爱汤汤520
11:43:34　　楼主是来炫耀自己学过舞吗，没练过基本功的真不是随便一个人能做到的好吗　　-----------------------------　　@WSDMAN2011 38楼
12:23:18　　特么这就不是一字马，需要个鸟基本功　　筋稍微正常点就能上去了　　算了，你们说是一字马就是一字马吧　　-----------------------------　　没人说这是一字马，只是在质疑你说的“随便一个正常人就能做到这程度”　　你生活里是见过多少20+的没练过体操舞蹈的“正常人”在你面前做到这份上的　　看不到那么多正常人都说做不到了么　　你理解力有问题还是太高贵冷艳
　　@我爱汤汤520
11:43:34　　楼主是来炫耀自己学过舞吗，没练过基本功的真不是随便一个人能做到的好吗　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
12:23:18　　特么这就不是一字马，需要个鸟基本功　　筋稍微正常点就能上去了　　算了，你们说是一字马就是一字马吧　　-----------------------------　　@夏夏夏天无 39楼
12:29:09　　没人说这是一字马，只是在质疑你说的“随便一个正常人就能做到这程度”　　你生活里是见过多少20+的没练过体操舞蹈的“正常人”在你面前做到这份上的　　看不到那么多正常人都说做不到了么　　你理解力有问题还是太高贵冷艳　　-----------------------------　　恩，这个姿势要十几年功力才能做到，太难鸟　　可以散了
　　@戳我Id吧
10:45:03　　@WSDMAN2011
10:43:28　　这个程度很难吗？随便一人一抬脚就是这弧度了，如果是2脚180度贴墙，那才算一字马　　—————————————————　　反正我不行，什么叫随便一人一抬脚就这弧度了？　　------------------------　　@WSDMAN2011 7楼
10:51:05　　。。。。。。。这个程度举不到。。。。。筋是有多硬。。。。。。。。　　-----------------------------　　露珠来张图吧，反正我是老胳膊老腿上不去　　虽然她的确不是一字马，但也没到随便一人脚一抬就成
　　@戳我Id吧
10:45:03　　@WSDMAN2011
10:43:28　　这个程度很难吗？随便一人一抬脚就是这弧度了，如果是2脚180度贴墙，那才算一字马　　—————————————————　　反正我不行，什么叫随便一人一抬脚就这弧度了？　　------------------------　　@WSDMAN2011
10:51:05　　。。。。。。。这个程度举不到。。。。。筋是有多硬。。。。。。。。　　-----------------------------　　@Shadow93 41楼
12:35:35　　露珠来张图吧，反正我是老胳膊老腿上不去　　虽然她的确不是一字马，但也没到随便一人脚一抬就成　　-----------------------------　　没上JB的习惯，你随意
　　我做不到。不过好像宋茜能做到，据说她经常把脚放在墙上或者放在同伴肩膀上系鞋带，比刘雨欣厉害多了。能做到刘雨欣这样子的人肯定不少啊，有必要铺天盖地报道么。。
　　@蔷薇女王
10:51:13　　人家的脚掌可是贴墙的 反正我不能　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
10:52:51　　身体离墙太远了，站地的脚另一张图里还是弯的　　-----------------------------　　@蔷薇女王
10:56:15　　那楼主也上张和她姿势一样的图吧 \(^o^)/~　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
11:11:32　　这也用秀，一字马没问题，跳了6年现代舞，半年钢管舞　　这个姿势颠覆了我对一字马的印象　　-----------------------------　　@veronica_cc 18楼
11:20:55　　那你也只能说学过跳舞的随便一人一抬脚就能做到、、、　　反正我不能　　-----------------------------　　我明白楼主的意思，这个确实不是一字马，但是也确实不是随便什么人能做成，我也不能。我从小就不行。我认识的人里也没有一个行的。这个就是回帖严谨客观，哈哈
　　我是来看楼主一字马的　　
　　@紫色璎珞 20楼
11:26:33　　我做不到！我不是随便的人！　　-----------------------------　　哈哈哈，同意，我也不是随便的人。
　　@我爱汤汤520
11:43:34　　楼主是来炫耀自己学过舞吗，没练过基本功的真不是随便一个人能做到的好吗　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
