想起早餐就烦、天天不知道吃什么？_百度知道
想起早餐就烦、天天不知道吃什么？
鸡蛋吧！煎蛋很麻烦早餐我心中永远的痛、总是粘锅、面条吧、我真恨不得不吃、普通的平面、不好吃、好吃的很贵、本人不喜欢包子
提问者采纳
方便面＋火腿＋蔬菜，挂面＋鸡蛋，稀饭＋咸菜＋馒头．呵呵．．．我有时候会这样吃．也有其它的吃法我也真不知道每天早上吃什么．牛奶燕麦片＋包子
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，加点蜂蜜更健康·牛奶麦片啊！，又营养又简单！头天晚上用牛奶泡上麦片，第二天早上放进微波炉高火一分钟就好了！！
豆浆加发糕，个人觉得挺好吃的
每天晨练，应该就不会了，建议你试试
煎蛋麻烦就水煮蛋，起床的时候洗好鸡蛋直接放冷水锅里煮，等洗漱完毕也就熟了。再配上麦片，很不错啊！
真好，减肥了
可以煮鸡蛋
煮银耳等等
怕麻烦的话，只有不吃了，那更简单了。
买包麦片吧，西麦的
昆明-大理-丽江七日游
8.30 Sat. 北京-昆明 雨
早晨6点起床，7点准时出门打车，7：45到机场，8点已办好全部登机手续。现在坐在候机厅，8：20就可登机了，乘坐海航HU-12：00）（970元），开始我的云南之旅。
中午12点抵达昆明巫家坝机场，打车至北京路98号锦华大酒店入住（288元/标间，含双早）。飞机上10点多吃了点东西，所以午餐就省了，饭店休息。下午2点出发打车直奔西山森林公园（门票30元）（雨较大）。进山后下车，一路经过三清阁-罗汉岩-孝牛岩-真武殿-圣父圣母殿-慈云殿等，直至龙门，俯望滇池。在山脚下有聂耳墓，进去瞻仰。有位阿姨给我们放了聂耳作的几首歌曲，并看了他的生平介绍展览。下山后又一路沿山间公路走到太华寺，沿太华古道在林间躅躅独行。茂密的树林，天然大氧吧！...
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粥虽然简单，却是饭桌上不可或缺的美食。粥不仅易消化，还能刮油、清肠、排毒哦！而且花样繁多，能满足各种口味的需求，赶快拿起电饭锅，熬一锅香喷喷暖暖的粥吧！银耳小米粥　　食材：
　　小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许
　　做法：
　　1)准备食材
　　2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净
　　3)小米200克洗净
　　4)锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳
　　5)煮开后转小火煮10分钟
　　6)放入小米，大火煮开后，转小火
　　7)加食用碱继续20分钟左右，可搅拌几次
　　8)加入泡好的枸杞冰糖
9)再小火煮10分钟
　　10)关火加盖，焖10分钟即可
燕麦南瓜粥　　食材：
　　南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量
　　做法：
　　1)准备好所有的食材。
　　2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。
　　3)南瓜去皮切块。
　　4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
　　5)加入燕麦片。
　　6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。
　　7)加盖按下营养饭-煮粥健。
　　8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。
玉米红薯粥　　食材：
　　红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量
　　做法：
　　1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。
　　2)红薯、玉米洗干净。
3)玉米切成小块儿。
　　4)煮锅加水，玉米入锅煮。
5)红薯去皮切成块。
　　6)玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。
　　7)5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。
　　8)煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。
枸杞五彩羹　　食材：
　　枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量
　　做法：
　　1)将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。
　　2)锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟
　　3)再放入燕麦片煮开
　　4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟
　　5)出锅时，放入菠萝粒
莲子小米粥　　食材：
　　小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量
　　做法：
　　1)准备食材
　　2)将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。
　　3)盖锅盖，大火煮滚。
　　4)转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。
　　5)见到粥已粘稠。
6)即可关火。
白果排骨粥　　食材：
　　大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许
　　做法：
　　1)准备好食材，排骨切小块洗净。
　　2)大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。
　　3)白果放入保鲜盒。
　　4)然后放入微波炉高火2分钟。
　　5)取出剥去壳备用。
　　6)排骨开水焯烫一下过凉备用。
　　7)把电压锅内胆加入适量的清水，放入排骨和大米，白果。
　　8)然后放入电压锅中。
　　9)加盖按下营养饭-煮粥健。
　　10)滴声提示后，开盖加入盐。
　　11)少许鸡精调味。
　　12)盛入碗中后撒少许葱花即好
大厨介绍尤正宏，中国高级美食营养师，美食o2o倡导者。-THE END-
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午餐:八宝粥+牛奶+番茄
晚餐:凉皮或包面+酸奶
这样营养均衡吗？_百度拇指医生
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?早餐:牛奶+蒸饺或包子
午餐:八宝粥+牛奶+番茄
晚餐:凉皮或包面+酸奶
这样营养均衡吗？
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感觉绿叶菜摄取不足
凉皮里的黄瓜应该挺少的 建议 早或午 吃点青菜 午餐的主食有点少
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应该还好~~早餐加点水果吧果汁也好，晚餐注意蔬菜，换着样儿吃~不要太单调~~还有就是牛奶不要喝太多，（过量有害）并且要和水果隔开半小时喝（否则白喝了就）
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