面对20位女生的贴心祝福，围观男生无比羡慕嫉妒恨。
女司机：粉丝会说你还是很厉害。我觉得会很掉粉。
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　　早晨喝杯牛奶，神清气又爽啊！牛奶不仅是早餐的饮品，也是充饥的营养品！那你知道什么时候喝牛奶，身体吸收的最好吗？
　　牛奶，营养又好喝，小朋友们平时喝个饮料总是被骂，但是如果换喝牛奶，家长会非常开心。但是你们知道吗？选对黄金时间喝牛奶，营养吸收一级棒喔！
　　早餐后
　　牛奶非常容易被消化吸收，所以建议大家不要空腹喝牛奶。一定在吃点淀粉类（如馒头、面包、粥类）食物之后再喝牛奶，或者餐后一小时，再喝牛奶，这样能最大化的吸收营养。
　　专家解释：空腹喝牛奶可能会出现涨肚等消化不良的现象，是因为空腹的时候，胃肠道蠕动比较快，流质的牛奶从肠胃快速进入到大肠，营养还没来得及吸收。
　　而且牛奶的含水量很高，空腹喝一大杯牛奶，就会稀释胃液，影响其他食物的消化和吸收。
　　下午4时
　　工作到下午3点多，就会觉得眼花、犯困，大脑进入迟钝状态。这是因为人们的集中注意力和精神都进入超疲劳阶段。这个时候如果喝一杯牛奶，就可以快速恢复精力。
　　专家解释：下午4点喝牛奶，身体会自动将牛奶中的蛋白质转化为能量消耗，补给机体内缺乏的营养，如果此时能搭配个小面包类食物，吸收效果更佳。
　　睡前30分钟
　　都说睡前喝杯温牛奶有助于快速入眠，这是因为牛奶中含有微量的吗啡类物质及L-色氨酸，有镇静助睡眠的作用。
　　专家解释：牛奶中的钙成分会在夜间慢慢被血液吸收，维持血钙平衡，这样可以防止血液溶解骨骼中的钙，预防骨质疏松症。
　　黄金时间
　　没想到吧，喝牛奶也讲究黄金时间滴。三个时间段别记错喔，早餐之后、下午4时、睡前30分钟！这下知道怎么喝牛奶了吧！
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什么时间喝牛奶最健康
北京青年报
&&&&每天一杯牛奶，正在成为越来越多人的生活习惯。不过，虽然牛奶可以在任何时间喝，但是如果选择下面推荐的四个“黄金时间”，营养吸收效果会更好。&&&&第一个喝牛奶的黄金时间是早餐后。早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生素等营养成分，不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也可以为人提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。&&&&需要注意的一点是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流质的，如果空腹喝，会很快从胃中排出，其中的蛋白质等营养成分未经充分消化就进入肠道，容易被分解为能量消耗掉，也容易加剧乳糖不耐症状。所以早餐应该先吃淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，之后一个小时左右再喝牛奶，才有利于牛奶的营养成分更充分地吸收。&&&&下午4点前后是第二个黄金时间。此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。&&&&第三个黄金时间在临睡前半小时。牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用；牛奶中的钙还能清除紧张情绪。另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。&&&&最后一个喝牛奶的黄金时间可能很多人并不了解，那就是出厂日期后一个月左右。当然，这里说的是超市里常见的常温奶，少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅影响口感，营养价值也会降低。通常而言，牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。&&&&实际上，大多数商家出于快速回笼资金的需要，通常都不会将牛奶存放过久。然而近几年，国外进口常温奶大量涌入国内，细心的朋友会发现，这些进口奶通常保质期在一年以上。进口牛奶从出厂到进入国内，需要经过检测、运输、报关、商检等必需环节，进入流通环节时往往已经在生产日期两三个月之后，所以，不难在超市货架上看到“高龄”的洋牛奶低价出售。建议大家在买牛奶时，不要只认洋品牌，应该注意生产日期，优先选择“纯真鲜活”的牛奶。文/阿诚<INPUT type=checkbox value=0 name=titlecheckbox sourceid="SourcePh" style="display:none">牛奶的功效_图文_百度文库
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&& &&& 【饮食专家】喝牛奶记住4个黄金时间
每天一杯牛奶，正在成为越来越多人的生活习惯。不过，虽然牛奶可以在任何时间喝，但是如果选择下面推荐的四个“黄金时间”，营养吸收效果会更好。第一个喝牛奶的黄金时间是早餐后。早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生素等营养成分，可以为人体提供充足的能量与营养需求。需要注意的一点是，早餐忌空腹喝牛奶。下午4点前后是第二个黄金时间。此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。第三个黄金时间在临睡前半小时。牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的物质；牛奶中的钙还能清除紧张情绪。另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。最后一个喝牛奶的黄金时间可能很多人并不了解，那就是出厂日期后一个月左右。当然，这里说的是超市里常见的常温奶，少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅影响口感，营养价值也会降低。通常而言，牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。（文章来自：中国新闻网）
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