>&黄瓜鸡蛋减肥法
一说到减肥不少人第一反应就是无休止的运动。下面就为大家介绍一种饮食减肥法，让你在进行适量的运动的同时，通过吃就能够实现1周掉10斤的梦想。赶紧来围观吧。
黄瓜鸡蛋减肥的合理性
利用黄瓜鸡蛋减肥是合理的。
鸡蛋中蛋黄含有的卵磷脂能够帮助体内的脂肪、胆固醇等乳化成小颗粒，加速身体对于囤积的脂肪的分解，以促进减肥。
而黄瓜本身含有大量的水分，具有利水消肿的作用，吃黄瓜还能够帮助增加饱腹感，减少热量摄入。配合鸡蛋减肥是可行的。
黄瓜鸡蛋减肥一周食谱
黄瓜鸡蛋减肥食谱中主要是每天三餐以鸡蛋黄瓜味主食，再配合面包、牛奶等帮助减肥。
早餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。
午餐：水煮鸡蛋（豆腐）2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。
晚餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
早餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。、
早餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，全面面包1片。
午餐：水煮鸡蛋（豆腐）2个，黄瓜2根。
晚餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。
早餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，苹果1个。
午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
早餐水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，全麦面包1片，橙子1个。
午餐：水煮鸡蛋（豆腐）2个，黄瓜2根，酸奶1杯。
晚餐：黄瓜鸡蛋汤（豆腐）1份，蔬菜沙拉1份。
早餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1跟，酸奶1杯。
午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，小番茄5颗。
晚餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
早餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，牛奶1杯。
午餐：水煮鸡蛋（豆腐）2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。
晚餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯。
黄瓜鸡蛋减肥效果
利用上面的黄瓜鸡蛋减肥食谱，能够帮助一周瘦10斤。
1．黄瓜鸡蛋减肥食谱的热量较低，身体摄入低热量的同时也在加速分解积存的脂肪，能够帮助减肥；
2．利用黄瓜鸡蛋减肥想要维持效果，在停止吃鸡蛋黄瓜的时候一定要保持足量的运动和合理科学的饮食，否则很容易反弹。
黄瓜鸡蛋减肥法注意事项
1 .黄瓜鸡蛋减肥法关于鸡蛋应该是白煮蛋，也可以刷新干净后用卤料做成卤蛋，如果是胆固醇较高的人可以用豆腐代替水煮蛋；黄瓜选择新鲜黄瓜即可。
2．利用黄瓜鸡蛋减肥的同时应该配合进行辅助的运动锻炼，不仅能够加强减肥效果，还能够优化身体曲线。
3.黄瓜鸡蛋减肥不能长时间进行，其中的卡路里含量远远低于身体所需，长时间尝试用黄瓜鸡蛋减肥很容易对身体、心理等带来煎熬。在进行黄瓜鸡蛋减肥之后为了避免反弹一定要维持科学合理的饮食和运动。
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黄瓜鸡蛋减肥法
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黄瓜鸡蛋减肥法 一周瘦十斤的减肥食谱
来源： 淑丽花作者：
晚餐：1个水煮鸡蛋、1根黄瓜、1份蔬菜沙拉、黑咖啡1杯。晚餐：1个水煮鸡蛋、1根黄瓜、1份蔬菜沙拉、1杯柠檬汁。黄瓜鸡蛋减肥法 一周瘦十斤的减肥食谱　晚餐：1个水煮鸡蛋、1根黄瓜、1份蔬菜沙拉、1杯黑咖啡。
黄瓜鸡蛋减肥法 一周瘦十斤的减肥食谱
黄瓜鸡蛋减肥法 一周瘦十斤的减肥食谱
　　星期一：
　　早餐：1个水煮鸡蛋、1根黄瓜、10颗葡萄、1杯黑咖啡;
　　午餐：2个水煮鸡蛋、1盘凉拌黄瓜、1杯牛奶;
　　晚餐：1个水煮鸡蛋、1根黄瓜、1份蔬菜沙拉、黑咖啡1杯。
　　星期二：
　　早餐：1个水煮鸡蛋、1根黄瓜、1杯酸奶;
　　午餐：1/2碗米饭、1份鸡蛋黄瓜汤、1杯黑咖啡;
　　晚餐：1个水煮鸡蛋、1盘凉拌黄瓜、1个苹果。
黄瓜鸡蛋减肥法 一周瘦十斤的减肥食谱
　　星期三：
　　早餐：1个水煮鸡蛋、1根黄瓜、1片全麦面包;
