自由篮球大C经验 如何打好内线支柱
发布时间：13-10-29
来源：互联网
作者：52pk整理
　　内容简介：在这个游戏里，自由篮球C是最具领袖气质职业，作为自由篮球C,你所要做的就是镇守住内线，带领队友走向胜利。
　　关于加点：
　　对于自由篮球C加点我还是推荐多加一些帽子。比如有10个点，7个可以加在帽子上，3个加在身体，如果不想内线被PF爆成空气，最好帽子要强悍点。
　　关于盖帽的技巧：
　　FS2里必须对准对面人物扇形力才能帽到，应该是吧，有几次就是没对准，连{进击的PG}都干不死，不甘心啊。
　　关于阵容与配合：
　　在FS2里我喜欢带个PG+SF的阵容，在FS2里SF不在是个无所作为的，反而可以拉出空挡，2分3分都行。自由篮球C只需做好挡拆，同样是键位W，给队友更多的时间跑到位置，轻松得分。当然当队友投失时，迅速回到内线，轻松补篮成功。FS2里的内线更加真实，只要身体够，当篮球落下时，用键位左右挤对方吧，对方好像碰壁一样弹开一小下，这时迅速跑到球落点然后D，篮板也就拿下。
　　关于自由篮球C抢板：
　　卡位对于内线来说再重要不过，没有篮板等于输掉比赛可见其内线重要性，卡位是其首先要做的，对于自由篮球C来说，由于身体上的优势，只要站好位置，就等着拿板吧。
　　上面是说身体够，不畏惧内线身体的自由篮球C。现在说说当身体不足时如何拿板。首先咱不能退缩，依然站好自己位置，当对方推搡时，你会弹开，此时别妄想还能原地D拿到那板。这时你应该快速移动到他身边，来弥补抢板时距离太远不能抓到，当然你和球还有个身距，不是网速好建议还是分球吧，键位A，这可是屡试不爽，也气够对面的内线。A到球，迅速D。但也不是每次都需要A，这时就需要你的反应力，我好像说了好多个&快&的词语，所以别看自由篮球C块头大，移动慢，但反应速度必须不和身体成正比才行。
　　关于挡拆配合：
　　当阵容是2T时，PF是进攻重点，这时还是需要自由篮球C为PF挡出空挡，或者站住帽点位置，不让对面内线帽到，得分也很轻松。对于为G挡拆，感觉还是不太靠谱，也不是长久之计，挡外线，必然会有
　　补防，自由篮球G不好出手，次数多了，让进攻变得艰难，反而不好。强烈推荐为内线的PF做拆，当PF拉出去，准备扣，而对面内线出来补防时，给以交给C，轻松得分。希望FS2超越前作越来越好吧。
　　作为大C一定要弄清大C的职责，镇守内线才是你的第一要务，不要轻易扑出去防守，把握好禁区的C才是好C。
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笔者常年转战各类野场和赞助商赛事，因为我自己转型的时候也遇到过诸多困难，所以根据问题做以下解答。我们这一代人几乎都是打半场篮球的，打各种街边球，尤其以4V4的居多。原因是半场3V3没有联防补位，个体能力占主导位置，偏向进攻方，容易产生滚雪球效应。5V5则太臃肿，偏向防守方，节奏太慢。那么，首先来谈谈半场和全场的区别。半场和全场最大区别在于“轮转”。半场球是没有轮转的，防守方抢到篮板之后只需要传球出线就算作是一次攻防转换了，防守方不需要退守，进攻方没有快攻，转换的过程每个球员都不会有太大的跑动。这就导致了进攻端和防守端两个问题：从防守端来说，没有“及时退防”的概念，原地转个方向就算是防守了，打全场时候的问题就是没有退防的概念，不懂得判断是二次进攻还是及时退防，就算了退防了也不清楚自己应该如何落阵。