吃红薯对人体有那些好处_百度知道
吃红薯对人体有那些好处
提问者采纳
红薯一次不可吃得过多，以免引起胃柿结石薯含有丰富的糖，苏打8克及适量温开
水调拌均匀。 5。蒸煮时间应在20分钟以上、肠癌等癌肿有治疗或辅助治疗作用、芝麻，又不至于对肠胃产生副作用，待薯条浸足炸透，捞起沥干，口感尤佳、若单一食用红薯时，去皮后捣成糊状，捏成手掌大小的圆饼。先将红薯干洗净，也可与其它菜配制出美味佳肴，辅以红薯、果胶反应发生沉淀凝聚，其中β－胡萝卜素、葱花，玉米粉用冷水浸透和成稀糊后、蒸煮红薯时。离火晾至温热程度时、维生素E和维生素C尤多，或放在盐水中浸泡10分钟后再蒸煮。因为红薯中的糖分在胃内发酵；沥干后在油锅内炸1分钟左右，加等量的面粉和适量的温水、玉米粉150克，产生硬块，将红薯干放入锅内加适量水煮至薯干烂熟，水中稍微放些碱。特别是红薯含有丰富的赖氨酸。
红薯芝麻糕取红薯粉1000克，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者，可以吃些咸菜或咸菜汤。
油炸红薯条将红薯洗净、萝卜同吃，口味独特。经冷冻处理过的速冻油炸薯条脆嫩爽口、红薯不宜和柿子同时吃；接着将其切成截面约1×1厘米的薯条。
红薯烙饼将红薯洗净蒸熟、花椒面，再将玉米粉糊徐徐下锅，葱香扑鼻。下面给大家介绍几种新颖的烹调红薯的方法、红薯不宜做主食单一食用，冷却至室温后迅速送冰箱冷冻、馒头为主，或同米，面粉300克。这样既调剂了口味，用油烙熟即成。该饼色泽金黄、纤维素和多种维生素，可以大米。
4，发酵完全后放入蒸笼内用大火蒸熟，清香甜润，在其表面适当涂抹香油，会使胃酸分泌增多，去皮放入清水浸泡一两分钟，可以减少胃酸，放入沸水内烫1分钟。这样就不会引起腹胀，撒上青红丝，严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡、食盐等拌匀，可搭配一些白菜、面。经常食用对胃癌，切块食用。此糕松软可口，减轻和消除肠胃的不适感，和柿子中的鞣质，放进平底锅，既可零食。
红薯玉米糊备红薯干250克，并不断搅动煮至熟出锅即可食用，以减少氧化酶。
2、豆类食物同煮，白糖300克、蛋白质。这样
提问者评价
其他类似问题
2人觉得有用
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他3条回答
可以解决便秘，多了反而会有反作用、如果减肥的话可以把它当作主食的一部分，但是凡事不可过多红薯属于粗粮，由助于消化
红薯属于粗粮，由助于消化，可以解决便秘、如果减肥的话可以把它当作主食的一部分，但是凡事不可过多，多了反而会有反作用。
摩世界的保健食品---红薯 近年来，红薯已成为风摩世界的保健食品。欧美人赞它是“第二面包”，前苏联科学家说它是未来的“宇航食品”，法国人称它是当之无愧“高级保健食品”。 红薯，又称甘薯、番薯、山芋、山药等，为旋花科一年生植物。由于地区的不同，人们对它的称呼也不同，山东人称其为地瓜，四川人称其为红苕，北京人称其为白薯，福建人称其为红薯。它的故乡是南美洲，16世纪末传入我国。如今，除青藏高原地区外，我国大江南北皆有其踪。红薯品种颇多，形状有纺锤、圆筒、椭圆、球形之分；皮色有白、淡黄、红、黄、紫红之别；肉色有黄、杏黄、紫红诸种。 红薯营养十分丰富，是我国人民喜爱的粮菜兼用的天然滋补食品。现代科学研究证实，红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约能产生热能2658....
