今日话题：你有什么好方法，使冬季养生效果更好？ - 今日头条()
今日话题：你有什么好方法，使冬季养生效果更好？
一起来交流养生之道。养生,营养学,食品营养,保健品,健康【冬吃核桃温肺补肾】按照中医五行学说，冬季属黑，是补肾养肾的季节，因此冬季应当多食用一些有益肾气、补肾强肾的食物，核桃就是其中一种不错的选择。中医认为，核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰..吃坚果原来有这么多讲究，记住这些就可以自称养生小达人了！◆核桃堪称抗氧化之“王”作用与禁忌：美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃..【养生讲堂】牛油果成熟果肉色橙黄，柔软似乳酪，果肉里面含有丰富的维生素、蛋白质、甘油酸等，是绝佳的抗氧化剂。其果肉[奥特曼]与肌肤的亲和力很好，能很好的抵抗紫外线对肌肤的侵蚀，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。美肤的同时还能收缩粗大毛孔。【每日养生】冬天怕冷的妹子、痛经的妹子、气色差的妹子、疲劳易郁闷的妹子快点看看这个已经用了上千年的方子＂姜枣黄芪汤＂，这可是女人专属的养生茶呀！桂圆、大枣、姜丝、黄芪，沸水冲泡，驱寒暖宫温暖你整个冬天刚刚已经发过锻炼方法啦，不重复啦，这个前四张是饮食，你能坚持你就是万人瞩目的美女大瘦子，如果你胖有痘痘，又不坚持，你活该胖，活该有痘痘，都是自找的，没有丑女人只有懒女人，这句话是非常对的，如果你坚持不了，在这么美好的年纪，你就不能咬牙坚持半年吗，少吃点，运动多一点，你能死啊，不说了，自己看吧，再说没毅力的人也没用，有毅力的不用多说，。。。。加好友，每天都有更新，第一时间让你知道【食物养生法】1、适量吃红辣椒有好处；红辣椒含丰富维C。铁。钙等。可预防风寒感冒，红辣椒的辛辣刺激感，还可减轻头痛症状：调整血脂： 2：饭后吃水果易肥胖,成人最好饭前吃水果(柿子等除外),儿童和脾胃虚寒体质的妇女不宜饭前吃水果,可在两顿饭间吃……红糖营养价值？
疗虚进补。
红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量。红糖对老年体弱，特别是大病初愈的人，还有极好的疗虚进补作用;红糖对血管硬化能起到一定治疗作用，且不易诱发龋齿等牙科疾病。今年体检，检查出患有高尿酸症，如何治疗，有何良方分享一下？丝瓜的2个养生功效：
1、治脚汗过多
将老丝瓜烧成炭，研成细末，撒在鞋中，赤脚连穿半月。
2、健脑美容
由于丝瓜中维生素B等含量高，请关注美容护肤指南:aamrhfzn 有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康;丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱;“痛风”这个词对于当下大多数年轻人来说可能有些许陌生，但老一辈的人却已深有感触。何为痛风？我们先拆开来分析，“痛”表明这是一种非常痛的疾病，“风”是中医说法，这个“风”并非自然界中的“风”，而是风症。必须说明的是，只要病症中带“风”字的，比如：中风、风湿、痛风，往往都是大病，所以“痛”、“风”合在一起，那就是大病中的大病，影响力仅次于癌症。
痛风是一种非常古老的疾病，伴随人类文明发展的全过程，从出土7000多年的埃及木乃伊上，就发现了尿酸性肾结石。而在中国古代痛风则称之为“痹证”，过多的尿酸则属“湿浊”。痛风自古以来就是“帝王病”、“富贵病”的象征，意味着不是人人都有资格患这病，为什么呢？原来痛风在很大程度上与饮食有关，帝王和富豪们生活条件太好，大碗喝酒大口吃肉得痛风是迟早的事，而普通老百姓可就没那么“幸运”。
随着社会的发展，时代的变迁，人们生活水平越来越高，鸡鸭鱼肉已经习惯性地端上了餐桌，啤酒海鲜更是不可或缺的人间美味，殊不知痛风早已悄悄来临。在西医学看来，痛风是嘌呤代谢紊乱引起的，而嘌呤就隐藏在我们日常吃的食物之中，特别是海鲜，酒类，动物脂肪中的嘌呤含量很高，嘌呤经过氧化形成尿酸。一方面尿酸合成量增多，导致体内尿酸浓度增高；另一方面尿酸排泄障碍，使得尿酸无法及时排除体外，此消彼长，高浓度的尿酸太过饱和，就会在体内形成盐晶体并不断地沉积，久而久之便形成了痛风。
痛风是只大老虎，多少人望而生畏，关键不在于它能致人于死地，而是可以折磨到人生不如死。一旦患上痛风，那就意味着已经半只脚踏进了人间炼狱，发作的时候，如同撕裂伤口后再撒上一把盐，疼痛指数是女性分娩所承受的痛苦的10倍。不仅如此，痛风还会带来多种并发症，比如：尿路结石、肾结石、高血压、糖尿病等等，任何一个病拿出来都能让人闻风丧胆，所以千万不能小觑。
人们常说痛风是个怪病，怪在哪里呢？男性40岁及女性绝经以后发病，且男性多于女性，发作部位多见于脚部大拇指关节，多在午夜或清晨突然起病。这种怪不同于其他疾病，它有很明显的临床特征，无需任何尖端的医疗设备或名医专家，普通人一眼就能看出来。而且痛风也是有遗传性的，父母患有痛风，作为子女患病的几率会非常大。所以不想让痛风影响下一代的朋友们，赶紧想办法预防吧！