半场很少有人打联防，多数是打人盯人，而受过正统篮球体系教育的人是知道全场打人盯人其实是很不科学的。从进攻端来说，问题相对不及防守来的严重。多年的野球经验告诉我，半场能打出一套进攻体系的队伍进了全场多半也不会差，落位了之后该怎样打还是怎样打。区别就是全场有所谓的快攻和推进机制，擅长打快攻的全场球队很懂得怎么组织跑动和传球配合。另一个区别也是最容易被人忽视的，即“体能问题“。打全场有联防所以防守相对而言轻松，真正耗体力的是进攻端，很多打野球的一打全场第一反应就是跑来跑去好累，这就是不懂得分配自己的体力。半场和全场的另一个区别在于”体系“。至少我看来野球队伍里能打出体系的毕竟少，4V4和5V5虽说是只多了一个人，但是防守和进攻的姿态完全不一样。防守端如果一直打人盯人除非是体力很好的队伍，否则很容易就被磨死；进攻端如果还是打个人进攻，除非真是特别屌，否则基本被按死（笔者层在一场俱乐部比赛中投中2个快攻三分，此后的比赛一直被重点关照直至结束）。区别说完了，接下来说说怎样打好全场。第一，锻炼体力，如果不锻炼体力，就学着怎么合理分配体力。打全场是很累人的，要快攻，要落防，要挡拆要空跑，要朝着拉拉队抛媚眼...所以体能真的是第一紧要的事，要懂得什么时候要像疯狗一样的往前冲，什么时候该放弃机会。如果是打关键位置，比如一号位，中锋，就要懂得怎么去控制比赛的节奏。一个好的后卫或者中锋真的可以为全队节省大量体力。第二，多看比赛多读书，打全场靠身子也靠脑子。区一级的运动会和很多组织比赛都是野场球员直接凑起来的，不乏各种身体素质变态的小朋友，我的几个朋友看到这类小朋友都很开心，原因是屌啊，不传球啊，体前变向一秒两三个啊，滑翔过两个人上篮啊，结果呢，三个回合过后投篮打飘，五个回合一过基本废掉。我们也都是这么过来的，自然也懂得怎么最大程度的消耗进攻球员的体力，所以要打团队篮球。多看看比赛，了解一下每个位置的人应该怎么跑，怎么传球，不要老是把传球的事觉得是控卫的责任，控卫也就是个负责带过前场的人。要单打的同学请晃动后跳投终结，头一横就往篮下杀的同学请自重，同水平的球员，防守总是要高过进攻一个等级，你敢飞我就敢让你躺，老球皮们练垫脚都练得炉火纯青了，菜鸟十次落地总能踩到一次。所以，要打体系篮球，多动动脑子。第三，跑起来站着要球的自觉滚粗，全场球落了阵也就是个半场5V5，半场球里很多人站着不动要球，全场里这种事基本就是送。打控卫的请给了球以后就往下面跑，得分卫请跟小前锋像狗一样的来回绕着跑，大前锋请绕到外线做挡拆，中锋请举起手随时准备开肘。第四，不是每个球都要快攻新打全场最容易碰到的事就是抓了篮板以后总有那么两条疯狗一路往前冲还留着哈喇子看着本方半场，要是碰到同样是新手队伍，这招很管用，但如果是碰见会打全场的队伍这也就是个送，带球跑能快得过空跑？控卫有责任要控制本方进攻的节奏。第五，了解规则半场球估计除了打手走步以外就没有其他规则了，全场球里的规则必需清楚。比如带球过前场，比如进攻三秒，防守三秒，再说的难听点，很多犯规半场球根本不吹，全场就要吹，了解规则的话一场比赛下来光是罚球就能罚不少了。我自己的比赛一般比分在60上下，其中三分之一是靠罚球罚来的，一旦有机会我就抱着球往内线杀，大三步欧洲步的上，半场顶多让你开个底线球，全场里是要送上罚球线的呐，杀个几次对面的内线就虚了。