如何增加一个人的自信？
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从另一个角度讲讲这事吧。看一个人自信与否，最直观的，看表达。我讲话语速很快，像夏天噼里啪啦的雨点。从前一直沾沾自喜，以为这是思路清晰大脑反应快的表现。直到有人打断我，要求我把含混的地方再解释一遍。我大惊失色，磕磕巴巴，不知所言。我讲得快，不是思路清晰表达能力强，是我怯懦，不自信。我不敢把观点一字一句讲出来，害怕自己脆弱的观点在空气中暴露太久，让大家找出破绽，最后像泡沫一样被狼狈击破，只好含混而过。有次在交大演讲，时不时撞见台下几个理工男一脸漠视的表情，我内心顿时凌乱，不由自主越讲越快，最后舌头打结，语速像爆米花机一样。而前两天在初中演讲，看着那群眼睛闪着星星的小朋友，自然有了hold 住全场的感觉，于是放慢语速酣畅淋漓讲了好久。再看那些领导秀官腔。虽然讲了一坨毫无逻辑的官话套话，但底气十足，抑扬顿挫，唾液横飞，这种自信也是本事。怎么增加自信？后来，我一遍遍提醒自己，哪怕台下都是些不耐烦的脸，也要讲慢一点。讲慢一点，让每个观点掷地有声，每句话在空气中伸展到位。哪怕大大方方讲错一个观点，也好过畏畏缩缩让你的真理蒙受委屈。我很佩服一个姑娘，有次一起做一个活动，她最后一个出场，观众已经在硬板凳上坐了5个小时，生理和精神忍耐到极限，各种打呵欠玩手机跺脚睡觉，没人专注听她讲话。而她从容上台，微笑，娓娓道来，字正腔圆，无视台下的兵荒马乱。十分钟过去，她状态依然不变。到最后，大家被她感染，放下手机听她说话。大部分人是敏感的，本能依照别人的反馈做事。讲话时觉察到对方心不在焉，自然识趣地收尾，谁都不想做热面贴冷屁股的人。自信，就是适当地把敏感心用棉被盖起来，适当地「以自我为中心」。只顾完成你的表演，把干扰你的人屏蔽掉就好。写东西也是如此。在知乎写东西，我很喜欢用「或许」、「可能」、「大概」、「吧」这些推断式的语气词。曾以为这是谦逊严谨的表现，其实不是，只是我害怕。我不敢把内心的观点用坚定不移的语气输出，我左右摇摆，模棱两可，因为害怕被反驳，害怕我才二十岁，来输出的人生道理是幼稚的、被人轻视的。像小时候做选择题，犹犹豫豫的时候，把 B 和 D 重合写在一起，索性让老师去猜吧。保持谦逊是美德，留余地本身也没错。但是在表达的那一刻，要坚信你的话都是对的。你的观点，就代表了你自己。想要自信，就删掉那些模棱两可的词，去他妈的「大概」。我所认识的那些自信的前辈——他们写作精准简洁，从不拖泥带水。观点大大方方抛出来，任由他人评价，从不闪烁其辞。他们语速均匀，确保你能听清楚每个字，遇到质疑，就回头从容再讲一遍，从不含混而过。尽管他们知道有些观点会被推翻，被批评，被更优秀的人颠覆，但他们不畏惧。「在认知范围内，我所说的每句话都是对的。如果不对，我愿意为之承担后果。」在表达的那一刻，你要坚定告诉自己。
有一种人，但凡有人对他好一点，他都觉得是不应当的，觉得受之有愧，会十分地感激甚至不敢去承受别人的好；若是有人对他不好，他倒觉得是理所应当的，不敢去反抗，只会小心翼翼地委屈自己去讨好别人。当遇到问题时，他们总是怀疑自己，觉得是自己不够好，是自己哪里做的不对，从不会去想，是不是问题出在别人那里，他们总是不懂得如何去保护自己，也总是学不会为自己争取。在得不到想要的东西时，他们从不强求，也不死缠烂打，甚至不会表现的很不开心，因为，在开始的时候，他们就觉得自己不配，觉得自己会得不到，就早已做好了去迎接最糟糕结果的准备。这一切，都是因为他们很不自信。 以前的我，就是一个这样的人。我曾经一度很不自信，甚至不敢让自己喜欢上任何的人，因为我认为我不够好，认为我还不配。总想着，先去努力吧，等我变得足够好的时候，再去争取想要的东西。然后，再也没有然后。即使做了很多事，我依旧很不自信，总是觉得自己还不够好。所幸的是，前些时候，和一位朋友一起吃饭，她是一位阳光自信也很有气质的女性，席间我向她倾诉了我的情绪，她认真地听我说完，然后给我讲了她的故事：***************。“你值得拥有”她认真地对我说：“你得先记住这句话，告诉自己你值得拥有，然后你才能做出改变。”“你得为你自己而活，想要什么就去争取，不要干等着以为别人会施舍给你，也不要在意别人的眼光和看法，你首先得考虑的是你自己。”“你要明白，只有当你自己在乎自己的时候，别人才会用正眼看你，才会去在乎你。”“你很优秀，你所欠缺的不是能力，而是自信，你要勇于把你的能力表现出来。”“你觉得自己有很多缺点，然后给自己打上了太多的标签，这些标签束缚住了你，时间一久，你就真的变成了你认为的那个样子，你再不敢去尝试，也不敢去拥有。”“你说你不会唱歌，不敢人多时候讲话，也学不会很多东西，这些只是你给自己的标签，并不是真正的你，只有摘掉这些标签，你才能表现出真正的自己。”“很多事情不是你做不到，只是你以为自己做不到。”“你说你不敢人多时候讲话，你是真的做不到吗？来，你喊几声试试。””……别闹了，我喊不出来。“”你又给自己打标签了，你可以喊出来的。“在她的要求下，我连着喊了几声的“星星，我值得拥有”，期间，她一直在鼓励我，让我用更大的声音去喊，在最初的胆怯过去之后，每喊一次我都觉得痛快极了，声音也变得越来越有底气，喊完之后，觉得整个人的精神状态，都变好了许多。回来后，我专门给她打了电话，认真地感谢了她，她没有推脱，高兴的接受了我的谢意，并且告诉我，期待在下次见面时，能见到更加自信的我。现在的我，开始调整自己的心态，我告诉自己我可以的，我试着摘掉束缚我的各种标签，然后开始不断地尝试进取，通过做一些以前没做过，或者没做到的事情，让自己更加的自信，然后去做更多以前不敢做的事情，去追求更多以前不敢奢望的美好事物，在这个过程中，我逐渐地认可了自己的能力，自然也摆脱了那些标签。因为我一直在心里面告诉自己：“我很优秀，我值得拥有。”关键在于，不是你变优秀了才能自信，而是当你自信了你才能变得优秀起来。所以，当你不自信的时候，当你犹豫不决的时候，当你不知道该不该去争取的时候，请大声的告诉自己：“我很优秀，我值得拥有！”一旦你开始正视自己，并做出改变，你就会真正的自信起来。本答案包含个人信息，谢绝一切转载，谢谢。--------------------续---------------------我们从小受到的教育，被灌输的观点，或是一些不愉快的经历，使得我们总是怀疑自己，需要通过一次次的成功来证明自己，需要通过外界的反馈才能认可自己，我们就这样一直活在别人的眼光里，用别人的标准来衡量自己，而没有自己的标准，无法去正视自己。