你减肥的时候有多拼？
不管是科学的还是伤身体的方法，都可以拿出来分享。说一下成果和方法即可。&br&&br&&b&lz自己的基本情况：&/b&&br&身高163cm，体重常年在65-68kg徘徊。出国第一年飙到75kg。吃了两个星期水煮菜和游泳。瘦到65kg。然后回国了，一切努力白费。&br&第二次减肥就是2013年底，疯狂运动和少吃，瘦了30多斤。后果是膝盖受伤了。三个月没运动，反弹了8斤。现在52kg。&br&&br&lz比较遗憾的是在减肥的时候没有把具体的饮食运动作息习惯给记录下来，以至于现在想重新减肥变得很难。&b&但是lz起码发现自己只要运动量够大就可以瘦。&/b&lz减肥期间还吃过：红烧肉，炸酱面，比萨饼自助，辣子鸡丁，麻酱凉面，中餐&寿司自助……但是lz打工的时候一天要从早上5点起床站到晚上6点，中间可以吃六个面包，加上午饭，还可以瘦。出去玩的时候也是，每天狂走8小时以上，吃三碗米饭也不会胖- -&br&&br&&b&不靠谱总结：&/b&&br&lz觉得自己的方法也就&b&50%健康&/b&。&br&经验的话，只能说不吃零食对控制体重很有用。零食=饼干，薯片，糖，坚果……说白了就是饭与饭之间就别老想着往嘴里塞东西了。lz一开始连牛奶酸奶果汁都不碰，第一个月严格的过午不食。&br&&b&运动还是因人而异&/b&吧，lz比较拼。但是减肥之前也有一年多游泳历史了，基本每次2000米，一周两三次，体力还不错。所以长跑3000米到5000米一下子加上来也没特别痛苦。&br&&u&不过我体力虽然好，肌肉还是不够强壮（否则也不会受伤），平衡柔韧都很烂。&/u&我就是能吃苦对自己还算狠！&br&&br&&b&疯：&/b&&br&虽然现在朋友基本都觉得我身材不错了，但是lz还是想减到43kg。我也知道体脂率和身材这些，毕竟我是运动瘦下来的，也查了不少知识。但是体重称上的数字一点点下降，才让我有成就感和安全感。&b&腹肌手臂肩膀腿部的肌肉我当然统统都想要。&/b&&br&&br&&b&歪：&/b&&br&当然对于lz来说最减肥的方法是动手术。身体有创伤的时候，摄入再多也弥补不了你流血丧失的营养什么的。lz动个拔个智齿可以瘦几斤，很疼。但是复原奇快，好了立马涨回去。菊花动手术，一天瘦一斤疼的要死我会随便说吗！！！！！！（我就不明白为什么我坚持运动一年结果得了痔疮啊擦！！！！）&br&&br&&b&更：&/b&&br&lz觉得大部分减肥成功/成功过的人一开始用的都不是很健康的方法- -只不过有些人比较偏激有些人减着减着就找到合适自己的方法了。我从减肥到现在除了不得已会吃晚饭和外食，其他时候都没有晚饭的。但是也没结石什么的……不过lz觉得现在真的得多吃了好像代谢走不起来了感觉囧&br&&br&ps：最近看多吃奶制品可以减肥&丰胸。lz基本就天天牛奶奶酪鸡蛋了。其实就是参考所谓高蛋白减肥法，不过貌似对自己不适用哦！！！！
不管是科学的还是伤身体的方法，都可以拿出来分享。说一下成果和方法即可。lz自己的基本情况：身高163cm，体重常年在65-68kg徘徊。出国第一年飙到75kg。吃了两个星期水煮菜和游泳。瘦到65kg。然后回国了，一切努力白费。第二次减肥就是2013年底，疯狂运动和少吃，瘦了30多斤。后果是膝盖受伤了。三个月没运动，反弹了8斤。现在52kg。lz比较遗憾的是在减肥的时候没有把具体的饮食运动作息习惯给记录下来，以至于现在想重新减肥变得很难。但是lz起码发现自己只要运动量够大就可以瘦。lz减肥期间还吃过：红烧肉，炸酱面，比萨饼自助，辣子鸡丁，麻酱凉面，中餐&寿司自助……但是lz打工的时候一天要从早上5点起床站到晚上6点，中间可以吃六个面包，加上午饭，还可以瘦。出去玩的时候也是，每天狂走8小时以上，吃三碗米饭也不会胖- -不靠谱总结：lz觉得自己的方法也就50%健康。经验的话，只能说不吃零食对控制体重很有用。零食=饼干，薯片，糖，坚果……说白了就是饭与饭之间就别老想着往嘴里塞东西了。lz一开始连牛奶酸奶果汁都不碰，第一个月严格的过午不食。运动还是因人而异吧，lz比较拼。但是减肥之前也有一年多游泳历史了，基本每次2000米，一周两三次，体力还不错。所以长跑3000米到5000米一下子加上来也没特别痛苦。不过我体力虽然好，肌肉还是不够强壮（否则也不会受伤），平衡柔韧都很烂。我就是能吃苦对自己还算狠！疯：…
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不知道会不会有人关注，这里还是吐个苦水【现在很多美食都是浅尝辄止避开不吃的】：我从高中开始，也就是知道胖是一件不好的事开始，就潜意识开始觉得要控制，先说一下我的硬件：168cm,100j
冬天会上去几斤。到现在没有大胖过，最胖的时候是大二那年，冬天连厚羽绒服+几条毛裤+吃饱一天+不脱鞋=116j.小时候非常挑食，讨厌吃米面、肥肉、海鲜、龙虾、油腻的、面包、西瓜也不爱吃，玉米地瓜啃不了几口，长大后减肥时一回想，并不是小时候吃不胖
恰恰是因为挑食，自动绕开了很多发胖的食物。最苦逼的是高三毕业那个暑假，我瘦了七八斤吧！反正早饭几乎不吃
饿了就吃一把洽洽瓜子，吃完马上在家里边放bigbang的歌边快走【走半小时】，午饭我真的只夹两口蔬菜，然后洗碗拖地半小时再吃一大盆葡萄，下午就是饿了吃瓜子，吃完又快走半小时；每天晚上洗澡之前我关掉空调，然后跳半小时瑜伽【盛夏，不开空调不开窗，汗流的跟什么似的】。当然晚上我吃饭又吃菜，吃的饱----------------------------------------2、3个月8斤可能不算多，但我没有饿肚子，也没有暴食的欲望，算是比较理想的一次减肥。现在是102、3j
过年是110多一点， 现在的减肥方式是少吃米饭，晚上不吃米面，但是我几乎把牛奶、千禧、水果当水和果汁吃，蜜饯和巧克力饼干、奶油蛋糕等我都是在下班之前吃掉的，想吃就吃，零食不戒。但是这里我要说，吃奶油蛋糕肯定不是一块都吃掉，我只吃我想吃的，吃几口，感觉要胖了，就停下，薯片也是，吃几口，感觉好油，就夹起来下次吃。我没有一个月20j 的经历，比起暴食我情愿慢慢的瘦，总之减肥是天天的事，不是说一个月瘦20j就完事大吉功成身退了~~~~
