&p&我就说说那些在Quora比较活跃的大神吧。牛人实在是太多了，各个领域都有，政治家，娱乐明星，体育明星，退役宇航员，大学教授，语言天才，各种科技公司CEO，作家，各个国家的人，还有99岁的老爷爷，无所不包，真的能你看到更大的世界。&/p&&ol&&li&&a href=&///?target=http%3A///Jimmy-Wales& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Jimmy Wales &i class=&icon-external&&&/i&&/a& 维基百科创始人，他本人也是quora的一个小投资者，非常活跃，遇到与维基百科的问题，可以向他请教。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Rory-Young-1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Rory Young &i class=&icon-external&&&/i&&/a&野生动物专家，在非洲待过很多年，对各种动物都很了解，文笔很好。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Oliver-Emberton& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Oliver Emberton&i class=&icon-external&&&/i&&/a&大神Oliver，多才多艺，集作家，艺术家，程序员，设计师，公司创始人于与一身，非常文艺，截止到目前他是quora赞同数最高答案的作者。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Robert-Frost-1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Robert Frost&i class=&icon-external&&&/i&&/a&工程师，NASA大牛，有长期负责训练宇航员的训练，这还不是重点，而且他还是一位疯狂的电影，漫画爱好者，即使这方面在quora上也有很多优秀的答案，真文艺。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Sam-Morningstar& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sam Morningstar&i class=&icon-external&&&/i&&/a&印第安人，关于文化，种族方面都有不错的见解，文笔不错。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Balaji-Viswanathan-2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Balaji Viswanathan&i class=&icon-external&&&/i&&/a&印度大牛，到了quora才知道印度牛人这么多。在经济，历史，文化，都有很多优秀的答案，而且这些分析都不是停留在表面，而是挖掘得很深。看到他的答案，才发现自己看的书实在是太少了，还需努力。对了，他是一位产品经理，在微软工作。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Marcus-Geduld& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Marcus Geduld&i class=&icon-external&&&/i&&/a&编剧，作家，程序员。在心理，爱情，人生，宗教下面有很多不错的答案，写作风格幽默，人生经历很丰富，是一位正能量大叔。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Yishan-Wong& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Yishan Wong &i class=&icon-external&&&/i&&/a&前redditCEO，很热心，热衷回答各种问题。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Siri-4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Siri - Quora&i class=&icon-external&&&/i&&/a&成人电影明星，她的答案都是关于成人电影，色情演员，成人娱乐产业这一块的，答案都不是一笔带过，分析都很透彻。非常佩服她有勇气，能把自己在色情行业的经历都写出来。如果对AV有什么疑问，我想她会很愿意回答的。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Feifei-Wang-6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Feifei Wang &i class=&icon-external&&&/i&&/a&游戏设计师。在quora上很多对中国双重标准的答案，或者歧视性的问题，她总能写出完美客观的答案，让那些人无话可说。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Kaiser-Kuo& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Kaiser Kuo&i class=&icon-external&&&/i&&/a&美籍华人，百度国际媒体公关总监。因为同时在中美两种文化下长大，对中美文化都很了解，关注中国互联网的发展。他还是曾是唐朝乐队的成员，现在是春秋乐队的吉他手。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Stephen-Fry-1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Stephen Fry &i class=&icon-external&&&/i&&/a&英国演员，编剧，导演。曾为BBCchannel4介绍高科技小产品节目Gadget Man的主持人，担任制作哈利波特的系列有声读物，以他的英式腔调深受听众喜爱。代表作《铁面影子》、《刺杀希特勒》、《弗莱劳瑞秀》、《黑爵士》等。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Emily-McManus& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Emily McManus&i class=&icon-external&&&/i&&/a&TED的编辑。每年3月，TED大会在美国召集众多科学、设计、文学、音乐等领域的杰出人物，分享他们关于技术、社会、人的思考和探索。如果对Ted有什么疑问，她会很高兴作答的。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Phil-Darnowsky& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Phil Darnowsky&i class=&icon-external&&&/i&&/a&程序员。我非常喜欢他的回答，他的答案基本上都是很短，但都是一针见血，绝不拖泥带水，很幽默。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Amit-Banerjee& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Amit Banerjee&i class=&icon-external&&&/i&&/a&程序员，作家。在心理学，社会学，印度宗教话题下都有很多不错的答案，写得浅显易懂，思维严谨，值得关注。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Brian-Bi& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Brian Bi &i class=&icon-external&&&/i&&/a&计算机大神，在谷歌工作。如果在写程序时遇到什么问题，就问他吧。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Tom-Byron& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Tom Byron&i class=&icon-external&&&/i&&/a&可爱的老爷爷，人生经历丰富，在政治，经济下有不错的答案。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Andy-Lee-Chaisiri& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Andy Lee Chaisiri&i class=&icon-external&&&/i&&/a&美籍华人，游戏设计师。对历史，中美文化，动漫很了解，很幽默。（他祖父好像是国民党将军，内战结束后，跑到泰国后继续抗击）&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///James-Altucher& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&James Altucher&i class=&icon-external&&&/i&&/a&作家，金融投资家。写过很多畅销书，人生大起大落，有从破产的经历，但牛人还是牛人，很快就恢复了。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Margaret-Weiss& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Margaret Weiss&i class=&icon-external&&&/i&&/a&在心理，约会，爱情，生活等话题下，有不错的回答，情商比较高吧！&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Joseph-Wang-9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Joseph Wang&i class=&icon-external&&&/i&&/a&美籍华人，首席科学家，投资专家。在香港和比特币等话题下，有很多优秀答案，而且还是quora重度用户，已经七千多个回答了。