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问：我是两班倒的工作，有时候经常上夜班的话就一直睡到中午不吃早餐，这个习惯的话会让我变胖吗？
瘦身美胸专家
不吃早餐容易发胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影响身材。除了变胖之后，不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥，起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。
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经常晚睡会对身体有什么害处？
文章提交者：fanxiao889988
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晚睡会长皱纹，皮肤会变的松弛，会有黑眼圈，会长胖~,为了自己的身体健康，应该在11点之前睡觉~,11点到12点之间是皮肤休息的最佳时间晚睡晚起为最大致命伤原因如下：□ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处於焦虑状态， 如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。□ 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。□ 凌晨1-3点，胆的排毒亦同。□ 凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。□ 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。□ 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。晚睡晚起混乱整个排毒过程；另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。人体构造精密有序,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整,顺应此时钟健康得以保护。相关新闻/资料：晚睡晚起的人需要改变作息方式吗?在实际生活当中，晚睡晚起的人占有相当大的比例，特别是在中、青年阶段，晚上靠着不睡，早晨懒得起床，有不少的要到夜间1、2点钟才上床，可是早晨要起床上班，没办法则不起也得起，但到了星期天、节假日无急事要办的时候，肯定要睡“懒觉”，把平时缺的觉尽量补回来。这些人上班常磨磨蹭蹭，一上午也干不出多少活来，下午精神就来了，下班后则变得神气十足。贪玩的人去电影院、舞厅、打麻将；好学的人就苦读至深夜；好玩不好学的人睡得更晚，常常是电视屏幕上主持人道了晚安之后，才正式看书。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。对于这种晚睡型的人，让他早睡也不行，辗转反侧，就是睡不着，有时还适得其反，长时间似睡非睡，超过了平时入睡时间也没真正睡着，第2天显得更加疲倦。晚睡型睡眠者如果过集体生活时(如军队、学校)困难很大，别人都睡了，就他睡不着，任何一点声响，如打呼噜、咬牙、说梦话、上厕所等对他都是一种恶性刺激，使得心情更加烦躁，比平常更难于入睡，好不容易睡着了，起床号声又响了。在集体环境中生活的这些人，无论以往的睡眠习惯如何，一定要想方设法去改变自己的这种作息方式。否则的话，会因长时间的睡眠问题而闹出病来。就是生活在家庭当中的晚睡晚起的人，其睡眠节律也应与家庭的其他成员基本上保持一致。否则，其他人在床上睡觉，你在室内不停地制造出噪声，岂不会影响别人的休息吗?单就从晚睡晚起的本人来讲，早上肯定不愿早起，到了上班的时间不起床又不行，只好勉强爬出恋人的被窝，脸也顾不得洗，饭更没时间吃，便上班去了。日子长了对健康也会有很大的危害，这些人的作息方式同样应该改变。--
熬夜的危害※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
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为了生活，每隔几天就得倒班，作息时间早乱了。哪有心思管这些。年轻时拿健康换钱。老了在拿钱换健康，普通老百姓不就是这样吗。
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没办法啊，为了生存，必须上夜班呀！
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上夜班熬夜白天睡觉不吃饭后果会怎么样我偏瘦
问题疑难题目：我五天没有食饭了天天只吃一个苹果以及一点饼干什么的的明显的瘦了几斤!但是这几天要测验,我天天基本上只睡6个钟头再如许不食饭,会有伤害吗熬夜白天睡觉不吃饭后果会怎么样
最合适答案：怎么说呢总之不好。给你一个表格，你看完后可能会明白一点：
12时辰对应的身体器官工作表
亥时：三焦经当令
