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大家帮忙看看这两个4000左右电视机，有没有大的差别。可以代下 ..
创维（Skyworth）55M5 55英寸 4K超高清智能酷开网络液晶电视（黑色）
产品品牌& & & & 创维（skyworth）
上市日期& & & & 约2015-9月
产品型号& & & & 55M5
产品类型& & & & 智能电视（海量应用）
产品颜色& & & & 黑色
能效等级& & & & 三级能效
最佳观看距离(米)& & & & 3.1-4.0米
屏幕尺寸& & & & 55英寸
屏幕类别& & & & A级IPS硬屏
屏幕分辨率& & & & 超高清4K（）
3D显示& & & & 不支持
亮度& & & & 400-600流明
屏幕比例& & & & 16:9
刷屏率& & & & 60HZ
背光源& & & & 直下式LED
扫描方式& & & & 逐行扫描
响应时间& & & & 4ms
支持格式（高清）& & & & 2160p /i/720p
智能电视& & & & 智能电视
操作系统& & & & 酷开系统
CPU& & & & 四核CPU+两核GPU+两核VPU
内部存储空间& & & & 4GB EMMC
数字电视& & & & 地面数字电视
创维（Skyworth）55M6 55英寸 4K超高清智能酷开网络液晶电视（黑色）
产品品牌& & & & 创维（skyworth）
上市日期& & & & 约2015-5月
产品型号& & & & 55M6
产品类型& & & & 智能电视（海量应用）
产品颜色& & & & 黑色
能效等级& & & & 三级能效
最佳观看距离(米)& & & & 3.0-3.5米
屏幕尺寸& & & & 55英寸
屏幕类别& & & & IPS硬屏
屏幕分辨率& & & & 超高清4K（）
3D显示& & & & 不支持
亮度& & & & 400-600流明
屏幕比例& & & & 16:9
刷屏率& & & & 60HZ
背光源& & & & 直下式LED
响应时间& & & & 4ms
支持格式（高清）& & & & p/p
智能电视& & & & 智能电视
操作系统& & & & 酷开系统
CPU& & & & 双核的CPU+四核的GPU+双核VPU
内部存储空间& & & & 4GB EMMC
数字电视& & & & 地面数字电视
这是它们的参数我怎么没看出有什么差别啊！！！
应该是成本的降低，同时也有可能存在缩水的情况吧&
一个是四核一个是双核，怎么四核还便宜那？？&
<p id="rate_953" onmouseover="showTip(this)" tip="你的帖子对我太有用了，太谢谢你了&果果 + 1
" class="mtn mbn">
应该是成本的降低，同时也有可能存在缩水的情况吧
有人看出来差别不一样吗
................
重要信息提醒 /1
红包面额为1元、6.6元、66元、666元；活动期间每天都有666大红包
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······体重 120 斤和 100 斤的世界是完全不同的吗？
165 节食+跑步逗比向：
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3534 个回答
5.17更新-----评论太多了回复不过来啦，很多小伙伴问我头发烫的是什么卷？我没烫过头，是自来卷( o??o? )哈哈哈。
我之前太黑是军训晒哒，嘻嘻高中没那么黑，现在皮肤真的好了很多，主要原因是从今年1月1号开始，每天一包纯牛奶，每天起床第一件事是喝一大杯水，每天都吃水果，很少吃辣的油的，每天尽量规律作息，按时洗脸偶尔敷面膜，现在出门不用粉底或者BB也挺好(?o??ωo???)。
眼镜摘了是因为戴了隐形眼镜，大家不要学我，偶尔戴可以，时间长了眼睛会红。还有问我是怎么少吃，怎么跑的，我现在真的还胖，腿还粗呢，只是比以前好了一些。我花了一年半的时间变成了现在这样，在这段时间里，我也学会了化妆自拍。胖不是一蹴而就的，瘦也一样，断断续续的跑步坚持了一年半，中间有平台期，在118和115的时候就是不动了，2.3个月怎么都下不来，所以我节食，晚饭不正经吃。寒暑假没怎么跑过，但是每天吃的很少，只吃几口饭，这样真的很不健康，大家不要学我！！不要学我哦！把胃饿坏了得不偿失！饮食少油少盐少糖很重要哦(⊙o⊙)-建议大家看看其他的答案或者关于跑步的帖子，他们比较专业，我还是个小菜鸟(? o?_o?)?嘤嘤嘤，我的愿望是瘦到100斤以下，真的变成小瘦子以后再来向大家传授经验，那时会更有说服力！真的谢谢你们，你们的每一句话都鼓励我坚持跑下去。此外，拒绝我的人不是因为我太活泼了拒绝我的，因为我毕竟是一个内向的女纸。。噗噗噗----------------分割线---------太难打了-------半天下来这么多赞\(≧▽≦)/吓死宝宝啦！！！！！！！评论区有很多说我可爱的，你们都是好人，也一样可爱！在这里统一谢谢大家！[鞠躬鞠躬]真心谢谢！跑步软件是nike+ running,平时在知乎看了很多跑步的帖子，大家也可以搜一下，选择适合自己的跑步方法。曾经我因为脸胖肉多很自卑不敢照相，现在觉得无论胖瘦，只要人自信就是最美啦！也有人说我是会打扮会化妆和拍照了，嘻嘻这些也是变好看很重要因素！感谢给我拍丑照和美照的舍友，真的是同一个舍友拍的我！！同一个人！她说这都是回忆不能删，不像我，自己这的丑照都销毁了。( o??o? ) 有人问我我喜欢的人有没有喜欢上我，唉这真是个悲伤的故事。记得知乎有人说过:不要去追一匹马，用追马的时间用来种草，等到来年就有一群骏马任君选择。不喜欢你的人有一万个理由拒绝你，哪怕你变好了Y(^o^)Y。所以，把自己变好变优秀，顺其自然就好(?o . o?)评论区有人说第一次见这么圆的脸，我觉得我也是我见过的人中脸最圆的。。。。从小圆到大，我圆我开心！！！吼吼吼今天舍友给我看了大一的照片！我这个小心脏啊！！！答主现在大二，身高164.体重108，偶尔110.当初胖到126斤。不多说了，先爆照看到了木有！双下巴，无敌了！我本来就是大圆脸，肉却都在脸上。那一把面抹在脸上黑白分明(?_?)看到了木有！双下巴，无敌了！我本来就是大圆脸，肉却都在脸上。那一把面抹在脸上黑白分明(?_?)下面是大一军训时的照片，这么粗的胳膊这么黑的脸啊哦，后来好像知道用手遮一下，然并卵啊哦，后来好像知道用手遮一下，然并卵真的是。。。我不认识这个girl ，不知道这个照片怎么竖不起来。。。真的是。。。我不认识这个girl ，不知道这个照片怎么竖不起来。。。上面这是整体，怎么样！够结实吧！活脱脱一个小胖墩啊！上面这是整体，怎么样！够结实吧！活脱脱一个小胖墩啊！再爆几张我当时最满意的自拍，一直都没舍得删，现在觉得好好笑！泥萌不要笑话我，当时真的觉得自己超可爱呢！后来我喜欢的男生不喜欢我，我开始减肥了。。。跑步，截图不分先后。。。刚开始只能跑几千米，后来就是一次10公里，坚持了几个月，加上少吃。后来我喜欢的男生不喜欢我，我开始减肥了。。。跑步，截图不分先后。。。刚开始只能跑几千米，后来就是一次10公里，坚持了几个月，加上少吃。现在的我是这样的本宝宝的脸还是胖啊，不过比以前好多了有木有(?o??ωo???)拿头发一挡就ok。。。哈哈哈哈，加油小伙伴们！你们也可以，记得我当初被喜欢的人拒绝哭地像傻X，现在早就不在乎了哈哈哈，一笑而过！本宝宝的脸还是胖啊，不过比以前好多了有木有(?o??ωo???)拿头发一挡就ok。。。哈哈哈哈，加油小伙伴们！你们也可以，记得我当初被喜欢的人拒绝哭地像傻X，现在早就不在乎了哈哈哈，一笑而过！你们以为这就完了？点个赞再走好嘛点个赞再走好嘛
虽然已经有很多人回答过了，但是看到题主的问题不禁感慨：这个问题不就是在说我的人生吗？所以一定要回答一下！ ?(???)我的身高是168公分。体重，2015年年初——60kg+，站在体重计上有图片可追溯的最重体重数是62.2kg，再高我就没敢再拍照了，最高的时候接近130斤（或者也有超过的时候吧我也不知道不知道不知道也不想回忆不想知道）；2016年年初时50kg左右，目前体重稳定维持在95-96斤左右。我的身高是168公分。体重，2015年年初——60kg+，站在体重计上有图片可追溯的最重体重数是62.2kg，再高我就没敢再拍照了，最高的时候接近130斤（或者也有超过的时候吧我也不知道不知道不知道也不想回忆不想知道）；2016年年初时50kg左右，目前体重稳定维持在95-96斤左右。题主问：体重 120 斤和 100 斤的世界是完全不同的吗？我想说，是的！你无须怀疑，这是截然不同的两个世界！毕业以前，我的体重一直都在100斤-105斤之间，虽然现在回头看，没有肌肉没有线条，松松的瘦一点也不美，可是好歹那个时候我还是个瘦子啊！工作以后进入一家央媒工作，到哪里都是各种宴席接待，出差也都是酒店自助（加之我又是吃自助就自带光环型，必须把所有的都尝一遍，好吃的再继续可劲儿吃）。还有就是各种万恶的聚餐，上顿聚、下顿聚！大概两年的时间吧，我整个人就跟吹起来的气球似的，再见到我的大学同学纷纷惊讶，他们表示我“五官向中间靠拢，腮帮子向外无限延伸”了！你们感受下——这是减重4个月，减掉10kg整时照的。
朋友点评我胖的时候的内心os：（做误以为状）我 好 美。