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Paul-Denlinger& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Paul Denlinger&i class=&icon-external&&&/i&&/a&华人，投资专家，经济分析师。在历史，中国，香港话题下，有不错的回答。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Adam-DAngelo& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Adam D'Angelo&i class=&icon-external&&&/i&&/a&Quora CEO，前Facebook员工。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Kent-Fung& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Kent Fung&i class=&icon-external&&&/i&&/a&不知道是何方神圣，经常能够看到他的优秀答案，但目前已经暂时离开quora。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Joseph-Boyle& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Joseph Boyle&i class=&icon-external&&&/i&&/a&非常博学，而且认真，在历史，语言，文化下有不错的答案。（八卦一下，貌似是吴清源的远房亲戚）&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Ashton-Kutcher& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Ashton Kutcher&i class=&icon-external&&&/i&&/a&演员，天使投资人。看过电影《乔布斯》的话，都应该知道吧！&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Xu-Beixi& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Xu Beixi&i class=&icon-external&&&/i&&/a&华人，医生。看她的回答，应该知道她情商很高，而且很会享受生活。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Virali-Modi& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Virali Modi &i class=&icon-external&&&/i&&/a&，她的经历很励志，佩服她乐观的生活态度。&a href=&///?target=http%3A///Near-Death-Experiences/What-is-it-like-to-almost-die/answer/Virali-Modi& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Virali Modi's answer to Near-Death Experiences: What is it like to almost die?&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Marc-Bodnick& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Marc Bodnick&i class=&icon-external&&&/i&&/a&quora员工，头衔很多，经常回答问题，无所不包。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Jon-Davis-10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Jon Davis &i class=&icon-external&&&/i&&/a&退伍老兵。有什么军事上的问题，就上去邀请回答吧，人家可是上过战场的。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Thomas-Cormen-1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Thomas Cormen&i class=&icon-external&&&/i&&/a&达特茅斯学院大学教授，算法导论作者。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Garrick-Saito& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Garrick Saito&i class=&icon-external&&&/i&&/a&兴趣广泛，有智慧，是一个热爱生活的大叔。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Sanjay-Sabnani& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sanjay Sabnani&i class=&icon-external&&&/i&&/a&非常善良热心，正能量，早年经历很坎坷，因为这样的经历，才让他特别同情弱者，也愿意帮助别人，在他的文字中能看到阳光。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Ryan-Chew-1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Ryan Chew &i class=&icon-external&&&/i&&/a&东南亚华裔，饭店老板，会好几种语言，在育儿方面很有经验。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///John-McCain& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&John McCain&i class=&icon-external&&&/i&&/a&2008参加竞选过美国总统，越战时成为战俘被拘禁过五年。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Jessica-Su& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Jessica Su &i class=&icon-external&&&/i&&/a&华裔，斯坦福大学计算机科学PhD。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Barry-Hampe& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Barry Hampe &i class=&icon-external&&&/i&&/a&作家，退役飞行员。老爷爷是个彻彻底底的无神论者，在quora上与各种宗教人士抗争，太可爱了。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Hans-Zimmer-11& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Hans Zimmer&i class=&icon-external&&&/i&&/a&音乐家、电影配乐家、作曲家。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Dan-Holliday& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Dan Holliday&i class=&icon-external&&&/i&&/a&一个傲娇的gay&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Alexandr-Wang& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Alexandr Wang&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 高中刚毕业，就gap year 一年，目前在quora工作。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Eivind-Kj%25C3%25B8rstad& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Eivind Kj?rstad&i class=&icon-external&&&/i&&/a&挪威大叔，答案偏向在育儿，女权等方面。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Ellen-Vrana& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Ellen Vrana &i class=&icon-external&&&/i&&/a&作家，在quora很受欢迎。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Graeme-Shimmin& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Graeme Shimmin&i class=&icon-external&&&/i&&/a&小说家。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Ian-York& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Ian York&i class=&icon-external&&&/i&&/a&病毒学家，生物学家，&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Gillian-Anderson-7& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Gillian Anderson&i class=&icon-external&&&/i&&/a&演员。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Mark-Rowswell& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Mark Rowswell&i class=&icon-external&&&/i&&/a&大山&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Jon-Mixon-1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Jon Mixon&i class=&icon-external&&&/i&&/a&在电影，美国政治话题下，有很多不错的答案。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///Becky-Lee-11& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Becky Lee &i class=&icon-external&&&/i&&/a&大美女，情感专家。&/li&&/ol&&br&&br&&p&还有很多很多，详情请看这个问题的答案&a href=&///?target=http%3A///Whom-should-one-follow-on-Quora-and-why& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Whom should one follow on Quora and why?&i class=&icon-external&&&/i&&/a&以上的牛人都是我关注比较多的，其他的还有很多很多人值得关注，如果对各种国家的文化兴趣，就关注他们吧，有问题，就邀请他们回答，他们会很乐意作答的。&/p&