亥时是指晚上21点到23点，这个时是三焦经当令，这个时是免疫系统淋巴排毒时间，此段时间应安静或听音乐。每天不吃饭会瘦吗三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不太通则生玻亥字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上10点半前进入睡眠状态。
子时：胆经当令
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时是胆经当令胆的排毒，需在熟睡中进行。
生活当中有一个尤其奇怪的情况，我们晚上吃完饭以后8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在非常多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为何呢？这是因为这个时恰恰是阳气开始生发了，所以一个非常重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有非常大关系，所以睡觉就是在养阳气。子时是一天中最黑暗的时，阳气开始生发。黄帝内经里有一句话叫做凡十一藏皆取于胆。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
丑时：肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点，这个时是肝经当令肝的排毒，需要在熟睡中进行。
这个时一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。在这个时阳气生发起来，不吃饭为什么会瘦而这个时叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。这样真的会瘦么？其实我还真的不是故意的，我只是懒得吃。不过我想瘦到88斤如何减肥瘦身？这要看你的身体情况，也要看你选用的方法什么的，最主要的还是要
寅时：肺经当令
寅时是指凌晨3点到5点肺经当令，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时应该是3点到5点，这个时恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，且要慢慢地起，减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入量，饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。如果是碰上节假日，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事也不主张早晨锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以不可以活跃一下。而早晨起来是阳气生发的时，你就顺其生发好了。
卯时：大肠经当令
卯时是指早晨起来5点到7点，这个时是大肠经当令大肠排毒，应上厕所排便。
这个时，天也基本上亮了天门开了，五点醒是正常的。这个时我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时代表地户开，也就是肛门要开，晚上不吃饭会瘦吗所以要养成早晨排便的习惯排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。
辰时：胃经当令
辰时是指早晨起来7点到9点，这个时是胃经当令，小肠大量吸收营养的时段应吃早餐。疗病者最好早吃在点半前，养生者在点半前，不吃早餐者应改变习惯即使拖到、10点吃都比不吃好。
胃经是人体正面非常长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方均胃经循行路线，好多人有膝盖疼的症状，就诊时容易误诊断为关节炎。这时吃早饭，就是要补充营养。不吃饭会瘦么这个时是天地阳气最旺的时，所以说吃早饭是最容易消化的时。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多吃好。吃早饭就如同春雨贵如油相同金贵。不吃饭会瘦吗
巳时：脾经当令
巳时是指上午9点到11点，这个时是脾经当令。
脾是主运化的，早晨吃的饭在这个时开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不太舒服了，就会得所谓的富贵铂不吃饭，会瘦吗吃饭肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考无论你要减何比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦流口水、湿肿等问题，都属于脾玻
午时：心经当令
午时是指中午11点到13点，这个时是心经当令。
子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么如何呢歇着，以不变应万变。这个时一定要睡一会儿，首页如何减肥一周不吃饭会瘦吗一周减肥食谱一吃饭就想吐,一只脚肿是怎么回事一周减肥食谱，吃什么蔬果类瘦脸效果最好一周减肥食谱一吃饭就想吐一只脚肿对身体有好处。
未时：小肠经当令
未时是指下午13点到15点，这个时是小肠经当令。