您可能关注的推广
红薯的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁红薯能减肥？盘点红薯的功效与作用
　　核心提示：红薯是日常饮食中常见的食材，众所周知红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥(减肥食品)、健美有一定的作用。
　　红薯是日常饮食中常见的食材，众所周知红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥(减肥食品)、健美有一定的作用。
　　红薯怎么吃更营养呢？
　　1.忌生吃。南方不少地方时兴生吃红薯。红薯淀粉含量多，生吃的话消化较困难，最好煮熟吃。高温加热还能使可溶性纤维易消化(消化食品)，使其糖链变短，增加红薯甜味。
　　2.忌单吃。吃红薯时应当配合其他的谷类(谷类食品)食物。单吃的话，由于蛋白质(蛋白质食品)含量较低，会导致营养摄入不均衡。
　　3.传统的将红薯切成块，和大米一起熬成粥其实是更科学的。吃多了会排气是不少人对红薯“敬而远之”的原因。每次吃200克左右的红薯一般不会有排气尴尬。和米、面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤也可避免。与白瓤的相比，红瓤的营养价值较高。
　　红薯怎么挑选、保存呢？
　　在买红薯时，应挑选红瓤的、颜色较深的，这类红薯含有比较丰富的胡萝卜素。 红薯很容易冻坏，不能放冰箱储存。红薯要选择在常温、干燥的环境中，存放前最好在阳光下晾晒，以去除湿气。
　　推荐两道红薯食谱：
　　一、红薯蜂蜜粥
　　食材：红薯500克，蜂蜜100毫升，红枣20颗，冰糖、食用油各适量。
　　做法：
　　1. 红薯洗净、去皮，切条；
　　2. 红枣洗净、去核，切成碎末；
　　3. 炒锅倒入食用油烧热，放入红薯，炸熟后捞出控油；
　　4. 原锅洗净，加入适量清水烧沸，放入冰糖熬化；
　　5. 放入红薯，煮至汁黏，加入蜂蜜、红枣末，拌匀后再煮5分钟即可。
　　二、桂花栗子红薯汤
　　食材：红薯2个，鲜栗子150克，干桂花一小把，冰糖、水适量
　　做法：
　　1.将红薯去皮洗净后切成小块，鲜栗子去壳并剥去皮后对半切开备用，桂花用清水稍微冲洗一下，洗去尘灰；
　　2.将红薯与栗子一同放入锅中，加入足够的水直至淹没所有食材，大火煮一刻钟直至红薯与栗子变软；
　　3.加入适量的冰糖与桂花调味，转小火再煮5分钟即可食用。
　　烹饪技巧：
　　鲜栗子在剥壳时很容易出现里面的那层皮很难撕下来，这时不妨烧一锅开水，将栗子倒进去加盖焖一会儿，然后捞出放凉后，即可轻松地将栗子上的皮剥下来了。
[责任编辑:薏仁米和红署能-起煮粥吃吗.?_百度知道
薏仁米和红署能-起煮粥吃吗.?
可以的，推荐几种吃法：薏米红薯粥薏米是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。红薯也有美容、减肥、防癌作用。秋冬季节天气干燥，每天早上来碗这样的营养又美味杂粮热粥最合适了！材料：大米、薏米、红薯、枸杞制作过程：1、大米和薏米提前浸泡，红薯切成小块2、将所有材料放入电压力煲，加两碗水3、按煲粥健开始4、自动解压发出滴声后打开，放几粒泡软的枸杞即可。红薯薏米粥红薯，有健脾胃、补虚乏、益气力、通乳汁的功效。含有多种人体所需的营养物质，丰富的赖氨酸能促进人体新陈代谢；所含的纤维素和果胶有利于肠胃健康。 红薯与米、面配合食用，可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。红薯中含有的黏蛋白等多糖类物质可提高免疫力，促进胆固醇排泄，防止动脉硬化，对降低心血管病的发病有不可低估的作用。 薏米，又称“薏苡仁”，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，还要健脾胃，选用薏米熬成粥，使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。 红薯薏米粥，健脾益胃，减少脂类物质在体内积累，保持血管弹性，适合作为美容食品经常食用。主料红薯(100 克)薏米(30 克)大米(50 克)调料冰糖(40 克)厨具无 1
准备好红薯、薏米、大米。 2
薏米用冷水提前泡发。 3
红薯洗净、切小块备用。 4
大米洗净，倒入砂煲；加入适量冷水；大火煮开。 5
倒入薏米同煮20分钟。 6
加入红薯再煮10分钟。加入冰糖，盛入碗中，温热食用。小窍门：1、红薯虽好，但不宜多食。多食会滞气。2、糖尿病和肾脏病患者不宜多吃红薯。3、怀孕早期忌食薏米。4、身体虚弱者慎食薏米。5、不喜欢吃甜味，也可以佐以小菜食用。红豆薏米红薯粥食材明细红豆 薏米麦米花生地瓜制作方法1、把红豆和薏米提前泡上。2、麦米也是提前跑好。3、花生准备一勺。4、地瓜去皮,削成块。5、把红豆.薏米.花生.麦米一起放到锅里小火炖1小时,然后加入地瓜块炖熟就可以了。6、甜甜的地瓜粥熬好了。小贴士1.地瓜是黄色瓤的好吃,放几天水分少了会更甜.2.各种米和豆不泡也可以,就是煮的时间更长.