我就说说那些在Quora比较活跃的大神吧。牛人实在是太多了，各个领域都有，政治家，娱乐明星，体育明星，退役宇航员，大学教授，语言天才，各种科技公司CEO，作家，各个国家的人，还有99岁的老爷爷，无所不包，真的能你看到更大的世界。 维基百…
&b&一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。&/b&&br&一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。&br&曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。&br&&br&&b&大学毕业后的数年里，持续不断的，一个不拉的，坚持不懈的干了如下事：（真特么想抽死自己）
相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事，其实都是自己的错，怪不得别人。&/b&&br&&b&抽烟 ：&/b&&br&一天至少一包半，前后抽了9年。以至于，后来只要稍微跑动，肺部整个一片灼烧感，有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味（感觉这尼玛要死了差不多了）..&br&&b&喝酒：&/b&&br&有一定程度借酒消愁的行为...&br&&b&作息不规律：&/b&&br&4，5年没好好规律生活过了。&br&&b&熬夜：&/b&&br&这不是家常便饭麽？顺便抽着烟喝着酒，吃着地沟油烧烤。打两盘DOTA...不极度疲劳不睡..持之以恒坚持不懈的干这事。&br&&br&&b&重油重盐辛辣油腻，大口吃肥肉：&/b&&br&一天没一斤肉，加上肥肉..怎么可能。而且全是油腻腻的。而且都是在晚上吃.. 吃很多。坚持不懈持之以恒的吃。 吃完了还加餐出去吃的。还来薯条，喝各种饮料...&br&&b&还特么不运动：&/b&&br&我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈。&br&&br&&b&过度的XXOO （捂脸跑走...）：&/b&&br&那会年轻没见过女人，跟种马似的....就算体质很差了，还是乐此不疲，战个痛快。不知不觉..人还是会被抽干的。&br&大概就是上个楼都喘，各种失眠盗汗，一天到晚犯困，萎靡。要么昏睡不醒，然后醒来2小时就犯困。虚成这样子！&br&&br&&b&以上都要我一个不拉占全了.. 坚持了好多年...（羞愧难当.我这么糟蹋自己）&/b&&br&你们谁能同时把以上全做到了，而且坚持不懈很多年还没挂了...&br&&br&&br&&b&我现在回想起来，那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别。却浑然不自知！！&/b&&br&&br&&br&&b&后来3件事刺激到我了。&/b&&br&第一件：EX嫌弃我20多岁人，30多岁发福的身体。感觉奇耻大辱。我也不知道为毛觉得奇耻大辱。&br&&img src=&/129ce89a00b13dcdd96e83f_b.jpg& data-rawwidth=&268& data-rawheight=&282& class=&content_image& width=&268&&&br&体脂图，哥们我的身材当时就冲着 这个20-22%的造型去了，&b&还是没肌肉的那种。&/b&再这么下去就是30%。（我想我没病，很肥的时候不会玩自拍的...我拍的下去麽我...不然真是可以给你们看看）&br&&br&&br&&b&咳咳再强调一次 ，这不是如何健答..只是一个综合过程.. 作为给题主的参考。&/b&&br&&br&第二件事：&br&被EX甩了之后，我的身体好虚弱，几天没合眼，睡不着啊。整个精神神经处于应激状态，关在一个小屋子里闷着抽烟，一包接一包。（想象一下那种乌烟瘴气里被熏几天的感觉吧）&br&&br&然后摸鼠标键盘的时候，肌肉都在抖...&br&后来才垂死的睡着，醒来的时候汗把床被子全打湿了。&br&&br&&b&我当时要是挂了。我一点都不意外。&/b&&br&&br&此时还发生了一件事，一个快递大哥来送快递，她老婆正好也在，她用一种惊诧的眼睛瞪圆了看着我。 &br&（和快递大哥认识住一个院子，自此之后比较熟了，这大约是昏死睡之后一周的事，还不是当天..）&br&&b&之后我才知道她在惊讶，怎么一年轻小伙子，憔悴成这个样子...&/b&&br&&br&&br&第三件事：&br&等我缓过来之后，终于垂死的睡过去。&br&一身湿透的盗汗醒来，有了一点力气，挣扎着爬起来，面对这一切，我觉得我需要锻炼了。 &br&&br&（这已经是那次盗汗昏睡 2周以后了.. 觉得有点力气了才去..）&br&在跑步机上，跑了2公里，很慢的速度，和小姑娘差不多，将近20分钟。&br&下跑步机的那一刻：&br&&b&天旋地转！差点没晕过去，肺里全是血的味道。眼前发黑。（现在想起来都后怕）&/b&&br&&b&我当时要是挂了。我还是一点都不意外。&/b&&br&&br&&b&在这三件事的综合刺激下，我开始决定改变一些什么：&/b&&br&&b&只是为了活下去，对好好的活下去。&/b&&br&&br&&br&&b&题目主可以做个参考。做做修改，以适应你自己的方法。&/b&&br&&b&我详细的记录过程是想告诉LZ，一切的改变是环环相扣的。不是一步到位的。&/b&&br&&b&我也是无意之间环环相扣影响着做了一个综合改变。希望给你参考借鉴。&/b&&br&&br&&br&&b&我做的第一件事就是跑步：&/b&&br&&br&从2公里发晕到跑完5公里无压力。这个过程我用了2个月。一开始多么的缓慢。&br&真的很累，我每次去健身房的时间，大约是7点，要工作学习啊。然后锻炼要各种等，跑步机满。然后9点才能练完洗完。 还没吃的，要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家。回家后再做吃的睡觉。&br&&br&可能那会神经真的受刺激了，居然要我坚持下来了，差不多一周3-4次。&br&&br&&b&如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候。&/b&&br&&b&别再扯着耳机线了。晃啊晃啊你不难受麽！真的很蛋疼好麽。&/b&&br&&b&拥有这个：你就会觉得自己飞起来： 跑步很欢乐了！音乐自选，就激情一点吧：&/b&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///1116035.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【索尼NWZ-W273S】索尼（SONY） NWZ-W273S 防滴溅运动式MP3 游泳时可佩戴的Walkman 4G 黑色【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///643273.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦SA4ACT04KN/93】飞利浦（PHILIPS）SA4ACT04KN/93 头戴式运动MP3 4G 专利“FullSound”音效 黑色【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&这两款运动耳机我都有，而且我都用了很久。... 综合下来推荐索尼的。&br&&b&这时候跑步终于变得有趣多了！不用烦耳机线了！重要的是，你是听歌还是听英语还是听电影随便你，然后一切就在你的 ‘似魔鬼的步伐’中 ，一步两步...摩擦摩擦....咳咳&/b&&br&(神曲移步：&a href=&///?target=http%3A///song/%3Fspm%3Da1z1s..2iTucX& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的滑板鞋-约瑟翰 庞麦郎, 我的滑板鞋MP3下载,歌词下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&br&这个时候气色开始恢复，以前都是面色发黑的，后来熟人说，最近你气色好多了，脸红润了，终于有色泽了，之前你那憔悴的样子。（看来每个人都看得出，就我自己不知道- -）&br&&br&&b&第二件事就是戒烟戒酒：&/b&&br&我觉得跑步这件事简直是一切的基础：&br&希腊：如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!&br&&br&无意之间，锻炼的习惯与跑步要我打下了戒烟戒酒的基础。&br&虽然坚持锻炼，但是烟酒不断也不是什么好体质。&br&&br&终于在第三个月的时候，我把烟戒了。 在猛抽了3包烟之后，掐灭了我人生最后的一根烟。&br&然后无痛苦的戒掉了，一点念想头没。 9年的烟民，仅仅4-5天我就把体瘾收拾干净了。如果要给戒烟的人什么建议。我可以另开一贴了。&br&但是第一步一定是锻炼，第二步破心瘾，好好想清楚吸烟你得到了什么。&br&&b&我巧合的完成了第一步，在其他书籍的帮助下猛抽烟看完想清楚。&/b&&br&&b&书籍： 这本书能让你戒烟&/b&&br&&b&豆瓣评价：&/b&&a href=&///?target=http%3A///subject/3318174/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这书能让你戒烟 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&b&（真想个给作者32个赞）&/b&&br&&br&如果LZ有什么不良嗜好抽烟喝酒。