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站桩注意事项
转自大爱站桩的博客
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有很多桩友，经常咨询站桩前后的过程，有什么注意事项，是否需要注意，注意什么，如何注意等等。很多人为此而担心，其实，这些问题仅仅是一些生活常识，就和吃喝拉撒，行住坐卧一样，形成习惯，皆是自然。
一、站桩常规事项1、 意念的管理，站桩不需要任何意念。庸人自扰，简单有效是为上选。为什么不用意念，首先要明白，意念意念，意是意，念是念，不可混淆。当分辨出念头，念头脱落，思维停止，就会找到心，找到心，心起意，既能明察，故心到意到，可是即便是你发现了意，意也不是你，戒之为宜。故释迦牟尼佛说，勿要信汝意，汝意不可信。2、 宽松衣服为宜，衣领口松开。3、 穿平底布鞋。布鞋吸汗效果好，透气性强。4、 勿迎风（窗口、门口、风道、山顶）站立。风口易感染风寒。5、 关闭手机，专心站桩，内感五脏六腑变化，外别身心动静。6、 时间管理。有效的时间管理，规律、持续站桩，是成功的关键。量化效应非常关键，但是，过犹而不及，不可急于求成。7、 恶劣的气候，、鞭炮齐鸣的节日，极易惊扰神志，故而最好闪避。
二、站桩注意事项1、 闭目站桩是为上选。当内心无定，闭目是为上选。当内心无净，闭目是所必然。2、 双脚不可内八外八，内八外八影响气血循环，平行所站，有助经脉舒缓。3、 意守丹田，肩部放松、沉肩坠肘、气沉小腹、、、、、、等等如是。这是大多数专家的要求。可是当身心柔软了，身体会自然沉肩。坠肘是所必然，前文已说，无需多叙；身心放松了，肩部会自然放松，不可刻意而为；当身心柔软达到一定的程度，气沉小腹自会呈现，意守丹田水到渠成。所以，千万不可刻意而为，自然随顺，才是大道。4、 膝盖屈膝程度不要超过脚尖，否则长期可能造成膝盖损伤。5、 站桩收功：站桩不需要任何的收功。站桩时间到了，双手自然下垂，收身，双脚缓慢并拢，自然静立3分钟即可，比较简单。千万不要模仿那些高深莫测的东西，否则反受其害。
三、站桩前后注意事项1、 空腹站桩最佳。我经过多年、不计其数的检验，空腹站桩的效果，大大超越了饭后站桩。2、 关于 餐饮：饭后一小时之内不宜站桩。因为，饱腹未曾消化，反受其累，效果就会大打则扣。站桩结束后，半小时内不宜就餐、不宜喝水，影响气血以及脏器的复原。站桩刚刚结束时，体内气血运行状态需要恢复到常态，吃饭喝水会对其产生阻碍。3、 关于洗浴：桩后1小时后方可洗浴。原因是：站桩结束后，毛孔经脉处于开张状态，此时无论是洗热水澡还是冷水澡，都极易引起湿气入侵，会引发多种疾病。洗澡后不要马上站桩，最好半小时后，站桩为宜。4、 站桩前排除大小便，站桩过程中不要大小便，收功后方可。如果实在撑不住未尝不可。但是由于生理原因，会有这样那样的的突发阶段，偶有几次，几无所谓。但是，不可长期如此。另：如果站桩过程中出现大量持续或间隔性排气，打嗝，打喷嚏均为正常。5、 如果出现规律或不规律的身体抖动、颤动实属正常，有助于经脉舒缓、气血复苏。6、 站桩时应注意循序渐进，不可急于求成，过犹不及。7、 站桩的过程中不可挺腹，如果生活中伴有腹鸣、出现间隔性拉稀或便秘，这是排病反应。但是，如果没有上诉情况，而出现持续性的便秘，并且不断加重，这个时候就要检查是否挺腹，挺腹是便秘的元凶。