第六，学点一技之长全场里最吃香的就是跑底线的三分投手，简单不累，落地跑个三角，有就有没有就没有了。中锋的话多学个几招小动作，至少开肘和沉肩要学会，还有要学个友好的微笑，下完黑手立刻笑。中锋和控卫是快速提高全场能力的重要位置，有个好中锋，进攻和防守都有了，要住位置一打一去，就算团队水准不如对面，相对内线单打还是比较容易和稳妥的方式。有个好控卫就太好了，往简单了说，能突就能分，挡拆就打内线绕开就传外线，投不投得进不说至少队伍是盘活了，往深了说，能掌控比赛节奏，控制队友的体力和情绪。差不多了吧，最后说一下笔者，笔者从一号位打到三号位，偶尔打四号位，球员模板是德隆威廉姆斯。
对于基本功扎实的，体能好意识好的人来说，全场更好打~因为更能体现篮球这项运动的魅力~在美国，几乎没有人打半场，都是打全场的~而对于那种半场酷爱单挑，但基本功和意识一般的人来说，全场就不太好打了~因为打过全场的人都知道，全场单挑的难度要高于半场~而且碰到有战术素养的队伍，你打顺了还会对你包夹什么的~而且全场如果球的转移不流畅，你打的累不说，队友也会找不到手感，赢不了球~总之，半场和全场的节奏差距很大~全场对体能，意识和基本功的要求更高一些~
个人体会，全场和半场几乎是两项运动。
全场是在不断跑跳中完成的，没有充沛的体能和炮位意识很难拿到球完成个人的进攻。尤其对c位来说，全场要求是两端底线长度的折返跑体能。
半场更要求技术的细腻和身体的爆发性。不恰当的比喻:是乒乓(table tennis)和网球的差别。
职业篮球手和非职业篮球手，最大的区别就是对出手空间的寻找及突破。半场篮球由于人员数量少，盯人防守居多，有效率的联防几乎不见，三分线外基本不防守（传、投），所以出手空间是自然形成的。全场篮球，对个人节奏，视野，体力，战术理解有更高的要求。5v5，人员较密集，出手空间小了，让习惯半场的人无所适从。再厉害点说，几乎和小白的水平相当。
体力+视野！
闲扯淡......首先我从小学就是一个篮球爱好者，也是曾经被“转型”（全、半场）所困扰，就从我的篮球经历谈谈对“转型难”以及“如何打好全场”的个人观点。“转型难”，我感觉最主要的原因就是：打得少。就像篮球场上“左、右手的运用”，那只手投篮运球使用更多那只手就好使，半场打的多习惯了，有经验，全场陌生。要是我们从小就像美国小学生经常打全场比赛，想想没有半场只有全场比赛，就有反之亦然的感觉了。（此观点仅以业余篮球比赛班级院级比赛，纯属业余）如何打好全场：个人：各司其职，首先找到并发挥自己的亮点（有一些篮球技术和球商）。能抢篮板你就跳，有命中率就多出手，能突破就使劲往里面杀，有防守你就狠...队友：篮球是五个人的运动，团队配合很重要。除非你能一挑五整场48分钟，有人挡拆，有人跑快攻，有人抢篮板...进攻与赢球都很轻松的。队长及教练：首先是在赛前制定和安排战术以及适当的训练。其次，在球场上打球很容易“蒙”，有点旁观者清当局者迷的感觉。对长和教练的作用就凸显出来了，有人清楚的指导和判断场上形势并及时暂停、安排战术、缓解对手士气都会有很大的作用。以上都是根据一直以来自己的打球经验总结的。写完再看有点像说废话，而且有点多的那种！哈哈，还是有点接地气的，自己经历过大大小小几十场比赛后再看，可能最基础的东西才最本质。“永远不要低估一颗总冠军的心”欢迎补充交流...
