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【好身材男星榜】我觉得有一个人，他的身材真的是超棒穿衣显瘦，脱衣有肉。说的应该就是彭于晏了吧，而且她的身材，真正的有六块腹肌哦。而且很多男神，他们的六块腹肌，我觉得，真的都比不上彭于晏的。以前我是在电视中认识他的，我觉得他真的好帅，但是我一点都不觉得她的身材好，可是后来看到他的健身身材，我觉得真的太棒了，居然有这么多腹肌，而且真的就是肌肉男太帅了，我觉得她的身材真的应该榜上有名哦。
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哈哈，好好玩呀，聊天呢，一不小心又有两个金蛋了。后面发社区美颜的照片。好好玩呀。?
我24，我结婚了四年快了，现在孩子2岁，我们一家人很幸福，我婆婆天天跟我说好好管男人，我没说什么足嗯，老公他每天每晚打麻张去了，去的什么时候回来不知道，我等她白天一天不回来，我其实我真的生气，她没得到我沒有考虑我？我把这个家干了四年的还不够吧，她关系我也不关系，还有我老公没事干就上网，女美，你吃了吗，有不我们见个面，我看到这样啊，我也有心情不好别聊天，我考虑她的事情，我不敢我害怕她不要，我真的害怕。，我把钱用的很少买东西，她呢，天天每天把钱花了，也不告诉我，我也不问也不说，我说把钱去那了她说不用你管，我不知道怎么办，我想她也不会在我身边不说话，我也不说话，我走了好了，想打工，我没想到婆婆把我的衣服什么时候拿走了，婆婆把我的东西收起来了，我找了白天也找不到，还有不让我走，小主们，你说我怎么办，
嗨，大家好~我是新人~经朋友介绍下载了她社区，希望可以更各位美女友好愉快的相处 我来自潮汕揭阳~是一位90后全职妈妈~宝宝快11个月咯~我热衷于捣鼓新菜色~下面是我自己做过的一些家常菜~希望大家喜欢~?
瘦下来的范冰冰一点都不着闲，偷偷摸摸尽显可爱一面！ 范冰冰大家，总能把她和胖联系到一起，可是最近刚刚参加完巴黎时装周的她，再也不会为自己的微胖着急啦，因为人家都快瘦成一道闪电啦。 瞧瞧这个架势，偷偷摸摸的，还有些可爱呢，一身粉色长袖连衣裙，颇具清纯的感觉。 哈哈，原来是看主持人有没有喊到自己，想不到，女王冰冰，居然还有这样的一面。 披散着头发搭配清新女裙，过膝盖的裙摆，让范冰冰更加有女人味，搭配白色手包，时尚又高级。 范冰冰可以说是最会搭配的女星啦，粉色长袖连衣裙，搭配紫色尖头高跟鞋，小腿又白又直。 如今再也不是三位数体重的范冰冰，穿上黑色西服套装，依旧很酷帅，黑色亮面马丁靴，气场有提升。 没有了虎背熊腰，范冰冰越来越敢穿，露出漂亮的美背，超级吸睛，搭配大大墨镜，变身时尚达人。 粉色长款大衣，颇具少女气息，搭配白色手包，看起来高挑又迷人，瘦下来的范冰冰，简直就是百变潮妞嘞。
换花了，八朵花，有没有人要一次换完呀？据说看电影时，男生和女生觉得男人应有的身材分别是这样的_电影票房吧_百度贴吧
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据说看电影时，男生和女生觉得男人应有的身材分别是这样的收藏
不知道对不对？男生觉得理想的身材是美队式的。女生觉得理想的身材是韩式的
炫酷暗黑奇迹MU页游强悍来袭，秒怪秒BOSS，来玩就送海量RMB礼包！
美队胸太大
男生觉得理想的身材是雷神式的但其实女生只欣赏抖森弟弟的身材
跟猩猩似的
只要胸不大什么都好说===========================================　　　 电影《美人鱼》　　　　 导演：周星驰、主演：邓超、林允　　　 尾巴来自帅哥智O_O吴用，百度周星驰吧
我是妹子，觉得美队身材很完美
男生觉得彭于晏身材只是男人健身的开始，女生觉得彭于晏的身材已经是男人健身的极限了
楼主~我快升级了~可以给我一个十五字回复吗？
彭于晏的最好
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是这样泡的都是女神
不喜欢肌肉特别多的，本姑娘觉得这样的就好～
看部分腐女把男的写娘炮就知道了
我是女的，我爱美队。不过肌肉太大块确实不好看，审美上能接受的极限是雷神，肌肉再大的就感觉像剥了皮的烤全羊。果然还是觉得匀称一些的更好看吧
不喜欢太多肌肉。。但绝对不喜欢娘炮
wwe的蓝顿身材不错，驸马爷也不错。
美队那D罩杯的胸 女人看了都自卑
美队身材碉堡，当然雷神也碉堡
还有我大雷神
美队身材太棒了，完爆中日韩男星，不知道会不会有人骂我
彭于晏那样标准，一般人练不成美队那样的。
彭于晏那种感觉更赏心悦目点(?&ω&*?)
