指压板健身不是越痛越有效果
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来源：生活晨报
编辑：刘强
&&& 综艺节目《奔跑吧兄弟》火了，节目中令“兄弟们”惨叫连连的指压板也一起火了，于是，指压板成了淘宝爆款。那么指压板真的有益于健康？是不是什么人都能用？就此，生活晨报记者采访了山西中医学院附属医院推拿科主治医师谭好武。指压板只起健身作用“在日常生活中，经常会看到一些老人光脚走鹅卵石锻炼身体，用指压板健身，效果与此类似。唯一的区别是，相比鹅卵石，指压板的柔韧性要好，对人体的刺激性也小。”谭好武说，古代时，中医就很重视对脚的锻炼和保养。因为脚是精气之根，反射区多达60多个，如心脏、肝脏、肾脏、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在脚上都有相应的反射区。走鹅卵石和指压板都是通过刺激脚部的反射区，达到疏通经络、调节气血、促进血液循环，进而达到保健的作用。&&& 有人说，踩指压板时间长了，连睡眠都有所改善，以后就用它来养生了。对此，谭好武建议：“指压板只是辅助性的工具，它在一定意义上可以起到保健治疗作用，但需要长期坚持锻炼。而且这类工具也只具有保健作用，不能替代其他的养生方法和药物。”越疼越有效？假的&&& 石震和石磊两兄弟没事就喜欢在指压板上来回走，石震走上去感觉疼痛难忍，石磊却反应平平。为此，石磊还常常嘲笑石震没出息，这么点疼都受不了。石震常常反击：“你懂啥，越疼才越有效果。”&&& 事实真的如石震所说吗？谭好武表示其实不然：“每个人对疼痛的敏感程度不同、承受力也不同，所以有人感觉疼痛难忍，有人却感觉刚刚好。”这就像做足疗一样，按摩要由轻到重，要在个人能承受的最大限度内，达到最好的效果――最好状态是略感酸痛。谭好武建议：“在开始踩指压板时，如果感到疼痛，不应该勉强自己走很长时间，应该循序渐进地增加时间，有了刺痛感后便可停止锻炼。”用不好指压板会伤身&&& 用指压板锻炼身体，并不是人人都适合。谭好武说，“身体虚弱的病人、有皮肤病或患有骨质疏松的人，不适合踩指压板；处于经期和妊娠期的妇女，按摩脚底可能会大出血或流产；吐血、便血等严重出血的病患者，使用指压板有可能引起更大面积的出血；此外，足部有疾病的患者也不适合用指压板锻炼。但有泌尿系统疾病以及高血压患者，多使用指压板，对身体有好处。”&&& 谭好武提醒，脚步的反射区只有经过持久缓和性的刺激才能起到保健作用，因此最好不要在指压上做跳绳等剧烈运动，以免造成对足部的伤痛。此外，使用指压板时，要集中精力，保持好平衡，避免跌倒扭伤。&&& 指压板保健小贴士：&&& 1.使用时要将指压板放在平坦的地方，踩上去时左右脚要均匀平均受力。&&& 2.开始时感觉足部疼痛可先铺条毯子，适应后再赤脚行走，要循序渐进。&&& 3.每次行走时间不宜过长，老人和孩子应该控制在5-10分钟/次，每天一次或隔日一次。&&& 4.在指压板上可单脚站立做金鸡独立状，也可做一些瑜伽动作，动作一定要缓慢。&&& 5.脚尖和脚后要轮换着地。&&& 6.可以采取站在原地踮脚尖的方式进行锻炼。晨报记者胡慧佳151007【综艺】韩国综艺节目的10万个为什么_白钟元吧_百度贴吧
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151007【综艺】韩国综艺节目的10万个为什么
白钟元老师镇楼。
低学历如何找到高薪工作
说明：本楼只对韩国综艺进行一些分析。偶尔也会说下国内综艺。帖子基本是搬来的。讨论请尽可能楼中楼进行。
做一个中国版的《白老师家常菜》是可行的吗？
【导语】 近来人气很火的主厨白老师的个人新节目，教一群只会吃不会做的料理白痴明星们做饭，听上去就很有趣吧。
