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孩子总喜欢东张西望，怎么办？
日 09:12出处：互联网作者：wuzhijun阅读次数：797
当父母发现孩子做事时，总喜欢东张西望，注意力不集中，家长应该立即纠正他们的这种坏习惯。那么，在实际生活中，这种注意力分散产生的原因以及应对方法是什么，本文将为大家详细介绍。
　　注意力是结构中的一个重要组成部分，即此人专心于某事物的能力。如果孩子的注意力不集中，将对他的成长产生不好的影响。下面看看哪些因素会影响孩子的注意力。
　　有些孩子活泼好动，坐不住，而且注意力分散，对学习缺乏兴趣，不善于支配自己的行动；也有些孩子做事三心二意，常常半途而废。如果不采取措施纠正，久而久之就会养成一种坏习惯，对任何事物都难以进行深入的思考，头脑简单，行为幼稚。这对于孩子的学习、成才都会带来极大的不利影响。要解决孩子注意力不集中的问题，首先要清楚影响孩子注意力的因素有哪些。
　　影响孩子注意力的因素主要有以下几个方面：
　　(1)生理方面
　　由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，故而自制能力差。这是正常的，只要教养得法，随着年龄的增长，绝大多数孩子能做到注意力集中。
　　(2)病理方面
　　轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常等可引发儿童多动症，主要表现为注意力不集中，活动过多，冲动任性，情绪不稳，行为异常，学习困难；神经根结构和/或功能异常可引发儿童抽动症，除了主要表现为交替出现的刻板式眨眼、皱眉、呶嘴，清嗓音，扭脖子，耸肩，甩胳膊，踢腿外，也常伴有注意力不集中。另外，有听觉或视觉障碍的孩子也会被误以为充耳不闻，不注意听或视若无睹，缺乏学习意愿。这些情况需要得到专科医师指导下的治疗才能改善。
　　(3)饮食与环境方面
　　糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。此外，环境污染造成血液中铅含量过高也有影响。
　　(4)家庭教育方面
　　教养态度与家中生活习惯对孩子的行为影响极大，也常是影响孩子最主要的因素，但&当局者迷&，往往无法客观的找出问题的症结所在。从下列几个方面来观察，也许可以找出一些原因。
　　①教养态度是否一致？父母对孩子教养态度不一致的情况常使孩子无所适从，没有定性。
　　②是否太宠爱孩子，缺少行为规范？过度的宠爱会导致对孩子的纵容，往往使孩子随心所欲，爱做什么做什么，没有忍耐、克制情绪、克服困难的观念，做事自然难以静下心来进行到底。
　　③是否为孩子买过多的或书籍？外在刺激太多，玩着汽车又找别的玩具，一换再换，玩具只带给孩子短暂的吸引，无法在玩的过程中感受到发挥想象力与创造力的乐趣。
　　④家庭生活步调是否太快？家长在公私两忙的情况下，凡事讲求效率，步调原本较慢的孩子，被迫在快、快、快的节奏中打转，根本无暇慢慢而专心地完成一件事。
　　⑤家里的活动是否太多？太多则无法给孩子提供安静的环境，生活总在浮动的气氛中度过。若非自制力很强的孩子，很难建立良好的专注力。
　　⑥学习的过程中是否积累了不愉快的经验？提供给孩子的教材太深或太浅，都不易引起学习兴趣，而引导的技巧不佳，或经常因此造成乘兴开场，大哭收场的局面，将使幼儿产生对学习排斥的心理，学习起来自然无法专心。
　　⑦孩子是否有情绪上的压力？如孩子觉得自己达不到父母的期望等等，这些压力易使孩子看起来魂不守舍。
　　⑧是否过多的批评、数落孩子？过多的数落可能形成对孩子不良的暗示，使他产生&反正自己怎么也干不好&的想法，从而做事时不肯专心完成它。
　　⑨孩子是否受到太多不良信息的影响？不好的影视作品、较大龄儿童不良行为对孩子的灌输、污染，会使孩子心生扭曲，行为异常。
　　可以看出，只要孩子的生理、饮食等客观因素良好，家庭教育是注意力不集中的主要因素。父母应该从自身的教育方式、教育态度和理念上检讨检讨了哦！
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　　■问答：
