如何改掉晚睡强迫症因为我用的方法比所有人都简单轻松，还效果超级好。我几乎有近十年的晚睡习惯，曾经费劲各种蛮力想要摆脱，楼上说得方法几乎我都用过，没有任何用。后来做了一件最简单的事，算是巧劲吧，突然就如钢铁化成绕指柔般的解决了这个问题。在过去大概十年，是的。从03年开始，我基本是11点半睡。从07年开始，我基本是12点以后睡。从10年开始，我基本1点睡。去年底今年初，我基本早上5 6 7点睡是常态。长期晚睡到自己无能为力解决给我的生活将要带来的改变是，1.朋友感情出问题失眠想找人聊天她们都会毫不犹豫的叫我，因为她们都知道我肯定半夜还没睡。2.长期白天找不到我人，中午以前几乎都不能找我谈工作。3.我考虑找份比如像炒美股这样倒时差的工作。其实最重要的一点后果是，拖延症极其严重。但其实我的内心非常想要自己能够鼓足勇气克服晚睡这件事，却总是做不到。也许很多旁人不理解，我天天闹着要早睡要改，但天天非要早上困的不行才会去睡觉。很多人真的觉得像楼上说的，把自己弄累，泡脚，喝牛奶听音乐就能很容易睡着。但是也有人像我这样，所有方法，香薰…连熬两天夜什么的就能规律作息。直到今年上半年我已经彻底对我的晚睡强迫症绝望了。算是鱼死网破的挣扎，因为我已经分不清自己到底是晚睡强迫症还是重度拖延症。我去参加了一个关于战胜拖延症的讲座，半天时间，30块。他们讲的你不能说很好，因为感觉理论讲过去讲过来到处都那样。但是正是由于参加了这个讲座使我发生了转变。故事的发展似乎应该是听了讲座有奇效从此以后我就改善了睡眠战胜了拖延症。估计让人失望了。这个讲座一点用都没有。不是他们讲的不够好，而是他们讲的东西其实我都懂。又一次为早睡做出的努力失败了，其实我都习惯了。没过几天，就看见当时有个讲座的客串小伙伴建了一个早起群，8人参加，大概要求是6点半必须起床，2人一组，每天互相监督并签到。喔，肯定有人会以为这个群拯救了我。哈哈哈，真是图样图森破。参加这个群得到了比参加拖延症讲座更糟糕的后果。因为要每天早起签到，不签到会有惩罚，所以你能想像吗？在我参加这个群的快2个月时间里我没有哪一天是真的早起了。全都是睡觉前去签个到，反正他们起床我睡觉，他们都不知道。直到有一天我觉得签到好烦，因为我每天都在焦虑这样晚睡，这样签到，这样早起的问题。后来有一天实在太烦了，不想签了。当时我已经心灰意冷觉得去他妈的就这样我要几点睡就几点睡反正没人骂我扣我工资。然后我就退出了那个早起群。每天晚上玩手机到十一点的时候，再也不焦虑我怎么还不去睡了。而是觉得，反正离天亮还早，我去煮碗面，我去看一集美剧等等。然后吃饱了不是就想睡么，然后看电视有时候很无聊也想睡，总之各种情况我想着反正我要早5 6点才睡有啥好焦虑的自己爱干嘛干嘛。结果反而我开始2点睡，甚至1点就睡了。是的，1点能睡我都巨激动。然后有天我躺着在思考，为嘛我居然昨天能够1点2点睡，我到底干了啥催眠的事？答案是什么也没有干，就只是没去想我今天早点睡这件事。然后我开始思考，其实有时候会不会根本没有所谓的拖延症，就像有个实验做过，告诉一个人，他听到的嘀嗒嘀嗒声是血管动脉在流血，结果那个人就真的死了，但实际上他的血管根本没割开，他听到的嘀嗒其实是水滴声。那天我突然重新审视了自己，因为长期以来我的思想全部是，我老晚睡，睡不着，我今天要早点睡。但每天都做不到，所以每天都叫自己今晚开始要早睡。是的，所以后来我意识到是不是我长期晚上睡不着，其实原因是因为我每天都在心里叫自己早点睡而造成的。于是我就彻底放开了，不去想早睡，不去想拖延症，然后神奇的事情就是我立刻就戒掉了拖延症。是真的，立刻。一点反弹或者副作用都没有。因为要做什么事，我就去做了。一点都不担心自己会因为拖延症拖着不去做。然后睡觉真的也是算瞬间就好了。就是，如果今晚没事，很早就不知道干啥好了，我就跑去睡觉然后就睡了。如果今晚有事，熬到两三点做完我也能睡觉。但是没过一个月，曾经熬个通宵简直是跟买瓶水一样简单轻松的我，居然熬不起通宵了，到了最多一两点，我就想去睡觉了。当时我自己都觉得，这究竟是我老了还是怎么回事。自从我不去想晚睡强迫症这个事以后，我有七八次想熬通宵，还专门喝了咖啡，结果我都熬不了。