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第一百二十三期推送【第一百二十三期】一碗白米饭，帮助他人的智慧 　　二十年前某日黄昏，有一名看似大学生的男孩徘徊在台北街头的一家自助餐店前，等到吃饭的客人大致都离开了，他才面带羞赧地走进店里。　　「请给我一碗白饭，谢谢！」男孩低着头说。店内刚创业的年轻老板夫妻，见他没有选菜，一阵纳闷，却也没有多问，立刻就盛满满一碗的白饭递给他。　　男孩付钱的同时，不好意思的说了一句：「我可以在饭上淋点菜汤吗？」老板娘笑着回答：「没关系，你尽管用，不要钱！」　　男孩吃饭吃到一半，想到淋菜汤不必钱，于是又多叫了一碗。
「不够是吗？我这次再给你盛多一点！」老板很热络地回应。　
「不是的，我要拿回去装在便当盒里，明天带到学校当午餐！」　　老板听了，在心里猜想，男孩可能来自南部乡下经济环境不是很好的家庭，为了不肯放弃读书的机会，独自一人北上求学，甚至可能半工半读，处境的困难可想而知，于是，悄悄在餐盒的底部先放入店里招牌的肉燥一大匙，还加了一粒鲁蛋，最后才将白饭满满覆盖上去，乍看之下，以为就只是白饭而已。　　老板娘见状，明白老板想帮助那名男孩，但却搞不懂，为什么不将肉燥大大方方地加在饭上，却要藏在饭底？　　老板贴着老板娘的耳说：「男孩若是一眼就见到白饭加料，说不定会认为我们是在施舍他，这不等于直接伤害了他的自尊吗？这样，他下次一定不好意思再来。　　如果转到别家一直只是吃白饭，怎么有体力读书呢？」「你真是好人，帮了人还替对方保留面子！」「我不好，你会愿意嫁给吗？」　　年轻的老板夫妻，沉浸在助人的快乐里。「谢谢，我吃饱了，再见！」男孩起身离开。　　当男孩拿到沈甸甸的餐盒时，不禁回头望了老板夫妻一眼。　　「要加油喔！明天见！」老板向男孩挥手致意，话语中透露着，请男孩明天再来店里用餐。　　男孩眼中泛起泪光，却也没有让老板夫妻看见。从此，男孩除了连续假日以外，几乎每天黄昏都会来，同样店里吃一碗白饭，再外带一碗走，当然，带走的那一碗白饭底下，每天都藏着不一样的秘密。　　直到男孩毕业，往后的二十年里，这家自助餐店就再也不曾出现过男孩的身影了。　　某一天，将近五十岁的自助餐店老板夫妻，接到市政府强制拆除违章建筑店面的通告，面对中年失业，平日蓄又都给了儿子在国外攻读学位，想到生活无依，经济陷入困境，不禁在店里抱头痛哭了起来。　　就在这个时候，一位身穿名牌西装，像是大公司经理级的人物突然来访。　　「　　你们好，我是某大企业的副总经理，我们总经理命我前来，希望能请你们在我们即将要启用的办公大楼里开自助餐厅，一切的设备与食材均由公司出资准备，你们仅须带领厨师负责菜肴的烹煮，至于盈利的部份，你们和公司各占一半！」　　「你们公司的总经理是谁？为什么要对我们这么好？我们不记得有认识这么高贵的人物！」老板夫妻一脸疑惑。　　「你们夫妻是我们总经理的大恩人兼好朋友，总经理尤其喜欢吃你们店里的鲁蛋和肉燥，我就只知道这么多。其他的，等你们见了面再谈吧！」　　终于，那每次用餐只叫一碗白饭的男孩，再度现身了，经过二十年艰辛的创业，男孩成功的建立了自己的事业王国，眼前这一切，全都得感谢自助餐老板夫妻的鼓励与暗助，否则，他当初根本无法顺利完成学业。　　话过往事，老板夫妻打算告辞，总经理起身对他们深深一鞠躬并恭敬地说：「加油喔！公司以后还须要靠你们帮忙，明天见！」　　欢喜「施」，感恩「受」，人间处处有温情。
第一百二十四期推送【第一百二十四期】充满爱心的警笛　　凌晨一点，当丹麦首都哥本哈根市沉浸在一片沉睡中的时候，消防报警中心的电话突然响起了一阵急促的报警声。 　　值夜班的见习消防队员迅速拿起电话筒，沉着地说：“喂，您好！这里是哥本哈根市消防报警中心，请问您需要哪些帮助？” 　　见习消防队员听到电话的另一端传来了衰弱的声音：“您好，报警中心，我年岁太大了，不小心在家摔了一跤。” 　　见习消防队员听出对方是一位年迈的老妇人，马上又问：“请问您身边有别人吗？比如儿女或者保姆？”不知为什么，那边没有马上回应。 　　见习消防队员又追问了一遍，过了片刻，才听到老妇人的回答：“我一直是一个人生活，过去从来没有出现过类似的情况，也许今后真应该考虑请一位保姆了。” 　　听着老人虚弱的声音，消防队员有些着急，迅速问道：“请问您摔得是否严重？您能说一下哪里受伤了吗？” 　　老妇人回答道：“我现在……感觉头……很晕……”　　听到老妇人的声音越来越微弱，而且是断断续续的，消防队员感到事情越来越不妙了，急忙对着话筒问道：“请问您居住的是哪个街区？房间是多少号？” 　　老妇人回答说：“我全忘记了。” 　　消防队员马上联系电信局，希望能够通过电话来找到老人的地址，可是由于是午夜，根本没办法找到。无计可施的消防队员，立刻叫醒了刚刚睡着的中尉。中尉马上拿起了电话：“夫人，您还在流血吗？疼不疼？” 　　“不疼，只是身子瘫痪了，两条腿动不了……脸上全是血……” 　　“您既然看得见，请告诉我，房间地面铺的是还是地板？” 　　“是老式的镶木地板，要打蜡的。” 　　“高吗？” 　　“高，很高。” 　　“这么说您是住在老式的房子里。关了吗？” 　　“没关。”　　
中尉兴奋地对身后的消防队员说：“注意寻找一幢老式房子，窗口有灯光，大约二三楼。” 　　等到中尉继续对电话询问时，电话的另一端却出奇的寂静，就像老妇人突然消失了一样。中尉对着话筒一遍又一遍地询问，所有在场的值班消防员都希望能听到老妇人说话的声音，可是一刻钟过去了，电话的另一端始终毫无声息。 　　看来，老妇人一定是晕过去了。如果不及时解救，已经摔伤的老妇人就很可能会出现危险。所有人都做好了出发的准备，可是最棘手的问题是，谁也不知道这位老妇人家住何处。 　　大家绞尽脑汁地想，如何才能找到老妇人。看着窗外的消防车，见习消防队员突然想出了一个办法。当他把自己的想法向中尉报告后，中尉兴奋地表示，立即按照他的想法展开救助，用警笛锁定目标。 　　在寂静的凌晨，哥本哈根市的各个街区突然都出现了消防车的警笛声。人们都被这刺耳的警笛声从睡梦中惊醒了，纷纷打开灯，看看究竟发生了什么事情。一直拿着电话听筒的中尉忽然兴奋地喊道：“我在电话中听到了消防车的声音！我听到了消防车的声音！肯定有一辆消防车就在老妇人住地的附近。”　　接着，指挥中心传出了一个指令：“一号消防车停止鸣笛。”中尉示意继续，指挥中心又传出了一个指令，“二号消防车停止鸣笛。”…… 　　一直等到十二号消防车停止鸣笛之后，中尉马上做了一个胜利的手势，因为电话另一端的阵阵警笛消失了。于是，指挥中心通知十二号消防车：“晕倒的老妇人就在你们附近。请用扩音器向你们周围的居民说明事情经过，请他们都把自己家的灯关掉，剩下的那个没关灯的房间肯定就是老妇人的家。 　　接着，灯火通明的街区很快暗了下来，只有十二号消防车旁边的一幢楼里还有一盏灯亮着…… 　　72岁的老妇人迅速被送到了医院。因为抢救及时，老妇人从昏迷中清醒过来，摔伤也得到了救治。 　　那天清晨，哥本哈根市的消防报警中心不断接到市民们关心老妇人病情的电话。其中不少人还说，凌晨响彻哥本哈根市的警笛，是充满爱心的警笛，是充满智慧的警笛，是最动听的警笛。
