【健康美食大赛】Vincy的健康减肥食谱 - 更新了奶汤娃娃菜，盐烤三文鱼 - 薄荷减肥论坛
【健康美食大赛】Vincy的健康减肥食谱 - 更新了奶汤娃娃菜，盐烤三文鱼[美食,健康]&&
回复：62&|&浏览：27240&|&
&&|&&&&|&&&&|&&
& 上一页 1
去其他板块
奶 汤 娃 娃 菜
材料:娃 娃 菜 3 棵、 忌 廉 100 毫 升 、 鮮 奶 50 毫 升 、調 味 ： 鹽 少许 、 糖 少 許做法:1. 娃 娃 菜 洗 淨 一 開 四 ， 先 拖 水 。2. 燒 紅 鑊 ， 加 入 鮮 奶 、 忌 廉 及 調 味 。3. 再 放 半 熟 的 娃 娃 菜 煮 3 至 4 分 鐘 即 成 。小秘訣:由 於 忌 廉 與 鮮 奶 會 愈 煮 愈 稠 ， 所 以 娃 娃 菜 要 先 煮 至 半 熟 ， 才 放 入 忌 廉 中 再 煮 ， 以 縮 短 時 間 。
盐烤三文鱼（salt salmon fish）
昨天在金钟那个international百佳买了好多斤三文鱼腩，超级便宜的，大概2-3磅鱼腩才28块钱（因为鱼腩不可以做寿司，所以哈便宜）缺点是鱼腩比较肥，优点是因为肥，所以很好吃！所有的三文鱼做法里面，就是盐烤的最简单了~只要有盐和三文鱼块就行1.把三文鱼放在碗里，洒上盐，搅拌揉捏几下，腌制15分钟2.把三文鱼冲洗干净，控干水分3.放在不粘锅里面，不用放油，用小到中火烤，2分钟翻面，基本上到鱼肉戳上去有点散开就是熟了TIPS：三文鱼又叫鲑鱼，只要加热到8分熟就能去除所有鱼腥味。三文鱼里面含有非常多的Ω-3脂肪酸（不饱和脂肪酸），可以帮助更年期女性补充缺少的高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇），有效降低血脂，防治心脑血管疾病。另外Ω-3不饱和脂肪酸还有补充脑力、维持整体健康和活力，并有预防视力减退的作用。 对防治关节炎、乳腺癌等也非常有好处，它还能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 反正简单说，吃三文鱼就等于吃鱼肝油啊！好处多得数不清。。。。吃了保证长命百岁，看起来年轻都不用买化妆品。。。。（有那么神么）菜名： 西芹百合花费时间： 1小时（绝大多数时间用来洗百合了）采用原料： 西芹一颗，百合2-3颗辅料： 盐、少许糖步骤： 最花时间的是洗百合，要一颗一颗剥开来，洗干净，一片一片都要用手搓洗过。。。累死 炒菜的时候倒很方便的，先烧热油（只放了一点点橄榄油），把切好的西芹扔进去，翻炒到色泽饱满时就意味着差不多熟了，加少许盐，搅拌均匀。接着放入百合片，放少许糖（提鲜味，不需要放味精了哦！）翻炒40秒-1分钟，待百合边缘变半透明就可装碗。 热量：西芹 12大卡/100克， 百合 162大卡/100克， 橄榄油（怕肥可以不放） 899大卡/100克成品：
158cm，要减到44KG才算苗条~！我要天天找帅哥陪我去运动~！哈哈哈哈MC结束后一周最容易瘦！加油加油加油！
菜名： 奶汁粟米豆腐 花费时间： 10分钟采用原料： 黄油一勺（植物黄油健康点），玉子豆腐一条（香港裕记和惠康都有，2HKD一条），粟米粒2把（多少无所谓，看个人胃口），牛奶少许TIPs：必须要用不粘锅做。。。否则。。。步骤：1.先将黄油扔进不粘锅，烧化，
2.将火关小，豆腐切成厚约1cm的片，放入锅内
3.玉米粒洗净沥干，放入锅里，略微搅拌至均匀沾上黄油
4.倒入约2-3调羹牛奶，略微搅拌，将火开大，收汁直至牛奶半干地均匀粘在玉米粒上就做好了。不需要放其它任何调料吃起来有牛油的香和咸，也有玉米和牛奶的香和甜~热量：不高的哦！成品：
158cm，要减到44KG才算苗条~！我要天天找帅哥陪我去运动~！哈哈哈哈MC结束后一周最容易瘦！加油加油加油！
好漂亮~~~看着就闻出香味来~~~
面向大海，春暖花开。
有营养被破坏,不过看起来好想吃