通常单纯的尿酸偏高，我们称之为“高尿酸血症”。目前，我国约有高尿酸血症患者1.2亿（约占总人口的10%），由高尿酸血症转化为痛风的占5%~12%，所以说高尿酸血症是痛风之母，如果想要铲除痛风威胁，必须在高尿酸血症时期就将它扼杀在摇篮之中。目前对抗尿酸高，市面上用的最多是秋水仙碱，效果虽然好，但毒性很大，许多发达国家已经停止运用；排酸药副作用多，恶心、呕吐、厌食、脱发等，严重导致肝脏损伤。
那么高尿酸血症和痛风该怎样预防和治疗呢？
一、低嘌呤饮食。
大多数人都分不清食物的嘌呤含量是高是低，这里有一个非常简单笼统的办法：
高嘌呤：1.海鲜、内脏2.菌藻类3.发酵类食物，如啤酒。尽量不吃；
中嘌呤：1.鱼2.肉类3.豆类。尽量少吃；
低嘌呤：蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋。尽量多吃。
二、痛风茶
中医认为：降酸茶是茶疗治痛风的完美体现，它具有调和气血、滋肾通关、平稳降酸等多重功效。完全避免了西药治疗痛风的弊端，作为一种以中药为载体的茶疗，更符合中国的养生文化。一般来说，男性高于416μmol/L，女性高于357μmol/L则被判定为尿酸偏高，所以只要将尿酸值控制在正常范围以内是绝不会有痛风危险的。
除此之外，痛风病人应多注意休息，避免过度疲劳，适当参加户外活动，可防止超重和肥胖。注意保护痛风石处皮肤，保持患处清洁，避免摩擦、损伤，防止溃疡的发生。戒烟、戒酒，多喝水，水可以稀释尿液，利于尿酸排出，成年人每日需饮ml/d，在睡前或夜间饮水效果较好。消除各种心理压力，保持乐观积极向上的心态。宫颈糜烂早期没有任何症状，一般在妇科检查时才会发现。后期会频繁出现接触性出血、瘙痒、异味、疼痛等症状，甚至可能导致癌变。所以，及早发现和治疗是防止病情恶化的关键。
杨女士在25岁的时候就有了第一个孩子，结婚十几年，先后生下三个女儿。由于对避孕知识的缺乏，期间流产不计其数。“之前一直没有人告诉过我这些妇科常识，我并不知道流产会对身体有多大危害，也从来没做过妇科检查，现在落得疾病缠身，真是不应该啊！”对辛酸往事，杨女士唏嘘不已。
起初，她只是察觉到月经来得不准，白带有些多，偶尔会出现一点血丝，还以为是轻微的炎症，所以并没有在意，就去药店买了些消炎药吃。又过了一段时间，她发现自己白带越来越多，还伴有刺激性的臭味，腰腹部坠痛，尿频尿急，不管吃多少药都没用，严重影响了正常生活。
无奈之下，杨女士终于肯去医院检查了，检查报告一出来，她竟然患有中度宫颈糜烂，初步判断原因为生产、流产的次数太多，伤口未得到有效的护理而引发的。医生说，还好及时发现，不然后果非常严重。
基于病情的严重程度，医生建议杨女士做一个手术。可一方面由于手术的费用太高，无法负担；另一方面手术是有一定危险性，无法保证不会留后遗症。所以基于这两点考虑杨女士还是婉拒了医生的提议，要医生开一些药回去用就好了。
时间过的很快，一转眼医生开的栓剂就快用完了，可病情时好时坏，容易反复，一直没能得到治愈。最后还是在朋友的建议下，杨女士用了清妃淑俪。刚开始还是抱着试试的心态去用了，可用着用着发现白带、瘙痒、异味渐渐都没了，而且私处比以前更清爽了，这下可乐坏了杨女士，激流勇进，坚持两个疗程过后，再去医院复诊，已经完全康复。
专家解释：过早的性生活、生育太多或者多次流产、引产，都会对女性宫颈造成创伤，使子宫口变松，自我保护能力下降。至于如何避免宫颈糜烂的发生，专家说，首先要纠正不良生育习惯、不良生活方式。另外，宫颈糜烂不到万不得已的情况下，不建议手术治疗，像杨女士这样外用药物，虽然时间会长一些，但也是一个不错的选择。耳鸣的范围很广，各年龄层次几乎都有案例，耳鸣对于我们来说并不陌生，就是耳朵里面出现的一种奇怪的声音，正常人偶尔有发生，声音很小，但过一会就会好，但耳鸣患者是持续性反复发作的，所以需要及时有效的治疗。
耳鸣产生的原因很多，有的是听觉系统老化引起的；有的是高血压、动脉硬化等疾病引起的，有的是过量食用烟酒或刺激性饮品引起的，有的是药物引起的等等。那么，判断一个人耳鸣的原因，就需要经过非常全面的检查才能对症下药。但从中医的角度来说，并没有那么复杂，耳鸣是耳部失养所致，只需要保养耳部即可。
御农清洱茶是一款纯中药养生茶，对耳部保健有很强的功效。中医通常建议患者多喝此类茶饮，因为不会有副作用，而且对耳部神经有很好的促进作用。当然中药有一定的周期性，不能立竿见影，建议前期可以采用一些物理疗法（耳鸣掩蔽），减轻耳鸣痛苦。
下面小编为大家提供三种耳鸣掩蔽的方法仅供参考：
1.戴助听器。这种方法适用于耳鸣和听力下降人群。助听器的作用是将环境的噪声放大，从而掩蔽耳鸣的声音。但这种方法不适用于夜晚，噪声太大很容易影响睡眠。
2.调频收音机。将收音机调到两个电台之间的位置上，会发出一种稳定的丝丝声，这种声音可以有效覆盖掉耳鸣的声音，但现在我们基本上不用收音机了。
3.耳鸣掩蔽器。目前市场上有专门卖的耳鸣掩蔽器，这种小仪器可以发出和耳鸣相近的窄带噪声，只需要通过调节强弱就能办到，但并没有治疗的作用。高尿酸成为继高血压、高血脂、高血糖“三高”之后的“第四高”，据有关资料显示，目前人们对高尿酸的认识水平还处在初步阶段，并没有深刻地认识到高尿酸的危害，政府需要进一步加强对高尿酸的防治宣传。