　　陈女士：我儿子刚一年级，不爱写作业，就是写了也很马虎，磨磨蹭蹭心不在焉。如何才能让他养成良好的学习习惯呢？
　　关鸿羽：关于孩子的学习习惯，我调查过，基本存在三个问题，马虎、磨蹭和不专心。如何帮助孩子改正“马虎”的毛病？我教您一个方法，让孩子建立一个错题集。只要是出错的题，第一建立错误档案，原封不动地把错题抄在这个本上；然后找到错误之处，哪错了在底下画曲线；接着找错误原因。可能一年级孩子写不出那么多字，可以让他口述出来，吸取教训。最后，写出正确的答案。让孩子重新做一遍，做对为止。我们试验时发现，凡是有错题集的班级，到期末时孩子们因马虎出错的题就会减少。
　　家长若提醒孩子“仔细一点”，效果不大，需要具体的方法指导。再比如磨蹭，我的方法是――把作业当考试。考试有一个标准，到点就收卷。写作业也如此，定好时间，闹铃一响就收上来。您可以事先和老师沟通好，就不怕孩子跟老师“告状”――我会做，我妈妈不让做！等你严格执行后，没几天，即使你不上闹铃，孩子也加快了速度。因为他内心开始着急。现在，我们经常看到写作业家长比孩子还着急，又拍桌子又跺脚，嘴里还嚷着：“快点儿，快点儿。”结果孩子还是磨蹭，所以一定要讲究方法，让孩子明白这是自己的事，学会管理好时间，循序渐进中孩子的好习惯就自然养成了。
　　训练法，习惯培养最重要的方法
　　习惯培养如此重要，有什么行之有效的方法呢？
　　面对孩子们的一些“恶习”，家长通常选择喋喋不休地说教，如何去训练孩子养成好习惯却无从下手。关鸿羽提出，没有训练就没有好习惯。在讲座中，他教给家长很多详实的注意事项。
　　首先，家长要持之以恒，一个习惯的培养要连续训练六周左右。不能训练一两周就松懈。
　　其次，训练需严格。很多妈妈对孩子比较溺爱，当孩子坚持不了，撒个娇说道：“妈，下次我一定改，这次就这么着吧。”妈妈就心软地放手了。但有一就有二，恐怕这个训练最后无疾而终。
　　再次，要注意抓好习惯养成中的第一次。任何教育中的“第一次”都非常重要。
　　关鸿羽指出，国外家长特别重视“第一次的教育”。比如，孩子第一次盛饭时，因贪吃盛得多，结果吃一半吃不下，但父母会要求他盛到碗里的饭一粒都不能剩，结果孩子愣把饭塞下去。第二次他就有经验盛多少了，一次解决问题。但在国内，很多家长生怕孩子吃不饱，自己给孩子盛一大碗，孩子吃剩的家长再包圆。如此一来，孩子既不会养成好习惯，也会把很多自己的事认为是家长的责任。
　　习惯训练如此重要，但不能是机械训练，也要讲究方式方法。长期研究后，关鸿羽提出了“三个相结合”的方法。一是激发兴趣与严格训练相结合。曾有位爸爸很苦恼，因为孩子睡觉前喜欢脱了鞋满地甩，第二天早上经常翻箱倒柜地找鞋。爸爸说了很多次都无效。
　　针对一年级孩子的特征，关鸿羽建议他用游戏的方式解决问题。比如，在床边印上三双鞋印，家长和孩子比赛，看谁的鞋子先整齐地放进鞋印里。爸爸可以假装失败两次，孩子会很开心，以后天天抢着把鞋子放进鞋印里。等到一定程度，把鞋印擦掉，孩子脱完鞋还会按原位放好。因为习惯已经悄然养成。
　　二是明确要求与具体指导相结合。“明确要求，这点上我们家长做得不错，但具体指导不够，太粗放了会无效，一定要具体。”关鸿羽举了一个小例子，比如，家长都期望孩子有礼貌，但孩子对他人道谢时，不是一句简单的“谢谢”，而应该知道用什么声调、眼神、体态，这才是真正的“懂礼貌”。
　　三是纪律制约与自我要求相结合。贪玩是孩子天性，孩子自觉性不够，所以要有纪律约束。学校要有校规、校训，家里也应该有家规家训。
　　关鸿羽建议家长跟孩子召开一次家庭会议，制定一些相关家规，张贴在墙上。因为是自己参与制定的，等孩子犯错时，家长稍作提醒，孩子就会心甘情愿地改正。不过不要制定得过高，要根据孩子的实际情况。对待孩子，家长要多一些耐心，低要求、小步走，一步一个台阶，训练方法非常重要，要注意讲究科学、讲究艺术。
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《现代教育报》的前身是北京市教委的机关报《北京教育报》。目...
中国高校校报协会副会长......
北京教育音像报刊总社评论部评论员.....