从一个胜利迈向另一个胜利，固然是增长自信的好办法，是一种良性的循环，但如果胜利的标准也是外界制定的呢？或者，别人眼中跟用筷子一样容易的事情你就是做不到呢？你又该如何去自信起来？要知道，由于出身、背景等因素所限，在很多人看来可以轻易完成的事情，在另一些人眼中，却犹如天堑般难以逾越。但是谁的一生是被注定好的？又有谁真的一无所能呢？很多时候，我们只是活在了“臆想中的‘别人的标准’”之中，我们觉得我们缺点太多，能力太差，觉得别人肯定会看不起自己，所以不敢去表现，唯恐做出让丢脸的事情。去做你真正喜欢的想做的事情，去表现你自己，不要怕犯错，没有人会嘲笑一个认真的人的。.——————再续几句废话——————这个答案本来发在我的专栏，只是个人的一点所思所感，可以说是一个人的碎碎念，没想到得到这么多人的认同。作为一个曾经很不自信的人，我把自己的经历和感悟写在这里，大家看后能有一点参照的价值，我就很高兴了。谁都没能力指出一条正确的自信之路，不过我希望你们能换个角度去看待问题，去自己思考，找到适合自己的自信之路。至于怎么自信，别的高票答案真的写得很好，还有各种书上也写得很全面，用心的话总能找到合适自己的办法。关于自信，谁都不能给你们一棵树，别人只能给你们一颗种子，你们去自己让它发芽，它会不会开花，会结出什么样的果实，都在于你们自己。
（简单粗暴）比如你追一个姑娘，你想变得优秀是为了 —“让她喜欢你”，而不是提高自己水平去— “配得上她”。那你就是自信了。虽然可能外在输出结果有点相似。但是本质气场完全不同。但是！可是！心理学上有个结论真的是外在可以影响内在。我这里只想简而言之（楼上各路英雄好汉内容太详细了。）*STEP1 （认知开启）：你要利用你的主观能动性——你自己要想变得自信的欲望。不然看了再多答案也是无用。*STEP2（行为实施）：请你相信我，不要追问那么多原理和为什么，做以下几点。①走路挺直，目视前方。如果你与人对视害羞，走路的时候就笔直看远方的广告牌。②男生每天洗头。研究表明每天洗头可以增加自信（认真脸，你仔细想想是不是）。③多做自己擅长的事。优秀的人不是全能，只是把自己擅长的事最大化，把自己不擅长的交给他人。（我就不信马云爸爸LOL有你打的好，笑:-D）。④不要抱怨，尤其是对自己。其实自卑的人反而是对自己要求很高的。觉得没有达到优秀之前都觉得自己不值得一提。请你以后少说“早知道我就应该怎样怎样……”，“我太笨了…”这种。也不要太拘泥于过去，什么中考、高考没考好还在提。人生有很多路，抱怨只会浪费时间，给自己增加阴郁气息。而你一旦每日不抱怨，好的气场就慢慢攒起来了。⑤重复以上几点。就是so easy。（看到这里请不要质疑，请先做。）⑥一段时间过后，你应该得到一些表扬了。你会发现得到表扬不是那么难的事情。你会更有动力→也就是自己再次重启STEP1 to STEP2——得到表扬——开心（鼓励机制）。⑦最后你习惯得到表扬了，你会发现人生新高度。即，“大家都没有这么厉害，因为他做的事情我做了，发现我也能做到”。or换个角度→【只要我努力去做，我一定能学会/做好。】（←预知预判为正结果）还是举个栗子吧，我毕业考康复师资格证书。问周围同事难吗？同事皱着眉头纷纷表示特别难！（此处省略各种夸张修辞）有些同事还因为太难了考了三年没过。我是很认真背书的人，所以我把整本考纲（大概我大半个拳头那么厚）全都背下来，买了两套习题卷，全部做完。结果考试那天傻了——太简单了。答案就在题目里。考了两天我感觉被骗了，考最后一门的时候差点睡着了。（结果我分数都是八九十分过的。）——根本不是考试太难，是如果别人说不难的话不是显得自己没水平吗？同理，我自学了日语N2，网上学友纷纷表示N2过了就很好啦，N2很难哒！结果……我单词都没怎么背，考得分数也挺好的。（比要去日本留学专门去读课程的同学还要好）。我又感觉被骗了。所以你要知道，优秀的人占少数，有个原因是大多数人都在假装很累很难的样子，让你不敢迈出第一步——【我一定不行的。】——当你这么想的时候，你就变成了“平凡”的大多数。（←预知预判为负结果）最后分享我前任的几句话，（他160+cm但是很自信）。初中的时候他班主任一直说他成绩不好，这不好，那不好。他的反馈是——“我成绩不好，我还能跑吧？我跑步不好我还能走路吧？我是一个“人”，我不可能什么都做不好吧？”（←预知预判为正结果）↑这段话很朴素，但是我觉得很动人。如果要做的一件事结果未知，与其预判为负结果，为什么不能预判为正结果？就算失败了，年轻就是用来错的。没有什么事是做了没有用的。写自 以前也是自卑症患者走路不敢看男生的妹子～致 所有it男 it女 宅男 宅女们，我有很多朋友和你们一样，你们在我心里都特别好，就是缺了一点自信，希望我这篇小文能对你有一点点的帮助。一一一一一一3/27谢谢大家厚爱，我会努力以后写出更多高质量答案！（鞠躬）然后对于“外在影响内在”这点，我解释一下吧，心理学上外在的表情，身体姿势，语音语调都可以产生内在心理变化。（关键是肢体语言上的，不是说外貌噢！专有名词是：具身认知）举个例子，情侣约了一起看电影，女生也是刚刚到而已，但是为了给男朋友做规矩，声音、姿态、表情都摆出了“生气”的样子，其实一开始并没有生气，但过几分钟以后她就真的生气了。所以不要想着我变得自信以后，抬头挺胸，而是不要想那么多原理，先让自己抬头挺胸起来！大家一起加油吧！\( ^o^ )/
我以前有个同事。他最擅长的事是摧毁别人的自信。主要是在谈判的过程中。他的方法主要是让对方进入一种不知所措的状态。他摧毁过好多人，然后就可以拉对方进入他的节奏中。但是，有一种人他摧毁不了。那就是，自然洒脱的性情中人。这样的人不试图隐藏自己的缺点，不发表模糊的观点，不人云亦云，立场清晰，不讨好，不谄媚。很清楚自己的目标，也很单纯地强调自己的目标。你会发现，他很坚定地在用他的方法做事，很专注，不被干扰。简单点说，就是这个人找到了自己最合适的状态。我想，这样的人也是花了很久才找到自己适合的方法。怎么找的呢？验证，一旦找到了适合自己的成事的方法，专注地使用自己的方法，就变得自信了。一个人在尝试过程中是不自信的。但，一个人不能总在尝试，人生有限，年华易逝。早点找到自己的方法，就不要受干扰，专注。你自然就会自信起来。