等事成之后再答。占坑
等事成之后再答。
我一直挺胖的，但是高中初中的时候整天穿校服也没啥感觉 直到上了大学答主长得算是一点点高吧 169 军训的时候都和男生站一起，避开那些娇小的妹纸们也还算和谐 直到班上出现一个妹纸 身高172 体重50左右 当时答主体重68 和她站一起那是丝毫优势都没有啊 但是我心大啊 我没感觉啊 当时根本没想过减肥好嘛 直到被几个男生中伤 说什么人家才像女孩子 说我长得多么壮 当时那个心情啊…虽然我长得高了一点胖了一点但我也有少女心好不好 这样说话真的很伤人好不好然后回寝室怒扔零食 开始绝食 当时对减肥没有多大运动的概念 因为真的好懒每天早上一个鸡蛋白，蛋黄抠了给室友 中午一杯黑咖啡 晚上一杯黑咖啡 以前是特别喜欢熬夜的 因为玩游戏 经常凌晨三四点睡觉 但是绝食那一个多月每天很早就在床上躺着了 因为真的没有力气啊 初秋的天气 全身没有一点热量 没有力气做任何事 我现在都记得 那个下午在教室上课 别人都穿短袖 我穿着加绒卫衣冷的不停发抖 但是辅导员一句话我就觉得特值得 她一看我就说 你怎么瘦了这么多 是不是在减肥 当然我没说我在减肥 然后因为中午晚上都是黑咖啡 导致晚上十点就躺在床上 经常到一点两点也睡不着
又特别期待第二天早上的鸡蛋白 感觉每天就这么一点期待了 大概十多天的时候 瘦了十多斤
当时实在是饿 寝室妹子实在是看不下去了 中午打饭回来的时候劝我吃了一小块豆腐还是莴笋什么的 具体什么忘了 毕竟时隔三四年 但是记得特别清楚当时眼泪都快掉下来了 就特别难过
我平时吃得比她们少很多 唯一就是爱吃零食了点 因为骨架太大 肉多一点看起来就很壮 可能也是因为作息时间不规律吧 吃一点都会胖 不过唯一欣慰的是 都不怎么胖脸…跑题了那个时候盲目减肥 虽然瘦了二十多斤 后来复食又胖回来一点 不过现在体重保持在60左右 虽然不瘦 也一直在减肥的路上 现在也不会那么盲目了 平时会坚持走路 加适当的节食 加跳跳减肥操 觉得运动挺好的 好过饿得每晚都心发慌…不管怎么说 减肥是一项长期且艰难的旅途啊…ps 大学绝食期间买了个称 每天都要看看自己的体重 记得当时隔壁宿舍有个特别特别瘦的妹子 和我们宿舍另一个妹子一个班 每天中午来我们宿舍玩儿 有一天我正喝黑咖啡喝得我想吐 她走进来称了一下体重 小声说了一句怎么又瘦了 声音虽然小 但还是被我听到了 我当时就冲她发火了 而且一直讨厌她很久 现在虽然不再那么仇视天生怎么吃都不胖的人 但是讲真 内心真的 特别特别特别羡慕
成功了来回
尝试了人生中最最黑暗的料理
水煮鸡胸肉
花了80大洋
奈何，，，
我选择死亡
身高165cm，已进食障碍……
想要的体重 根本不可能满足你想要的肌肉这个体重只可能是 皮包骨头 可以看看暴瘦的郑爽
劳资54了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈没有毅力的我发现夏天在没有空调的学校里生活神特么减肥。好啦也是因为天实在太热没有空调真不能跑步了跑完会死，所以从七月份就没有跑啦_(:3」∠?)_前段时间北京多热大家都懂_(:3」∠?)_哈哈哈我今天来更一下就是来表达我十位数变成零的激动还有提醒大家放假在家也一定要坚持啊！不要像我的傻闺蜜给我放嘴炮以后一个暑假体重飙升了十几斤。。。。。。。。。。。少吃点然后尽情出汗吧(???`?）我好开心等我啥时候瘦到100我就爆照！！第一次在知乎爆照啊哈哈（十年之后）一天没上知乎竟然被赞了！你们好暖啊啊啊啊我要哭了！减肥的妹子们要努力啊！我也会去吃早饭的，毕竟饿瘦成一个瘦胖子是一件很不好办的事。最近心情不好想吃零食的心有苗头了！要快点压下去。。。努力的人会被世界温暖的对吧。想给自己占个楼。。现在刚刚减肥半个月，其实基数不算特别大，160cm大概58公斤的样子，上了大学之后因为不喜欢跑的远去食堂晚上吃饭没有节制迅速体重攀升十斤，我一直都是那种骨架超大的妹子，就算上半身不胖后背上没有赘肉依然看起来虎背熊腰的那种。肩宽的不行不行的。。我知道我现在的减肥方法是不对的。。但就是想看看自己到底可以坚持多长时间，现在是每周大概跑三次步，刚开始跑步只有男朋友陪着才可以坚持下去。。而且并不能跑很久，每次都是三公里不到就累得要死了。。。饮食结构真是太不健康了，天天早晨不怎么吃东西，只有中午随便吃些什么但是吃饱，然后就到了晚上跑完步喝一杯糙的要死的无糖豆浆。。。。我没有像别人那样拼了命，毕竟我大一天天都很累没有时间去健身房，没有精力给自己做水煮鸡胸肉和蔬菜沙拉。我能做到的就只有不看一眼甜品店，晚上下了晚自习回宿舍的路上忍受着烧烤的味道，回到了宿舍也要扛着舍友的嘲笑和一阵阵烤土豆烤肉炸串方便面的香味。嘛说是她们嘲笑。。其实也只是说我对自己太不好啦要在年轻的时候多吃点啊什么的。说这些话的人啊都是那种怎么吃都不会胖的女孩子。我不想再胖下去了，多少次都想自己明明不是大胖子，没有到了必须减肥不可的地步，为什么一直都很听话的我一直都被别人认为是很受欢迎的我要受到很多嘲笑。高中的那段时间里因为性格古怪成绩不好不会穿衣打扮被人嘲笑为土肥圆，丢掉了很多自信。来到大学也并没有很好的机会在这个小社会脱颖而出。所以才想要减肥。我答应自己如果可以成功，我就要再去一次云南，带着和上次不一样的心情拍最美的自己。我想自己做什么事都没有成功过，总要有一次让所有人都刮目相看。那天一个舍友终于松了嘴对我说了一句，你还真能坚持这么久，别放弃了，要不然多可惜。恰恰在这个时候得知闺蜜瘦了很多然后她妈妈给我妈妈炫耀。。。我一下子就放弃了想要吃一点点零食的念头。。。。我一定能做到的，在我还有力气和别人的不相信抗争的时候。