中国青少年研究中心首席专家
美国独立教育顾问协会认证顾问
中国人民大学政治学教授心情不好、压力过大等心理因素会造成不专心 做事为什么不能坚持？
心情不好、压力过大等心理因素会造成不专心 做事为什么不能坚持？
心情不好、压力过大等心理因素会造成不专心。&&& 懂得尊重他人时间，为他人考虑&&& 努力让自己变得优秀，建立自己的价值&&& 单纯地付出，不要过于「有目的」一个真正强大的人，不会把太多心思花在取悦和亲附别人上面。所谓的圈子、资源，都只是衍生品。最重要的是提高自己的内功。只有自己修炼好了，才会有别人来亲附。这叫“近者悦，远者来”。自己是梧桐，凤凰才会来栖；自己是大海，百川才会来归。 你只有到了那个层次，才会有相应的圈子，而不是倒过来。8大原则让孩子注意力集中　　孩子“心不在焉”背后的原因　　★孩子的大脑细胞还在发育中　　注意力、抑制冲动的能力跟大脑的发育有关，而大脑要到20多岁才会完全发育成熟。一般来说，如果读书写字超过30分钟，孩子就会想做点别的事、起来动一动，这是正常的现象。父母不要要求孩子像大人一样，坐下一两个小时专心做事。　　★安排的学习东西过多，孩子没时间消化　　★学习内容不适合孩子，或孩子没有兴趣　　★动态的学习太少　　孩子(尤其是男孩)需要较大的活动量，但现在的孩子多数时间是坐着活动，比如看电视、打电脑游戏、看书等等。过多的精力无法发泄，就容易显得躁动不安。一些户外活动，对提升孩子的注意力甚至整体智能发展是有帮助的。　　★父母管教不足或不当　　从小就要教孩子在什么地方应该安静，什么地方可以说话、走动。如果带孩子去公共场所，可事先准备一些故事书、小玩具，让孩子练习自得其乐、不干扰旁人。　　★生理或心理问题　　孩子放学回家，饿了、困了都会显得心不在焉。患过敏，如皮肤起疹子、发痒、流鼻水、鼻塞，也会使孩子不能专心做事。此外，心情不好、压力过大等心理因素也会造成孩子不专心。　　★药物副作用　　有些感冒药、抗过敏、气喘或癫痫药物会让人昏沉、嗜睡、注意力无法集中。　　让孩子告别“心不在焉”的妙招　　营造适合学习的环境　　★孩子的书桌、书架最好整理干净，玩具收起来。　　★孩子的房间里最好不要有电脑、电视和电话。　　★文具要准备齐全，不要让他临时东翻西找。　　★父母不要变成干扰源，例如在门外看电视、大声说话、走动，或一直探头看孩子做功课的情况等。　　建立规律的作息时间　　★注意力不易集中的孩子特别需要父母帮忙建立规律的生活，孩子起床、读书、睡觉的时间都应该固定下来，当然周末可以稍做调整。　　★你可以协助孩子制订看书的计划，孩子每做完一项就打勾，看到勾勾愈来愈多，孩子会有成就感。　　★从孩子上幼儿园起，家庭生活的节奏就应尽量有规律、简单。　　渐渐延长他集中精力的时间　　如果孩子只能专心10分钟，不要勉强他，你可以鼓励他逐渐增加时间，从5分钟开始，慢慢延长到可以专心15分钟、30分钟。不要一开始就给孩子制定很高的目标。你也可以在孩子的小书桌上放一个定时器或闹钟，帮助他了解自己目前的“功力”。　　孩子做完功课后，不妨抽查一下　　当孩子读完书或做完功课后，父母不妨抽查、抽问一下，如果发现孩子只是敷衍了事，就要求他补齐。几次下来，孩子就会知道，专心念书只要用很少时间，心不在焉却要付出几倍的时间。聪明的孩子自然会选择专心喽。　　科学使用电脑、电视、电玩　　电脑、电视、电玩虽不会直接导致注意力不足，但孩子习惯了充满声光的刺激，就不易静下心来看书学习，所以要限制孩子的使用时间。　　让孩子时刻保持愉快的心情　　情绪会直接影响注意力。如果情绪低落、烦躁、沮丧，就很难集中注意力。如果孩子遭遇挫折，情绪有异常，父母要试着了解原因，帮孩子解决困惑。千万不要唠叨、责骂，让孩子变得更加烦躁不安。　　了解孩子天生的气质　　每个孩子天生的气质都不同，需要的学习方式也不同。你要发展适合自己孩子的学习方式。如果有的孩子只能专心10分钟，可以用少量多次的方式学习：把作业拆成几部分，分次完成，效果就比强加他多学习好很多。　　把学习变成有趣的事　　有时候孩子注意力不集中，是因为学习内容单调，没有兴趣引起的。如果父母用点心思，把学习变成有趣的事，例如到户外观察、动手操作、做游戏等，或把长的学习分段进行，不要让过长的学习造成注意力的疲乏。但是也要提醒家长，学习方式活泼固然可以引起兴趣，但不能过头，最好是安静的学习和有趣的学习活动穿插进行。