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养生食疗：5种适合当夜宵的零食
　浙江在线嘉兴频道健康栏目
　　如果你每天坚持健身、骑车，或者跑步，那么你晚上很有可能会到冰箱里翻找吃的，因为你的新陈代谢还在恢复。运动营养师Cassie Dimmick博士说，晚上吃东西并没什么错，只要你是因为真的饿了，而不是习惯吃夜宵。吃一些好的零食，摄入热量不要超过300大卡，确保将热量控制在每日推荐摄入量之内就行。最重要的是，可以选择全天然、少加工的食物。选择对的食物不但能遏制食欲，还能为身体提供重要的营养素，以帮助锻炼后身体的恢复。
　　1.拒绝：薯片；选择：爆米花
　　&你可以吃上三杯爆米花，这仅相当于6片薯片，大概有90大卡的热量，&Dimmick如是说道。而且，爆米花还是一种全谷物食物，研究发现，它所具有的抗氧化能力与水果和蔬菜旗鼓相当。可以自己试着给爆米花调味：加点熏盐干酪、辣椒酸橙香料、枫糖浆以及肉桂。
　　2.拒绝：巧克力蛋糕；选择：黑巧克力
　　如果你很想吃巧克力，可以选择富含抗氧化物的黑巧克力(至少含有60%的可可)。Dimmick说，&因为它具有更浓的风味，你会更容易获得满足。&吃黑巧克力能降低患心脏病的风险以及身体质量指数(体重(kg)&身高(m)^2)。而且其所含的抗氧化物能提高新陈代谢。吃黑巧克力最理想的量是一盎司。
　　3.拒绝：麦片；选择：开心果
　　绝大多数的麦片都额外添加了糖，最好用开心果来代替。东伊利诺伊大学的科学家发现，给开心果剥壳吃比起吃其他去壳坚果要少摄入41%的热量，而且开心果还能让你有饱足感。它含有纤维、蛋白质，以及健康脂肪，能缓解夜里的饥肠辘辘。
　　4.拒绝：冰淇淋；选择：冻葡萄
　　葡萄是能强健骨骼的维生素K的很好来源，冰冻只会放大它们本身的自然甜味(而且能让它们的口感变得像冰棍)。怎么做：在烤盘上铺满红色葡萄，放入冰箱冻到变硬，然后可以用密封袋保存。想要吃冰淇淋的时候，就用这个来代替，可以放到原味酸奶里面拌着吃。
　　5.拒绝：饼干；选择：全麦华夫饼
　　全麦华夫饼能提供丰富的纤维，让你长时间都能拥有饱足感，这样你也就不会饿到半夜还爬起来找饼干吃了。一份健康的华夫饼所含热量应该低于100大卡，可以在上面搭一片香蕉或者涂一茶勺天然花生酱。
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【每日话题】嘉兴的朋友，你们一般都在哪里吃夜宵？
嘉兴虽然过夜生活不是很适合，也不是很丰富，但是吃夜宵的还是大有人在，尤其是夏天。
夜宵生意真是越爱越好了，大家一般都上哪里吃呢？哪里的比较好吃？
1.jpg (129.47 KB, 下载次数: 0)
09:18 上传
哇 口水来了！！！但是俺不吃宵夜好多年！！
要吃嘛就吃包泡面算了
偶在嘉兴就没有吃过宵夜，因为吃饱了睡的一定不舒服的。。。。。。。真的
毕业后没吃过了，没人没氛围，烟雨社区门口有卖烧烤的夜宵摊，经常有人
俺不吃夜宵滴
不吃夜宵很久了，每晚吃点水果倒不错的．
不吃夜宵很久了，每晚吃点水果倒不错的．
既然你想去吃么：推荐你去巴黎都市边上的美食一条街也可以，华庭街上，洪波路上烧烤，三水湾那里也有很多的．
吃夜宵不是蛮好的么···
我要吃的饱饱的才能睡得着···
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