坚持两周1.黑咖啡一杯，苹果一个~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~啊才发现那些身高165以上的妹子都想瘦到95而我一个160的土胖子常年105左右居然不觉的自己胖可怕我要减肥了这次是真的不再是说说而已了不瘦到40kg不许吃肉！()﹏﹏今天体重47.7()戒肉~~~分割线体重46.9()戒肉戒零食～~～~~～46.5()今天吃了超级多啊啊啊啊啊啊啊基本一整天嘴没停过 下雨也没锻炼！47.5了！()明天跑步！今天又吃了好多好难过啊 又49了我快要变成一个抑郁的胖子了～～～～～今天开始戒油腻 戒辛辣～～～ 体重维持47开心 ~~~~~~ 体重还是47 烦！不过昨晚吃了烧烤和麻辣烫今天体重依然没变嘻嘻嘻~～~～ 终于46了再忍忍 再忍一周就去吃肉吃一个全家桶！吃一条烤鱼！~~~~~五月到目前为止经历了自己生日以及朋友生日反正就是一直处于吃吃吃的状态吃火锅吃烤鱼吃冒菜吃烧烤吃吃吃依然46还挺开心希望6月初能44左右吧~~~~~~~~月底要拍一个综艺节目所以这半个月想尽最大可能的减一次今天开始尝试3337~~~~~~~~~今天是 综艺节目20号录了现场今天录了外景?可是我依然没有瘦?依旧四平八稳的固定在47?生！无！可！恋！
= v =常年坚持作死。目前在周末俩晚餐各十对鸡翅玉米棒子土豆泥大薯条轰炸下似乎要80了。= v =高二的时候118。一天一升一桶牛奶加四五个面包一盒甜甜圈。那是我的零食。= v =那还是个有胸的时候。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------进入作死的大学阶段。118-90 柠檬汁一个月 入校一个月 三餐 全部柠檬汁 报告群众胃没事肠也没事。90-100 自己吃了几大整包芝麻糊 一冬天吃回去了。100+减回90 薏仁深蹲倒蹬自行车无加餐 一个字忍 各种找虐失恋终于瘦了。90~95起伏不定 上班鸭梨大！一天五餐中午上班11点到家啃泡面的娃你桑不起。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------80不到的现在 年初病了 39°烧了三四天 喝水吐 喝粥吐 吃啥都苦。病好之后开始喜欢吃水果和蔬菜 非常热衷于啃菜。阿 对 就是啃生菜拌黑醋。期间上了点减肥药，一个没收住就瘦下80了。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------弊端：我觉得睡觉的时候肩膀好疼。
我觉得木板床深深的恶意。
我觉得椅子坐久了不管啥样的都跟我的尾椎骨很有恶意。
我觉得牛仔裤穿久了好疼。我的裤子从28码变成现在的童装145裤长不够腰还是宽。
男生们很热衷于跟我比胸围。妈蛋有什么好比的我知道我是凹进去的了！
有一次因为牙痛我不吃不喝了两天，然后瘦了两斤。结果每周都有那两三天我是不吃东西的
回答里居然没人质疑题主的目标体重？163的身高52kg哪里胖了？43kg题主是想减成皮包骨吗？题主你需要的不是减肥，是摆正心态。
我最艰难得时候，是饿的不行了就暴饮暴食，然后就在厕所里吐个干净，哎，我的理想是不能被玷污的。那个时候，是节食&高强度有氧运动。现在是合理饮食&适度有氧无氧（哎，这简直就是减脂塑形界的九阴正经啊。）
初中的时候，身高就定了，168，后来再没有长过，当时体重是108，对。后来上了大学，因为在职业高中，所以很轻松，体重也上去了，大一刚开学称了下体重123。大学的课程也很轻松啊，我每天上课玩玩手机，在宿舍就是吃吃吃。以飞的速度，在一个多月内达到了我二十年来的人生巅峰146！！ 寒假回家，我爸我妈天天都在说我，这么能吃的这么胖。然后我节食，我妈又说不吃东西不行，我又正常吃饭。
寒假之后开学了，室友说我瘦了，去称了下体重，140。 遇到了一个男生，人很好，后来我和他在一起了，他从没说过我的体重我的身材，在一起的时候总是一起吃吃吃，他不胖，甚至有点瘦。 我就觉得我得减肥，我可以给他一个更美的我，于是减肥之路开始了。
因为急于求成，那就少吃呗，节食，早上一碗紫菜汤，速溶的那种，中午吃几口素菜，晚上不吃，一天过去了。坚持了一个星期，瘦了八斤，看着称心里那个爽哦！当然，每天都会晕晕的，睡觉也睡不着，就数着羊，数到几百只都睡不着。但是我没放弃，正常饮食两天后，我又开始了。
我们是异地恋，过了大半年个月，周末我回去看他，他说我怎么瘦了这么多，我就告诉了他过程，他说好心疼。当时125。大半个月瘦了十五斤 还是可以的哈。
然后一直控制饮食，尽量少吃零食，吃饭吃半饱，有时候晚饭就不吃。到了五月份，我瘦到了112 。我骨架大，所以看着就根本不胖了，但是我还想瘦，减肥会上瘾的，那种心情，多吃一点东西，都会想打自己的。于是继续节食，偶尔跑步，但是我很懒。夏天瘦到了108，真的不胖，我可以清楚摸到我的肋骨、胯骨，他说我不要再减了，这样就很好了，于是，我停止了。
出来工作这两年，我也总是减减停停 忽胖忽瘦。因为我的体质就是多吃一口会胖，少吃一口会瘦的那种，再加上我懒，减肥全靠控制饮食。胖的时候，又回到过140，属于暴饮暴食的状态。于是再循环地瘦下来。到了夏天就很满足啊，毕竟长得挺好，身边追的男生很多。
节食的效果一个字：就是快！副作用也大，平时失眠，恶心，脸黄 那些都不说了。关键是，我病了，胃不好了，也贫血了，严重贫血，一个多月都睡不好觉，才去了医院检查。每天每时每刻都在头晕，花了很多钱买药，买补品，毕竟很难受，每天都难受。现在还在吃药，还是每天都晕。治疗贫血是个慢过程，长时间的事。我很后悔 从前那样折腾我的胃 我的身体。
我的意志力不是很强，减肥完全是爱情给我的力量，我感谢他们，让我看到更美的自己。
但是 我越来越发现自己进入了一个怪圈，因为全靠节食，所以多吃一口 就会胖一点，就很怪罪自己，对自己很苛刻，吃东西 买食品 都要看热量，每顿饭都要计算食品的重量和热量，想多吃口肉，都怕第二天体重上去一斤。有时候看着体重上去了一点，就绝食三天。于是恶性循环，最终基本上都会暴饮暴食，吃完之后又很难过，想吐出来，还有买各种泻药拉肚子，就只为了体重称上的数字。循环，循环。
现在体重不轻，我也不是很刻意的去节食了，尽量不吃零食，把心态调节好，减肥不能快，一定会有后果！！我已经经历了，而且还在影响中，每天都难受，你们不管做什么，一定是身体健康最重要，现在可能你觉得不痛不痒，到了自己生病了才知道不论小病大病 都很难熬。我后悔了，我后悔曾经那样做，可是，没有后悔药，我只能慢慢调节了。
吃燕麦！！！在吃上，基本上，我不喜欢吃的坚决不吃。为了减肥，我买了两大袋燕麦。然后每天早上都吃，实在太难吃了，我渐渐对吃东西也没兴趣了。现在吃完一大袋了~_~
