苏泊尔(SUPOR)汤勺不锈钢中式小汤勺隔热防烫火锅勺米粥勺子家用烹饪工具KT07A1
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商品名称：苏泊尔(SUPOR)汤勺不锈钢中式小汤勺隔热防烫火锅勺米粥勺子家用烹饪工具KT07A1
商品编号：
商品毛重：500.00g
货号：KT07A1
材质：不锈钢
分类：勺铲
包装规格：独立装
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iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')鱼物记——实测最好用的宝宝辅食餐具用品
看到这张照片，忍不住乐歪了，谁家的大胖闺女啊，
太肉了。对，就是我家的，以前混美食圈主打的口号就是：跟着菜菜有肉吃，现在鱼来了，她那豪放的食量真的吓破一堆人的胆，我说以后跟着鱼姐有菜吃，我们菜肉结合，完美！
答应了好久的辅食心得分享终于决定动手写了，其实养了孩子才发现，每个孩子不一样，每家养法不一样，每个人的习惯也不同，我们求大同存小异，只捡自己喜欢的拿走，不喜欢的别纠结，不期待自己做100分的妈妈，孩子就会长得棒棒哒。鱼五个月将近20斤的体重，肥胖这事还挺让我有压力的，伴随半年的辅食下来，她的身高、体重、头围都在生长曲线的最高限，BMI的指标降低到中线，从一个走哪都被惊呼“胖纸”的鱼丸子变成了标准高个条靓的妞，我甚为欣慰。
关于用品我算是败家的了，截至目前，鱼的各种碗、盘子、勺子、杯子，几个柜子算是装的满满的，当妈后就一个字：买，三个字：买买买。以下，我只说我买了用得好的，不好的也会捎带手分析一下，另外，淘宝水深，我也买过假的，确实可恨，默默滴扔了，画个圈圈问候她全家，我是个小气的人，真的，尤其在孩子的东西上作假，四个字：不得好死。
&什么时候可以开始吃辅食
推舌反射消失
看见饭有吃的欲望
什么时候开始添加辅食
一般来说6个月左右
第一口吃啥：鱼的第一口辅食吃的是高铁米粉
一定是高铁食物开始&
不可以吃：
米汤、蔬菜汤等
不能加盐、加糖
别吃油腻的肥肉类的东西
坚硬的、纤维长的
不能用自家磨的米粉
我看过一个人发的当地风俗居然是第一口给孩子喝羊汤吃羊下水，我都快疯了。第一口辅食吃蛋黄是几年前的说法，现在已经停了，很多孩子蛋黄过敏。我的辅食观比较狭隘，鱼的第一口饭就是米糊，这是我能接受的，我也看了太多关于BLW的说明，关于一开口就上手指食物，我个人是焦虑的，怕出危险，所以我选择让我自己舒服的方式进行，其实后期证明，无论啥开始，孩子都不会出现不会吃饭，没食欲啥的问题。鱼真的是吃货，而且是吃货里的战斗机，饭量估计打败天下无敌手了。
鱼的辅食是从5个月20天开始的，从米糊开始，适应接受后，开始加入菜泥，也是从传统的土豆、胡萝卜、南瓜泥开始，然后是蔬菜，每样吃3天无过敏后增加一种新的，累计吃。7个月开始加肉，去除所有的脂肪，鸡肉、猪肉、牛肉开始吃，加面粉、8个月开始蛋黄，水果从6个月就开始了，反正速度很快，种类很多，蔬菜除了尖椒外几乎都吃遍了，肉除了海鲜外也都吃全了。水果基本都吃了，也还没问题。7个多月开始手指食物，基本就开始上手自己吃饭了，所以还可以，没管她太多。目前满一岁了，我打算一岁半左右再加盐和糖，后妈做派。鱼5个多月有次过敏急症，去医院查血，当时贫血，几个月吃下来，正好又去查了个血，指标超好，我心里妥妥的。基本上一个原则就是多种多样，花样玩起来，菜多肉少，每天一个鸡蛋。从一个大胖纸变成一个发育非常好，指标非常好的小盆友，我还是挺骄傲滴。下面分享一下用品，总的来说就是买，买买买。
