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何时吃饭最伤胃？ 睡前4小时内别喝酒
编者按：酒足饭饱，倒头就睡―――这曾经是不少人想象中舒适生活的理想状态，但如今，讲求健康的人们却越来越深刻地认识到，这将给身体带来很大的伤害。正所谓“夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿”。
第1页:夜饱损一日之寿 夜醉损一月之寿
第2页:24小时“保胃”计划
第3页:睡前趣味健身操 小小运动全身舒爽
&&& 24小时“保胃”计划
　　早上7∶00 晨起第一杯水喝什么？　　A 淡盐水 B 温开水 C 凉开水
D&茶水　　答案：B。中山大学附属第六医院(胃肠肛门医院)食管胃肠外科主任教授彭俊生说，晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。　　上午8∶00
来一顿美“胃”早餐　　广州人对午餐和晚餐很重视，唯独对早餐要求不高。不吃早餐的常见原因有：节食减肥、不饿或不想吃、没有足够时间等。调查数据表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发的概率高达36%。专家认为，一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。但我们常见到的是以下几种人群的早餐组合：
&&& (1)路边摊族　　危险：煎饼油条＋奶茶　　推荐：
馒头夹蛋＋少糖豆浆&&&
(2)面包店族　　危险：起酥面包＋调味乳　　推荐：全麦面包＋低脂鲜奶(酸奶)　　(3)DIY族　　危险：剩菜剩饭＋咖啡　　推荐：米粥＋煮鸡蛋　　中午12∶00
吃饭配汤对消化有没有影响？　　答案：喝汤最好在吃饭前。彭俊生说，食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤稀哩呼噜吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。　　中午外出应酬，满桌子都是鸡鸭鱼肉，这个时候，你可以选择一些对胃有保护作用的食物：　　卷心菜：富含膳食纤维、矿物质、维生素C、维生素K1和维生素U，可保护胃肠黏膜，预防或减轻胃部不适。但腹胀患者不要吃太多。　　南瓜：含大量果胶，可保护胃黏膜。木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒，不建议空腹食用。　　淮山：健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃黏膜功效，促进食欲。　　姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛，但胃溃疡、胃食管反流综合征患者少用。　　14∶00
饭后一支烟，快活似神仙？　　A 快活似神仙 B
提早见神仙　　答案：B。彭俊生指出，吸烟会增加胆汁反流对胃的伤害，削弱胃黏膜的保护作用，烟碱、尼古丁进入唾液，这些均可导致胃溃疡。　　19∶00
晚餐后什么姿势对消化最好？　　A躺着 B站立
C坐着　　答案：B。胃有问题，容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着、坐下，这样胃酸可能会反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易消化不良。　　21∶00　　用餐2小时以后，你不要在沙发上做“土豆”，你可以散散步或慢跑，这样可以防止脂肪堆积。　　22∶00
睡前喝牛奶，养胃又助眠？　　答案：因人而异。　　对于健康的人，睡前2小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。　　对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质。　　如果肠胃本身已经有问题，那么饮食更应遵循“定时定量，少量多餐”的原则。
&&& (1) 一口饭咀嚼20次，避免过快进食。　　(2)
注意营养，推荐面片、玉米粥、豆浆、牛奶、蛋类、肉类、菠菜、小白菜、油菜等。　　(3)
禁食油煎、油炸食品、辣椒、芥末、醋、浓茶、浓咖啡、肉汤、酒类及过热、过甜的食品。　　(4)
饮食不宜过饱，以免胃窦部扩张，使胃泌素分泌增加，胃酸分泌增加。(张华 简文杨) (来源：羊城晚报)
责任编辑：霍键
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晚上睡觉前喝点白酒有好处吗
健康咨询描述：
想锻炼一下酒量，晚上睡觉前喝一点白酒有坏处吗？
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医生回复区
擅长: 心脑血管系统疾病,糖尿病
帮助网友：125344称赞：12311
&&&&&&病情分析：&&&&&&晚上睡觉前喝酒是很不好的，&&&&&&指导意见：&&&&&&睡觉后肝脏的负担是最大的，如果睡前再喝酒的话，那会更加加重肝脏的负担，有损肝脏
擅长: 主要从事外科专业，痔瘘疾病，内外痔，肛瘘，肛周脓肿
帮助网友：5005称赞：109
