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放松拉伸运动
练习扎马步强忍酸痛不站起来对身体有害吗？还有运动完怎么放松肌肉？肚子肌肉、手臂和大腿的肌肉放松。无想希望医生为我解答
病情分析：患者问练习扎马步强忍酸痛不站起来对身体有害吗？还有运动完怎么放松肌肉？指导意见：建议:对身体没有什么害处.放松可以采取以下办法:一是先心境上的放松。同时还可以做做下列活动：
静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
病情分析：你好，一般在自己能承受的范围内不站起来缓解酸痛的话对身体是没有太大的损害的，就是肌肉内乳酸堆积多了一点，但是是可以自行调节恢复的。指导意见：运动结束后肌肉的放松有很多种，一般有条件的话建议洗一个热水澡，同时按摩各部位的肌肉，普通的捏捶等就可以，然后适当的抻拉动作也可以起到很好的作用，主要目的是增加肌肉的血液循环，帮助乳酸排出。医生询问：希望对你起到帮助作用。
踢完球后腿部酸痛，如何给足球运动员按摩腿部？无想立即回复啊
病情分析：这样可以让腿部肌肉得到放松指导意见：因为强度的体育锻炼后，机体会因无氧酵解而产生大量的乳酸，这也是导致肌肉酸痛的原因，进行按摩，可以使肌肉得到放松，有利于缓解疲劳 提问人的追问
11:17:39如何进行按摩？ 回复人的回复
11:19:10最好先进行一些放松运动，拉伸一下，然后再自己拍打或者让别人帮你轻轻的踩几下
病情分析：你好，根据病情所诉，踩踩就可以指导意见：一般是让运动员趴在地上，同事给他踩踩腿，在踩踩前面，踩的时候也左右的晃一下
怎样的正确跑步才能减去肚腩，一星期跑几次没有想有效的减肥方法，跑步
病情分析：运动是减肥最环保、健康的途径，长期坚持，可以塑造优美形体，达到消除全身脂肪的作用。指导意见：建议制定跑步计划，以慢跑（快走）为佳，你的年龄一次运动时间以1个小时为佳。另外，注意及时补充水分，控制摄食量，合理膳食。记住：要贵在坚持哟。如果重点想减腹部脂肪的话，可以配合仰卧起坐。祝你身体健康。
病情分析：您好，跑完步一般是需要按摩或者局部的拍打放松的，而跑完步不可以马上就可以洗澡的，容易引起血压的增高指导意见：建议您的情况如果想减掉腹部的赘肉，可以试试仰卧起坐和端腹的锻炼，这样针对性的训练，减肥更快
胸部松弛下垂，比较大，有什么方法可以紧实。脸部也有点松了，胖，腿粗需要医生帮助提供远程诊断:提出紧实胸部的方法
您好，出现这个的情况的话，建议多给胸部补充营养，可以多吃一些高蛋白质含量的食物，像牛肉、瘦肉等猪脚和鸡脚也含有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。水果类的可以试试，苹果，哈密瓜，青木瓜等其实光靠食补是很难达到理想的状态的，另外抹点波丽妮雅美乳霜，然后按摩一下，这样才能慢慢挺起来。
你好，日常生活中有很多简易丰胸动作，不仅不用花钱，方法也很简单。每天睡前只需要花费10-20分钟左右的时间就可以完成这些简易的丰胸动作。拉伸运动：将整个手掌并拢，罩在胸部的上方，缓慢将胸部上拉至锁骨处。这个动作需要注意的地方是手要固定不动，发出向上牵引的力量。重复十次。此动作中在运动胸部肌肉，促进胸部血液的流通和新陈代谢，让胸部更加紧实更富弹性。对于小胸的女生来说，抓紧时间多做丰胸运动，对于改善过小的胸部还是有帮助的，如果想要快速丰胸的话，波斯丽尔也是一个不错的选择。波斯丽尔不仅营养丰富，吸收和渗透力更是普通美乳霜的20倍不止，每天只需要简单按摩，营养成分就能被乳房快速吸收，这样坚持一段时间后
主要症状:全身韧带比较紧,特别腿部发病时间:化验检查结果:如何解决该问题
简洁点就是:方法
循序渐进的强拉!
注意事项 痛也要拉
个人建议 生活中不是必须做什么靠韧带的动作的话不必要觉得不妥!