&br&先从跑步开始，再怒攻心戒之。 跑步会为戒烟打下很好基础。&br&我一个抽的肺部成天灼热，一嘴的血丝味道的人，都能开心 ‘无痛苦’的戒了。&br&&b&对戒的每一秒我都是快乐的，舒服的。所有的戒断反应都是挣脱枷锁的赏赐。&/b&&br&&br&&b&之后戒烟至今，一点念想都没！最重要的是：我很开心！戒烟很爽！一点也不痛苦！包括过程！&/b&&br&&b&相信我，一根接一根的烟接着抽，简直没有比这个更无聊和愚蠢的事了。&/b&&br&完成了戒烟，戒酒就更简单了。这个我本来就没瘾的。&br&&br&&b&第三件事改变作息：&/b&&br&当我完成跑步与戒烟这种习惯之后，心肺有了一定恢复，起码我能睡着不大肆出虚汗了。&br&但是这还远远不够。&br&我还有个大问题！作息不规律，到点睡不着.... 这也是健康的大硬伤吧！&br&如果这个不改，其他一切都是白搭。&br&&br&&b&我无意之间看到一句话：&/b&&br&&b&你之所以即使疲劳了，也不肯睡觉，是因为你没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天。&/b&&br&&b&参考&br&&/b&&a href=&/question/& class=&internal&&如何改掉晚睡强迫症？&/a& 第二高赞。非常感谢答主。真的帮到了我。&br&&br&一下我脑洞打开，我颇花费了一些日子，告诉自己这一天无论自己做的如何，有没有拖拖拉拉。有没有完成这件事。我都要结束它了，如果想要自己睡的安心，那么白天就积极点。&br&但是！还是有问题的，虽然我努力转变了观点，但是到点还是多少有点睡不着。不过这又开启了第四件事。&br&&br&&b&第四件事打坐，冥想：&/b&&br&我觉得是白天的自制力不够，不能好好完成事情，才让自己晚上安心睡着。于是我转而研究了一下自制力，确定它是一种‘肌肉’ 是一种能量，你需要刻意锻炼它，也需要它休息。一旦它疲劳了。你的行为就崩溃了。 所以，我们会发现当我们疲劳的时候，会更加容易暴饮暴食，更加容易的发怒等。&br&参考书籍： &br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&b&（我一开始以为是励志鸡汤文，一直嗤之以鼻，后来无意看到，才发现这本书是斯坦福一门课程。有理有据，我其中借鉴了不少有效的经验...干嘛取个如此鸡汤的名字，叫什么 “前额皮层操作术” 多牛掰.）&/b&&br&&br&随着我的实践一路走来。&br&其实对于以下观点不能同意更多：&br&&b&很多问题，不是‘意志力’解决的，其实就是个体力问题。&/b&&br&&b&我们中国人，太注重想通了，好像想通了就什么都解决了。其实不然，道理那么多，我们还是过不好一生。别说一生，连个觉都睡不好其实。 &/b&&br&&b&很多都是身体问题其实，我觉得这点西方就很务实。&/b&&br&&b&&br&锻炼它的第一步就是冥想，打坐。专注于呼吸之间。&/b&&br&&br&一开始专注于呼吸之间，坐3分钟我都坐不住。但是我知道自制力是需要锻炼的。&br&专注于呼吸之间的冥想就是最好的打基础，不但可以提高注意力也能提高自制力。&br&于是&br&我每天睡前都进行练习，带着耳机。听很清淡的曲子，但是尽力不跟着调子跑了。&br&慢慢放松，专注呼吸之间。&br&过去谁能想象，我这个坐着就要狂抖腿的人，能像现在一样安安静静的坐着打坐。&br&随着时间的推移与累积。&br&你会在中间学会很多。&br&&br&&br&&b&很重要的一个附带就是，你会意识到你的很多情绪，观点，一股一股往脑中冒的想法都是那么的多，不过你将学会的是，不用刻意压抑什么，任由他们生，也任由他们灭。你只要专注于你的呼吸之间，哪怕你意识各种想法无论是惊涛骇浪 还是 香艳无比 你只要默默的专注于你的呼吸之间，看着他们起看着他们灭。&/b&&br&&br&&br&&b&由于这件事，我无意之间加上第三件事的观点：只是你没有勇气结束这一天。&/b&&br&&b&有了一个很好的结合。 &/b&&br&&b&冥想之后，我觉得这一天我给它画了一个句号。于是我能安安静静睡着了。&/b&&br&&b&即使偶尔睡不着，我也会告诉自己，这一天结束了，即使我没睡着，我也休息着。特别坦然。结果是..必须睡的着啊！&/b&&br&&br&于是我的作息能够保证了，这还是不够把身体变好，只是叫做正常，叫做恢复。&br&于是水到渠成的第五步有了&br&&br&&b&第五件事，健身：&/b&&br&一段日子后，我觉得这样算是稳定了，起码和正常人差不多生活了。再也没那么虚弱的要死了。也没有肺里的血气，但是里强壮和强大差的远呢。&br&于是有了个新的想法；我要强壮。&br&&br&&b&当一个男人发自内心的有了我要强壮的念头之后，一切都好办了。&/b&&br&这里请参考：知乎，硬派健身系列。 我都跟哪学的。&br&不过我个人从此不往健身房跑了， 没那时间，也不喜欢对着一堆金属吭哧吭哧的。&b&我个人比较喜欢无器械，囚徒健身等。&/b&&br&&b&因为相对自由，个人喜好。 殊途同归。不要争好坏。都挺好。&/b&&br&&br&书籍：&br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&b&用失传的技艺练就强大的生存实力&/b&&br&优酷：&br&&a href=&///?target=http%3A///search_video/q_%25E5%259B%259A%25E5%25BE%%%25E8%25BA%25AB%3Ff%3D1%26kb%3D0__& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 搜库&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 动作参考。&br&&br&很多训练的动作和基础：可以在知乎上的硬派健身多做了解：&br&&b&&a href=&/oh-hard& class=&internal&&硬派健身 - 知乎专栏&/a& （那些要减肥，健身的看这里好吗！你们想要的一切都在这.我可不专业噢， 非常感谢 &a data-hash=&dafbd8b2f1be3& href=&///people/dafbd8b2f1be3& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@斌卡& data-tip=&p$b$dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&
你的文我全部拜读.受益匪浅）&/b&&br&&br&&b&再此我不得不再次强调，这不是一个健身贴，这是一个从颓废走向健康的心路贴。&/b&&br&&b&专业知识，这里水平不够没法提供- -，&/b&&b&也不做任何误人子弟的指点。&/b&&br&&br&&br&OK继续，所以后来慢慢的从跑步，转向了无氧与HIIT锻炼。&br&insanity08
地址:&br&insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XOTQ2NTg2MDQw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&08 - insanity&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&从一开始10分钟跪地上，到现在无氧完了还能跳30分钟。 如果只是做做核心肌肉的话，我能跳完全成。 这是一个对我而言很好的进步。&br&&br&尤其是你早上起来之后，发现，额，我胳膊上怎么这里突起一块肌肉，额过几天又发现， 额原来这个部分是有肌肉的，原来这一块是几块肌肉组成的... 你看着自己身材的变化觉得惊喜不已。是我目前最大的快乐之一。相信也会给你带来快乐。&br&&br&我主要是在家里练的，这一路要我意志力有了巨大的磨练。 无论刮风下雨，多晚回家。我肯定锻炼妥妥的。最晚一次我记得练到夜里1点，虽然不科学，但是只是偶尔，&b&有时候坚持的意义比偶尔的不科学重要。&/b&&br&&br&随着体质渐渐的增强。慢慢就开始注重减肥与长肉了。&br&一个曾经毫无自制力的，虚弱的走上发福道路的人都能这么练。&br&50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌为何不来...还是退下吧。&br&为了继续加强锻炼，我开始用一个旧书包装了一点铁，注意，这并科学，不要随便模仿，但是一定要做到自己瞧得起自己，尽自己最大努力。&br&&img src=&/b2addb58f8b5d74c71cb84_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/b2addb58f8b5d74c71cb84_r.jpg&&&br&然后背上它：完成200个俯卧撑。&br&然后脱掉....然后100多个卷腹，加上10-30分钟HIIT。 &br&这是某一天内容。每天我的的运动内容不同。无氧+HIIT。&br&（&b&9.16 更新&/b&：时间我已经修改方案与强度缩短至1小时出头。）&br&这特么才叫减肥...别50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌怎么还不来。&br&&br&&img src=&/f5ecbc46ac0df0e847167a_b.jpg& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&315& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&/f5ecbc46ac0df0e847167a_r.jpg&&&br&&br&&br&你们觉得已经走到今天的我，还是个虚弱的胖子吗... &br&咳咳，不过我是暂时比不了腹肌男们。&br&第一我条件不够。第二我基础薄弱。TAT&br&臣妾也不是神啊...还不得脚踏实地一点点去坚持去做吗 TAT&br&（&b&9.16更：自重与无器械的弊端&/b&：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&无器械健身，是否真的比健身房器械训练要好？&/a&&br&本人已经在重新考虑过段日子搬家，到健身房附近）&br&&br&&br&加油吧，痛苦只在一瞬间。它顶多一分钟，一小时，甚至顶多一年。