宝宝餐具：
第一只碗一定是带吸盘的，没有吸盘很容易一把打翻，吸盘是必须的，碗不能太大，孩子吃起来会感觉压力大，小一点就好。强推第一个碗选择这个麦肯齐的套碗，最小号就可以，因为第一口米粉就吃两三勺，碗底而已，这个足以。有人说它的吸力不好，我用的很好，几个月依然吸得住。我分析的结果是，餐后肯定高温消毒了，大力烫了一下，下面的老化了，肯定就不吸了。鱼的餐具都是独立使用，我从来不给她高温消毒，就是流水冲洗干净即可。头几个月的辅食都没油，一冲就干净，没问题的。
另外重要的事情说两遍，碗要准备两个，一个吃饭，一个盛水，不管宝吃了啥，最后一定以喝水收官，必须保护好孩子的一口小珍珠啊，每一颗牙齿都要保护好了。
贝亲的这款勺真的可以当宝贝辅食添加的第一个勺推广，勺头很小，看准了压住舌头轻轻一送，确实好用，小头的那只喂米粉，大头的那只喂水，吃完米粉，喝水漱口这是必须滴。别的勺子都太大太深了，这款勺子材质不硬也不软，特别推荐一下。我也买了其他牌子的勺子，分别说说为啥不用。
这款麦肯齐的硅胶勺子超级软，手感很好，可惜它不适合鱼使用，鱼五个月出了牙，六个月添加辅食的时候四颗牙已经很安稳的可以咬住勺子玩起来不撒嘴，只有稍硬一点的勺子才可以自由进出，她咬不住。所以这两勺基本废了。
NUK这款小勺特好用，鱼八个月左右，我用这个喂她，现在她自己用它吃的很好。叉子基本都废了。
这款弯头勺子很有名，很多不会用勺吃饭的，基本用它都会吃了，鱼的买了，没用，因为正常的勺子她已经会用了，所以这个基本也废了。
这个外出带很好，我只用了勺子，面条目前鱼还是手抓。
这款我还真没觉得好用，软的那头没贝亲的那个好用，都说硬的那头刮苹果，我是用尽了力气也没刮出来个所以然，基本废了。以后看看能不能给鱼当棍玩。
顺手推荐一个刮苹果泥的好东西，才几块钱还包邮，死好用啊，淘宝搜：陶瓷
&研磨 &大号 捡便宜包邮的买吧。
真没必要买个老贵的双头勺磨苹果，另外两头用我嫌脏，总会碰到留下来的汤汁，不喜欢。
咬咬乐很有用，可以练习孩子的咀嚼功能，这个其实很重要，而且可以给小月龄的孩子增加接触更多的食物机会。建议两个，一个装水果，一个装肉，鱼每次吃的津津有味，啧啧作响，老香了。这个比较好的是洗干净了直接一挂就好，这个必须晾干了才安全。隔一阵子就换一个吧，里面有些水果纤维太小，洗不干净，容易残留。
这款CTT好用，价格不太贵，能兜住不少水和饭，有个问题是鱼的手极快，嗖的就跑上来戳进碗里，袖子极易脏，当时让我还挺难受的，正好是冬天，老怕着凉了。
后来买了大名鼎鼎的宜家的吃饭衣，袖子护住了，汤汤水水却直接流裤子上了，最后两者结合保护的圆满，但鱼哭了，每餐都哭，就是不让穿，我想了想吃饭最重要，愉快的吃饭最重要，为个吃饭衣没必要，大手一挥，不穿了，脏就脏吧，衣服买那么多不就是为了换吗。好像一直到前阵子，我才又让阿姨把吃饭衣给鱼穿起来，她长大了，终于不哭了。所以这个随便，宜家的吃饭衣确实可以入。很好冲洗，快速干，我喜欢，后来又入了一款颜色美美的这款。
春天穿这个，感觉美美哒。
这个babybjorn围兜老有名气了，我没买，一个是太贵，没啥意义，另一个是全硅胶的势必很重，然后后面那根塑胶带子很细，系脖子上脑补画面告诉我不舒服。我没买，庆幸省了钱了。CTT比它轻很多，也是用完了用水一冲，晚上能继续用。