去年来台湾交换，一学期基本都在疯狂作死减肥。因为那时候失恋，所以也没有意识到自身的痛苦，只想发泄。基本一天的情况就是：6点起床游泳到八点（最早的课是九点开始），早餐自己泡一杯燕麦，午餐米饭减少到平时的三分之一，下午动感单车1个半小时，健身房跑步6公里，然后器材运动一个小时。晚餐蔬菜沙拉（选热量最低的58大卡），顺便吐槽一下便利店的蔬菜沙拉，好难吃 。拒绝夜宵（尽管饿的想哭）。坚持一个半月，瘦了20斤左右。
还好吧，5年前减过一次肥，当时主要是控制饮食，现在正在减第二次，少吃碳水化合物，多吃蔬菜和蛋白质，每天最少跑3KM，保证充足睡眠，喝茶，减肥需要耐心，但是我增肥水平一流，答主一大乐趣就是囤积泡面╭(°A°`)╮好重口味，不爱吃甜食。身高177左右吧按照时间顺序 138斤 然后是170斤然后是峰值176斤最后是当前值154忘了说，本屌从不P照片，正在减肥中，目标130通过健康饮食和运动来减肥其实给人带来的有个很重要的就是你会拥有更好的精神面貌，这是很重要的，共勉。最后，我现在很想吃泡面，草。。。
为了同时满足胃和嘴巴 先狂吃 再去吐心理上的愧疚感也没了一举三得。。
高二时期一个半月里疯狂节食疯狂运动，身高163，从160多斤瘦到124，最瘦到达118，现在120+
楼主 太瘦不好看 我160 我觉得92-95最好看。瘦了脸凹下去了 不好看最可怕显老，我一个姐姐就是，遭到全家嫌弃。。而且显得刻薄。。不要过度节食，否则造成暴食就要花很长时间走恶循环了。。。
说说我的经历吧。
刚上高中那会120斤多，163CM身高。我是我们班女生里最胖的。可能因为我们四川女孩普遍都偏娇小。后来开始下定决心要减肥。（其中还有一个原因，老爸说同事家的丫头因为好好学习就瘦了，老爸觉得用心学习的胖纸肯定会瘦。那时候年幼无知觉得自己必须争口气，不但要用功学习，还要让自己瘦下来）。
于是开始减肥计划，早上不吃饭。第三节课饿的不行就吃一袋小饼干。散称的那种，一包不到10g。中午白菜汤泡米饭，晚上也是。吃腻了就换方便面偶尔吃一下。平时也会吃零食。冰激凌，薯片，泡鸡爪，还有辣条。但是饭不好好吃。最瘦的时候108斤。后来。。。后来。。。有一天。上课突然肚子疼，眼前黑，满头冷汗。同学带我打车去看医生。我蹲地上起不来，一个老师看到我难受的不行打了120。生平第一次坐120去医院了，吓坏了我哥我姐。被确诊了急性阑尾炎而且还贫血。当时疼痛控制住了，所以没有做手术。至今只要吃多了方便面和冰激凌就会肚子疼。这就是节食减肥搞怪身体的下场。那段时间感觉胃都萎缩了。只要一吃多就会想呕吐。后来为了高三冲刺开始好好吃饭，晚上回去还会吃宵夜。本身从小不爱运动，又喜欢吃零食，各种热量高的，冰激凌，蛋糕，甜点，饼干。。。何况每天还吃四顿饭。体重开始反弹。大家都知道节食会让身体产生自我保护，新陈代谢变慢。甚至一些基本功能也会被取代，比如大姨妈两三个月才来一次。但是节食过后很容易暴食，暴食后的反弹会让自己胖上加胖。高三毕业时候，我妈说我胖的她都不认识了。像气球一样吹起来了。你们自行脑补吧，那是得有多胖。
在此也劝各位如果想单纯依靠节食不吃饭，或是绝食，断食，辟谷，咖啡减肥法，苹果减肥法，等各种非科学方法减肥的，请你做好坚持一辈子的打算。。。否则，反弹的后果会比你节食时抵制诱惑的痛苦要高无数倍。血的教训。。。
可惜年幼无知的我依旧没有在作的路上停止。上大学以后。去了陕西，水土不服，饮食不生活不习惯。刚去一个月，吃什么都不舒服，伴有轻微拉肚子。一个月掉了10斤，十一回家老妈都说我腿细了。后来生活慢慢习惯了，又恢复回去了。那些说拉肚子减肥的。我只能呵呵。拉肚子脱的只是水分而已，不是脂肪。另外严重脱水会出人命。不要尝试。
减肥药没吃过，太穷没钱买，哈哈。我更愿意吃零食。知乎里有很多妹纸关于吃减肥药的体会，触目惊心，长痘，失眠，心慌，想想就吓人。据吃过的同事描述不吃会反弹很厉害，某宝上的减肥贴，甩脂机，针灸按摩减肥她都试过，然并卵。
工作以后去了北方。冬天冷，身体需要更多能量。冬天就忍不住吃热量高的食物。科学家在这方面做过实验，人在饱腹的时候对高热量食物和低热量食物大脑反应是一样的。但是饿的时候，我们看到热量高的食物会更兴奋。比如汉堡，蛋糕，油炸食品，而不是想吃水煮菜。基本冬天会胖十多斤。到了夏天，天气热，胃口变差会瘦10多斤，然后冬天再反弹回来。整个一恶心循环。但是体质变得很差。大姨妈来时肚子特别疼，必须吃芬必得，有时候吃了也不太管用，只能躺着，什么都做不了，皮肤爱出油，毛孔粗。脸上长痘痘。头发里面有时候也长痘痘，易暴躁，晚上不到12点后睡不着。一吹风会偏头痛，痛的睡不着的时候要吃止痛片。一个人生活。只能自己照顾自己。真的不想再继续这样的生活了。锻炼好身体，消除虚胖是我减肥的主要目的。
今年开始晚饭后跑步。科学膳食。不刻意食。但是戒了零食。吃什么之前用app查一下，推荐食物派和薄荷。过午不食，那是因为古代物资匮乏。午饭12点到晚上，太漫长，饿的时候真是连脚趾头都想啃，奴家做不到晚上不吃饭。跑步坚持了20多天，目前瘦下来5斤多。睡眠很好，累过之后，睡得更香了。皮肤好像没有那么出油了，主要心情好了，感觉一切都很好。目前由于长期体质较差，跑步了几步就喘的不行，等坚持一段时间再加上别的运动。最近运动过量肌肉拉伤。只能走走。劝各位运动一定要循序渐进，要热身和拉伸。等身体恢复后我会继续运动。
吃方面，一定要健康饮食合理搭配，该吃肉的时候要吃肉。必须补充蛋白质。不能挑食。那些说吃肉就会长肥的我只能呵呵。我从小就不喜欢吃肉，也不喜欢油炸的东西。自己做饭的时候基本不买肉。体会一下。做菜基本没有荤菜是什么感受。猪肉多少钱一斤我一直不知道。但是我爱吃甜食，奶油，巧克力，照样胖的。现在我会吃鸡肉，鱼肉，牛肉。
希望各位爱美的妹纸能拥有健康的身材。而不是饿的面黄肌瘦只能对美食流口水。运动量上去以后。稍微吃些零食也是不怕的。回头等减肥有成效了再发对比照。最近好像双下巴不明显了，窃喜。。。。
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都是从大家的帖子里找到的~~谢谢大家~~我不知道咋保存只好发个帖子了