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，每天适当的喝点白酒是有好处的，&&&&&&指导意见：&&&&&&但是不能过量。一般一天喝2两是没事的。最好是有度的，否则，时间长了会有酒瘾。那就不好了！
帮助网友：898称赞：13
&&&&&&病情分析：&&&&&&不好,酒精进入血液会造成人的兴奋，不利于入睡,如果你是失眠的,更加不好了.如睡前喝一杯牛奶则有催进睡眠提高睡眠质量的效果。白天属阳、夜间属阴，而酒温热属阳。睡前喝酒，会伤阴助阳，阳盛则阴不安，影响睡眠质量，使人休息不好，导致精神不振，时间长了会对人体会造成诸多危害。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议睡前可以少量喝点红酒，不能太多，对中老年人可以软化血管，女士喝可以促进新陈代谢，对皮肤也有好处。
&&&&&&以上是对“晚上睡觉前喝点白酒有好处吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：3228称赞：40
&&&&&&病情分析：&&&&&&不要睡前喝，早上或中午喝，&&&&&&指导意见：&&&&&&不要空腹喝，少量，喝酒伤身，以后能不就别喝，一定不要酒驾
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晚上睡觉前喝这个，居然能把有毒物质都排干净！可惜没几个人知道！
时间： 17:17:30 来源：吃喝玩乐在杭州mp
原标题：晚上睡觉前喝这个，居然能把有毒物质都排干净！可惜没几个人知道！,女人喝红酒的最佳时间,喝红酒不能吃什么,女人晚上喝红酒好吗,睡觉前喝红酒的好处,高血压能喝红酒吗,每天晚上喝红酒的好处,晚上睡觉前不能喝蜂蜜水
　　研究人员发现，晚饭喝杯红酒，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。
　　调查结果显示，吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在喝红酒后会显著降低，特别是喝了100%葡萄原汁的红葡萄酒。
　　专家建议：
　　在人们热衷于吃煎烤食品、快餐类食品的今天，晚饭喝杯红酒不失为一种值得推荐的健康生活方式。
　　葡萄自古被推尊为“百果之宗”。
　　可以止咳、润肺凉心、消炎降火之功效。
　　葡萄含有充足水分、及葡萄糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。
　　还有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2和苹果酸等。
　　能维持身体细胞的健康状态，帮助器官排毒、净化机体，软化血管，促进血液循环把血中的钙质运送至骨骼，增强骨钙质。
　　但是吃梨子必须细嚼慢咽才能更好的被消化道吸收和利用，起到应有的效果。
　　晚饭喝杯红酒有益健康
　　研究人员对吸烟者进行了试验，让他们在4天内连续每天喝200ml红酒，并测定喝红酒前后尿液中多环芳香烃的代谢产物1-羟基芘含量。结果发现，吸烟6小时后喝杯红酒，人体血液内1-羟基芘会经尿液大量排出;如果不喝红酒，1-羟基芘排出很少。葡萄酒中含有大量的抗癌物质多酚，给注射过致癌物质的小白鼠喝这样的红酒，白鼠尿液中就能排出大量的1-羟基芘毒素，从而有效预防癌症。
　　另外，葡萄虽然很甜，但其热量和脂肪含量很低，中老年人喝红酒，可以帮助人体净化器官，软化血管。喝红酒还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效。
　　冬季喝葡萄酒的7大好处 第一、润肺清燥、止咳化痰、养血生肌
　　红酒味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。
　　第二、促进胃肠蠕动
　　红酒富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而喝杯红酒，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。
　　第三、保护肝脏、适合饮酒的人
　　红酒含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。
　　第四、低血压、养阴清热
　　具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常喝些红酒大有益处。
　　第五、有助肾脏排泄
　　红酒有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。
　　第六、促进食欲，助消化
　　红酒能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。
　　第七、养阴润燥消风
　　具有润燥消风的功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天喝一杯红酒可缓解干燥。
　　关于我
　　我是小杭，杭州土著妹子，美食控，想和我聊吃喝玩乐的事儿，快加我的个人微信：xingzaaa
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睡前喝点红酒对肾脏好吗？
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