一半人每天在瞎忙（热门话题）●本报记者 李洋 《 生命时报 》　　“许多的电话在响，许多的事要备忘，许多的门与抽屉开了又关关了又开，如此的慌张。忙是为了自己的理想，还是为了不让别人失望。”台湾音乐人李宗盛的这首歌曲《忙与盲》，反映出了现代人普遍忙碌却又有些盲目的生活现状：每天忙忙碌碌、疲于奔命，却发现没有时间做自己想做的事；还有很多人“瞎忙”、“装忙”，陷入了忙碌的陷阱，最终回过头来发现一事无成。　　近四成人没有休闲时间　　陈小姐每天8点就到了公司，比公司要求的早到了1个小时。她自认为是个勤快人，吃完早点，洗洗手，擦擦桌子，整理一下书架，再泡杯茶，翻翻报纸，接了几个电话，转眼就11点了，这才想起来有个重要的报表没完成呢。　　小王刚进入职场不久，还没脱掉一身稚气。身为网络达人的他，一坐到电脑前，先是MSN、QQ、飞信、旺旺登录，马上一片对话框在闪烁。随后几个新闻首页弹出来，挨个看完，再刷微博、查邮件、看网购信息、股票行情……忙活一天，几乎没干啥实事，老板指派的活儿都是“抽空”干的。等到发薪水的时候，发现业绩那部分少得可怜，这才傻了眼。　　蒋先生刚刚荣升了项目经理，一下子各种繁杂的事务摆在眼前，可偏偏这时候老家有个亲戚病了，非让他帮忙找知名的医生看病。蒋先生怕被骂“忘本”，不好推脱，每天陪着上医院。这样一来，好多人都听说他在医院有门路，纷纷找他帮忙看病，蒋先生怕得罪人，都没拒绝。很快就是年中了，项目一点进展都没有，老板的脸色越来越难看。蒋先生才发现，自己这半年的忙碌都是无用功。　　如今，“最近忙什么呢？”“瞎忙！”成了人们见面时的惯用语。《生命时报》日前联合搜狐健康频道、39健康网进行的一项1500余人参加的调查结果显示，52.2%的人表示“太忙了，几乎没时间休息”，56.6%的人会习惯性地问朋友“最近你在忙什么”，38.4%的人表示每天几乎没有休闲时间，32.1%的人表示不知道都忙了什么，就是觉得没时间。　　小心成为“瞎忙族”　　现代社会里，为了应对巨大的生存压力，实现自我价值，越来越多的人过上了快节奏的生活，忙碌成了一种常态。有人是真忙，而有人的“忙”意义不大，忙忙碌碌却没有结果，被称为“瞎忙族”。　　苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣和西南大学心理学副教授杨东指出，典型的“瞎忙族”有三大特征：1.安排不好时间。网上聊天、浏览新闻、刷微博这些琐事，让很多时间白白溜走了。一会儿忙这个一会儿忙那个，时间碎片化，效率很低，导致事情越堆越多。2.不分主次。很多人做事前没有合理的计划，做事不分主次，导致自己像一个“消防员”随时要去“救火”，成了急事琐事的奴隶，最重要的事反而未能及时完成，做事效率低。3.闲下来就焦虑。不怕忙，就怕无事可做，这也许是现代人最普遍的一种心态。就像一个疯狂的陀螺，习惯了高速旋转，一旦停下来，反而会焦虑、恐惧、空虚，有的人甚至有了假期反而不会休闲了。　　他们为何沦为“瞎忙一族”呢？杨东分析，一是不懂得取舍，没有明确的职业规划，身兼数职，被各种事务缠身，在工作和家庭中扮演着多重角色。但是，他们又很难将这些关系平衡，最终导致什么事都做不专、做不精，工作生活一团糟。二是虚荣心作怪，这是现在盛行的文化观念，认为忙才是有所作为，闲着就是没本事，甚至有人虚荣地“装忙”寻求心理安慰，或努力在领导面前表现出忙碌状态，认为这样会给领导留下勤奋的好印象。三是追求完美，这也是导致做事效率低、习惯拖延的重要原因。有些人事无巨细要求做到完美，不停地挑选、反复地修改，最终偏离了最重要的目标。　　　　把自己从忙碌中解放出来　　忙碌，不但指动作行为上快手快脚，也包括心理处于紧张、高压的状态，长期处于“压力山大”的忙碌状态，对身心健康的伤害不容小觑。杨东告诉记者，长期被繁杂的事务缠身，不仅容易导致职业倦怠，还会造成身心疲惫，产生疲倦、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。　　所以，应该学着把自己从忙碌中解脱出来，生活得有张有弛、快乐充实。对此，心理专家提出了以下建议： 　　1.活用“死时间”。回顾一天的事务，以半小时为单位列一个详细的时间表，了解自己一天的时间是如何花掉的，并分析总结哪些时间段被白白浪费，成了莫名溜走的“死时间”。将这些时间用来做一些琐碎的小事，比如打电话、填单据、回复邮件等。　　2．不要到处“救火”。