即便我一天天变胖直到接近65kg大关，依然不自知，认为自己只是不瘦了，但是和胖没有半毛钱关系！谁说我胖我跟谁急！立马拉到小黑名单里头去！直到有一天回老家，从小到大都跟我说我“瘦得像狗似哒”的老爸站在我面前定睛几秒钟然后说：女儿你不能再胖了哈！我继续理直气壮：你是说我胖吗？！！！！！或许是因为老爸怕伤害了我的玻璃心，又或许是因为我从小就是一只顺毛驴，他还是惧我三分的，老爸立马改口说：不胖不胖！是以前太瘦了，现在正好！正好！我是说不能再变胖了哈。。。。苍天啊！大地啊！我爸都说我“正！好！”了，我得胖成什么样子啊！！！！！！！！在我最胖的时候，我还去给同学当了伴娘！
那个从黑土地里走出来的穿貂儿的女子啊，还不知道何时会幡然醒悟。
不过，肥胖是根植于骨髓里的惰性，不受点正儿八经的刺激很难自知，所以也容许我再多费几句话，把敲醒我的事情也讲给你听！某次外出采访遇到一位摄影记者，该大哥刚刚有了娃，加之又是个职业摄影师，自己的电脑、手机、pad、单反里全部都是大胖儿子的照片，各种壁纸布满屏幕。我问他：杨大哥，我想以女性的立场问你一个问题，请你用男性的立场客观回答——一个女人生完孩子之后如何才能让老公把爱再留给老婆一些而不是全部都focus到小婴儿身上！杨大哥回答——首先，还是要有自己的工作，自己的事业，哪怕不需要赚多高的薪水。（尊重女性独立！好男人！）其次，还是要有自己的朋友、自己的小圈子，不要把所有的精力都放在家庭或者孩子身上，要有自己的生活。（崇尚灵魂个体和精神交流！真是个好老公！）……（此处是沉默）最后一条，迅速减肥！！！！大！哥！！这！才！是！重！点！好！嘛！另一次呢，哎呀也不是什么大事了，就是我的男神嘛，他很温柔很委婉很照顾我感受地轻描淡写地说了一句我好像变胖了啦~~这都是小事都是小事，不提也罢~~~~~~总之呢，2015年年初的某一天，我推开了健身房的门！决定开始迎接新的人生！决定开始减肥后，自拍就少了，因为有廉耻心了吧。
大家苦苦寻觅各种减肥方法，大伤身体的辟谷、降低智商的哥本哈根，都只是让你短期的脱水而已，一旦恢复正常反弹会非常快。更让我无法理解的是各种骗女人钱的针灸、点穴balabala。。花一大笔钱给人家，管着你让你一天不进食，不许吃这个不许吃那个，那是美容院给你扎瘦的么？那是你自己饿瘦的好么？！！！其结果还不是依旧让你短期脱水？！人体的70%是水分，其中大脑80%是水分，血液中90%是水分。你觉得把自己交给一个倡导“生命在于静止”的节食方法，或是一个花掉你大把银子的美容院，它会为你做什么？短期内让你看到体重计上的数字真的变低了的最快的方法，难道是帮你减脂？别天真了！要是减肥真的这么简单，世界上就不会有这么多胖子啦！！他们的方法只有一个——就是让你快！速！脱！水！一个脱水的女人会美麽，此处我就什么也不说了。虽然我知道在变美变瘦这件事上女人的智商容易趋于0。我只想告诉大家的是，想要做一只瘦子没有任！何！捷！径！！就是健康的饮食+大量的运动！做运动也是有讲究的，单纯的有氧运动和节食一样，都会降低代谢率的。正所谓世界上并没有什么“干吃不胖的体质”，只有“代谢率很高的妹子”。因此，建议大家在刚接触健身的时候，采取有氧运动+无氧运动相结合的方式。有氧运动（跑步、椭圆机etc）是帮助你减脂的，无氧运动（举铁等抗阻力的力量训练）是帮你增肌的。大家通常只注重减脂，却不知道增肌是帮助你提高宝贵的代谢率的！为什么说代谢率宝贵？你是否记得自己18岁的那个夏天，你吃着冰棍喝着碳酸饮料可是夏天一热自己自然而然就比冬天的时候瘦了？那是因为你有着一枚年轻人的代谢率！可以说，代谢率决定你身体的年龄。随着年纪的增长，代谢率也在不断下降，当你发现不知不觉一整个炎热的夏天就这样过去了，而自己却一斤肉也没掉的时候，恭喜你你已经过了25岁了。每次有氧运动一般不建议超过40min，因为超过这个时间，身体就开始消耗你宝贵的肌肉了。你可以留意一下健身房里的muscle man们，是绝对不会让自己做超过45分钟的有氧的！肌肉有多宝贵呢？这么说吧，如果你浑身都是脂肪，那么你吃饱了躺在床上睡大觉，脂肪就会热情洋溢地招揽它的同伴，帮助你堆积更多的脂肪，那些肉就根深蒂固地在你的身体上扎根下来，成为越来越难减的顽固脂肪（就是这些脂肪随你的姓了）！如果你身上有肌肉，那么即便在你睡觉的时候，你的肌肉都在忠诚地帮助你“燃烧”脂肪。这也是为什么那些肌肉含量高的人即便晚上吃三碗米饭，第二天一大早踩在体重计上却发现神啊我怎么还瘦了！！！！目前我已经达到理想体型，通常就是在gym里做50min-1hr的力量训练+30-40min分钟的有氧运动，这是个十分合理且不会让人感到太枯燥太辛苦的组合，大家可以试试看。如果还在初期减脂阶段，可以视情况增加有氧的频次（注意是频次不是单次时长）。【补充】有人问我运动内容的细节，我要展开说一下。通常到了健身房，你要做7-10min的热身，让身体热起来。你看那些从来不做有氧、或是一周只做一次有氧运动的大块头，他们没有减脂的需要，甚至生怕有氧运动消耗掉自己宝贵的肌肉，也会在做力量训练之前跑上个5分钟先让身体热起来，这对接下来的运动、尤其是无氧运动特别有帮助。热身之后我会做一些拉伸，站立的拉伸和在垫子上的拉伸都做，拉伸也是运动的一部分，甚至是不可缺少的一部分。接下来开始做力量训练，即抗阻力训练，女生可以带运动手套，因为很容易磨出茧子，男生（尤其是经常举铁的男生）通常是用那种缠在手上的带子，我也不知道叫什么。我通常都是拉完筋之后在垫子上做一些平面的运动，比如20x3组卷腹（或者1'x3卷腹）、交叉卷腹、简式俯卧撑、平板支撑、平躺抬腿之类的。然后开始摸铁，之所以不用“举铁”是因为我是出了名的小重量，经常被人说是摸摸铁而已:)这时候就是哪个有感觉就练哪个，比如你今天想练胳膊，那就做绳索下拉吖、举杠铃吖etc，练胸上面那块肌肉的话可以找飞鸟夹胸的器械，练腿也有各种器械。你可以细心观察一下，gym里每种健身器材上都会有图形标识，提示你这个器材是练习身体的哪个部位的，如果不会用的话可以在健身房咨询一下专业教练，他们都会告诉你。总练一个器械会觉得枯燥，可以换着练。每组动作之间不要超过60秒，休息的空档也不要完全闲着，你可以拉伸吖！这些都是小肌肉群，每48小时刺激一下就行，像腹部这些核心肌肉群可以每天刺激，比如你今天没有时间去健身房了，就在家里卷腹、平板支撑之类的。而硬拉、深蹲、卧推这些都属于大肌肉群训练，最好不要放在同一天练。比较合理的安排是每次练小肌肉群时配合一项大肌肉群训练，每次练完第二天会有一种被人暴揍过的酸爽感！像负重深蹲这种我都是一周练一次，目前我还无法接受大腿后侧那段肌肉，个人审美还有待进阶。算上热身整个过程差不多一个小时吧，一开始要是真的不会练可以找个教练。我觉得找教练有两个好处，一个是让你科学地健身，告诉你一些正确的方法，并且可以起到督促你的作用；另一个也是更主要的，开始你若是不得要领，教练可以有效地防止你受伤！！！练完之后还要拉伸！可以用排乳酸的那种大棒子给自己的肌肉做一些放松。最后就是有氧了！教练推荐的是20min椭圆机+20分钟跑步机，不枯燥！不要超过45分钟，不然身体就开始消耗你宝贵的肌肉了！我有的时候会选择有氧单车40分钟。我虐三头肌，gym里的三号帅哥（我的新晋男神）虐二头肌。
捂脸(*/ω＼*)
隆重介绍一下我的健身教练，让我爱上举铁的谢教练！！
谢教练说：不努力、不付出，你就永远都不知道自己有多美！
我亲爱的谢教练，我现在知道了！谢谢你！
附几个起初开始健身时的打卡笔记——再来说说饮食吧！我是完全无法接受忌口的人！上大学时，如果起来晚了，我会到餐厅点一份燃面作为早餐，再点一份饭菜作为午餐，然后把午餐和错过的早餐一起吃掉。因为我觉得人生在世几十年，为什么要苦了自己？少吃一顿我都浑身难受！冯小刚说过：人活着为了什么？吃点好的~~~这也是为什么在和谢教练用正确的方法健身一段时间后，我一两肉都没掉的原因，因为我不！忌！口！但是不能因此就说起初的几个月我就白练了，因为那段时间我明显感觉到自己的体能增强了，一次爬楼梯一口气爬了7层我大气没喘一下，还在原地蹦跶蹦跶的时候，我惊觉：本宝宝的体格变好了。再来就是虽然我的体重一点点变化都没有，但是所有人见到我都说：你瘦了！这就是传说中肌肉和肥肉所占体积是不一样滴！亲身实践这是真理！当身体变得更加紧致，你并不需要“站上去很轻”，而是“看上去很美”！不过我还是很在意那个数字的，当我苦苦寻觅为何瘦不下来的时候我的教练告诉我，我必须改善自己的饮食习惯——这里要强调的是，自始至终，他从来没让我少吃一口饭，也从不主张让我饿着！教练要我吃健康的食物，营养均衡的食物！我哪怕吃一锅西兰花，也比吃两颗巧克力豆让他开心。他说的健康、营养均衡的食物意味着，每！一！餐！都要有碳水化合物（就是主食），以及蔬菜和蛋白，有水果和坚果就更乖了！比如我是个摩卡狂魔，摩卡上面那圈奶油+巧克力酱就是我的生命！教练告诉我，不是不可以喝，只是我目前还是在减肥阶段，等到体重达到理想值了之后，要是馋了还是可以喝的。他的缓兵之计对我十分有效！我的饮食结构发生了翻天覆地的变化。一开始是强迫自己吃那些健康的食物，后来渐渐的，这些健康美味成为我生活中的一部分！我开始爱上这些食物，由衷地发自心底地爱上这些食物！从前不爱吃的食物如今成为我的最爱——有这样一句话：You are what you eat!（人如其食）当我最胖的时候，我发现那也是我最馋、最懒的时候，我会对胖下去这件事最容忍，也会对垃圾食品和不健康的作息最无节制，相应的，也最没有羞耻心。你会发现那些用心宽体胖或是幸福肥来安慰自己的胖子们，很难看到一个外表美好的同性心灵也同样美好这件事。我就认识一个女生，胖得已经没法看了，她却要用绿茶婊去形容那些得到了甜蜜爱情的女生，认为自己不愿意像那些人那样才会没有男朋友，这是多么可悲的一件事啊。当我瘦下来，我发现不需要任何人管着我，自己就已不再爱吃那些高热量的甜食或不健康的油炸食品了，并不是刻意去抑制自己的欲望，而是压根儿就不想吃了！！更妙的是，如今就是偶尔想吃的时候，我也无须抑制自己的欲望——因为身体都是有一个补偿机制的，如果你抑制自己的食欲，一天、两天、三天，突然有一天身体爆发了、反抗了，你猛吃一顿前面的饿就全都白受了，最可怕的是还伤身体、伤肠胃，破坏千金难买的代谢率，真是得不偿失！让自己瘦下来，并且是健康的瘦下来之后，你会发现，美食不再是身体的负担，你可以比以往任何时候都自在地享受它。一个女生在秀马甲线的时候到底在秀什么呢？可以看看这个：你也许会经历一个漫长的瓶颈期，但是请你一定要坚持。