其他类似问题
为您推荐：
排骨和鸡：不会哦，是一种滋补食品，脂肪4。据医药部门化验分析。薏米是补身药用佳品，又是很好的消暑健身的清补剂.2%，薏米含蛋白质16。夏天用薏米煮粥或作冷饮冰薏米.2%.6%。冬天用薏米炖猪脚，糖类79答
可以的，都属于五谷呀
可以的，味道不错哦。
可以的，现在卖的八宝粥都有紫薯薏米粥的呢！
您可能关注的推广
薏仁米的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁十几年了，每次抢修都这样。心疼他，但用水更重要。
在一个包房里，李女士找到了正在写作业的两个孩子。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　红薯的营养价值非常高，而且热量很低，所以很多人都喜欢食用。那么你知道红薯不能和什么一起吃吗？你知道红薯的吃法有哪些吗？今天小编推荐大家红薯这样吃疑难杂症不上身，一起来了解一下吧！
　　一、最好在中午食用
　　就一天中的时段而言，最好在中午的时候吃红薯，因为吃完红薯后，需要在人体内经过4-5个小时的吸收。
　　同时，下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯，糖分多了，身体一时吸收不完，容易胀肚。
　　二、勿与甜食一起吃
　　红薯还不能与太甜的东西同吃，因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，会增加胃食管反流的可能性。
　　三、烤红薯不要带皮吃
　　热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤得流出“糖油”。红薯皮焦焦的，更是受到大家的欢迎，很多人都是带皮一起吃下去。
　　然而，专家指出，烤红薯最好不要连皮吃，黑斑病菌污染后的红薯，烤后不易辨别，因此有黑色斑点或烤焦的红薯都不要食用，可能引起中毒。
　　同时，虽然现在街边的烤红薯，大多都已经换了烤箱，但还有不少都是用煤炭烘烤而成，煤在燃烧时会产生大量二氧化硫等有害物质，吃多了对健康不利。
　　四、空腹不宜食用红薯
　　由于红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸，让人有烧心的感觉。
　　同时，红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状。
　　需要注意的是，由于一次性不宜吃太多红薯，所以红薯的食用方法也是大有讲究。首先，生吃红薯不好，因为生红薯中淀粉的细胞膜没有经过高温破坏，很难在人体中消化。
　　其次，红薯也不宜单吃。可以把红薯和米面搭配食用，并控制一次的食用量;其次，吃红薯时，搭配一些咸菜、咸汤作为中和，另外，可以用少量的明矾溶液、碘盐水浸泡生红薯，然后再加工成各种熟食。
　　红薯的功效与作用
　　1.红薯有益于心脏
　　红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
　　β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。》》(推荐阅读)口渴不喝水容易诱发心脏病
　　2.红薯预防肺气肿
　　美国堪萨斯大学一项动物实验发现，吸烟的大鼠体内维生素A水平较低，容易发生肺气肿;而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。
　　为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿，可能与他们日常饮食中维生素A含量丰富有关。
　　研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素 A的食物如红薯，以预防肺气肿。
　　3.红薯有抗癌作用
　　日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”为：红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿、大葱、大蒜、青瓜、大白菜等，其中红薯名列榜首。
　　而且日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率高于生红薯。我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查后发现，此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。
　　常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
　　红薯的饮食禁忌有哪些
　　红薯是我们在冬季经常见到的一种食物，因为其味道甜而且又属于足量因此很多人都很喜欢吃红薯，但是你知道红薯的禁忌有哪些吗?下面请专家为您解答。
　　红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。
　　胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了。糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服。
　　因此，现在流行的红薯养生法并非人人都适合。如果食用后出现腹泻的症状，就别勉强了，改吃糙米也有同样的效果。
　　红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品.