12:23:18　　特么这就不是一字马，需要个鸟基本功　　筋稍微正常点就能上去了　　算了，你们说是一字马就是一字马吧　　-----------------------------　　楼主意识里的一字马估摸着就是只能在地上劈叉吧，虽然她这个不算完全达到一字马的标准，但是筋稍微正常的就能上去这点还是夸张了，没练过的常人要做到这样不容易，她两脚都是直的，有一张更用胸去贴腿，这个更不容易，没练过的妹子大可以自己在家试试就知道了，不把你大腿内侧痛死才怪，我练过六年舞，现在荒废了好多年也没有把握能做到
　　@我爱汤汤520
11:43:34　　楼主是来炫耀自己学过舞吗，没练过基本功的真不是随便一个人能做到的好吗　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
12:23:18　　特么这就不是一字马，需要个鸟基本功　　筋稍微正常点就能上去了　　算了，你们说是一字马就是一字马吧　　-----------------------------　　@夏夏夏天无
12:29:09　　没人说这是一字马，只是在质疑你说的“随便一个正常人就能做到这程度”　　你生活里是见过多少20+的没练过体操舞蹈的“正常人”在你面前做到这份上的　　看不到那么多正常人都说做不到了么　　你理解力有问题还是太高贵冷艳　　-----------------------------　　@WSDMAN2011 40楼
12:32:24　　恩，这个姿势要十几年功力才能做到，太难鸟　　可以散了　　-----------------------------　　我反正不行。不过楼主让我想起我一个特别特别有钱的同学，看见我的手机，冒了一句"天哪，不是人人都用苹果吗？还有人用别的手机啊？"
　　@我爱汤汤520
11:43:34　　楼主是来炫耀自己学过舞吗，没练过基本功的真不是随便一个人能做到的好吗　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
12:23:18　　特么这就不是一字马，需要个鸟基本功　　筋稍微正常点就能上去了　　算了，你们说是一字马就是一字马吧　　-----------------------------　　@夏夏夏天无
12:29:09　　没人说这是一字马，只是在质疑你说的“随便一个正常人就能做到这程度”　　你生活里是见过多少20+的没练过体操舞蹈的“正常人”在你面前做到这份上的　　看不到那么多正常人都说做不到了么　　你理解力有问题还是太高贵冷艳　　-----------------------------　　@WSDMAN2011 40楼
12:32:24　　恩，这个姿势要十几年功力才能做到，太难鸟　　可以散了　　-----------------------------　　哪里说要练十几年哪里说太难了？只是说完全没跳过舞的大多做不到　　高贵又天赋异禀的楼主真是水蛇身却配了个猪脑子
　　回复第25楼，@WSDMAN2011　　@wwwbak 21楼
11:28:50 　　是不是双腿往两边撇开180°和身体成90°垂直的才算一字马？ 　　----------------------------- 　　我觉得是，但是贴里好多人喷我，闪鸟。。。。。囧　　--------------------------　　你就是想让大家知道你是跳舞的么？　　
　　回复第38楼，@WSDMAN2011　　@我爱汤汤520 28楼
11:43:34 　　楼主是来炫耀自己学过舞吗，没练过基本功的真不是随便一个人能做到的好吗 　　----------------------------- 　　特么这就不是一字马，需要个鸟基本功 　　筋稍微正常点就能上去了 　　算了，你们说是一字马就是一字马吧　　--------------------------　　上图吧，别扭捏了　　
　　墨尔本有个开公交车的华人司机可以做一字马，180度，老是被鬼佬同学偷拍发到facebook上各种膜拜，笑死我了
　　楼主是有多高贵冷艳啊　　
　　@戳我Id吧
10:45:03　　@WSDMAN2011
10:43:28　　这个程度很难吗？随便一人一抬脚就是这弧度了，如果是2脚180度贴墙，那才算一字马　　—————————————————　　反正我不行，什么叫随便一人一抬脚就这弧度了？　　------------------------　　@WSDMAN2011 7楼
10:51:05　　。。。。。。。这个程度举不到。。。。。筋是有多硬。。。。。。。。　　-----------------------------　　尼玛，老子躺着又中枪了，楼主你晒晒你筋到底多软。
　　第一，刘雨欣腿好美啊　　第二，这的确不是一字马　　第三，就算这不是一字马，也不是什么人都能做的　　第四，这么个细节没必要揪着不放，不是你装无知说句“何不食肉糜”就表示你身在富豪之家
