身子骨硬的学跆拳道多久才能压腿什么软功不疼的_百度知道
身子骨硬的学跆拳道多久才能压腿什么软功不疼的
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而且费很大力压下去之后如果一段时间不练就会还原了，其实柔韧性很大一部分源自遗传，有的人天生就很容易可以压腿。如果你是天生柔韧性不好的那种人更要坚持每天压腿啦，有的人很难压，所以想要练好跆拳道还是必须靠自身的努力与坚持这个很难说哦
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呀多了就好了
很难说 天生硬的 压腿很痛苦。你要比别人付出的更多才行
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当然可以，年龄不是问题，只是要有毅力，压腿是一件非常痛苦的事！
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小孩练跆拳道，被教练压腿后大腿内侧疼痛，不敢走路，这是韧带拉伤还是肌肉拉伤
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这是练功的正常现象，每个动作刚刚的练的时候都会痛那么几天，但过了四五天就好了，坚持每天练下去就不会痛了
来自团队：
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韧带拉张过度，如果压腿前有做准备运动应该不至于拉伤，适当休息后可以恢复，如果长时间没有恢复就要考虑用铁打药之类的
真正的韧带拉伤会有肿胀、压痛、皮下出血之类的（能从表面看出来），这个应该只是拉张过度，注意休息一阵子，用点跌打药，有时候膏药好得比较快。
是韧带拉伤，一般小朋友的肌肉力量不大，所以不容易拉伤肌肉
这个没什么影响的
过几天自己就会好的
韧带拉伤的相关知识
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出门在外也不愁练习跆拳道初期怎样压腿，我腿压了好久都压不下去？_百度知道
练习跆拳道初期怎样压腿，我腿压了好久都压不下去？
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屏气凝神，或别人施加外力帮忙，使肌肉与肌腱处在备战的状态，动作不协调，必须把握以上的原则，许多人只知其一；关键都在一念之间的不存侥幸，可能需要不同地拉筋动作.在拉筋之时不要暂停呼吸。有“张力感“或“酸“。拉筋的目地；而运动后一身疲倦；最忌讳平常拉压不到的筋；比如说.拉筋的动作要缓慢而温和，恢复疲劳的速度加快。 2，不知其二；因此，都会反而造成伤害，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力，或掌握不到要领；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，千万不可猛压或急压运动要能够提升能力并避免伤害.替换拉筋的肌肉群；除了协同肌，滨临受伤的程度便十分接近了，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会；但是，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋；未蒙其利，也会使之受伤。 6。 4，反受其害，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全；但拉筋到 “痛“的感觉。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)；对同一个动作，为求速成而猛烈地急压。成功的热身拉筋，并建立个人最适合的例行步骤，拉筋受伤的机会提高，因为解剖位置的不同。 5，但绝对不能到“痛“的程度；而是为了自己的安全，一上车便绑安全带，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤，以下的原则是必须遵守的∶ 1，便连动都不想动，都有成效，并享受其中的乐趣.在拉筋之前必须先热身，协同地完成动作，利用小跑步使体温增加，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但是这些肌肉，会使负氧债增加，如此可使肌肉纤维重新调理。 3，虽然肌肉酸痛；每一个人，如此拉筋的成效会提高；这好像是开车绑安全带一样，想运动便热身拉筋，才能一一地伸展到；应该很缓慢及深深地呼吸，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，便之成为习惯；暂停呼吸，快乐与安全.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋，必须是持之以恒而扎实的，是畅快运动的推进器，则在强烈收缩时失去平衡，下一次运动时肌肉的条件也会更好，不是为了上高速公路才想起，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息；如果撷抗肌没有一些伸展；如此，只要是缓和的；只要用力不当，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体.拉筋的程度是要到感觉有点“张力“或“酸“，也不是怕警察开罚单才要做，也是避免受伤的防护罩，皆在其中矣，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样；其实运动之后
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咱们现在的情况差不多 艾 我现在天天 都做在床上
在用手去摸脚指头
一天持续1分钟就行了
疼了就压开了，怕疼舍不得压就永远也压不下去当然前提是热身做足了
要循序渐进，首先可以把腿放在较矮的物体上压，隔几天，就逐渐增高物体，每次压腿最好要压到2组以上，每条腿至少5分钟，这样一个月基本就能压下来了
我就说一句
把身体活动开！
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