用两分钟的时间快速提高你的自信心。哈佛商学院教授Amy Cuddy已经找到在焦虑不安的情况下提高自身的自信心以及改变你的荷尔蒙水平的方法，而实现这个目标，只需两分钟。这个简单的练习可以重新配置你的皮质醇和睾酮的水平以便让你的大脑可以解决各种挑战。在私人空间练习1找一个私人和安静的空间，尽可能地让你感到舒展，而不是压抑，让你的手和脚高过你的头或者两手叉腰，双脚尽可能地往外扩展。如下面的图示一样。不要出现以下的几种姿势：不要出现以下的几种姿势：双手交叉，双脚紧靠，试图让你变得更小。双手交叉，双脚紧靠，试图让你变得更小。还有不要抚摸你的脖子，这是你没有安全感的表现。还有不要抚摸你的脖子，这是你没有安全感的表现。在公共场合当你在公共场合，试着降低你的姿势，你真正的要做的，不是去控制所有的人。Cuddy教授建议：抬起你的下巴；笔直地站立，以让你看起来更加高大；把你的手放在椅背上；使用开放式的手势。姿势习惯的力量开始思考身体语言的重要性，并时常展示你的自信心。打开你的双臂以占用更多的空间，从而你的荷尔蒙会重新得到配置，让你更加自信。走向strong还是weak，自己自由选择。走向strong还是weak，自己自由选择。链接：
想看结论的可以直接拖到文末，不过建议看完全文。题主的问题其实包括了两个问题。1，什么是自信2，如何增加自信很多人会说第一个问题是在脱了裤子放屁，多此一举。其实并不是这样的，不过我们很多时候的思维喜欢这样，你问他一个概念性的问题，他会支支吾吾说，反正就是大家理解的那样，但深究起来，没几个人说得清楚。例如，问：为什么不能晚睡？答：因为晚睡不好啊！问：为什么不好？答：因为身体有固定的排毒时间啊。其实根本就没有排毒这么回事，详情可以参考知乎上的讨论。回头来说我们的问题。什么是自信？简单拆分，其实是自己对自己的信心。这里包含了两个要素，一个是自己，一个信心。自己这个概念没有什么好讨论的，重点说一下信心。信心是什么意思？维基百科上的定义是这样的：Confidence is generally described as a state of being certain either that a hypothesis or prediction is correct or that a chosen course of action is the best or most effective. Self-Confidence is having confidence in oneself.这里的关键词是 a state of being certain，或者叫certainty。信心最关键的来源是你对认知对象（假设/预测/你采取行动的有效性）的确定性有多少。好比你对1+1=2这件事的确定性为100%，所以面对这样的问题，你就非常有信心，你就非常自信。但比如，给你100万让你明天买股票，亏了你承担，赚了也归你，你对这件事就没有太大的信心，因为你并不确定股票明天是涨还是跌。我们往往对那些感到确定的事情非常有把握，所以我们去下结论或者要去做某件事的时候，就会非常相信自己。相反，每个人都会没有那么有信心。那些说自己时刻都保持自信状态的人，其实是一种经不起推敲的伪状态。再怎么自信的人，你给他一个陌生领域的问题，你看看他还怎么自信得起来，比如，巴菲特投资很厉害没有错，但是你给他一个月让他写个App出来跑一下，你看他在这个事情上还敢不敢像面对投资那样自信满满？所以第一个结论是：信心建立的基础，是你对认知对象有着非常高的确定性。高票答案说要自信就必须用做成一件又一件事来激励自己，要建立一个又一个胜利。这样的说法其实是很笼统和含糊的，什么叫做成事情？有人觉得赚了10万就算做成事情，有人觉得要100万，有人觉得要1000万。更严格的说法，应该是，信心应该建立在你对认知对象的确定性不断提高的基础之上。例如，作为一个普通白领，你预测你今年的奖金可以拿到50万，这一认知是建立在对你自己包括公司全方位的评价和了解的基础上，你认为确定性的概率是90%，那么你就应该感到有信心。相反，即使你今年通过炒股票赚了100万，看起来做成了一件事情，但是你对明年是否还会再赚到100万，你是心存疑虑的，因为你并不了解这个市场，你没法对股票市场有确定的认知。这个时候要引出另外一个概念了，就是信心偏差。人们总是习惯或者高估或者低估自己的判断，也就是会过度或者不够有信心。这里我想引用一篇发表在顶级心理学期刊《Psychological Bulletin》上的一篇研究论文的一些内容，论文会在末尾注明。The confidence bias originates in the internal uncertainty of the judge, rather thanenvironmental uncertainty regarding the objective evidence. It refers to subjective uncertainty about the objective facts。信心偏差源自于对判断的内在不确定性，而不是环境和客观事实的不确定性。它是指主观上对客观事实的不确定性。大量的心理学实验已经证明，当人们对某一认知对象具有较高确定性的时候（比如80%），人们通常会夸大这种确定性（例如实际只有70%）。反过来，当人们对认知对象的确定性较低（比如20%）时，他们会倾向于低估自己的判断（例如实际是40%）。上面这张图可能对很多人来说，看起来比较吃力。我非常简单地解释一下。上面这张图可能对很多人来说，看起来比较吃力。我非常简单地解释一下。图a是表示你根据自己的记忆认知（memory）来形成的信心，比如你对一些问题答案的判断，你觉得正确的概率是多少（横轴），同你的判断实际正确的比例是多少（纵轴），完全客观的话应该在45度线上。图（b）表示的是你对认知对象做出判断后，回溯到你的知识里去验证的过程，这里面如果你的判断是正确的，概率为1，那么最终你的知识里对于这个认知对象的认识也就是实际发生的概率，即最左边那一栏。图（c)是重点，比较复杂，不具体解释。传递的意思是，你对事物的认识和判断正确的概率和这个事物本身真实情况之间有一个差异，即图中最左边和最右边两列的差别。有一个概率的差异。以上所有图中的数据，都是心理学者对超过9000名实验者进行分析得出，所以具有很大的实证价值。为什么图c会有这个差异呢？这是因为我们在记忆形成和记忆调用的两个阶段，产生了噪音（Noise），明明事实是，1000次闯红灯一次会被车撞，但是你记成了1000次闯红灯有两次会被撞。进一步，当你面临闯红灯危不危险这个事情时，你又会去调用这个知识，当中可能进一步出现偏误，最后得出的结论就会和真实情况有所差异。