第一百二十五期推送【第一百二十五期】疾病与情绪和心态有关　　恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。这些情绪不仅带来心理上的变化，有研究指出，70%以上的人最终还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎，焦虑和压力过大会影响肠胃，恐惧则容易紧张，会导致脱发和溃疡……这些与情绪有关的病，据统计，目前已达到200多种；在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。　　情绪是身体的报警信号 　　“现在人们最爱说的一个字就是"累"，不仅累身更累心。”国家二级心理咨询师、北京大学首届企业心理导师施怡彤告诉记者，生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”。她曾碰到过不少这样的案例：广州某企业的董事长陈先生，一接到大的工作项目就会起满嘴口疮，无论吃什么药也不管用。溃疡会持续很长时间，休息一段就好了，可下次接到大项目时又会复发。还有27岁的王女士，在发现丈夫有外遇之后，月经突然停止，一年的时间都没如期到来，最后查出患有子宫肌瘤。“这是身体在遭遇重大心理创伤之后应激失常的表现，也是心理治疗师常说的"心身疾病"。”施怡彤说。　　当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化。比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白；而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相，觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心，然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗，甚至下体分泌物异常或有味。南京脑科医院精神二科主任谢世平表示，不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，就会对健康产生不利影响。 　　不同情绪对应不同疾病比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚引发关节炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经。　　“胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。”复旦大学附属中山医院心理医学科主任季建林告诉记者，在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻；压力大的时候根本吃不下饭。司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。其次是皮肤。对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。 　　大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。　　三招保持好情绪 　　坏情绪谁都难避免，关键是如何将它转变成好情绪，专家们教了大家以下三招： 　　凌康桐：一手掌心对准胃部，一手掌心对着丹田，闭上眼，缓慢呼吸。　　谢世平：面对压力情绪无法缓解的时候，可以采取四肢放松法，即深吸气，然后缓慢呼出，四肢肌肉完全放松。多做几个回合，直至注意力从压力这件事上得到转移。 　　中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导师、教授何裕民：“四一二经络调理法”———四就是合谷、内关、足三里、太冲四个穴位的按摩，每天两次，每次五分钟；一是以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，每天两次，每次五分钟；二就是以两条腿为主的下蹲运动，每天一次，每次五分钟。可起到调畅气血、缓解抑郁的作用。 　　在亚洲家庭协会行政委员会委员、香港政府专聘情绪管理顾问凌康桐看来，不同的情绪对应着不同的身体疾病。
第一百二十六期推送【第一百二十六期】世上最心酸的秘密　　这间简易房是临时建筑，指不定什么时候就要拆了，门窗不严不说，屋子还极破，也没有床，只有两个铺盖。我每次回家，都要经过这间简易房，促使我多看两眼的原因，是我想知道什么人住在这里。 　
楼下的简易房里住着父子俩。白天他们去捡破烂儿，晚上回来就住这儿。 　
父亲四十多岁的样子，儿子十多岁吧。更让人心酸的是，他们都有残疾，走路一拐一拐的。父亲驼背，看上去只有一米六的样子；儿子长得好看，脚却不好。 　　我见过他们吃饭，一人端着一个大碗，吃着乱七八糟的东西，也许是别人剩下的吧。 　　他们一拐一拐地去捡破烂儿，有一辆破三轮。搬家的时候，我把不要的东西给了他们——旧书旧报旧家具，还有一张小床。我说：“不要钱，是我送给你们的。”　　 显然，他们很感动。就是这样，我们认识了。 　　男人姓白，是从安徽过来的，因为穷，媳妇跟人走了。他一个人领着孩子来北方，靠捡破烂儿过生活。 　　他木讷，不肯多言。一天，邻居突然对我说，老白好像有对象了。 　　我说：“真的啊？是谁啊？” 　　后来我还真看到过一次。 　　是一个也拉扯着个孩子的女人，家在本地，有房子，打算和他一起过。 　　老白却不愿意。 　　我有点纳闷儿，去问老白。老白抽着烟，一袋又一袋地抽着。他说：“我不敢结婚，一是怕耽搁人家，二是我得攒钱。儿子的腿要做手术，得十多万，大夫说越早做越好。我不能让他一拐一拐地走路。我不能结婚，一结婚，负担就重了。”　　 后来，我很多天没有看到老白，我总怀疑他去了外地，因为简易房拆掉了。 　　再后来，我听说了一件事，眼泪当时就掉了下来。 　　是我朋友那里出了事。朋友是做建筑的，招了一个男人，没做几天，就从楼上掉下来了，公司要给他治病。他说：“别治我了，我都四十多了，赔我点钱，给我儿子做手术吧。” 　　公司的人不理解，也不愿给这笔钱。 　　男人哭着说：“求求你们，给他做手术吧，我……我是故意的……出了意外就会赔钱，我想让你们给我儿子做手术，这孩子跟着我不容易；我还想告诉你们，儿子……儿子是我捡来的，我根本不能生育……” 　　那个朋友哭了，他告诉公司的人，给他儿子做手术，也要救他！　　 孩子做了手术，手术后不再一拐一拐地走路了。过年过节，父子俩就给公司老总送点玉米和过去，他们知道感恩。公司老总仍然穿梭于生意场上，可是，他忘不了那个秘密。 　　老白曾说：“这个秘密我不想让儿子知道，因为儿子说我是世界上最好的爹。” 　　世上总有各种各样的秘密，其中最辛酸的秘密，是老白倾尽所有爱着这个孩子，这个孩子却不知道。老白并不是他的生父。 　　也许真正的爱就是这样：我爱你，不图一丝回报；我爱你，用我的心，用我的命，用我的所有——只要我有。
第一百二十七期推送【第一百二十七期】如果没有你，我会很痛
不知从什么时候起，他和她之间就很少说话了。恋爱的时候，他们俩有着说不完的知心话，整日浸泡在甜蜜的情话中，仿佛里的甜桃。每当想起那时的情景，他就很感慨。 　　婚后不久，那种甜美的生活如同过了保质期，他和她之间开始出现无休止的吵闹，从小吵到大吵，甚至气昏了头时动起手来。妻子会在他身上又捶又打，这种击打对他而言更像是按摩。他嘲笑她的不自量力，但紧接着就笑不出来了，妻子用她平时保养得很好的指甲抓破了他的脸。 　　恼羞成怒之下他狠狠地推了她一把，弱不禁风的妻一下子就倒在了沙发上，随即，泪水“哗哗”地从眼中落下，流也流不完，像装满水的暖水袋摔坏了。他有点心疼，想过去安慰一下妻子，伸出去的手却被情绪激动的她一把打开。在她抽抽搭搭的哭声中，他渐渐变得六神无主、心烦意乱，看着披头散发、蛮不讲理的妻子，突然感到她是那么的陌生。“母老虎、梅超风”的形象在他的脑海中盘旋…… 　　还有一次，他和她打架的时候，3岁的孩子也在场，孩子吓哭了：爸爸、妈妈别打架，宝宝听话！孩子的话如同给他和妻子施了定身法。看到孩子那惊恐的眼神，他羞愧难当。以后他们俩仿佛多了一种默契，即使有了矛盾，在孩子面前也不会吵闹，直接就进入状态。 　　后，妻子总会带着孩子回娘家，他也重新过起了单身生活。他是家中独子，从小娇生惯养，既不会洗衣服，也不会做饭。但这难不倒他，平时就去附近的父母家蹭饭，衣服穿脏了就扔进洗衣机，直到把所有的衣服都穿个遍，家变成了睡觉的地方。 　　即使这样，他也坚持不接妻子回家，认为这样做只会惯坏她的脾气。通常情况下，过不了十天妻子就会带着孩子回来。在孩子乖巧而聪明的拉拢下，他和妻子才慢慢开始艰难的对话。 　　如果没有孩子，这个家早就散伙了。他和她都这么认为。后来即使孩子不在场，他和妻也很少吵架了，可能是吵累了，也感觉吵架解决不了任何问题。