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& 肉末炒豇豆(豆油伯金豆酱油)的做法
首先将豇豆洗净，接着用泡水的方式去除咸味，约泡20~30分钟即可。接着再压干水分切小丁备用。小丁切要切细一点喔！
将蒜头与辣椒都切成碎状，青葱切葱花备用。
用不沾平底锅，冷锅放入猪绞肉，以中火先爆香。（素食的朋友可以把绞肉替换成香菇切丁）
在肉末还没全熟时，就加入蒜头、辣椒跟绞肉一起拌云
接着加入豇豆一起拌炒，拌炒后加入辣豆瓣酱，拌炒均匀后再接着加入金豆酱油、白胡椒。再拌炒一下就完成了！
晚餐来一道，咸香下饭，都可以多吃一碗了喔！
小编看到菜单的时候，还想说「豇」这个字要怎么念才对，原来是念「ㄐㄧㄤ」。
豇豆腌渍过后，会有一股酸香味，刚买回来会比较咸。外省菜很常使用使用到这个材料，台湾一般叫菜豆。要用很嫩的长豆去腌的才好吃，所以在挑选的时候，要挑比较细的。代表他是用比较嫩的长豆去腌。
这是一道非常下饭的配菜，热食好吃，也可以当凉菜。一起来看看要怎么做:D
长豇豆的其它做法
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乐视视频（le.com）All rights reserved.大豆油最不适合炒菜：产生油烟大 有害物质多
来源：生命时报
第1页 :大豆油最不适合炒菜
导读：炒菜过程中产生的油烟对身体健康也十分有害，尤其是肺的伤害不亚于PM2.5。而选择一种油烟少的油用于炒菜，就会对身体健康少些损伤。
　　如今，烹调油烟对健康的危害已引起越来越多人的关注。众所周知，温度和烹调时间是影响油烟浓度和成分的重要因素，然而，不同食用油产生的油烟是否相同呢？本实验对常见的四种食用油（菜籽油、大豆油、玉米油、花生油）产生的油烟浓度和组成进行了研究。
　　在一个2平方米带有排气扇、无抽油烟机的厨房内，用粉尘采样器和大气采样器距油锅20～30厘米的距离（人的呼吸带），分别采集不同食用油炒菜所产生的油烟，油温控制在300℃以下。然后用色谱方法进行仪器分析，计算出油烟的浓度，以及含有的各种有害物质的种类和含量。
　　实验结果显示，不同食用油所产生油烟浓度排名为：大豆油&玉米油&菜籽油&花生油。《饮食业油烟排放标准》规定最高允许排放的油烟浓度为2.0毫克/立方米，所有测试的食用油均超过最高允许排放浓度，最高的是大豆油，平均浓度为46.6毫克/立方米，达到最高允许排放浓度的23.3倍；其次是玉米油，为14.2倍；菜籽油和花生油的油烟浓度最低，分别为11倍和11.2倍。
　　不同食用油的油烟成分比较：大豆油产生的十一烷、十二烷、十八烷、二十烷、甲苯、二甲苯、苯乙烯等有害物种类最多，总浓度最高，远远高于其他三种食用油；其次是菜籽油；花生油及玉米油中产生的有害物种类和浓度相对较小。十一烷、十二烷、十八烷、二十烷等烷烃类物质是重要的促癌物，甲苯、二甲苯具有肾毒性和生殖毒性，苯乙烯对人体DNA有损伤作用。
　　本实验是在一家小餐馆采样，烹调采样时只使用排风扇，未使用抽油烟机，而且厨房空间也较小，因此通风情况不好，这可能是导致油烟超标的重要原因之一。建议家庭在做饭时应该养成使用抽油烟机的习惯，同时开窗通风。但是在相同的烹调条件下，大豆油产生油烟的浓度及有害物种类和总浓度都明显高于其他3种食用油，因此建议家庭在高温烹调时尽量避免选择大豆油。大豆油可用于低温烹调，比如做面点、煲汤及调馅等。炒菜时可以选择产生油烟浓度较小的花生油。
下一页 这样炒菜少吃油更健康
(责任编辑：董海扬)
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