下图表明了人们对事物的判断形成的两个阶段的Noise具体的产生过程。基于以上研究事实，我觉得我们可以很容易来回答第二个问题了，如何增加一个人的自信心？1. 首先做到尽量客观，尽量减少认知偏误，即夸大和低估自己判断正确的概率。让自己在知识形成和知识调用时，尽可能少一些噪音。找到这个研究论文其实我蛮兴奋的。因为我个人一直很不赞同为了考试去读书，为了考证去读书的学习行为。妈蛋今天终于找到理论和实证的依据了。现在的大学生，普遍考前突击一个礼拜就去应付，但是结束了立马还给老师，这样有毛用？人家研究已经很清楚的告诉你了，这样会在认知过程当中增加相当多的噪音，再下一次你需要这些知识去调用记忆时，噪音会进一步放大。所以你看，其实就算你考个CPA，CFA之类的东西，如果你没认真学，最后还是不会让你的信心增加多少，不是证书增加了你的信心，是背后形成的较少噪音的知识。同样，也不是学历增加了你的信心。2. 增加你认知对象的确定性，实际是增加与认知对象相关的知识。这其实既包括宏观层面，亦包括微观层面。宏观层面即使你对自己这个整体的认知，这其实说所谓自信的气质/气场。不指你在具体某件事上的表现。我们常说，认识自己很重要，可是没有人告诉你这个后面其实还可以用心理学的学术理论来作为依据啊！只有当你认清了你自己，你清楚地知道你的优势劣势，你的长中短期目标，你想要的生活，你想找的对象，你想要从事的职业，等等等等，这样才能让你对自己整体未来会去到哪里，有一个相对确定的判断，而不是，我想要什么我不知道，所以我对未来也一团迷茫，请问，你怎么自信得起来？如果你能像每天你早上起床要刷牙，饿了要吃饭，渴了要喝水一样清楚地知道你自己想要什么，有什么特点，价值观为何，人生观为何，那你有什么理由不自信？微观层面更容易理解，即指你做某件事的信心。例如你要做一项投资活动，比如买一只股票。你什么都不了解的情况下，你进去当然没有任何信心可言。但如果当你对股票市场，这个股票本身的方方面面有了全面深入了解，甚至你之前已经反复通过小规模的买入卖出来亲身体会过了，你的确定性是不是大大增强了？相应地，你的信心是不是也更足了？特别强调一点，有人说积极的自我暗示能增加自信，我觉得这是放屁。如果仅仅是自我暗示，但是没有把这种暗示转化为行动，去获取更多的认知对象的知识（这种获取其实也不仅限于读书，有些知识必须要通过行动去获取的），增加你判断正确的概率，那么积极暗示就是春药，让你爽一时，长期以往，只怕你的身体会越来越差！平常我们说的自我强化，正反馈，通过做到一些目标来激励自己，其实统统都是通过这些行为去增加你对认知对象判断正确的概率（前面已经说了，可能是一个假设，也可能是预测，或者关于你行动和选择有效性，等等，请广义地理解认知对象这个词）。例如，你以前认为你跑不过10圈，但最后你通过5圈，7圈，8圈慢慢突破，最后你做到了，实际上这证明一开始你对 你可以跑几圈这个问题的认知就是不客观是有问题的，后来你通过一点点的行动，反复修正自己的认知，直到接近真实情况，你发现，哦原来我是可以跑十圈的。最后，我想用苏格拉底的名言来结束作答，认识你自己。参考文献：Toward a Synthesis of Cognitive Biases:How Noisy Information Processing Can BiasHuman Decision Making，Psychological Bulletin，Vol.138(2) Mar 2012可点击以下链接阅读：
谢邀。自信的建构取决于两个方向的努力，一正一反，正的的方面是“心理进攻力”，反的方面则是“心理防御力”。一.正向的“心理进攻力”一个人的心理状态，是混沌的一个整体，正的方向上的“心理进攻力”取决于人的整体的精神面貌，包括以下几个方面：控制感：对事物的整体上的理解、把握以及可控的感觉（静态分析）乐观性：对于事物的发展保持一定的乐观、认清福祸相倚的原理（动态分析）理性：正确地自我归因，专注于事物本身而不是自己身体素质：一个整体上的基础，是支撑其他因素的背景因素这几个方面也不是分立的，而是互相促进的，因此，最重要的是：完全可以通过选择其中一个方向上的练习，然后“一带一路”地把其他几个方面一起带起来。比如通过了解更多的信息，让自己对事物的认识更整体化，而不是有一种“失控”的感觉，做个事跟怪物搏斗一样，当然未发先弱了；比如学习更多相关知识，利用任务管理、时间管理的基本知识对任务进行分解，以完成小任务来逐步攻克（这个过程一定要有可见的记录，记录自己曾做过的尝试）；比如学习更多“元知识”，学习分析问题、处理问题的一般思路；学习一点心理学知识（人格心理学），了解自己的特点，了解自己的心理类型，为什么我更容易拖延？更容易不自信？更容易放弃？（建议阅读《金字塔原理》与《》）比如锻炼身体，提高身体素质，锻炼意志力，使自己的整体精神面貌焕然一新；这些一开始专注某方面的努力，逐渐累积，最后会使自己的整体精神面貌都得以改观，所谓“心理进攻力”自然有了坚实的基础。二.反向的“心理防御力”光有正向的“心理进攻力”还是不够的，一个人还要培养反向的“心理防御力”——也就是应对失败、挫折的时候一个人在心理上的正视、调整以及恢复，这种防御力，几乎可以说，就是“抗压力”。在这里，有一本小书可以参详一下，大概两个小时就可以看完了：《》，里面提到了几个技巧，已经讲的很好了：第一个技能：摆脱消极情绪的恶性循环第二个技能：驯服无用的“思维定势犬”第三个技能：科学培养“我能行”的自我效能感第四个技能：发挥自我优势第五个技能：建立心灵后盾第六个技能：常怀感恩之心第七个技能：从痛苦中汲取智慧具体怎么操作，建议看那本书吧。三.延伸之谈上面有人说，自信来自于“你做成功了一件事，又成功了一件事，自信自然就有了”，这话确实有道理，但是并不完全，可谓是某种程度上的“循环论证”，基本没带来什么信息。人这一生，进步有缓慢的，但也有突变的，突变指的是面临的情况突然剧变，事情的发展似乎一下子失控了——此危急存亡之秋，正是检查一个人心理素质、决定一个人是否能脱引而出、筛选掉不合格者的关键关口。这个时候，大多数人出于自我保护的想法，不说怎么处理了，自己首先着了慌，未战先衰。在这种从未遇见的情况下，何谈通过之前做过类似的事情来支撑自己的自信呢？——这可是从未遇见的新情况呀。这个时候，一个人的心理的“韧性”，也就是“心理进攻力”则是非常关键的因素，感性上的镇定、理性上的快速分析与决断、对损失的乐观估计、良好的体力条件方显一个人的魄力与胆识。而在人生的大起大落中依然保持强大的“心理防御力”的人，更是成大事者的必要之素质。而这，则需要心理上提前的准备与练习。