的次数多了，妻子也不会再带孩子回娘家，他们逐渐变得越来越无话可说。家庭生活的沉闷令他感到窒息与悲哀，婚姻真的是爱情的坟墓啊！ 　　他有时甚至开始怀念过去吵架的时光，即使有争执，却也会迸出火花。而如今他和妻子各吃各的饭，他仍旧去父母家蹭饭，妻子带着孩子到娘家吃；晚上睡在一间屋子里，妻子和孩子一张床，他自己睡一张床。深夜里无法入睡，他想到自己的婚姻，感觉既绝望又可笑。　　有一天，她下岗了。晚上，他正在看足球比赛。妻子忧伤地说出这个消息。“好，很好啊。”他视线没离开电视屏幕，没听清她说什么就应付道。“你说什么呀，我下岗了，没有工作了！”妻子抬高了声调，眼里有了泪水。 　　他睁大眼睛有点吃惊地看着妻子，“噢，是吗?” 　　他有着一份平凡的工作和同样普通的收入。他知道凭自己一个人的收入只能勉强养活一家人。但他还是安慰道，“没事，你就在家带孩子吧，我的工资够一家人吃饭了。” 　　他的一句言不由衷的话感动了她，她噙着泪水点了点头。但她并没有在家闲着，而是找了一份编帽子的活，每日在家工作，再将成品集中送到公司。这种手工活并不轻松，每天要做十几个小时，一个月也只能领到几百元钱。她娇嫩的手开始变得粗糙不堪。他劝她别干了，她说在家呆着太轻闲了也不习惯。半年后，那家公司不再收这种草编的帽子，妻子又变得无事可做了。 　　不久之后，她没有和他商量，就在离家不远的十字路口摆摊卖起了餐点。孩子被送进幼儿园，晚上到奶奶或姥姥家去住。虽然知道卖餐点是份起早贪黑、非常辛苦的工作，他仍认为妻子做小买卖让自己很没面子。他从来没帮过她，虽然也知道自己这样做并不对。 　　他在单位的工作很清闲，没事的时候他总在想，自己的婚姻是彻底地完了，没有交流，死气沉沉。对妻子他渐渐有了“更新换代”的想法。于是，一向沉稳老实的他开始在单位和漂亮的女同事开起很荤的玩笑；下班后也经常和朋友一起喝酒，喝到酩酊大醉，他会肆无忌惮地盯着街上或酒店里性感的女人。 　　他寻找着出轨的机会，希望重新收获一份爱情。然而酒醒后的他心里非常清楚，那些漂亮的女孩子都务实得很，根本就不会看上工资不多、职务不高的他。孤枕难眠的夜，他变得更加痛苦、迷惘…… 　　一天晚上，一位刚离婚的朋友约他一起喝酒。走出围城的朋友一脸的轻松和洒脱。解放了，终于解放了！这是朋友说得最多的一句话。他打心眼里羡慕朋友。那天，他和朋友喝了一夜的酒，一直喝到次日凌晨4点。他还能自己走路，朋友却已经站不起来了。 　　他送朋友回家的路上，朋友突然号啕大哭。他问怎么了，朋友呜咽道，“我心里痛啊，离婚前没觉得老婆好，可现在总想她。她就是我的一条腿啊，有这条腿的时候，没觉得怎么着，少了她我痛啊，痛得我受不了！没有这条腿，我今后的路怎么走哇？！”紧接着酒劲上涌，吐了他一身。 　　朋友的酒后真言，让他一下子怔住了。是啊，他怎么忘记了妻子的好呢？像他这样和妻子各走各的路，最终伤害的是自己啊！他把朋友送回家中安顿好，洗了把脸，找了件外衣换上。 　　快到家的时候，他突然在空旷无人的十字路口看到了一个忙碌而又熟悉的身影。那么大的一锅粥是她自己在家熬好，骑着自行车带过来的。此时她正在捅开炉子。他突然感到一阵心酸，妻子在家也是老小，从小娇生惯养长大的呀。他快步走到妻子面前。 　　妻子头也没抬地问，“先生，你想吃点什么？”没有听到回应，妻子又问，“先生，你要什么？” 　　“我，我想要你歇会儿！让我来干吧！”他的泪水大滴大滴地落在妻子的秀发上。妻子惊愕地抬起头，额头上还有一抹炭灰。 　　“怎么了你，喝了一夜酒？”她的泪水扑簌扑簌地落了下来。他点了点头，又摇了摇头。 　　“昨晚也没吃饭吧？”妻子问过后，不等他回答，就用自己带的快餐杯盛了满满一杯粥。“你慢点喝，包子马上就好。”妻子抹着眼泪，一边欢快地忙碌着，一边不时心满意足地回头看他。 　　那一刻，他没敢抬头，眼泪不争气地又流了出来……
第一百二十九期推送【第一百二十九期】九个保持身体健康的小诀窍　　困了打个呵欠伸个懒腰、累了做个 …… 日常生活中，人们常在不经意间做些小动作，并认为这是身体的本能反应，然而这些不为人注意的举止，却有着一些特别的健身功效。　　动作一：常搓、揉、刮鼻子。　　鼻子是人体的呼吸管道，是脏腑与外界相连的门户。常按摩揉搓鼻子，能增强局部气血的流通，帮助滋润生养、预防感冒。　　揉鼻子的动作是：先将两只手的大拇指相互摩擦生热后，再放在鼻尖处摩擦二十四次；而后以两手食指摩擦鼻翼两侧各搓十二次；最后用手指头轻刮鼻梁，由上往下十次。　　动作二：生津吞口水。　　口水的多寡和人的寿命长短有着密切的关系。中医师认为，一个人时时口水充足，并且能将满溢出来的口水含在口中，再缓缓地吞咽下去，就会有滋润五脏，让肌肤细嫩，使人青春永驻、长命百岁的功效。首先放松心情，吸气时，要卷舌上扬，舌尖顶于上颚，尽量靠近咽喉组织；吐气后，将舌头平放置于口腔内，上下轻轻咬合，慢慢加压扣住，稍停轻放，当津液逐渐充满嘴巴后，做漱口动作五到十次，然后均分三次，把口水缓缓地吞下。每日练习生津吞口水的动作三到四次。　　动作三：张大嘴巴一分钟。　　每天利用空档时间，以最大限度张开你的嘴巴，一开一合牵动脸上全部的肌肉一分钟，就能达到加速颜面血液回流，延缓局部组织器官老化的作用，使头脑清醒、精神振奋。　　坐在椅子上，将嘴巴放轻松、有节奏地一开一合，每回做三十次，约为一分钟左右，每天早晚持续各做一回合，美颜效果不是盖的。　　动作四：扭头、转脖子。　　经常做扭头转脖子的颈部运动，不但能提神醒脑，也能预防，是现代上班族、计算机族最需要练习的小动作。　　坐在椅子上，抬头尽量后仰，再将头往前俯，直到下颚抵至胸前为止，让颈背的肌肉群拉紧后再松弛，此时身体向左、右两旁侧倾十到十五次后，起身将腰背紧靠在椅背上，双手抱握在颈后停留三分钟，如此反复数次，包你有一张朝气十足、额头漂亮的脸蛋。　　动作五：双手一紧一松的握拳法。　　将双手同时紧握成拳，全身稍稍用力一握之后，再松手放开。重复进行五十到八十次，每天早晚各做一个循环。这种握拳法能增强体内脏器运作的功效，使体力倍增，并能长久保持旺盛的精力。　　动作六：踮脚尖助心脏血液顺畅。　　经常站立或久坐的人，下肢常有酸麻胀痛的感觉，严重时下肢血液回流不畅，就会有静脉曲张的现象。为了预防下肢血液不顺畅的毛病，不妨每天每隔一小时做一次「踮脚尖」的动作。抬起脚跟，踮起脚尖，这样的小动作能对小腿肌肉产生收缩、挤压的效果，每次所推挤出来的血液量，大概相当于心脏每次跳动所排出的血液量，而让下肢血液的回流更为顺畅，让人气血饱满。　　从中医的经络角度来看，踮起脚尖走走，不但可以锻炼小腿屈肌，还有利于通畅足三阴经。而把脚尖翘起来，用脚跟走路，是另一种锻炼小腿前侧伸肌的方法，每天行走百步，可以疏通足三阳经。　　动作七：经常按压腋下。　　经常按压腋下，可以活络腋下的淋巴结，调和气血，延缓老化。　　先将左右手臂交叉在胸前，左手按压右腋下淋巴结，右手按压左腋下淋巴结。以腕力带动手指有节奏地，以拇指、食指、中指轻轻捏拿腋下肌肉三到五分钟。早晚各一次，切记不要用力过度。　　动作八：伸懒腰打呵欠。　　伸伸懒腰、打个呵欠、头部往后仰、两臂往上举，这样有益身心的懒腰操，对于消除疲劳有很大帮助。头部后仰，流入头部的血液增多，使得大脑得到较充足的氧气；当我们腰身后仰时，腰部肌肉得到活动，在一伸一缩地锻炼下，让腰肌更加发达，还能防止脊椎向前弯曲形成驼背状，维持健美体形。腰身后仰的动作，也让胸腔扩张，因而活化了心、肺、胃等器官的功能，让血液更加流通，不但营养得到充足的供应，连体内的废物也能加速排除。这种扩胸动作因为还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其它器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。　　动作九：轻拍耳朵永保健康。　　耳朵上分布有七十九个穴位，它和人体各器官的经络有着密切的关系。经常轻拍耳朵，可以刺激穴位、经络，让人体的气血运行顺畅，不但如此，还能提神醒脑，让肾脏内气活跃，具有抗衰防老效果。　　每天轻拍耳朵，天天有元气。拍打时，以约十到十五厘米距离轻拍耳朵，每次拍打以一百下为一单位，千万不可太过用力，以免伤及耳膜。