　　@我爱汤汤520
11:43:34　　楼主是来炫耀自己学过舞吗，没练过基本功的真不是随便一个人能做到的好吗　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
12:23:18　　特么这就不是一字马，需要个鸟基本功　　筋稍微正常点就能上去了　　算了，你们说是一字马就是一字马吧　　-----------------------------　　@夏夏夏天无
12:29:09　　没人说这是一字马，只是在质疑你说的“随便一个正常人就能做到这程度”　　你生活里是见过多少20+的没练过体操舞蹈的“正常人”在你面前做到这份上的　　看不到那么多正常人都说做不到了么　　你理解力有问题还是太高贵冷艳　　-----------------------------　　@WSDMAN2011 40楼
12:32:24　　恩，这个姿势要十几年功力才能做到，太难鸟　　可以散了　　-----------------------------　　顺着看了这个楼主的回复，可见，她是个学了舞蹈的表子，喜欢到天涯装B，说她腿软，容易干？
　　　　这个很难啊
　　@我爱汤汤520
11:43:34　　楼主是来炫耀自己学过舞吗，没练过基本功的真不是随便一个人能做到的好吗　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
12:23:18　　特么这就不是一字马，需要个鸟基本功　　筋稍微正常点就能上去了　　算了，你们说是一字马就是一字马吧　　-----------------------------　　@就你那小熊样 47楼
12:43:21　　楼主意识里的一字马估摸着就是只能在地上劈叉吧，虽然她这个不算完全达到一字马的标准，但是筋稍微正常的就能上去这点还是夸张了，没练过的常人要做到这样不容易，她两脚都是直的，有一张更用胸去贴腿，这个更不容易，没练过的妹子大可以自己在家试试就知道了，不把你大腿内侧痛死才怪，我练过六年舞，现在荒废了好多年也没有把握能做到　　-----------------------------　　墙上（2腿贴墙），地上，杠上，直接抓腿180度上去都算，一字马怎么也应该是2腿是180度张开才算　　早上看到新闻被雷到了发帖问问　　好吧，这姿势一般人做不到　　喷我的人可以散鸟
　　我也做不到～　　
　　@戳我Id吧
10:45:03　　@WSDMAN2011
10:43:28　　这个程度很难吗？随便一人一抬脚就是这弧度了，如果是2脚180度贴墙，那才算一字马　　—————————————————　　反正我不行，什么叫随便一人一抬脚就这弧度了？　　------------------------　　@WSDMAN2011
10:51:05　　。。。。。。。这个程度举不到。。。。。筋是有多硬。。。。。。。。　　-----------------------------　　@Shadow93
12:35:35　　露珠来张图吧，反正我是老胳膊老腿上不去　　虽然她的确不是一字马，但也没到随便一人脚一抬就成　　-----------------------------　　@WSDMAN2011 42楼
12:38:18　　没上JB的习惯，你随意　　-----------------------------　　就你那批脸敢发上来，不被人喷成蛆，不敢上照片是应该的。　　爷最烦你这种装B，装冷艳高贵的表子。
　　做不到……
　　没看完~~~~~~ 先顶，好同志　　　　
　　@我爱汤汤520
11:43:34　　楼主是来炫耀自己学过舞吗，没练过基本功的真不是随便一个人能做到的好吗　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
12:23:18　　特么这就不是一字马，需要个鸟基本功　　筋稍微正常点就能上去了　　算了，你们说是一字马就是一字马吧　　-----------------------------　　@夏夏夏天无
12:29:09　　没人说这是一字马，只是在质疑你说的“随便一个正常人就能做到这程度”　　你生活里是见过多少20+的没练过体操舞蹈的“正常人”在你面前做到这份上的　　看不到那么多正常人都说做不到了么　　你理解力有问题还是太高贵冷艳　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
12:32:24　　恩，这个姿势要十几年功力才能做到，太难鸟　　可以散了　　-----------------------------　　@有变正常人的潜质 56楼
12:50:32　　顺着看了这个楼主的回复，可见，她是个学了舞蹈的表子，喜欢到天涯装B，说她腿软，容易干？　　-----------------------------　　额，天涯 女的心理变态的肿么那么多啊？