有时可能就是会1个月没有成效、2个月没有成效，3个月也没掉一斤。
但是到第4个月的时候，你每天早上都会迫不及待地醒来……
迎接生命里最轻的自己^^
有人说我瘦下来之后颜值提高了
呵呵，那是因为胖的时候，你就是个胖子，没有人会关心你的颜值。
然后呢，我想说的是你要给自己找点坚持健身的动力
比如在椭圆机上才可以追韩剧、每打十次卡买一件新衣服之类的
作为一枚职！业！花！痴！
我的理由呢 ?????????就是gym里勤奋的帅哥们
图为健身房的三号帅哥索尔+二号帅哥spiderman+一号帅哥绿巨人浩克
他们特别勤奋，每天都来举铁
于是我也跟着特别勤奋起来，捂脸(*/ω＼*)
这些铁让我遇见了一个不一样的自己。
我这辈子都没想过自己有一天还能回到高中时代的两位数！
有些女生担心练出肌肉来会不好看
你想多了啊大妹砸！
肌肉是你想练 想练就能练？！
作为我们gym里最勤奋的妹纸之一，我想说我依然停留在小重量级别上。
这是我减重至53kg时，在gym里偶遇一枚同样是168cm的妹子。
她的体重是47kg，于是我和她站在一起拍了这张照片。
从前的我就喜欢柴火垛子那种瘦，就是那种像非洲难民领救济粮的瘦
完全无法理解“夏天就是用来爆血管”的人生。
当有一天workout成为我生活的一部分时
我发现，只有肌肉和线条才能满足我的审美了。
体脂率高于28的妹子是不会理解我这句话的（就是这么傲娇）
（补充：爆血管是从手背沿着手臂一直到大臂的一路爆，那意味着一个人的皮脂率已经低到一定的程度了。）如果你觉得自己已经足够努力
我只想说：你见过周末早上8点钟的健身房吗？
增肌任重道远，妹纸仍需努力！共勉~
（补充一下，老爸看到这张照片↑之后说不能再瘦了啊现在就已经很好了啊！一年后，我终于又过上了老爸口中“瘦得跟狗似的”人生，这是我这辈子听过的最好听的赞美！！！人说世上最悲哀的事情就是：瘦过；而最幸福的事就是：胖过！感谢上苍让我胖过，胖过的人都知道，减下去的过程太特么辛苦了，我想说我此生都不会让自己再过那样无法自控的人生了。）最后说说，我的120斤和100斤的人生到底有哪些不同吧——先说个牛仔裤的故事刚工作的时候一个胖胖的女同事听我说一条好牛仔裤可以穿十年，她表示十分不理解。她说，大腿内侧会磨坏的啊！！她说小时候听她妈妈讲，走路的时候大腿内侧会摩擦，穿裤子时会磨坏裤子，穿裙子时两条大腿内侧甚至会磨破皮！她表示小时候还感受不到，长大以后终于理解了！听她讲这些的时候我还是个大腿和大腿贴不到的瘦子呢，无论如何也无法理解大腿内侧摩擦这件事，直到后来胖到120+时，我感受到了- -!!!我可爱的女同事以及可爱的女同事的妈啊，你们还活在认为全世界的大人走路大腿内侧都会摩擦的世界里吗？wake up！ok？那是胖的啊！！！！！T~T120斤的时候，我过的是大腿贴大腿的人生。
100斤的时候，我过的是欢欢喜喜地扔掉一条上千块的牛仔裤的人生！
图片是2014年冬季的牛仔裤vs2015年夏季的小蛮腰
瘦下来之后，皮肤变好了！真的变好了！也许是因为运动让自己的新陈代谢加速吧，从前总爱冒痘的我皮肤变得很光滑！胖的时候用la mer也还是该冒痘冒痘，该毛孔粗大毛孔粗大，瘦下来的时候就是擦大宝皮肤都很好！当然，这里还有个很重要的原因，就是我吃甜食吃的比以前少了。记得我最胖的时候去空军总医院看皮肤，不是说那里的皮肤科是全北京最好的么。结果医生大大什么药也没给我开，就跟我说让我少吃甜食，说我甜食吃多了因此皮脂分泌旺盛，所以爱长痘痘。可是那会我是个和垃圾食品生生相惜的胖子啊，根本戒不掉任何甜食。其实拥有匀称的肤色是我梦寐以求的，可我试遍各种大牌依然不得要领，直到我开始接触健身。我真的没有骗你，请你一定要试试看，验证一下我的亲身感受。瘦下来之后，穿什么衣服都美死了！没错！你就会变身一个衣架子！！从前胖的时候你会把对时尚的爱都转嫁在包包和鞋子上，瘦下来之后呢，你就会喜欢各种漂亮衣服了！但是呢，你又不需要那些多么昂贵的衣服了！因为随随便便一件几十块的纯白T穿在你身上都是那么的美丽！120斤的时候穿什么都白搭，100斤的时候穿什么都百搭！瘦下来之后，我甚至可以和基因作对了从前看到过这样一句话：那些管得住嘴的女人你可要小心了！我觉得这句话很有道理，你想啊，食色性也，这些人都可以和天性作斗争，什么事情做不出来？作为有家族糖尿病史的小孩，我患有糖尿病的概率在85%以上，在我的体脂率从28+%到21+%蜕变的路上，我的空腹血糖从正常高值降低到正常低值，而这一切，都是在半年之内实现的——↑ 接触力量训练后半年内的体脂率变化。
↑ 接触力量训练后半年后的末梢血糖变化。
静脉血糖在2014年和2015年的夏季体检中分别为5.78和4.18，正常人的静脉血糖值（GLU）是3.90—6.00mmol/L。
瘦下来之后吧，你做什么都是对的了！你的一切都是美的了！朋友们见到我说觉得你发质变好了啊！你是整容了么下巴怎么变尖了？你的眼睛怎么变大了？五官怎么变立体了？哎呀你的这个包包好美啊！你的鞋子把你的腿衬得好修长！你的指甲颜色好显手瘦啊！你这件大衣不便宜吧？！你最近是不是变白了啊？你最近是不是睡的很好，皮肤怎么连毛孔都看不见？哇塞我看别人用这个手机壳怎么都没觉得这么美- -！……其实呢，我的一切都没有变，还是从前的那双鞋子，还是从前背过的包，大衣是最便宜的淘宝热卖款，指甲油的颜色也没有换，手机壳也用了好久了（好吧我知道这个好扯）……我就是瘦了而已，我什么都没做，只是瘦了。没办法，接受大家的膜拜吧！肉是我一斤一斤减的，汗是我一滴一滴流的，我受得起所有赞美，我知道今天的所有美好我都拥有的值得！总之，瘦下来之后，世界都是你的。我的西班牙语老师曾经对我说过一句话：当你无限接近自己想象中的样子时，你才离梦想最近。最后，我想说的是，如果你还没有开始为自己的美好身体做些什么，请今天就开始努力吧！借用我的健身教练说的一句话：身体是最诚实的！它会回报你的每一分付出！===========以下是后加的内容==============谢谢大家给我的赞！如果有任何问题可以关注我的公众号，所有问题都我会一一解答的你也可以随时和我分享你的瘦身进程，共勉~~让我们一起，像一只瘦子那样过一生！
伦森中第一个千赞诶(((o(*?▽?*)o)))再次感谢大家，希望楼主传递了一些有用的东西。以防万一在这里郑重申明【严禁盗图盗文，严禁未经许可进行商业目的的转载】我不给任何减肥药或机构打广告，希望大家发现被改成微博上啥减肥药广告的话帮楼主举报一下，蟹蟹！此外?_?因为微信过于私人所以没办法给微信号果咩～私信我给微博吧～经常发美食偶尔摄影健身各种打卡，慎关～--------------------------------------------------------一觉醒来赞数居然破百了（；゜０゜）楼主感到一丝丝紧张，因为有些话比较调侃没有很严谨，还好大家都好宽容好友好么么哒！在最底下会补充一些大家关心的减肥细节（因为大家还很关心怎么美白所以一并加在后面了，就酱）(((o(*?▽?*)o)))##！！楼主身高167！！##不到170的话这个体重还是有点高，就算不看体重只看体脂率，还是不够健美，所以还是要好好锻炼滴～-----------------////---------------------------------------虽然我不是120到100，但是130到110也有20斤了。虽然很想忍到100斤再来回答这个问题，可估计这辈子都达不到那么轻的体重了吧……哭…
强答一番，希望不要被关注我的基友发现…
这是高中春游拍的照片，和正常的女孩子比就是虎背熊腰的存在。很多基友都喜欢把头枕在我宽阔的肩膀上因为觉得很有安全感ORZ那时候粑粑一直让我好好学习不让我照镜子，我也确实更在意学习，所以并没有觉得自己太胖或太丑。当然，并没有男生喜欢，暗恋的人也很久没联系，总之是相当无望的一段岁月。很快就毕业了，毕业就不能再穿宽大的校服了，即使只是穿素色的T或者剪裁立体的格子衬衫，肥胖的身材依旧暴露无疑。捏一捏自己腰上的肉，像是捏一团和自己不相干的脂肪，完全没有神经告诉我“你的肉被捏了！好痛哦！”已经感受不到它的存在了…