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KFC劲爆鸡米花（小）肯德基 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&热量231千卡
甜筒 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&热量299千卡
辣味鸡香堡肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&热量396千卡
鸡块(6块)肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 热量286千卡
香辣鸡翅膀6个肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 热量471千卡
辣香鸡翅膀1只肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 热量180千卡
鸡胸肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&热量450千卡
苹果派肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 热量260千卡
薯条(小)肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 热量205千卡
薯条(重量包)肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 热量563千卡
奶昔肯德基KFC 1(杯)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&热量360千卡
雪壁或者可乐[大杯]肯德基KFC 1(杯)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 热量310千卡
雪壁或者可乐[中杯]肯德基KFC 1(杯)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&热量210千卡
雪壁或者可乐[小杯]肯德基KFC 1(杯)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&热量150千卡
雪壁或者可乐[儿童]肯德基KFC 1(杯)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 热量110千卡
墨西哥鸡肉卷1个肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &热量600千卡
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&热量340千卡
蛋塔Muffin肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&热量290千卡
玉米汤肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&热量114千卡
KFC肉汁土豆泥肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &热量160千卡
香辣鸡腿堡 571& &田园鸡腿堡 443&& 田园鸡腿堡（加蛋） 566
奥尔良烤鸡腿堡 502&& 吮指原味鸡 320& 墨西哥鸡肉卷 553&& 老北京鸡肉卷 493&&
香辣鸡翅（对） 196& 奥尔良烤鸡翅（对） 112&&& 上校鸡块 275
鸡米花（大） 390&&& &鸡米花（中） 318&&& 鸡米花（小） 231
胡萝卜餐包 96&&&&&&&& &土豆泥 61&&&&&&&&&&&&&& 玉米棒 111
大薯条 421&& 中薯条 343&& 小薯条 234&& 玉米色拉（小） 119& 玉米色拉（大） 356
甜甜筒 126&& 巧克力圣代 270&& 草莓圣代 227&& 葡式蛋挞 234&&
九珍果汁 154&& 雪顶咖啡 289&& 奶茶 139& 芙蓉鲜蔬汤 37
芝士蛋堡 384&& 猪柳蛋堡 466& 鸡蛋猪柳卷 286& 鸡蛋肉松卷 251& 鸡蛋鲜虾卷 182
香脆薯棒 124&& 海鲜蛋花粥 135& 香菇鸡肉粥 132& 皮蛋瘦肉粥 164
推荐零食：
　　1、半个苹果加一勺花生酱。2、桔子或者一小把干果。3、10个腰果。4、10个杏仁。
　　5、一小袋牛肉干。6、一个梨。7、一小盘意大利面。8、一片消化饼干。9、一小块奶酪。
　　10、一片全麦面包。11、一杯果汁。12、一个烤土豆。13、一个草莓馅饼。14、一根冰棍。
　　15、50g爆米花。16、一杯酸奶。17、一份蔬菜沙拉。
7种一吃就胖的食物
作为整日在办公室工作的OFFICE一族，你是不是总在抱怨，小肚子出来了，脖子也酸了，手腕胀痛了，身材也横向发展了。可是你又懒得下班跑健身房，躺在床上做仰卧起坐又坚持不了几个回合，读书时挺拔年轻的体态却似乎离你越来越远。如果没有时间运动，上班族要减肥，关键在于从饮食上去控制。
　　西点：
　　西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
　　油条：
　　油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
　　腊肠：
　　一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
　　加糖鲜榨橙汁：
　　别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，故此还是吃原只水果好。
　　烤肉肠：
　　肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