我的成功减肥贴：
我的减肥周年记：
减肥没有秘诀，只有坚持！如果没有毅力，给你再多的方法和经验，对你一样没有效果！每个人的体质不同，别人的方法不一定适合你，所以要找出适合自己的方法，时间长了自己自然就会明白哪种方法适合自己了，亲们加油！
vincyxiao wrote:
菜名： 奶汁粟米豆腐 花费时间： 10分钟采用原料： 黄油一勺（植物黄油健康点），玉子豆腐一条（香港裕记和惠康都有，2HKD一条），粟米粒2把（多少无所谓，看个人胃口），牛奶少许TIPs：必须要用不粘锅做。。。否则。。。步骤：1.先将黄油扔进不粘锅，烧化，
2.将火关小，豆腐切成厚约1cm的片，放入锅内
3.玉米粒洗净沥干，放入锅里，略微搅拌至均匀沾上黄油
4.倒入约2-3调羹牛奶，略微搅拌，将火开大，收汁直至牛奶半干地均匀粘在玉米粒上就做好了。不需要放其它任何调料吃起来有牛油的香和咸，也有玉米和牛奶的香和甜~热量：不高的哦！成品：
黄油..恩，我家从来没用过...突然想吃爆米花..
vincyxiao wrote:
菜名： 奶汁粟米豆腐 花费时间： 10分钟采用原料： 黄油一勺（植物黄油健康点），玉子豆腐一条（香港裕记和惠康都有，2HKD一条），粟米粒2把（多少无所谓，看个人胃口），牛奶少许TIPs：必须要用不粘锅做。。。否则。。。步骤：1.先将黄油扔进不粘锅，烧化，
2.将火关小，豆腐切成厚约1cm的片，放入锅内
3.玉米粒洗净沥干，放入锅里，略微搅拌至均匀沾上黄油
4.倒入约2-3调羹牛奶，略微搅拌，将火开大，收汁直至牛奶半干地均匀粘在玉米粒上就做好了。不需要放其它任何调料吃起来有牛油的香和咸，也有玉米和牛奶的香和甜~热量：不高的哦！成品：
这个我喜欢吃。
喜欢那种浓浓的奶香味
我用的黄油其实是橄榄油做的纯植物黄油！虽然没有牛奶做的黄油香，但是热量少很多，也是含有不饱和脂肪的~属于比较健康的啦！
158cm，要减到44KG才算苗条~！我要天天找帅哥陪我去运动~！哈哈哈哈MC结束后一周最容易瘦！加油加油加油！
呵呵，vincyxiao在这里参赛呢～～支持西芹百合看起来好清爽适合夏天吃豆腐是我最喜欢的食物了，下次也试验下用牛奶煮
奶汁粟米豆腐这个偶喜欢！！下次做了吃吃～～vincyMM加油哈 给你投票
【阶段一:::6/01-6/09】137-135lbs ＝(61.3kg) done【阶段二:::6/10-6/30】135-132lbs = (59.9kg) done【阶段三:::7/01-7/20】132-128lbs = (58.1kg) done【阶段四:::7/21-7/31】128-124lbs = (56.3kg)【阶段五:::8/01-8/10】124-120lbs = (54.5kg) ------- 回国！【阶段六:::8/11-8/30】120-112lbs = (50.8kg) ------- 生日！【阶段七:::8/31-9/08】112-110lbs = (49.9kg) ------- 大婚！我要重生！！！身高----胸部---腰部---臀部---大腿----小腿----标准㎏-目标㎏ 167.0--88.5--61.8---90.2---51.2---30.7---52----50重新开始减！！！cn我就不信！！！！
啊，玉米玉米~
这二道菜偶都喜欢的，第一道很清爽，第二道很美味，
我需要爱，很多的爱。如果没有爱，那么给我很多的钱，如果没有钱，那么我还有健康。。。
怎么会不高呢，玉米本身就很高啊~~
虽然我超级爱
喜欢第二道菜哦
一天一个不一样！
记得在哪看过，牛奶和豆腐不能一起食用
腰部---臀部---大腿---小腿--美体60.3---88.0---50.2---30.1---49.168
---88 ---51