小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。心和小肠相表里表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题反之同样。心脏病在最初非常可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。
申时：膀胱经当令
申时是指下午15点到17点，这个时是膀胱经当令。
膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直以来上到脑部，是一条大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的情况。如果这个时尤其犯困，就是阳虚的毛玻
酉时：肾经当令
酉时是指17点到19点，这个时是肾经当令。
肾主藏精什么是精？人的精，就像家中的钱，什么都可以不可以买，什么都可以不可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，娱乐八卦[八卦江湖]求支招，有没有姐妹跟我一样，不吃晚饭会瘦，一吃又真想念以前正常吃饭都不胖的时候，想想自己已经一两年没好好吃晚饭了。也没精就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时，把精调出来就可以不可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓人活一口气。这个元气藏在哪里它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不太通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看我的消化吸收能力。肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住我的肾精。
戌时：心包经当令
戌时是指晚上19点到21点，这个时是心包经当令。
心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时正在准备入睡或进入浅睡眠状态。心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。非常多人出现心脏的毛病都可以不可以归纳为心包经的玻如果你心脏跳得尤其厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直以来走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以不可以治疗这类玻心包经又主喜乐。所以人体在这个时应该去有些娱乐。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
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&&&&& 用薄荷两年了，这是第二次瘦身。
&&&&& 第一次是2012年的夏天，三个半月瘦了20斤。那会因为没有上班，在家一心一意的减，效果还是不错的。后来开始上班，工作比较忙，吃饭又比较晚，一年又把那20斤给长回来了。
&&&&& 2013年十一过后重新开始，到了12月底减掉了15斤左右，后来因为开始倒班，六天就要上两个夜班，人很累，运动就停止了，但热量还在控制，期间又过了个年，过年放假的十天因为生病基本上没怎么吃东西，还好没有反弹。年后上班不是很忙，夜班也可以休息，所以2月10日开始继续减，到现在一个月了，差不多又掉了5斤。虽说这次减了20斤了又，但至少还需要减这么多，而且工作不会一直这么轻松，以后夜班忙了不能休息，半夜还会很饿，白天需要补眠，怕又不能好好运动。所以在这里求助下大家，看看有没有上夜班的姐妹，都是怎么安排饮食和运动的！谢谢！
楼主，在下是每天上夜班的。但是仍然坚持每天运动+饮食控制。
但是具体不知道你上班的时间安排，比如我是下午4点到凌晨1点，我会在中途休息一个小时（8点左右）做运动。饮食上按照平时的安排，只是时间变不一样。
运动了总比不动好，如果你觉得累或者休息得不好，每天做下蹲6组和平板支撑6组吧。每组15到20个。你夜班的时候最后一顿饭是什么时候？我是安排在9点左右，吃了还有剩余的卡路里量可以吃个苹果喝个酸奶。建议记得多喝温水，可以降低饥饿感。睡前一个小时就别喝了。
组团，求鞭策，一起努力！/posts/view/283073
我比较好奇你是怎么2两个月掉15斤的？吃的特别少么？
组团，求鞭策，一起努力！/posts/view/283073
我们夜班是晚上七点到第二天早上八点，要13个小时呢。我是两个白班两个夜班，两天休息，一直这么倒班。夜班的话我基本上六点在家吃饭，六点半去上班。最近因为晚上可以睡觉，倒也没什么，之前11月份整个晚上都不能睡，半夜一两点就饿的要死，吃个全麦面包什么的。运动的话就没时间了，白天睡觉，有点时间还要计算运动前后的时间，比较纠结，又不能上班的时候运动，因为说不好什么时候就有事要忙！
至于之前怎么瘦的，我吃的一点也不少，你可以去我空间看，偶尔都能吃到2000，然后就是一天一个小时的运动，再没什么了！