餐椅是必备的，我喜欢一开始就把规矩立起来，遵守规则好管理，别将来以后给自己惹麻烦，所以鱼吃任何东西都必须坐下，坐在餐椅里吃，吃完了开始玩就抱走，吃饭就要有个吃饭的样子，我也不打算追她满地跑，我不惯她，当然玩具更不可能上桌子，要么吃饭，要么下去玩。所以到目前，鱼吃饭很好，很专心，我把饭置办好了，勺子扔给她，就可以跟家人一起吃饭，这是最好的习惯了。我们吃饱下桌抱她走，吃饭没负担。
餐椅朋友送了一个chicoo的，我觉得宜家的就很好用了，特别推荐，也是网上每个人都推荐的好餐椅，很便宜，性价比极高。外出就餐，很多餐馆都用的是宜家的这款餐椅，小鱼也很喜欢用。尤其我觉得后期自主进食时，这款只需要拿水一冲就好，真的超级方便。太复杂的餐椅里会掉各种渣滓，一件件拆开洗，不太方便。
我还买了一个小的餐椅，安贝贝的，平时吃下午水果加餐时用这个，反正就是一个原则，吃东西就要坐下吃。也可以拉着玩，挺有意思的。
辅食制作工具：
304不锈钢盆
老有妞问我辅食机有用吗，我很认真的说如果只卖100元买一个就买了，如果上千，那就算了。即使是黑暗料理之王，也可以做宝宝第一个月的辅食，跟你用辅食机成功不成功区别不大。所以听我的省了那一千多的辅食机吧，宝宝的泥状食物也就吃一两个月，你买了那个大物件就用不超过两个月，如果你觉得值，我就啥都不说了。反正我就买了一个这个飞利浦的搅拌棒套装，特价199，平时卖299。这一套里最有用的是那个小盒子，我用它打肉馅，打香菇，打一切我不想用刀懒得切的蔬菜和肉，赞极了，颗粒小就多大一会，月份越大，颗粒要求不那么小了，就少打一会，简直了，好用极了。我还想再买一个盒，一个打肉一个打菜，讲究吧。牌子无所谓，飞利浦、博朗都行，我习惯飞利浦了，我爸妈来用了也说好，临走给他们买了一套发走。这个能一直用，只要不坏就能用。搅拌棒可以直接扔进汤锅里搅拌，南瓜奶酪汤什么蘑菇汤都能这么干，比辅食机有用多了。关键闲置后，扔舍不得，不扔占地。塑料制品还有个使用时效，一年两年老化了，所以啊，听我的甭买辅食机。
关于宝宝的锅是否需要单买，需要看谁做，这事我负责，所以我觉得需要一套她的锅，我就买了。我家阿姨做大家的饭，我做鱼的饭。她的所有的餐具与大人分开使用，而且分开洗涤，我事多，讲究人儿哟。有人买iris的，我喜欢这套黑的，不粘。陶瓷的我用不好，一用就变色，弄不干净就算了。这套锅都是小尺码的，一个个很可爱，喜欢极了，确实不粘。早期的辅食其实就需要一个蒸锅一个煮锅就足以了，连炒锅都用不上。基本上都一个路数，菜要么整例如土豆南瓜山药等根茎类的都蒸熟，打泥。叶类的都用水焯熟，放搅拌杯里打泥。肉类都煮熟后打泥，真心一点技术含量都没有。别被我这套锅的图片吓到。
关于厨房我有自己的原则，家里没孩子的时候就是五六块案板分隔使用，蔬菜、生肉、鱼、熟肉、水果、白案都有各自的案板配，老妈一来就被案板弄混了，我还都得标上标签，鱼的自然不能跟我们混，来了一套这个joseph的案板配套刀，也是获奖作品，确实好用，不过案板估计一年怎么也就该扔了，毕竟是案板。鱼现在用了三块，蔬菜、水果、生肉。相对应的案板用相对应的刀，用完就洗，洗完晾干即可。用了半年了，一点都没生锈，质量不错。不过案板被我切得都是划痕，先可一面用吧，用完了再换另一面。
辅食剪刀买了好几种，这种最糟糕，拿到的第一天掉地上，那个弹簧就断了，幸好还买了一把，结果用了两三天也断了，怀疑是假货。MD的。花了70多，买两把假剪刀也够醉人了。