你做成了一件事。你又做成了一件事。这时候，你会突然意识到自己继续做这个事情很大可能还会成，这种感觉，就叫自信。等你连续做成了十次、二十次、一百次以后，无论有人再怎么质疑你打击你，你都会一笑置之了。因为你很确定这事儿就是能成，结果经过反复验证，不存在意外。如果有人跑来质疑你会不会用筷子吃饭，你会生气吗？只会同情质疑者脑子没事儿吧。自信心的增长只能建立在从一个胜利迈向又一个胜利的基础之上。除此之外的所有心法都是自欺欺人的催眠而已。你给自己鼓劲半天，别人稍微质疑一下，你的气场就泻了，因为你心底隐隐约约是知道自己可能真的不行的，骗谁也骗不了你自己呀。
---- 5. 26 日答案 ------我是一个从极其自卑的人变成了自信的人。那个时候，总是只看到自己的缺点，玻璃心，在意别人的看法，进而投射到环境里，便总是只看别人的缺点，然后导致自己和自己，自己和别人的关系都一度破裂。所以我当时就明白要建立自信，不只是处理好和自己的关系，也要处理好和别人的关系，要不然就不是自信，只是一个傻逼自大狂了。我决定从处理人际关系入手。我开始阅读大量书籍，人性的弱点，高效能人士的七个习惯，羊皮卷。。。读的时候都是激情澎湃，想着终于找到了方法啊。读完后我开始照着书里的说法去实践，恩，要赞美别人，要记住别人的名字，要对人微笑，要帮助他人。。。的确我试着去做了之后，开始真的有用，好像一切要变好了。但是当我遇到一点小挫折，比如我在对人热情的时候人家对我很冷漠，我那颗玻璃心突然又碎了，我很痛苦，我突然觉得自己很傻，我为什么要做这些，我何必这样取悦别人，爱怎样就怎样不行吗？然后我就不坚持了。这一方向没有行得通。后来有幸看到了一些反观自己内心方面的书籍，它们告诉我，苦苦向外求，不如向内。我开始观察自己的内心，观察自己遇到事情的时候，思维模式是如何的，情绪是如何变化的。慢慢地我发现，我的思维这台机器，以完全错误甚至荒谬的模式在运转。比如当它在观察人的时候，它总是先看到他们的缺点，然而对优点视而不见，当它在遇到不好的事情时，它首先调用的就是沮丧和失落，然后是自暴自弃，完全不假思索。这种错误非常之多，而且它多年以惯性运转，错误已经根深蒂固，幸好幸好，被我发现了。改变它们就必定能够改变我的现状了。有人可能会觉得，你了解这个有什么用呢，卡耐基说要去赞美别人，要去帮助别人，坚持做了也可以慢慢改变思维模式啊。也许有的人可以吧，但我觉得那些指导方法都过于浅显，他只是告诉你做些什么，但没有告诉你为什么那么做，他没有说服你，所以你在做的时候永远都是在强逼着自己做，所以不可能坚持下去。而当你反观自己，你发现了自己的思维和情绪的细微变化，你看到其中对你起作用的不好的东西，你就已经具备了很强大的拿掉他们的力量。这是很具有操作性的，我发现我看人的时候总是只看到缺点，那我就让自己看到他的优点，并且在心中默念；我发现我对别人的做的错事很在意，我便思考他为什么那么做，我是否也做过类似的错事。很神奇，我开始喜欢身边的人，我开始理解他们，我开始明白，其实大家的每种样子，都很合理，都是他的家庭，他的成长环境将他塑造成的这个样子。这是关于处理自己和他人关系的方面，而对于处理自己和自己的关系，同样也是一个道理，反观情绪的变化，尽力将情绪控制在自己手里，让它往合适的方向发展。肯定自己，激励自己，用一个个小成功去逐渐建立自信。这个过程的确很难，但当我逐渐做了的时候，效果是不可思议的。
我为什么要强调一下我开始喜欢身边的人这个现象，因为我深刻的感受到这是我从不自信走向自信的临界点，不自信的人往往不喜欢自己，觉得自己这不好那不好，往往也会对别人要求很高，觉得别人这不好那不好，当你开始接纳身边的人，喜欢他们的时候，你也会喜欢上自己，喜欢自己，那就是自信。---------------5月28日补充 --------------------之前的答案里我主要说了反观自己的内心，一些朋友有一些问题，我再说一下。首先，我认为自信，是一个综合性的素质，一个自信的人，多半都集合乐观、积极、热情、好人缘等等特点于一身，所以你建立自信，就不能为了自信而自信，那样你会显得不自然。所以，这是一个系统工程。你要从一个敏感的，消极的人，整个儿变成大方的，坦然的，从容的人。任重道远啊。所以反观内心，是一个入手处，有朋友也提到了，反观自己的时候千万不要去“喂养”消极情绪，你是去理性分析，而不是自怨自艾。要从情绪中跳出来。关于书籍，从浩瀚的心灵鸡汤中，很不容易发现了一本《改变自己--心理健康自我训练》这本，是写的，这本书乍一看依然是个鸡汤书，但是细细读来，发现了很多比较深入的东西，他在最后一章给出了具体的做法：1，看清自己的缺点：其实就是去认清自己的思维模式2，分清事实和假象，这一步里，是在第一部的基础上，让理性的自己介入，去分析清楚我对事情的反应，是合适的吗？我只能这样吗？ 之类的问题。
3，不要听信杂音。第二步完成后，你内心里会出现很多杂音。“你就是个loser”“你永远做不好这些事”“你太愚蠢”，你的习惯性思维会干扰你进步，他们会不厌其烦的打垮你。你不能再相信这些声音。4，遗忘，转换频道。到这里，其实你已经明白应该怎么做，所以就去“莽撞”的做。以前不敢上台发言的你，就上去吧，说砸了又能怎样，只要你不要反复告诉自己“你永远讲不好”之类的话，谁也伤害不了你。5，持续性激发。自己每天一点一点进步，激励自己，用小成功铸就大成功。这个书应该是我看到的对我有用的第一本，之后对内心真正产生巨大震撼的东西其实是佛学。 我不是佛教徒，而且在接触佛学以前，还比较抵触，因为不了解，后来发现佛学其实就是心的哲学。相当深奥。之前推荐的那本书是西方人写的，所以是典型的西方式思维，就像西医一样，哪里痛贴哪里，痛痛痛，贴贴贴，对于急需帮助的人，的确有用，但是我们知道，人体是一个整体，每一个部分都是和其他组织协同作用的，你要彻底治好一个病，就不得不动用东方式思维，综合调理！佛学就是这种从整体上入手，根本解决问题的东西。提到佛学，很多人第一反应想到的就是“四大皆空”，“色即是空”这种常听到的、难懂的概念，然后就是对于假和尚假寺庙的痛斥，其实在没接触过真和尚，只是旅游时看看那些商业化寺庙之前，我也一样。后来接触了真正的寺庙（称之为正规道场，中国大概有100多座），发现其中大有学问。和尚们其实主要就是在修心，然后帮助别人修心。