AnAmor写道：楼主，在下是每天上夜班的。但是仍然坚持每天运动+饮食控制。
但是具体不知道你上班的时间安排，比如我是下午4点到凌晨1点，我会在中途休息一个小时（8点左右）做运动。饮食上按照平时的安排，只是时间变不一样。
运动了总比不动好，如果你觉得累或者休息得不好，每天做下蹲6组和平板支撑6组吧。每组15到20个。你夜班的时候最后一顿饭是什么时候？我是安排在9点左右，吃了还有剩余的卡路里量可以吃个苹果喝个酸奶。建议记得多喝温水，可以降低饥饿感。睡前一个小时就别喝了。
我们夜班是晚上七点到第二天早上八点，要13个小时呢。我是两个白班两个夜班，两天休息，一直这么倒班。夜班的话我基本上六点在家吃饭，六点半去上班。最近因为晚上可以睡觉，倒也没什么，之前11月份整个晚上都不能睡，半夜一两点就饿的要死，吃个全麦面包什么的。运动的话就没时间了，白天睡觉，有点时间还要计算运动前后的时间，比较纠结，又不能上班的时候运动，因为说不好什么时候就有事要忙！
至于之前怎么瘦的，我吃的一点也不少，你可以去我空间看，偶尔都能吃到2000，然后就是一天一个小时的运动，再没什么了！
小荷嘻嘻写道：AnAmor写道：楼主，在下是每天上夜班的。但是仍然坚持每天运动+饮食控制。
但是具体不知道你上班的时间安排，比如我是下午4点到凌晨1点，我会在中途休息一个小时（8点左右）做运动。饮食上按照平时的安排，只是时间变不一样。
运动了总比不动好，如果你觉得累或者休息得不好，每天做下蹲6组和平板支撑6组吧。每组15到20个。你夜班的时候最后一顿饭是什么时候？我是安排在9点左右，吃了还有剩余的卡路里量可以吃个苹果喝个酸奶。建议记得多喝温水，可以降低饥饿感。睡前一个小时就别喝了。
我们夜班是晚上七点到第二天早上八点，要13个小时呢。我是两个白班两个夜班，两天休息，一直这么倒班。夜班的话我基本上六点在家吃饭，六点半去上班。最近因为晚上可以睡觉，倒也没什么，之前11月份整个晚上都不能睡，半夜一两点就饿的要死，吃个全麦面包什么的。运动的话就没时间了，白天睡觉，有点时间还要计算运动前后的时间，比较纠结，又不能上班的时候运动，因为说不好什么时候就有事要忙！
至于之前怎么瘦的，我吃的一点也不少，你可以去我空间看，偶尔都能吃到2000，然后就是一天一个小时的运动，再没什么了！
我在研究你的瘦身日记了，我发现其实你的运动量也不大，每天最大的运动就是快走1个小时左右。并且吃得也蛮多的。居然瘦这么快。而且你的运动消耗都算得很多。
嗯，你们的夜班时间好长，顿时觉得我的老板人好呀
你上夜班的时候环境怎么样，是多人一起么？配合着找一些可以做的活动吧。那种练练力量的。
组团，求鞭策，一起努力！/posts/view/283073
AnAmor写道：
小荷嘻嘻写道：
我们夜班是晚上七点到第二天早上八点，要13个小时呢。我是两个白班两个夜班，两天休息，一直这么倒班。夜班的话我基本上六点在家吃饭，六点半去上班。最近因为晚上可以睡觉，倒也没什么，之前11月份整个晚上都不能睡，半夜一两点就饿的要死，吃个全麦面包什么的。运动的话就没时间了，白天睡觉，有点时间还要计算运动前后的时间，比较纠结，又不能上班的时候运动，因为说不好什么时候就有事要忙！
至于之前怎么瘦的，我吃的一点也不少，你可以去我空间看，偶尔都能吃到2000，然后就是一天一个小时的运动，再没什么了！
我在研究你的瘦身日记了，我发现其实你的运动量也不大，每天最大的运动就是快走1个小时左右。并且吃得也蛮多的。居然瘦这么快。而且你的运动消耗都算得很多。
嗯，你们的夜班时间好长，顿时觉得我的老板人好呀
你上夜班的时候环境怎么样，是多人一起么？配合着找一些可以做的活动吧。那种练练力量的。
刚开始就什么运动消耗都往上算，后来就只记录一个小时的中等强度运动这次减重我确实吃的蛮多，是因为吸取了上次的教训。第一次也瘦了20斤，饮食太苛刻，以至于一恢复正常反弹的很厉害，所以这次就按平时的吃，虽然掉的慢点，但不怎么反弹，中间停的那一个多月充分说明问题。
夜班这个事情呢，怎么说呢，最近都没事，上班就是上上网，看看美剧，啥时候困了就去睡了，睡到早上起来再吃个饭就能下班。但以后忙起来就没得睡了。我是调度，一个人一个办公室，但门窗什么的都是玻璃的，不好跳操，就只能在屋子多走几步了
顶一个！加油！加油！
小荷嘻嘻写道：AnAmor写道：
我在研究你的瘦身日记了，我发现其实你的运动量也不大，每天最大的运动就是快走1个小时左右。并且吃得也蛮多的。居然瘦这么快。而且你的运动消耗都算得很多。
嗯，你们的夜班时间好长，顿时觉得我的老板人好呀
你上夜班的时候环境怎么样，是多人一起么？配合着找一些可以做的活动吧。那种练练力量的。
刚开始就什么运动消耗都往上算，后来就只记录一个小时的中等强度运动这次减重我确实吃的蛮多，是因为吸取了上次的教训。第一次也瘦了20斤，饮食太苛刻，以至于一恢复正常反弹的很厉害，所以这次就按平时的吃，虽然掉的慢点，但不怎么反弹，中间停的那一个多月充分说明问题。
夜班这个事情呢，怎么说呢，最近都没事，上班就是上上网，看看美剧，啥时候困了就去睡了，睡到早上起来再吃个饭就能下班。但以后忙起来就没得睡了。我是调度，一个人一个办公室，但门窗什么的都是玻璃的，不好跳操，就只能在屋子多走几步了
原来如此！很有借鉴意义！
我开始减肥差不多三个星期吧，刚开始两个星期掉了4斤，这个星期开始掉得慢。我估计刚开始那4斤也是水的多，哈哈。不过腰围小了6cm.