　　方便面：
　　方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
　　薯条：
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
&60分钟各项运动所耗热量表&
　　游泳 1036大卡&& 　　慢跑 655大卡　　快走 555大卡　　爬楼梯 480大卡
　　跳绳 448大卡　　&&& 仰卧起坐 432大卡　　体能训练 300大卡
　　健身减肥操 300大卡　 跳舞 300大卡　　打桌球 300大卡
　　慢走 255大卡　　跳有氧运动 252大卡　　郊游 240大卡　　打扫 228大卡
　　骑脚踏车 184大卡　　买东西 180大卡　　泡澡 168大卡　　洗碗 136大卡
　　洗衣服 114大卡　　逛街 110大卡　　念书 88大卡　　 开车 82大卡
　　工作 76大卡　　&& 看电视 72大　&& 　看电影 66大卡　　午睡 48大卡
夜市食品热量表
春卷 1个 282 卡& 烤鱿鱼 1支 375 卡& 馄饨 1个 28 卡&& 烤鸡腿 1支 173 卡
水饺 1个 26 卡&& 烤肉串 1串 235 卡& 锅贴 1个 77 卡&&&&葱油饼 1张 500 卡& 凉圆 1个 140 卡& 葱抓饼 1张 290 卡
热狗 1条 280 卡& 印度抓饼 1张 275 卡&香肠 1条 250 卡& 牛肉馅饼 1个 200 卡
烧卖 1个 53 卡&&&萝卜丝饼 1个 384 卡&&甜不辣 1个 100 卡&&&
&卤鸭翅膀 1支 115 卡& 烧肉串 1串 235 卡&
鲜肉汤圆 1个 55 卡&& 韭菜盒 1个 260 卡&&& 韭菜饺 1个 90 卡&&&&&
清煮玉米 1支 210 卡& 咖哩饺 1个 245 卡&& &麻辣香肠 1条 444 卡
章鱼烧 6颗 297 卡&& &碳烤香肠 1条 362 卡& 蚵仔煎 1份 410 卡&&
碳烤鸡排 1块 438 卡& 皮蛋瘦肉粥 1碗 367卡&糯米肠 1根 215 卡
卤鸭翅膀 1支 115 卡& 卤大鸡腿 1支 300 卡& 卤鸡翅 1支 120 卡&
卤小鸡腿 1支 173 卡& 卤鸡爪 1支 78 卡&&&& 卤鸭舌 40g 45 卡&
烤玉米 1支 300 卡&& 小笼包 1个 120 卡
蛋饼 一份 255卡& 豆沙包 一个 215卡& 鲜肉包 一个 225-280卡
叉烧包 一个 160卡&&& 烧饼 100克 326卡&&&& 油条 一条 230大卡
豆花 一碗 180卡&&& & 汤包100克 238卡&&&&& 粉条 100克 336卡&&
肉羹米粉 一碗 350卡&&米粉汤 一碗 185卡&&& &炒米粉 一碗 275卡
鱼豆腐 1串 83卡& 高丽菜卷 1串 71卡&&& 龙虾棒 1串 95卡& 鳕鱼丸 1串 132卡
章鱼烧 1串 83卡& 和风培根棒 1串 58卡& &玉米棒 一串 100kcal
香菇丸 一串 90kcal& 蛋丸 一串 90kcal& 多拿滋 一串 70kcal
统一布丁 380 卡&&&&&&& 统一鲜奶酪185 卡&&咖啡冻(含奶精) 120 卡&
酸梅汤(375cc) 190 卡&& 苹果西打 (350cc) 185 卡 健怡可口可乐(355cc) 4卡
雪碧汽水(355cc) 135 卡 冰镇红茶(375cc) 120 卡&& 椰子汁( 410克) 180 卡
甜筒(一个) 290 卡&&&&& 圣代(一个) 250 卡&&&&&&& 芋头牛奶棒冰 200 卡
巧克力雪糕 280 卡&&&&& 香草冰淇淋(75克) 180 卡&& 西瓜棒冰(一支) 140 卡
牛奶花生(340克) 600 卡 粉圆(260克) 240 卡&&&&& 花生薏仁(320克) 560-580 卡
八宝粥(380克) 440 卡&& 烧仙草 (一杯) 230 卡&&& 绿豆汤(350克) 220 卡
热可可(375ml ) 180 卡& 绿豆粉圆(一碗) 220 卡&& 红豆汤圆(一碗) 255 卡
徐福记系列：
徐福记鸡蛋沙琪玛10g，35大卡。
徐福记蛋香+蛋浓沙琪玛10g，35大卡。
徐福记迷你松软蛋酥沙琪玛10g，35大卡。
徐福记芝麻香酥沙琪玛10g，50.6大卡。
徐福记蛋香+蛋浓芝麻沙琪玛10g，54.6大卡。
徐福记岩板煎饼（奶油味）（香芝麻味）（黑胡麻味）10g，50大卡。
徐福记小丸煎饼（鸡蛋味）10g，50大卡。
徐福记米果卷（香烤牛排）（奶油玉米）（咸香芝士）（奶油味）10g，49.67大卡。
徐福记瓦格薄酥（花生牛奶）（杏仁榛子）10g，43大卡。
徐福记法式薄饼（巧克力味）10g，43大卡。
徐福记夹心三明治（哈密瓜味）10g，49.67大卡。
徐福记卷心酥（奶油味）（布丁味）（巧克力味）10g，38.6大卡。
徐福记奶油瓜子味燕麦酥10g，58大卡。
徐福记法式薄饼（花生味）（香芋味）10g，48大卡。
徐福记榴莲糖灌装10g，39.2大卡。
徐福记奶油味（鲜乳味）（酪乳味）特浓球糖10g，40.2大卡。
徐福记发财糖（礼是糖）10g，49.4大卡。
徐福记巧伯礼桶10g，49.4大卡。
徐福记朱古力球（花生加脆皮）10g，58.6大卡。
徐福记甘口话梅糖（榴莲糖）10g，39.2大卡。
徐福记新年糖10g，49.4大卡。
学校鸡蛋饼：140G&& 玉米：200G& 糖三角：70G& 福马蛋黄派24G：100卡
散装沙琪玛一个：150G&& 米老头牛奶饼干：140G
趣多多朱古力碎曲奇(100克) 210
　　 嘉顿手指饼(1条) 8
　　 嘉顿芝麻梳打饼(21克) 100
　　 嘉顿香蒜味鸡饼(1块) 20
　　 嘉顿柠檬夹心饼(1块) 51
　　 嘉顿黑芝麻加拿饼(1块) 13
　　 四洲芝麻梳打饼(1块) 25
　　 四洲奶盐梳打饼(1块) 25
乐天熊仔饼1盒 (350)
“仙贝”一小包（两片） 52
　　 “雪饼”一小包（两片） 62
蛋黄煎饼饼干米老头 50(克(g)) 热量290千卡
米老头时尚西式薄饼(2小包)米老头 50(克(g)) 热量299千卡