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沉默的大多数&有我&强烈建议 还是多锻炼
体育运动后全身酸痛怎么办体育运动后全身酸痛怎么办
病情分析:不要因为酸第2天就不动了 第2天继续做昨天的运动 虽然做的时候很酸 但这样连着2~4天 就不会了意见建议:
洗完澡后也可以用一些缓解肌肉酸痛的药膏来按摩 但一定要按摩到位 按的时候不要因为酸就按得很轻 要忍着 这样你第2天起来就没那么算了
病情分析:你的情况根据叙述属于缺乏锻炼引起的。注意锻炼需要逐步加大运动量即可。意见建议:暂时可以局部按摩理疗并对症口服芬必得即可，必要的时候需要进一步检查明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。
我老婆身高170CM ,我的阴茎16CM 长12CM周长,我们有时做爱她就说不够刺激,尤其是她想的时候,她阴道特别大,我感觉就是无底洞.我们干的时间得15-25分钟,但她都不满足,我也感觉摩擦力小,我看网上有的说阴茎锻炼还可以增长,增粗,不知道这个方法行不行.请问是不是身体越高阴道越长,她的阴道有多长.?请各位专家帮忙正面回答.谢谢第一次问题补充:( 9:04:10)我想知道是不是身体越高阴道越长,阴茎增大阿拉伯式增大法是否有效果.
人体最不成比例的就是生殖器官，与人的高矮不成正比，你可以买个大号的女用按摩棒（自慰器）辅助做爱.
下面一点资料你参考
增大阴茎是绝对可行，而且相当简单，以下是进行的方法:阴茎分成3个主要区室，大的2个在上方，小的一个在底部.以医学术语来说就是:阴茎在你勃起時，海绵体会充血，充滿3个区室.海绵体是主要的充血组织，勃起時，多数的血液都会流向这个部位.所以你的阴茎不是只会凭空变大而已，是因为海绵体已經充了一定量的血.而最棒的就在这里，你的海绵体能变得更大.是的，运动.你可能会吓一跳，別吃惊.这就是为什么在美国有近7千5百万的男性因性官能障碍而造成性問題.因为他们不懂該如何锻炼或改
阴道的秘密
1、一般阴道大小从开口至子宫颈大约有7.5公分，但是在性交时，它的容量是有弹性的，可以容纳任何大小的阳物进入.
2、阴道内部距阴道口约3分之2阴道长度的区域，较之阴道前端要敏感得多.
3、虽然不是所有的女性都有G点，但有G点的女性，它的位置通常是阴道前壁，距阴道口3公分左右的地方.
4、一般来讲，阴蒂的末梢就像阳具的阴茎头一样有较多末梢神经，阴蒂的大小约为0.16公分宽和0.16公分长.
5、持久的性活动会让阴道维持弹性，让阴道一辈子都可以进行此种性活动欢愉.
生完小孩后，阴道能回复到以前的大小吗？
阴道是一个弹性很大的器官，它的肌肉可扩张
来月经了还可以跑马拉松吗？全程的42.195公里月经第一天量很少。参加过体育训练的、以前在学校训练时来月经也照常训练想有什么好的建议、该注意哪些？
病情分析：您好，月经期间尽量避免剧烈运动，否则有可能引起经量增多或经期延长。指导意见：经期适量的运动能改善局部的血液循环，可以选择些温和的运动方式，时间不宜过长，马拉松等运动量大的运动不建议进行，以免引起月经失调。
病情分析：你好，月经期间最好是注意休息，不要运动量过大指导意见：你好，月经期间运动量多大会导致痛经的，建议最好是不要跑了
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放松拉伸运动相关热门回答怎么样才能把马步扎的更稳？_百度知道怎样扎马步?重心找不到啊!扎马步说是膝盖不过脚尖,小腿与地垂直,大腿平行与地,上身正直,根本就重心靠后啊,怎么站?
你站的是四平大马吧,那个要开胯的.通过胯部打开使身体重心前移的,刚开始站是肯定不行的.只有多练练到胯部打开自然重心就能前移,重心前移身体自然就正了.不是短时间就能做到的.‘健身的真谛’里有马步贴讲怎么站以及网友的答疑
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扎完马步后感觉腿会乏力而且还会颤动，这是怎么回事
病情描述：
最近几天运动后感觉特别累，不知道为什么，扎完马步后会乏力而且轻微颤抖，医生，我这是怎么了
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答197条
医生建议：据您的自述，我觉得您有可能是长期不运动，然后突然运动过度导致的肌肉紧张，建议您要循序渐进，慢慢加量运动，另平时要保持运动量，不要突然就进行大量运动，这样很容易受伤
(不少于10个中文字符)
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