&br&我用这个和志同道合者打气：&br&&img src=&/7dec795ad2e94_b.jpg& data-rawwidth=&1072& data-rawheight=&548& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1072& data-original=&/7dec795ad2e94_r.jpg&&&br&&br&&br&&img src=&/15accb3688_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&541& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/15accb3688_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/2dbf4fcadc09_b.jpg& data-rawwidth=&677& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&677& data-original=&/2dbf4fcadc09_r.jpg&&&br&&br&&br&PS:&br&送上一些我锻炼时候，累的不行的时候用来打气的视频：&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzI4NTg0MjA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&智利矿工世界杯前振臂高呼：死神来了又如何？死亡之组又怎么样？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTM3MjQyMDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1分钟让你知道你身上最宝贵的是什么&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTE1NjE5MDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&励志：痛苦只在瞬间&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjUwMDUzMDcy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【牛男励志】2014终极励志视频：该起床了（牛男字幕）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&b&第六件事，饮食： 当前5件事养成习惯后。这件事就水到渠成的来了。&/b&&br&作为一个重油重盐，吃辣，无肉不欢的人。&br&&b&我也不认为我的饮食也可以做一个转变。&/b&&br&&b&我也干过半夜突然受不了馋死了跑出去大吃一通。&/b&&br&&br&但是&br&如今，蛋奶蔬菜粗粮为主。&br&&br&早餐：香蕉脱脂牛奶燕麦葡萄干 是铁定的&br&晚餐同早餐。&br&&br&午餐：绿豆粥黑米粥各种粗粮蔬菜。 &br&&br&肉：.&br&当然还是吃的，但是无油无盐&br&（不放油盐，白水煮，或者放点萝卜土豆吧，其实挺香单纯的肉味啊，土味啊）&br& 定量，在健身后，吃100-200g （还不是每次，大约2-3天才吃一次）；&br&想起以前晚上一顿吃2斤油腻腻的肉就恐怖。&br&&br&&br&喝：杜绝了饮料， 只喝牛奶和水，绝大部分时候。 顶多偶尔锻炼完会喝一点功能性饮料。&br&水是过滤过后的水，和自来水直接烧开了喝伟大很有差别。 &b&要尽量注重水的品质。&/b&&br&现在有很多过滤饮水机，LZ买的这个：&br&&a href=&///?target=http%3A///407009.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦WP3864/00】飞利浦（Philips）WP3864/00 一体式 净水机 饮水机【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&感觉比自来水烧开强多了。&br&&br&EX可以见证我家冰箱简直是各大饮料厂展览。只喝饮料不喝水的。&br&我曾经一度觉得，不喝饮料怎么活的下去。&br&悲剧的EX，我又把你拎粗来了。&br&提起她，&br&在无亲无故的这座城市里，独自经历了这一场之后。&br&如今，我只能坦诚的说，爱过。&br&看客们请淡定，咳咳。&br&我找到了真爱：&b&自爱.
TAT&/b&&br&&br&&br&&b&饮食调整的经验就是：&/b&&br&1.如果你突然特别渴望高热量的食物，比如KFC啊 大肉 油腻腻的食物。 那就是很可能你体内需求热量不足了。&br&&b&你可千万别委屈自己&/b&，忍着不吃啊，那会让你吃的更多。该吃就吃！&br&&b&但是更好的做法是&/b&：&br&摄入蛋白质与有碳水化物的食物：&br&我一般就是 香蕉 葡萄干 牛奶 蛋白 等。 只要一小会之后，你就不会对这些油腻腻的高热食物非常渴望了。甚至吃不吃无所谓了。&b& 因为你成功的把大脑给‘忽悠’过去了。它获得满足了之后就不会折磨你了。你只要给他足够的蛋白质和碳水。&/b&&br&&b&（果然讲科学 讲人性才是硬道理）&/b&&br&&br&&br&&b&高蛋白，低脂肪，高碳水化物，高纤维素 是你更好的选择：&/b&&br&&b&食物热量查询：&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A///food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&参考：&a href=&///?target=http%3A///movie/2013/5/E/1/M8TBLASMF_M8TBLJSE1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC：关于减肥你应该知道的十件事&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&【硬派健身·减肥篇】电子书硬派开售 知乎盐系列 - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&b&2.你会渴望吃肉的&/b&，&br&但是你知道知道，你需要的是肉，而不是加满佐料各种奇怪的食物。&br&（这不科学，有调料才是美味，我只是怕自己重口味复发，刻意的尽量淡。 完全不用学我，不过少油少盐对身体很好）&br&&br&我大量锻炼后的土豆牛肉：就是土豆+牛肉+一点料酒去腥味。 生炖。 无油无盐。&br&你这时候才会知道，&b&你其实只是需要肉，不是一堆油腻腻的配料。（大概就是，你饿了3天，干馒头你都觉得香，所以..对我而言这时候没什么油盐我也吃的很香）&/b&&br&&br&&br&&b&一个重口味，食肉动物主食现在的样子：&/b&&br&&b&脱脂奶粉+桂格燕麦+葡萄干： （其他若干香蕉， 黑米，绿豆,黄豆等...就不拍了..&/b&&br&&b&总之几乎就素为主。素中我又偏好以 黄豆绿豆黑米土豆萝卜白菜空心菜西兰花这些...尤其是豆类 蛋白质很高，碳水化物丰富，热量并不高，纤维素丰富，&/b&&b&锻炼之后会加餐肉食为增肌，&/b&&b&个人喜好，非专业推荐&/b&&b&。&/b&&b&仅供参考试试）&br&&/b&&br&&br&&img src=&/abbf8e148c847b926c649_b.jpg& data-rawwidth=&164& data-rawheight=&214& class=&content_image& width=&164&&&br&&br&&b&若是加餐嘛：比如牛肉炖土豆： （就直接炖..加了点料酒去腥味，我自己反正是觉得很满足了）&/b&&img src=&/88f215fb88667dbcc751074daa8ce0cd_b.jpg& data-rawwidth=&144& data-rawheight=&211& class=&content_image& width=&144&&&br&&b&（补充：很多人误以为我完全油盐不进..怎么可能，臣妾做不到啊...我还活不活了。土豆和香蕉有大量的K+， 其次作为一个人类，肯定下意识的缺什么会去补充什么的。很多食物里都有一定的盐和脂肪含量的。）&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&如今，你要问我痛苦吗？一点都不。一开始有点不习惯，但是慢慢你会觉得浑身清爽。&br&&u&&b&你要永远记得，&/b&&b&你要改变体质，也同时意味着要与过去的生活方式做一个诀别。&/b&&/u&&br&&br&以上。如今的我每天吃的好，睡的好。精神很好，肺里每天都很舒畅，每天醒来浑身都充满着能量。 &br&我在呼吸，我的心脏在有力的跳动。&br&健康很重要，我很幸福。&br&&br&&br&目前我知道的正在改变已经改变的，欣赏这些有行动力的人：&br&&a href=&/people/wood-leon& class=&internal&&Wood Leon&/a&：&br&四十岁，二十年的烟龄，在观看你这个帖子的时候下了决心。买了本“这本书能让你戒烟”，然后就是现在，半年了。感谢！&br&&br&&br&&br&&br&PS：&br&调侃一句，人家星座都是秀的恩爱，摩羯都在那秀坚强。 TAT&br&&br&（以前爆照过了...都是缘分 不会长期挂照片而已啦 见谅见谅）
一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。大学毕业后的…
在清华，学渣之上有学霸，学霸之上有大牛，大牛之上有大神。但是有些人聪明漂亮生活丰富，就是一帮全方位碾压我等学渣的禽兽。&br&刚刚在学堂在线上看见清华大学本科特等奖学金答辩的候选人介绍，我膝盖已碎。&br&我支持&strong&马冬晗、马冬昕、&/strong&&strong&吴佳俊、&/strong&&strong&唐韬然、&/strong&&strong&柳珺、&/strong&&strong&徐曼琪、管悦（都是帅哥美女）!!!&/strong&&br&&strong&马冬晗、马冬昕&/strong&（我跪了两次，一次为牛，一次为颜）&br&&strong&双胞胎姐妹“承包”特奖&/strong&&br&&img src=&/a6dcceae97fe5d728e6bae19b36c2895_b.jpg& data-rawwidth=&341& data-rawheight=&241& class=&content_image& width=&341&&&p&姐妹俩双双获得仅五个名额的本科生特奖，密密麻麻的学习时间安排让网友感叹“比国家领导人还忙”。这个世界最可怕的不是很多人比你牛逼，二是比你牛逼的人还比你努力。&br&&/p&&strong&吴佳俊&/strong&&br&&strong&世界顶级学术会议审稿人&/strong&（给跪了，脑子聪明人又帅）&br&&img src=&/a5976fec70e5bbcaed70db0_b.jpg& data-rawwidth=&343& data-rawheight=&241& class=&content_image& width=&343&&&p&世界顶级计算机视觉会议CVPR审稿人。CVPR即国际计算机视觉与模式识别会议，是世界顶级的计算机视觉会议，是CV领域教授们的梦想，可是……人家已经是审稿人了！&/p&那今年的候选人呢……&br&&strong&杨珩&/strong&&br&&strong&汽车工程系&/strong&&img src=&/30c974be02ccfbd8cbbaa_b.jpg& data-rawwidth=&257& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&257&&&p&本科前三年平均分均在92分以上，两次获得国家奖学金，以第一作者身份在Applied Physics Letters上发表论文。