米老头时尚法式薄饼米老头(4片二小袋)) 50(克(g)) 热量299千卡
我必须又高又瘦的站在你身边。就算你到时候不是我的。7. 外出就餐时需要知道：一个饺子=25g一片厚面包=一个小点心=一个鸡蛋=50g一个拳头的米饭=100g这样对于控制量比较好若在外面不知道选择吃什么，应该知道：100g蔬菜大约15大卡的热量&常见水果大约20-40大卡出头的热量（香蕉、榴莲不在此列）&米饭等非精加工主食大约是100出头的热量&全精瘦肉、鸡蛋大约是煮前原料140大卡的热量，煮完后会有些上升，因为水份跑掉了&饺子、面包、火腿肠等加工类主食大约250大卡的热量&豆类、米类等煮前原料都要320出头的热量&饼干、酥点心、方便面等用糖油面做出来的方便食品大约是450出头的热量---------------------------------------------------------------------------------------------嘴吃在一时，肉长在一世！你若放弃，没人替你坚持！
期待方法写道：
谢谢啦~~我这都是自己爱吃的~~找着方便~~你要是有嘛想知道的我也能给你找找
我必须又高又瘦的站在你身边。就算你到时候不是我的。7. 外出就餐时需要知道：一个饺子=25g一片厚面包=一个小点心=一个鸡蛋=50g一个拳头的米饭=100g这样对于控制量比较好若在外面不知道选择吃什么，应该知道：100g蔬菜大约15大卡的热量&常见水果大约20-40大卡出头的热量（香蕉、榴莲不在此列）&米饭等非精加工主食大约是100出头的热量&全精瘦肉、鸡蛋大约是煮前原料140大卡的热量，煮完后会有些上升，因为水份跑掉了&饺子、面包、火腿肠等加工类主食大约250大卡的热量&豆类、米类等煮前原料都要320出头的热量&饼干、酥点心、方便面等用糖油面做出来的方便食品大约是450出头的热量---------------------------------------------------------------------------------------------嘴吃在一时，肉长在一世！你若放弃，没人替你坚持！
你这个吃货！&我也想吃！
目标：3月份
90KG--85KG
85KG--80KG
把KFC和M里的食物热量表列出来吧，这样我就没有吃的欲望了，嘻嘻
zhangzzqq1写道：
你这个吃货！&我也想吃！
明天早上去吃啦~~大晚上一定要克制啊！！克制！！
我必须又高又瘦的站在你身边。就算你到时候不是我的。7. 外出就餐时需要知道：一个饺子=25g一片厚面包=一个小点心=一个鸡蛋=50g一个拳头的米饭=100g这样对于控制量比较好若在外面不知道选择吃什么，应该知道：100g蔬菜大约15大卡的热量&常见水果大约20-40大卡出头的热量（香蕉、榴莲不在此列）&米饭等非精加工主食大约是100出头的热量&全精瘦肉、鸡蛋大约是煮前原料140大卡的热量，煮完后会有些上升，因为水份跑掉了&饺子、面包、火腿肠等加工类主食大约250大卡的热量&豆类、米类等煮前原料都要320出头的热量&饼干、酥点心、方便面等用糖油面做出来的方便食品大约是450出头的热量---------------------------------------------------------------------------------------------嘴吃在一时，肉长在一世！你若放弃，没人替你坚持！
期待方法写道：
把KFC和M里的食物热量表列出来吧，这样我就没有吃的欲望了，嘻嘻
OK~~我这就去添加
我必须又高又瘦的站在你身边。就算你到时候不是我的。7. 外出就餐时需要知道：一个饺子=25g一片厚面包=一个小点心=一个鸡蛋=50g一个拳头的米饭=100g这样对于控制量比较好若在外面不知道选择吃什么，应该知道：100g蔬菜大约15大卡的热量&常见水果大约20-40大卡出头的热量（香蕉、榴莲不在此列）&米饭等非精加工主食大约是100出头的热量&全精瘦肉、鸡蛋大约是煮前原料140大卡的热量，煮完后会有些上升，因为水份跑掉了&饺子、面包、火腿肠等加工类主食大约250大卡的热量&豆类、米类等煮前原料都要320出头的热量&饼干、酥点心、方便面等用糖油面做出来的方便食品大约是450出头的热量---------------------------------------------------------------------------------------------嘴吃在一时，肉长在一世！你若放弃，没人替你坚持！
期待方法写道：
把KFC和M里的食物热量表列出来吧，这样我就没有吃的欲望了，嘻嘻
话说M记的我木有找到~~估计差不多~~不过我超级喜欢香芋派啊~~七块钱就可以买两个！
我必须又高又瘦的站在你身边。就算你到时候不是我的。7. 外出就餐时需要知道：一个饺子=25g一片厚面包=一个小点心=一个鸡蛋=50g一个拳头的米饭=100g这样对于控制量比较好若在外面不知道选择吃什么，应该知道：100g蔬菜大约15大卡的热量&常见水果大约20-40大卡出头的热量（香蕉、榴莲不在此列）&米饭等非精加工主食大约是100出头的热量&全精瘦肉、鸡蛋大约是煮前原料140大卡的热量，煮完后会有些上升，因为水份跑掉了&饺子、面包、火腿肠等加工类主食大约250大卡的热量&豆类、米类等煮前原料都要320出头的热量&饼干、酥点心、方便面等用糖油面做出来的方便食品大约是450出头的热量---------------------------------------------------------------------------------------------嘴吃在一时，肉长在一世！你若放弃，没人替你坚持！
握爪，我也是超爱的，冬天吃相当温暖、
期待方法写道： 握爪，我也是超爱的，冬天吃相当温暖、
诶~~不能说了~~越说越饿
