如何在五天之内提升800米的跑步速度，把时间控制在三分——三分二十秒以内，我现在是三分四十八秒_百度知道
如何在五天之内提升800米的跑步速度，把时间控制在三分——三分二十秒以内，我现在是三分四十八秒
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男?给实战应急案,近别练,每跑难跑400米,早晚各几,稍做休息,50米或者100米冲刺做几趟.应自实际情况定夺.800米采用跟跑,场标准400米圈300米或者标准.标准场,圈数些2圈半3`4圈等.要前2圈要选定位整体处于游跟着跑,面才能跑进理想绩.400米标场,比较难跑.2圈,许始选择速度快,难跑,定要量体裁衣,跟住自适合速度,定要前面,定要集团游,我要叫跑400米,等600米左右候困难候,定要跟住,等进转弯直道,定要冲刺,练400米结束要进行短记录冲刺,按,要自身体质太差,间.途技巧,更保持途氧状态,打嘴巴帮助呼吸,加氧气摄取量.做防止口腔风直吹,造口快干渴,用,需舌宽,顶门牙间其牙面,更阻止风流入.跑前适量做运热身,打乒乓,激烈篮球都.巧克力提前吃块,红牛没必要喝.我往我跑步经验,希望帮助.预祝功!平没事候做些氧运,都助于提高跑
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其他5条回答
跑步合理运用气息每测间要求自每都进
注意跑步时 加深你的呼吸
一定要用鼻子吸气
再就是靠你的意志力了
咬咬牙 就坚持下来了
我来替你跑，我2分17就下了了
当你达到极限的时候再往上提就麻烦了，更何况是5天之内。建议 吃兴奋剂吧 或许还有可能。
每天测时间，要求自己每次都有长进就行，注意跑步时 加深你的呼吸
一定要用鼻子吸气
再就是靠你的意志力了，咬咬牙，就坚持下来了实在不行，我来替你，2分就下来了
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出门在外也不愁学校举行运动会，我有八百米和四百米，学校跑道是两百米一圈，应该怎么跑（怎么分配体力）？急！_百度知道
学校举行运动会，我有八百米和四百米，学校跑道是两百米一圈，应该怎么跑（怎么分配体力）？急！
四百米我要跟我死对头比赛，可是她跑步也挺快的，我又不想输给她，应该怎么办？还有八百米，要怎么跑。急啊！明天就要比赛了
我有更好的答案
一共应该有8个
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出门在外也不愁下周五运动会，学校跑道250米一圈，我跑八百米，现在速度很慢，只能到三分十五，如何七天之内提速到三_百度知道
下周五运动会，学校跑道250米一圈，我跑八百米，现在速度很慢，只能到三分十五，如何七天之内提速到三
周五运校跑道250米圈我跑八百米现速度慢能三十五何七内提速三内
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调整呼吸三呼三步吸跑快呼吸混乱脚尖先着助于跑快嘴呼气能吸气鼻呼二氧化碳能完全排嘴巴口气吐助于氧气更呼吸冲刺膝盖要抬高脚要抬高
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他8条回答
循序渐进练习5000米/练习第慢走20圈第二前10圈慢走10圈快走第三前5圈慢走15圈快走第四全程快走第五前15圈慢走5圈跑第六前10圈慢走10圈慢跑第七自测绩慢慢调节能量转化理素专业运员祝功
腿粘重物，重到你只能去走，然后带着它天天跑，拉伤不要紧，当你练6天后觉得卸下重物跑时如同脚底升风，你就成功了！特种兵就是用这方法短时间提升各项能力的！
坚持每天跑，慢速跑一圈，提速跑一圈，慢速跑一圈提速跑一圈。或者匀速跑，慢慢就提高了
那天随着现场的环境气氛一般都会有所提升的
除了锻炼没别招了
明天都坚持练习
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出门在外也不愁}