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【豹哥健美】职业健美明星坐姿器械飞鸟夹胸演示
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蝴蝶机夹胸和哑铃飞鸟哪个练内侧效果好？
如题。蝴蝶机感觉不好掌握，练的时候老感觉肩膀酸，郁闷的
效果仁者见仁，蝴蝶机简单点吧，比较容易找到肌肉的感觉，适合新手。哑铃飞鸟个人感觉不适合新手
zihuizhang 发表于
效果仁者见仁，蝴蝶机简单点吧，比较容易找到肌肉的感觉，适合新手。哑铃飞鸟个人感觉不适合新手
我每次看到你的回复，看到你的头像总是很恶心，请你换个头像吧！！
确实有同感&
飞鸟很容易肩部受伤啊
你的名字起得很有意思，解释下啦&
还是哑铃卧推和飞鸟相结合最有效
深有同感啊！我就是一直练这两个+龙门夹胸&
1-练内侧，我觉得龙门架比这两个都好，能够手交叉刺激更深，尤其搬个凳子躺着做。但飞鸟对胸肌外侧的作用，蝴蝶机和龙门架比不了。但内侧，飞鸟不如蝴蝶机，因为手在中间时飞鸟没有阻力，蝴蝶机有。
2-飞鸟我1月时受过伤，看着简单实际不简单。当初我用两个48磅哑铃肘部下得很低做飞鸟8RM，以为越低效果越好，确实拉扯很有效，但结果是肩发炎了。原因是飞鸟的阻力臂长，对三角前束，48磅的阻力矩几乎等于96磅的卧推，虽然那时候96磅卧推不是问题，但问题是我的肘部下得比卧推还低，肩被拉伤了。
3-蝴蝶机肩膀累很正常，本身三角前束就是主要发力部位之一，复合动作。
baobao1975 发表于
1-练内侧，我觉得龙门架比这两个都好，能够手交叉刺激更深，尤其搬个凳子躺着做。但飞鸟对胸肌外侧的作用， ...
姑蔑是春秋前浙江省衢州市的古称，我是衢州人。老百姓一个，不就是布衣吗。
去过衢州，不知道原来是别称。&练胸缝，哑铃飞鸟，龙门架夹胸，蝴蝶夹胸机，这三个哪个好？_健身吧_百度贴吧
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练胸缝，哑铃飞鸟，龙门架夹胸，蝴蝶夹胸机，这三个哪个好？收藏
屌丝只有哑铃
龙门架夹胸吧
曾经的RO伙伴！
轮流练，肌肉有记忆的，一个动作时间长了就适应了，所以不时的换著练，主要是动作要标准
只有哑铃的飘过
龙门架夹胸姿势标准了，在这里面算最好的
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或飞鸟夹胸锻炼什么_百度知道
飞鸟夹胸锻炼什么
平躺 手臂伸直 哑铃飞鸟夹胸晚做 觉肩部挺酸 直第二早晨都
胸部没觉第二午肩部没觉 胸部发酸 请问姿势练我想肩部肉练 半身宽厚些 胸肌面积练些宽些(味凸)谢谢
提问者采纳
做已经,要保持手臂微曲.要保持哑铃胸条直线.
候双手相哑铃垂直于胸.候保持手臂与背平面
.肌肉已经习惯刺激,改变办.或者改变重量,强度 等等
或者先做俯卧撑刺激胸做
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其他2条回答
楼高手已经给答我再补充点点首先我想说xiafeifei7722说作飞鸟作要点做飞鸟候都应该作位说肌肉发酸现象见每理特点要锻炼特定间发酸说明锻炼效坚持肩部肌肉用哑铃练习前平举侧平举都能够塑造肩部关于胸肌塑性问题我想做飞鸟其种向刺激其实除平卧外斜（卧）飞鸟斜（卧）飞鸟具体些锻炼作咨询教练通搜索帖面几乎所作妨看看祝更加健美强悍
拉伸胸肌,内侧
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出门在外也不愁教练说的对飞鸟夹胸神马的都没用，没胸哪来的沟？_健美吧_百度贴吧
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教练说的对飞鸟夹胸神马的都没用，没胸哪来的沟？
在一个练了七年的教练面前还是谦虚的学着点，毕竟人家身材在那儿呢！原谅我没图说JB。。。
希望能作完 嗯，今天学...
虽然也不是特别大，但至...
我压根就不理他，真是没...
来个教练看看,我这胸是...
涅波姆尼亚奇 这里指的...
即将于9月3日在天安门广...
今早（12月28日）8时左...
目前65kg,但是我的确不...
)不是二楼请告诉我谁打败了我们。
请记住我的名字
你没胸肌夹他干什么，要有一定基础再夹中缝啊
村长有好礼 赶快来领取
胸练厚了自然有沟
钢线夹胸是连中缝的，哑铃飞鸟是连胸外侧加肩前束的
我觉得有道理，胸肌没厚度，中缝有啥意义。
来这里，成立一个属于自己的时代王国
这个真不好说，你开个一百万的车，漂亮的女的绝对说你帅，而且愿意和你勾搭
谁告诉楼下一下！就说我要艹ta,不管ta是男是女我也要艹翻ta！我还要吃炫迈艹！谁拦都不好使，来，楼下的战个痛快！随便说句射楼上一脸。
你存在，我深深的脑海里，我的梦里，我的心里，我的歌声里 ——严
内&&容:使用签名档&&
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