高尿酸人数逐年上升
省会的李先生在上周的体检报告中查出血尿酸浓度达到了470umol/L，呈正增长趋势，报告显示其血尿酸浓度偏高。张先生以前听说过高血压、高血脂、高血糖，高尿酸还是头一次听说，高尿酸到底是怎么回事？需要治疗吗？有什么危害呢？
研究表明，20世纪80年代以来，我国的物质生活水平上升了一个新的台阶，高尿酸血症的患病率逐年上升。在我国，高尿酸血症男性多于女性，且与地区差异有关，特别是在经济较发达城镇和沿海地区发病率较高，达到5%~23.5%，直逼西方发达国家水平。此外，患病人群逐渐年轻化，临床上20多岁的患者已不足为奇。在45岁以上患者中，男女比例为9:1。专家解释，这是由于男性应酬多，喝酒、吃肉等多种不良生活习惯引起的。
媒体对高尿酸血症的防治知识宣传较少，导致大多数人并不清楚此类病状，还有一小部分人知道，但是存在一定的误区。由于高尿酸血症无任何临床反应，即使患有此病也不会积极治疗，任其发展，等到发现自己患上痛风才后悔莫及，所以生活中一定要多关注自己的尿酸水平，以防疾病产生。
长期尿酸偏高不仅会导致痛风的形成，还会带来多种并发症如：糖尿病、高血压、高血脂、心肌梗赛、狭心症、脑血管疾病等。【五大肌肤问题日常蔬果就搞定】1、【抗衰老】酸梅、西兰花vs西红柿，补充辅酶、抗氧化剂 防晒；2【美白】每天一杯柠檬汁，丰富的VC美白 淡化色斑；3【保湿】蜂蜜vs胡萝卜，保湿的同时记得强化肌肤组织；4【祛痘】以苦瓜、绿茶为主的清淡饮食结构；5【浮肿】消肿专家薏米。宫颈糜烂是一种常见的妇科疾病，正因为常见，所以经常被人忽视。这种疾病初期并无任何症状，可一旦发展成型就会带来非常严重的后果，而且病情容易反复，尤其对夫妻感情影响很大。
今天的主人翁陈菲就是一个很好的例子，她曾经是一名宫颈糜烂患者，来说说她的故事。
陈菲经过朋友介绍认识了一个富二代，俩人很快相识、相恋，并走向了婚姻的殿堂。结婚后，陈菲的老公拥有了自己的企业，他不像多数富二代那样游手好闲，吃喝玩乐，而是一心一意打理公司的生意，做得风生水起。正因为他的英俊潇洒、才华横溢，所以身边从来不乏追求者。由于事业非常繁忙，两人的交集越来越少，时间长了就会出现一些小矛盾，陈菲的地位也随着时间摇摇欲坠。
无独有偶，就在这个节骨眼上，陈菲竟然患上了宫颈糜烂。已经有很长一段时间，陈菲感觉下身不适，白带增多，腰酸坠胀。后来实在忍不住了，去医院检查才发现原来是宫颈糜烂2度。医生开了药给她，让她过段时间来复诊，可吃过药之后，她觉得症状消失了就以为好了，所以就没有再去复诊。
没过多长时间，在一次和老公行房事的时候，突然感到下身一阵刺痛，痛苦呻吟，原来是宫颈糜烂又复发了。顿时老公性趣全无，责怪她不注重个人卫生，后来竟然还怀疑陈菲，称不在家的时候与他人有染，不然不会出现这种病。病痛和感情的双重折磨下，陈菲只能把泪水往肚子里咽，她决心一定要治好宫颈糜烂这个疾病，不仅可以消除老公的疑虑，还能让那些惦记着老公的女人们彻底死心。经过多方打听之后，终于陈菲在朋友的介绍之下使用了清妃淑俪，经过2个疗程的治疗之后，病情明显有了好转，去医院检查竟然已经转为了轻度，坚持用下去要不了多久就能痊愈。而老公在了解了事情真相后，也责怪自己不该胡乱怀疑，还一再表示要更多地关心她。宫颈糜烂是中青年妇女的健康杀手，患宫颈糜烂后，会出现白带增多、粘稠，偶尔也可能出现脓性、血性白带，腰酸、腹痛及下腹部重坠感也常常伴随而来，性生活时也可能会引起接触性出血、异味，所以及时有效的治疗是非常关键的，日常生活中女性朋友需要多加留意，如果出现任何身体不适，务必要及时采取安全有效的措施，防止疾病恶化。【盘点最养生小零食】1.黑巧克力……可提高机体的抗氧化剂水平，有利于预防心血管疾病。2.毛豆，能除胃热！通瘀血，3.开心果。具有低脂肪，低卡路里，高纤维的显著特点：4.大枣！其中VC的含量在果品中名列前茅。有维生素王之美称、5.蔓越莓干：养颜美容：维持肌肤年轻健康#女人养生#【女性月经期不能吃什么？暖男切记哦！】女人月经排污期在饮食上要忌嘴，你总不能来月经的时候去吃冰激凌什么的，不能吃冰冷寒性的失误，像西瓜这种寒性的水果酒不要吃了。辛辣的食物也不能吃，不然会引起身体不适。那女性月经..小梅今年28岁，上周刚去医院做了妇科检查，检查结果出乎她的意料，竟然患上了宫颈糜烂。由于准备和老公想要一个孩子，出了这事让小梅心里特别不安。但是让她疑惑的是，自己平时也没有哪里不舒服，腰不酸，腹不胀的，白带也很正常，为什么会出现宫颈糜烂呢？难道是检查出错了？
如果从字面意思上去理解宫颈糜烂就会让人感到害怕，其实则不然，它并非真正意义上的糜烂。其实早在2008年的时候，宫颈糜烂这个说法就被“宫颈柱状上皮异位取而代之了。女性性成熟后，雌性激素不断增加，宫颈管内的柱状上皮向外生长，会取代原来鳞状上皮覆盖的部分。由于柱状上皮薄，毛细血管丰富，颜色发红，宫颈糜烂也就因此得名。
宫颈糜烂是慢性子宫颈炎最常见的病理类型之一。通常情况下，轻度糜烂是不会导致白带异常的，而是发展到二、三度宫颈糜烂才会出现，并且白带伴有血丝。像小梅的这种情况就属于轻度糜烂，虽然单从病理角度讲算不上是病症，但若不及时调整生活习惯，很有可能出现合并感染，严重会感觉到腰部疼痛。所以，除了日常生活上多加注意以外，还可以配合清妃舒立加以保养，以防止病情进一步恶化。