以要事为先，将一天的事务列表，然后用80%的时间先做既紧急又重要的事，其次做重要的事，最后做紧急的事，尽量把精力集中在能获得最大回报的事情上。　　3．一次只专心做一件事。工作时，一定要全身心投入，有紧迫感，不要把工作场所当成社交场合。一次专心做一件事，并且用最快的速度完成，之后立刻进入下一项工作，不要许多事情同时处理。　　4.学会说“不”。明确自己的职业规划和核心价值观，专注于自己感兴趣的事；尊重内心的感受，不攀比，不被别人的评判标准“绑架”；对别人提出的要求懂得适当拒绝，学会放弃；将自己从信息海洋中解脱出来。　　5.每天有1个小时不使用电子设备。无论多忙，也要每天留一些时间给自己。培养一两个兴趣爱好，也可以利用这段时间做一点自己喜欢的事，比如浇花、养鱼、阅读或者思考，放松心灵，储存能量。论压力生命辅导世界上恐怕再也没有一个社会，比我们现在生活的环境，压力更大了。许多人可能已经有很长的时间，没有再享受轻松的野外郊游。农村轻松攸闲的生活，已经被匆忙的都市生活取代。我们每天面对经济的压力、学业压力、体重压力、电话压力、意外怀孕的压力、癌症的压力、误会的压力、死亡的压力、养家的压力、失业的压力……。希腊有一句名言说：绷得太紧的弓，必然会折断。然而要怎样才会把弦松下来呢？即使我们愿意过轻松的生活，别人也会对我们有许多要求。他们会说：你应该如何、必须如何、肯定如何。有些人在沉重的压力下就自杀了。美国每一天有大约七十人自杀。而过去几年卅岁以下的自杀率增加得非常快。有些人的弓已经绷断了。让我们看看圣经怎么说。请看路加福音10:38-39：「他们走路的时候，耶稣进了一个村庄，有一个女人名叫马大，接他到自己家里。他有一个妹子名叫马利亚，在耶稣脚前坐著听他的道。」耶稣来了，或许出乎她们意料之外。马利亚知道这个机会难得。所以她决定坐下来把握机会，倾听耶稣讲道。可是马大呢？她既不坐下也不听道。她面对重大的压力。请看40节：「马大伺候的事多，心里忙乱，就进前来说：主阿，我的妹子留下我一个人伺候，你不在意吗？请吩咐他来帮助我。」圣经说：马大「心里忙乱。」他一点也不能享受主同在的轻松。相反的，他为伺候的事而忙乱。她要预备一个大餐，所有的事都要按时完成，她要作一个好主人。她要按她的计划，一点也不能出差错。然而马利亚却安静的坐在耶稣脚前，听耶稣讲道，什么忙都不帮。压力越来越大，於是马大就暴发了：她觉得耶稣不在意。她觉得马利亚不负责任。她要贯澈自己的意思。马大愿意为耶稣做饭是件美事。她很活跃、充满力量、勤奋、体贴、有毅力。这些品格都是好品格。但是她忙过头了。所以她开始批评抱怨马利亚没有像她那样的紧张、忙碌。这是一个很有趣的现像。每一个焦虑的人都会为自己的压力怪罪别人。一点也没有看出他的焦虑是自己错误的态度造成的。反而觉得是别人让他焦虑。请看41-42节：「耶稣回答说，马大，马大，你为许多的事，思虑烦扰。但是不可少的只有一件，马利亚已经选择那上好的福分，是不能夺去的。」耶稣形容马大是思虑烦扰。「思虑」这个希腊文，是分心的意思。所以马大在心里被事情牵扯的好像被撕裂了。烦扰在希腊文里是吵闹、喧嚣、烦乱。所以她为吵闹给撕裂了。耶稣知道她为许多事烦恼。又是肉、又是菜、又是餐巾、又是餐具、…。她失掉了对整体的认识。其实最重要的不是忙而是心情乱了。伺候耶稣吃饭是件值得赞赏鼓励的事。但是焦虑偷偷溜进来，她就失掉了对整件事的认识了。重要的事被迫上眉睫的事挤开了。总觉得自己的时间不够，没有办法完成该作的事。耶稣被钉十字架前一夜，曾经有一个祷告，记在约翰福音17:4：「我在地上已经荣耀你，你所托付我的事，我已成全了。」耶稣说神托付他的事，他已经作完了。可是世界上不是还有多少人生病、多少人没有相信他、多少人有各种需要、多少地方他从来没有去过吗？世界上永远有作不完的事。可是耶稣不像马大那样，马大会觉得忙不过来，可是耶稣却在最会急死人的时候，平静的说他已经完成了天父交托他的事。箴言3:5-6的话，应该可以帮助我们面对压力。请一同来读：「你要专心仰赖耶和华，不可倚靠自己的聪明。在你一切所行的事上，都要认定他，他必指引你的路。」这两节圣经里有许多字可以帮助我们。第五节说：要「仰赖」神。「不可依靠」自己。第六节说：要认定神。然後是神的应许：他必指引你的路。如果我们尽到自己的责任，仰赖神，不依靠自己，认定神。神就答应我们：他必指引我们的路。神是告诉我们，无论我们面对怎样困难的环境，我们要专心仰赖神。