肾气不足生白发 饮食如何调理
核心提示：年纪轻轻突然出现白发可能是肾气不足所导致。中医认为，发为肾之华。头发是肾的外现，头发的根在肾，头发花白说明肾精不足，需要补肾气。肾气不足可通过饮食来调理。
　　最近有网友提问，自己近段时间总是感觉背疼，才30岁出头，可后脑勺却长出了很多白发，这是怎么回事？ 　　认为，后脑勺长白发是肾气不足、气血亏虚的表现。祖国医学里，发为肾之华。头发是肾的外现，是肾的花朵。头发的根在肾，头发花白说明肾精不足，需要补肾气。　　此外，有很多人到了春季手脚却还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气不足造成。如果冬天肾精藏得不够，供给身体的力量就少，精气到不了四肢，从而出现四肢冰冷的症状。还有的人睡觉时爱出汗，医学上称之为“”。中医认为，汗为心液，盗汗多是由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。这也是肾气不足的一个表现。　　肾气不足如何调理　　核桃粥　　 材料： 芡实粉30克，核桃肉15克，7枚。　　做法： 将核桃肉打碎，红枣去核，芡实粉用凉开水打成糊状，放入滚开水中搅拌，再入核桃肉、红枣，煮成粥，加糖食用。　　功效： 益气温肾，止带。　　用法： 每日1次，可作点心，连用半个月。　　粥　　 材料： 韭菜50克，50克。　　做法： 韭菜切碎，同粳米共入锅中，加水煮至粥成即可。　　功效： 补肾壮阳，固精止带。　　用法： 每日1次，供早餐服食，连用半个月。　　粥　　 材料： 羊肉500克，山药50克，15克，葱30克，胡椒6克，绍酒20克，食盐3克。　　做法： 把精羊肉入沸水中氽去血水，将山药清水焖透后切片，与羊肉同煮，投入葱、姜和调料，武火烧沸后去浮沫，再以文火炖至酥烂。羊肉捞出切片，放入碗中，把原汤连山药一同倒入羊肉碗中。　　功效： 补脾益肾，温中暖下。　　用法： 佐餐食用，每日1次，连服1个月。　　芡实糯米鸡　　 材料： 芡实50克，莲子50克，乌骨鸡1只（约500克），糯米100克。　　做法： 将乌骨鸡去内脏，洗净，将莲子、芡实、糯米放入鸡腹中，用线缝口，放在砂锅内，加水适量，用文火炖烂熟，调味即可。
　　功效： 健脾补肾，除湿止带。　　用法： 分次酌量食用。连服2周。（责任编辑：阮文玲）
扫码或关注微信公号jjkkxxg回复【中医】即可观看视频
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
益气健脾，补肾宁心。适用于气阴...[]
推荐医院：推荐医生：
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
怎样预防夏季心脑血管疾病？《生命时报》采访专家提醒需要…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，多数市民都听说过…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
男人非常的注重自己的外表，尤其是职场男人，但是提前长出白头发这样的现象让很多男人非常烦恼，因为白头发直接影响了男人的外表。在中医中，男性过早长白发，都是因为“虚”。肾气不足怎么食疗 十款药膳能补肾气
本文导读：肾气不足除了吃中药以及中成药以外，饮食调理也是十分关键的，那么肾气不足应该怎么食疗呢？下面不如就跟着小编来看看吃什么才能补肾气。
　　怎么食疗
　　一品山药
　　材料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。
　　做法：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖（蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成）。
　　姜附烧狗肉
　　材料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、葱适量。
　　做法：将狗肉洗净，切成小块；将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内，先熬煎2小时，然后将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适量炖煮，直至肉烂即成。
　　豇豆蕹菜炖鸡肉
　　材料：豇豆150克，蕹菜（即空心菜）150克，鸡1只（约250～500克）。
　　做法：鸡宰杀洗净，切块，与豇豆、蕹菜同炖，加盐、葱等调料，食肉吃菜。
　　炖猪腰
　　材料：猪腰子2个，杜仲30克，核桃肉30克。
　　做法：先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。
　　肉苁蓉羊肾汤
　　材料：肉苁蓉30克，羊肾2只。
　　做法：将羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。
　　海参杞参汤
　　材料：海参150克，党参、枸杞子各12克。
　　做法：一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。
　　参茸鸡肉汤