&br&&br&主持“甲虫飞行”研究，国家创新SRT立项者，获得一项国家专利。&br&&br&不只是学霸，经济热点分析赛、舞台剧演员、马拉松选手、志愿活动、宝马实习生……都有他的身影。&br&&/p&&strong&施天麟&br&&/strong&&strong&交叉信息研究院&/strong&&br&&img src=&/9bd554fe8dac_b.jpg& data-rawwidth=&258& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&258&&&br&&p&国际机器学习大会Reviewer，姚期智奖学金金奖获得者，四次作为第一作者在计算机国际会议发表论文。&br&&br&参加普利斯顿大学黑客马拉松、曾赴麻省理工学院、斯坦福大学、香港中文大学进行交流。&br&&br&不只是学霸，他梦想“成为出色的计算机科学家，发掘改变世界的创新”。&br&&/p&&strong&郭宇韬&/strong&（有时间修双学位给跪了）&br&&strong&土木建管系&/strong&&br&&img src=&/9b1425efefda63b1f1a1aa_b.jpg& data-rawwidth=&256& data-rawheight=&181& class=&content_image& width=&256&&&p&国际会议收录论文并提交至EI，第三届建筑结构抗倒塌会议唯一现场报告的本科生。&br&&br&修读经济学双学位，挑战杯、物理竞赛、建模大赛奖项多不胜数。&br&&br&不只是学霸，热心公益，饮水思源，三年分赴甘肃、珠三角、香港、新加坡等八地，思考国家发展与自我定位。&br&&/p&&strong&元喆&/strong&（本科生，SCI，膝盖跪碎了）&br&&strong&化学工程系&br&&/strong&&p&&img src=&/85af8fc694ff0bd3ed311_b.jpg& data-rawwidth=&255& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&255&&挑战杯特等奖获得者，作为第一作者在SCI期刊发表论文，影响因子10.4。&/p&&p&&br&修读经济学双学位，本科前三年平均分在92分以上，两次获得清华大学综合优秀奖学金。&br&&br&不只是学霸，他全心奉献在科创推广中，担任化工系科协主席，带领化工系历史上首次夺得挑战杯团体第一名。&br&&/p&&strong&郭齐&br&&/strong&&strong&自动化系&/strong&&br&&p&&img src=&/758dbef7f5c37ed6f45e6fb_b.jpg& data-rawwidth=&257& data-rawheight=&182& class=&content_image& width=&257&&国家奖学金、国家留学基金委优秀奖学金、方崇智奖学金的获得者，本科前三年平均分均在90分以上；&br&&br&三次独立完成研究项目，入选“星火计划”第七期，并被选为理事长；&br&&br&不只是学霸，百度实习生、志愿者、足球队长、微电影导演，都是他的“特殊身份”。&br&&/p&&strong&唐韬然&/strong&（这哥们帅爆了!!!丫居然还玩合唱团和学生会!!!）&br&&strong&美术学院&/strong&&br&&img src=&/355beff1c71ffd314a9e1_b.jpg& data-rawwidth=&257& data-rawheight=&179& class=&content_image& width=&257&&&p&完成198学分课程，GPA平均91，连续三年排名第一，两次获得国家奖学金。&br&&br&20余次创新实践，8项专业奖项，挑战杯一等奖获得者，北京国际设计周参展者。&br&&br&不只是学霸，11项社工荣誉、校学生会宣传部部长、合唱队、礼仪队成员，励志用设计放大人生。&/p&&strong&杨植麟&br&&/strong&&strong&计算机系&/strong&&br&&p&&img src=&/709bd21eba4e0e2ee928bf6_b.jpg& data-rawwidth=&256& data-rawheight=&179& class=&content_image& width=&256&&DREAM9全球癌症预测大赛第一名，两次以一作身份在国际顶级会议发表论文，三篇第一作者发表论文。&br&&br&三年班级排名第一，平均分93分以上，斯坦福大学本科生访问学者，国家奖学金获得者。&br&&br&不只是学霸，还是校园摇滚乐队Splay联合创始人、鼓手、词曲作者，科学研究的同事也可以摇滚high起来！&br&&/p&&strong&韩衍隽&/strong&（为毛电子系木有帅哥出来？）&br&&strong&电子工程系&br&&/strong&&p&&img src=&/bb8ba9c9696f6cabf8abdc_b.jpg& data-rawwidth=&257& data-rawheight=&179& class=&content_image& width=&257&&“挑战杯”首都大学生学术科技竞赛特等奖，美国大学生交叉学科建模竞赛全球特等奖，全国大学生数学竞赛一等奖第一名。&br&&br&两次在国际期刊上以第一作者身份发表论文，还是国家奖学金获得者。&br&&br&不只是学霸，还是清华大学腰鼓队副队长，电子系TMS协会副会长，谁说学霸只会埋头苦学？&br&&/p&&strong&柳珺&/strong&（美女学霸爱辩论）&br&&strong&建筑学院&/strong&&br&&img src=&/a5a088c62c783c1f5a65d_b.jpg& data-rawwidth=&256& data-rawheight=&181& class=&content_image& width=&256&&&br&&p&高等学校人工环境学科奖、全国大学生节能减排竞赛、中国制冷空调行业大学生科技竞赛……专业竞赛一等奖不在话下。&br&&br&国家奖学金、全国大学生物理竞赛奖项、年级排名第一……通通收入囊中。&br&&br&不只是学霸，她还是建筑学院辩论队、毽球队队员，工科女也可以嘴上生花，脚下生风。&br&&/p&&strong&邱聪灵&/strong&（不算学霸，但是是个数学好身体好的GEEK）&br&&strong&数学科学系&br&&/strong&&p&&img src=&/8beded681e_b.jpg& data-rawwidth=&256& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&256&&每周80小时以上对数学的投入，换来三年均分92以上的佳绩和丘成桐大学生数学竞赛奖牌。&br&&br&亚洲科学夏令营参与者，“清华学堂”专项奖学金、清华之友-董氏东方奖学金、孙念增先生纪念奖学金、清华之友-住友商事奖学金获得者。&br&&br&不只是学霸，他还是马杯健美先生，用有规律的健身保证精力的充沛。&br&&/p&&strong&徐曼琪&/strong&（美女学霸玩创业）&br&&strong&精密仪器系&/strong&&br&&img src=&/cec10d33b5fde1c6ef668e59cca8b9d4_b.jpg& data-rawwidth=&257& data-rawheight=&181& class=&content_image& width=&257&&&p&三年成绩年级第一，18门课程95分以上，连续两年获得国家奖学金。&br&&br&入选斯坦福本科生访问学者项目，清华“星火计划”参与者，致力于微流控技术研究，论文发表至JMM及国际会议。&br&&br&不只是学霸，她还是清华-伯克利全球技术创业项目参与者，曾赴硅谷与初创企业进行交流。&br&&/p&&strong&黄斐&br&&/strong&&strong&新闻学院&br&&/strong&&img src=&/9d27ac7f5eec924d7eb46ae_b.jpg& data-rawwidth=&257& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&257&&&p&全国“挑战杯”一等奖、首都“挑战杯”特等奖获得者；&br&&br&2014年赴华盛顿Centronia帮扶中心帮助美国移民创建个人简历，从事中拉事务研究；&br&&br&不只是学霸，她还是学生模拟亚太经合组织协会会长，举办2014年MODEL APEC清华园校选赛。&br&&/p&&br&&strong&管悦&br&&/strong&&strong&经管学院&br&&/strong&&img src=&/3ba47eaebdb_b.jpg& data-rawwidth=&257& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&257&&&br&三年总成绩排名专业第一，获得清华大学直博资格，在更高更广的舞台上兑现对祖国的承诺。&br&&p&&br&入选清华大学“优秀本科生国际交流项目”，大三上学期赴加拿大毅伟商学院交换。&br&&br&不只是学霸，她还是2013年APEC领导人会议周志愿者，更曾在调研中下到600米深的矿井进行考察。&br&&/p&&strong&李若愚&br&&/strong&&strong&法学院&/strong&&br&&img src=&/5b7d2db9b30b7b580c44_b.jpg& data-rawwidth=&253& data-rawheight=&179& class=&content_image& width=&253&&&p&三年平均成绩均排名班级第一，曾获由美迈斯律师事务所颁发的法学奖学金。&br&&br&以第一作者身份获得“挑战杯”竞赛一等奖，还是《清华法律评论》的主编助理。&br&&br&不只是学霸，她曾在中华人民共和国商务部、北京众泽妇女法律咨询服务中心和伊拉克难民援助项目(IRAP)担任实习生或志愿者。&br&&/p&&strong&许伟东&br&&/strong&&strong&化学系&br&&/strong&&img src=&/78c209d503acd60faef2c_b.jpg& data-rawwidth=&257& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&257&&&p&本科三年平均分排名皆列年级第一，以第一作者身份在Anal. Chem发表论文。&br&&br&赴美国UIUC进行交流，入选清华创新创业训练计划项目、诺维信杯首都七校生命科学文化节和清华大学星火计划。&br&&br&不只是学霸，他还是红十字会《成功之道》课程社区服务项目小组组长，业余学习二胡考取业余九级。&br&&/p&&br&&p&=======================================================&/p&&p&=========起来我提过的学霸已成学渣，只能拼脸=================&/p&&p&=======================================================&/p&&br&杨冉，2003级本科生，女，参加过红楼梦中人的选秀，北京赛区第一名，现在也不知道混成什么样了，但是看搜狗上的介绍还挺牛。想想当年在她没成名时，我还在六教里要过她的电话，证明了我的审美观是正常的。&br&&a href=&///?target=http%3A///h.htm%3Fsp%3Dl& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&杨冉(原清华校花红楼梦选秀冠军)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/d4d7658eed80fada8006035_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/d4d7658eed80fada8006035_r.jpg&&&br&还有那条连接紫荆与三教六教的路，每到10月份就会挂出一堆学生的相片和研究成果。然后我这等学渣就默默瞻仰。刚入学时那种一较短长的念头在一年后就被碾压至渣了：）&br&只剩下景仰了。&br&&b&必须承认，这个世界上，总有人能够全方位超越你的。&/b&