那时候拍照只能自拍，还要用头发盖着脸，一旦被别人拍，那妥妥就是死的节奏…最好看的一张也只能是这样从上海世博会回来看照片觉得自己是有点肥，为了美好的大学生活开始减肥。但从不运动，顶多少吃一点，每天只喝绿豆粥（放好多糖）和吃玉米……后来我才知道那样吃碳水超高还是很容易胖。但是和以前高三学校的营养餐比热量还是要少，所以等到大学开学瘦到了122，在十月甚至低到了115多，感觉脸上的肉一下子少了好多。刚上大学还是这样的，对自己的印象也一直是照片里的样子。自拍的时候至少可以拍拍脸（腰和大腿依然非常粗）疯狂迷上森女风，蕾丝罩衫啊刘海啊碎花啊，肉都被藏起来了，感觉自己萌萌哒北京对我来说太新奇，好玩的多，好吃的更多。于是我一天两顿，一周六天都是在外面大大小小的馆子中度过的，比如说五道口就几乎没有我没吃过的餐馆…体重不断飙升，可学校并没有体重秤。再加上身处男女比例严重失调的理工院校，即使胖成那样了还有男生追…自我感觉良好到忽视了自己有多胖…北京对我来说太新奇，好玩的多，好吃的更多。于是我一天两顿，一周六天都是在外面大大小小的馆子中度过的，比如说五道口就几乎没有我没吃过的餐馆…体重不断飙升，可学校并没有体重秤。再加上身处男女比例严重失调的理工院校，即使胖成那样了还有男生追…自我感觉良好到忽视了自己有多胖…直到有一天给晚会拍照片，另外的摄影菌给我拍了一张特写，我才惊恐地发现自己原来已经那么胖了（然而他居然还在试图蒙蔽我双眼说是因为萌才要拍！）…这时候体重已经达到了人生顶峰，135了估计，当时看到体重秤上的数字还没等它稳定就跳下来了！那个时候军训和其它人合影就是一堵墙啊……那个时候军训和其它人合影就是一堵墙啊……那个暑假回家后，一向宽容的麻麻也看不下去了，于是拉我去减肥。之前楼主办过健身卡，去了几次就没去了，浪费了800大洋。老妈痛定思痛，决定让我从被动运动开始，也就是按摩。大家一定见过居民区的减肥按摩店，一千元十斤啥的。那个暑假回家后，一向宽容的麻麻也看不下去了，于是拉我去减肥。之前楼主办过健身卡，去了几次就没去了，浪费了800大洋。老妈痛定思痛，决定让我从被动运动开始，也就是按摩。大家一定见过居民区的减肥按摩店，一千元十斤啥的。第一个暑假瘦了7斤，楼主基友找楼主玩，说，哟！你好像小了一号！于是楼主开开心心社会实践去了…拍出来的照片是酱的。虽然单反有放大效果，但PO人人上仍然不停有基友回复，瘦了！楼主很激动！当时看觉得这张特好看，后来看真是想掩面哭泣……第一个暑假按摩有效，那赶紧再来一个暑假！楼主用了两个暑假按摩，花了两千挨揍，一共轻了十斤，回到115+，但是和曾经拥有过的115+比起来似乎精神面貌发生了变化。头发长长后，原来显老的大妈梨花头终于不明显了…开始有摄影菌约拍了…（以前都是我缠着摄影菌们ψ(｀??)ψ因为按摩套餐里有胃部点穴服务，所以胃口小了下来。从大三开始到大四毕业体重不断轻微持久地下跌。但是我不觉得这是件好事，因为那些按摩人员是不专业，用特别大力气长久地按胃，我后来觉得自己胃不好消化变差了。所以按摩需谨慎……毕业的时候拍了个和高中一样的千手观音姿势。大学是个美容院，诚不欺我=。=毕业的时候拍了个和高中一样的千手观音姿势。大学是个美容院，诚不欺我=。=成为研究僧后经常出去旅游，因为太爱吃，每次出去都要胖三斤回来。这叫“减肥一斤减半年，旅游瞬回解放前”。（原谅我狗屁不通的打油诗！）但是由于刷豆瓣和知乎，开始偶尔健身，和童鞋们一起跳PIU啊做腹肌撕裂啊夜跑啊……虽然体重还是没有下到110的平台下，但是感觉紧实了不少，人也更有精神了。和班里的美少女们一起拍照也不再像一堵背景墙了（最左）以前胖的时候去天津拍的惨不忍睹，瘦了就能补偿回来了。运动了以后不管瘦没瘦，放弃了以前的刘海蕾丝小碎花，从心里面接受自己不适合卖萌风格的事实，尝试欧美风…欧美范以后似乎微胖也不是件不可饶恕的事了。（童鞋们误会了啊喂～只是去武汉玩的时候去瞻仰了一下出各种美美校花的武大，并不是武大滴(￣▽￣)）运动了以后不管瘦没瘦，放弃了以前的刘海蕾丝小碎花，从心里面接受自己不适合卖萌风格的事实，尝试欧美风…欧美范以后似乎微胖也不是件不可饶恕的事了。（童鞋们误会了啊喂～只是去武汉玩的时候去瞻仰了一下出各种美美校花的武大，并不是武大滴(￣▽￣)）再拍一寸照也变得自信，不怕被HR刷掉。去面试也开心地穿裙子了。
这时候再回过头来穿中学生时代的校服，这才达到了当年美少女的水平。颇有一种我奋斗了十八年，才能与你一起喝咖啡的感慨。最后，最近是介样的，还在努力学习化妆等姿势～20斤的差别嘛……20斤的差别嘛……
首先是感情！因为一直自恋蒙蔽了双眼，所以心理上没有太灰暗难过的时期，除了高中没人喜欢，其他时候就算再胖再丑也有人欣赏，所以只要不是太胖，内在还是很重要的。但是！不要拿腹有诗书气自华安慰自己！气质只是瘦下来美起来以后锦上添花的事。在肥胖的高中时代，我看史铁生我看周国平，我看尼采我看卡夫卡，然并卵，胖还是胖，丑还是丑，眼神猥琐还是眼神猥琐…至于大学最胖也有人追，这告诉我们，选择一个男银多的学校对不想单身的胖纸是多么重要！（大雾）
然后是自信心（其实更多是虚荣心啦）原来买个衣服都会被柜员用眼神嘲讽顺带经常买不到自己喜欢衣服哭着生气着出柜台的我，现在去柜台已经不用太考虑能不能穿的问题了（而是有木有钱啊！）以前修学旅行出去，摄影菌选择性忽略我追着其他萌妹子拍了一周的事再也不会重演了（喜极而泣……虽然我是能够理解摄影菌们的）
最后是毅力吧（这样虚无缥缈的东西）能够抗拒自己的懒惰去运动，抵制自己的贪婪去吃草，对心智也是一种磨练。瘦下来的生活方式确实更加健康，我也成了另一个我。PS胖的时候总想拍出美美的照片，总想穿上好看的衣服。怎么能把肥肉遮住让别人眼里的自己少十斤是我特别喜欢去尝试的事情。也因此瘦下来以后比一般人更会自拍和把其他妹子拍的美美的。这也算是肥胖的好处？（泥垢）
好啦～鸡汤就到这里～耐心读到这里滴姑娘们，我造你们是来找动力的～该去跑圈啦～------------------我是补充细节的分割线---------------一、【心态】 楼主减肥真的是个特别缓慢的过程，从小就比其他女孩子长得快长得大只，一直心理压力很大，从小学就没有放开肚皮吃过。高中伙食太好压力大还不动，就胖得一发不可收拾，后来减肥的几年因为管不住嘴迈不开腿还要反弹，总之心情真是起起落落。每个女生都渴望自己是完美的，但始终与肥肉抗争的楼主逐渐接受了自己的不完美。不管胖不胖，都没有妨碍我挑适合自己的衣服穿，美美地自拍和勾搭摄影菌小伙伴们。“即使是个胖子，也要活的美美哒！”*****能接受这个肥胖的自己，让他也有美的一面，就不会采取一些极端方法暴瘦，这也避免了弄坏身体或者暴肥的可能。而且身体只有记住了你某个体重一段时间才不会潜意识里逼你多吃点回到之前的体重。所以良好的心态最重要，即使是减肥，也要耐得起寂寞，经得起等待。二、【饮食】吃得少不一定就会瘦。有些食物数量不多但热量极高。有些时候你吃得少降低了身体新陈代谢率，反而更难掉肉。知乎上一些高票回答会有一些专业的讲解，楼主也翻了很多，获益匪浅。有时候你以为自己吃得少，其实一天不知不觉吃了很多，所以可以下一个减肥APP，APPSTORE里有好多，可以多下几个然后挑个自己用的顺手的。这种一般都会有记录一天食物多少热量，你要运动消耗多少之类的。“管住嘴迈开腿”不是没有道理的，因为你会发现跑了半小时步消耗的热量都比不上一包薯片。*****还有了解自己一些特殊属性也很重要，比如我吃猪肉超容易胖，吃牛羊鸡就没事。所以除非回家，我平时绝不碰猪肉，其他肉吃饱。还有多吃肉的时候我会有意识少吃饭啊面啊之类的碳水。（平时吃饭主要吃菜，即使只在食堂打了一两饭，米饭也会剩）我买过大麦若叶，日本酵素之类的“减肥辅助食物”，感觉只对排便有效。如果原来排便就很规律顺利就不要花冤枉钱啦～*****楼主三餐规律没有过五不食（放假或赶论文的时候一天只吃两顿倒是有～但都是不健康地省了早饭，事实证明不吃早饭没怎么瘦）没有节食所以不会有暴食冲动。以前最爱的薯片和巧克力倒是戒掉了，很想吃的时候会吃，但只是偶尔的事。水果吃最简单的，偶尔才吃葡萄这种高热量水果。所以大家与其直接节食，不如先了解一下自己平时吃的食物的热量，有所取舍。三、【运动】楼主是个特别不爱动的人…所以动起来比怎么动更重要。前面我说了找了家按摩店，就是抹了药膏裹保鲜膜然后技师拍打你的肉直到发红发热，这种被动按摩比较适合懒惰的我，一开始也让我尝到了甜头。很胖的时候跑步容易损伤，可能这样的起步更合适。*****跑步比跳操更简单，所以按摩无效后我先选了跑步。在学校一般是绕操场十圈，不想跑了就看村上春树的《当我谈我在跑步时都谈些什么》，这本书我高中毕业买了下来，一直带在身边。他让我明白跑步不只是一种单纯的运动方式。最近的马拉松热也有这种意思。*****跑多了就想弄点花样了，方便的室内运动是跳操。PUMP IT UP，郑多燕小红帽都广受好评，我试了一下，虽然对我来说不一定掉肉，但很适合塑形，所以每天都会跟着跳半小时。*****以后还想尝试肚皮舞啥的，感觉会跳舞的妹子简直太美了！四、【美白】楼主其实生下来挺白的，基本不长痘，唯一缺憾是从不防晒老晒黑。所以从小学到高二都很黑，而且肤色不均，经常被班里男生嘲笑…从小学就用玉兰油美白，并没有用。高二去日本修学旅行，跟风同去的学姐买了资生堂水之印系列，用到高三毕业，第一次感觉美白产品有效（可能以前用的太LOW了…）再加上高中后期学习为主很少外出，到高三已经被同学说很白了。这个故事告诉我们防晒比美白产品重要，美白产品买贵一点的更好。******从小用美白护肤的后果是到了大一下皮肤变得很差，黑黄而且敏感，任何美白都没效，所以后来美白产品对我来说就是应急才用，平时都只保湿加食补，现在偶尔用下广受好评的玉兰油小绿瓶，所以没太大借鉴意义。红豆薏仁粉配牛奶是早餐必备，此外晒很黑后会回来吃美白丸（虽然不知道到底有么有用）
以上就是补充( ? ▽ ` )?一起加油！/////////////////////////////////////////////////////////跑个题：楼主马上有好多考试啊( ? ▽ ` )?没办法一一回复你们的夸赞，统一在这里说声谢谢！我还会继续努力的！瘦了再来更新就酱～