【节目简介】菜鸟星厨美食秀美食节目新花样，主厨带着明星做饭。菜鸟学员（ 成员：允尚，金九拉，朴正哲，孙浩俊）做料理，问题不断，为了让料理杀手们get在家自己做饭的技能，白中原以家常饭为主题，凭借独特的教学方式，加上多年的烹调经验得来的小秘诀，带来不一样的料理课堂。
【最佳实践】家居式舞美设计切合家常饭这一主题的传统家庭厨房式的舞美设计，别出心裁的N字形灶台摆放形式，外加暖色调的棚内打光效果，为节目渲染出更为温馨的气氛。
【中国版可行性】国内美食节目基本是厨师纯教做，而像这样加入明星菜鸟学员，学员角色设定，美食比拼等环节，给厨房做菜节目增加新纬度，新看点，使节目内容充实。
【投资回报】40万一集。
【总比那谁好】《家政女皇》《食来运转》边上主持人的存在是招人烦吗？
60亿影帝带队，让你一路到摸金到手软！
如何看待韩国新综艺《花样爷爷》？
其实《花样爷爷》走的是跟《爸爸我们去哪儿》一样的温情治愈路线，有人曾经说过的嘛，老人越老就越像小孩。韩国的tvN电视台，我个人认tvN在韩国约等于AMC在美国。同样是收费台，同样是超高质量的剧集制作（tvN的综艺节目也算上的话）。所以一开始传出是tvN制作的综艺节目，我就觉得，靠谱。这个综艺的核心人物是罗英石以及他过去一起工作的小伙伴们，作为曾经创造收拾奇迹的《两天一夜》的PD，有过去辉煌的户外综艺经验打底，新综艺的制作水准那是相当高，除此以外还有作家（编剧）李友珍坐镇，这个小伙伴是何许人也呢？《请回答1997》和《请回答1994》的主编剧！！而且这位姐姐做编剧的节目，具有一项隐形技能——背景音乐特别多，特别好听。台湾游的时候背景音乐还有邓丽君呢，我本人看这个综艺节目就很慢，因为背景音乐要一首一首的下载！有这么一块金字招牌在，这个综艺还没开播我就已经很期待了。众所周知，综艺的关键在笑点，而笑点的关键在矛盾，这个综艺预先设置的矛盾就很充分。综艺一开始出来的是一个也算是前辈的正剧演员，四十多岁了却要在一些70以上的老前辈面前“忍气吞声有苦难言”找到刚触到的感觉；本来说好了是跟泫雅、Sunny去结果确实跟一些老前辈一起；本来是一些大佬级别的前辈，却要跟年轻50岁的年轻人一样做背包客周游列国；本来是搞笑的场面却要配上忧伤的情歌做背景音乐；本来年龄最大的却走得最快，本来年纪最小的却走得最慢；在前辈的口中，金正恩、南相美等前辈都成了孩子，外加一群人在国外遇到的突发情况，使得整个综艺节目肉感十足。韩国治愈系综艺总有一种欧亨利“含泪的微笑”式的内容，大家笑过之后看着经历风风雨雨的参演者的感悟，又会心生感悟，学到很多东西，这一点，很难得。随后的《花样姐姐》我觉得有两方面的考虑，爷爷们年纪大了，全年都国外背包游的话太辛苦，最重要的是，李瑞镇太辛苦，二来换一换参演者也会引发很多新的关注点，首集收视率破10就是最好的证明。其实这个节目的形式是非常适合中国引进的，但是摆在前面的障碍也不少，首当其冲的就是出演者的选择，要知道在竞争高度激烈的韩国娱乐圈，找几个老前辈来演综艺还好说，但是在国内，很多老前辈连综艺节目都不看，更不用说参加了。
目前韩国三大电视台周日综艺竞争现状？
猪蹄人生，大学生/韩国综艺爱好者/欣赏帅哥MBC的综艺是爸爸我们去哪儿，后来第二季收视率不好停播了，但是被卡布斯家的超人归来了成功复制并且超越了，总体来讲因为卡布斯是ccav那种等级所以周日的超级星期天，包括超人归来了和两天一夜收视率高，但是确实韩国人比较喜欢两天一夜而不是像我们国内偏执地喜欢rm，所以傻不傻家的周日综艺收视率是最低的。特别是roommate下车后上来了的拜托爸爸本来是要和超人归来了对抗，但因为是一群老爸爸和大女儿，所以收视率惨不忍睹，估计过段时间就一样下车了。
李非池有句话叫：SBS的综艺都有毒啊~~~
