《皇帝内经》中提到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气”，这指的就是健康的饮食结构。在我们的饮食中，五谷杂粮应占主要成分，它们提供给我们基本的能量和营养素。那，五谷杂粮怎么吃才最养生，今天兔妹又来分享美食啦~【糙米炖蛋】食材：糙米100g、鸡蛋1个、油、盐、味精 适量做法：1、糙米洗净，备用；2、将鸡蛋加入调料，打匀；3、倒入适量凉开水，再均匀的散入适量糙米4、将打好的鸡蛋放锅上蒸十几分钟左右。中间可以适当的看看是否已经蒸好。5、出锅【高粱米红豆饭】食材：高粱米 250g；红小豆 50g做法：1、将高粱米、红小豆分别洗净沥干，备用；2、红小豆放电饭锅中，加水煮开；3、红小豆煮至八成熟时，加入高粱米，加水至比焖大米饭所需水略多一些，按下焖饭档。；4、煮至电饭锅显示熟了即可。【南瓜荞麦粥】食材：南瓜150g；荞麦米50g；大米50g；清水适量做法：1、荞麦米、大米分别洗净沥干，备用；2、南瓜洗净切小块；3、将所有食材放入锅中加入足够的清水；4、选择煮粥模式，或者大火煮开之后，换小火熬煮至熟透。【小麦仁煲鱼尾】食材：鱼尾350g；瘦肉100g；小麦仁30g ；红枣 适量；油、盐、姜片 适量做法：1、小麦仁洗净沥干，备用；2、鱼尾洗净沥干、瘦肉切片；3、锅里加一点油,下鱼尾和姜片爆香；4、加入适量的开水；5、依次下瘦内片、小麦仁；6、再次煮开后去浮沫；7、加入红枣,盖好盖子中小火煲约40分钟左右；8、出锅前调味。【燕麦紫菜鲜鱿汤】食材：干紫菜20g；燕麦30g；鱿鱼半条；盐、胡椒粉、香油适量做法：1、燕麦洗净，浸泡12小时；2、鱿鱼清洗干净，打花刀，切块，放入锅中焯水，捞出；3、锅中放入适量清水，倒入燕麦，煮至软烂；4、依次放入紫菜、焯过的鱿鱼，煮开。5、出锅前调味。【黑米薏仁奶冻】食材：黑米25g；薏米25g；牛奶100g；细砂糖15g；鱼胶片5g做法：1、将黑米、薏仁米洗净后放入锅内煮烂，备用；2、将鱼胶片用冷水泡软，沥干，备用；3、牛奶放锅里加入砂糖，小火加热至牛奶里加微开，砂糖融化就关火；4、将鱼胶片加入锅内，至其融化；5、加入黑米、薏仁，搅拌均匀；6、待整锅冷却后，用勺子舀到果冻模具内，送入冰箱冷藏，3小时以后即可。闪兔网(see_tuu)　
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今年立春比较早在春节前就已经立春，万物开始生长，春耕也从立春开始。立春过后我们就进入早春，这时候虽然气温有所一生~~最~~久~~的~~依靠~~就~~是~~爱~~和~~美~~食~~黑花生、黑糯米、黑豆、黑米、黑芝麻、红小豆、红米、芸豆、黄小米、黄豆、玉米面、玉米碴、豌豆、五色豆五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气继反手摸肚脐、锁骨放硬币之后，“A4腰”又一夜爆红，成功刷爆朋友圈。吃这些，你也能拥有A4腰哦！把普通的食材重新搭配一下，味道可能会还行，也可能会难吃的要命，但是始终有一样是不变的，就是永远都不会知道，一口吃下去会是什么样的滋味，就永远都会有期待。养生很注意时节，不同时节的养生方法也不同，“秋冬养阴，春夏养阳”是季节养生的主要原则，那么，就让闪哥来告诉你如何能像你们的“老公”一样，“吃”出水嫩好肌肤？暴饮暴食、抽烟酗酒、熬夜通宵等不良习惯，还有紫外线、电脑辐射、空气污染等各种因素都在加速我们的胶原蛋白的流失糙米、高粱米、黑糯米、荞麦米、黄小米、小麦仁、燕麦米、薏米、黑米、红米、紫米“众里寻他千百度，蓦然回首，你说几度就几度”的天气里，吃对了食物，从食疗上补气，就可以增强体质，预防疾病。