　　午餐：2个水煮鸡蛋、2根黄瓜;
　　晚餐：1个水煮鸡蛋、1根黄瓜、1份蔬菜沙拉、1杯柠檬汁。
　　星期四：
　　早餐：1个水煮鸡蛋、1根黄瓜、1个苹果;
　　午餐：1/2碗米饭、1份黄瓜炒鸡蛋、1根香蕉、1杯黑咖啡;
　　晚餐：1个水煮鸡蛋、1根黄瓜、1杯酸奶。
责任编辑： 骆田子
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我们将筛选出优秀的春联作品，陆续进行展示和投票。黄瓜鸡蛋减肥食谱在夏天可是大受欢迎的，鸡蛋的营养价值高，黄瓜味道清新，简直就是夏天的标配。虽然只是简单的两种食材，配合起来食用的减肥效果却是棒棒的，下面小编就教大家如何正确运用黄瓜鸡蛋减肥法。一、黄瓜鸡蛋减肥法的减肥原理鸡蛋减肥是有根据的。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。此外，鸡蛋含有人体需要的许多元素，尤其是蛋白质，含量相当丰富，高蛋白质饮食能够增强胰高血糖素的分泌。而减少糖类物质，使血糖浓度降低，也促进了胰高血糖素的分泌，从而导致脂肪的分解速度加快。但是，要注意控制每天吃的鸡蛋数量。而黄瓜含有一种能有效地抑制糖类转化成脂肪的物质——丙醇二酸。此外黄瓜还含有丰富的纤维素，食用之后可以促进肠胃的蠕动，促进排便。黄瓜还可以降低胆固醇，由于它的热量非常的低，所以很适合高血压、高血脂还有糖尿病等肥胖患者食用，是肥胖食疗的佳品。二、黄瓜鸡蛋减肥食谱减肥食谱1、黄瓜鸡蛋汤　　材料：黄瓜1根、鸡蛋2个、葱、豆油、食盐　　做法：黄瓜洗净切段，再改刀成长条，鸡蛋打散后加水拌匀，小葱切小段;锅入油烧热，入小葱爆香，入黄瓜、盐翻炒片刻便下入鸡蛋液，煮开后，看到鸡蛋有些凝固状即可。减肥食谱2、鸡蛋黄瓜饼　　材料：黄瓜1根，鸡蛋1个，面粉200克，盐少许，黑芝麻少许　　做法：黄瓜洗净切丝，和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀;油锅烧热，下锅煎至金黄即可。减肥食谱3、银耳黄瓜炒鸡蛋　　材料：黄瓜，鸡蛋，银耳，红枣，油，料酒，盐，鸡精　　做法：将黄瓜洗净切块，银耳泡好切削，红枣去核;将鸡蛋打入碗中，戳破蛋黄，放入微波炉叮一分钟后鸡蛋取出，切成自己喜欢的形状。然后，往锅里倒油，放入全部材料去炒，然后加入少许料酒、鸡精、盐，翻炒几下即可出锅。减肥食谱4、鸡蛋黄瓜沙拉　　材料：黄瓜、鸡蛋。调料：沙拉酱、盐、黑胡椒　　做法：鸡蛋煮熟后剥去壳，把蛋黄蛋白分开;蛋白切成丁备用，黄瓜切成段;　　蛋白内加入适量色拉酱和盐，然后磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀;蛋黄先用勺子碾碎，加入一点点盐，适量色拉酱搅匀成糊状;黄瓜装入盘中，舀适量蛋白铺在表面。裱花袋内装入花嘴，再装入蛋黄，在蛋白上挤出花形即可。三、黄瓜鸡蛋一周减肥食谱1星期一　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。　　午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。2星期二　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。　　午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。　　晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。2星期三　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。　　午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。4星期四　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。　　午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。5星期五　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。6星期六　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。7星期日　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。下面是2015最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！（如果无法弹出“识别图中二维码”选项，请升级手机微信版本）学做饭真简单快速掌握好吃又简单的家常菜做法，是你学习做菜的超级导师！这世间，唯有爱和美食不可辜负~
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