　　@戳我Id吧
10:45:03　　@WSDMAN2011
10:43:28　　这个程度很难吗？随便一人一抬脚就是这弧度了，如果是2脚180度贴墙，那才算一字马　　—————————————————　　反正我不行，什么叫随便一人一抬脚就这弧度了？　　------------------------　　@WSDMAN2011 7楼
10:51:05　　。。。。。。。这个程度举不到。。。。。筋是有多硬。。。。。。。。　　-----------------------------　　好吧，原来你是在说你很柔软，好吧软妹子，我们这种抬腿抬不到这种程度的，还是可以爬走滚的。。。。遁出。。。。
　　@我爱汤汤520
11:43:34　　楼主是来炫耀自己学过舞吗，没练过基本功的真不是随便一个人能做到的好吗　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
12:23:18　　特么这就不是一字马，需要个鸟基本功　　筋稍微正常点就能上去了　　算了，你们说是一字马就是一字马吧　　-----------------------------　　@夏夏夏天无
12:29:09　　没人说这是一字马，只是在质疑你说的“随便一个正常人就能做到这程度”　　你生活里是见过多少20+的没练过体操舞蹈的“正常人”在你面前做到这份上的　　看不到那么多正常人都说做不到了么　　你理解力有问题还是太高贵冷艳　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
12:32:24　　恩，这个姿势要十几年功力才能做到，太难鸟　　可以散了　　-----------------------------　　@有变正常人的潜质
12:50:32　　顺着看了这个楼主的回复，可见，她是个学了舞蹈的表子，喜欢到天涯装B，说她腿软，容易干？　　-----------------------------　　@WSDMAN2011 64楼
12:52:57　　额，天涯 女的心理变态的肿么那么多啊？　　-----------------------------　　表子要开始立牌坊了？不好意思，爷是有老婆的男人！
　　@紫色璎珞
11:26:33　　我做不到！我不是随便的人！　　-----------------------------　　@启明星已出了 46楼
12:42:33　　哈哈哈，同意，我也不是随便的人。　　-----------------------------　　哈哈
　　@WSDMAN2011 为何看了图片觉得毫无美感可言呢
　　很多不跳舞的普通人做不到才对　　腿挺漂亮　　
　　@一曲饮歌 3楼
09:46:10　　反正她能到这程度估计一字马也可以了　　-----------------------------　　对，估计不在话下。
　　@我爱汤汤520
11:43:34　　楼主是来炫耀自己学过舞吗，没练过基本功的真不是随便一个人能做到的好吗　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
12:23:18　　特么这就不是一字马，需要个鸟基本功　　筋稍微正常点就能上去了　　算了，你们说是一字马就是一字马吧　　-----------------------------　　@夏夏夏天无
12:29:09　　没人说这是一字马，只是在质疑你说的“随便一个正常人就能做到这程度”　　你生活里是见过多少20+的没练过体操舞蹈的“正常人”在你面前做到这份上的　　看不到那么多正常人都说做不到了么　　你理解力有问题还是太高贵冷艳　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
12:32:24　　恩，这个姿势要十几年功力才能做到，太难鸟　　可以散了　　-----------------------------　　@有变正常人的潜质
12:50:32　　顺着看了这个楼主的回复，可见，她是个学了舞蹈的表子，喜欢到天涯装B，说她腿软，容易干？　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
12:52:57　　额，天涯 女的心理变态的肿么那么多啊？　　-----------------------------　　@有变正常人的潜质 66楼
12:55:09　　表子要开始立牌坊了？不好意思，爷是有老婆的男人！　　-----------------------------、　　怎么在天涯发个贴，啥鸟理由都可以成功攻击理由啊　　你妈个老婊子还在家等你暖被窝呢，屌丝
　　@我爱汤汤520
11:43:34　　楼主是来炫耀自己学过舞吗，没练过基本功的真不是随便一个人能做到的好吗　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