需要注意的是，有些异常情况可能是子宫颈上皮内瘤变和宫颈早期癌的征兆，必要时还需去医院向医生咨询。希望本文能对女性朋友有所帮助，祝您早日恢复健康！宫颈糜烂是慢性宫颈炎的一种表现形式,而宫颈糜烂也并不是我们通常所理解的糜烂,当宫颈外口表皮脱落,被宫颈口另外一种上皮组织所代替后,由于覆盖面的新生上皮很薄,甚至能看到下方的血管和红色的组织,看上去就像真正的糜烂,所以才称之为宫颈糜烂。宫颈糜烂分度方法糜烂面积的大小进行划分,可分为轻,中,重三度.当糜烂面积小于整个子宫颈面积的1/3时为轻度宫颈糜烂；糜烂面积占子宫颈面积的1/3--2/3之间者为中度糜烂；糜烂面积占整个宫颈面积2/3以上者为重度糜烂。虽然早期宫颈糜烂对人体伤害并不大，但如果早期忽视宫颈糜烂，时间久了就会产生很多并发症，甚至威胁生命健康。据专家介绍，宫颈糜烂号称“红颜杀手”，数据显示已婚，已生育过的女性60%—80%有不同程度的宫颈糜烂。宫颈糜烂不是单一的妇科疾病，而是慢性宫颈炎前期的表现形式，如果不及时治疗后果不堪设想。中医治疗宫颈糜烂通常采用清妃淑俪系列综合治疗，中药配方易于吸收，而且没有副作用，长期使用还有能起到养生保健的功效。除了药物治疗，小编还整理了一些资料，关于宫颈糜烂该如何调整饮食，在一定程度上可以帮助大家巩固治疗。宫颈糜烂患者在饮食上注意事项：1、饮食以清淡为宜，避免吃羊肉、吓、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物；2、忌食辛辣和刺激性食物：如辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料；3、多食富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、水果等；4、饮食应注意禁食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。最后在生活护理方面，一定要保持外阴清洁，禁止性生活，盆浴，游泳和阴道冲洗。同时多参加户外运动，提高免疫力，保持良好的心态。希望对你有帮助。耳鸣一旦恶化，会引起听力减退、失眠等一连串不适反应发生，甚至增加重听、失聪的风险，不可不慎!所谓的耳鸣症状，指的是患者自觉耳内出现如潮声、蝉声般的嗡嗡鸣响。轻微者，可能静坐5到10分钟症状就能得到改善;严重者恐因耳鸣问题而导致注意力难以集中，进而影响工作能力、社交活动，甚至出现失眠等困扰。
下面小编为大家介绍6种超实用缓解耳鸣的方法：
1屏气治疗法
　　定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，闭口作吹气状，使气串入耳窃，至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做2-3天。
　　2搓手掌治疗法
　　同上坐定，搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门，如此6次，连作2-3天。
　　3耳郭按摩调节法
　　用两手分别按摩左右耳郭，反复按压和摩擦一两分钟，或用中指尖插入患者耳外道口，轻轻摇动数十次后，使外耳道空气排出，突然拔出，当即有“哄”的一声。如此可重复3～5次。
　　4鸣天鼓击打法
　　先按摩两侧耳郭，待有热感产生后，再用两手食指、中指、无名指、小指，对称性横按在两侧枕部，两中指接触相连，再将两食指翘起叠在中指上面，然后把两食指从中指上用力滑下，重重叩击枕骨，如同击鼓。先左手24次，再右手24次，最后左右同时动作24次。
　　5聪明枕制作方法
　　用荷叶、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荆子、石菖蒲各等份，制成枕芯，经常枕之，有聪耳明目之效。
6.茶疗养生法
御农清洱茶的有效成分能渗入耳根，促进耳部血液循环，可放松紧绷的筋膜，让身体的脏腑、阴阳、气血重新回到平衡状态，通过自身的调节力来达到减轻或消除耳鸣、改善听力的目的。随着生活节奏加快，无形之中社会带来的压力让人喘不过气，不少人出现听力下降、耳鸣、耳聋的现象，这些耳部疾病已经不再是老年人的专利，年轻患者已屡见不鲜。治疗耳鸣耳聋可以服用御农清洱茶，中医调养，但还需要注意饮食，良好的饮食习惯有助于预防疾病的发生。那么怎样注意饮食呢？
1.多吃含铁食物
铁是人体不可或缺的重要元素，如果缺铁就会使红细胞变硬，携带氧气量降低，从而影响听力。所以老年人要注意补铁，能够有效预防耳聋耳鸣。一般情况下，每日铁的摄入量需大于12mg。常见的紫菜中富含大量的铁元素，每百克紫菜含铁46.8mg，此外，黑芝麻为26.3mg，黄花菜为12.3mg，黑木耳为11.9mg。
2.多吃含锌食物
人体耳蜗内锌的含量远远高于其他器官，所以缺锌是耳聋、耳鸣的原因之一。随着年龄的增长，耳蜗内锌的含量会逐渐下降，所以老年人应多吃含锌丰富的食物，如鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
3.多吃活血食物