四、其他注意事项1、 老年人站桩，应该顺序渐进，不可求速，随遇而安、能站下去，就是最大的安慰。2、 危重患者，保命第一，求生为重。在这个前提下安全站桩，不要拒绝西药，西药副作用大，可是却也能遏制危险的蔓延，有限使用西药未尝不可。中药其实最具效果，真正的中药服下去，立杆见效，可是，这样的的中医，世间已难寻找，昂贵门诊里的中医，看似胜于熊猫，真医少之又少。所以，如何利用站桩和死亡赛跑，就看你的心了，心死一切无效，故心为生死之门。3、 心脏支架患者，如果你安装了七八个支架，那么你的心脏几乎就是机器心脏了，所以，建议你借鉴老年人的站桩即可，不可心急。如果安装了1-2个支架，也没有什么大问题，继续站下去就是硬道理。4、 癌症、肿瘤患者，其实，在真正中医里面，却也算不了什么病。因为，现在的人们，已经被西医的骇人听闻吓死了。所以人们闻癌色变，身心惧惊，本来应该走着回家，可是进去医院，再回去就到了殡仪馆。因为，人们已经忘记了，我们的祖先几千年以前，就已经给我们留下了救命的药方，可是真正的中医却被现代败坏了。中医的土壤被损坏了，所以现世之人不相信中医，认为中药效果慢，非也，诚可怜也。真正的中医来自于实证、来自于民间；来自于沃土。或来自于修行，故十道九医之称。找到这样的中医，纯属因缘了，如果没有因缘，就去站桩吧，可是站桩和癌细胞比赛，谁跑得快，就看你自己了，也看你的因缘了。5、 女士特殊的生理期，没有固定的格式，有的人停站1-2天，就没问题了；有的人根本不用停，继续站下去，反而身体会更好。所以，每个人的情况都不一样，不足而论，故顺其自然，各自把握，皆有方便。重要的、核心的、大致的内容就是这些，那些没有提到的什么整体放松、什么减少杂念、舌抵上鄂、什么意守丹田、什么提肛，什么内视等等等，无需关注，忘记这些繁琐、复杂、纠结的问题吧，简单才能直接；直接就是有效。放开心量大胆站桩，一切皆是方便。祝福桩友们自然顺意！站桩快乐！
站了两天，每次5分钟，每天两次，第二天颈椎僵硬，求解！
请问练站桩能治疗甲亢引起的甲状腺肿大吗？
南无阿弥陀佛。
站完桩后老是放屁，屁特多，这些屁是放出来好，还是憋着好？
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　　站桩蕴含于所有健身气功功法中，如每套功法的预备势、收势等动作，就是桩功的一个式子。倘若能从功法中将这些式子抽出来强化练习，必能对功法提高起到事半功倍的效果。
　　特点与作用
　　简单易学，延年益寿
　　站桩不仅是练功者走向健身气功圣殿的云梯，也是提高健身效果的关键环节。站桩最大特点就是动作简单，易学易练，无副作用，不受地点时间限制，不受别人影响。中正站立，犹如树桩，外静内动，自然呼吸。通过站桩的强化锻炼，练功者更易进入静定的状态，使紧张的中枢神经系统迅速、深广地抑制下来，以使精气充盈，血液流通畅旺，起到增强抵抗力，预防疾病，延年益寿的功效。
　　培本固元，净心明志
　　站桩有一系列的姿势要领，如虚领顶劲、竖项、沉肩坠肘、松腰胯等，容易让气机调动起来。此法虽然看似简单，但效果却很大，究其原因：站桩是练意（表层意识）、练气、练心（深层意识或潜意识）的重要手段，以静站的方法，并通过思维意识的运用练养气息，进入身心相对静止的状态，从而畅通经络，宣导气血，补养元气，实现人体阴阳平衡，培本固元的目的。站桩还可以锻炼神经末梢，增加反应灵敏度，同时，入静还会引发巨大的深层意识活跃，因此，站桩是在静止状态中实现培养人体内在意识觉醒的过程。