日本的这个好用，给我爸拿去剪阿司匹林了，挺好使的。这种剪刀比下面的这个好用，用处更多，剪肉、剪饺子、馄饨、面片都可以，而且快。
这个假货太多了，贵的6、70，便宜的几块钱，我是无力分辨了，全部都美国直邮，至少安全啊。这个剪面条最厉害，满碗一顿乱剪OK，比剪刀快多了。鱼爱吃面食，这个还真是必不可少，好用。
我不是100分妈妈，所以做不到每天为那一口辅食开次火，鱼打从吃辅食那天起，她的东西都是多做，够吃两礼拜的就好。这样才能保证她每天有将近20种食材可以吃到。都是自由组合排列，冰柜里有一层都是专门存放她的食物的。所以这种辅食盒利用率就特别高，6个月开始冻菜泥，7个月冻肉泥，汤……基本上没闲着的时候。这款我用的理由是好洗，一格的量不大，一顿四格配米糊量足够鱼一顿的饭。基本冻一天拿出来，左右扭扭，一掰就开了，把小冰块放入储奶袋、密实袋里，写上日期，OK。硅胶的后期装汤容易腻糊，我不喜欢那种感觉，觉得洗不干净一样，所以就坚定的用它了。
这个小绿芽的玻璃储存盒我用它装汤、装粥，一次一碗，买的是120Ml的，一次正好一碗，汤配面也正好鱼一顿的量。可惜就是冰冻拿出来扔微波炉里来回的次数太多，一个个都碎了，后来就只剩下盖了。
这个好用，特好用，鱼爱吃面食，而且面食好消化，七个月加面没过敏，我就开始各种玩面了，小面片、面条、馄饨、包子、饺子，擀好包好都塞这里冷冻冻一天放密实袋里收起来。有的时候直接连盒冻着，吃的时候直接拿出来下锅，继续包，挺好用的，不贵，到处都是。
既然说到研磨碗，有款研磨碗是必备的，必须有的，鱼从六个月就开始用了，最好用的就是NUK的这款，好像人人都有。我也买了一个，加辅食后的第一个水果从香蕉、牛油果开始，都用它弄得，确实好用，洗的时候要特别小心，仔细洗，那些凸起特别容易藏脏的，一定要仔细洗。
买几个304医用级别的不锈钢盆做菜的时候用来盛菜泡菜啥的很有用，不锈钢制品别乱用，国内的多数重金属超标，要买就买304医用的，真正的304不锈钢制品应该有个304的戳，自己买的时候看一眼。
鱼的餐具特买了一个碗架，控干单独摆放我觉得会心安，正好那套案板也能扔进来，各种安全和踏实。这方面我矫情，但我觉得矫情有理！
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以上是基本配置，等七个月左右，进食量大了，种类上来了，就需要换分隔的餐盘了，我还真是没少买，继续说一下我用过的分隔餐盘。
这款是最长出现在鱼的餐桌上的那个，我把底座拆了，只留了白色的盘子，每餐鱼三份菜一份肉，分隔出来，我希望她能感受每样食物的味道，所以吃饭的时候很有的聊，这个可以放微波炉里，当然不是指的底座，只能餐盘部分放。所以对我来说很方便，用的最久。我一般端着它，给鱼喂饭用。所以底座没用。
小绿芽这个据说人手一个，在中国爆火，也是假货最多的一个盘子。我跟着某团购买了一个假的，退了后，这个盘子就此永远不用了。所以妈妈们自己看吧。
过阵子鱼吃分隔菜的时候，打算给她上这个，EZPZ
Happy Mat 餐盘这个真的不错，不容易打翻，还能分隔出各种滋味的菜来，觉得一定要有一个才行。
我后来请美国的朋友帮我买了这个，打算在鱼可以自己吃饭后，分餐给她用这个，这个不着急买，怎么也要1岁多后再用，大了懂事了，知道不能掀盘子后。
EZPZ Happy Mat