活血化淤能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环，可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
4.多喝牛奶
牛奶中含有大量的维生素和胡萝卜素，比如：维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E。
5.少吃含脂食物
脂质摄入过高会导致血液粘稠密度增大，引起动脉硬化。血液循环发生障碍，导致听觉神经营养缺乏，从而引起耳聋。通常人体每日脂肪摄入量应保持在40g左右，所以尽可能少吃动物内脏、肥肉、奶油等含脂量较高的食物。又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。耳鸣是一种常见多发的疾病，产生耳鸣的原因很多，通常是一些疾病的前期征兆，所以它常被称作为身体的“警报器”。耳鸣同样可以通过食疗的方式来治疗，那么耳鸣患者吃什么好呢？下面小编就为你介绍几款有助于耳鸣的食物吧：
1.补充富含铁的食物
动物肝脏，如：猪肝、羊肝;动物血，如猪血、羊血、鳖血以及瘦肉、蛋黄、菠菜等。
2.补充富含锌的食物
黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。
3.补充富含镁的食物
含镁元素丰富的食物，主要有黑枣、紫菜、芝麻、核桃、海带、香蕉和杂粮等。
4.补充富含钙的食物
鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。
5.补充富含B胡萝卜素和维生素A的食物
胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、南瓜、蛋黄、鱼肝油等。
6.补益肝肾的食物
桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、鳖肉、动物内脏、肾脏等。
此外，在通过膳食调养的同时，还应多喝御农清洱茶，它是一款养生保健茶，其成分为日常可直接口服的中草药，对耳鸣、耳聋疗效显著，你值得拥有！你知道耳鸣吗？可能有些人不知道，耳鸣者经常会听到流水声或是蛐蛐鸣叫的声音，严重者可能会听到像打雷一般的声响。一般我们经常认为耳鸣就是上火或者是神经紧张导致的，但事实上气血不通、经脉阻塞才是耳鸣的主要原因。
耳鸣患者是非常痛苦的，有时宁愿听不见也不愿整天承受耳内噪音的折磨。通常我们会用到御农清洱茶，它具有活血、通络、安神、缓解耳鸣的功效；饮食上多吃活血化瘀的食物，加强身体锻炼就能轻松治愈耳鸣。这里不得不传授大家一个新方法，按摩治耳鸣。操作步骤如下：
1.按耳膜，用手指按压耳屏，一按一放，每侧按压30次左右，每天3次。
2.揉耳轮，以两手分别自上而下按摩两侧耳轮，每次做15分钟即可。
3.击鼓法，两掌心紧贴两耳，食指从中指下滑落，击中脑后枕部，克听到如击鼓的声响。
以上三种方法是通过按摩、按压刺激耳穴的方式，达到疏通耳部经脉、运行气血的作用，同时还有防病保健的功能。此外，患者在积极治疗的同时一定要保持乐观的心态，切不要情绪激动，以防血液运行不畅。
温馨提示：不要认为耳鸣是件小事，没什么大不了，一旦耽误了最佳治疗时期，耳鸣就会转化为聋。耳鸣发出来的声音就像心脏或脉搏跳动跳动的样子，有的像波涛声。仔细观察会发现，其实是有规律可循的，大多数都和心脏跳动的次数一致。我们常称这种耳鸣为客观性耳鸣，其原因有四种：一、心理因素；二、噪声因素；三、体位因素；四、饮食因素。
当然不管是什么原因导致的耳鸣，它终究是一种病，而且通常耳鸣的发生意味着身体其它部位也可能出现了问题，所以必须要重视。下面为大家介绍几种治疗耳鸣的偏方：
1.紫甘蓝炒食即可。紫甘蓝富含纤维素，能够加强肠胃蠕动功能，从而降低人体胆固醇。
2.油麦菜炒食，涮食均可。油麦菜中富含维生素和蛋白质，还含有许多钙、铁等元素，促进血液循环。
3.胡萝卜俗称“小人参”，其特含的胡萝卜素可提升人体免疫功能，还有抗癌的功效。
4.茄子不管是生吃还是熟吃均可。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及钙等营养物质，常吃茄子不仅可以增强血管抵抗力，防止血管破裂，还能防止高血压产生。
以上就是我们平时经常吃到的食物，对耳鸣有良好的治疗功效。其实治疗耳鸣还可以选用御农清洱茶，它是一款中草药茶，在中医界有很好的口碑。值得注意的是，耳鸣虽然可以根治，但要注重治疗时机，生活中应做到早发现、早治疗，按照以上偏方坚持一段时间，就可以大大降低发生的概率。#养生口诀# ①饱不洗头，饿不洗澡；②吃米带糠，吃菜带帮；③养生在动，养心在静；④药补食补，莫忘心补；⑤臭鱼烂虾，索命冤家；⑥多食果菜，少食肉类；⑦闻鸡起舞，床不可贪；⑧遇事勿怒，劳勿过偏；⑨饮食勿暴，少吃晚餐；⑩夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。板栗 虫草花煲老母鸡 这款汤鲜甜可口 健胃利脾强筋壮骨? 老少皆宜?养生甜品DIY，转了给每个都试着做吧~分享几款冬日暖身汤，养生又健康，暖胃又暖心。赶快收了试试看~转给吃货吧【九个常见的养生误区，你还在当真？】随着生活水平的提高，人们越来越注意养生。但这些养生误区，你都“中招”过吗？①吃饱喝足有利健康 ②豆浆不用煮熟 ③不敢吃肥肉 ④用沸水冲茶 ⑤口香糖能健齿……没有健康，再美的风景也看不了！戳图↓↓，别再走养生误区。清晨四个要