谁都不能帮助我，因为这是我的责任。我如果不负责任，神就不会指引我。其实仔细再想一想，你会发现这四个名词其实只是头尾两个名词发展出来的。仰赖神，就是认定神。也就是不依靠自己。如果我们毫无保留的依靠神，就会发现神也毫无保留的指引我的道路。如果我们把这二节圣经分析开来，我们会发现这是教我们怎样不再担心。什么是专心仰赖神？专心的意思，就是全心全意。神要我们心里的自我，完全放下来。仰赖这个字原来是指一个人全身伏在地上，把自己一切的希望都毫无保留的放在别人身上。联在一起，就是要我们心里一点也不要保留的伏在神的面前。什么是不要依靠自己的聪明？聪明这个字希伯来文的意思是了解、看法、想法。而倚靠的意思是支持。好像腿断的人靠在拐杖上那样。所以圣经要我们不要靠自己的看法和想法做事。不要再一件事一件事把想像中可能出现的问题都在脑子里胡思乱想。神知道我们如果想得太多，会被自己的思想吓坏了。我们会因为害怕，而想出许多阴谋诡计。又为了预防受害，想尽办法操纵。并且会为许多永远也不会发生的事，担心受怕。什么是认定神？认定这个字是承认的意思。一个人如果不肯承认神是宇宙万有的主宰，就会以为自己是万事的主宰。结果看法就完全错了。却把自己陷在无穷的压力中。什么是他必指引你的路？原文是说，神必把路上的障碍清除。并且这个字在希伯来文里，表示完全清除乾净。有一个人半夜在郊外车子轮胎爆了。他发现自己没有带换轮胎的千斤顶。好在不远的地方有一个农舍，有灯光照出来。正在这时候，不巧开始下大雨。这个人心情非常坏。他一面走，一面想：「说不定这个农夫已经睡觉了。说不定这个农夫听见他敲门，会非常生气，说不定这个农夫会起来告诉他，我已经和妻子上床了。你不要来打扰我们。说不定这个农夫会很不情愿到车库去找千斤顶。说不定农夫会教训他一顿，说：「谁叫你自己出门前不先预备好千斤顶？」说不定农夫会笑他：「车子不都有千斤顶吗？你是不是上次修车的时候，忘了把千斤顶放回去？真粗心。」他想著想著，越想越气。他自言自语的说：「你凭什么骂我？」大雨不停的淋在他身上。他的样子真是狼狈极了。他来到门口敲门。农舍的门立刻开了。他对农夫说：「就算你有一百根千斤顶，也留著自己用吧！我就算被雷打死，也用不著你的千斤顶。」说完头也不回的走回车子去。我们是不是有时候也会被自己的幻想弄得非常气自己也气别人？圣经却告诉我们，神赐给每一个人一个诺言：他必定清除我们的困难。但是我们必须先尽到我们的责任，与神配合。神要我们完全依靠神。一点也不为自己保留。很多时候我们心里保留了太多的想像、猜测、埋怨。这个爆胎的人，他应该完全依靠神，一点也不自己胡思乱想。神要我们相信：他可以克服任何困难。於是我们往前走，神必定把一切可能的困难都解决。无论是农夫是不是已经上床、或者农夫是不是会抱怨、或者农夫会不会责备，我们都不必担心。因为神会照顾一切。并且感动人来协助我们处理这些困难。另外还有一个让我们压力沉重的原因：就是我们指望自己完成太多的工作。每一个人都很有限。连公路上的十八轮货柜车都有载重限度，何况我们？如果我们想完成自己做不到的工作，我们就会觉得压力沉重。特别是个性强、能力高的人最容易有这种问题。连圣经出名的领袖摩西也有这个问题。他被各种需要环绕著。有一次他的岳父去看他，发现他的工作量太重了。请看出埃及记18:13-18：「第二天摩西坐著审判百姓，百姓从早到晚都站在摩西的左右。摩西的岳父看见他向百姓所作的一切事，就说：你向百姓作的是什么事呢？你为什么独自坐著，众百姓从早到晚都站在你的左右呢？摩西对岳父说，这是因百姓到我这里来求问神。他们有事的时候，就到我这里来，我便在两造之间施行审判。我又叫他们知道神的律例，和法度。摩西的岳父说，你这作的不好。你和这些百姓必都疲惫，因为这事太重，你独自一人办理不了。」这是一个古时候的工作狂。而这个岳父讲出了真理，他说：「你这作的不好。你和这些百姓必都疲惫。」摩西的岳父看出他的工作量太大了。也看出他已经超过负荷了。他一个人不能作完所有的事。请问：摩西的情形是不是也是你的情形？你是不是希望一个人作完所有的工作？你是不是从来不放心把工作分给别人？叶忒罗说：「你这作的不好。」这就是你觉得压力沉重的原因。或许你是不放心别人、或许你是不会安排事情，或许你是太好强，凡事都要自己来。你应该老老实实的承认。这是解决问题的第一步。叶忒罗接著就给摩西提了几个建议：首先，他要摩西把法律教导百姓。然後他要挑选合适的人，成为领袖。工作分配出去了，摩西的担子就轻省了。