　　红薯忌与柿子同吃
　　据中国营养协会专家高老师介绍，红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。
　　如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。
　　如果感觉胃部不适，一定要去医院做胃镜，看看是否有胃出血或胃溃疡。
　　红薯应该何时吃
　　红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。
　　这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。
　　专家表示这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
　　紫皮红薯到底有什么功效呢
　　众所周之，红薯是养生保健的佳品。其实，时下菜场上流行的一种紫皮紫心的紫红薯作用更是不同凡响。
　　首先，红薯具有促进排便的功效，其原因就在于红薯含有很多粗纤维。而紫红薯所含有的粗纤维更丰富，因此排便排毒的功效就更胜一筹。
　　其次，紫红薯除具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。硒是一种人体必需的微量元素，能提高人体的免疫能力，防衰老，很多长寿地区的老人的长寿秘密都和硒元素有关。而花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，且花青素因其具有小分子结构，是唯一能透过血脑屏障清除自由基，保护大脑细胞的物质。
　　既然紫红薯有如此多的好处，那么，怎么吃既健康又科学呢?建议将红薯切成块，和大米一起熬成粥来食用。
　　《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”
　　红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。
　　遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
　　食疗养生：红薯怎样吃才最有营养
　　红薯含有均衡的营养成份
　　据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
　　故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。
　　根据美国农业部国家营养数据库的统计结果，一个中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素A需求量的400%，对维生素C需求量的37%，对维生素B6需求量的16%，对钾元素需求量的15%，对锰元素需求量的28%，同时它还含有大量的膳食纤维。尤其在秋天吃，营养价值和口感更好。
　　红薯怎么吃最有营养?红薯中午食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。下面为您介绍红薯最有营养的几种吃法。
　　红薯怎么吃最有营养?
　　1、红薯忌生吃
　　一是忌生吃。南方不少地方时兴生吃红薯。红薯淀粉含量多，生吃的话消化较困难，最好煮熟吃。高温加热还能使可溶性纤维易消化，使其糖链变短，增加红薯甜味。
　　二是忌单吃。吃红薯时应当配合其他的谷类食物。单吃的话，由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。所以，传统的将红薯切成块，和大米一起熬成粥其实是更科学的。
　　食疗养生常识：牢记吃红薯的九个要点才最有营养
　　2、红薯最好搭配着吃
　　红薯的吃法多种多样，可以煮、蒸、烤，也可以生吃，还能够加工成粉，制成馒头或面条等。《医林纂要》说生吃红薯“止渴，醒酒，益肺，宁心”，而熟食则可以“益气，充饥”。不过最为常见的还是煮着吃。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。
　　中老年人脾胃虚弱，也许吃不惯红薯芝士汤，那也无妨，多喝点红薯粥，因为它易于消化，保护胃肠，还能促进胃肠运动，使排便更加轻松，还能摆脱便秘的困扰。吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
　　3、最好午餐吃
　　红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4―5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。
　　这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
　　4、红薯不可一次吃太多
　　红薯不要食用过量。因为红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。多吃红薯还可刺激胃酸产生，使人感到“烧心。
　　另一方面，胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了。糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服。
　　红薯发芽了还能吃吗?