盐烤三文鱼（salt salmon fish）昨天在金钟那个international百佳买了好多斤三文鱼腩，超级便宜的，大概2-3磅鱼腩才28块钱（因为鱼腩不可以做寿司，所以哈便宜）缺点是鱼腩比较肥，优点是因为肥，所以很好吃！所有的三文鱼做法里面，就是盐烤的最简单了~只要有盐和三文鱼块就行1.把三文鱼放在碗里，洒上盐，搅拌揉捏几下，腌制15分钟2.把三文鱼冲洗干净，控干水分3.放在不粘锅里面，不用放油，用小到中火烤，2分钟翻面，基本上到鱼肉戳上去有点散开就是熟了TIPS：三文鱼又叫鲑鱼，只要加热到8分熟就能去除所有鱼腥味。三文鱼里面含有非常多的Ω-3脂肪酸（不饱和脂肪酸），可以帮助更年期女性补充缺少的高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇），有效降低血脂，防治心脑血管疾病。另外Ω-3不饱和脂肪酸还有补充脑力、维持整体健康和活力，并有预防视力减退的作用。 对防治关节炎、乳腺癌等也非常有好处，它还能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 反正简单说，吃三文鱼就等于吃鱼肝油啊！好处多得数不清。。。。吃了保证长命百岁，看起来年轻都不用买化妆品。。。。（有那么神么）
158cm，要减到44KG才算苗条~！我要天天找帅哥陪我去运动~！哈哈哈哈MC结束后一周最容易瘦！加油加油加油！
偶最近更新在了一楼~是不是要占位留着以后更呢
158cm，要减到44KG才算苗条~！我要天天找帅哥陪我去运动~！哈哈哈哈MC结束后一周最容易瘦！加油加油加油！
看起来都很好吃，尽管我是不吃三文鱼的孩子。。。
心在哪儿，夏天在哪儿
三文鱼腩没吃过诶~~嘿嘿~不知我们这里有没有卖的
养成饮食好习惯~^_^~~少吃垃圾食品~加油加油~永远记住：嘴馋比饥饿更可怕！
用牛奶煮出来的东东是甜的吗？对三文鱼很垂涎哦，不知热量高吗？
就这么健健康康地瘦下去吧。
我有生以来从没尝试过用牛奶来煮东西，
刚学会煎荷包蛋，在此可以好好学习了
少吃多运动，这是保持好身材的不变真理！
enirehtac wrote:
我有生以来从没尝试过用牛奶来煮东西，
刚学会煎荷包蛋，在此可以好好学习了
牛奶煮东西很好吃的，是咸的，有奶香。我喜欢吃清淡的东西啦^_^
158cm，要减到44KG才算苗条~！我要天天找帅哥陪我去运动~！哈哈哈哈MC结束后一周最容易瘦！加油加油加油！
忌廉是个什么东东啊？
大腿和pp，我的两个致命伤。。。
忌廉就是cream啦，就是奶油~^_^，很肥的东西貌似。。。所以多放牛奶少放忌廉
158cm，要减到44KG才算苗条~！我要天天找帅哥陪我去运动~！哈哈哈哈MC结束后一周最容易瘦！加油加油加油！
牛奶,白菜...
美體重kg158
我要试做下下~
好看，好吃
健康减肥就是养成良好的生活习惯~
牛奶的娃娃菜~~我喜欢~~~
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿160.0---88---64.0---89.0---48---32---→160.0---88---59.2---86.4---45---29.6
试试味增豆腐三文鱼汤超赞的哦！
奶汤娃娃菜。。。。。。我喜欢！
& 上一页 1炒菜什么时候放盐？炒菜晚放盐有什么好处吗？
　　　　炒菜时晚放盐一直被营养学家们所推荐，然而人们对于它的好处却有误解。事实上，晚放盐不是为了保护碘，更不是为了减少氯的挥发，而是具有以下四大好处。　　一、有利于控盐。放盐的时机会影响到菜肴的口感和风味，要达到同样的咸味，晚放盐比早放盐用的量要少。天津营养学会名誉理事长、主任营养师付金如解释说，这是因为人味蕾上的咸味感受器会跟食物表面附着的钠离子发生作用，如果晚放盐，盐分没有深入到食品内部，但舌头照样可以感觉到咸味，这样就可以在同样的咸度下减少盐的用量。若早放盐，则不少盐分已经深入食品内部，使人们在无意间吃下更多的盐。长期下去，对健康不利。　　二、肉较嫩，菜更脆。众所周知，盐具有较强的脱水作用。付金如指出，肉类菜肴等熟透或临出锅放盐，这样烹调出来的肉嫩而不老。若过早放盐，肉中的蛋白质容易凝固，使肉质变硬，体积缩小。炒蔬菜时盐放得太早，盐与菜共同翻炒时会造成锅内菜的渗透压升高，蔬菜失水使得炒出来的菜外观“干萎”，而出锅前放盐则会使蔬菜脆嫩可口。凉拌菜时放盐过早，会使其汁液外溢，失去脆感。