每次看到这个问题都想来写一写，一直拖着，心里忐忑的觉得爆这么多丑旧照十分不好意思。但是每每想到我这三四年年脱胎换骨的变化，就觉得或许这是一段值得纪念总结并有一些正能量的段子，也是一段值得回顾的心路历程。先来几张before & after，让大家感受一下，128和104斤的世界是不同的吗~4年前，本人身高168，体重128斤。现在，我神奇的长高了1厘米到了169，体重在104左右稳定。现在，我神奇的长高了1厘米到了169，体重在104左右稳定。（啰嗦一句，不建议BMI低于18.5，算一算，也就是说如果你的身高高于164，你就不要追求100斤一下的体重，那是underweight，不健康。）下面具体写一写，我是怎么想要瘦下来的，怎么瘦下来的，怎么练，怎么吃等问题。**********************************************终于承认我胖了***********************************************从小到大我一直在同龄人里面算高高瘦瘦的类型，是个食欲奇好，还算爱运动的姑娘，一直都不认为自己胖，也一直没有人说我胖。因为性格不错人缘儿不错大家也都说我挺漂亮，于是我一直自我感觉良好。体重一直一百一二，爱臭美爱买衣服。有个相亲相爱的男朋友，现在已经成了老公。大学时候一直喜欢穿Teenie Weenie，那个可爱的小胖熊，配上无忧无虑的我，顺风顺水的过到了大学毕业。2010年我大学毕业来了美国。汉堡薯条冰淇淋，自己买菜做饭当厨子，下馆子吃遍中餐馆。悠哉的过了两年，到了2012年的夏天，如图一和二。那一年暑假我十分幸运的找到了一份实习。对于从没挣过美刀的我来说，那每个月几千刀的收入可是乐坏了我。于是我开始疯狂的买上班穿的裙子，可是惊讶的发现穿上效果不是那么回事，如下图。我肩宽，于是虎背熊腰这个我一直抗拒的形容词，不得不被我安到了自己身上。**************************************************饿瘦了的我*************************************************于是，我要减肥！那个时候的动力是要找份好工作，留在美国，形象这一关怎么也得过了呀。于是我晚上开始不吃饭了，真是生生的断了晚饭，断了差不多一年那么久。现在想来真是不知道怎么熬过来的。于是，瘦是瘦了下来一些，但加上找工作的压力大，心情变得越来越烦躁，人也不那么快乐了。虽然瘦了，身上一点线条都没有，饿都饿死了，更别说运动了。2013年夏天去大瀑布的时候，那时候差不多就110斤了。可是这腿，虽说不粗，都是脂肪，不漂亮。***************************************************牙套的我***************************************************2013年对我来说是个重大的年头，我硕士毕了业，找到了我可以说是最喜欢的一份工作，办好了工作签证，可以正式开始在美帝折腾我的人生了。不知是因为瘦了下来美了一些，还是因为长大了成熟了，还是因为正式走进了职场，我开始对我的人生开始有了要求和期待。2014年4月，我下定决心要把我的牙整了。算上四颗智齿，为了整牙我拔掉了八颗牙齿。拔牙疼吗，发烧难受吗，真的疼真的难受。最初戴牙套的日子，我经常从梦里被疼醒。但痛过怕过从没后悔过，我想我那时候已经是勇敢到无所畏惧，因为想看到完美的自己。****************************************************健身的我**************************************************就是从最初戴牙套的那个阶段，我开始又走进了久违的健身房。当初的目的更多的是为了转移牙疼的注意力。但是我始终有个优点就是干什么还比较像什么，又或许是因为牙疼所以举铁举的格外努力。健身微博被我翻遍了，小本本记满了。那时候的健身房你会看到一个练得无比认真的牙套妹。一天天，渐渐的。我的身材越来越好，牙齿也越来越整齐了。**********************************************供你们参考的训练计划****************************************1.不要只练有氧，一定要练力量！2.不要过分节食，一定要吃主食！3.重视热身和拉伸。练前7分钟热身（慢跑或椭圆机），练后10分钟按摩拉伸。记住我说的以上三点，你可以照以下这样练。一周三练，可再加一次纯有氧。有基础的妹子负重，没基础的从自重开始。动作的话我基本做12乘以3，最好到力竭。重量我没有写，请按自己的状态和水平增减重量。健身的app和微博很多，推荐Keep和Fitime，先弄明白了动作要点再练！女性穿衣服好看的两大重点，1肩平和肩适度的宽，背适度的厚，2有屁股（亚洲妹子的硬伤）。所以个人觉得女生练臀腿和练背尤其重要。我没写腹部因为腹部我是在家跟着keep的hiit做。请注意，练腹的意义不是练出来马甲线发到朋友圈炫一炫，而是维护你自身核心的稳定，这是一切健身动作，有氧运动和保护关节不受伤的基础。应该这么说，腹部核心就是你身体大楼的地基。自己没事在家多做做简单的腹部练习，从平板支撑和卷腹开始。再说一下审美的问题，亚洲女性（包括部分男性）普遍欣赏的女性身材是pale的，纤细的，白净的，而欧美女孩儿包括男性欣赏的身材是有力量有活力的，凹凸有致的，性感的。总有女生问练力量会不会长肌肉啊，深蹲腿会不会变粗啊，我可以肯定的回答，你练得到位吃得好，肯定会长肌肉，大腿也会相应的变粗一些（脂肪不变的情况下。但是，绝大部分的女生腿粗都是因为脂肪太多）。比如我最近在上重量增肌，效果显著。如果你十分畏惧肌肉，哪怕是以脂肪减少全身看起来紧致有力并且骨骼密度升高基础代谢大大提升（吃不胖）为trade-off你还是丝毫看不到长肌肉的好处的话，那你可以只通过有氧来变瘦。变瘦其实不难，但身材变好需要大量的技术和汗水。如果你的“瘦”和身材好是划等号的话，你可以skip力量练习。像有一些健身大V就不推荐女生练负重深蹲，而是从走路的姿势改变来让你的大腿变细，不做评论，因为每个人对美的认识不同。一练：臀腿 （臀腿日可以不有氧）热身：跑步 - 泡沫轴臀部腿部按摩唤醒 - 垫上高位踢腿和侧踢腿练臀腿：负重山羊挺身 - 史密斯杆深蹲 - 自由杆深蹲 - 直腿硬拉 - 罗马尼亚硬拉 - 腿举 - 负重臀推 - Glute （练臀腿的动作很多，这是我比较喜欢的几个，你可以选5个换着练）有氧：练完以上那些你基本就瘫了才对，哈哈，所以臀腿日不有氧放松：泡沫轴 - 垫上拉伸二练：背 + 三头 + 有氧热身：跑步或者椭圆机7分钟练背：引体向上 - 屈臂引体向上 - 高位下拉 - 单臂哑铃划船 - 坐姿划船 - 绳索下压 - 史密斯杆窄推 （选5个换着练）有氧：跑步或者楼梯机30分钟 （在这儿破个谣言，总有人说有氧30分钟以后才开始消耗脂肪。其实，我看过一些paper，研究表明脂肪供能的比例和运动时间绝无绝对相关关系，相反，你运动的越剧烈脂肪功能的比例就越低。但有氧消耗的能量多，所以会消耗一定数量的脂肪。所以这里的point是不要强求非要30分钟以上云云，有氧的更大的意义是锻炼心肺功能。好的有氧是需要有一些强度的，我看有的妹子晒跑步机数据一小时跑跑了六七公里这样的速度是不行的哦。所以，双腿参与的，达到最大心率65%-80%的，刚刚好说话有些气喘的强度的有氧，一周2小时，是比较合适的。）放松三练：胸 +　有氧热身：跑步机或者椭圆机７分钟练胸：平板哑铃卧推 - 上斜哑铃卧推 - 下斜哑铃卧推 - 平板、上斜、下斜哑铃飞鸟- 史密斯平板卧推 - 拉力器夹胸 （选5个换着练）有氧：跑步机或者楼梯机30分钟放松四练：纯有氧 （状态好就四练，不需勉强）户外跑步4英里或者游泳1000米*****************************************************怎么吃***************************************************注意：你在做任何重大的饮食习惯改变之前都应该问自己，这个变化我能逐渐的保持几年甚至一辈子吗？比如从前愚蠢的我不吃晚饭，我能一辈子不吃晚饭不吃米饭吗？不能对不对。所以，“怎么吃”的关键在于养成一种良好的，可持续的，让自己身心愉悦的饮食习惯。而不是我今天没吃甜食，明天没吃主食，后天没吃肉，大后天猛吃一顿火锅自助这种盲目幼稚的节食。相反，我少吃甚至不吃甜的不吃零食，蔬菜水煮和榨奶昔多一些炒的少一些，晚餐少吃一些快糖碳水，早餐多吃两个鸡蛋这样简单易行的饮食习惯，是可持续的。练也是一样，不是你今天跑个半死，每天后天大后天一个礼拜什么都不练就能有好身材了。不必太逼自己，自己可接受范围内的好习惯的养成才是好身材的秘诀。1. 我想来不爱吃零食，不爱吃甜食，所以爱吃零食和甜食的姑娘们，你们一定要把这个最大限度的戒一戒。2. 早餐猛吃。一定要吃鸡蛋，肉类，和牛奶。基本上我的早餐是一天中最丰盛的一顿。谷物（麦片），牛奶，鸡蛋两个，三明治（夹着鸡肉片，花生酱，有时候牛油果），水果。3. 午餐正常吃。这么大的运动量如果你午餐还要不吃碳水和肉类的话那你是长不了任何肌肉的。午餐我吃米饭，蔬菜，肉类。中国胃，改不了。4. 运动前要吃加餐。理想的加餐是一些坚果，酸奶，香蕉，全麦吐司。5. 如果你做了力量训练，训练之后一定要吃碳水。不要说运动完了很晚了所以我就不吃饭了，那些饭不是让你长肉的，而是帮助你身体恢复从而减脂长肌肉的。吃一些快糖碳水也无妨，控制好量。6. 平时的晚餐要节制，不建议吃快糖碳水如精米精面。麦片，全麦吐司，红薯都是好选择。7. 蔬菜水果榨成奶昔喝，不要放糖。酸奶喝希腊酸奶，少糖的那种。8. 酒精是大敌，碳酸饮料是大敌。喝饮料就和清咖啡和无糖的茶。9. 一周一顿大餐cheating meal。随便吃什么，除了甜食。 ****************************************Tips***************************************建议大家有一个专门的文档或者本子，记录自己的健身，饮食，围度和体重。当然到健身后期，你会发觉围度和体型是王道，一味的扣体重的丝毫没有意义的。所以，100斤的世界和100斤的世界也是有不同的。增肌减脂，塑造更美的体型，打造更积极向上的心态，追求更丰满精彩的人生，才是我们健身和健康饮食的初衷。祝好。5/2/2016：谢谢大家喜欢我的回答~我可能比在看知乎的大部分朋友都大几岁，所以很开心能积极影响到你们~想到非常重要的一点感受前文没有提到的，就再啰嗦几句。我一直觉得二十多岁是人生中最好的年纪（好吧我现在快30岁了），心智逐渐成熟，经验初步积累，精力体力和智力都在人生的巅峰。所以请珍惜这段时间，除了对身材的要求，千万不要放弃自己对学业、专业、事业不懈的追求。我们都应该记得，相由心生。