12:23:18　　特么这就不是一字马，需要个鸟基本功　　筋稍微正常点就能上去了　　算了，你们说是一字马就是一字马吧　　-----------------------------　　@夏夏夏天无
12:29:09　　没人说这是一字马，只是在质疑你说的“随便一个正常人就能做到这程度”　　你生活里是见过多少20+的没练过体操舞蹈的“正常人”在你面前做到这份上的　　看不到那么多正常人都说做不到了么　　你理解力有问题还是太高贵冷艳　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
12:32:24　　恩，这个姿势要十几年功力才能做到，太难鸟　　可以散了　　-----------------------------　　@有变正常人的潜质
12:50:32　　顺着看了这个楼主的回复，可见，她是个学了舞蹈的表子，喜欢到天涯装B，说她腿软，容易干？　　-----------------------------　　@WSDMAN2011 64楼
12:52:57　　额，天涯 女的心理变态的肿么那么多啊？　　-----------------------------　　刚刚爷躺着中枪，变成不是随便的人，现在天涯女女们又被楼主躺枪了。　　楼主你太心理变态了，以为你想什么，世界就是什么吧？你这种SB，只配练一字马被嫖客干。
　　@我爱汤汤520
11:43:34　　楼主是来炫耀自己学过舞吗，没练过基本功的真不是随便一个人能做到的好吗　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
12:23:18　　特么这就不是一字马，需要个鸟基本功　　筋稍微正常点就能上去了　　算了，你们说是一字马就是一字马吧　　-----------------------------　　@夏夏夏天无
12:29:09　　没人说这是一字马，只是在质疑你说的“随便一个正常人就能做到这程度”　　你生活里是见过多少20+的没练过体操舞蹈的“正常人”在你面前做到这份上的　　看不到那么多正常人都说做不到了么　　你理解力有问题还是太高贵冷艳　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
12:32:24　　恩，这个姿势要十几年功力才能做到，太难鸟　　可以散了　　-----------------------------　　@有变正常人的潜质
12:50:32　　顺着看了这个楼主的回复，可见，她是个学了舞蹈的表子，喜欢到天涯装B，说她腿软，容易干？　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
12:52:57　　额，天涯 女的心理变态的肿么那么多啊？　　-----------------------------　　@有变正常人的潜质
12:55:09　　表子要开始立牌坊了？不好意思，爷是有老婆的男人！　　-----------------------------　　@WSDMAN2011 71楼
12:57:14　　、　　怎么在天涯发个贴，啥鸟理由都可以成功攻击理由啊　　你妈个老婊子还在家等你暖被窝呢，屌丝　　-----------------------------　　老子本来看到你一句，随便什么人抬抬腿都可以，虽然中枪了，都没有想骂你，所以回复是，楼主发张你的软腿看看。，　　不过往下一拉，看到你的回复，太TM贱了。，完全就是欠骂，专门来收砖的。老子不一砖呼死你，太对不起你亲妈了。小婊子
　　不是一字马，但是她做的动作，我也挂不上去啊，筋硬的人泪流满面求楼主示范 　　
　　@戳我Id吧
10:45:03　　@WSDMAN2011
10:43:28　　这个程度很难吗？随便一人一抬脚就是这弧度了，如果是2脚180度贴墙，那才算一字马　　—————————————————　　反正我不行，什么叫随便一人一抬脚就这弧度了？　　------------------------　　@WSDMAN2011 7楼
10:51:05　　。。。。。。。这个程度举不到。。。。。筋是有多硬。。。。。。。。　　-----------------------------　　刘雨欣讨厌到让你为她骂大部分人都不是人了。。。　　这是真爱黑吧。。。
　　你能劈能代表全部人不，刚去试了下腿放墙上放成100度我就发出了嘶吼。。。。　　楼主脑袋里的筋也太软了 说话都用不上
　　回复第73楼，@味风果芒　　楼主是把脑袋里的那跟筋也拉软了吧　　--------------------------　　是被脑子里的水泡软的吧　　
　　胸部几乎能贴到大腿，韧带应该是比一般人好很多，没有到人人随便抬腿都能达到的地步......如果LZ不是练过的或者年纪很小可以自己尝试一下，没那么容易.....