1、早上洗澡
　　早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2、早上排便
　　早上大便这个好习惯一经养成，你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、早上喝水
　　醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。
4、慢慢起床
　　早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
晚上五个不
1、不喝咖啡
　　睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样……
2、不要吃辣
　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、不要胀气
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
4、不要喝酒
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
5、不要油腻
　　油腻的食物吃了后，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，也会导致失眠。现如今，注重养生的人们越来越爱吃粗粮，粗粮可以帮助我们调理身体的健康状况。然而，粗粮的种类有很多，吃法是怎样的呢？除此之外，还需要注意的是有些人群并不适合吃粗粮，下面就来一起了解了解吧。
粗粮的正确吃法
吃粗粮及时多喝水。粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。
循序渐进吃粗粮。突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。
搭配荤菜吃粗粮。当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。
吃完粗粮要多喝水。粗粮中含有较多膳食纤维，需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。因此，如果吃的粗粮制品中含水量较少，比如杂豆饭、玉米窝头等，就要适当多喝水。
老人、孩子要粗粮细做。老年人、消化系统尚未发育完善的儿童，由于消化吸收功能弱，吃太多粗粮会增加胃肠负担，还会妨碍其他营养素的吸收和利用。对于这类人群而言，除了可选择小米、大黄米等易消化的粗粮，并适当减少吃粗粮的量，还可以通过改进烹调方法来提高吸收率，如把粥煮软烂黏糊、粗粮磨粉等。但需要提醒的是，对于糖尿病患者而言，粥越软烂黏糊，餐后血糖上升速度也就越快。
根据自身体质来调整品种。燕麦可溶性膳食纤维含量丰富，适合血脂高和肥胖者；红豆、薏米利尿去肿，适合水肿体质人群；体质较热者可多吃绿豆、荞麦等寒凉滋润的杂粮；寒性体质者则应选择高粱、红小豆、糯米等偏温热杂粮；胃肠不好的人可以选择小米、大黄米和糙米，这类粗粮煮粥吃容易消化。
用高压锅烹调保护营养。红豆、绿豆和黑米等颜色深的粗粮多含有丰富的抗氧化成分，能帮助人体清除自由基，抵抗衰老。高压锅烹调能避免食物接触过多氧气，对于保存粗粮中宝贵的抗氧化成分，如多酚类物质是非常有利的。国外研究也证实，蒸煮会让豆子的抗氧化能力有所下降，然而用高压锅来烹调豆子，在相同软烂程度下，能减少抗氧化物质的损失。
粗粮的不同吃法
小米：小米煮饭味道较差，但熬粥就味道很好。可加入红枣、桂圆等，味道更好，还有一定的养胃补血之作用。
黑米：黑米较硬且粗糙，用来煮饭并不太合适，熬粥较好。高粱或黑米与东北米按1∶10的比例一起熬粥，或将黑米和鸡、鱼等放在一起煲汤，口味更新奇。
屏蔽此推广内容糙米：糙米饭要煮得可口，最好先将糙米浸两小时。糙米或红米可单独煮食，或与白米混合煮食，煮饭熬粥均可。取适量小米熬30分钟左右，再与大米一起熬成二米粥，口感较好。
玉米：鲜玉米可用高压锅煮熟，做正餐或加餐食用。变换选择：可经常选择一些有地方风味的粗粮食品，使口味多样。各地方玉米制品的种类很多，如爆玉米花，与面粉等混合制成的玉米糕，玉米饼，玉米馒头，玉米面饺子、包子、馅饼，玉米片等。
荞麦：荞麦饼，即荞麦面与面粉混合做成的饼；荞麦面条，即荞麦面与面粉混合做的面条；荞麦面馒头，即荞麦面与面粉混合制成的馒头。
腊八粥：常见配料有珍珠米、薏米、麦仁、黑米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯。