同款的这个碗很好用，尤其在鱼最淘气，时刻想掀翻碗的情况下，吸盘碗对这个时候的她来说，掀翻也就是分分钟的事，所以就要靠底座大来解决问题，这个碗用了不短的时间，而且它的容量大，适合鱼这种食量大的孩子。
一旦开始学习使用勺子，独立吃饭时，这个碗真的太赞了，碗沿向里弯，孩子很容易用勺子把饭舀上来，不撒，真的是好用。为啥上面那个硅胶的碗这时不能用了，因为硅胶太软，孩子用的力量太大，勺子脱离碗沿后，饭就直接pia孩子脸上，鱼吃馄饨时，馄饨pia眼睛上没笑死我。所以那个碗废了，换这个。大赞啊，吸盘很紧，没问题，我一般餐桌上pia点水，把碗压上面，绝对鱼拔不起来。跟我斗……
这个碗据说也大热，人人必备，但个人觉得相比calibowl，它没啥意义，就是多个帽子，接点饭粒子而已，用用就知道了，当然我也买了，嘿嘿，打算勺子用好了，饭不乱飞了，用用，毕竟不便宜哈，买了都用用。
大热的这个我也买了，看来看去，等大点出门玩的时候再说吧。春游，野餐比较适合。
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下面说说在外面吃饭都需要带什么
我家即使小鱼还小我们也习惯性周末出门吃饭，无非那时候轮班抱她，后来可以吃饭了，就给她做点香蕉松饼啥的带着，到了餐馆我们吃的时候，给她放餐椅里，给她吃自己的食物。
我买了几个乐扣的小盒子，分隔的那种，可以装主食、水果、蔬菜，还有个盒子装手指食物之类的，再拿个水杯子，基本就OK了。
这个餐垫太好用了，下面有吸盘，基本上只要不是垫布的桌子，都能吸住，小鱼手劲大，吃饱了就爱掀它，反正比放餐馆的桌子上干净，用完一卷放袋子里回家一洗，贴冰箱上就好。不过还是那句话，假货满天飞啊，购买时请慎重。
这个保温饭盒是教训来的，我是个粗心的人，就从来没想过鱼跟我们在大冬天里满山跑了一趟后，我们吃热腾腾的火锅，孩子吃冰冷了一早上的饭，肚子能好就怪了，鱼用一次发烧加严重的腹泻告诉我们，当妈的要长点心。立即请日本的朋友给我买了这个象印的保温饭盒，打那以后，鱼出门吃到的都是热腾腾的饭菜，保温效果确实好。不过这个仅用于冬天，夏天估计不行，菜容易变质。还好鱼大了，下一个冬天应该能跟我们一起吃餐馆里的饭了。
这个买了一个备着，不过只要不去穷乡僻壤，基本是个餐馆就有宝宝椅，基本可以忽略了。不过有的地方确实没有，就需要有个东西帮忙固定孩子。出门的时候需要留一手。
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下面说说水杯子吧
水杯我一直认为不是话题，但后来发现很多人纠结，我说说鱼咋喝水吧，吃辅食时，我用勺子从碗里舀水给她喝，用勺子喂，后来她进步神速，要求大口喝水我就直接端碗喂她，喝的好极了。反正只要吃东西，就一定喝水收官，不让食物残留在她的牙上。后来看了一个写辅食的文章，说喝水也要循序渐进，什么鸭嘴杯，吸管杯啥啥啥的，我还真买了几个鸭嘴杯，个顶个的漏，而且特不好的是鱼很容易呛到，发现这个问题后，鸭嘴杯都不给鱼用了，直接杯子上，她喝的很好。可是外出不方便，容易撒，外面衣服湿了会比较麻烦。
鱼的第一个吸管杯是这个，不会吸，用手一压水就上去了。鱼天生吃货，第一次用看我吸，她就直接洗出来了，所以这东西没必要学了，直接用右边这个，这个不好用，一漏水，二那个杯盖正好顶鱼的脑门上，于是我发现了下面的这款杯子。