　　材料：高丽参5克，鹿茸3克，鸡肉100克。
　　做法：高丽参切薄片。鸡肉洗净，去皮，切粒。将高丽参、鸡肉与鹿茸片放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味食用。
　　海参鸽蛋汤
　　材料：海参150克，肉苁蓉20克，红枣4枚（去核），鸽蛋10个，精盐少许。
　　做法：将鸽蛋煮熟去壳，再与洗净的海参、肉苁蓉、红枣一起放入放入瓦煲中，加清水文火煲3小时，最后加少量精盐调味即可食用。
　　核桃粥
　　材料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
　　做法：将核桃去壳切成小丁，白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。
　　虾米粥
　　材料：黄豆2两，毛豆4两，黑豆2两，虾米4两，何首乌3钱，熟地2钱，淡色酱油1/2汤匙，麻油1/2汤匙，醋10汤匙。
　　做法：提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀；锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
　　以上就是小编整理的十款药膳，无论你是还是，对补肾这件事都应该重视起来，这样才能让身体更更强壮。
（责任编辑：吴紫蝶）
中医热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行宝宝饮食禁忌_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
宝宝饮食禁忌
上传于||文档简介
&&家​常​菜​错​搭​有​碍​宝​宝​健​康​
​
​鸡​肉​、​鸭​蛋​、​鲫​鱼​、​豆​腐​、​萝​卜​…​…​看​似​平​常​,​但​是​如​果​搭​配​不​当​,​长​期​食​用​,​却​是​健​康​杀​手​。​很​多​妈​咪​在​给​孩​子​滋​补​或​者​平​常​做​家​常​菜​的​时​候​,​一​定​要​注​意​,​防​止​搭​配​不​当​带​来​的​危​害​。
阅读已结束，如果下载本文需要使用2下载券
想免费下载本文？
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩2页未读，继续阅读
你可能喜欢热门推荐：
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　天气逐渐变凉，换季时节也是宝宝容易生病的季节，这时抵抗力高的宝宝就不那么容易生病。那么，父母如何调理宝宝的饮食，提高宝宝的抵抗力呢？
　　宝宝食谱,养生粥
　　1、羊肉山药粥（适合1岁以上的宝贝）
　　原料：精羊肉100克，鲜山药100克，粳米30克，鲜姜、食盐各少许。
　　做法：羊肉洗净切成小丁，山药也去皮切丁，放入锅中用慢火炖烂，加入粳米和鲜姜片煮成粥，再拣出姜片，加入食盐使粥稍带咸味即成。
　　功效：补脾胃、益肺肾。适于脾虚营养不良，发育迟缓，免疫力差的宝贝。
　　2、玉屏风粥（适合10个月以上的宝贝）
　　原料：防风5克，白术10克，黄芪20克，粳米30克，白砂糖少许。
　　做法：将上述3味中药先放砂锅内加水熬汤两次、去渣；两次药汤合并后放入粳米熬成粥，调入少许白砂糖即可。
　　功效：补气健脾、利水固表。这是著名方剂“玉屏风散”的食疗法。妈咪可给体制偏弱、容易感冒着凉的宝贝试一试，尤其是冬春季节。
　　3、茯苓莲豆粥（适合1岁半以上的宝贝）
　　原料：白茯苓10克，陈皮10克，甘草5克，莲子20克，扁豆30克，粳米30克。
　　做法：先将白茯苓和陈皮、甘草熬水，去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。可另加白糖调味。
　　功效：健脾益胃、行气利水。这款粥对平时食欲较差、消化不良、身体较瘦的宝贝有帮助。
　　4、姜枣小米粥（适合8个月以上的宝贝）
　　原料：鲜姜10克，大枣4枚，小米30克。
　　做法：先把鲜姜切片，和大枣一起加水适量，共煮约15分钟；捞出鲜姜，将大枣剥皮去核，再加入小米煮约30分钟即可。
　　功效：调和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝贝，较适合服用这道粥调理。
　　秋季养生食谱粥系列――有助于宝贝增强代谢
　　5、菠菜粥（适合8个月以上的宝贝）
　　原料：菠菜100克，粳米30克。
　　做法：菠菜择净清洗，切细碎备用。先煮粳米粥，将要熟时放入菠菜，再煮沸即可。
　　功效：和中通便。适用于消化不良、大便不通的宝贝。
　　6、蕉薯润肠粥（适合1岁以上的宝贝）
　　原料：香蕉50克，红薯50克，花生仁10粒，糯米30克。
　　做法：把香蕉和红薯切成小块，花生仁碾碎，和糯米一同煮成烂粥即可。
　　功效：润肠通便。这款粥可以帮助改善宝贝习惯性便秘。
　　7、苁蓉杞子粥（适合1岁半以上的宝贝）
　　原料：肉苁蓉（味甜者为好）20克，枸杞子10克，粳米30克，蜂蜜1茶勺。
　　做法：先将肉苁蓉浸泡后切碎，文火炖煮至烂，，捞出渣后在汤中放入枸杞子和粳米煮成粥，调入蜂蜜即可。
　　功效：滋补下元，润肠通便。如果宝贝肾气不足、发育迟缓兼有习惯性便秘，可以常吃这款粥。