完全是因为体力问题，几次折返跑后都开始喘了不说，投个篮动作力度都不一样
打全场很简单，基本功和体能
全场不等于两个半场加起来要打好全场就是一要练好体能，例如每天去跑个三千米啥的，或者五十个折返跑，这样一场下来都还能活蹦乱跳~二是眼界要开阔，平时多看看正规比赛多看别人分析视频多想想，有队友的话训练时少打3VS3，多跑跑战术，就是只有半场也可以模拟跑战术和练习联防嘛另外全场时跟队友的交流特别重要~不是半场拉开单打就能行的~
半场三队轮流打一下午，全场打10分钟就不行啦。楼上的话让我很矛盾。第一，全场和半场大家的态度就不一样。很多人打半场都是一种放松的心态，到了决胜球才会认真起来。如果说全场是对抗百分之80的悟空的话，半场只是对抗百分之60的悟空。由此全场的对抗性超过半场很多。第二，体力的影响，半场一次攻守转换的距离才2，3米，非控球球员都可以不移动，就可以从防守变成进攻。全场一次攻守转换都是10米加吧。由此带来的体力的差别是很大的。第三，人数的变化。半场一般为4对4，或者3对3，由此使得三分线内的人数少于全场的人数。由于水平的原因，大部分的进攻都是由三秒区到三分线内一部的距离完成。由于人员的增多，使得这部分的进攻变得困难很多。此外还有很多其他的原因。可以这么说半场和全场几乎是两种运动。
刚开始来美国上学时跟老外打全场非常不适应（在国内打半场纯背打死胖子），基本都是折返跑，出了机会也把握不住（体力，对抗不足）。但之后自己咬牙每周都去打，练3分，到现在也算个小角色球员，能跟上老美的节奏了。我觉得打全场最重要的两点便是“投”和“跑”：1. 投篮能力，尤其是3分：全场跟半场最大的不同就是攻守转换，而在攻守转换中，由于空间扩大（整场），很多时候都是空位投篮和上篮，不像半场那样每次单挑防守人。全场防守时对方基本都会往内线收缩些，这给了很多空位三分或长距离两分的机会，开始先从把握这些空位投篮的机会开始。另外，拉开空间不至于碍队友的事，为队友背打和突破拉开空间（起码是个不招人烦的好队友，棒棒哒！）。我在国内几乎就没投过三分，一是因为是内线，二是掌握不好投篮发力，总投三不沾。我的建议就是多投，投着投着就掌握好力度了，投三不沾不是力量问题，只是还未习惯如何协调地发力。可以从每次打完球后投进10个3分开始，不断加量，但必须要保证每次打球都要投进固定数量。2. 跑，体力：这里指的跑是无氧运动，瞬间加速（跑快攻以及回防）。我的建议就是多打全场，打着打着也就适应了。另外可以在操场上自己练：400米跑道，慢跑100，冲刺100，不断重复。这是最贴近真实打全场的节奏。在有体力的前提下，下一个问题就是怎么跑。a. 偷快攻：当对手在本方后场（对方前场）投篮的一刹那放弃后场篮板，提前往前场冲，提前一步偷快攻（当然也要明确每个位置的分工，如果你本身就是抢板儿的，那必然要让其他队友偷快攻）。跑快攻是最简单的得分方式了，只要你够机警，不惜力地跑在最前头，队友肯定会传给你，上空篮儿的。b. 死球时：当犯规，违例后，出现死球时，别走，先看准对位球员，然后自己小跑颠起来。虽然是个小的细节，但在有时加速冲的过程中会节省很多体力。像我这样跟老美打，要身体没身体，要技术没技术的也只能靠着勤奋和这点儿小聪明生存了~c. 掩护：偷快攻上空篮儿是小几率事件，多数时候都是半场5V5。这时就要全队跑起来，队友之间无球掩护。最简单的就是在两边45度的位置给队友做无球挡拆（挡完队友出空位，PG传球，队友可投可突），然后自己顺下到底线（尽量不要在禁区内）。底线也是个比较容易接到队友突破传球的区域，并且不会占用禁区，阻碍队友突破。d. 啥时候不用跑：本方快攻，前场多打少时，如果你还在后场那咱就歇会儿吧。另外如果队友某人比较“自信”习惯单干，那咱也就在后场做一名安静的男子吧。。。总之全场要跑起来，挡拆，快攻，回防，尽量让自己的跑动带动起队友以及全队。只有跑开了才能出空位的机会。开始时都会经历“折返跑”的过程（像我这样的内线背打死胖子现在都靠着三分和快攻生存了，大多数人更没问题了），自己不断琢磨，不断加强体力和投篮技巧，总会适应和提高的，加油！