第一次得这么多赞 诶嘛好开心
接下来说下我的减肥历程
大一的时候我在北方上学 外面冷就一直在宿舍里晚上做一套郑多燕减肥操 然后半个小时呼啦圈 没有节食
等到开春那时候每天只吃一顿早饭 吃的饱饱的 然后中午晚上完全不吃 只吃俩个苹果（好孩子不要学）也不知道那时候怎么坚持下来的 现在半夜回家还得煮碗面 再然后就是天天去操场跑步 每天七圈左右
后期办了健身卡
学校体育馆的健身房 十五个月才五百多块钱 真的 这钱是我这么多年花的最有价值的
每天跑半个小时 然后隔一天上两节动感单车课 一节五十分钟中间休息十分钟 那时候很快就瘦到了一百三
现在也在持续健身 只是时间没有以前那么充裕 主要还是有打工 但还是保证一周两到三次 没有节食
每个人情况不一样 还是希望大家找到适合自己的减肥方法
我是属于梨形身材 吃两顿上身就胖起来了 少吃点就立马下去了 （ 另外有妹子能告诉我减肥不瘦胸的方法么）*?゜??*:.?..?.:*?'(*?▽?*)'?*:.?. .?.:*?゜??*这是分割线为啥你们的一百二看起来那么虚呢 以下是我高三的时候
从后边的手就能看出来我后面还藏了一个娇小的妹子 (●°u°●) 」 但是根本找不到人有没有 那个时候大概是一百六
那还不是最胖的时候 最胖的是高一入学体检 我以为我班还有一个比我胖的 只是我以为啊 Σ(￣。￣?)? 上称之后我八十五 人家八十
（kg）自从我小学胖起来就一路飙升 初中毕业照人家开玩笑我应该交两份钱 占的面积大啊 岂可修(╯°Д°）╯︵ /(.□ . \) 这是大学之前的暑假 那条屎黄色的裤子也不知道怎么好意思穿出来(@￣ρ￣@)旁边那是我姐 对 是的 我姐穿着我的外套
好像男朋友的温暖牌外套有没有*\(^o^)/*后拉大学军训过后 体检 体检的阿姨称体重旁边的一个记录 人家都是大声喊 “55”“53” 到我这鸟悄的告诉我 七十五 诶卧槽 我瘦了哈 (((o(*?▽?*)o)))后来在大一下的时候开始减肥 办健身卡 到现在大三 体重依旧没下去多少 这是在KTV照的自拍 脸依旧是那么的圆润这是去年在家的自拍照想留着以后 对比来着 一百三十五左右 最近虽然也办健身卡了 但是由于时间的关系没去成几次 这是一个月前照的 正好一百二 高高的其实那套礼服后面都系不上 用绳子勒的 所以我的新目标就是瘦到一百斤
确实瘦了会给人更大的自信 原来一百六七的时候我的头发很长 一直到屁股底下
因为自卑嘛 希望通过头发来转移别人的注意力 让人家看到我的时候会想到 “诶呦呵 这个胖子
头发还挺长” 后来瘦了一部分我就把头发剪到了齐肩 等又瘦了一段 直接剪到齐耳
现在又开始重新留头发了 （其实还是喜欢短发、但是目前剪不起起头 ）以上です。
呀，当然不同!我不仅给你们看120斤和100斤有什么不同，还要让你们明白110 斤和100斤即使10斤的差距也会有质的变化!!!开门见山，先上对比图。 从上到下:身高没有变过，164cm62kg，57kg，51kg。我的体重巅峰期是在我去了日本北海道的半年后，去之前，为了留下在新朋友面前留下好印象，我默默了跳了近一个月的郑大妈瘦身操，并坚持晚饭喝粥吃素，体重维持在106左右。 这是到了札幌第一周拍的皂片。体型还算正常吧，脸还是尖的。_________________________前方高能预警接下来就是我我恐怖的自杀式增肥。 一来，由于我所在的札幌一年中的五个月都在下雪，寒冷程度可以想象，人特别容易发胖。第二，我酷爱甜食和日料，加上各种派对，旅游，还有写论文亚历山大的时候，一碰到日本的各类甜点零食，简直停不下来。当时因为留念拍照留下了很多证据，可供大家参考。这时候大概110多,脸明显已经圆了一圈。身型比身旁的韩国妹子大了整整一圈，像个粽子，捂脸。。。雪祭时的照片，已经飙升到快120斤。 然后。。。homestay时，帮我拍的和服写真，当时已经是124斤上下。住的宿舍里有秤，从不敢当着室友的面儿称体重，称出60+的体重还在心中坚信是秤坏了。。。现在看自己当时的照片，还是会被吓到! 本来就有点婴儿肥的我，加上发胖，脸浮肿得厉害，照片拍出来特别没有精神。瞧，换了一套也是然并卵。乱入一张全身照，当时是去冲绳岛的首里城，所以穿着夏装，当时已经藏不住肥肉了，衣服都是宽松式的。 这两张应该是我人生不可逾越的高峰了。。。然后到了夏初，天气变暖，体重距之前的巅峰期稍微有所回落，但依然维持在114斤左右。脸还是呈圆盘状，穿衣服尽量都选择宽松，或者摆裙款式，紧身无袖的就别想穿出美感。一直到回国后的半年体重都还是没有恢复，到了冬天甚至又恢复到了120+。体重反反复复在114~120间游走，一直处于很痛恨自己身上的肉肉，但又管不住自己的嘴的状态，紧身裤什么的对我简直是灾难。 这样的状态大概一年。直到去年下半年，完全断绝了零食，体重开始慢慢下降。 接下去是今年5月之后的照片。之前很流行的反手摸肚脐。出差时在hotel太无聊经常跟着视频跳舞跳操什么的。以前从不敢穿无袖的衣服，现在可以美美地出街啦~ o(*￣▽￣*)ブ以前从不敢穿无袖的衣服，现在可以美美地出街啦~ o(*￣▽￣*)ブ----------------------------针对很多问起这件豆绿色碎花裙【人気款！杂志揭载 复古花柄 荷叶边特殊裙摆连衣裙】 现在肯定下架了，可能搜不到。大家可以自行选择关键字搜索哦。同磁矿磁同磁矿磁。近照，掀起刘海来~阿类，有人说脸还是婴儿肥，好吧，上全身照咯。虽然不是小鸟腿，大腿不细，还有横沟，那是因为小时候练过田径。 上面两张是今年7月去三峡时的游客照，对的，是不是发现发型不一样了? 因为剪了头发嗷嗷。以下则是最近有朋友帮拍的一组皂片~居然有人说是锥子脸啊摔!我还算是瓜子脸型，上面的照片可以看出当时的我脸简直胖的不成样子了，那是得有多胖。__________________________________分割线我分析过自己发胖的原因，我小时候特别瘦，精瘦的那种，爸妈也都是瘦子，后来发胖完全就是自己管不住嘴，随时都感觉特别饿，饭后还可以啃下一个面包和两个苹果，到后来发胖后干脆破罐子破摔，在别人善意地说你不胖啊, 这样挺好看的啊之后自以为自己前凸后翘比那些瘦竹竿好着呢，其实照片和父母才最不会骗人!在我妈强力监督我后，我开始管住嘴，迈开腿，踏上减肥的征程。 现在的自己体重在51kg上下，不轻，但是精神清爽，感觉整个人轻盈了不少。说到脸部变化的话，双眼皮变深，下巴变尖收紧，五官会更立体，神态会精神，鼻子本来就挺，皮肤本来就从不长痘，所以没感觉。两颊凹陷暂时没有。腰细了，肚子平坦了，胸缩了。。。 然后很多风格的衣服都好驾驭，穿什么都好看，揍是这么自信! 经常被说瘦，即使体重并不轻。这样一来内心有个激励意识，"啊，瘦下来就会有人夸，会变美，要保持~~"，陷入良性循环。通过这系列的对比，我想说的是减肥这个东西其实真不难，只要不是体质问题，管住嘴是最快最快的捷径。20斤也可以产生质的变化。我减肥以来，基本不吃零食，少吃油炸食品，从不喝可乐，不吃方便面，几乎戒掉了我最爱的甜食。 我见过不少姑娘，总是嚷嚷减肥，可是不断在朋友圈晒美食，手边也不乏零食，不胖她们胖谁。以上经历与诸君共勉，希望爱美的女孩们别被脂肪盖住了美丽的容颜。 都看到这儿了，不点赞的打小手哦 (??ˇ?ˇ?） o就酱，goodnight:-)----------------------------------------------分割线-------------------------------------------------------------谢谢给我赞和夸我好看的童鞋，撒花!!!好多留言说让我加油，是不是还不够瘦呀，下一个目标争取冲进两位数 o(*≧▽≦)ツ ?首先我要声明我不是减肥达人，很少去健身房，特别是从110到100除了靠控制饮食和跳操，有一定偶然性。待有空我会更新答案，和大家分享的，别误导了大家。就酱。好了，答主这段时间好忙好忙，好不容易今天忙里偷闲，给大家献上点干货，咳咳。大家务必捧个人场~此致敬礼！我从来没吃过任何减肥产品，也不希望大家去尝试药物减肥，健康减肥没有捷径，无非两种选择：管住嘴，迈开腿。而对大部分人来说，管住嘴是根本。这里说的不是要让你拼命节食，只吃苹果和黄瓜啊什么的，短时间内效果显著，但很容易反弹，对身体伤害很大。肉类海鲜类乳制品可以照吃不误，只要选在合适的时间点吃起来，不然你营养各种跟不上贫血头晕，而且面色发黄，不信你就试试昂。先说管住嘴。