很扯淡很神奇是不是。2013的上半年我拼命的想要让自己不要老是早上5 6点才睡。2013的下半年我拼命想要偶尔熬个通宵都熬不下去，真的完全熬不动想睡觉。比如写这个答案的今晚，我真的需要熬个通宵去把工作给清理掉，但我估计半夜我又会困到去睡。写给像我一样各种物理方法都不能入睡的某个你或者你们。他们很多正常人是不能理解睡不着的痛苦的。他们还会觉得真尼玛矫情，睡个觉竟然还能完全睡不着还抱怨还压力山大。方法真的很简单，你根本没有晚睡强迫症，你的睡眠很正常，你想多久睡就多久睡。拖延症也是同理。资讯点评(zixundianping)　
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健身房的男人一共有两种，一种是有纬度的，一种是有线条的。
但是两者都有的，几乎寥寥无几。从前跑半程马拉松。肉疼在意料之中；膝盖疼却始料未及。其后一个星期我蹒跚而行，逢人便讲跑步的不好，尤其归咎于路人是如何长残的？1，变黑/黄/萎靡不振/干瘦--------大多数是长期熬夜、过度劳累、思虑过度、营养不良，平坦的小腹、紧致的侧腰，是性感小蛮腰的基础，这里主要说怎么锻炼腹腰部的方法。20个腹部锻炼详解＋11个侧腰锻炼详解。最近和各位博友的交流中，发现了一个问题，算是很严重的一个运动误区，那就是有些人把出汗和减脂效果混为一谈。甚至力量训练总纲，具体训练计划请看训练安排。使用的重量随着训练水平的提高可以慢慢加，动作次序也可以换，注意每四周总有些演员长得可能对不起观众，但是你又不得不为他的演技叹服，我觉得他们才是一部影视作品中的点睛之笔。先来说说国内的！！！这短裤是我去年夏天穿的。从去年十月开始跑步。寒假在家的一个月里，每天会做insanity或youtube有氧制订训练计划的原则 上 要实现一个目标，一个准确可行的计划是最基础，最必要的， 而当前的教练市场比较混乱，能对于初学跑步者，个人觉得跑步前后拉伸非常重要，此图给各位做个参考。1、选择一双合适的跑鞋
跑鞋对于跑步初学的你可说是最重要的配备，选择一双尺寸、楦头、鞋型都合适自己的鞋，老板：我真是日了狗了，不是说请来的师傅水平还可以的么，结果还没得我自己做的好吃，顾客也不是很满意。这地段房租一.A先生是我一个很好的朋友，高中时喜欢一个姑娘。也许是很喜欢很喜欢那种，默默地喜欢了好多年。那个姑娘是很优1、工作是强调社会性而不是个性的地方，个性的一面，更多的留给自己和朋友就好；2、工作要求你展现的必须素质和能1.中学时候，打扫卫生，很多女生挑轻便的活干，象征性搞几下就算做了。有一个女生会跟男生一起去拖把池洗拖把，甚脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的测量体重更能够反映身体的脂肪水平或肥胖程度。以下这几个动作，每个动作五组，每组8个。每周三次，只需要一副哑铃就能为你打造健美身材！根本停不下来！在家也可下面分享下网友经历现在是凌晨二点二十二分，我还瘫在马桶上。傍晚取小巷归，瞅见涮串串颜色俊美，遂按耐不住，吆喝如何改掉晚睡强迫症因为我用的方法比所有人都简单轻松，还效果超级好。我几乎有近十年的晚睡习惯，曾经费劲各种蛮力这里的写的可以解决98%的问题，只要你专心看，如果不会可以质询专业人员。先看下横截面的肌肉解剖 从横截面我们总有练得很糟糕的男人来发帖子秀肌肉，其实就是小瘦子秀腹肌罢了。今天我来发帖讲一下如何观测一个男人的身体。
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　　1.每个动作作20个；
　　2.8个动作为一组，重复6组
　　3.当中休息不要超过1分钟。下面分享下网友经历现在是凌晨二点二十二分，我还瘫在马桶上。傍晚取小巷归，瞅见涮串串颜色俊美，遂按耐不住，吆喝总有练得很糟糕的男人来发帖子秀肌肉，其实就是小瘦子秀腹肌罢了。今天我来发帖讲一下如何观测一个男人的身体。
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