　　三、减少营养素的损失。同济大学研究人员发现，炒菜时早加盐会使蔬菜中维生素C的损失量高于晚放盐。这是因为炒菜先放盐，会让食材出水带走维生素C。事实上，水带走的不仅仅是维生素C，还有其他水溶性维生素，包括叶酸、维生素B1、B2等。在细胞当中，它们得到一定程度的保护，传热较慢，损失较小。一旦跑到汤汁里，它们会直接受到高热，并失去其他细胞成分的保护，损失会明显增大。　　四、减少脂肪氧化。有研究表明，对于肉制品来说，盐是一种氧化强化剂，水溶性氯化物加剧脂肪氧化，而脂肪氧化过程中会产生一些对人体有害的物质。在肉类烹调时，先加盐烹调，脂肪氧化会更严重。因此，最好是在快出锅时再加盐。&
相关推荐 &&&
习惯了传教士体位，厌倦了只在黑暗中做爱，是时候找一些新鲜的招式，为性爱保鲜，让你的男人对你刮目相看，体验新鲜的刺激的性爱，13招，慢慢试出最适合自己的吧。
过年吃什么好呢？春节家宴做什么菜呢？春节家宴如何搭配有寓意又好吃的菜肴呢？今天小编为推荐春节家宴18道精品菜。
研究发现：男人一个每天做爱可以长寿，享受性生活的女性也比较长寿。
性爱有利健康，但有时也会威胁健康，甚至引发猝死。性生活中发生的猝死有两种情况，一是达到性高潮时，二是性生活后。
经常变换多种性交体位也有助于提高夫妻间性生活质量，增进双方的亲密情感。老年人特别要根据身体的健康状况和年龄增长选用对双方更为有利的体位，特别是能保护有病或体弱一方的体位。
有一些人尽管结婚多年，但是从来没能从性爱中体会到真正的性爱快感，久而久之，便产生了性冷淡。甚至从此对性爱失去了更多的信心与期待。那么如何才能快速提升女人在性爱中的性高潮呢？
节俭一直以来都是我们中华民族的传统美德，所以对于隔夜食物我们也本着能不浪费就不浪费的原则。但是，为了饮食健康，我们必须明白有些隔夜食物是绝对不能吃的，它们严重的危害我们的健康，今天小编就和上一篇文章：下一篇文章：猜你喜欢
男性健康检查小知识 男人拼搏别拼命(图解)
18:13 来源：人民日报微博
怎样做菜好吃的秘诀?你也能变大厨
22:35 来源：北京日报微博
最好的正确补钙方法 不需药片你也可以补钙(组图)
12:13 来源：人民日报微博
腰椎间盘突出的症状及致病原因 看看这个你就明白了
12:33 来源：北京时间
感冒原因知道多少?这些感冒原因别忽视
12:09 来源：人民日报微博
哪些信号预警得了癌症?21个悄无声息的“癌症信号”千万别忽视
18:24 来源：人民日报微博
坐月子错误习俗注意事项 23岁产妇“捂月子”险送命
13:51 来源：人民日报微博
夏天脚臭出汗怎么办?用什么办法除脚臭(图)
18:56 来源：北京本地宝整理报道
三高是哪三高?三高人群吃什么好?协和医院专家教你轻松吃
09:53 来源：人民日报微博
十大减肥误区你必须知道！少犯错，能多瘦！
10:39 来源：人民日报微博
本地宝郑重声明：本文仅代表作者个人观点，与本地宝无关。其原创性及文中陈述内容未经本站证实，本地宝对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证和承诺，请网友自行核实相关内容。
大家都爱看
汇深网 版权所有的这篇博文被推荐到此博主被推荐的博文：
鲜美的滋味烤起来,少盐少油健康美味【烤蔬菜】
春天是一个很好的季节,蔬菜啊,水果啊,好像都争先恐后的轮番上阵,想吃点啥,去农批晃一圈几乎都能找到,换着方式尝着鲜,今天就试着烤着吃,简单的调味,也没有什么复杂的程度,简单的切切,炒炒,烤烤就能吃了,调料也前所未有的简单,一点油,一点盐,唯一的调味就是那么一点点黑胡椒.吃的就是那个鲜!