十谷粥：配料有糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏米等。一般需要用沙锅熬煮两小时。春节伊始，大家都在享受着自家以及亲戚朋友家里的饕餮盛宴，有没有注意健康饮食呢？身体是革命的本钱！下面是预防常见的口腔溃疡的小方法，希望可以帮到你。常言道：童言无忌。从少年到老年成长过程中，困难、挫折、压力、伤痛……难免。如何化解？这就要学会做‘园丁’。当鲜花遇到狂风暴雨时，学会屹立；遇到伤害时，学会扎根；遇到干渴时，学会蓄锐；遇到冰霜时，学会耐寒……。要知道世上从来沒有救世主，更不要靠神仙、皇帝，要学会自己救自己，就要有强大的精神。因为有了强大的精神才会有强大的生命力早上适宜喝红茶
人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。
红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。
午后适宜喝青茶或绿茶
通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。
青茶(如铁观音)性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。
晚间适宜喝黑茶
人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。
黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。黑茶首选云南普洱，不过，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。立春拉开了春天的序幕，此时春阳涌动，万物复苏。大多数人都知道这时候肝气开始旺盛，是调养肝脏的大好时机，日常行为也开始着手于“三调一防”来养肝护肝：
调情志——戒怒忌忧；
调起居——晚睡早起；
调饮食——少酸加辛；
防寒保暖——下厚上薄。
孩子为什么比大人更需要养肝？
小孩子的肝脏娇弱，而且身体会调动大量冬季储存的肝血，来参与发育过程，所以比成年人更需要养肝。有些妈妈觉得只要按照成人的养肝方式，或者不吃成人化、添加调味品的的食物，就可以减轻孩子肝脏的负担，但事实上，有些你忽视了的行为也必须注意。
3岁以下宝宝养好肝
最好适当“躲春闹”
立春紧接着春节，节日里人多事杂，宝宝还有可能跟着父母长途旅行回家省亲，还有节日的鞭炮声、白天玩得太兴奋、频繁遇见陌生人、突然进入陌生环境、聚会时人们大声喧哗、电视声响过大等，对小宝宝来说，都是很强烈的环境变化。
而宝宝的肝脏尤其娇嫩，心神怯弱，就会容易表现出烦躁不安、夜睡不宁、反复哭闹、浑身发热、不睡觉等迹象，容易造成宝宝心火重肝火旺，影响宝宝的生长和发育。
不同月份的宝宝，吃什么才最保肝安神？
适当的糖分，可以增加宝宝的血清素，能起到保肝安神的作用。
6个月以下已经开始添加辅食的宝宝，妈妈可以给宝宝喝点淡淡的柠檬水、小米粥汤、红枣枸杞水、香蕉泥来“压惊”。
6个月以上的宝宝，可以吃绿豆莲子粥、猪血、百合、龙眼、藕、虾、蛤蜊、心肝类，也有比较好的效果。
3岁以上小儿养好肝
最好适当“躲糖、躲鸡、躲病菌”
虽然今天已经立春了，但是天气不会马上变暖，冬春交替的季节更是孩子感冒的高峰期，再加上春节不规律的生活更会让宝宝的免疫力下降。
一旦有感冒的迹象，心急的父母就会拿出自家常备的感冒药给孩子吃，有些父母甚至拿抗生素当感冒药，但对于处在生长发育阶段的孩子来说，不仅对骨髓造成伤害，还会引起中毒性肝损伤。
春节期间，每天大鱼大肉，又是饭又是面，肉和鸡敞开了吃，加上亲戚朋友来探望，会买巧克力、糖之类的高热量食物给小孩，大量食糖食鸡食鱼蛋面，皆能引起热肺热肝。“肺热肝热，虫生之原”，小孩容易腹痛和肛痒，喉咙里还会呼噜噜有痰。
立春后最好多喝黄豆黑豆粥，可以预防小儿因相火外泄引起的发烧或痘疹，多吃水果蔬菜，补充足量的维生素C，保持良好的生活习惯，坚持进行锻炼，提高身体免疫力。
平时多吃怎样的食物
才对肝脏好？
小孩肝脏娇嫩，吃细软的食物更易促进营养吸收。尤其是早餐的时候将核桃、黑芝麻、山药、枸杞、红豆、燕麦、苹果干、红枣干磨成细细的粉冲调成糊状，可以补充身体一天所需要的维C、维E、钙、钾、锌等维生素和微量元素，还能补充促进大脑发育的不饱和脂肪酸和润肠通便的膳食纤维。
“一年之计在于春”。立春，刚起头儿，是新的开始，我们的身体也是一样。四季养好的保证，就要从春的养“生”开始，为健康开个好头。有需要的朋友联系我货真价实?电话货真价实有需要的朋友联系?今天又是一年一次的情人节，虽为西方之节日，但在如今的东方却演绎的如火如荼，节浓味郁。对于节日文化而言，其实无论东西方，只要核心是美好的，是人性与情感的交融与互通，是内心本性与灵悟的深顿，都不为是一个很好的人生感叹号！
情人节送些物质的礼品，给自己心爱的人，这是我们看得到的、表象的东西，也是双方可以直观感受到的一种表情达意的佐证。其实更重要的当是心底思想的深层理解与宽容，这种礼物无形无色，无味无觉，但是这将是两人之间恒久如一，日日情人节、时时心相惜的、真正礼品中的高大尚。
理解是一座桥，两头是路，没有桥，路的方向就是南辕北辙，交错杂绪。
宽容是一把伞，伞下是温暖与互敬，没有了伞，两人的心将变得冰冷。
因为我们有世俗的一时烦恼和不如意，无奈之时会有无限感慨：人情薄如纸。其实阳光依然温暖，天空依然晴朗，只是我们自己站在阴影里。理解会让我们走出阴影，走进一个新天地。彼此过了桥条条大路都宽广，从此世界变得更加美丽。