这款获奖作品，五六个奖给它绝对名不虚传，而且配吸管刷还有备换吸管，绝对干净，我买了四个这个杯子。当然中间有次参加团购买的是假的，悲愤的把所有团购都拉黑了。陆续好几个国家的朋友帮我买了，终于踏实了。这款绝对不漏，而且躺着可以喝，第三不会胀气，鱼很少喝呛住。唯一的不好是这款没为中国人喝热水设计，水温一高，就喷水。唯一唯一的不好啊。
所以喝水这事绝不是事，也没必要什么循序渐进，直接吸管杯没问题，多试几次，你多教多示范几下就行了。
冬天出门还需要一个保温杯，我用的膳魔师和虎牌的，都是日本买的，这个国内假的太太多。
这个很好用，杯盖是个小杯子，也可以给鱼直接用，我还挺喜欢的。
孕傻，能想出来可以写的就这些了，以后想起来再补充，别找我要链接啊，绝大多数都是委托国外的各国的朋友帮忙买，很小部分是淘宝，假的太多了，无法分辨，千万别买过于便宜的，原因想的明白，毕竟入孩子嘴的东西，小心是必须的。祝每个宝宝都吃好喝好身体倍棒，吃嘛嘛香，就像鱼这样，吃货里的战斗机。
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果蔬汁断食减肥法流行朋友圈专家：不靠谱
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最近，在微信朋友圈里面疯传一种果蔬汁断食减肥法，具体的方法就是每天用果蔬汁来代替三餐，一天喝5到10瓶果蔬汁，其间不吃任何东西，就能达到短时间内减肥的效果。那么，这个被朋友圈热传的减肥法，到底靠不靠谱呢?记者体验饿到耳鸣一周瘦5
最近，在微信圈里面疯传一种果蔬汁断食法，具体的方法就是每天用果蔬汁来代替三餐，一天喝5到10瓶果蔬汁，其间不吃任何东西，就能达到短时间内减肥的效果。那么，这个被朋友圈热传的减肥法，到底靠不靠谱呢?记者体验饿到耳鸣一周瘦5斤两天一吃全长回去了最近，记者正在做一个痛苦的实验——轻断食。目的大家都懂的，就是减肥。手段是一段时间内不进食，只喝清水或果蔬汁。频率因人而异，有人适合1次/周，有人适合1次/月，每次持续时间一般在1-3天。据说还有个好处，能让在长时间大吃大喝下超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外。麦当娜就是这种疗法的疯狂追随者。前阵子，记者找英国朋友代购了某牌天然树糖浆。按官方说法，这款糖浆是柠檬排毒方案的专用食品，可连续一周替代一日三餐，感觉饿就一口气喝饱。记者每天按照40ml糖浆、1个鲜柠檬及一点辣椒粉的比例，冲水饮用。“饿了就喝，不吃任何其他东西，包括米饭”，记者的体验是——味道怪怪的，有些难喝，喝罢嘴馋，看什么重口味的都想“捞”两口。即使饿到耳鸣，记者还是这样坚持了一周，瘦了五斤。不过，让记者尴尬的是，“别人说我气色不太好”。周五时，轻断食结束。然而，因为嘴馋得厉害，周末的两天记者放开吃，结果昨天再上秤称，发现瘦下来的又全部长回去了。市民经历一天只喝果蔬汁饿到你内心崩溃禁不住小伙伴的撺掇，在电视台上班的薛丹最近开始喝起国内某当红品牌轻断食果蔬汁。一天装，共6瓶，每个瓶身分别标注1-6号，并写明建议饮用时间。1号瓶是胡萝卜混合果蔬汁，规定在上午7:00-8:00饮用。经过一整晚的睡眠，早晨只喝1瓶300ml的果蔬汁，薛丹表示实在吃不消;“好不容易熬到中午11点，几乎一口气就把2号瓶喝光了。”中午12点，喝光了有浓浓纤维的3号果蔬汁;下午3点，喝4号瓶，其实就是酸酸的柠檬水。喝到4号时，薛丹的内心是崩溃的。“3号、4号间隔两三个小时，没有吃‘硬菜’，就这么清汤寡水打发了”。