土豆、胡萝卜、茴香根、红葱头、番茄,蒜,芦笋,孢子甘蓝(我叫它小包菜)
调料:油,盐,黑胡椒,辣椒粉(不吃辣可以省略)
忒喜欢这个手指胡萝卜,生吃脆脆的,甜甜的,看起来其貌不扬,吃起来却是味道最好的!
1)平底锅少许油炒香迷迭香
放入大块的土豆、胡萝卜、茴香根、红葱头、番茄,蒜，芦笋,黑胡椒、海盐、辣椒粉调味，翻炒均匀(菜可以自己调整,家里有什么放什么
3)转入预热好的烤箱200C烘烤40min或至蔬菜表面焦黄即可享用
随便拿个披萨盘,盛了丢进烤箱,随便烤烤端出来直接就上桌了
不用拘泥有什么材料,这种简单的做法,随便什么瓜果类的蔬菜应该都适合吧,健康,简单,低卡路里,去掉土豆就直接变成减肥餐了,味道一点也不输噢!盐烤三文鱼的做法大全_盐烤三文鱼的家常做法 - 菜谱 - 香哈网 | 健康功效： 三文鱼：健胃、补虚、利水食材用料： 盐和黑胡椒适量 柠檬汁少许 配菜适量菜谱做法：1.将三文鱼清洗干净，用厨房纸吸干表面的水分。2.在三文鱼表面涂抹适量的盐和黑胡椒，腌制10-13分钟。3.提前15分钟预热烤箱至200度，把腌好的三文鱼放入烤箱中层烘烤18分钟。4.挤一丢丢柠檬汁在三文鱼上，还可以自制一些蔬菜沙拉作为配菜一起享用，是不是很简单呢。Bon appetite.菜谱小贴士：1.根据自己的烤箱以及鱼块的薄厚来调整烘烤时间和温度。盐烤三文鱼相关菜谱（） 热门菜单（） 大家正在上传的美食() 与400万哈友畅聊美食！1234567891012345 香哈菜谱手机版，50万道精选菜谱，每天150万人使用 省流量，没网也能看菜谱！活动多，下载就能抽奖！ 扫描二维码免费安装；或在手机上访问:<请问，减肥的过程中为什么强调少吃盐，如果做菜的时候完全不放盐，会对身体有害吗？
按时间排序
虽说你的总是很早了，但是我觉得我还是有必要说一下我的观点。我最近在减肥，然后身边的朋友一直告诉我最好不要吃盐。我就很纠结。正如楼上“”说的，NaCl是不可能有热量的，而且钠元素是人体必不可少的。百度了很多（不要说百度不可信而一定要用谷歌。事实上，除非你不用中文，否则搜索到的网页和百度没多大差别），给的解释都是如果吃盐多了会怎么怎么样~~这些并不能解决疑问，因为这些回答都是建立在食盐摄入过量的前提下的。减肥的人每顿能吃8成饱就不错了，谁还会食盐过量。所以至今没有一个让我信服的答案。但是有一种说法比较有趣：饭菜里如果有食盐，味道会很好吃，会让你管不住嘴……本人从今年中秋节之后开始，每天中午一顿饭，每顿8成饱，再加上每天行走10000步，3个星期从90kg到86kg。共勉。
外行随口猜测，专业人士请勿拍砖哈～按照卡路里表来看的话盐是没有热量的。本来就是嘛，NaCl能供能就怪了。但是仔细想想我们中餐的烹饪方法，但凡多盐的菜几乎必定多油（咸鱼等腌制品滚粗），最典型的例子就是烧烤。而食用油则是能够直接供能的，而且效率极高，比蛋白质高到不知道哪里去了。还有一部分原因是我听某个私教说的，盐摄入过多会导致大量饮水，长期多盐饮食会导致身体长期处于缺水状态，每次大量饮水身体会额外多储存一部分水，这一部分水不会被消耗，会被储存起来，进而导致体重的上升～其实因为水过多导致体重上升问题不大，但这会严重打击自己的信心。（不过说实在的我觉得这理论有点扯…）至于你说的烧菜不放盐……放心，你绝对做不到，不要做无谓的挣扎了。绝！对！做！不！到！比让你一辈子不吃肉还痛苦，因为你身体根本不允许这种情况发生，Na+和Cl-是人体所必须的元素
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录}