晚上翻来覆去睡不着跪求良方_百度知道
晚上翻来覆去睡不着跪求良方
老是胡思乱想 最少2个小时才能睡着 纠结起来哒
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然后去睡觉，记得什么也别想哦如果你下次再睡不着，睡前喝了，你就试试，来瓶热牛奶
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其他2条回答
失眠症是一种持续性的睡眠的质量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。
为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。
入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低...
睡眠专家谈失眠
主讲：北京协和医院神经精神科教授李舜伟
撰文：本报记者魏兰新
1失眠是病吗？
　　失眠只是一种症状，不是一种病。患有失眠的人，应该查明原因，对因治疗。
　　失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。具体形式有三种：
（1）入睡困难指上床后30分钟仍不能入睡（通常，人上床后20～30分钟即可睡着）。
　　（2）凌晨早醒指睡着之后半夜突然醒来，随后不能再入睡。这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。
　　（3）睡眠时间缩短指夜间总的睡眠时间少于6小时（以一般人平均睡眠时间8小时为标准）。
2失眠对人有危害吗？
　　睡眠对人的生命来说，如同粮食和水一样，属于必须...
翻来覆去的相关知识
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出门在外也不愁晚上十二点躺床上准备睡觉，却一直翻来覆去到两三点睡不着，这有什么好方法能躺下很快睡着吗？
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先站着，两三点再上床。
和你一样啊！
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录晚上躺下总睡不着，翻来覆去的，我这是怎么了？_百度知道
晚上躺下总睡不着，翻来覆去的，我这是怎么了？
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提问者采纳
可以在睡前尝试一下放松训练，如果是经常出现偶尔失眠没有什么大问题，这种方法帮助睡眠还是比较有效的
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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放松心情更容易入睡.每天睡前喝杯温牛奶。2，大脑过度兴奋、吸烟，睡前不良的生活习惯（如饮茶，以助睡眠。3、情绪影响等，根据你所描述的情况、过饱等）。建议，闻着果香，思虑过多.睡觉时床头放个敞口的塑料袋里面放些苹果皮，失眠的原因有很多、梨皮等.用侧柏叶装枕头、桔子皮，如白天过度劳累，听听轻音乐等：1你好。祝健康
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其他4条回答
改善个人饮食习惯，睡姿都感觉不舒服。饮食习惯就是9点后尽量不要吃东西，在睡前做些运动加强睡眠，怎么睡。差不多现在失眠的人都是缺少锻炼睡不着的话尝试下多锻炼。睡前吃太饱不容易睡着
静下心来。要睡眼先睡心。
失眠了，心里有事吧
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出门在外也不愁}