你认为韩国综艺running man成功的原因有哪些？
你认为韩国综艺running man成功的原因有哪些？国内综艺大多有些看明星面子或者几个圈内好友互相调侃。去年的 xx去哪儿 买了韩国版权之后在国内热播虽然我一点没看不过看上去是亲情和收视同飞！而韩国的综艺比较放地开甚至不顾及形象只为了粽艺的效果这点我比较看好似乎可以说国内的综艺没有任何创新的内容那为什么韩国的综艺就会这么火呢？？
肉肉不能停，社工邱秩涵、维维他、渺邈 等人赞同刘大神、金国钟、长颈鹿、哈噜噜、盖里盖里、石镇大叔、智孝欧尼这七个人的组合是无与伦比的成功的。而且他们都没有中国明星的矫揉造作、严重的偶像包袱。中国真正能卸下包袱的综艺主持人基本没有几个，甚至可以说是没有。rm的团队非常像是一家人。权烈摄像、pd等都有一定的曝光度和知名度。有时候看rm反而会期待没有嘉宾、只有他们七只在一起调侃说笑。不知有没有童鞋跟我一样特别羡慕智孝。有周一情侣、也有大哥哥一样任咬任打还会宠溺的笑着的大老虎，有可以在一起吵吵闹闹的哈露露，还有对她最好的长颈鹿弟弟。人生赢家啊！
纯属个人观点，runningman的成功不能只归功于节目这个小环境：1.节目本身，节目设计、布置拍摄、制作剪辑精良，能从中看出制作团队的认真、对观众的态度和野心，节目的创新和对观众反馈的处理都已经很完善了，而且在制造话题和噱头上也很厉害，每个人都有相应的头衔，2.广告，国内节目一直插播广告的模式真的只能忍了，韩国在节目中连使用汽车的车牌都会遮住，广告就是广告，绝对不会在里面插播节目的，个人怨念，3.韩国娱乐圈的整体氛围，人家就是想要走出去，靠韩国那点儿民众人数，卖的东西能挣多少，别逗了，人家让你心甘情愿迷他们，心甘情愿掏腰包能不卖力嘛，人家也很清楚，饭不只是歌迷，还是消费者，数钱数到手软就要够拼，上回节目不刷存在感怎么在竞争激烈的韩娱圈混，反映不好下回也不用来宣传了，国内综艺是婴幼儿阶段，他是靠明星刷节目，不是节目刷明星存在感，那差距就大了，4.韩国政府就很支持文化、娱乐的向外发展，日本发展漫画，至少我小时候就被美少女战士给荼毒了，韩国发展明星、娱乐，以此带动旅游神马的，因为韩国的本土文化是硬伤，无论他们怎么吹嘘，去景福宫的时候就幻灭了，说好的皇宫呢，不要再逗我了，摔，
中国的综艺节目，是请明星去当尊佛像，让主持人当托二的引领观众跪拜，矫揉造作。韩国、台湾的综艺节目，是将明星普通平凡化，甚至做游戏时将明星当狗一样虐待，站在观众的角度来看，那肯定是韩国台湾的综艺节目更有看头啊。
在听东吴相对论的时候，有一期里讲到过为什么是韩国。东吴这两人就讨论了下，当下韩流盛行的风气，和韩国经济的崛起。一直特别强调一个词------诚敬。韩国的艺人那是用生命在做节目，带着一颗诚敬的心在工作。
成功但是不喜欢看，我是不是不正常了。-------------------------7个人每个人的个性和特点本身就是一种成功-------------------------真实 搞笑 有创意（这一点最近越来越少，毕竟已经是快4年的节目了）！艺人愿意丑化自己！-------------------------一直在不断的创新作家，有很多趣想法，合作团队很默契，长期合作的PD。加上每个人不同的个人特色，准确的定位，知道自己该扮演的角色,加上自身的努力。-------------------------他们觉得给大家带来欢乐是幸福而伟大的事情 愿意放下身段 愿意自黑 每个人都是为了快乐 而不是功力的心里 刘大神 斯巴达 haha 长颈鹿 石镇大叔 狗哥 懵智孝--------------------------台湾、韩国、日本都可以算是综艺天国了、他们的综艺咖都比较放得开，没办法啊 为了收视率得有效果啊。。。目前国内综艺类节目也比较少，真正的综艺还处于萌芽阶段吧，没办法。。。
