鸡肉魔方#美的微波炉#的做法_家常鸡肉魔方#美的微波炉#的做法【图】鸡肉魔方#美的微波炉#的家常做法大全怎么做好吃视频 - 美食杰
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“低脂肪高蛋白质的鸡胸肉可是健身人士餐桌上常见的食物,减肥健身,路漫漫其修远兮,白水煮蛋,煮青菜,煮玉米,煮土豆,各种水煮,都成了小白兔了.一定吃腻了水煮鸡胸肉吧?那我们今天来做一个不一样的鸡肉.
用微波炉3分钟就可以了,是不是很快速呢?红白黄绿,颜色也好看,家里有宝宝的,也可以做给宝宝吃哦.”
20克20克20克10克2克2克3小勺3小勺
鸡肉魔方#美的微波炉#的做法
准备材料 香菇 胡萝卜 西蓝花洗净,玉米是熟的哦
鸡肉切块姜切一下放入绞肉杯 打成肉泥 放料酒 生抽和盐
搅拌均匀 盖保鲜膜冷藏1小时左右
胡萝卜 香菇 西蓝花切丁 玉米粒剥下来
放入腌制好的鸡肉泥里
加一点水 朝一个方向搅拌上劲儿
放入方形玻璃容器内 压实 抹平 最好用牙签在表面扎几下以免鼓包,厚度大约3厘米 铺太厚了不容易熟
放入微波炉内 盖子出气孔打开 不要扣上 虚掩着
选高火 时间设置3分钟
3分钟之后 美味出炉
倒扣在案板上切块儿
装盘,淋上番茄酱就可以吃了
烹饪技巧鸡肉不要铺的太厚,否则不容易熟,如果鸡肉太多,要适当延长时间.
微波炉功率不同,火力也不一样,请根据自家微波炉实际情况来操作,不可照搬烹饪时间.
配菜可以换成你喜欢的蔬菜.
该道食谱所使用的是美的智能微波炉，型号为X3-L239C，容量23L，功率为900W，请根据自家微波炉的功率大小和温度差异，适当调整加热时长。
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轻食堂14期 45秒教你用微波炉做减肥餐 鸡胸肉沙拉
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微波炉鸡胸肉的做法
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