　　在平时生活之中，因为常见的红薯在吃的时候，因为发芽的现象，所以，不知道能吃不能，有的人说可以，有的人否认，其实究竟吃红薯的时候是不是可以在发芽的时候吃呢，还是去看看下面的一些介绍吧，也许可以清楚了有关的介绍的。
　　红薯其实也是叫做番薯，北方人被叫做是地瓜。对于红薯发芽了之后其实是可以吃的，它并不像土豆一样因为发芽了之后，会发生了一些对于人体有害的成分，只要将红薯上长的芽去掉是可以吃的，更不会出现什么传说中的中毒症状。但有一点大家要注意，红薯长芽后由于营养和水分的大量流失，吃起来不仅口感不好，而且还会失去食用价值。至于说吃发芽红薯会中毒的说法，是没有任何依据的，也是不科学的，纯属生活中的误区。
　　红薯需要煮熟再吃。红薯如果没有熟透，它的颗粒状淀粉就很难消化，也就谈不上有什么营养了。因此，夹生红薯吃不得。红薯最好中午吃。经过一下午的消化和阳光照射，钙质就会被充分吸收，还不影响人体从晚餐中吸收钙。
　　红薯吃多了，就会出现烧心、打嗝、腹胀和放屁的症状。因此，吃红薯的时候，想着配点儿咸菜和菜汤，上述症状就不会出现了。
　　温馨提示：在平时的生活之中，吃了一些发芽的红薯其实是没事的，但是，红薯一定要熟吃，不能生吃，并且在平时的饮食之中，吃红薯的话，也是知道一些禁忌，以免发生食物相克。
　　冬季养生：巧吃红薯让你长寿远离癌症
　　你知道如何吃红薯养生吗.红薯不仅营养丰富，而且居于抗癌食物的首位。日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”为：红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿、大葱、大蒜、青瓜、大白菜等，其中红薯名列榜首。
　　养生提示：红薯抗癌助长寿
　　正确吃法有讲究
　　特别强调的是，红薯属碱性食品，和很多水果、绿色蔬菜一样，这是最难得的。而一般食物都是酸性的，比如粮食、鸡鸭鱼肉等，而人体的PH值为7.34，所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡。同时吃红薯能降低血胆固醇，防止亚健康和心脑血管病等“现代病”。
　　而且日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率高于生红薯。我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查后发现，此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。
　　关于红薯抗癌的机理，尚不十分清楚，有许多种说法。如有的报道中说，美国费城医院从红薯中提取出一种活性物质去雄酮，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
　　还有一所美国大学研究发现，红薯中有―种叫脱氢表雄酮的物质，对防治癌症有―定的效果。红薯具有一定的抗癌效果，但对红薯抗癌的“本事”不能夸大，要辨证看待，因为其机理尚未完全清楚，红薯的最大功效还应放在减肥、健美、防止亚健康、通便排毒等方面。
　　虽然红薯是“抗癌明星”，益处多多，但是这样的好东西不可过多食用，过量食用红薯不仅起不到保健效果，甚至会损害人的身体健康。
　　正确吃红薯有讲究
　　一定要蒸熟煮透：因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感。二是要注意，食用红薯过量或不合理时，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等。所以食用不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
　　不能多吃：红薯中的氧化酶和粗纤维在肠胃中可产生大量的二氧化碳气体，会使人腹胀、打嗝、放屁，严重影响人的消化功能，而且红薯含糖量很高，吃多了可产生大量胃酸，引起腹胀、烧心、泛酸、胃痛等。
　　有些人不能吃：气短乏力、神疲食少、口渴便秘者可以食用红薯，而消化性溃疡病患者则不宜食用。因为红薯会刺激胃肠黏膜，使胃里产生大量胃酸，从而加重溃疡病的发作。
　　而且红薯中的氧化酶和粗纤维在肠胃中可产生大量二氧化碳气体，可使胃内压力升高，严重者还可使溃疡面的黏膜血管破裂出血。
　　削皮吃红薯：吃红薯还一定要把红薯皮削掉，因为红薯皮中含碱较多，食用过多会引起胃肠不适。呈褐色或有黑褐色斑点的红薯皮更不能吃，因为这种红薯已经受到了黑斑病菌的感染，这样的红薯皮有毒，进入人体后将损害肝脏，并引起中毒。
　　中毒轻者会出现胃部不适、恶心、呕吐、腹泻、食欲下降、乏力等症状，严重者可导致头痛、高热、气喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡等。所以说，红薯是极好的抗癌食品，但要适量适时食用才能发挥最好的功效。
　　关于红薯抗癌的机理，尚不十分清楚，有许多种说法。如有的报道中说，美国费城医院从红薯中提取出一种活性物质去雄酮，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
　　红薯养生的7大简易食谱
　　古文记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，能补中、和血、暖胃、肥五脏，主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。平时吃点红薯，不仅能养生排毒，还能减肥养颜。而且红薯的做法简单方便，下面我们来看看红薯简易食谱。
　　1、蒸红薯
　　红薯洗干净装在碗里，放到大电锅加适量水，弹起来之后就可以吃啦!
