自从有次做了200个仰卧起坐后休息了几天（因为很疼）之后我一个仰卧起坐都做不起来是不是肌肉拉伤了呢_百度知道
自从有次做了200个仰卧起坐后休息了几天（因为很疼）之后我一个仰卧起坐都做不起来是不是肌肉拉伤了呢
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算是肌肉拉伤，不过没什么，过几天就没事了。
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好吧，我在休息几天，本来是想练腹肌的，呵呵，谢谢你
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出门在外也不愁我都快做了一个月仰卧起坐了如果肚子上用里然后用手摸可以摸到分开的肌肉而不用力摸时咋摸不出来里_百度知道
我都快做了一个月仰卧起坐了如果肚子上用里然后用手摸可以摸到分开的肌肉而不用力摸时咋摸不出来里
仰卧起坐锻炼肌肉的效果其实不是很大 建议换组合动作 仰卧卷腹和仰卧抬腿和剪刀式仰卧起坐效果会很明显
剪刀式仰卧起坐咋做？
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才一个月，不可能马上就很明显，贵在坚持
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出门在外也不愁每天做300个仰卧起坐 和300个俯卧撑会有多久肌肉就会出来了？_百度知道
每天做300个仰卧起坐 和300个俯卧撑会有多久肌肉就会出来了？
说明负重太轻。你必须在身上背负足够的重量，肌肉是不会增长的，每组都能做到20个，必须让肌肉休息48小时以上，重量控制在你只能做8－20次的范围内，导致你只能做8－20个俯卧撑为止，而肌肉块的增长是靠白肌，如果你俯卧撑能做300个。另外记住每次练习后，换句话说，如果你在5－8组中，必须靠大重量练习，你必须继续加重量你这是在练习红肌，一般来说每次做5－8组，说明你的肌肉在增长
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1个月左右就会显现出好看的肌肉，坚持最重要，营养和睡眠也要跟上噢
锻炼不在于每天做多少。。。在于做多少天。。 每天150和每天300其实效果是差不多的。。关键是你能坚持多久。。一般来讲一个月左右就有明显的效果了。。但如果不坚持。。很快也会松弛掉的。。
一个月应该出来了，不过你不要只是锻炼，要注意营养，有了营养，锻炼出来的肌肉比较好看。
通常，胸肌3个月！~
得根据你的饮食和睡眠情况综合来看，还得看你个人的体制。另外，每天这样做效果还不如隔天做效果好，肌肉需要1天的时间修复。
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出门在外也不愁我昨晚做了20个起蹲，20个仰卧起坐，还练了10分钟的压腿，结果早上一起来全身都痛得要死，现在还痛_百度知道
我昨晚做了20个起蹲，20个仰卧起坐，还练了10分钟的压腿，结果早上一起来全身都痛得要死，现在还痛
20个仰卧起坐，结果早上一起来全身都痛得要死。请问这是为什么，还练了10分钟的压腿，现在还痛我昨晚做了20个起蹲
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然做高强度锻炼的正常反应，又和开始一样，如果你停下来，等不痛了再做，坚持下去，过两天就好
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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不是什么问题，所以肌肉猛地收到这么大的运动量刺激出现酸痛的感觉是很正常的，之前肯定是很少运动。建议你经常锻炼。解决方法没有什么太好的办法，休息几天就没事了原因很简单，你就是缺乏锻炼
休息几天就好了 是不是蹲又蹲不下上下楼梯都要命呢哈哈哈叫你平时不锻炼
这孩子是不是傻 我可没说你胖
谁规定了胖的人才要锻炼了？
没事的，你只要坚持一个礼拜就会好的，应为长时间没有这么剧烈运动，你可以慢慢来，别一下做这么多
平时锻炼少，肌肉有的疼，不要紧
这是专业网站的瘦身动作有效锻炼。希望帮助到你。
过两天就好了，才做这几个就这样，醉了
平常锻炼少，多练几天就不疼了
很正常，说明你锻炼过度了，多休息休息就没事了
这个是因为运动，自然的肌肉反应，过几天就没事了
运动要循环渐进
没事，过几天就行，
很正常，一星期后就好了
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出门在外也不愁我做仰卧起坐连续做了三天 今天肚子就疼得要做不起来了。第一次还挺多之后就不大行了 就快测试了 我怎么办_百度知道
我做仰卧起坐连续做了三天 今天肚子就疼得要做不起来了。第一次还挺多之后就不大行了 就快测试了 我怎么办
还想问一下 做仰卧起坐肚子疼是什么原因 肌肉拉伤吗???
我有更好的答案
突然间跑了2000米。加油吧，是肌肉酸疼，因为你不锻炼的原因。那不是肚子疼，你的全身会不会酸疼就快测试了还不抓紧时间练习，没有关系的，这好比你很久没有跑步
通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。 建议
30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－50个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。
坚持个四五天就行了 我就这样的 现在能一次做七十个了
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