我提到过我花了5个月的时间调节饮食结构，中餐正常吃，早餐几乎不控制，吃到饱，要营养均衡搭配。举个例子，一碗八宝粥＋一根香蕉＋一个鸡蛋＋两三片燕麦饼干或一杯奶，两片切片面包夹鸡蛋夹芝士片＋一个猕猴桃，不要只吃单一的淀粉类事物或只摄入蛋白质，这样的量我觉得不算少了吧，觉得不够的人再多吃一丢丢也是可以的。中午就正常吃，米饭加菜，加点肉啊虾啊都行。辛辣油腻的要注意少吃，带红油带辣椒的少碰。晚餐只吃水果蔬菜或者搭配点酸奶和燕麦粥，吃到有点饱腹感。实在馋得慌，吃点肉也可以，但淀粉类千万不要碰！答主现在瘦下来了，晚上食量稍微增多了，但防止反弹，晚上米饭也只吃两小口。减的过程中，偶尔可以给自己一个奖励，稍微吃点米饭什么的，陷入良性循环，不然很容易中途放弃。注意是稍微，自己拿捏好分寸，别功亏一篑了。到了10，11点的时候最难熬的时候到啦，多少次答主即将伸出魔爪伸向身旁的饼干和巧克力，多少次答主都硬生生的忍住了......所以每晚都好期待第二天醒来丰盛的早餐，尽量早睡，不仅养皮肤，而且也能防止自己扛不住饥饿感吃夜宵，不然搞不好11,2点忍不住吃夜宵简直是在增肥。注意，除了三餐之外，能不吃就别吃，渴了就喝白水，饿了还是喝白水！实在饿的不行了就吃蔬果，千万不能碰零食，甜食，面包，各类饮料等一切你能想到的零食。大忌啊。我喜欢在下午4,5点啃个苹果，因为苹果有饱腹感，这样晚饭就不会多吃。。其实我说的这些很多女孩子心里都明白，只不过是坚持不坚持做的问题，慢慢养成习惯后你会发现自己的胃口会慢慢变小，口味变淡发现你不再那么地想念零食，甚至一旦吃多了你自己都感觉胃堵得慌，特别难受。答主现在偶尔也会吃钟爱的甜品零食，但已经过了那个疯狂的阶段，吃什么都是适可而止。再说迈开腿。先说明，我也不是运动达人，很少去健身房。有空就扭扭腰，动一动。坐着是积累肚子肉的大敌。有空就跳跳操，比如10分钟郑多燕刮油操（试过很多郑多燕，这个视频时间最合适）；少时的Genie，粉红团的Mr.chu, 孝敏的nice body跳舞视频教学也都是我常用的跳舞背景音乐啊哈哈哈，大家怎么喜欢怎么来。动作要到位，用劲，别软趴趴的，正常的跳完一套绝对会流汗。次数不限。能多跳就多跳，但每天最好跳够1小时。我本身喜欢利用室内的环境锻炼，方便效率高，不会被晒黑（易黑体质伤不起），一次么最多跳个半小时。而且，跳舞跳操的话还可以培养技能（比如年会啦聚会啦，全场焦点就是你！），增强柔韧性，不容易长肌肉，提臀，增强个人魅力，反正个人觉得比单纯的运动有趣味。还有，每天早起和睡前各花5分钟做伸展运动，对，5分钟足够，如拉腿，向上引体，扩胸，直立摸脚尖等。一定要长期坚持，养成习惯，美化肌肉线条。喜欢健身的人也完全做各种无氧＋有氧运动，结合以上的饮食，效果肯定更明显。总之一句话，动起来，让你摄入的能量得到消耗。温馨提醒：有些盆友留言说腿粗怎么破，我本身比较匀称，胖的时候也是上下身一起胖orz，瘦下去时也是上下身一起瘦，可能不能提供什么有效建议...不过有一个我觉得很有用的Tip就是双腿贴墙站，可以边看视频或边看书，丝毫不浪费时间，还可以练体态防止驼背，消除水肿。再懒的同学（比如我= =）还可以这样做哟：躺在床上，双腿绷直呈直角贴靠在床头或靠床的墙上，反正就是不管你躺在哪里，就是腿和身体呈90度直角就对了！腿要绷直！长期坚持，腿的肌肉会紧致，变直变细。信小茉，得美腿︿(￣︶￣)︿补充一句，我一直觉得不是体重轻，瘦就好看，与其变成那种麻杆一样的弱不禁风的身材我宁愿114斤，最重要的是身材的线条感！！！以上方法不一定对每个人都有用，效果要根据体质，执行程度来定，我好怕误导了大家。答主斟酌着打了这么多字，好累....(～ o ～)~zZ，先更到这里，想到补充。
很不好意思，我是一个不怎么上知乎的人。所以很多私信回的不及时，我看到后都会一一回复。很多人都问我到底怎么减肥的，我一直说要写个减肥帖还有如何美白，但实在没整理好思路然后外加有些忙，所以这篇帖子一直没有出来。我不想写的太随便这样也没有意义。哈哈哈，请大家见谅咯。贴两张最近拍的，我已经从短发到长发啦。虽然近期拍的照片很少笑，但是生活里很爱笑。如果知乎没回，可以加我微博bananas冰。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~分割线好久没有出现在知乎上了。很感谢这么多人认可我。前段时间比较忙，之后出去旅游了一趟，然后都没有打开知乎来看。所以很多私信和评论现在才看到呀，不好意思。 补几张图，哇哈哈哈。我回来啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~什么也不先多说了。先上个图。这是我高三毕业的照片，哈哈。当时身高165，体重134。但是跟我关系好的又都是比较高瘦型的妹子。所以我站在她们间显得更加大只了。但是我一直每天在心里催眠自己，我的五官还算是长得不难看的。其实心里是特别自卑的，因为从来也没收过情书，没受过男生好好的待遇。什么重活也没有男生主动来帮我。和别的女生一起经过男生面前，永远没受到目标的焦距。以前真的自卑的一个人走路是低着头的。但是又想打扮自己，所以打扮自己的效果就是这样的。不伦不类。以前的信念就是男生始终会喜欢心灵美的女生。所以高一的时候特别喜欢一个男生，做了很多让他感动的事情。因为他性格比较孤僻，可能被我的热情和无条件对他好所打动了吧（高一的时候比高三稍微瘦一点）。但是在一起一个月他就劈腿了，写信跟我说分手，说要好好念书不想影响彼此学习。我当时还真信，后来知道原来是跟隔壁女生好上了。我后来几个月经常哭，妈蛋，毕竟是初恋啊。对他还是念念不忘，还是默默对他好。但是他已经把我当空气了，特别是我后来更胖了，也几乎没讲话了虽然同在一个班级。我当时跟他在一起跟谁都保密，没有人知道，但是后来他跟隔壁班女生的事情闹得沸沸扬扬，后来想来，特么的不就是我长得不好看吗。之所以说这件故事，跟后来有关系。但是又想打扮自己，所以打扮自己的效果就是这样的。不伦不类。以前的信念就是男生始终会喜欢心灵美的女生。所以高一的时候特别喜欢一个男生，做了很多让他感动的事情。因为他性格比较孤僻，可能被我的热情和无条件对他好所打动了吧（高一的时候比高三稍微瘦一点）。但是在一起一个月他就劈腿了，写信跟我说分手，说要好好念书不想影响彼此学习。我当时还真信，后来知道原来是跟隔壁女生好上了。我后来几个月经常哭，妈蛋，毕竟是初恋啊。对他还是念念不忘，还是默默对他好。但是他已经把我当空气了，特别是我后来更胖了，也几乎没讲话了虽然同在一个班级。我当时跟他在一起跟谁都保密，没有人知道，但是后来他跟隔壁班女生的事情闹得沸沸扬扬，后来想来，特么的不就是我长得不好看吗。之所以说这件故事，跟后来有关系。
后来进了大学，自己还是没有减肥的意识，只觉得身边的室友和同学都有男朋友了，但是我还是一个人。那时候根本也不懂护肤和保养，皮肤差的要命。但是大一一年下来还是瘦了一些。这是大二去厦门时候的照片。算是瘦了些。当时是126斤。这是大二去厦门时候的照片。算是瘦了些。当时是126斤。不过始终还是胖子。胖子买衣服的时候永远买不到喜欢的款式，买的衣服总比别人贵。跟别人一起，永远别人是主角。自己总是陪衬。大三决定开始减肥。因为同班同学暑假2个月瘦了十斤。感觉太厉害了。当时的信念很简单，我喜欢的衣服我都要穿的进，我喜欢的男生我也要追得到！其实根本没制定什么减肥计划。就是要控制住嘴。晚上跳一集郑多燕减肥操。不过其实最难的就是坚持。减肥那段时间可能真的是最痛苦的一段时间。因为我是个特别爱吃，特别爱甜食的人。我戒了美食，戒了零食，戒了甜食，戒了饮料...仅凭我的意志力。印象很深刻。那段时间我每天吃的很少，但是营养都是很充足的。早饭吃的很多，都是营养搭配。不要觉得早上吃多了会长胖，我减肥期间早饭量是一天的三分之二的摄取量了。一天保证三个水果。然后大量喝水。既是为了排毒也是为了让自己有饱腹感。中午吃八分饱，硬生生把自己饭量减小了。晚饭一玉米或者粥代替。基本在五点就把晚饭搞定。六点后不进一点食物。除了喝水。这样会导致八点就开始很饿，所以我十点就睡了。这反而让我有了很好的作息。早睡早起。坚持了七个月，瘦到了102斤。一瘦真的五官就出来了。一瘦真的五官就出来了。很多人都问我是不是去整容了。问我鼻子哪里做的。我只能说，减肥就是最好的改头换面。而且我觉得我的减肥还算比较健康的。完全没有影响健康。一瘦，脸的五官就变得很立体。鼻子我遗传我老爸的，爸爸就是高鼻梁。瘦了以后整个人感觉自信起来。瘦了以后整个人感觉自信起来。别人老觉得我弱弱的样子，很容易被欺负的样子。所以身边的朋友都会比较照顾我一些。待遇完全不同了啊。以前都是我照顾别人，现在都是别人照顾我。好像很多人都变得很热情的样子。无论认识不认识...特别是以前那个初恋，知道我瘦了以后。就经常开始联系我。说以前都是他的不对，愿意以后弥补我，对我好，给他个机会。我在想，你这七年去哪里了？或许，因为变瘦后心情时常比较晴朗，所以感觉遇到的事情都会比较开心。认识现在的男朋友。很大的原因还是这张脸。我们都是A市的，但都在B市工作。清明节回B市动车正好是连在一起的位置。但是四个小时的路程没有讲过一句话。后来到站后，就各奔东西。没想到半个月后在我公司附近的快餐店里相遇了。他就排在我后面就认出我了。后来经过很长时间的相处才在一起。所以真的很开心，所拥有的现在一切。虽然没有变的很瘦很瘦，但是这样我也很满足了。现在我已经恢复可以吃甜食的状态，但是还是要保持运动。这几张是我男朋友帮我拍的。这几张是我男朋友帮我拍的。我爱被拍，他爱拍。哈哈，算是互补嘛。成为他的专属模特。他是我的专属摄影师。
最近瘦了点，终于回到5开头的两位数了，好久没自拍的我，昨天拍到了一张美照，好开心~好想回到以前那个随便拍拍都很瘦的世界(&_&)(&_&)