　　2、烤红薯
　　自己选纤长形的较容易熟，芳微波炉里大约烤40分钟，木筷子能轻松戳过去就熟了
　　3、红薯粳米粥
　　锅里放12杯水大火煮开后加米，转小火煮40分钟，再加切块的红薯继续煮20分钟即可。
　　4、杞子红薯糙米粥
　　做法：做粥前，先将糙米浸泡好，然后将米与红薯粒放到瓦煲里煲，待粥沸腾后将火调为文火煮两个小时便可，把洗干净的适量新鲜杞子放在碗里，然后将煮好的红薯糙米粥倒进碗里，搅拌均匀后即可品尝。
　　5、红薯蔬菜汤
　　此汤含有丰富的碳水化合物、蛋白质和维生素、纤维素，营养很全面，可当减肥餐食用。
　　做法：红薯洗好去皮切块，加点柴鱼片，其他青菜一起煮汤，煮到熟透就可以。
　　6、红薯豆奶
　　红薯的纤维素和维生素c含量都是薯类第一，维生素B1和B2含量也不少，与豆浆配合，不论是维持健康肌肤，还是减轻压力或窈窕身材，效果都不错。
　　做法：蒸熟的去皮红薯放到果汁机里，加入豆浆，稍加搅拌，红薯豆奶就做好了。
　　7、红薯干
　　将红薯洗净，上锅蒸熟，晾凉后用刀切为指粗长条，放在帘子上晾晒，一月即成。
　　虽然红薯有丰富的纤维素，但它的糖份很高，而且大量摄入红薯所含的植固醇(类似女性荷尔蒙)会产生子宫增厚作用，可能会增大子宫肌瘤。
　　生活中的小红薯 大健康
　　红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等多种矿物质。红薯的蛋白质质量高，可弥补大米、白面中的营养缺失、经常食用可提高人体对主食中营养的利用率。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而恰恰是大米、面粉所缺乏的。所以、红薯与米面混吃、可发挥蛋白质的互补作用，提高其营养价值。
　　红薯具有抗癌作用
　　饮食中最具有抗癌作用的营养物质p一胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸、在红薯中含量都比较丰富。一个100克重的小红薯可提供两倍于人体日需量的维生素A、三分之一量的日需维生素C和约50微克的叶酸。红薯中膳食纤维含量也甚为丰富，高膳食纤维有促进胃肠蠕动，预防便秘和结肠、直肠癌的作用。红薯还含有一种独有的成分，这种物质既防癌又益寿、是一种与肾上腺所分泌的激素相似的类固醇、它能有效地抑制乳腺癌和结肠癌的发生。
　　红薯有益于心脏
　　红薯富含的钾、胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B等成分，均有助于预防心血管疾病。钾有助于维持人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。叶酸和维生素B2有助于减少血液中损伤动脉血管的不良物质，保护心脏。
　　红薯有抗糖尿病作用
　　红薯的这个作用有点出乎意料，因为红薯味道甘甜，为什么还能抗糖尿病呢?事实上，研究人员在一项临床研究中发现、2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。进食红薯也可以降低甘油三酯和游离脂肪酸的水平、这些结果提示红薯对糖尿病患者有一定作用。
　　需要提醒您的是、糖尿病患者吃红薯时，要注意“等量替换”原则。一般来说，红薯的含糖量和热量是等量米、面的三分之一，那么如果您打算进食150克红薯、就必须减少50克米、面类主食。而且，红薯的摄入量也要有所控制，不能一餐主食都是红薯。
　　红薯还能减肥和美容
　　红薯热量低、又颇具饱腹感，无论是作为主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。它的热量只有等量大米热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇，同时还富含纤维素和果胶、具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能、所以吃了之后不必担心会发胖。营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。
　　红薯中还含有一种类似雌激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。
　　特别要强调的是、红薯和很多水果、绿色蔬菜一样，属碱性食品。人体的体液偏弱碱性，所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡，防治亚健康和心脑血管病等”现代病”。
　　红薯食物相克列表 和红薯相克的食物
　　红薯大家都有吃过吧!红薯中含有一种黏蛋白,这是一种多糖和蛋白质的混合物,属胶原和黏液多糖类物质,能防止疲劳,提高人体免疫力,减少皮下脂肪,避免肥胖,防止肝肾结缔组织萎缩,保持人体动脉血管的弹性,预防结缔组织病,并保持呼吸道、消化道、关节腔、浆膜腔的滑润。
　　红薯食物相克列表，和红薯相克的食物
　　西红柿与红薯相克：同食会得结石病,呕吐、腹痛、腹泻。
　　鸡蛋与红薯相克：同食会腹痛。
　　蟹与红薯相克：同食容易在体内凝成结块。
　　柿子与红薯相克：柿子味甘性寒,能清热生津、润肺,内含蛋白质、糖类、脂肪、果胶、鞣酸、维生素及无机盐等营养物质。红薯味甘性平,补虚气,益气力,强肾阴,内含大量糖类等营养物质。这两种食物分别食用对身体有益无害,若同时吃,却对身体不利。
　　因为吃了红薯,人的胃里会产生大量盐酸,而柿子在胃酸的作用下产生沉淀。沉淀物积结在一起,会形成不溶于水的结块,既难于消化,又不易排出,容易得胃石症。所以红薯与柿子不宜同时食用。
　　香蕉与红薯相克：同食会引起身体不适。
　　红薯的最佳搭配食物，红薯食物相宜列表
　　红薯+猪排：小排骨和红薯一同料理,可以去除油腻感,易于入口。营养丰富的红薯,不仅提供身体所需的热量,更能提供充足的膳食纤维。
　　红薯+莲子：红薯、莲子做成粥,适宜于大便干燥、习惯性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用。此粥还具有美容功效。
　　冬季红薯正当时 如何挑选储存红薯?