第一百三十期推送【第一百三十期】你的美，不只是上帝看得到　　2009年11月最后一个周末，在美国宾夕法尼亚州的莫克小镇，一场隆重的葬礼正在举行。从四面八方自发而来的人们排成了长长的送葬队伍，默默地为因心肌梗塞而死的杰夫森送。也许有人会惊讶，杰夫森不过是一个有着三十多年乞讨史的职业乞丐，他平生似乎并没有任何壮举，可是，为什么那么多人都异口同声地说他是一个好人，说他的美上帝都看得到。　　原来，这个失去一只臂膀、靠乞讨为生的杰夫森，在他三十多的乞丐生涯中，还做了许许多多令人感念的事情，下面就是从中选取的一小部分：他曾向消防部门报告了三处火险隐患，及时避免了可能发生的重大火灾。　　他曾为一位截肢的青年无偿鲜血500CC，保证了那个手术的顺利进行。　　他曾向遭受飓风的的灾民捐献了2000美元，而那是他全部积蓄的2/3。　　他曾协助警方捣毁了一个贩毒窝点，并多次向警方提供重要的破案线索，被当地警察尊称为最值得信赖的“眼线”。　　他曾花费一年多的时间多方奔走，终于帮助两个走失的儿童找到了亲人。　　他每年春天都会蹲守在那条繁忙的公路边，悉心地照料那些需要穿越公路去繁殖的青蛙，尽力地帮助它们免遭往来车辆的伤害。他还先后收留过7只和3只，救助过受伤的和。 　
他山间的简易小屋里，几乎所有的用具都是他从垃圾箱中捡来的。他平素生火做饭，都是从山上捡枯枝和树叶做烧材，从没有砍伐过山上的一棵树。他从不乱扔垃圾，没有用的废物，他会背着走上五里多的山路，送到镇上的垃圾回收站。
他是一个爱美的人，居住的小屋收拾得干干净净，屋前还种了好多的花，屋后栽了果树。他每次出门乞讨前，都要换上干净的衣裳，都要上上下下整饰一番，仿佛是去见尊贵的客人。　　他不管是否有收获，收获有多少，常常是微笑，知足地过着每一天，从没有听到他叹息过，更没有听到他抱怨什么。 　　葬礼上，牧师阅读了杰夫森放在衣兜里的遗言：“我很感激自己能够生活在这样美好的世界里，我一生都在接受人们善意的关注和帮助，都在感受着爱的温暖，我也十分愿意为这个世界留下一些关切和温暖，只是我做得太少了，少得可能连上帝都看不到，但我还是衷心祝愿这个世界越来越美好……” 　　“杰夫森，你的美，不仅上帝看得到，世间无数眼睛都看得清清楚楚，不只是今天来为你送行的人们，还有许许多多的人，相信他们都会敬重你的美德，都会为美丽的人生心存敬意。”牧师深情的话语，道出了世人共同的心声。没错，杰夫森的美，不只是上帝看得到，爱的眼睛都看得到。
第一百三十一期推送【第一百三十一期】夏季养生七大防术
1、夏季养生之防饮食“过火” 　　立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃等，既能补充营养，又起到强心的作用。 　　宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，夏季养生注意饮食应清淡，以易消化、富含的食物为主，油腻辛辣的食物要少吃。将、、、芦根、等加入中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。 　　平时多吃蔬菜、及粗粮，可增加纤维素、B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。　　 2、夏季养生之防晚睡晚起 　　中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。
3、夏季养生之防精神不足 　　养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。 　　 4、夏季养生之防气虚血热
立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
5、夏季养生之“防凉” 　　对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。 　
6、夏季养生之谨防外感 　　立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮少量，以畅通气血。
7、夏季养生之防暑补水 　　夏天天气太过于炎热，因此，我们要做好防暑措施。外出的话，不宜长时间暴露于阳光下。运动完，大汗淋漓不宜喝冰的饮料。上班期间，或者在家，都不宜在空调房呆太久。应时不时的到户外呼吸下新鲜空气。 　　夏天由于出汗多，很容易口干舌燥。大部分喜欢喝一些冰的饮料。有的人在餐馆吃饭还喜欢来一杯冰啤。这些冰的东西不宜多喝，尤其是刚运动完。解渴还是白开水最好，或是淡盐水。经常呆在空调房，更应多喝水。
第一百三十二期推送【第一百三十二期】漫谈“小暑天”白领职业病　　中医将一天分为12个时辰(一个时辰为2个小时)，将一年四季又细分为“五季”(在夏秋之间多出来一个长夏，即春、夏、长夏、秋、冬等“五季”)。并认为，五脏分管五季，即：春对应肝、夏对应心、长夏对应脾、秋对应肺、冬对应肾。当令之时，时脏气最旺，但随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。如果我们顺应了身体生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。　　七月七日“小暑”天。气候开始炎热，是进入长夏的第一个节气，是暑热过去，开始下雨的那一段时间，气候以湿热为主。长夏在五脏属脾，在时辰上是辰时(上午7点至9点)。脾表里于胃，胃在时辰上是巳时(上午9点至11点)。　　白领人群工作节奏过快，长时间的加班熬夜，使不少白领人士常常是匆匆忙忙赶着上班而无暇顾及早餐问题。上午7点至9点当辰之时，胃已经等了整整一个晚上，早已将前一天的食物传输一空，这个时候吃早餐胃会尽全力消化。如果此时不吃早饭，或者9点之后才吃，胃经兴旺已过，长期不吃早餐胃就一直分泌胃酸，过多的胃酸会腐蚀胃黏膜。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险。　　上午9点至11点是巳时，这个时候是脾经当令，此时脾最活跃。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。此时，工作的同时要喝杯白开水，让脾脏处于最活跃的程度，将食物精华摄取。“脾开窍于口，其华在唇”，脾功能好的人，嘴唇是红润的。　　中医认为脾有主运化水湿的生理功能，喜燥恶湿。长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，它喜欢干燥一点。人体的肌肉、四肢依靠气血津液等物质来营养，而这些营养物质的来源又有赖于脾。当脾不能提供四肢肌肉需要的营养时，就会患软组　　织劳损之类的病症。特别是对很多都市白领来说，过快的工作节奏，长时间的加班，不少白领人士常常是几小时不停地工作在电脑旁，软组织劳损是很常见的疾病。　　《黄帝内经》曰：“久坐伤肉”，意思是说，长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而“动则不衰”，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养。只有通过自我养护和积极锻炼，才能得到长寿之躯。