　　上虚下实，气沉丹田
　　站桩在意识及形体上要求：&上虚下实、气沉丹田&。上虚是指上肢及躯干放松的状态下，心胸的虚静与开阔；下实不但指下肢肌体稳牢，其内涵在于气沉丹田。气沉丹田并非真的有气沉入丹田，而是因为丹田乃气机发起之源，在身心处于深层次松静状态下，便能够调动丹田气机。此时，心胸有清明虚空之感，而下腹部则充实鼓荡，给人的感觉好似上部之气沉入了小腹，故气沉丹田只是劲力松沉引发下腹部内气充畅，而产生的一种感觉。站桩是意识和体能同步进行的一种锻炼,既可增强内功又可增长腿部力量。在练习过程中下肢肌体和膝关节一直处于活跃状态,肌体血液也比较充盈并会加速血流量,使周身气血活跃起来。通过长期练习，可加强腰腿功夫，增强浑身力量，提高健身气功练习时肢体的稳固性。
　　动作说明
　　自然势：身体自然站立，两脚横开约与肩同宽，成11字形，手指松开，两手自然垂于大腿两侧，两膝似屈非屈，先绷紧膝关节再放松就对了。头正身直，百会虚领，含胸拔背，腹部放松，胯关节松开，裆要虚圆，气沉丹田。舌抵上腭，两目垂帘或目视前下方，口唇轻闭，上下牙齿相合，呼吸自然。身体放松后意想自身与大自然混然合为一体，进入忘我的入静状态。
　　抱球势：在自然势的基础上，同时双手慢慢运行到小腹前，手心对肚脐，双手指尖相距十厘米，双掌离小腹约三十厘米，意想肩井与涌泉上下沟通，成一条线，然后意念转换至下丹田，似守非守。
　　叠掌势：双腿缓缓伸直成预备势，同时两掌徐徐收回，双手相叠，轻贴脐上，引气归元，意守丹田。静静待一分钟，眼睛慢慢睁开，两手垂于身体两侧。
　　初学站桩，练习时间要因人而异，两分钟不嫌少，五分钟不算多。随着功力的增加，可适当加长站桩时间。若出现身体不适、心情烦乱，即刻收功。
　　注意事项
　　身体松柔，勿站死桩
　　对于初练者来说，放松与意想的过程就是练站桩的过程，随着练功的深入，在观想过程中，自然而然调整着身型，故站的是活桩，而非死桩、傻桩、枯桩。站桩的时候，对身体各部位的要求是愈松愈好，如果能觉得脚底下松软，跟地板融为一体，就算对了。初学者须把注意力集中在放松与意想上，心自然就静下来了，呼吸随之平稳顺畅，身体才会松柔有度，身心便可轻松愉悦。
　　勤学苦练，精进修习
　　站桩不做任何过渡动作，在练习中会觉得枯燥无味。而且虽然在动作方面简单易学，但站桩的内涵要领，在短时间内不易领会，其内动的气势，也不是练习几次，就能够生发的。初练站桩时会感到迷茫，很难进入状态，需反复勤学苦练，不断精进修习，逐步体会，才能获得收益。
　　静中求动，如如不动
　　站桩要求静中求动，也就是内练精气神，其中的&动&是指：气势的动，意念的动，气血的动，这是由意来控制的。若心思外驰，神就不能与气相守于内，所以，意要专，心要静，同时身体要松柔，呼吸还要匀细深长，从而达到内气畅通，心平气和。
　　止息妄念，精神内守
　　意识是气功练习中的君主，因此，站桩时意识的运用很重要。但切不可假想有气运行，即只动念不运气，&在意不在气，在气则滞。&初练者不可有意感觉内劲，因为大脑无法办到，必由清净宁和之心来感知。在练功的过程中，须止息妄念，精神内守，专注于意识的运用、转换等状态。随着长期坚持不懈地将站桩从功法中抽出强化练习，全身经络会更加畅通，逐渐进入身心合一的健康状态。
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