首先，为什么全场难打？因为体力不够。打半场比赛的时候，多数是3v3，4v4，很少会出现2v2和5v5的情况。而全场基本都是5v5（很少有6v6的奇葩情况出现吧）。这就意味着，打半场比赛场地范围小，参与人数少。而这两点带来什么好处呢？省劲儿打半场比赛，内线球员基本活动范围就三秒区或三秒区外一两步（当然也有运球中锋喜欢抢了篮板自己运出外线），就这么点范围基本使不出全速跑来，所以，不持球进攻或单防的时候走着就可以完成移动的要求。小快灵的球员在打半场的时候动得就多了些，但也就是在一个三分线内的区域流窜。交换球权也只是防守方抢到篮板球持球出三分线然后攻防双方就互换了。所以名为打半场，实际活动范围就在三分线以内，攻防双方交换身份也不用怎么跑动，再加上如果掩护不多的话，大家的体力都留在持球突破，投篮，内线背打，抢篮板这些地方了。当然会觉得打得激烈也不累了全场就不一样了。防守方一抢到篮板就意味着下一次进攻得到另外半场去了，于是两拨人就得呼哧呼哧跑过去，赶上有一两个体力好能跑的把节奏带起来，两拨人就变成28米折返跑了。而落到阵地以后，外线持球的队员所在的位置也一般在三分线外两到三步，这样这10个人的活动范围就从打半场时候的三分线以里变成真正的半场了所以打全场，刨去持球突破，投篮，内线背打，抢篮板这些不得不用体力的地方，两个篮筐之间的折返跑，落阵地以后活动范围的加大，都是需要体力的地方。自然打惯了半场的体力转换到全场来就吃力了。再说打半场动作速率慢一点没关系，一招一式在那儿看着就过得去，但打全场如果体力不行，连摆架势都来不及，自然就觉得，全场真难打那么怎么打好呢？先练体力，这是最基本的，运动能力够得上全场比赛了，两方攻防转换都跟得上了，比赛自然看着就激烈了。至于技术细节，半场练就的已经够使了，只是全场10个人，单打独斗的就不好使了，多和队友配合配合，多做做无球跑动，少想着个人出风头，这全场比赛就打好了
体力，没体力打全场的后果就是最后只能用眼光防守，先把体力练上去才是硬道理。战术，你是快跑快攻还是阵地进攻，这个可以看看nba的视频。最后就是兴奋，也就是手感，这个有点飘渺，你看着练。
看人吧。。。习惯半场单打的不提体力，全场落阵地后人员密度大空间小就是考验。但是不太依赖单打的会好些。我小时候长个早，初二开始玩将近180打内线，高中之后就没长过沦落为矮内线，身体也不是太壮半场经常被身高体重欺负。但是我有个好处会运跑得快，每次打比赛捡到板直接快下，对面绝对靠后卫追，攻不了也是个错位。个矮不贪前场板队友不进看都不看直接回后场。就这两点我在班里一打比赛就是绝对强点。再说句其实全场要是不碰到常打全场的快攻的作用绝对超过大家预料。别跟我提体力，敢情对面不使吃奶劲追你还能使吃奶劲跑？秀逗呢~
体能是关键，纯个人体会
对于普通同学最大挑战是体能，攻防转换中对体能的消耗会极大的降低进攻方的进攻效率。
个人觉得，像咱们这种的，进攻可快攻就快攻，机会不好，就慢下来打，多挡拆、策应、跑位，有耐心、多倒球，防守的话，战住位置，注意人和球，不漏就行了~具体可见马刺的录像，虽然有时不好看，但真心实用。
个人理解：攻防转换吧体力，漏人，配合和视野上的问题，都来源于此半场攻防转换时一般都有一个出球的过程，重新组织进攻或者防守，都有一个心理体力的缓冲过程。
哈哈，都说体能问题，给你说两个锻炼项目你练练达到标准后再看看是否打全场就轻松了1. 10KM 跑进50分钟2. 深蹲 10*10 练到可以用 80% 体重【频道】篮球教学 NBA
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