饿过头的薛丹还要必须在4点喝5号瓶，之后的6号据说是最“扛饿”的，主要成分是坚果，但她必须忍到晚上七八点才能喝。几天喝下来，薛丹只有一个感觉：饿，饿疯了。用薛丹的话来说，她没有感受到传说中的身心净化，反而因为饿变得情绪焦躁，精神萎靡。“一天能减个2斤，不过估计掉的都是水分，不可能是脂肪。”薛丹说。专家建议果蔬汁确可排毒但不适宜用于减肥记者在网上搜索发现，目前市场上果蔬汁品牌很多，售价大多不菲，一天量一般在200-400元，三天量甚至高达千元。这其中的减肥功效到底有多神奇?当记者致电其中某果蔬汁品牌客服时，对方却坦言——“我们的产品无减肥功效，主要是排毒。一旦身体不适，建议停用。”“偶尔一天只喝果蔬汁，确实有清肠作用。但一定要根据自身状况选择，断食超过5天，请在医生的指导下进行。”南京市第一医院营养科徐殿松医生不否定果蔬汁的排毒功效，但他指出，寒性体质的人不建议过多吃苦瓜、西瓜、苹果等寒性果蔬。“尤其是、肠胃功能不太好的人以及体虚者，最好不要轻易尝试果蔬汁轻断食。”“靠喝果蔬汁来减肥，不太科学了!”徐殿松分析，成年人日常需要包括谷类薯类及杂豆、类、肉蛋与鱼虾、奶类及奶制品与大豆等，如果只饮用果蔬汁，就会营养失衡，出现低血糖等症状。同时，饮食结构骤然改变，还会打破胃肠道正常活动规律，引起消化性溃疡和慢性胃炎，得不偿失。徐殿松提醒，科学的减肥方式包括均衡饮食、适当运动，理想状态是每月减2公斤，最终达到理想体重。因此，更没必要“轻断食”来减肥。男神档案姓名：唐胤洲职业：甜品店老板从200斤到150斤全靠“管住嘴+跑出来”我在新西兰上学时，熬夜又饮食不规律，加上吃货本性，体重达到了顶峰200斤。“管住嘴迈开腿”的道理，相信很多人都知道，我也知道当人体消耗的热量大于吸收的热量时，就可以瘦下来，但是要做到，真的很难。后来的一年里，我通过骑自行车、走路、节食的办法减到了170斤，但天气一冷不想动弹，没管住嘴一个冬天就复胖到了195斤。第二年春天，回国后的我再次决定减肥，这次是下了狠心的，每天早起快走半小时，晚上不吃饭，然后再出去跑两小时。晚上应酬饭局多，能推就推。之前有朋友，一个是踢足球，一个是打羽毛球，都是运动太剧烈，导致关节受损。所以我要量力而为，最终选择了快走、慢跑……现在，我的体重已经稳定保持在150斤上下，跑步的习惯也依然保持着。对于减肥经，我觉得还是那句老话：管住嘴、跑起来。女神档案姓名：朱莎莎职业：理财公司业务员从微胖到“小妖精”2年稳稳瘦10斤“商场里的衣服都是给瘦子穿的。”我永远忘不了，自己最胖的时候118斤，拐着男友逛街，整栋楼跑遍，都没买到心仪的衣服。“不照镜子的话还能自我安慰一下，一照，直接崩溃。眼睛里看到的都是肉。”那一次，每试一条裤子，自信心就减少一点。试到第三条，完全没耐心的男朋友直接来了句：要不咱别买了吧，都没有合适的。我喜欢有品质的生活，减肥也能有小资情调是最好不过的了。我的方法其实很简单，就是自制+多样运动。早餐：麦片+脱脂奶/无糖酸奶/杂豆粥+半片黑麦面包+一个蛋清;餐后吃VC、B族和钙镁片;上午10：00可以吃一个水果，午餐：鸡胸肉/白煮龙俐鱼片/大虾(循环)+樱桃番茄+生菜、黄瓜，下午4点半左右，可以来两块阿胶芝麻糖，补补气血。晚餐一根香蕉+一杯脱脂奶+蛋白粉组合(保证训练的时候有精力)。去外面吃饭的时候，基本只吃沙拉，或自带浓茶刮油。两年里，我瘦了10斤。问及减肥经验，我认为不需要每天都称重。减肥，还是要健康，循序渐进。（责任编辑：zxwq）
减肥两性偏方}