施瓦辛格那样的呢
来州长的补上～
彭于晏的确实更符合东方人的美感。鸡肉快太大负担很重
雷神和美队身材好棒
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或要多刻苦才能练成彭于晏这样的身材？
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彭于晏这个身材如果足够坚持，两年足矣。为什么华人影视圈里没有？影视圈那都是啥作息啊……可以去看看杜汶泽半年的健身效果。再说说训练，他的身材匀称多于发达，重量训练一周四练就够了。最大的亮点其实在体脂控制，这个就需要饮食，作息，有氧运动全方位注意了。这个身材保持比练出更难。我有个朋友182cm，80kg，体脂7%，比彭于晏更发达，而体脂率也差不多。而他达到这个程度就用了一年。然后保持了一年，之后由于生活作息的变化一年内体脂迅速提升到16%，大家最喜欢的格子腹肌就没了。大胸肌和粗手臂倒还在，但是其实大家最想要的还是腹肌不是？
好身材绝不是刻苦训练就有的...其实练出肌肉不难，难的是控制脂肪比例，这就需要合理穿插有氧和无氧，并且，每一餐甚至每一次进食都需要精确无比...拥有这样身材的代价就是，需要永久性的定期锻炼，以及吃喝拉撒全方位按计划进行，零食美食什么的统统滚粗...具体脂肪比例的观感，之前3%的数据有误，大家直接看下图就好啦。低的脂肪比例会暴露出身体每一块肌肉的形状，于是每次训练需要详细针对具体肌群，不仅严格对称，要具体的塑形。这样的前提是，你先天拥有形状好看的肌肉基础（举个例子，吴尊的腹肌其实是左右不对称的，而有的人可能一辈子也练不出明显的胸沟..）。讲了一堆很宏观的东西，总结一下就是，如果拥有良好的先天基础的话，除了苦练，你还需要：一个营养师，一个健身教练，大把空余的时间，严格按照计划训练与饮食，永无止境为保持身材而努力的决心~over=======================更正一下，上述关于脂肪比例的数据有点极端，具体参见：
非常喜爱健身，也很希望能够练成像彭于晏一样的身材，但是这是不可能的！为什么不可能，不是因为我不够刻苦，不是因为我不忌口，也不是因为我不训练方法不够科学，最根本的原因是因为我的基因没有他好！
基因，健身练得好不好最根本的条件是有相对较好的基因。那么基因好一般体现在什么方面？举个很多人关注的例子——腹肌的块数。腹肌其实一整块肌肉，而我们平时看到的“王”字形态是因为腹肌上面有腱划把腹肌分成“看上去”像是一块块的，腱划的数量和方向是天生，这也就是有许多人为什么不能连成“八块”，或者有些人的腹肌是歪的。放两张图片对比一下，上图中韩国明星李秉宪是腹肌相比彭于晏就没有那么的对称，造成这个结果的根本原因是两人腹肌的形态本来就是不同的，这由基因决定。放两张图片对比一下，上图中韩国明星李秉宪是腹肌相比彭于晏就没有那么的对称，造成这个结果的根本原因是两人腹肌的形态本来就是不同的，这由基因决定。再来看张图片我们也可以把这张图片和上面彭于晏的做对比，我们发现两人的胸肌部分，明显也是彭于晏的胸肌下沿部分几乎水平，而同为健身狂人的吴建豪的胸肌下沿有一个像上走的趋势。