我必须又高又瘦的站在你身边。就算你到时候不是我的。7. 外出就餐时需要知道：一个饺子=25g一片厚面包=一个小点心=一个鸡蛋=50g一个拳头的米饭=100g这样对于控制量比较好若在外面不知道选择吃什么，应该知道：100g蔬菜大约15大卡的热量&常见水果大约20-40大卡出头的热量（香蕉、榴莲不在此列）&米饭等非精加工主食大约是100出头的热量&全精瘦肉、鸡蛋大约是煮前原料140大卡的热量，煮完后会有些上升，因为水份跑掉了&饺子、面包、火腿肠等加工类主食大约250大卡的热量&豆类、米类等煮前原料都要320出头的热量&饼干、酥点心、方便面等用糖油面做出来的方便食品大约是450出头的热量---------------------------------------------------------------------------------------------嘴吃在一时，肉长在一世！你若放弃，没人替你坚持！
我找到了M的，但是没有今年出的新品的热量甜香玉米杯&。
&麦当劳草莓新地麦当劳 1(杯) 热量290千卡 热香饼/植物牛油及糖浆麦当劳 1(份) 热量580千卡 脆薯饼麦当劳 1(份) 热量130千卡 猪柳蛋汉堡麦当劳 1(份) 热量384千卡 猪柳汉堡麦当劳 1(份) 热量360千卡 烟肉蛋汉堡麦当劳 1(份) 热量290千卡 早晨全餐麦当劳 1(份) 热量610千卡 甜酸酱麦当劳 1(份) 热量50千卡 麦乐鸡麦当劳 1(份) 热量290千卡 麦辣鸡翅麦当劳 1(份) 热量276千卡 朱古力新地麦当劳 1(份) 热量340千卡 朱古力奶昔麦当劳 1(份) 热量360千卡 菠萝派麦当劳 1(份) 热量221千卡 苹果派麦当劳 1(份) 热量260千卡 咖啡（纯）麦当劳 1(杯) 热量2千卡 红茶(纯)麦当劳 1(杯) 热量1千卡 可乐（12盎司）麦当劳 1(杯) 热量110千卡 橙汁（6盎司）麦当劳 1(杯) 热量80千卡 大薯条麦当劳 1(份) 热量450千卡 中薯条麦当劳 1(份) 热量312千卡 小薯条麦当劳 1(份) 热量210千卡 麦辣鸡腿汉堡麦当劳 1(份) 热量520千卡 麦香鸡麦当劳 147(克(g)) 热量366千卡 麦香鱼麦当劳 141(克(g)) 热量360千卡 巨无霸麦当劳 219(克(g)) 热量560千卡 吉士汉堡包麦当劳 119(克(g)) 热量320千卡 汉堡包麦当劳 105(克(g)) 热量260千卡
期待方法写道：
我找到了M的，但是没有今年出的新品的热量甜香玉米杯&。
&麦当劳草莓新地麦当劳 1(杯) 热量290千卡 热香饼/植物牛油及糖浆麦当劳 1(份) 热量580千卡 脆薯饼麦当劳 1(份) 热量130千卡 猪柳蛋汉堡麦当劳 1(份) 热量384千卡 猪柳汉堡麦当劳 1(份) 热量360千卡 烟肉蛋汉堡麦当劳 1(份) 热量290千卡 早晨全餐麦当劳 1(份) 热量610千卡 甜酸酱麦当劳 1(份) 热量50千卡 麦乐鸡麦当劳 1(份) 热量290千卡 麦辣鸡翅麦当劳 1(份) 热量276千卡 朱古力新地麦当劳 1(份) 热量340千卡 朱古力奶昔麦当劳 1(份) 热量360千卡 菠萝派麦当劳 1(份) 热量221千卡 苹果派麦当劳 1(份) 热量260千卡 咖啡（纯）麦当劳 1(杯) 热量2千卡 红茶(纯)麦当劳 1(杯) 热量1千卡 可乐（12盎司）麦当劳 1(杯) 热量110千卡 橙汁（6盎司）麦当劳 1(杯) 热量80千卡 大薯条麦当劳 1(份) 热量450千卡 中薯条麦当劳 1(份) 热量312千卡 小薯条麦当劳 1(份) 热量210千卡 麦辣鸡腿汉堡麦当劳 1(份) 热量520千卡 麦香鸡麦当劳 147(克(g)) 热量366千卡 麦香鱼麦当劳 141(克(g)) 热量360千卡 巨无霸麦当劳 219(克(g)) 热量560千卡 吉士汉堡包麦当劳 119(克(g)) 热量320千卡 汉堡包麦当劳 105(克(g)) 热量260千卡
早晨全餐麦当劳 1(份) 热量610千卡.我以前经常吃，原来这么老高
那个派的热量我还可以接受啦~~~不过不是很喜欢水果的~~就喜欢香芋和红豆的
我必须又高又瘦的站在你身边。就算你到时候不是我的。7. 外出就餐时需要知道：一个饺子=25g一片厚面包=一个小点心=一个鸡蛋=50g一个拳头的米饭=100g这样对于控制量比较好若在外面不知道选择吃什么，应该知道：100g蔬菜大约15大卡的热量&常见水果大约20-40大卡出头的热量（香蕉、榴莲不在此列）&米饭等非精加工主食大约是100出头的热量&全精瘦肉、鸡蛋大约是煮前原料140大卡的热量，煮完后会有些上升，因为水份跑掉了&饺子、面包、火腿肠等加工类主食大约250大卡的热量&豆类、米类等煮前原料都要320出头的热量&饼干、酥点心、方便面等用糖油面做出来的方便食品大约是450出头的热量---------------------------------------------------------------------------------------------嘴吃在一时，肉长在一世！你若放弃，没人替你坚持！
我比较喜欢菠萝派和香芋派。但是热量……纠结
期待方法写道： 我比较喜欢菠萝派和香芋派。但是热量……纠结
偶尔对自己好一点嘛。吃甜的可以愉悦心情~~！
我必须又高又瘦的站在你身边。就算你到时候不是我的。7. 外出就餐时需要知道：一个饺子=25g一片厚面包=一个小点心=一个鸡蛋=50g一个拳头的米饭=100g这样对于控制量比较好若在外面不知道选择吃什么，应该知道：100g蔬菜大约15大卡的热量&常见水果大约20-40大卡出头的热量（香蕉、榴莲不在此列）&米饭等非精加工主食大约是100出头的热量&全精瘦肉、鸡蛋大约是煮前原料140大卡的热量，煮完后会有些上升，因为水份跑掉了&饺子、面包、火腿肠等加工类主食大约250大卡的热量&豆类、米类等煮前原料都要320出头的热量&饼干、酥点心、方便面等用糖油面做出来的方便食品大约是450出头的热量---------------------------------------------------------------------------------------------嘴吃在一时，肉长在一世！你若放弃，没人替你坚持！
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