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最后登录身份类型爱好者居住地云南注册时间阅读权限10主题精华0积分5帖子
新手舞娘, 积分 5, 距离下一级还需 95 积分
例假期间（经期）可以跳吗？会伤到身体吗？
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新手舞娘, 积分 11, 距离下一级还需 89 积分
我觉得应该不可以吧。&&会出血很多。
最后登录身份类型爱好者居住地湖北 武汉市注册时间阅读权限20主题精华0积分171帖子
初级舞星, 积分 171, 距离下一级还需 129 积分
看个人状况吧，任何运动剧烈过头都不好，但适当的运动也可以有助于经期的身体的~
个人看法……
最后登录注册时间阅读权限70主题精华1积分5545帖子
精灵舞神, 积分 5545, 距离下一级还需 2455 积分
是的 每次来月经第一天 我都因排血不畅而要痛苦一天 这个时候我会尽量做些简单的基础训练 一是分散注意力 二是轻微的腹部运动相当于按摩 真的会减轻很多痛感的 不过就是别太剧烈了 适当就好
初学者的心态 专业者的姿态
最后登录身份类型从业者居住地广东注册时间阅读权限70主题精华0积分2254帖子
精灵舞神, 积分 2254, 距离下一级还需 5746 积分
肚皮舞还不算是剧烈运动。适当练习，可以缓解痛经，我有过经历。动作轻缓一些就可以了。如果是痛得站得辛苦那还是躺着休息好了。
最后登录身份类型爱好者居住地江苏 无锡市 崇安区 广瑞路街道注册时间阅读权限70主题精华0积分2164帖子
精灵舞神, 积分 2164, 距离下一级还需 5836 积分
我还是照跳的，主要太过剧烈的动作不要做就好了窝，注意点，像跳跃式的，毛巾转等不要做，另外要穿袜子跳。。
肚皮舞，快乐的出发点！！
最后登录身份类型教练居住地湖南 衡阳市注册时间阅读权限30主题精华0积分543帖子
中级舞灵, 积分 543, 距离下一级还需 257 积分
&&个人认为经期前三天最好是不跳肚皮舞，经期不要跳肚皮舞中跟上提腹有关的动作。
最后登录注册时间阅读权限70主题精华0积分2892帖子
精灵舞神, 积分 2892, 距离下一级还需 5108 积分
经期身体的阳气本身就损耗就大，比如有人来月经会腰酸。激烈、过量运动也会损耗阳气，这是我自己的经验，每次运动后脉比较弱。所以建议姐妹们此间还是多休息，即便要动也以舒缓为主。另外有姐妹说痛经，那八成是宫寒血瘀所致。
最后登录注册时间阅读权限90主题精华0积分17972帖子
天使舞尊, 积分 17972, 距离下一级还需 2028 积分
有痛经的就不要跳啦 好好休息 过后再跳
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天使舞尊, 积分 17972, 距离下一级还需 2028 积分
经期运动注意保暖 腰腹不要受凉
最后登录注册时间阅读权限50主题精华0积分1469帖子
高级舞王, 积分 1469, 距离下一级还需 531 积分
我想大部分的女人都会有痛经的经历，我们平时就比别人露肚子的时间长&&很容易受寒。我也是如此。给大家推荐一种很好的保健方法——艾灸，我也是亲身体会一年之后，感觉受益匪浅。现在推荐给大家，这是博客网址，希望对大家健康有帮助~~
最后登录注册时间阅读权限50主题精华0积分1755帖子
高级舞王, 积分 1755, 距离下一级还需 245 积分
只要身体的感觉可以,适当的运动下还是可以的,不过也要注意腹部和脚的保暖
最后登录注册时间阅读权限10主题精华0积分0帖子
新手舞娘, 积分 0, 距离下一级还需 100 积分
适当练习是可以的，，经期前两天动作幅度小点，不要收腹。
最后登录注册时间阅读权限50主题精华1积分1957帖子
高级舞王, 积分 1957, 距离下一级还需 43 积分
我觉得适当就好，不算剧烈运动，跳习惯都没感觉了，呵呵
最后登录注册时间阅读权限30主题精华0积分323帖子
中级舞灵, 积分 323, 距离下一级还需 477 积分
我好像从来没那么多讲究，偶尔也吃水果冷饮啤酒，也正常跳舞，感觉没啥不对劲的呀，习惯就行。
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跳肚皮舞的好处有哪些
时间： 11:45
来源：互联网
作者：秩名
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近年来很多人都非常注意养生健身，各大广场上的人群都纷纷跳起肚皮舞来，左扭扭右扭扭场面甚是活跃，虽然跳肚皮舞的人越来越多，可是对跳肚皮舞的好处了解的人并不多，只知道减肥的好处，对其它好处完全不知道。那么跳肚皮舞的好处有哪些呢?
下面介绍跳肚皮舞的好处
1、使全身都得到充分的运动
肚皮舞是一种全身的运动，可以让你的腹部、腿部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。
2、延缓衰老
经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动，有效延缓衰老。
3、有效减肥
锻炼腹肌，减掉小肚子，这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼腰部无论对未婚女性还是想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的!
4、动作优美
练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。
5、提升自信
在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。
在跳肚皮舞的时候，有如下注意事项：
第一，作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着游泳圈也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。
第二，促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效，但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的运动应尽量避免。
第三，跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益哦。
跳肚皮舞不仅有减肥的功效，还可以延缓衰老，增强自信，提升气质，难怪那么多人都来跳肚皮舞，但是跳肚皮舞时，切勿心急气躁，运动量过大，否则会造成肌肉拉伤哦。
（责任编辑：占朝）
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达医生，您好，感谢您的回答，不过你那上面写的“不用可以”，不知道是不可以还是可以啊？谢谢！
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