在清华，学渣之上有学霸，学霸之上有大牛，大牛之上有大神。但是有些人聪明漂亮生活丰富，就是一帮全方位碾压我等学渣的禽兽。刚刚在学堂在线上看见清华大学本科特等奖学金答辩的候选人介绍，我膝盖已碎。我支持马冬晗、马冬昕、吴佳俊、唐韬然、柳珺、徐曼…
&p&从网上看到的一篇文章《我们这一代人的困惑》文如下：&/p&&p&大家下午好,&/p&&p&很荣幸能够参加本次TEDx大会，非常感谢东北财经大学TED团队和华臣影城为我们提供这样一个交流的机会。&/p&&p&&strong&自我介绍&/strong&&/p&&p&我是大连人，高中就读于大连市二十四中。因为当时学习十分不努力，所以高中毕业之后选择了出国留学，这其实是很多本科出国留学的人不能说的秘密，辗转了几个学校，最终毕业于美国印第安纳大学凯利商学院，主修投资和金融衍生品。上学的时候迷恋炒股，学习依旧散漫，没能成为一个“放弃了华尔街的高薪工作毅然回国”海归精英，真的颇为遗憾，因为实在没有什么华尔街的公司愿意要我。碰巧的是，毕业前两年股市和外汇的行情比较好，赚到了一点点资本，于是我决定回国做点生意。现在在大连从事餐饮行业，目前拥有万达广场的不出二品，大都会，福佳新天地，奥林匹克广场的莉蒂娅城堡4家芝士蛋糕店，青泥洼桥2路车站，长春路百盛，和即将开业的罗斯福地下的乔东家脆皮火烧三家火烧店。&/p&&p&&strong&引言&/strong&&/p&&p&大学毕业之后第一次面对这么多人做演讲，坦率地说，非常的紧张。虽然年轻的时候我曾经畅想过很多次，功成名就之后能像我曾经的那些偶像一样和年轻的朋友们分享一下我是如何从一无所有走上人生巅峰的经验，然后语重心长的告诉大家，人活着不能像一根草而是要像一棵树，能走到金字塔顶端的只有雄鹰和蜗牛两种动物，我的成功你也可以复制等等。可是过了26岁之后我忽然意识到一个严肃的问题，就是自己的一生未必会取得很大的成就啊，所以当TEDx DUFE团队找到我说没关系即便你只是一个开小吃店的，我们也愿意为你提供这样一个和很多人交流思想的机会时，我的心情是多么地激动。因为公司还没上市，所以小草大树，雄鹰蜗牛，睡地板捡易拉罐这样的故事还不到说的时候。今天，只想和大家分享几个困扰了我和我身边的一些朋友十几年的问题，和在经历了一些变故和挫折后，我对这些问题的看法。&/p&&p&&strong&努力奋斗真的能实现梦想吗？&/strong&&/p&&p&大家现在可以想象一下汪峰老师坐在转椅上，深情的望着你对你说，“你的梦想是什么？”周星驰老师的那句“做人如果没有梦想，和咸鱼有什么区别？”据说也激励了几代人。梦想这个东西是如此的重要，简直就是人生的一盏明灯。成功的人们成功的原因各不相同，但他们都不会忘记告诉你，无论到什么时候，都不曾忘记梦想，是他们成功的首要原因。以至于我们这一代人对于人生意义的最通常的理解，就在于坚持梦想并最终实现它。可很少有人愿意面对的一件事情是，大部分人的梦想永远，没错，永远都实现不了。&br&&br&你没听错，大部分人的梦想永远都实现不了。&br&&br&先和大家分享一个我之前的梦想。上大学的时候我热衷于各式各样的赌博游戏，是学校旁边赌场的常客。我赌徒生涯的起点源于赌场里最基本游戏轮盘赌，轮盘上1到36个数字和两个0，赔率是1赔36。1到36分为红黑两色，押注红黑的赔率是1赔1。作为一个合格的接受过九年义务教育的人都知道，每一次轮盘开始转动的那一刻，都是一次纯粹的独立随机事件。但是赌博这件事情的魅力就在于，当你真正身处赌场，看到已经连续4次开出红色的时候，几乎所有人都会想把筹码压在黑色的那一面。而我当时的梦想，就是破译这其中的奥秘。我最初的策略非常简单，当连续三次开出奇数，就押注偶数，连续三次红色，就押注黑色。难以置信的事情发生了，在我严格的执行这个策略的情况下，前几次去赌场不但全身而退，每次都还赚了不少，以至于我产生了一种幻觉，也许游戏是有规律可循的，我已经看到了人生巅峰就在不远处向我招手。当然最终的结尾你们一定想到了，在经历过连续18个偶数，连续开出21次黑色后，我把之前赚到的钱都乖乖地还给了赌场。&br&&br&后来我知道，我那个愚蠢的梦想叫做赌徒谬论，就不具体展开讲了。但它对我意义深刻，我终于明白了在纯粹的随机事件面前，一切规律都是无谓的。&br&&br&生活中的事情有极个别和轮盘赌一样，属于纯粹的随机事件，比如双色球。可是几乎每一个中了双色球的人都会告诉你啊，他们花了多少精力去钻研往期号码，研究历史规律，付出了多少辛勤的努力最终获得了成功。实际上，即使是纯粹由随机性主导的事情，只要参与的人的基数足够大，小概率事件总会发生。有趣的是，几乎所有在随机事件中的受益者，都会把这完全由运气决定的结果归功于自己的努力上。不仅仅是参与者本身，旁观者也会这么认为。再比如，中国好声音的冠军嘛。&br&&br&我们生活中遇到的所有事情基本可以分为三类，第一类纯粹由随机性决定，比如布朗运动和轮盘赌博，第二类纯粹由能力决定，比如英语六级考试，110米栏之类。第三类，也是我们最常遇到的，由能力和随机性共同决定，比如创业，投资，恋爱或是梦想。&br&&br&我对励志大师们总告诉年轻人要不惜一切代价追逐梦想感到深深厌倦的原因就在于，大多数人的梦想虽然不是纯粹的双色球，但也绝对是由随机性主导的。在强大的随机性面前，付出再多辛勤的汗水，就好比夜以继日蹲在轮盘赌旁边渴望参透其中规律。前面说到中国好声音的冠军，张碧晨的那一句you are my destiny，听得我也是醉了。但毕竟那一刻，中国又有多少唱歌唱的和她一样好甚至更好的姑娘，如果真把成为好声音冠军作为一生的梦想，一生中都得在痛苦中度过。我个人很喜欢黄渤，但绝对不会用黄渤作为例子去激励一个我这种长相差的年轻人不惜一切代价去追逐演员梦，注意是不惜一切代价。因为无论是唱歌还是演戏，再多的努力也只能让你变得很优秀，它们并不存在可以量化的评判标准，想成为万众瞩目明星，随机性的重要程度都远远大于实力。&br&&br&我想，一个人在年轻的时候，做的每一件事情，能清楚的区分其中随机性所占的比例并能心平气和的接受它，在我看来就是最宝贵的财富。&br&&br&那么在你的梦想中，运气又扮演了多重要的角色呢？当你深深的感知到这件事情的随机性也许不会青睐与你，是否还愿意坚持下去呢？对我而言，梦想永远是值得执着追求的，但我可以无比心平气和的接受，它就是永远无法实现。&/p&&b&既然连梦都实现不了，还有什么事情值得努力呢？&/b&&p&去年这个时候，我发过一条微博。&br&&br&这些年我一直提醒自己一件事情，千万不要自己感动自己。大部分人看似的努力，不过是愚蠢导致的。什么熬夜看书到天亮，连续几天只睡几小时，多久没放假了，如果这些东西也值得夸耀，那么富士康流水线上任何一个人都比你努力多了。人难免天生有自怜的情绪，唯有时刻保持清醒，才能看清真正的价值在哪里。&br&&br&这段话在网上的疯传，是我始料不及的。更出乎我意料之外的是，我在评论中看到了相当一部分的骂声，还有人认真的给我写下了相当深刻的话，“你在拥有自己的光亮时不要吹熄别人的蜡烛，你不能因为你自己的不喜欢就否定别人。”很莫名其妙是吧，即使你刚刚听完我上一段关于随机性的看法，你也会知道，我从来都不觉得努力是一件无所谓的事情。恰恰相反，我一直相信，在能力没达到一定程度之前，你连面对随机性的资格都没有啊。张碧晨能拿好声音冠军自然离不开运气，但换成杨幂，评委不但不会转身可能直接撒腿就跑了。&br&&br&可现在问题来了，那究竟什么才算是有价值的努力？这可以从我那条微博说起。去年这个时候我和朋友在琢磨去大庆做点服装生意，决定去考察几个商场。我当时住在北京，因为之前晚上和朋友在外面玩的比较尽兴回到家里已经比较晚了，担心睡觉睡过头会错过航班，那晚上就直接在沙发上靠了一晚。那是我第一次去哈尔滨，十一月份已经很冷了，衣服拿的不足，下了飞机冻得头疼。又因为没有提前订票，到了哈尔滨之后才买的火车票，发现就只剩站票了。于是，当我一晚上没睡，冻得头晕眼花，又在绿皮火车上站了两个多小时之后，抵达大庆的那一瞬间我觉得自己实在是太不容易了，将来必须要写进回忆录里面。可是，回头仔细一想，这些所谓的“努力”对我最终把那个服装生意做好，没有半毛钱关系。更何况，如果我前一天晚上能早点上床睡觉，多准备点衣服，提前在网上把火车票订好，完全可以舒舒服服的达到同样的目的。?&b&&u&我的那次经历像是自己二十多年生活中很多事情的缩影，沉溺在对结果没有直接帮助只是因为自己遭受了一些痛苦的行为中，误以为那就是努力。&/u&&/b&&br&&br&&b&当我终于意识到我并不是唯一曾经把无意义的消耗当作努力的时候，忽然发现，原来生活中我觉得很努力的人，也许没那么勤奋，如果在正确的方向上坚持行动，超过他们也并不困难。&/b&&br&&br&因为我们这一代人对于勤奋和努力的理解，几乎清一色的来自于学校，更精确的说，在前二十多年的生活中，我们眼中最努力的人，就是那些最能拼命看书和做题的人。实际上，这种理解是极其片面而幼稚的，因为看书和做题本身，都是为了一个极其鲜明的目的而存在的，就是通过考试。这种勤奋的付出极其纯粹，更多的复习时间，更高的复习强度，一般而言，都可以直接的提高考试的分数，它们之间的联系鲜明而直接，每个人都看的懂。?&br&&br&但生活的美妙之处却在于，很多事情在我们没做到一定程度之前，是完全没法理解的。&br&&br&这就好比学英语，十几年漫长的岁月里我都在幻想，要通过多么复杂的流程，多么精密的设计，多么全面的涉及和多么不可思议的努力，终于有那么一天，或许就我就能因为前期的那些无懈可击的学习，说一口比较流利的英语，像说中文一样，可以边说边想，而不是说每一句话之前设计它的句式时态词汇然后在心里复述几遍再看上去流利的背诵出来。谁不是这么设想的呢？可惜，它不仅从来没有实现，并且让我看不到有任何实现的趋势，对于每一个设立目标的人来说，没有比这更痛苦的感受。&br&&br&但是在去了美国两年左右的时间之后，我忽然发现自己可以已经毫无障碍的说一口流利的英语了。这并非我采用了什么新的学习方法，而是因为去了印第安纳之后身边中国人很少，在没有选择的情况下，只能被迫用英语去交流和表达，在这个过程中我并没有认真想过自己每天进步了多少，也没有阶段性的检验学习效果，只是不停的去听和说，因为没有选择嘛。