第一百三十二期推送【第一百三十二期】漫谈“小暑天”白领职业病　　中医将一天分为12个时辰(一个时辰为2个小时)，将一年四季又细分为“五季”(在夏秋之间多出来一个长夏，即春、夏、长夏、秋、冬等“五季”)。并认为，五脏分管五季，即：春对应肝、夏对应心、长夏对应脾、秋对应肺、冬对应肾。当令之时，时脏气最旺，但随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。如果我们顺应了身体生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。　　七月七日“小暑”天。气候开始炎热，是进入长夏的第一个节气，是暑热过去，开始下雨的那一段时间，气候以湿热为主。长夏在五脏属脾，在时辰上是辰时(上午7点至9点)。脾表里于胃，胃在时辰上是巳时(上午9点至11点)。　　白领人群工作节奏过快，长时间的加班熬夜，使不少白领人士常常是匆匆忙忙赶着上班而无暇顾及早餐问题。上午7点至9点当辰之时，胃已经等了整整一个晚上，早已将前一天的食物传输一空，这个时候吃早餐胃会尽全力消化。如果此时不吃早饭，或者9点之后才吃，胃经兴旺已过，长期不吃早餐胃就一直分泌胃酸，过多的胃酸会腐蚀胃黏膜。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险。　　上午9点至11点是巳时，这个时候是脾经当令，此时脾最活跃。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。此时，工作的同时要喝杯白开水，让脾脏处于最活跃的程度，将食物精华摄取。“脾开窍于口，其华在唇”，脾功能好的人，嘴唇是红润的。　　中医认为脾有主运化水湿的生理功能，喜燥恶湿。长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，它喜欢干燥一点。人体的肌肉、四肢依靠气血津液等物质来营养，而这些营养物质的来源又有赖于脾。当脾不能提供四肢肌肉需要的营养时，就会患软组　　织劳损之类的病症。特别是对很多都市白领来说，过快的工作节奏，长时间的加班，不少白领人士常常是几小时不停地工作在电脑旁，软组织劳损是很常见的疾病。　　《黄帝内经》曰：“久坐伤肉”，意思是说，长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而“动则不衰”，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养。只有通过自我养护和积极锻炼，才能得到长寿之躯。
第一百三十三期推送【第一百三十三期】你还是不相信我吧？　　前几天，我从家里的柜子里翻出几块老式布料，准备给女儿做件新的外衣。现在这年代，裁缝店好找，好裁缝难遇。我正琢磨着到哪里去找好裁缝，邻居告诉我说，菜场的胡同里有一家裁缝店，那个女裁缝的手艺很好。 　　顺着邻居的指引，我带着女儿找到了那家裁缝店。当我递过布料，表明我的来意后，女裁缝准备起身来到我女儿身边。这时我突然发现她是个没有右脚和右手的残疾人。她没有在意我愕然的表情，而是柱起拐慢慢站起来，用眼光打量了我女儿一番。这更使我怀疑，她能行吗？ 　　女裁缝看着我怀疑的眼神，然后微笑着说：“你是不相信我吗？” 　　“不，不！我想你一定能行的！”说这句话的时候我感觉有点牵强的敷衍，我无法确认是不相信自己还是不相信她。 　　我放下布料带着女儿便匆匆地离开了。 　　几天后我去取外衣的时候，我不敢相信，这件合身、漂亮的衣服是出自她残缺的身手。 　　“你还是不相信我吧？”她依然微笑的注视着我说。 　　“有一点，”这次我说了真话。但马上觉得后悔说了这样的一句话。我想，她一定更需要的是鼓励。于是我马上又改口说道：“请不要介意我刚刚的语言，你的手艺真的很好！” 　　“其实所有的顾客面对我的时候，心里想的都一样，我早就习惯了。”趁着我异样的表情，她讲起了她曾经的故事： 　　在她12岁那年，家里的一场大火烧伤了她的右腿和右手，在重度感染的情况下不得不锯掉了。从此她辍学了，开始步入灰暗的人生。首先是她无法站立，然后是无法面对社会的嘲笑，无法学会独立生活。她从此把自己锁在家里，不去理会任何人，在悲伤的时候甚至是想到了要自杀。 　　在一次准备吞下一瓶安眠药的时候被她的父亲发现了。父亲抢过她手中的安眠药后咆哮地扔下了一句话：不要害怕你的生活将要结束，应该担心你的生活永远不会真正开始。最可怕的敌人，就是没有坚强的信念！社会不会耻笑那些在地上攀爬的人，而是耻笑那些不愿迈开脚步的懦夫！你懂吗？ 　　父亲的话深深地刺痛了她，从此她坚强地忍耐着拐杖磨出的剧痛，学会了拄着拐行走，从阴暗的屋子里一步一步地挪到了阳光下，慢慢地学会了生活自理。信念，信心，在她残缺的身躯里埋下了种子。　　一转眼，她过了二十岁的生日。父亲要她学习裁缝手艺，以后再开一家裁缝店，希望她以后可以独自生存，像正常人一样成家，生儿育女。 　　面对新的生活挑战，她心里没有了底。裁缝是一门手艺活，她只用左脚和左手能做得好吗？这次父亲没有咆哮，而是轻轻地拍了拍她的肩膀：“胜利是不会向我们走来的，我们必须自己走向胜利。面对生活的挑战，不要胆怯，要有信心！” 　　她终于拥有了自己的裁缝店，但一开始生意却冷冷清清，没有人愿意相信一个残缺的她可以做出精美的衣服。 　　但是这一次是她自己战胜了自己，在最无助和失望的日子里，她在日记本里写下了这样的话：“先相信自己，然后别人才会相信你。你要相信自己的手艺，不断进取，顺应人们的眼光、社会的潮流，才有更多的人愿意相信你做的衣服。顾客后面还有顾客，总会有赚钱的那一天。” 　　听过她的故事，我很震惊。 　　苦难是无情的，即便你是王公贵族，一样会遇到无情的苦难和人生的挫折。人生的道路上，无论如何都回避不了现实的重重困难，事业、爱情，没有永远的一帆风顺；家庭、学业，没有真正的心想事成。但是，只要你不去推诿，不胆怯，保持信心满满，保持良好的心态和旺盛的精力，努力的奋进，你就一定会知道“发光并非太阳的专利，你也可以发光。”
第一百三十四期推送【第一百三十四期】生命中你看重什么？　　走在繁杂喧闹的大街上，您是否曾感到生命的躁动与飘零？远离亲人，缺少朋友的日子里，您是否又曾感到生命的孤独和无助？ 　　我们常常感叹人生如梦，人生无常，那生命的深处渴望着心灵的沟通与籍慰。推开这扇门，打开这扇窗，让我们相遇在心灵之窗。 　　有一位父亲存了很久的钱，终于买了一辆雪亮的新车，他非常宝贝这部车，每天都洗车打蜡，他五岁的儿子见父亲这么爱车，也非常兴奋的帮爸爸一起洗。父亲有这样一个儿子，非常满足，深觉这个儿子很体谅为父的心。 　　有一天，这位父亲很累，虽然车子因为淋了雨而显得脏，但他实在太累了，心想，改天再洗车吧！五岁的儿子见父亲这么累，就兴冲冲的要帮爸爸洗车，父亲见他人小志气大，心里更加得意，便放手让儿子洗。　　小儿子要洗车，却找不到抹布，他走进厨房，立时便想到母亲平常炒完菜洗锅子时，都是用钢刷使劲刷才刷干净的，所以既然没有抹布，就用钢刷吧！他拿起钢刷用力的洗起车来，一遍又一遍，像刷锅子一样刷车。 　　等他洗完之后，「哇！」他大哭失声，车子怎么都花了？这下惨了，他急忙跑去找父亲，边哭边说：「爸爸，对不起，爸爸，你来看！」父亲疑惑地跟着儿子走到车旁，他也「哇！」的一声，「我的车！我的车！」这位父亲气得走进房间，他十分生气地跪在地上祷告，「上帝呀，请你告诉我，我该怎么做？那是我新买的车，一个月不到，就变成这样，我该怎么处罚我的孩子？」 　　他才祷告完，在他心里忽然出现一个声音，「世人都是看表面，而我却是看内心！」突然间，他像是被点醒了。他走出房门，儿子正害怕地流着泪，动也不敢动。父亲急忙把孩子拥在怀里，并且说：「谢谢你帮爸爸洗车，爸爸爱你，胜过那部车子。」 　　亲爱的朋友，生命中你看重什么？你懂得爱吗？