不是每一只猴子的都可以叫齐天大圣台上一分钟，台下十年功世代演猴，猴戏传人苦练七十二变，笑对八十一难从小苦练，这年头雾霾萦绕，走在外面，随时体验会呼吸的痛，好在也诞生了不少段子。10雾霾段子排行榜 No.10刚才电台广新年临近，又到了各类酒席不断的日子了一个鸡蛋去茶馆喝茶，结果它变成了茶叶蛋；see_tuu闪兔，一家专门卖特产的网站，热门文章最新文章see_tuu闪兔，一家专门卖特产的网站，五谷杂粮粥[图解]的做法_怎么做五谷杂粮粥[图解]_如何做五谷杂粮粥[图解]_123美食网
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五谷杂粮粥[图解]做法及步骤
分数：　成果：0个　评论：0篇　来源：新浪博客　作者：风中彩虹　
五谷杂粮粥[图解]属于，主要食材是、、，口味是，工艺是，难度，欢迎，欢迎，分享你的心得。
1：、荞麦米、红稻米、米、大黄米、黑米、黑、糙米、、、。2：大红、干、枸杞子、仁、片。3：紫薯、。4：即食片。工具：砂锅。
特　　色:推荐最省火省事的煮粥法（腊八儿，喝粥）。
1、将材料1中的各项洗干净、莲子去掉莲芯，不用浸泡，洗净后就放入砂锅中，加入8－10倍的水后，盖好砂锅盖子，开火煮，煮至锅中水开后（根据材料量、水量时间不等，一般不超过10分钟），关火，不要开盖，焖1个小时。2、焖煮材料1的时候，将紫薯、山药去皮切成块，红枣冼净去核切块，核桃仁掰成小块，花生米、葡萄干、枸杞子洗净待用。3、焖一个小时后，打开锅盖，米豆均已软，莲子也快熟了。4、将处理好的材料2、3倒入锅中，略搅匀，盖上盖子，再次开火煮，煮至锅中水开即关火（第二煮需要的时间很短，3、4分钟即可开锅），不要开盖，再焖1个小时。5、第二次焖够1小时后，所有材料已经彻底熟透，粥便煮好了。这时打开锅盖，看一下粥的情况，如果浓稠度正合适则可以直接食用了。如果觉得水有些多，可以倒入一些即食燕麦片增加浓稠度。6、营养、暖身、养颜、减肥，这一碗粥，都可以做到。贴士：1、材料1都是较难煮的，所以要先下锅，材料2、3容易熟，要后下锅，材料4燕麦片是备选材料，根据情况添加。2、这些材料中，黑糯米、大黄米是增加黏性的，还可以加入白糯米。最后加入的燕麦片也可以大大增加粥的黏性和浓稠度。3、薯类还可以选择红薯、芋头，也可加入栗子、南瓜等其他材料。4、利用这种省火煮粥法，常见的谷物杂粮中有两样不宜直接使用：一个是干芡实，一个是大个的白芸豆。干芡实通过两次焖煮后，仍是很难煮软。大白芸豆因其中含有一种毒蛋白，必须彻底煮熟煮透后才可食用。而目前还无法判断这样的焖煮法是否能将这种毒素破坏，为保险起见，还是不用为佳。如果用则要先将白芸豆浸泡后煮至八成熟，再与其他材料一起制作。干芡实也要先煮软。5、怎样保存粥：粥煮好后，立刻分装到几个干净的保鲜盒中，每一份是一次的食用量，密封装好后就不要再动，待稍晾凉些放入冰箱保存，可以保存三天。然后每次吃的时候取一份加热后食用，其他的不要动。这样可以最大限度地保证粥在保存过程中的新鲜度和口感。
又名薏仁、薏苡仁、六谷米、苡米、薏米、苡仁。
薏米为禾本科植物薏苡的成熟种仁，为一年或多年生草本。秋季果实...
有名雀麦米、杜姥草、牛星草、野小麦、野大麦。
燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能...
又名元米、江米。
糯米是禾本科植物的种仁，质地柔软。按谷壳颜色可分为红、白两种，也有分为有毛和无毛的；按米...
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