因为胸型也是天生的，有一个人是圆胸，方胸，婊子胸（三角奶）不是因为后天锻炼而改变，顶多只是能够修饰一下。除了肌肉形态由基因决定，身高，骨架大小，激素水平等也都在不同程度上影响着健身的效果。身高高，骨架大的人在相同时间，相同的强度的训练计划下必定是更容易出效果的。彭于晏能有这样的身材，最根本的原因是因为他有良好的肌肉形态，身高高，骨架也不小。当然，彭于晏本身后天的努力和生活的自律也为他打造如此美好的身材起到很大的作用。曾经在微薄上看过他做自制沙拉的视频，是不放沙拉酱和橄榄油的，只有稍微放一点点白醋，他本人就说很喜欢吃这种沙拉，我自己吃过，那样的沙拉对于大多数人来说其实很难下口的。长期“严格”控制饮食其实是一件很残忍的事情，我就做不到。我说这么多并不是为了想表达，”po主不是彭于晏不可能练成他那样的身材，还是洗洗睡了吧“，更更多的想跟楼主表达“每个人健身需要投入的时间、精力是不同的，而得来的效果也不尽相同”，在这样的情况下，很多人因为觉得自己投入这么多却没有别人投入少打倒的效果好，而打击自己健身的信心放弃健身这件美好的事情。健身对于我来说已经成为了生活的一部分，我自己本身条件也不好身高173 到现在还是只有60KG上下浮动，但是对于我来说健身把身材练得更好这件事，不但让我身体健康，精力充沛更多的是让我在平日的社交中更有自信。曾经我也一度想放弃健身，因为刻苦的付出的一直达不到我想要的效果，但是当我真正坚持下来然后回头看那些细小的变化的时候那种感觉真的很好！说得已经有些离题了，PO主既然问这个问题了，想必是想拥有像彭于晏一样的身材，你肯定没办法复制他的身材，但是你能坚持健身锻炼，慢慢地把自己变得更好这就足够了，这也是我认为健身的真谛所在！
对于健身而言，长期坚持胜过尝试各种方法，更胜过三天打渔两天晒网。我觉得死命认为彭体脂率为3%的都是健身房初学者或者是盲目的粉丝。不过彭的身材应该是有2-3年的苦功，但还没到说过分追捧的境界。附图为各体脂率的样子，不相信的话还可以自行google
腹肌的腱划如果天生不对称，怎么练都是不对称的每个人的体脂率和基因还是有一定关系的相信他体脂率是3%的人，你们还是去奥斯维辛集中营看看什么是真正的3%，健美运动员当然有3%，但肯定不是彭这样的另外，大部分看见的都是明星上镜后的肌肉，而真人往往比上镜袖珍很多，毕竟镜头是会让人变形的，银幕上的肌肉猛男，我近距离见过的明星最少也有80个吧，真正和银幕尺寸差不多的真不太多，任XX，刘XX，真人真的是……很苗条的，苗条到你不信，尤其和银幕上的印象对比……这些上镜好看的明星，很多都是小脸，整个身材按比例缩小，但是很匀称不过最后还是要说，彭这样的匀称和体脂控制当然是付出了极大的努力的
从肌肉形状来看；如果你的腹肌不对称，那么你永远也没办法把腹肌练成彭于晏的腹肌，根本原因是因为基因不够好。
体脂过低会导致心脏 脑部 神经等问题 自己看书了解下拜托。他拍摄前有紧急脱水2-3天 之前可能是百分之十的样子。长期低于8对身体会造成不可逆的伤害。
据说他的体脂已经降到逆天的3%
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