第一百三十四期推送【第一百三十四期】推荐---你为什么要辞职？　　那一年，公司招了大批应届本科和研究生毕业的新新人类。平均年龄24岁。那个新的助理，是经过多次面试后，我亲自招回来的一个女孩。名牌大学本科毕业，聪明，性格活泼。私下里我得承认，我招她的一个很重要的原因，除了她在大学里优秀的表现之外，还因为她写了一手漂亮的字。女孩能写一手好字的不多，尤其像她，看起来长发飘飘，多么女性化的一个姑娘，一手字却写的铿锵倜傥，让我对她不由多了很多好感。　　手把手的教。从工作流程到待人接物。她也学的快。很多工作一教就上手，一上手就熟练。跟各位同事也相处的颇融洽。我开始慢慢的给她一些协调的工作，各部门之间以及各分公司之间的业务联系和沟通让她尝试着去处理。　　开始经常出错。她很紧张，来找我谈。我告诉她：错了没关系，你且放心按照你的想法去做。遇到问题了，来问我，我会告诉你该怎么办。仍然错。又来找我，这次谈的比较深入，她的困惑是，为什么总是让她做这些琐碎的事情？我当时问她：什么叫做不琐碎的工作呢？　　她答不上来，想了半天，跟我说：我总觉得，我的能力不仅仅能做这些，我还能做一些更加重要的事情。那次谈话，进行了1小时。我知道，我说的话，她没听进去多少。后来我说，先把手头的工作做好，先避免常识性错误的发生。然后循序渐进罢。　　半年以后，她来找我，第一次提出辞职。我推掉了约会，跟她谈辞职的问题。问起辞职的原因，她跟我直言：本科四年，功课优秀，没想到毕业后找到了工作，却每天处理的都是些琐碎的事情。没有成就感。我又问她：你觉得，在你现在所有的工作中，最没有意义的最浪费你的时间精力的工作，是什么？她马上答我：帮您贴发票，然后报销，然后到财务去走流程，然后把现金拿回来给您。　　我笑着问她：你帮我贴发票报销有半年了吧？通过这件事儿，你总结出了一些什么信息？　　她呆了半天，答我：贴发票就是贴发票，只要财务上不出错，不就行了呗，能有什么信息？　　我说，我来跟你讲讲，当年我的做法吧：04年的时候，我从人力被调到了总经理办公室，担任总经理助理的工作。其中有一项工作，就是跟你现在做的一样，帮总经理报销他所有的票据。本来这个工作就像你你刚才说的，把票据贴好，然后完成财务上的流程，就可以了。　　其实票据是一种数据记录，它记录了和总经理乃至整个公司营运有关的费用情况。看起来没有意义的一堆数据，其实它们涉及到了公司各方面的经营和运作。于是我建立了一个表格，将所有总经理在我这里报销的数据按照时间，数额，消费场所，联系人，电话等等记录下来。　　我起初建立这个表格的目的很简单，我是想在财务上有据可循，同时万一我的上司有情况来询问我的时候，我会有准确的数据告诉他。通过这样的一份数据统计，渐渐的我发现了一些上级在商务活动中的规律，比如，哪一类的商务活动，经常在什么样的场合，费用预算大概是多少；总经理的公共关系常规和非常规的处理方式。等等等等。　　当我的上级发现，他布置工作给我的时候，我会处理的很妥贴。有一些信息是他根本没有告诉我的，我也能及时准确的处理。他问我为什么，我告诉了他我的工作方法和信息来源。　　渐渐的，他基于这种良性积累，越来越多的交待更加重要的工作。再渐渐的，一种信任和默契就此产生，我升职的时候，他说我是他用过的最好用的助理。　　说完这些长篇大论，我看着这个姑娘，她愣愣的看着我。我跟她直言：我觉得你最大的问题，是你没有用心。在看似简单不动脑子就能完成的工作里，你没有把你的心沉下去，所以，半年了，你觉得自己没有进步。她不出声。但是收回了辞职报告。　　又坚持了３个月，她还是辞职了。这次我没有留她。让她走了。　　后来她经常在ＭＳＮ上跟我聊天。告诉我她的新工作的情况。一年内，她换了三份工作。每一次都坚持不了多久。每一次她都说新的工作不是她想要的工作。０9年的时候，她又一次辞职了。很苦恼，跑来找我，要跟我吃饭。我请她去写字楼后面的商场吃日本料理。吃到中途，忽然跟我说：我有些明白你以前说的话是什么意思了。　　所谓的职业生涯，其实你很难预测到你将来真正要从事什么工作，将来所要从事的工作，是否跟你在大学里学的专业有关。大多数人，很有可能将来所作的工作，跟他当初所学的专业一点关系都没有。从22岁大学毕业在26岁之间这四年，重要的不是你做了什么，重要的是你在工作中养成了怎么样的良好的工作习惯。这个良好的工作习惯，指的是：认真，踏实的工作作风，以及是否学会了如何用最快的时间接受新的事物，发现新事物的内在规律，比别人更短时间内掌握这些规律并且处理好它们。具备了以上的要素，你就成长为一个被人信任的工作的人。　　人都有惰性，也都愿意用那些用起来顺手的人。当你具备了被人信任的基础，并且在日常的工作中逐渐表现出你的踏实，聪明，和细致的时候，越来越多的工作机会就会提供到你面前。原因很简单，用一句话就能交代清楚并且能被你顺利完成的工作，谁愿意说三句话甚至半小时交待一个怎么都不明白的人呢？沟通也是一种成本，沟通的时间越少，内耗越少，这是作为管理者最清楚的一件事。　　当你有比别人更多的工作机会去接触那些你没有接触过的工作的时候，你就有了比别人多的学习机会，人人都喜欢聪明勤奋的学生，作为管理者，大概更是如此。　　一个新手，大多数新手，在这四年里，是看不出太大的差距的。但是这四年的经历，为以后的职业生涯的发展奠定的基础，是至关重要的。很多人不在乎年轻时走弯路，很多人觉得日常的工作人人都能做好没什么了不起。然而就是这些简单的工作，循序渐进的、隐约的，成为今后发展的分水岭。　　漫不经心的对待基层工作的最大的损失，就是将看似简单的事物性处理方式，分界成为长远发展的能力问题。　　聪明的人，总是不认为自己的能力有问题。时间长了，他会抱怨自己运气不好，抱怨那些看起来资质普通的人，总能比自己更能走狗屎运。抱怨她容貌比自己好，或者他更会讨领导欢心。等等等等。慢慢的，影响心态。所谓的怀才不遇，有时是这种情况。　　工作需要一个聪明人，工作其实更需要一个踏实的人。在聪明和踏实之间，我更愿意选择后者。而踏实，是人人都能做到的。和先天条件没有太大关系。　　这是无意间在同学空间看到的一篇文章，觉得说的很好。就COPY了过来。描述的都是现代社会新人对工作的态度，或者心理。包括我自己在内，看着看着孔乙己的感觉就出来了。如果想向前迈进，不要觉得是大才小用了自己，也不要去计较，更不要去嫉妒。请放下心里的疙瘩，用心的做吧！　　仅以此文，献给那些年轻的伙伴，希望前路平坦！
第一百三十六期推送【第一百三十六期】卓别林金言：当我开始爱自己　　当我开始爱自己，我发现痛苦与悲伤都只是提醒我在过着自欺的生活。　　如今，我知道，这就是『真实』 　　当我开始爱自己，我了解要勉强别人接受我的要求有多无礼，就算我知道电动机泽以及那个人尚未准备好，即使那个人就是我自己。　　如今，我称之为『尊重』 　　当我开始爱自己，我不再渴求不同的人生，我知道任何发生在我身边的事情，都是希望我成长。　　如今，我称之为『成熟』 　　当我开始爱自己，我了解无论任何状况下，我都处于恰当的位置与时机，所有发生的事件也都恰如其如，因此我可以保持镇定。　　如今，我称之为『自信』　　当我开始爱自己，我不再窃取自己的，我不再规划雄伟的未来，今天，我只做那些能让我喜悦、快乐，我喜欢去做并且让我心中雀跃的事情，而且我按照自己的方式与节奏去做。　　如今，我称之为『单纯』 　　当我开始爱自己，我不再要求自己永不犯错，从此以后我犯的错就愈来愈少了。　　 如今，我发现这是『谦逊』 　　当我开始爱自己，我不再坚持要求自己总是对的，从此以后我错的时候就愈来愈少了。　　 如今，我发现这是『谦逊』 　　当我开始爱自己，我放弃了『只有我的看法是正确的』的念头，从此以后我很少觉得自己是错的。　　 如今，我发现这是『谦逊』 　　当我开始爱自己，我拒绝继续活在过去并且为将来担忧，现在我只活在当下，也就是事情正在发生的那个时候。如今我活在每一天，一天接一天，我称之为『圆满的成就』。 　　当我开始爱自己，我发现我的头脑会干扰我并让我生病，但当我把头脑与心连结，头脑就成为优异的盟友。 　　如今，我称这种连结为『心的智慧』我们毋需再害怕自己或他人的争论、冲突或任何困扰。就算星碰撞，新世界由之诞生也是如此。 　　如今，我知道这就是『生命』！