我听到一句“用佛学修心，用道家修身，用儒家治国”，描述的比较贴切。他们看似远离尘世，其实是在以出世的态度做入世的事，这个具体不说了。说回自信这个东西，在佛学的概念里，就应该换一个词了，它完全涵盖自信、乐观之类的东西。这个词就是“智慧”，在我现阶段的理解里，智慧主要包含：1，不折磨自己。2，不折磨别人。3，明白一切都是变化的。具体来说：1，不折磨自己你一进寺庙，一般总会发现有一个大肚子的呵呵笑着的弥勒佛，其实其中的用意是想告诉你，人生原本就应该以喜悦的姿态对待（与大家了解的“一切皆苦”的概念有出入，那是从另一个角度来说的，暂且不提）。你完全没有必要因为别人不喜欢你、别人对你不好、你长得不好之类的问题烦恼，这都是缺乏智慧的体现。2，不折磨别人有智慧的人，能够体谅别人，理解别人，善待自己的同时，善待每一个人。佛学讲究因缘，一切都不是偶然，都是你自造的，你是什么样的人，就吸引什么样的事物。所以说，每一个人的言行，都是可以从他的角度去理解的。另外，就是明白自己的言行会对别人有什么影响。举个例子：有个人说话刻薄，口无遮拦，得罪不少人，但是当别人对他说你以后别这么说话，他反而说：我真的没想到你们心眼这么小。这个人就是非常缺乏智慧，他过得快乐吗，一般这种人都不快乐，即使快乐也是装的，大家都不喜欢你，你怎么可能快乐呢，但是他从来不从自己身上找问题，永远怪别人。3，明白一切都是变化的。遇到失败没必要很不爽，获得成功也不必沾沾自喜。最好的心理状态是平静。明白一切都是变化的道理就是用一颗平静的内心对待所有事。你会发现更大更美好的世界。但是知道这些道理没什么用，你要去做，要不然知道了太多的道理，反而会使你傲慢，反而害了你。怎么做呢？具体来说，就是思考、写、实践等方法，按照不同的烦恼来说，一般有几类：1，消极、悲观、自卑这个在之前的答案中说过一些，因为这个题目重点就在此，所以再具体说一下。为什么把这三类放一块呢，因为他们本质是一样的，这类人，主要问题就是总爱看着想着所有事物的不好的方面，而去忽略好的方面。关于自己、别人、事物，都是这样。你可以从分析一个你讨厌的人开始，写下来，他是谁，他做了什么事让你讨厌，他为什么这么做，你以前这么做过吗，你的感想。这几块写下来之后，很神奇，你发现你不怎么讨厌他了，反而觉得理解他，甚至想去帮助他。心是一个很神奇的东西，你往好的方面想，看好的，说好的，慢慢你的一切都会变好，这不是鸡汤，真实体验，别急着否定，坚持做一年，没效果再来。2，焦虑，纠结。焦虑其实是太看重一些事物，然后自己制造了很多压力，你可以回想以前的很多焦虑过的事，整体来看的话，你的焦虑没有任何正向的作用，只有负向的，那为什么还要孜孜不倦的去焦虑。而且，你焦虑的这些事真的重要吗，现在我发现，除了亲人朋友的生死大事，其他都不值得太在乎。我有一次比赛，上台前很紧张，我就想：我紧张，就会讲不好，讲不好就会失败，那我紧张不就是想让自己失败吗，然后就不紧张了。3，脾气不好，易怒，爱争论我觉得这种人很可怜，完全被情绪牵着鼻子走，还觉得自己挺牛逼，实在是愚蠢啊，发怒没有任何好处，只会使你难看，使你变得不招人喜欢。如果你是这种人，就去回想一下自己发怒的经历，写在纸上分析，什么事让你发怒，发怒之后有什么效果，你必须发怒吗，详细写了之后，你会对自己说：TMD我太SB了。话说我以前也是个很易怒的人，去饭馆吃饭，菜上的迟了我都要跟老板对骂，现在想想真是。。。所以说，情绪是可以选择的，真的可以。真实事件：那是一个去上班路上的早上，刚下过雨，路上有许多积水，我慢慢走在路边，突然一辆车飞驰而过，将我和傍边一位女士溅了一身泥，怒气正要冲出时，发现女士已经开始破口大骂，突然我看到她发怒的嘴脸，觉得很难看，突然觉得，我为什么要和她一样以这样的嘴脸骂人，有用吗？车子已经走远，为什么还要让自己那么难受。我们完全可以选择不要发怒，只要你在第一念起来的时候去压住它，反观它。后来坐公交，坐地铁，到了公司，发现裤子上的水已经干了，有一些泥土，弹掉之后，跟没溅水时没有什么差别。庆幸自己当时控制住了情绪，没有影响一天的好心情。既然愤怒与否可以选择，那焦虑，悲观，失落，不就都能选择吗？你面前放着一个烂苹果，一个好苹果，但人们往往惯性的拿起烂苹果吃下去，然后拉肚子，怨天尤人。其实佛学很深，我只是了解了一些皮毛，用来改善自己的生活而已，要真正懂，那还很远。建议大家也去了解一下，不必吃斋念经，就当做学问去学去实践，已经很好。推荐入门书：贤书法师写的《半路出家见闻录》和《你未经历过的出家生活》，他是30多岁才出家，所以跟我们都没有什么距离感。还有学诚法师写的《感悟人生》，他的博客中很多文章也值得读，大家自己搜吧。(法)一行禅师写的《正念的奇迹》宗萨钦哲仁波切 的《正见》 和《佛教的见地与修道》，这两本适合已入门的看，因为没有了解过的可能会看不懂。-------5.29补充，答网友提问------------------------------------------------------------------------一些朋友在评论中、私信中，问了许多问题，无法一一回答，我总结起来一并回答一下：1,到底能不能建立自信有个朋友评论中说，不自信与生俱来，只能掩盖不能消除。这是真的吗，我们来分析下。当你刚生下来，慢慢开始学会走路，学会说话的时候，你自卑吗？肯定没有，你脑中甚至没有自卑与自信这个概念，但是后来，因为你的家人教育方式不当，经常说些“我怎么生下了你这么个XX”“你永远都是这么没出息”这种直接导致自卑的话，或者你遇到一个公然侮辱你的老师，这样的一些经历，使你逐渐觉得你不如大多数人，你不敢做自信的人敢做的事，你甚至怀疑活着的意义...但是这些是真的吗？不是。只是因为外界的刺激加上自我暗示，造成了对自己内心的蒙蔽，你看不到真实地状况，其实你并不差，只是你认为你很差，然后你就真的表现出了差的状态，你不自然，紧张，脸红，然后就恶性循环。所以说，你只是进入了一个思维误区，完全不是什么天生自卑。那到底如何建立自信？首先我们得明白什么是自信，我反复强调，自信和某些品质不同，它是综合性的素质。举个例子，如果你是一个比较脏乱的人，你想变得干净整洁，就跟建立自信不太一样。我们说一个人“爱干净”，也算一种品质吧，但是“爱干净”这种品质，是很单一的，我们可以单线程的建立它。你不必考虑别的什么，就逼着自己整洁，慢慢形成习惯，你就成了一个整洁的人。