　　秋季养生食谱粥系列――有助于宝贝健脑开智
　　8、三仁香粥（适合10个月以上的宝贝）
　　原料：核桃仁10克，甜杏仁10克，松子仁10克，糯米30克。
　　做法：先将三仁一同放入锅中微炒，放凉后碾碎并剥去皮，和糯米一同煮成烂粥。
　　9、龙眼小米粥（适合1岁以上的宝贝）
　　原料：龙眼肉（桂圆肉）20克，小米50克，糖玫瑰、白砂糖适量。
　　做法：小米淘洗干净，入锅加水煮至将熟时加入洗净的龙眼肉，再煮至烂熟，调入白砂糖，撒上糖玫瑰。
　　功效：益胃补心，养血安神。龙眼肉富含多种维生素和矿物质，小米中的营养物质也十分丰富，而且还有促进睡眠的功效，良好的睡眠对宝贝神经系统的发育十分重要。
　　秋季养生食谱粥系列――有助于宝贝身体调理或疗病
　　10、姜糖粥（适合8个月以上的宝贝）
　　原料：生姜15克，红糖15克，粳米20克。
　　做法：生姜洗净切片，把粳米先煮烂，再加入生姜和红糖，再煮约5分钟，捞出生姜即可。
　　功效：解表散寒，温中降逆。在宝贝风寒感冒初起，有发热怕冷、头疼和身上疼，不想喝水的症状时喝这款粥，可以缓解感冒症状和缩短病程。妈咪应让宝贝尽可能趁热一次喝下，喝完后卧床盖被取汗，以微微汗出为好。
　　11、葱白粥（适合1岁以上的宝贝）
　　原料：葱白1根，香菜1小把，粳米20克，食盐少许。
　　做法：葱白和香菜切碎，先用粳米煮粥，临起锅时放入葱白和香菜，再加少许盐调味。
　　功效：解表散寒，温通宣窍。感冒发烧、怕冷头痛的宝贝可以吃这款粥，尤其是有鼻塞、流清鼻涕的症状时更适合，注意粥要趁热喝，服后盖被取汗。
　　更多、更全面的的育儿心经、亲子知识、父母课堂等资讯！关注“爱宝宝育儿亲子教育”，让您在宝宝的成长过程中，少走一点弯路！，公众号搜索“aibaobao1982”（长按复制）
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
为你的宝宝健康成长，提供最丰富的育儿亲子知识和资讯！多一些...
1674文章数
编辑精选1508/条精选
国家二级心理咨询师，原301医院总护士长，毕业于北京大学医学院护理系…
以亲子阅读为切入点，致力于家庭关系的建造…
精选家庭教育资讯和原创育儿教育文章…
一个全职妈妈6年来育儿经验，自我疗愈的心灵成长体悟…
为妈妈们提供母婴知识、母婴时尚信息、育儿经验等…
暖姐姐为您提供育儿知识…当前位置： >
力荐5款女人补肾养生粥食谱
&肾为先天之本，脾胃为后天之本。&中医认为当女人肾气不足时，易导致脾胃运化不良，出现血亏等问题，会让美丽佳人变&黄脸婆&，更严重威胁着女性的身体健康。那么女人肾虚怎么办?小编将推荐五款养生补肾粥供大家食用。
原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。
制作方法：将山药去皮后切成小块。倒入开水中煮成七分熟时加入白米熬成粥，然后加入白糖稍煮即可。
健康提示：有益肾气、健脾胃之效，是保健滋补的佳品。
原料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。
制作方法：将药仁放于热锅中翻炒一下，捞出后把它研成粉末，糯米也是用同样做法。将所有原料混合一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。
健康提示：有补气养血的作用，是补肾圣品之一。
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
制作方法：将核桃去壳切成小丁。白米放入锅中煮成糊状时，加入冰糖、核桃丁即可。
健康提示：有补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等作用。
4、益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
制作方法：将益智仁研成粉末，然后将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入适量的清水，用大火煮沸，再转用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及调味品即可。
健康提示：适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
食谱原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
制作方法：
1、提前将黄豆、黑豆放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
2、锅内将水煮沸，并将毛豆倒入烧滚水中，直到汤水颜色变绿捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出并晾干。
3、将虾米清洗干净并滤干，放入油锅中稍微炒，待虾米颜色变红即可。然后将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
4、将所有材料混合在一起，然后放入酱油、麻油、醋调味即可。
相关文章：
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：
健康加油站}