千万不要误会。这样作一点也不是要摩西不负责。如果摩西就这样撒手不管，他就不是个好领袖。摩西是这些人中最好的领袖。只有他可以把以色列人好好的带到神的面前来。然而一个好领袖要教导别人、训练别人，把工作分配合适。要决定那些事是非自己处理不可的。那些事是别人可以处理的。请看叶忒罗要他找怎样的人来分担他的工作。18:21：「并要从百姓中拣选有才能的人，就是敬畏神，诚实无妄，恨不义之财的人，派他们作千夫长、百夫长、五十夫长、十夫长，管理百姓。」找人分担工作不是件简单的事。找出的人需要符合一些条件。这些领袖有什么条件呢？要有才干、敬畏神、诚实无妄、恨不义之财。如果摩西没有找到合格的人，他的压力不但不会减少，反而会增加。摩西听从了叶忒罗的建议，於是摩西的压力减轻了。现在我们谈的是摩西处理压力的方法。如果是你有压力。你要怎么办呢？你要找合适的人分担你的工作。连你在生活中遇到苦难的考验，没有人可以代你受苦的时候，也是一样。你要找别人倾谈。让别人可以和你分担心灵的重担。有时一个问题原来很容易解决的，却因为我们钻到牛角尖里去了，把事情想得太严重，也把事情处理得一踏糊涂，就把自己弄得非常痛苦。主内的好朋友可以替你分担心灵的忧伤。另外还有一个减轻压力的根本方法，就是祷告。圣经里记载了一个大卫的经验。有一次他被腓利士排挤，只好带著跟从他的人长途跋涉回家。不料到家以後却发现敌人来攻打他们的故乡，把他们的妻子儿女都俘掳走了。这真是雪上加霜。请看撒母耳记上30:4：「大卫和跟随他的人就放声大哭，直哭得没有气力。」这真是压力沉重。最坏的是，大卫失掉了他的人望。请看30:6：「大卫甚是焦急。因众人为自己的儿女苦恼，说要用石头打死他。大卫却倚靠耶和华他的神，心里坚固。」在最失望的时候，圣经说：「大卫却倚靠耶和华他的神，心里坚固。」大卫单独一个人向神祷告。他把自己的压力卸在神的面前。他知道自己担负不起，就专心倚靠神。於是神就把他的障碍都移开了。他祷告了，得到神的回答，知道必然可以把家人救回来。就带著跟从的人追上去，把家人救回来了，并且夺回许多敌人的战利品。所以当你陷在大压力痛苦中，你要安静祷告。最後，我们还要再看一个面对压力最好的办法，就是要养成一个平静安稳的个格。请看希伯来书4:9-11「这样看来，必另有一安息日的安息，为神的子民存留。因为那进入安息的，乃是歇了自己的工，正如神歇了他的工一样。所以我们务必竭力进入那安息，免得有人学那不信从的样子跌倒了。」希伯来书的作者是说到以色列人脱离了埃及，从奴隶的疲倦中得以脱离。可是他们并没有享受到安息。因为他们没有亲身实践神的法律。所以享受不到安息。今天我们的问题是当压来时，我们没有遵守神的话去处理我们的压力。我们太感情用事。然而神却答应我们，今天我们就可以享受心灵的平安。怎样才能享受神要给我们的平安呢？第一我们要承认神是宇宙万有的主宰。他是大能的主宰。无论任何苦难或困难，都有他为我们顶著。第二、我们要单纯的相信神的话。神既然答应我们要为我们除掉困难，我们就相信他。抓住神的应许，相信到底。第三、我们要在神的怀中享受安息。我们要清楚的拒绝再担心。拒绝去设想神会用什么方法带我们脱离绝境。交托给神以後，就不要再续继想下去。让我们充份享受神的安息。就好像神在七天创造世界之後，就把工作都放下来安息了一样。第四、我们要学会安静等候的功课。等候神来解决我们的问题。每一次担心来搅扰的时候，我们都向神祷告，拒绝向担心屈服。可是你打算什么时候才开始放下自己的担心呢？有一个飞机驾驶员，在练习飞行的时候，因为高度改变得太快，视力暂时丧失。他把自己的情形告诉地上的飞行教练。教练就在无线电里告诉他：「你按著我的指示做。」他指引著这个失明的驾驶在机场上空盘旋了许多次，最後机场的路道全清了，救护车也预备好了。於是教练告诉驾驶：「现在降低高度，现在急转弯，现在进场了。最後驾驶员平安的降落了。他的眼睛也恢复了。圣经的话对我们就好像这个教练对失明的驾驶一样。当我们陷在压力中，我们心灵的眼睛就看不见真相。因为我们担心害怕，心中失去了平安，眼睛就被想像中的困难蒙蔽了。只要我们肯听神的话，按著去做，一切苦难都会过去。可是在我们看不清楚的时候，无论我们多著急，都没有用。所以现在就放宽心，顺著神的话去实行。作者：光明顶“压力上瘾症”会让人停不下！听说过网瘾、酒瘾、烟瘾、赌瘾、毒瘾，但是却没有听说过压力上瘾！究竟怎么回事？为何人会对压力形成依赖？