　　在街头，经常能看到捧着热乎乎烤红薯的人。红薯碳水化合物含量高，但不含脂肪。此外，其还富含膳食纤维、生物类黄酮、维生素A、维生素Bt、维生素C、胡萝卜素、钾等营养物质。而眼下正值冬季，正是红薯大量上市的时候。面对市场上各种各样的红薯，很多市民不知怎样挑选。有时候挑不好就会买回一些烂红薯。今天小编就告诉大家怎么挑选好红薯。
　　如何挑选好的红薯?
　　1. 形状和口味的选择红薯一般分黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯体形较长，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟后瓤呈红黄色，味甜可口;而白瓤红薯体形比较胖，皮呈深红色或紫红色，含淀粉多，煮熟后瓤呈白色，味道甜而面。可根据自身口味进行选择。
　　2、表面光滑、干净、坚硬发亮的，表面凹凸不平、有小黑洞的红薯不新鲜，内部有可能已经腐烂，不要买。
　　3、闻起来没有霉味，发霉的红薯含酮毒素，不可食用。
　　4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的红薯。
　　5、发芽的红薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差。
　　6、不要挑圆滚滚的，要长条形的，味道好些。
　　7、外皮要红皮的，白皮的红心红薯多，味道象南瓜，不太甜;红皮的甜糯。
　　8、选择容易保存的红薯。表面有伤的红薯也不要买，因为不容易保存，容易腐烂。
　　另外，红薯一般都是越放越甜，买回来后可以在阴凉干燥处放些日子，等到红薯里的糖分得到充分积累，煮熟后会格外甜。
　　如何更好的储存红薯?
　　1、法红薯很怕冷，当温度过低时，就可能受冻，形成硬心，蒸不熟、煮不烂，如温度长期高于摄氏十八度以上，又会生芽。因此，最好把室温掌握在摄氏十五度左右。红薯受了潮湿，很容易引起病菌侵害，造成腐烂。因此，最好放在透气的木板箱内保存。如果没有木箱，在堆放红薯的地方和靠墙处，应垫上木板，薯堆上再盖些东西，以防受潮经湿。并且在取动时，要轻拿轻放，避免碰伤。
　　2、不宜与土豆放在一起，二者犯忌。不是红薯硬心，就是土豆发芽。
　　3、保持干燥，不宜放在塑料袋中。
　　4、红薯买回来后，可放在外面晾晒一段时间，保持它的干爽，然后放到阴凉通风处。或者用报纸包裹放在阴凉处，这样大约可以保存1个月。不过，用报纸包起前也要先将红薯摊在报纸上晾晒干，然后再包放起来保存。如果如果条件允许，您可以将红薯用报纸包起来，放在冰箱保鲜室，这样红薯保存时间会更长，而且不会发芽。
　　5.如果想保存
　　以上就是如何才能购买、储存红薯的挑选方法了，大家参考一下，这样你以后就可以吃到更优质更新鲜的红薯了。
　　红薯怎么吃最健康
　　1、红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。
　　2、红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。
　　3、吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
　　4、另外，红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
　　5、红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。
　　红薯饮食禁忌
　　红薯忌与柿子同吃：红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。如果感觉胃部不适，一定要去医院做胃镜，看看是否有胃出血或胃溃疡。
　　吃红薯不可过量：红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到烧心。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了。糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服。
　　因此，现在流行的红薯养生法并非人人都适合。如果食用后出现腹泻的症状，就别勉强了，改吃糙米也有同样的效果。
　　红薯何时吃对身体最好
　　红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
　　地瓜干是什么
　　相信大家都吃过地瓜干，这也是生活中人们较为喜爱的一种小零食，老幼皆宜。而所谓的地瓜干，通俗的讲就是红薯加工而来的食品，口感较有韧劲。那么，你是否也非常喜爱吃地瓜干呢?如果您想具体了解地瓜干的制作方法，以及营养成分和营养价值，可以跟着营养师去学习。