第一百三十七期推送【第一百三十七期】七个妙方让女人年轻十岁　　1.一个或是一个　　在和中，是含量最高的一种，中的含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的。　　2.一杯醋　　对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。早晚两杯醋水肌肤变的光滑 。 　　3.每天一杯酸奶　　肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的，作用温和，而且安全可靠。就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。 　　酸奶的其他美容功效：　　护发：用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。　　：从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。　　减肥：许多姐妹都在谈论，但是具体操作有所差异。专家经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。喝酸奶减肥法一日三次瘦5斤。 　　4.一杯豆浆　　女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。 　　5.早晚两杯白开水　　充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。　　如何巧妙喝水：　　午饭时段：餐前饮水减食量　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。　　6.一杯茶　　女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，和最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。　　怎样做个茶美人：　　喝茶瘦身大有讲究 这里说的茶并不是传统意义上的、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……　　7.每日泡一次脚　　可以在早上（只需），也可在晚上（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。
第一百三十八期推送【第一百三十八期】七个妙方让女人年轻十岁　　1、: 减肥美容,降低胆固醇。　　2、: 皮肤美白,改善贫血,防癌,减少药物副作用。　　3、红茶: 消脂。　　4、: 降火,利尿。　　5、茶: 美化皮肤,舒解神经。玫瑰花：滋润养颜，护肤美容，活血，保护肝脏，消除疲劳，促进之功能。可治及。适女性,小孩饮用。　　6、桂桂香：滋阴补肾，调整机能，调节内分泌，保肝，排毒养颜。　　7、: 去疤美容,舒解神经,适女性,小孩饮用。　　8、铃典 : 减肥,健身,适女性,小孩饮用。　　9、卡蒙米罗: 预防感冒,适女性,小孩饮用。　　10、: 降血压。　　11、莎波力: 味道重,调整消化系统,醒酒醒脑,适男性饮用。　　12、波芦媚那: 味道重,调整消化系统,醒酒醒脑,适男性饮用。　　13、泰姆茶: 抑制气喘,适小孩饮用。　　14、: 去风发汗,开脾胃。　　15、: 明目,清血,味淡。　　16、: 利尿。　　17、: 退火,止咳,化痰。　　18、葡萄乾茶: 强精,补血,补脑。　　19、: 退肝火,养肾气,明目。　　20、: 退火,润燥,解毒,利尿。　　21、: 解肾毒火,提神,化痰,止咳。　　22、: 去湿止痒。　　23、: 降肝火。　　24、: 降血压。　　25、: 减肥美容,降低胆固醇。　　26、蜜茶: 滋养,润燥,解毒,止痛。　　27、： 清热解毒，清心明目，滋阴补肾，，补血养血，并能促经机体新陈代谢，延缓细胞衰老，提高免疫能力。　　28、：养容养颜，安神止渴，清心明目，消炎除烦，生津润喉，健胃消积。对治疗头痛牙痛有明显疗效。　　29、：内含人体所需的、、E及多种，具有清肝明目、止咳定喘、降压排毒、等功效。　　30、：富含、、糖、磷、铁以及多种。有安心、定胆、益智、。　　31、：改善昏睡及焦虑现象,对、经期失调也有功效。　　32、雪丽花：清肝降火、理气健胃、解热排毒、强肾壮骨。　　33、：养血补血、生津益气、排毒养颜、理气健胃，特别是治疗妇科疾病有明显疗效。　　34、灯笼花：对肾亏、肾虚引起的腰腿酸痛、四肢痉挛、肾重不举有良好疗效。　　35、：排毒养颜、消暑止渴、降压减肥。　　36、：性寒，味甘苦，抗病毒，去风湿，止头痛，明目。　　37、：清热解毒、养肝明目、提神健胃，对治疗口腔炎、咽炎、扁桃体炎均有明显疗效。　　38、玉蝴蝶：美白肌肤、将压减肥，并能促进机体新陈代谢，延缓细胞衰老，提高免疫力。　　39、红巧梅：降火消炎、排毒养颜、延缓衰老、对治疗内分泌紊乱引起的黄褐斑、雀斑、色斑、暗疮等有明显疗效。　　40、紫罗兰：淡紫色的紫罗兰，具有解除酗酒、头痛，消除焦虑的作用，尤其对呼吸道疾病有疗效。　　41、玫瑰茄：止咳，消暑，抗衰老，降脂减肥。　　42、金银花：清热凉血、解毒散痛、治疗面部座疮。　　43、薰衣草：有抗菌功能，可预防感冒、咳嗽，可舒解压力、解除焦虑、驱风、排气。　　44、人参花：安神醒脑、清热解毒、润肺清火。　　45、桂花：具有止咳化痰、养生润肺之功效，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。　　46、薄荷叶：有增强体力、镇静作用，帮助消化，适合混合在各种花草茶里。可预防口臭。建胃助消化，驱风邪，治头痛。　　47、胶股蓝：清热解毒、能降血脂、降胆固醇。　　48、芙蓉花：滋润养颜，护肤美容，富含。　　49、向日葵花：止咳、去痰，可治支气管炎及气喘。　　50、牡丹花：可镇痛、止咳、止泄、促进、防止高血压等。　　51、杜鹃花：能降血脂、降胆固醇、滋润养颜。　　52、银杏叶：清热解毒、能降血脂、降胆固醇。　　53、紫罗兰：排毒养颜、降脂减肥。　　54、：健胃保肝、清肝降火。　　55、菩提花：防止皮肤老化、消除黑斑、对于流行性感冒、神经衰弱、慢性失眠具有疗效。　　56、迷迭香：有祛痰、抗感染、杀菌之功效，可增强活力、提神。增强记忆力，降低胆固醇。　　57、甘菊：明目、退肝火，治疗失眠，降低血压，可增强活力、提神。增强记忆力、降低胆固醇。　　58、百里香：止咳，祛痰，可治支气管炎及气喘。　　59、马鞭草：有效治疗便头痛及强化神经系统，亦能调节经期不适，达到养生防老之效，和搭配有瘦身之效。解毒、消炎、退热、利尿。　　60、金盏花：消炎、杀菌、促进，解经痛，在重感冒时饮用可利尿、退烧。　　61、柑橙花：富含，治失眠，降低焦虑和神经衰弱。　　62、柠檬草：健胃、利尿、滋润肌肤。　　63、洛神花：清热解渴，清心降火、止咳、降血压、消除疲劳。富含，可改善体质。　　64、蓝葵锦：具有逸肝脏，使经络通畅，消除眼睛疲劳，对呼吸道有温和保养的效果。可治疗感冒、喉痛、咳嗽。　　65、矢车菊：可帮助消化，舒缓风湿疼痛，有助于治疗胃痛、支气管。
第一百三十九期推送【第一百三十九期】一个男人应有的品德　　品德是一个男人的灵魂，是男人特性的集中表现，男人应有的一些霸气，应有的一些执著，应有的一些个性，应有的一些坚毅、果断、雷厉风行，应有的一种勇敢，应有的自我处事原则的种种表现，都充分说明男人的血应该是火热的、沸腾的、激情的，甚至是燃烧的。男人的血性是这个社会的一种原动力，并推动着人类社会迅猛的向前发展。没血性的男人，绝不能称之为是一个真正优秀的男人。　　理智：沉稳冷静，是一个男人应有的优秀品质。这和男人的血性并不相背，而这更是一种表象矛盾之后的高度结合，是对自我的一种把握，是对社会的一种责任和考量。在血性男人的背后则是一种更高境界的表现，一个真正优秀的男人，会用思考来决定他的判断，会有理智来决定他的行动，并拥有把握约束自身的超强能力，这就是一个真正男人所应该具备的血性与理智相融合的优秀品德。　　宽襟：男人的肩要宽，让人靠着安稳。男人的胸怀要阔，能容天下之事。旨为原则行事，不与小事拘泥。对他人宽容，对社会宽容，唯独对自己严格。以宽德之心于世，服人服已。以天空、高山、大海为胸襟，海纳百川、有容乃大，壁立千仞、无欲则刚，则是男人中之极品。 　　责任：对社会有责任感，对家庭有责任心，能够时刻对自己的言行负责。男人要有雄心壮志，有大事之心，能为社会责任之感而驱，男人要关爱家庭，对长尊、对晚辈、对爱人要真诚，能为道德责任感而驱，男人要有追求，要具备勇立于世的人格，能为个人责任而驱。　　事业：男人要有事业心，这是对一个男人最起码的要求，是一个男人在社会生存的基础。这也是男人人生建树的基础，要勇于擦亮自己的双眼，为此可孜孜不倦，一生追求不悔，不求衣锦还乡，但求不愧一生。　　忠诚：对亲人忠诚，对爱人忠诚，对朋友忠诚，对事业忠诚。或许在人世间，没有什么真正的对与错，许多事物，更多的则是要用一种忠诚的角度来对待和处理，要有对社会、对亲人、对家庭、对自己负责的态度，去发扬广大这些思想品德，忠诚的品质，则维系着社会的基本规则。 　　思想：会灵活应用别人的精典思想，然后去遵循、坚持、继承和传播这些积极的思想，并树立个人的魅力，从而推动人类历史的发展和社会的进步。一个优秀的男人，一定要具备这些思想品德，更进一步推动和促进人类社会的和谐发展。　　以上品德相互影响，相互支持。各是线条，直，则刚强有力，曲，则彰显韧性，一个真正的男人，随意勾画几笔，简约自然，那就是一幅最美的图画。