好想回到以前那个随便拍拍都很瘦的世界(&_&)(&_&)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~知乎新手得到大家这么多的支持和鼓励，开心
~~在此真诚谢过大家~我现在已经到60了，主要是走路和控制食量，不吃零食（之前也不怎么吃），早晚喝一杯牛奶。准备等差不多的时候再去健身房，到时候跟大家汇报进展~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【我来现身说法，反面教材，切勿切勿模仿！！】是的，亲身尝试，绝对是两个世界，女神与女胖子之间隔了一百个太平洋，现在在苦逼减肥中……还有，像我这样，肉特别紧实，小腿粗壮的妹子，你们答应我，一定不要让自己胖起来好吗？！！本人女，身高162cm左右（全凭自我感觉），大一入学时98斤左右，每年寒暑假都是“每逢佳节胖8斤”，但是回到学校就慢慢瘦回去，就这样来来回回胖胖瘦瘦，终于大四毕业时……108斤……瘦的时候总觉得控制体重特别容易，想不明白怎么会有这么多人减肥减的那么痛苦？？直到……现在……毕业一年半……我到了126斤……发现我以前真是太天真了，简直是身在福中不知福…… 90多斤的我。锁骨深得我心 90多斤的我。锁骨深得我心100斤出头的我，已经可以看到胳膊越来越粗，脸庞越来越宽~100斤出头的我，已经可以看到胳膊越来越粗，脸庞越来越宽~110斤的我，拍照都不敢把脸露出了，都是肉110斤的我，拍照都不敢把脸露出了，都是肉120斤的我，戒掉淘宝戒掉拍照了，唯一的爱好就是吃……120斤的我，戒掉淘宝戒掉拍照了，唯一的爱好就是吃……126斤的我，浑身散发着我是孕妇的气息。好友执意要拍照留念，不敢面对镜头，因为已经失掉了身上大多数的自信126斤的我，浑身散发着我是孕妇的气息。好友执意要拍照留念，不敢面对镜头，因为已经失掉了身上大多数的自信闺蜜：走，买衣服去我：不去，我现在在减肥，如果减下来了，现在买的衣服就不能穿了，不是浪费了吗？？我要等减肥成功了再买！！（真实情况是无法面对试衣间及商场里的所有可以照出大粗腿和水桶腰、孕妇肚的穿衣镜）闺蜜：(*@ο@*) 哇～你的脖子好多肉褶褶哦，一层一层的，捏起来软软的~~我：(ノ｀Д)ノ滚，我的双下巴是吃肉送的，你有吗有吗有吗？生气脸好久不见的同学：侧面看你好像怀孕6、7个月了，膀大腰圆的，真健壮~我：╭(╯^╰)╮哼，我才不是胖呢，我是要生个猴宝宝了呀喂！！我妈（语重心长加无比担忧脸）：闺女呀，我以前说要让增肥是真的是说着玩的，你怎么还当真了呢？？我：我是一个认真而严谨的好孩子~~无力脸变得死宅，不爱上街，不喜欢女人多的地方，没有心情捣鼓脸蛋，成功戒掉淘宝，发现美食包治百病，于是唯一的爱好就是吃吃吃……结局当然是很悲伤~不说了，心塞，运动去了，求鼓励~~
农村大妈和她城里的外甥女
看到大多数人都是从120到100，而我是反过来的。分享下我的经历，妹子们，千万别长胖，因为这不仅仅是长胖的问题，它关系着你的心态、你的全部生活。2011年高考完的时候，我102斤：假期出去玩，不爱吃饭，在西藏经历了高原反应以后，92斤是这个样子：假期出去玩，不爱吃饭，在西藏经历了高原反应以后，92斤是这个样子：上大学以后胃口渐渐变好，但一切还在控制范围内，体重大概100斤。那时候发现自己逛街很好买衣服，逛街随便试什么都觉得好看。2012年，104斤，看着仍然是个瘦子：第一次体重猛增是2013年去欧洲，一下冲到108：西方的饮食好像激发了我的食欲一样，我开始爱上吃，于是我的胳膊成了这样：大三时候接触了健身，开始运动，控制卡路里什么的，两个月瘦到100，那时候我的自拍又能看了：然而当时的我突然爱上了大北京的各种美食，加上实习，总在外面吃吃喝喝，没时间健身，我就一发不可收拾的成了个胖子，剪了个萝莉的发型却有着大妈的身影...简直无法直视...就是一个球！2015年夏天，体重110，和一年前的差别如下：到达顶峰是在出国读书以后，在无数次披萨、冰激凌、下午茶、还有爱上烘焙之后，我的体重终于达到了120。加上剪了短发，没有了遮挡物，所有缺点暴露无遗。连穿的衣服都变成了男款，为了在oversized 的掩饰下显得自己还很娇小。近距离看下我的脸，土肥圆就是这个意思。BTW，脸是我浑身上下最瘦的地方，像腿这种部位我现在是再也不敢露了...一月份去冰岛的时候大概118，比基尼照已经面目全非，虎！背！熊！腰！大！象！腿！最无语的是依旧平！胸！一月份去冰岛的时候大概118，比基尼照已经面目全非，虎！背！熊！腰！大！象！腿！最无语的是依旧平！胸！浑身上下唯一能看的脸，自拍时候隐约可见双下巴：他拍时候有一次竟然是这个样子：他拍时候有一次竟然是这个样子：那时突然明白了满脸横肉是什么意思........那时突然明白了满脸横肉是什么意思........不要相信女生的自拍！不要相信女生的自拍！不要相信女生的自拍！（为了让更多妹子引以为戒，我把那些永远不可能出现在朋友圈里的照片都搬出来了）补一张120斤的短腿照围绕着腰和大腿根生长的肉，会把整个人中心拉低！围绕着腰和大腿根生长的肉，会把整个人中心拉低！总结一下变成120斤以后我生活的变化：1. 再也没人追：我们永远生活在看脸的世界，没有了长发、瘦脸和身材，便会沦为没有回头率的路人。我的风格离直男审美越来越远，再也没有人喜欢过我了……2. 没有衣服穿：以前的衣服穿不上，新衣服又买不到，经常拿起一件看起来能穿的衣服走进试衣间，却发现紧的差点脱不下来；即使找到了合适的尺码，当我看到我肩膀圆润的线条，强壮的斜方肌，侧面的麒麟臂，就彻底打消了想买的念头。这件男款冲锋衣我穿了整个冬天！从16.1:3. 整体风格：为了显瘦，现在衣服几乎都是黑色，你以为我愿意吗，我也是有少女心的好吗！没法再穿修身的衣服，腰部和臀部曲线完全不忍直视，于是越来越多的卫衣、大T恤，男款衣服。还有就是整个人的气质，变得非常的粗犷勇猛，再也不小鸟依人了...加上短发，简直要变男人了：4. 接受了自己的一切缺点：变胖变丑以后，自己都不再喜欢自己，也会认为男生不喜欢我理所应当。不知不觉便接受了自己是个普通路人的现实，不再Care别人的目光，节操掉的一地一地的，朋友说：“你真是对自己越来越没要求了，你看看你的头像！”那个被吐槽的头像长这样：5.
恶性循环的心态：总是在跟别人吃饭的时候吃的很多很多，内心戏大概是想告诉别人，我胖是因为我吃的很多，不是天生胖，相比我的饭量我的身材已经不错了。（但其实谁管你是为什么胖，重要的是你现在就是彻彻底底的胖子。就像你不学习考了60分，别人很努力考了80分，但在评判者眼中，分数背后付出多少并不重要，重要的是结果，你就是考得比别人差。）经常在朋友圈坦言自己120斤。一方面让那些以为我还很瘦的人再次见到我有个心理准备，另一方面似乎是为了传达一种“我接受并承认我胖，不用你来告诉我”的态度。（但归根结底，我内心并不是愿意胖的，就像我更愿意得80分而不是60分，一切看似接受和不Care的行为都只是在试图找借口说自己不是得不到而是不想得到，自欺欺人罢了。）最近总在反思，为什么我一步步走到今天，一边嫌弃自己胖一边毫不犹豫的把食物塞进嘴里。人的身体本是一个需要精心呵护的容器，我却把它当作了饭桶。也许因为在我变胖变丑的时候，没有一个人站出来告诉我你胖了真的很丑，甚至前男友还总说，你这样也很可爱啊，于是我也在脑海中不断美化自己接受自己，最终变得不再追求美，不再关心别人的目光，觉得自己怎样都好。昨天晚上被一个好朋友的话刺激到了，她说：“我记得大一时候你很瘦，大冬天我们还穿UGG你就光腿了，穿着很高的高跟鞋，一路上好拉风，回头率超级高！”当时内心真的深受感触。曾经的我看到自己104斤都会受刺激开始减肥，而现在的我拿120斤的体重当做饭后谈资。在我长胖、接受胖的过程中，放弃的不仅仅是对身材的追求，而是对各方面的妥协。我觉得自己平胸没关系，腿粗也可以接受，认为没有长发无所谓，晒黑了也是一种美…… 大学四年没用护肤品，夏天不涂防晒霜，出门不化妆，隐形眼镜放到干也不想戴，浑身上下没有首饰，美甲店的会员卡都不知道丢到哪里去了。相比之下，身边的很多女生，在不断的改变自己，减肥、敷面膜、学化妆、换发型、甚至去整容，最终从路人变成女神。无论是天然还是经过包装，最终的结果就是人家逆袭了，成长了，更有资本与自信。以前对这种浑身上下捯饬个没完的行为不屑一顾，如今想想，对美的不断追求才是一个女生应有的态度。一个包装过的美女和一个纯天然的丑女，前者永远完胜。也许有人会说，我就是我，无论别人怎么看我、怎么定义我，我仍应该自信的活着。可是扪心自问，一个没有自制力、天天嚷嚷着减肥却越来越肥的人，如何能真正欣赏自己。一个浑身上下毫无亮点、22岁就挂着黑眼圈和水桶腰的人， 应该自信吗？我做不到，我无法喜欢这个自己。所以100斤和120斤，差的不仅仅是体重，更重要的是数字背后一个人的追求。我想无论男女，无论年龄，都不该放弃自己的任何一方面，包括身材、外表、事业、生活品质……对于我们得不到的不该苛求，但如果因为不想努力而接受自己的缺点，本质便不再是欣赏自己，而是放弃自己了。当然，有人胖的身材匀称充满韵味，有人瘦的没有曲线皮包骨头……这些是个人选择，胖与瘦并不是关键，重要的是，永远去努力成为自己真正欣赏的样子，而不要无条件接受自己的不完美，那会是堕落的开端。没有人会始终记得你的过去、你的美好，也没有人计较你曾经胖过、平庸过，重要的是当下你呈现给别人怎样的你。
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