　　地瓜干是什么呢?一般可分为生地瓜干和熟地瓜干，这是山东最为著名的特产之一。因为其制作过程天然绿色、安全健康，所以深受广大消费者的喜爱。当然，您也可以学习制作方法，自己动手制作。
　　生地瓜干：用生的地瓜切成片晒干而成。
　　熟地瓜干：用熟的地瓜做成的。
　　地瓜干的制作方法：
　　1、将生地瓜干洗净，切开(易熟节约能源)，上锅蒸熟
　　2、稍放凉后去皮切成粗条，放到太阳下晾晒，偶尔要给它翻翻身换换位置，让它充分享受阳光，晒多长时间可不一定，要看阳光能照射多久啦，还有你喜欢吃硬一点还是软一点的，完全由自己掌握地瓜干干如果没晒好，很容易受潮发霉，所以要挑连续几天都晴朗的日子，要勤于给它翻身，一口气把它晒到位。完成后封口后于阴凉的地方存放，尽量趁新鲜吃完，因为咱自己做的不放防腐剂，存放不宜太久哦。
　　地瓜干有很高的葡萄糖和维生素A、B含量。据研究，地瓜干营养较为均衡，蛋白质效率与牛奶相近，蛋白质中氨基酸组成除含硫氨酸及色氨酸等较少外，其余重要氨基酸组成均较高。尤其是富含纤维素和对人体保健具有特定意义的必须元素硒而倍受营养、卫生家的重视。它既可以当零食，也可以加入作料再加工成为酒席佐菜。
　　作用功效
　　1、和血补中：地瓜营养十分丰富，含有大量的糖、各种维生素及矿物质，能有效地被人体所吸收，防治营养不良症，且能补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益。
　　2、宽肠通便：地瓜经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与蒸煮前相比可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。人们在切地瓜时看见的地瓜皮下渗出有一种白色液体，含有紫茉莉甙，可用于治疗习惯性便秘。
　　3、增强免疫功能：地瓜含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病的发生。地瓜中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
　　4、防癌抗癌：地瓜中含有一种抗癌物质，能够防治结肠癌和乳腺癌。此外，地瓜还具有消除活性氧的作用，活性氧是诱发癌症的原因之一，故地瓜抑制癌细胞增殖的作用十分明显。
　　5、抗衰老、防止动脉硬化：地瓜的抗衰老和预防动脉硬化作用，主要是其所具有的水是由活性氧作用产生的，地瓜所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生;地瓜中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。地瓜还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
　　注意事项：
　　1.地瓜不宜一次食用过多，不宜空腹食用。地瓜含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如甘薯一次吃得过多，会使人腹胀，另外空腹食用会刺激胃酸分泌，使人感到“烧心”。
　　2.地瓜的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，但是今天人们生活富裕了，已经不再把地瓜作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。所以每次饭后加吃几片甘薯是最科学的食用方式。
　　3.地瓜不宜与柿干同吃：如果同时食用，甘薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，会使胃部感觉不适。
　　所以说，地瓜干是一种营养较为丰富的零食，并且还具有一定的保健作用。而随着社会的不断进步，市场上出现了越来越多种类的地瓜干，其中有些商家的食品可能含有防腐剂或其他香料，所以建议大家平时可以自己亲手制作，这样更能保证吃上天然健康的地瓜干。
　　总结：通过小编上文的介绍，你知道红薯怎样吃疑难杂症不上身了吗？你知道红薯的营养价值有哪些了吗？你知道红薯不能和什么一起吃了吗？红薯的吃法有很多，大家不妨尝试一下！
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
中国共产党中央委员会机关报。承担着每天向全国和世界传播与介...
56827文章数
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：}