第一百四十期推送【第一百四十期】让人无地自容的动物世界　　百年前，人们在亚马逊河两岸砍伐树木时，发现一种十分奇怪的现象，在电锯的轰鸣声中，所有的动物都逃离了，惟有一种叫做树虎的动物没有走，而据记载，树虎是非常怕人的。工人们深感奇怪，不明白这些树虎为什么不走。他们找来动物学家桑普，桑普说，一定有一只树虎被树胶沾在了树上了，所以其他的树虎才不走。大家仔细搜寻，果然发现树干上有一只树虎。原来，一千只树虎里，总会有一只被树胶粘住，从此再不能动弹。但这只不能动的树虎仍然能活很多年，因为周围的树虎都会来轮番喂它。伐木工人听了被深深感动，他们将整棵树移到森林的深处，于是所有的树虎也都跟着迁移了。但后来，树虎还是在世上灭绝了，因为它的毛皮非常昂贵。有人先将一只树虎用胶粘在树上，其他树虎便相继跟来，寻食喂养这只不能动的树虎。善良使它们纷纷落入猎人的圈套，被贪婪者一网打尽。　　一只北极鼠，被猎人的夹子夹住了后腿，夹子又被缠在了树上，动弹不得。但它没死，直到一年后，它的后腿脱落，一瘸一拐地逃生了。而这一年中，总会有几只母鼠来喂养它。于是，人类又利用北极鼠的善良，将北极鼠捕获。慢慢的，北极鼠同样也被灭绝了。　　南非沙漠里有一种沙龙兔，它们能在沙漠里成活不被干死，完全是因为团结。沙漠每两年才会下一次像样的雨水，这对于任何生命都极为珍贵。这时，成年的沙龙兔都会跑上几十里，不吃不喝，直到找到水源，又以最快的速度跑回去告诉大家。大队大队的沙龙兔，会在这只首领的带领下，跑上几十里去喝水。而那只成年沙龙兔，一般都会在到达目的地后，因劳累而死去。又是人类，利用沙龙兔的这一特点，故意设制假水源，当大批沙龙兔到达地点后，却发现那里根本没有水而渴死在沙地上。于是，捕猎者便不费吹灰之力把它们装入口袋。　　动物的善良与奉献精神，让人类感动。而人类的残忍，却让人类自己胆寒。据世界动物组织的调查表明，许多动物，如此善良、如此献身的精神，正是它们繁衍的需要。这种善良与献身，是它们代代相传、永远生存下去的基础。世上没有任何天敌能够战胜善良，只有人类在做着灭绝善良的事，照这样下去，人类自身的命运将如何？　　东北仙人桥养熊场，关了十余只熊，用于取胆，每天冷酷的白大褂用铁钩钩住熊颈，在熊的腹部用刀割一口，刀口上插一管，直通胆囊，当墨绿色的胆汁被抽出来时，无辜的熊大张着嘴剧烈喘息，这种酷刑从上午八点到十点。有的熊不甘凌辱，发生自残，它们自扒伤口，把肚肠拉出来，狂号着以自己的血肉之躯向人类抗议！而熊场主却喊着：“快救熊掌，熊掌得活砍”！四周，所有的熊正发出撕心烈肺的哀鸣！　　这是一个导演讲的，他们为了取这样一景：在悬崖前，马收缰不住坠下山崖，英勇的骑士及时脱身。开拍前那白色良种马似有预感，每回距悬崖还有几米远时就拼死抵足仰面悲鸣！再不肯向前，导演命人用布蒙上马眼，生拉硬拽走向悬崖，马儿落下大颗大颗泪珠。开拍时它是被人生生推下山崖的。半小时后，六月的晴空突然飘雪，大片雪花掩埋了马尸。四野皆白，在场的人都心情沉重，拍摄只好暂停。
第一百四十一期推送【第一百四十一期】三伏天一定要做9件事，多吃醋杀菌！欢迎收藏大暑已至，在一年中最热的时段，该如何调节饮食、调整作息、养护身体？
1、最佳调味品——食醋
高温天气下，人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。而且醋性温，、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉过度。此外，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时配些醋吃，对肠道传染病有预防作用。
2、最佳蔬菜——苦味菜
炎炎夏日，人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。研究表明，这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。周俭教授提醒，在烹调苦味蔬菜时，可以适当加些辣椒、蒜等，防止寒凉过度。
苦味菜，瓜类食物，金银花等多寒凉，因此，脾胃、身体虚寒人不可多吃，否则吃多了更难受。
3、最佳汤肴——番茄汤
番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，烹调加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被释放出来，也更容易被人体吸收利用。炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对夏日养生大有裨益。
4、最佳饮料——热茶说到消暑解渴，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。周俭教授认为，冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。事实上，对抗暑热，不妨泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法。
5、最佳营养素——维生素E德国科学家研究表明，人们在夏天会遇到三大危险，即日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害，而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等，在夏日饮食中应适量补充。
6、最佳运动——游泳
游泳不但能强身健体、雕塑身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗。
7、最佳服色——红色
我们通常认为，夏天穿浅色系的衣服要比深色衣服凉快而且防晒，其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。有研究显示，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。因此在选购夏季衣物时，最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒祛暑效果。
8、最佳降温设施——扇子
如今，无论是家里还是办公场所，空调的使用越来越多。但长时间处于空调环境中，人体对温度的自我调节功能会减弱，女性还容易出现腹痛或痛经等症状。密闭的空调房里，空气中负离子数目会减少，容易引发头晕、疲劳倦怠、心慌、胸闷等症状。因此，在不太热的傍晚或夜间，最好关上空调，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降温，恢复身体的自我调节功能。
9、最佳保健措施——定时起睡
夏天夜晚相对凉爽，人们的夜生活也就相应增多，尤其是年轻人喜欢吃夜宵、熬夜看球赛等，夜晚过得有声有色，到了白天却昏昏沉沉，对身体伤害很大。夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要保证睡眠时间。夏日的午后，也应该小睡片刻，以消除疲劳，恢复精力。
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