直到两年多后的忽然有一天我才意识到，咦，自己好像真的已经可以了。但是我确实无法总结出来是如何一步一步做到的，只是那两年的时间，我一直都在很不情愿地用英语去生活嘛。&br&&br&一个人能获得的最可贵的能力，都和掌握一门语言一样，你所付出的努力不是能够获得即时回馈的，甚至在很长的一段时间内没有任何收获，直到积累到了一定的阶段后，忽然爆发出惊人的力量，连你自己都不清楚这一切是如何发生的。比如锻炼身体，读书写作，或者是做生意。当你经历了足够的量变终于引起质变时拥有的技能，大部分人是终身难以企及的，不是因为他们太笨，恰恰相反，因为他们都太聪明了。&br&&br&触发人类行动的最基本原理被称为反射，我们是需要即时回馈的物种。所以绝大多数人对于世界的理解度是线性的，但更多情况下，事物却是以漫长的潜伏震荡后爆发突破的形式发展的。我现在时常觉得，人在少年时期更容易掌握语言，乐器，美术这些成年后很难学的技艺，并非那小时候就是天资聪颖，而是小孩子很少会一个星期质疑一次自己收获了多少，都是闷头一练就是好几年，直到学会了才知道哦自己已经会了。只有聪明的成年人，才相信1本书读懂易经，10句话揭秘马云的成功之道，30天成为吉他高手的故事。&br&&br&简而言之，现实生活中，付出和结果之间往往没有那么立竿见影。在离开学校之后，当我们遇到的很多事情不再像做题和考试之间联系的那么紧密的时候，很多人的付出都是浅尝辄止的。&b&&u&而最可贵的努力，是选择一个正确的方向，那些无法立即获得回报的事情，依然能付出十年如一日的专注和热情，最终的结果也许不足以让你独孤求败，但足以出类拔萃.&/u&&/b&&/p&&p&&strong&人这一生中是否有一个节点，过了之后一切都会好起来？&/strong&&/p&&p&前面说了这么多，谈论的都与目标和实现目标有关。仔细想想，我们的一生好像都是在实现目标中挣扎着度过的。上初中的时候，老师告诉你，中考的淘汰率是最高的，只要闯过去，上了高中一切就好了。但上了高中的时候发现不是那么回事嘛，高中老师又说了啊，考上大学就进了天堂。于是你考上了大学，依然空虚迷茫各种草样年华，父母老师又告诉你，找到工作就好了。工作之后发现烦恼和忧虑依然都在，女朋友给你看马云的故事，告诉你等你事业有成就好了...... &br&&br&你发现了吗，其实人这一辈子的每一个阶段都有新的痛苦和顾虑，周而复始，生生不息。绝对不会因为你考上大学，事业有成，迎娶了女神就从此happily ever after。但每一个阶段也有每一个阶段的快乐，无法替代。生活不是安徒生童话也不是好莱坞电影，从出生的那一刻起直到生命的尽头，都不存在什么节点，过去了之后一切幸福美满无忧无虑。&br&&br&每一段岁月都有它存在的价值，没有高低贵贱之分，都不应该被辜负。而我能想到的人这一生能做的最愚蠢的事情，就是把全部人生的希望都孤注一掷到未来的某个节点上，而忽略了生活本身应有的乐趣。哪怕你以后真正实现了那个执念中的目标，才会发现它远远没你想的那么美好。年轻的时候和哥们在操场上打篮球喝可乐的快乐，是以后高尔夫会球所品里红酒替代不了的。尤其男生，千万不要总想着等将来老子有钱了如何如何，且不说你以后很可能不会太有钱，而且相信我，就是有钱了也真的不能怎么样。&b&&u&生命就在每天的生活里，一切执念都是虚妄，和身边的人愉快相处，认真安排好每一天的活动，用心去感受每一天的心境，就是生活的意义本身。&/u&&/b&这其实是我今天最想分享给你们的事情。&br&&br&谢谢大家。&/p&
从网上看到的一篇文章《我们这一代人的困惑》文如下：大家下午好,很荣幸能够参加本次TEDx大会，非常感谢东北财经大学TED团队和华臣影城为我们提供这样一个交流的机会。自我介绍我是大连人，高中就读于大连市二十四中。因为当时学习十分不努力，所以高中毕业…
&p&上个月在网上无意中看到康熙来了痞子英雄那一期，感觉黄渤的表现让人很舒服，于是又去搜了其他的综艺来看，台湾和内地的都有，时间跨度从。&b&总体看下来之后的感觉：他是个情商和智商都很高的人。其实情商也是智商的一种，姑且把情商算是软实力，智商算是硬实力。&/b&&/p&&p&&b&情商高：&/b&&/p&&p&&b&他知道对方需要的是什么，然后给对方所需：&/b&综艺节目的主持风格各有不同，形式也各异，康熙来了比较活泼搞笑，小燕之夜喜欢寓教于乐，沈春华lifeshow注重与现场观众互动，杨澜访谈录重视深度挖掘，鲁豫有约倾向情感环节，天天向上则喜欢互相吐槽；从节目中可以看出黄渤对主持人的需求领会的很快，能根据对方要求给出反应。同样是宣传痞子英雄的电影，他在康熙来了对赵又廷是用调侃的姿态，在小燕之夜就是比较正经的称赞。他知道上什么山该唱什么调。黄渤在这些节目中有时单独上，有时是集体上，一个人上的时候能不冷场，一起上的时候不抢风头，还能帮队友圆场。所以金马奖找他主持，除了他的人气之外，也是看到他有调度场面的能力。这一点还表现在他对人际关系的维护上，比如他在北极拍戏时，从永冻层取冰融解成水，送给刘桦，因为知道刘桦讲究这类生活品质。&/p&&p&&b&他能非常得体的拒绝别人的要求；&/b&印象比较深的是周星驰找他演《西游降魔记》的孙悟空，开始他不想演，感觉周的至尊宝已经深入人心，自己再努力也只是事倍功半，话是这么说的：“您这座山太高了，我翻不过去。”还有谈到他排演《活着》的话剧，是否要借鉴葛优的表演。他表示葛优的电影版是珠玉在前，自己不可能在这种风格上突破，所以按自己路子走。&/p&&p&&b&他做事知道适可而止：&/b&分寸感真的是一个非常重要的东西，拿捏不好，幽默很容易变成耍贫嘴。嘴皮子利索的人很容易有时候图一时嘴上痛快，把话说大了或者玩笑开过了。但黄渤这一点非常注意，小燕之夜他表演跳舞之后，把话头往赵又廷引，让赵跳舞，张小燕替赵又廷解围，他也就打住。在杨澜访谈录中提到他有一次经人介绍担任一个配角，开拍前副导演不满意，想撤换他，因为时间关系，勉强录用，但抱怨不止。他深受刺激，用心的表演，导演非常满意。这个梗如果控制不好，很容易煽情，但在杨澜说“副导演也是对工作负责，做法也可以理解。”黄渤直接用“是啊，不过当场还是非常难受的。”就结束这一段。&/p&&p&黄渤应该是非常注意不要交浅言深的，鲁豫有约中提到他在电影学院中当班长，一次比较大的全班作业，一个女同学因为感情问题在考前跑外地
，回来之后黄渤比较生气，因为作业关系到大家，不是她一个人事情，说了她，但这个过程中，看到那个女孩不说话低头撕裤脚，他立刻意识自己话过界了。在知乎上大家经常可以看到此类提问吧，但显然黄渤（当时26左右）不需要上知乎来寻求解答。这应该是因为他多年在外跑码头，社会经验比较丰富，明白看破不说破，还是好朋友，做人做事留有余地。&/p&&p&&b&智商高：&/b&&/p&&p&&b&学习能力强：&/b&跟他合作的过的导演都提到他聪明，他在电影学院的老师也说，人家十天功夫才学会的东西，黄渤最多两天就学会了。善于学习还体现在，他能吸取最有价值的东西：他获得金马奖之后，记者招待会上别人都是祝贺啊，问片酬打算怎么涨价之类的，但他觉得最重要的话是侯孝贤对他说的，钱可以多挣一点，但是别把身上朴实丢了。他真的听进去了，所以为了不让自己脱离底层生活，就去坐地铁，实行一段时间后，发现由于自身境遇改变，这样做只是个形式。就改为去路边观察，多跟小人物聊天；跟黄秋生聊天，就学习如何卸载身上影帝的压力：影帝又不是终身成就奖，只是对你在一部片子里的评价。&/p&&p&&b&主动性思维：&/b&这一点@mikk已经说了，拍完《上车，走吧》之后能为了解决自己的疑问去上学。但这其中还有点曲折：《上车，走吧》之后，很多人觉得他比较有前途，想找他合作甚至当时有人围绕他的情况写了剧本。这时候管虎拍电视剧《黑洞》，角色让他自己选。他选了个出场多，但没多少事的角色（估计感觉这样性价比高吧），表演也不上心，天天带着人出去玩。这部剧播出之后，原来想找他合作的人觉得他在《上车，走吧》里的表现可能是昙花一现，偶然碰上了，下面也就不谈了。这对他触动很大，意识到问题，然后选择去上学。我觉得这是黄渤真正聪明的地方，&b&意识到问题（短期利益与长期利益），就立即着手去解决（端正态度+增加技能）。&/b&真是与拖延症绝缘啊。这可以参照他当歌手时候的情况：他北漂阶段，那时候还看不到出头之日：他怎么坚持下来呢：今天写了首歌，不错；今天把样带给人送去了，挺好。每天只要找出一件事，就觉得自己没白过。这不正是针对拖延症患者的任务分解，自我激励嘛。黄渤的软坚持，是建立在他比较强的自我管理能力上。&/p&&p&所以黄渤这个人，脑子活，会来事，加成属性能吃苦（这个不多说，看他的角色就知道了。）&b&聪明人肯下笨功夫，又不用自己的标准要求旁人，自然是又成功，又招人喜欢。&/b&&/p&
上个月在网上无意中看到康熙来了痞子英雄那一期，感觉黄渤的表现让人很舒服，于是又去搜了其他的综艺来看，台湾和内地的都有，时间跨度从。总体看下来之后的感觉：他是个情商和智商都很高的人。其实情商也是智商的一种，姑且把情商算是软实力，智…
高中时在省重点中学里的重点班，见到了各种学霸，有一位是我真心佩服的。&br&&br&传播正能量。和其他学霸类似，他也常说考砸了，成绩出来依然是年级前十，但不同的是，他从不掩饰自己的努力，还鼓励别人好好学习，“你看我，学到十二点才睡，头发都开始掉了，你的辅导书怎么还像新的一样呀，要加油呀...” 我正在犹豫要不要写作业的时候，就听到他这么说。&br&&br&无私的分享。考试前问他借英语笔记，爽快答应，还标出重点，告诉我哪些地方必考，要先看。他说的地方，都考了。问他什么时候要还笔记，他说考完试吧，他都记住了。&br&&br&热情的讨论。问他问题，知无不言，言无不尽，不但告诉你答案，还告诉你技巧，经验，陷阱，还列出其他的题目来类比，如果是他不知道的，他就更高兴了，去拉其他学霸一起讨论，一帮学霸说的热火朝天，参与其中，自己也会有学霸错觉。稍后，所有参与讨论的人都搞明白了，然后学霸们就开始了互相吹捧，我就不参与了。&br&&br&学习能力强。数学英语强，其他的也都不弱。但曾被语文老师批评，作文写的太干，没文采。在别人还在拿着高考范文看的时候，他去买了本梁实秋的散文看。两个月后，他的作文就成全班第一了，被当作范文念，文采斐然，用词精准，文笔老到。在他之前，我一直以为写文章是靠天赋的。&br&&br&自理能力稍弱。一个人出去可能会迷路。&br&&br&大学的时候，我去上海接女朋友的飞机，在他宿舍住了一晚上。那时，他刚拿到国家计算机三级证书，和上海的英语口译证书，回到宿舍，聊完天，他就开始自学德语了。&br&&br&他大学去了同济，但专业他不太喜欢。毕业后去了德国，呆了半年，生活不习惯，回国。在没有任何基础的情况下，自学考了同济经济学硕士。毕业出来，赶上经济危机，找了个保险公司的职位。不理想，辞职，跳到银行，拉信贷，从第一年的3000万，到第三年的1亿3000万，但他不喜欢做这个，觉得太痛苦，辞职，考公务员，现在成了党政部门的笔杆子，负责在体制内写文章，他很满意这份工作。&br&&br&很多弯路，都让他走直了。&br&&br&小富则安，他说的。
高中时在省重点中学里的重点班，见到了各种学霸，有一位是我真心佩服的。传播正能量。和其他学霸类似，他也常说考砸了，成绩出来依然是年级前十，但不同的是，他从不掩饰自己的努力，还鼓励别人好好学习，“你看我，学到十二点才睡，头发都开始掉了，你的辅…
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