但是对于自信，我并没有怎么看别人的答案，但是我可以推断出有很多“每天对着镜子微笑”“大喊我可以”这种答案，这些方法，就是为了自信而自信，并不能从根本上解决问题，坚持一段时间，的确可以有效果，但是通过这种方法建立了自信的人，你会发现他行为总是怪怪的，不怎么自然，而且来一个稍微大些的挫折，他就又垮了。你去问这种人，你为什么自信，他会很窘迫的答不上来，他的自信很虚。但是你问一个真正自信的人，你为什么自信，他只会对你来一个淡然的微笑，那种发自内心的自信让你觉得问这个问题多么愚蠢。哈哈，所以真正的自信，不是这么建立的，必须从全面提升内心境界，加深对世界的认识这个角度，多线程建立，才可以成为一个真正坚不可摧的自信的人。真正自信的人，他是阳光的，他很少传播负面的东西，和他相处，能给人带来快乐和舒适。他是坚强的，面对质疑和打击，他不会过于在意，而是报以微笑，然后继续前行。他是乐观的，他相信一切都会越来越好，不会焦虑或恐惧未来。他的时间很充实，他知道应该做些什么，他不会无聊空虚寂寞，他享受和别人相处的时光，也享受独处的时光。2，别人对我们的伤害，如何处理的确现在的社会里，冷漠，恶语，刻薄非常之多，每个人在伤害这别人的同时，也遭受着别人的伤害。但是我们很难在短时间内改变他人，所以先做好自己。就是像我之前提到的，全面祛除对别人看不惯、看不起、看不顺眼等情绪，理解他人，真诚的对别人好。这是对我们自己的要求，我觉得如果像这样的觉悟好一点的人越来越多的话，这个世界肯定也会越来越好。然后是对于别人对我们的伤害，先进行合理的疏导，别人是说了不好的话，但启动了“难受机制”的人是谁呢？是你自己，所以别人是个导火线，导火线点着之后，你其实可以不爆炸，当然完全没有反应是不可能的，但是你需要冷静处理，明白不必因为他人的过错而使自己难过。以前你可能会因为别人的一句话而难过三天，但是现在只需要难过半小时，这就是很好的现象。合理疏导之后，有个很重要的事，原谅他们，不要报复，那样只会对自己和他人造成更大的伤害。如何原谅呢，我直接举个亲身例子：有一次，有个同学在众人面前对我言语刻薄，当时很生气，后来就看他不顺眼，然后我思考他为什么这样呢，其实是因为从小家庭教育，成长环境没有能够使他建立比较好的道德品质，如果他在好的教育环境里，就完全不会是这个样子，所以他所说的话，对他来说，是很正常的，我从他的角度理解了他，突然觉得他挺可怜，怨恨就消失了，后来见面，我依然报以微笑，不是装的，发自内心那种，然后现在关系还不错，他也不再伤害我了。当然，我说的这些都是针对无关紧要的鸡毛蒜皮的事，对于践踏尊严的行为，在好汉不吃眼前亏的前提下，需要给予合理的警告或反击，因为那种纯小人会把你的仁慈当做软弱，当你显示出强大，他便song了。但其实细细想想，99%的引起不愉快的事，都是小事，就像地铁上不小心踩了脚之类。所以我在这里同时解答了另一个问题，佛学是让我们把情绪强压住或者是叫人没有情绪吗，都不是，它是叫我们用智慧疏导化解。其实，如果你努力提高内心境界，提升内心格局，加深对这个世界的认识，内心就会变得很强大，别人根本就伤害不了你。你想象一下，一个人对一个高僧说“你这个SB，你什么都不是”，他会怎么样，我觉得他不但不会生气，而且会对那个人升起巨大的慈悲心，他会觉得世间的人们真苦啊！3，解决问题，到底需不需要深入找到问题的根源。确切的说，不需要。现在心理学基本都是西方思维，发现问题，找出原因，对症下药。但是哈佛大学幸福课里那个老师也说了，你找到原因有用吗，其实没啥用，大多数人自卑都是父母教育方式不当造成的，你让父母知道了又能怎么样，只会让他们自责难过。所以不要再去思考自己为什么会这样，你只需要引导自己往好的方面去发展就行了。4，一些注意的（1）不要再别跟人倾诉，停止一切抱怨。不论是和你一样自卑的人或者不自卑的人，都不要跟他们倾诉什么了。不自卑的人不会理解你，就像我们无法理解抑郁症患者为什么连家门都不敢出一样，我们无法想象那种感觉。而和你同样自卑的人，你们互相倾诉有什么用呢，消极情绪蔓延，没有什么好处。所以别再说了，别再在朋友圈里发诸如“苦闷的世界”“我很难过”这样的话了，开始让自己变得强大，自己疏导解决吧。（2）一定要明白自己什么都不是，不要一天把心思花在自己身上（不好意思，跟你之前看到的告诉自己“我是最棒的”那种方式完全相反）。你真的没有那么重要，谁也没有说你必须成功，追求成功是好的，但真的不要成为负累。求进步，需要向内求，但是平时我们不要总是只在意自己，要让自己忙起来，要把眼光从自己身上转移一下，用心看看身边的人，试着去了解他们，看看附近的环境，你会发现活着就很幸福，世界其实很美好，想象一下如果真的出现《三体》中说的乱纪元，太阳不一定会升起，那是多么恐怖。以前我跑步感觉很痛苦，为了使自己强壮一些，现在我发现我正在跑的过程，就是很美好的事啊，早晨清新的空气中，一个人在操场上奔跑，多么惬意的事，根本不必考虑我为什么跑步。佛学中有一个词叫“正念”，说白了就是活在当下。一行禅师说，只有一个最重要的时间，那就是现在，因为只有现在是你可支配的。我听说有一个法师问下面的听众，刚才你们是怎么进来的，飞进来的还是爬进来的还是走进来的，然后大家回答，走进来的，然后法师问，你怎么知道，你记得你走的每一步吗？的确，我们很多人都是在不知不觉的过完一生，没有去仔细体会当下。我现在每天会进行15分钟左右的冥想，就是坐下来注意力只集中在呼吸上，不思考别的事，一开始比较难，慢慢你会发现，有一种平静的喜悦从心底里流出，真的很好。（3）适合我的方法和书籍不一定适合你，每个人成长环境不同，看似一样的情绪其实都是由很多不同的细微的原因造成的，所以需要找到适合自己的方法。比如之前推荐的《半路出家见闻录》，有的人会觉得文笔太一般，不想读，你其实就可以换个别的书来读，佛学的核心都一样的。我之所以喜欢那本书是因为之前有机会见过贤书法师，看他的姿态言行就给我很大的震撼，然后读他从出家前到现在的文字，有一种跟着他一起进步的感觉。龙泉寺方丈学诚法师在教育弟子的时候就是用不同的方法，有时候完全矛盾，比如对有的人，他会当头棒喝，大声呵斥，而对有的弟子就会温柔细雨（据他说，对于上等根器的人，会直接呵斥，而对下等根器的人，会温柔细雨，这个就比较深奥了，我还不是很理解），可以说他也是因材施教。那如何找到自己的方法呢，我建议大家多阅读，多实践。阅读的话，不要再读乱七八糟的鸡汤了，什么《30岁前一定要明白的》《情商就是一切》这种烂书，没有任何作用，他们都是抄来抄去。你应该读两样书籍，一是已经被许多人公认跟心灵有关的书，这样的书不多，你可以都读一下，比如《小王子》《活法》。