你好，上夜班吃什么东西可以提神
来自：广东省 广州
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病情分析： 您好~！上夜班提神的有咖啡，或西洋参含片等，但是咖啡对有胃不好的话不能多吃注意白天休息好，每天必须保证6-8小时的睡觉时间，这样也没有关系，
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病情分析：
晚上上夜班是比较耗神的工作，对人体的消耗比较到。这个情况，可以补充一些高热量，高蛋白，高营养和维生素的饮食。鸡蛋，牛奶，巧克力，水果，都是不错的
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网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。经常上夜班 怎样调理身体效果好
核心提示：经常上夜班对身体伤害非常大，为了补充营养，恢复身体在饮食方面要多加注意。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 排毒 了解详情。
　　有时候我们因为工作需要，会经常上夜班，要知道熬夜工作对人身体损伤是非常大的，夜班会影响人整个的生理规律，正常生物钟受到干扰，变成晚上处于亢奋状态，白天睡觉，人在白天的睡眠质量没有晚上好，所以会经常休息不好，这样长期以后，每天晚上是身体消耗后得不到睡眠的补充与恢复，会使人一直感到疲倦。所以经常上夜班的人，会出现视力、听力变差、反应变慢以及神经迟钝的现象，而且经常熬夜的人心里会积累比不上夜班的人更多的负面情绪，还有因为上夜班的人很少有机会参加正常的社交活动，减少与外界的联系，即使是和家庭的关系也会产生影响，所以会常常会产生一种孤独感，这样的心理状态对于身体健康是有伤害的。所以为了我们的健康着想，在可以选择情况下尽量不要经常值夜班，如果不得以要上夜班，也要知道一些保健方法。
　　饮食保健
　　如果熬夜的人是经常对着电脑的，很容易造成眼部肌肉疲劳，视力下降，所以要补充维生素A和维生素B，要多吃胡萝卜、油菜、辣椒、番茄、橘子、黄瓜、菠菜等果蔬，还有瘦猪肉、猪肝、鸡肝等肉类食物。还要补充能量，多吃一些蛋白质含量较高的食物，品是可以吃一些小零食，如腰果、核桃、杏仁等。
　　熬夜须知
　　在上夜班时可能会感到饥饿，许多人这是可能会为了方便泡一桶方便面来充饥，但是这是非常不营养，如果要充饥，最好选择水果、粥、面包等食物。还有有的人上夜班是为了提神，会选择喝咖啡，这样容易上火，可以选择绿茶，或者枸杞泡茶，既可以提神，又可以明目。
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一项研究显示，夜间人体进入休眠状态，如果使身体保持清醒，很容易导致身体收到规模性的损害。工作要上夜班，有什么可以提神？-中国学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
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工作要上夜班，有什么可以提神？
来源：互联网 发表时间： 23:30:13 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“工作要上夜班，有什么可以提神？”相关的问题，中国学网通过互联网对“工作要上夜班，有什么可以提神？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:工作要上夜班，有什么可以提神？，具体解决方案如下：解决方案1：浓咖啡和快歌，快歌会比较刺激神经亢奋，有时候听歌睡觉，结果听了快歌，睡不着了...亢奋了...但也要选自己喜欢的，也可以愉悦心情，提升做事效率~
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京ICP备号-1 京公网安备02号我是一名司机经常上夜班请问怎样可以提神
我是一名司机经常上夜班请问怎样可以提神
基本信息：男&&40岁
发病时间：一年以上
病情描述及疑问：我是一名司机经常上夜班请问怎样可以提神
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擅长：擅长各种常见的感染内科疾病，尤其是肝病：各类肝炎、肝硬化、肝脏肿瘤等。
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平煤医疗集团总医院&&&传染科
建议：最好是白天休息好了。如果还是瞌睡可以车上听听劲爆一点的音乐，自己按捏颈部或太阳穴，买薄荷油、清凉油等涂抹太阳穴或者用鼻子闻，喝咖啡、喝茶、喝红牛等都可以提神。
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