退一步海阔天空，宽容别人也是善待自己；原谅了别人就把微笑留给了自己。
人生旅途能遇上彼此是一种缘份，我们应该珍惜这份缘。不要让怨气冲跑了温情，不要让怒火留下遗憾。原谅别人不代表软弱，那是一种气度和胸襟，是聪慧的显现。
搭一座理解的桥，撑一把宽容的伞，今天的情人节不是一天的美好时光，将这份缘礼一直送下去，美好生活，情真意切，让人生、让家庭、让自己时时充满阳光！坚决拒绝保健品的忽悠不生病的秘诀
为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮?健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
把好口腔关
认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
有一双干净的手
洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉?卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
多吃红苹果
“每天一苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
社会交往要广泛
当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
每天动一动
锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
睡眠要充足
每天睡上8个小时，绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
情绪要乐观
科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
别忽视维生素
全球都缺维生素D。多吃富含维生素的食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
好心态胜药片
一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
调整呼吸，学习冥想
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。可以了解下云南小草坝天麻民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。这话是有科学道理的。 但我们不能只取一盆热水就泡，里边加点“料”养生效果更好哦！【花椒】花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。【桂皮】桂皮，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用桂皮泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮水后泡脚，连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。【盐茶水】茶叶有收敛、吸附的效果。用茶水泡脚可以很好的吸收脚上的臭味。而在水里加盐是因为盐本身就具有消毒杀菌的效果，所以在泡脚时在水里加些盐可以起到杀灭脚上细菌的效果。在泡脚的时候可以加入大约25克茶叶和少量的盐就可以了，水的位置要漫过脚腕，这样才能更有效的让脚充分的被水浸润。【白醋】用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。在半盆水中加入100-150克醋，水要温热水，把脚放入其中泡大约半小时。【艾草】《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。艾草泡脚一般取30—50克（一小把）干艾草煮水泡脚30分钟即可。【红花】红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人应该在秋季开始用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。取红花10—15克(大约一小撮)，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部红花水倒出，加入适量冷水泡脚。如果用红花、干艾草两种药材一起泡脚。能使血液循环问题得到改善，提高睡眠质量，还能治疗感冒。【生姜】生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。取15—30克的生姜拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水泡脚。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。想了解更多健康养生知识，请关注订阅号：mingfengwangluo
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