二是一些公认的高僧的著作，注意是高僧，不是普通的和尚，比如之前提到的学诚法师、一行禅师，都是高僧，他们已经系统的掌握佛学的内涵，可以深入浅出的给你指导。是不是高僧，你百度一下就知道了，他们的著作都很不错。最后跟大家分享一个挺震撼我的小故事：贤书法师出家不久时，他的小儿子总爱去寺里玩，他觉得这样很不好，别人肯定会说各种不好的话，内心十分焦虑纠结，就想着能不能不让儿子再来寺里。刚好这时学诚法师从他身边经过，他就叫住师傅说：我儿子总在寺里转，我想让他别再过来。学诚法师淡淡地说：就让他转，别执着。突然贤书法师就释然了。大家可以体会一下这个对话。进而考虑下放下、放弃、执着这些词的真正意义。南怀瑾也说过，佛说让你放下，其实并不是让你放弃一切，是让你放下那种内心的执着。我们脱离不了世俗，该追求的还得追求（名利这些东西，虽然佛学认为都是很虚的，但它并没有阻止你去追求，反而它把能取得名利的人称之为“有福报”之人），但是追求的过程，我们可以更加阳光，更加快乐，这样哪怕最后一无所得，我们的也经过了一个美满的人生。我们可以看到现在很多人的生活，该吃吃该睡睡，其实跟动物没有什么差别了，我们既然不容易做了人了，就应该充分利用自己能思维的优势，去考虑一下这世界到底是怎么回事，为什么活着之类的问题，你会发现了解的越深入，活得就越明白，就会越开心幸福。说到这里，其实已经超越了自信与否的概念了，当你真的达到比较高的内心境界，你会发现你早已经不再思考自己是不是自信，而别人对你的评价里赫然写着“他是一个自信的人！”。与君共勉，谢谢！----------5月30日-----------------------------------------------------------------------------------------谢谢大家的赞，受宠若惊。有人问我为什么写这么多，的确我写的是有些乱，因为是后来补充再补充的，不过我还是想说，你去问一个一直以来都挺自信的人如何建立自信，他给你的答案肯定是轻松而简洁的，但是对于一个自卑的人，这个东西真的没那么简单，我是用了十年多才彻底走出来，当然也是因为自己资质平庸。 所以写这么多，是想让自卑的人明白，你自卑的原因不重要，但是你一定要明白自卑这个东西在你体内的运行机制，要明白从你遭遇到一个事再到你变得难过的那个心理过程。把你比做一台电脑，现在有了硬件故障（不是重装系统能解决的那种），你不明白电脑的电路原理和各部分的机制，是没法修的。他们对你说，别瞎bb了，去做你的事不行吗？ 其实我很理解，真的不行，内心根本就没有那个力量啊，我当时是就算获得成功都会被自己完全否定掉，想起来都是泪...
不过还是得强调一个非常重要的事，之前也说了，不要过于在意自己，每天分析自己、反观自己的时间千万不要超过一个小时，其他时间要让自己忙起来，去做你应该做的事，要做什么，你很清楚，如果是学生那就学东西，上班了那就好好工作，就是这样。
当你切实懂得欣赏孤独的滋味的时候，并且与它泰然处之，你就会变得自信了。因为深刻的孤独会让你明白，离开别人的眼光，你的快乐一点都不会少，悲伤也一点都不会多，你就会知道，哦，原来你的世界里只有你，和那几个无论你拥有什么标签，都不会改变与你的关系的人，除此之外其他人都是路人，与你的关系和偶尔呼吸进来又马上吐出去的空气没有差别，然后自信就会自然而然地来了。因为看开了呀，这世间不过是两件事：与你何干，以及又与我何干。你意识到这个世界跟本没那么多人在乎你，即你也没必要在乎那么多人对你的看法。面试的时候缺乏自信，紧张得不敢说话？面试官每天看了那么上百号人，大约面试者和菜市场的萝卜白菜没有差别呢。同样的，对于还有那么多场面试要去的你，这些面试官与你和萝卜白菜又有什么差别？你表现不好，干他们屁事？人家根本不在乎。不如爽爽利利地说自己想说的话，按自己想表现的样子去表现。自己舒坦！在所谓的成功人士面前不敢说话提问，谈笑风生？但是他的成功和你又有多大的关系，须知你的生活也是一步一个脚印过来的，个中滋味不同而已，有什么好比较的。他走过和你不一样的路，看过和你不一样的风景，但是你眼睛也不是瞎的啊。举例说明。我们院有个教授，是典型的日本上流社会出来的。有多上流社会呢，嗯，他爹是二战前混好莱坞的电影明星，在美国读了两个博士。他自己是学习院出来的，就是和日本的皇室子弟们一个学校，然后人生就是前几十年以读书为乐，后几十年以教书为乐。典型的世家子弟。但是，在课堂上，他就是老师，我就是学生而已，他好好教书，我好好学习，不懂就问，不对就纠正。课后，我们也可以很好地玩在一起啊，周末跟我们去戏院看戏，领我们做完调查作业后开车豪车带我们去吃日料，聊多了也发现，和我们相比，他只不过是生活经历不同而已。他会问我：为什么你们吃北京烤鸭只吃皮，其他的都不吃？我告诉他：正宗北京烤鸭片鸭肉的刀法从鸭胸脯最肥的那刀片起的第一刀，刀刀要求肥肉相间，见皮见肉，剩下的鸭架，硬的煮汤，软骨油炸，可不是只吃皮啊。你看，他不懂的照样还很多。但我不相信，他问出这样的问题的时候是不自信的。因为他根本不会在乎我会因为他问的问题对他有什么看法，或者，他根本不用在乎我对他的看法。当然，我也根本不用在乎他对我的看法啊，只要我做好自己分内的事情，按时上课，好好交作业。这段师生关系过了之后，我们天各一方，谁还关谁的事。所以，即使你觉得你的问题再低级，也要敢问啊，你的话语权再小，也要敢说话啊。因为如果你的问题不问，它就永远是你的问题，你的话不说，就没人会在意你的想法。但是，同样的，总有些事情，是别人不知道，做不了，但是你知道，你做得了的。走到哪儿，真正能体会你的心情，在意你的得失的，都只有你自己而已。人生就是充满孤独的旅行，除了亲密的家人，谁能真的在乎你呢。有什么好怕的，都是天地一粟，也是各有千秋。所以，下次再不自信的时候，深呼吸一口气，告诉自己：其实没有人在乎你好不好，所以你也没有必要在乎别人是否在乎你好不好。享受你的世界就好。补充：我不知道为什么有人看出了我表达的是故步自封，完全是和我本意背道而驰啊。我想要分享的是，当你经历过孤独的淬炼，获得了强大的内心力量，然后没那么在乎这些没用的外人的评价的时候，你也能更加做到天高海阔，任你遨游啊。别人说，你不是鹰，于是你不敢飞。但是，只有你自己知道，你是多么渴望飞翔。而在孤独的世界里，你终于忍不住，自己张开翅膀悄悄地飞过你才知道，原来，天空也属于你。飞得高不高又有什么关系~
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