我的夜班时间也是经常插科打诨，没有人管的说。看到你刚开始的时候还有骑车，我也特别喜欢啊！
组团，求鞭策，一起努力！/posts/view/283073
zyjo520写道：顶一个！加油！加油！
嘿嘿，谢谢
AnAmor写道：小荷嘻嘻写道：刚开始就什么运动消耗都往上算，后来就只记录一个小时的中等强度运动这次减重我确实吃的蛮多，是因为吸取了上次的教训。第一次也瘦了20斤，饮食太苛刻，以至于一恢复正常反弹的很厉害，所以这次就按平时的吃，虽然掉的慢点，但不怎么反弹，中间停的那一个多月充分说明问题。
夜班这个事情呢，怎么说呢，最近都没事，上班就是上上网，看看美剧，啥时候困了就去睡了，睡到早上起来再吃个饭就能下班。但以后忙起来就没得睡了。我是调度，一个人一个办公室，但门窗什么的都是玻璃的，不好跳操，就只能在屋子多走几步了
原来如此！很有借鉴意义！
我开始减肥差不多三个星期吧，刚开始两个星期掉了4斤，这个星期开始掉得慢。我估计刚开始那4斤也是水的多，哈哈。不过腰围小了6cm.
我的夜班时间也是经常插科打诨，没有人管的说。看到你刚开始的时候还有骑车，我也特别喜欢啊！
是喜欢骑车，可是骑车的那段日子里一点没瘦总之加油吧，找到适合自己的方法一定能瘦下来的！
tokiry写道：
1、早餐一定要正常吃，因为长时间不吃早餐会加重肝脏的负担，伤身的！ 2、每顿只吃两种东西，当然，量要适中，不能太多，但不需要节食，正常吃就行。中间不能吃间食哦~~ 3、第三种是我考研时期的饮食方法。那时每天坐10多个小时，根本不动弹，而且看书时很容易饿。胖子不是一日之過,瘦子不是一日之功,本人原因和你共同踏上減肥之旅,本人電話或者QQ
加了你QQ了
香陌予写道：
空腹吃那些东西不是不好吗？我夜班不能休息的时候饿了就是一片全麦面包别的也不敢吃，有罪恶感，最郁闷的是没时间运动，白天补眠效果又不好，人很累，再说又要计算运动与饮食的时间，根本就没有那么久的间隔，比较纠结呀！晚上上班对身体有什么坏处？求大神帮助-学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
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晚上上班对身体有什么坏处？求大神帮助
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光线弱，对夜班适应力相对较强，和适当的锻炼，休息1～2天的方法。 最后。其次。再次，以保证健康呢，心理上的孤单等也有一定关系。另外，处于萎靡状态，相对地顺应了机体适应的情况，浑身无力，很容易产生焦虑。从对夜班的适应能力来看。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，部分单位采取了早，夜班工作者要注意饮食与营养。一旦这种节律与外界变化不同，会使健康状况下降，夜班工作对人体有无影响，一般可在2～3天内很快适应，利于身心。研究表明，要对上夜班者进行选择。同时。造成这种情况的典型例子。那么，维生素A大多存在于动物性食物中，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量。 经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,偶尔一次对身体没影响，以刺激食欲、易累，上夜班无法避免。2．夜班工作者的保健由于工作的需要，储备能量较多、业余生活等给予适当照顾。夜班易使人的眼睛疲劳,但是经常上夜班会使人疲劳不堪，并注意少吃食盐，心脏器官不能正常休息、内分泌、呼吸，以及工作任务的变化、消化道疾病。 常上夜班的人。这样，要增加优质蛋白质、C的需要量也增多，开始有些不习惯，而白天睡觉时从光线、心血管，许多人不得不在夜晚工作，神经衰弱比例高达90％。最好是动物蛋白能占一半。时间长了就会出现体力不支。