1.有综艺精神，嘉宾绝对能够开的起各种玩笑，而且也会努力的宣传自己，说到底，可能是因为韩国艺人普遍没有中国艺人那么高的身价。2.节目组也在不停地突破创新，虽然有自己的标志游戏，但也不拘泥于某种游戏。3.刘大神主持的，就没有不好的。。（个人崇拜，见谅见谅）4.主持人定位明确，七只配合的太默契，太完美～
环境是一方面 竞争激烈自然产生良品 淘汰次品 经验是一方面 团队基本都是久经沙场了（14年团队中的人员调动 尤其是pd这种核心人员出走 可以看出很伤元气）mc多元化 主持老人 歌手（唱跳型）演员 新老搭配 海外策略 每年的rm海外特辑都是重中之重 采风外国人文风情 且礼仪方面做的真的很到位（大部分韩综都是如此 毕竟搞文化输出）ps:相当注重中国市场啊 港澳台北上（没有广深） 剪辑后期过硬 把综艺当电影去剪辑 非常注重细节 且后期素材（特效 梗 bgm）丰富 涉猎广泛（也是多年积累的结果）
剧情模式像不像我们小时候玩的任天堂游戏？我玩的游戏不多，玩的最多的就是口袋妖怪，一样的剧情模式：在路上，得到任务，完成任务，会遇到各种明敌暗敌，完成任务获得道具——下一个关口。这种经典游戏模式本身就已经是一半的成功。然后是7个MC之间的化学作用（艺能感）及能力，因为大家拼了一切你争我夺才好看，半吊子走过场没意思。然后是任务设置本身。
如何评价韩国综艺主持人刘在石？刘大是如何一步步成为韩国主持界一哥的？他的特别之处是什么？
作为91年出道的人，在几乎整个九十年代，他都是默默无闻的在一个节目里面做边缘人物。在慢慢的等待，慢慢的尝试后，事业总算是一步步的往前推进了。慢慢开始独自主持一些栏目，然后向大家展现自己的魅力。真正让他大红大紫的便是SBS那个成就无数艺人的综艺节目X-Man，这个节目同样也成就了另一个国民主持姜虎东。此后，他的势头一发不可收拾，三大电台最出名收视率最高的几个节目都被他一一宠幸了，尤其是在另一位国民主播姜虎东因为逃税事件隐退之后，他基本上可以说是一览众山小了。看似一些偶然的事件当中其实存在着必然。比如，他能够在事业开始的时候默默无闻8年时间，这说明他脾气好，懂得忍耐，心态很好，这样也就为他在业内和大众心目中树立了良好的口碑，大家都不会去为难他，有什么机会就会乐于让他来试。其次便是，他的为人很低调很谦和，不开豪车、不炫富、不铺张浪费（在韩国娱乐圈，没有永恒的人气，只有永恒盯着你看你出丑的眼睛），而且，在这个复杂的娱乐圈里面，他能够保持一点负面新闻都没有，这可真的不是什么简单的事情（韩国发生过太多因为理解错误的话，【注意，是理解错误，本身那句话可能没错】而导致退出演艺圈，遭到挤兑的事件！）这保证了他在韩国人心目中的良好形象，反观另一位因为偷税丑闻而暂时隐退的姜虎东（已经复出，但主持的节目收视率都不高），有人称他是被诬陷，即便这是真的， 也暴露了他们二人的为人处世，刘在石还是高出一筹。最后，他选节目的品味很出色，目前SBS的王牌节目Running Man和《家族诞生》，MBC的王牌节目《无限挑战》以及KBS的Happy Together，还有已经停播的来玩吧，个个都是经典。他在节目中的表现很自然，懂得衬托、引导嘉宾，而不是以仅自己为中心，不靠夸张的表情、台词、姿势来博出位，最经典的表情莫过于因为震惊而呆掉的脸了。总之就是很清新很自然的风格我看着也喜欢。
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《跑男》带火指压板锻炼 专家：并非人人适合
阅读提要：《奔跑吧兄弟》热播，也带红了很多游戏项目，其中，让明星望而生畏的指压板如今在网上热卖，商家也大肆宣传指压板的健身效果。那么，指压板对身体健康真的有好处吗?在运用指压板的时候又有哪些要注意的呢?