　　回复第39楼，@夏夏夏天无　　@我爱汤汤520 28楼
11:43:34 　　楼主是来炫耀自己学过舞吗，没练过基本功的真不是随便一个人能做到的好吗 　　----------------------------- 　　@WSDMAN2011 38楼
12:23:18 　　特么这就不是一字马，需要个鸟基本功 　　筋稍微正常点就能上去了 　　算了，你们说是一字马就是一字马吧 　　----------------------------- 　　没人说这是一字马，只是在质疑你说的“随便一个正常人就能做到这程度” 　　你生活里是见过多少20+的没练过体操舞蹈的“正常人”在你面前做到这份上的 　　看不到那么多正常人都说做不到了么 　　你理解力有问题还是太高贵冷艳　　--------------------------　　＋1，反正我做不到，等楼主上图　　
　　@戳我Id吧
10:45:03　　@WSDMAN2011
10:43:28　　这个程度很难吗？随便一人一抬脚就是这弧度了，如果是2脚180度贴墙，那才算一字马　　—————————————————　　反正我不行，什么叫随便一人一抬脚就这弧度了？　　------------------------　　@WSDMAN2011
10:51:05　　。。。。。。。这个程度举不到。。。。。筋是有多硬。。。。。。。。　　-----------------------------　　@脱肛宝马 76楼
13:08:23　　刘雨欣讨厌到让你为她骂大部分人都不是人了。。。　　这是真爱黑吧。。。　　-----------------------------　　哈哈 真爱黑 这名字好
　　现在什么都能是喷点啊...LZ能轻松做到应该是有练过吧?可我们大部分人并没有练过形体方面的训练,包括写新闻的编辑,用你们的术语可能不太严谨,是不是一字马,LZ作为专业人士大可一笑了之,何必发个论调为"是个人就能做的到"的贴惹人嫌?我一直认为以自己所学过的向没学过的人秀优越感是件很没出息的事儿
　　@zhang楼
12:56:16　　@WSDMAN2011
为何看了图片觉得毫无美感可言呢　　-----------------------------　　我今早看新闻，拉开看了图片，然后又回头看了标题。。。囧　　不看标题，我以为在做复健
　　你倒是示范啊亲，虽然不喜欢刘，但是也没必要动这么大肝火哇。　　
　　继续，这种帖子才有营养啊
　　不管是不是一字马　　但我肯定做不到 大学测什么类似拉筋 大家都20厘米 我5厘米 还是有人在后面推的
　　=。=反正打死我我也撇不上去………………
　　回复第7楼，@WSDMAN2011　　@戳我Id吧 5楼
10:45:03 　　@WSDMAN-26 10:43:28 　　这个程度很难吗？随便一人一抬脚就是这弧度了，如果是2脚180度贴墙，那才算一字马 　　————————————————— 　　反正我不行，什么叫随便一人一抬脚就这弧度了？ 　　------------------------ 　　。。。。。。。这个程度举不到。。。。。筋是有多硬。。。。。。。。　　--------------------------　　我举不到　　
　　楼主没学过舞吧？学的应该是瑜伽吧？那软的话正常的吧？　　但是一些没学过舞蹈没学过瑜伽的刚去的时候简直要人命了，一般没学过的都做不来这动作
　　@陌上Carnation
13:14:09　　你能劈能代表全部人不，刚去试了下腿放墙上放成100度我就发出了嘶吼。。。。 　　楼主脑袋里的筋也太软了 说话都用不上　　—————————————————　　嘶吼。。。好有画面感
　　臣妾做不到啊！（一时找不到图了大家脑补吧）　　
　　我能弄图里这样哈哈哈　　但是觉得图里屁股那块怪怪的，其实这件泳衣就怪怪的
　　腿还挺长挺漂亮的
　　@蔷薇女王
10:51:13　　人家的脚掌可是贴墙的 反正我不能　　-----------------------------　　@WSDMAN2011
10:52:51　　身体离墙太远了，站地的脚另一张图里还是弯的　　-----------------------------　　@蔷薇女王
10:56:15　　那楼主也上张和她姿势一样的图吧 \(^o^)/~　　-----------------------------　　@WSDMAN2011 16楼
11:11:32　　这也用秀，一字马没问题，跳了6年现代舞，半年钢管舞　　这个姿势颠覆了我对一字马的印象　　-----------------------------　　没图你说个捷豹
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