&&&&&&&&& & 正文
地瓜促消化 吃出健康15种清肠美食
　　健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取，下面小编为你介绍15种，让你吃出健康，吃出美丽。
　　1、地瓜
　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽美。
　　2、绿豆
　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
　　3、燕麦
　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
　　4、薏仁
　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善型薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤的天然保养品。
　　5、小米
　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
　　6、糙米
　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
　　7、红豆
　　红豆可增加肠胃蠕动，减少，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
　　8、胡萝卜
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
　　9、山药
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
　　11、芦笋
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
　　12、莲藕
　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
　　13、白萝卜
　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
　　14、山茼蒿
　　山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
　　15、地瓜叶
　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
&& 推荐阅读：
&& 7个清肠偏方，告别便秘甩肥胖，让肠子运动起来吧…
&& 孩子令人担忧，可如果吃了东西以后总消化不好，经常呕吐、一天数次地腹泻，更是让人揪心。而大多数小孩子，或多或少都会遇到这种消化不良的情况。
（责任编辑：吴燕 ）
文章关键词：
在夏天的高温天气里，防中暑是绝对不能少的，尤其是每天都需要外出工作的白领们。今天，为大家总结一下在夏天预防中暑可以吃哪些食物，快来一起了……
营养不良并不是只有儿童才会出现，有一些体质弱的成年人也会出现营养不良的现象。因此，在我们的日常饮食中一定要少吃没有营养的食物。在这里，为……
新妈妈在哺乳期不能吃哪些食物呢？哺乳期的饮食不仅仅关系着新妈妈的健康还会影响到母乳喂养的宝宝，所以需要特别注意才行。今天，为大家科普一下……
热衷于减肥的朋友们一定都知道苦瓜是夏天减肥最佳的食物之一，可是要如何吃苦瓜才能真正的起到减肥作用呢？在这里，就为大家支支招，一起来看看苦……
地皮菜，你是否熟悉呢？这是蔬菜的一种，具有丰富的营养价值和功效作用，并且吃法也很多。如果你对地皮菜还不够了解，不如就往下继续来看看地皮菜……
陈超刚副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 营养室
擅长：糖尿病、肥胖营养治疗；孕妇、营养不良饮食指导。
潘丹峰副主任医师
广州市第一人民医院 营养科
擅长：从事临床营养工作18年，具有丰富的营养治疗、营养调理的经验。
谭荣韶副主任医师
广州红十字会医院 营养科
擅长：糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病营养治疗、儿童、孕产妇营养咨询、手术前后营养支持、 中风后及肿瘤家...
李缨副主任医师
北京宣武医院 营养科
擅长：糖尿病，妊娠糖尿病，肥胖，痛风，肾衰，营养不良、老年人、神经系统疾病营养治疗。
专家在线一小时 成功为网友解答疑难
擅 长： 儿科、内科疾病、感冒 、发热 、咳嗽、失眠、胃脘痛等常……旅游资讯&&&金敏贞YURA任《Tasty Road》主持 全新一季2月播出
1月19日，圈内知情人士透露，演员金敏贞和女团Girl’s Day成员YURA成为Olive美食综艺节目《Tasty Road》主持。
金敏贞所属经纪公司首先对该消息予以证实，公司负责人说道：“近来，我们一直在与《Tasty Road》节目组举行会议，最终确定金敏贞成为该节目的主持人。但由于她目前仍在拍摄KBS 2TV电视剧《生意之神-客主2015》，因此节目的首次拍摄日程尚未确定。”
随后，Girl’s Day所属经纪公司相关人士也出面证实，称YURA成为该节目主持人，望粉丝们多多支持。此前，由朴秀真等主持的美食综艺节目《Tasty Road》第6季于去年12月收官，而朴秀真本人则表示不再参加第7季的录制。媒体纷纷猜测，朴秀真退出节目与怀孕有关直接联系，随即遭到官方否认。
另外，《Tasty Road》是Olive一档人气美食综艺节目，美女主持人寻找韩国大街小巷隐藏着的美食，并向观众们进行介绍。而由金敏贞和YURA主持的全新一季《Tasty Road》将于2月播出。（责编：周钰涵）&&
版权所有&?????中文版：&转载仅限粉丝论坛、贴吧等非盈利组织 转载请附带新闻原文链接
上一篇：&&&&||&&&&下一篇：相关文章推荐热门标签常见问题/会员中心/旅游贴士///////支付安全//合作政策//热线电话公司简介服务项目旅游线路吃喝玩乐联系我们中国:韩国电话:+82)02-韩国手机:7-5586友情链接： (C) 株式会社奇客旅行(TM)
All rights reserved.
　鲁ICP备号
株式会社 奇客旅行为旅行者提供原创实用的出境游旅行指南和旅游攻略，并提供包车、导游、翻译、酒店预订、整容整形陪同等服务。160319 Tasty Road 第7季 期 完整版：吃货女王Yura强推超级鳗鱼 - 高清在线观看 - 腾讯视频
Tasty Road 第7季
扫描二维码随身看视频
用手机或平板摄像头拍下右侧的二维码，您可以：
1 在手机或平板上继续观看该视频
2 分享给你的联系人
今日播放量：0
总播放量：0
今日播放量：0
总播放量：0
周日15:00中字
《Tasty Road》是Olive一档人气美食综艺节目，美女主持人演员金玟廷、女团Girl's Day成员YURA带你将寻找首尔大街小巷隐藏着的美食，其中还会增加美容、购物等时尚内容。...
《Tasty Road》是Olive一档人气美食综艺节目，美女主持人演员金玟廷、女团Girl's Day成员YURA带你将寻找首尔大街小巷隐藏着的美食，其中还会增加美容、购物等时尚内容。
盘点·花絮
豆瓣高分韩国综艺，独播免费放送中！
少年24 预告片
回味儿时的童谣记忆
摩登农夫治愈心灵之旅
真实的“丑女大翻身”
好莱坞精品推荐
明星家庭竟也有这样的闹剧
内地女星照样敢露敢裸
让尸体自行去坟墓
现代版皇帝新衣
综艺热播榜
下载企鹅看看【Tasty Road金敏贞】_Yura品尝内脏美食突然表白 EP07 中字-综艺巴士
Yura品尝内脏美食突然表白 EP07 中字
Tasty Road来宾：
04-02金亚荣,金敏贞
03-26张水院,金亚荣,金敏贞03-19金亚荣,金敏贞03-1203-05金亚荣,金敏贞,曹世镐
02-2702-20上一篇： 下一篇：
韩影韩剧热榜}