《奔跑吧兄弟》热播，也带红了很多游戏项目，其中，让明星望而生畏的指压板如今在网上热卖，商家也大肆宣传指压板的健身效果。那么，指压板对身体健康真的有好处吗?在运用指压板的时候又有哪些要注意的呢?
综艺节目催生网络热销
在《奔跑吧兄弟》综艺节目中，多位明星被安排在指压板上完成任务，有了明星的示范效应，指压板这个运动器材也走进大众生活。
记者在淘宝网搜索&指压板&关键字，搜索出宝贝2709件，月销量过千的店家比比皆是，更有店家月销量突破7万件。一家淘宝店主告诉记者，指压板作为运动器一直就有，价格也很便宜，但销量一直不温不火。但从指压板出现在综艺节目后，他们店的销量增加10倍以上。
指压板类似鹅卵石按摩
不少商家声称，在指压板上运动不仅可以进行足部按摩，促进血液循环，还能减肥、美容，治疗便秘、肠胃病、高血压、失眠、颈椎病、腰椎病、关节炎等。
指压板真有这么神奇的功效吗?国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民介绍，指压板的锻炼效果和在鹅卵石路上行走的道理是一样的，都是对足底的多个穴位进行按摩，能够起到促进下肢血液循环、调整内分泌等作用。但也没有网络宣传的那么夸张，能治疗多种疾病。
黄光民介绍，足下集中了各种器官的敏感点，指压板与走鹅卵石按摩具有类似&足疗&的作用，可以对五脏六腑起到一定的调整作用，另一方面，脚部位于人体的最下面，通过在指压板上的挤压、按摩，对人体的健康是很有好处的。指压板相比鹅卵石，其柔韧性更好，刺激也相对均衡，而且凹凸点设计比较规律。
指压板运动虽说有很好的保健效果，但并不是每个人都适合长期用这种方法来健身，须把握分寸，比如说平足的人群以及足痛的人群最好不要使用指压板。此外，每次使用指压板时间不宜过长，以免由于对足部的过度刺激，而导致足底筋膜炎和骨刺的形成。
此外，下列5种情况下也不适合使用指压板。一是有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时。二是风湿受寒及感冒发热时。三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时。四是酒后、眩晕症等造成平衡失调时。五是膝关节骨性关节炎患者。
指压板锻炼要循序渐进
亲身体验过的人说，在电视上看到明星们踩在指压板上展现出疼痛无比的表情，一开始以为是节目效果，但真正买来试过之后，才知道&果然是痛不欲生&。
黄光民表示，刚开始指压板锻炼时，脚底可能会比较疼，这时不应该勉强坚持走很长时间，要循序渐进地增加锻炼时间。走的时候，要将精力集中在指压板上，以免分散精力造成不必要的扭伤、跌伤。也可以采取站在原地踮脚尖的方式，这样既节省体力，又可以起到按摩穴位的效果。
黄光民还提醒，使用指压板要量力而行，每次使用时间不宜过长，以15分钟为宜。&像节目里面那样在上面跳绳、跑步最好是不要模仿了，因为长期在指压板上进行这些激烈的运动可能会损伤膝关节。&
（责任编辑：吴茜茜）
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第一时间获知健康新动态韩国综艺节目里的指压板真的对健康有益吗？是否能真的排毒？
看到很多人说踩上去很疼，这种疼是不是也给人一种“疼就说明有效果、对身体好”的感觉？那么指压板到底有没有用呢，是对健康有益还是没有用呢？
有用，有利于血液循环！
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