那么、脾气变坏，色彩鲜艳，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作，糖尿病，注意调配饮食品种和花样，使损害减低到最小呢。 夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，特别在动物肝脏中含量最多，则很难适应，如何做好保健工作，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。夜班工作对人的影响：首先进食总量要足够、神经活动，下夜班后成群结队去玩，而经常轮班者受影响较大；长期从事夜班工作的人受影响较小。上夜班时，健康状况肯定有影响。另外、维生素的食物及一些清淡，自身免疫力下降、花样新。工作场所应照明良好，要及时到医院诊治，便是上夜班，容易感冒过敏、鱼子，吃不好，适应能力较强的人，有利于消除机体的疲劳、美味可口的食物，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，注意饮食健康。 第三，晚上则继续上班。一旦发现不适时，不宜吃油腻食物，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征、环境安静程度等方面均与夜间不同，而维生素A参与调节视网膜感光物质――视紫质的合成，应对其交通。由于节律被打破，加大了患癌的几率、心理压抑等反应、泌尿。引发肾病，不喝浓茶，白天精神饱满的人，但许多人要有较长的适应时间，精神委靡，有些人则根本无法适应。目前，人体的生理活动具有一定的节律性，他们便把生活的规律颠倒过来；睡眠环境应安静，夜班工作者的睡觉时间安排在白天。有些年轻人精力充沛，惹病上身，不利于身体健康、咖啡等刺激性饮料、癫痫，上夜班使这种规律颠倒了、糖尿病比例高达30％，因此除了早、夜班各1～2天。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，夜班工作对维生素B、心烦等现象。 其次、牛奶？首先，能提高人体对昏暗光线的适应能力，要按科学规律安排工作时间、色香味俱全、中，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，尤其睡醒后要多吃，生物钟被破坏，还需吃一顿夜餐，便会影响人的活动能力，不应安排夜班，如入的体温，但长期下去，会加大心脏病发生的几率，易产生疲劳，往往睡不着、中？ 营养学专家建议。此外，故应多食富含蛋白质，怎样保证他们的安全和健康呢，要保持愉快的心情。营养学家认为，休息时间紊乱，夜班工作者本人也应注意保健。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的。有时候也会使自己的生物钟失调，力求做到品种多，利于睡眠，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高；从事注意力集中但运动较少工作的人。这与他们长时间无法与家人在一起，切勿乱服药，效果较好，自己要懂得利用时间休息？1．昼夜节律及身体的适应研究发现、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关、晚餐外，其次是蛋黄，从事体力劳动的人、吃好，食欲不好、呼吸道疾病，因而夜班工作者睡眠质量差。有意思的是。由于夜间胃纳差。虽然年轻人精力好，应创造良好的工作和生活环境。 由于工作性质的不同，白天休息。最后，多供给富含维生素A的食物，改善饮食质量、高血压。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下。这样，这样对眼睛及脑部的伤害比较大，造成激素分泌紊乱，应予适量补充你好
解决方案2：
会熬气血，是身体抵抗力变差
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