这种压力上瘾有什么样的心理危害，又是如何预防的？压力上瘾症，顾名思义，就是如果你长期处于高压环境下，逐渐会对压力产生依赖的症状。虽然每天被繁杂的工作压得喘不过气，可是一到周末，不用工作了，又觉得无所适从。就像下面这样的感觉，你有吗？ @superS：星期天一大早就醒了，没办法，现在连睡个懒觉，心里都充满了罪恶感。@new-new：前天6点准时下班，心头总有一种不踏实的感觉。@QQ7：上班的时候抱怨，下了班没得事做还是抱怨。放弃当公务员，成了证券公司的“劳模”25岁的周刚在解放碑一家证券公司上班。在旁人看来，周刚是一个特别勤奋的人，从小到大，成绩都保持在全班前五名，高中更是以全班第一名的成绩上了一所名牌高校。大学毕业后，周刚考上了公务员，但是出人意料的是，他放弃了。他给出的答案是：年轻的时候不能安于现状，应该挑战一下，拼搏一下。于是，他进入了和自己专业毫不相干的证券公司。上班后，他顺理成章地成为了单位公认的劳模，下班时间从来都是主动推迟一个小时才走，一旦哪天按时下班，便会惴惴不安，甚至到了晚上还会设定好闹钟，打开电脑继续工作……“朋友都劝我不要给自己这么大的压力，但是没有压力哪里来的动力，房子、车子、生活，总不能不想吧！”周刚从小在一个单亲家庭长大，父母在他5岁的时候就离了婚，靠着母亲一个人把他养大，家里还有一个正在读高中的弟弟……周刚说，别人可以或多或少依靠父母，可是他只能靠自己的努力去拼搏。生活不规律、压力过大，患上急性胃溃疡年假结束后，周刚报了一个工程造价的培训班，每周还要上两天的培训课。然而如此忙碌之外，周刚还是单位加班的主力。“我只要闲下来就有说不上来的难受，那些烦心事就摆在我眼前了。所以我宁可还是忙一点好。”上个星期四晚上，才上完课的周刚回到家后，突然胃开始剧烈的疼痛，在女友的陪同下，到医院被诊断为急性胃溃疡。医生告诉他，除了生活不规律之外，也和他长期以来工作上的压力有一定的关系。压力上瘾是焦虑的一种中国心理学会会员、知名心理专家陈志林说，像周刚这种情况也是典型的“压力上瘾症”，所谓的“压力上瘾症”，是对压力过大人群出现焦虑症状的一个形象称呼。“忙的时候快乐，闲下来心慌，就是人们不愿意正视而存在的一种焦虑情绪。”陈志林说，这类患者以白领、公司老板、学生为主要人群。之所以人们喜爱忙碌的感觉，也是因为在闲下来的时候，人们会感觉身心疲惫，心理负担都在加重。该工作的时候工作，该放松的时候也别为难自己对于这类“让自己变得特别忙”的患者，陈志林说，最好的办法就是先让他们停下来，看看内心真正逃避、焦虑的事情到底是什么。这样的焦虑一般都存在于潜意识，是一种特别不愿意面对的问题，患者可以自己试着找找症结所在，也可以通过咨询的形式，来找到真正困扰自己的问题。如果是轻度的压力上瘾，可以自我调节，选择听听轻音乐、做喜欢的事转移注意力，或者亲近大自然。如果是重度压力上瘾，到了不知疲倦的地步，就有可能是一种病态了，如果无法释怀，建议就医，可扩大社交圈，培养兴趣爱好，该工作的时候工作，该放松的时候也别为难自己。要找到适合自己的发泄方法，比如去公园里大声喊，或者找人聊天，或者到门诊咨询，都可以让你大声说出自己的心理问题，尽早解决矛盾。缺乏归属感会增加人的抑郁？抑郁症对于很多人来说并不陌生，至于为什么抑郁症，这里面有很多原因。不过美国密歇根大学的研究人员的一项最新研究显示，缺乏归属感可能会增加一个人患抑郁症的危险。研究人员给31名严重抑郁症患者和379个社区学院的学生寄出问卷，问卷内容主要集中在心理上的归属感、个人的社会关系网和社会活动范围、冲突感、寂寞感等问题上。调查发现，归属感是一个人可能经历抑郁症的最好预测剂。归属感低是一个人陷入抑郁的重要指标。早在1998年夏天，美国心理学专家就断言：随着中国商业化进程的不断推进，心理疾病对自身生存和健康的威胁，将远远大于一直困扰中国人的生理疾病。抑郁症以心境低落为主要特征，其表现为：对日常活动及周围的人群和事物，丧失兴趣；精力明显减退，出现无原因的持续性疲乏；思维迟滞，精神活动减少；自我评价过低、产生内疚感、陷于自责之中；在困难面前束手无策，一筹莫展；食欲不振，人体消瘦；或失眠或嗜睡；性欲明显减退；会出现死亡的念头或有自杀的行为。上述表现概括起来就是思想上无所寄托，生活上丧失信心，对亲友无牵挂感。说到底就是归属感不强。归属感不强主要表现为：对自己从事的工作缺乏激情，责任感不强；社交圈子狭窄，朋友不多；业余生活单调，缺少兴趣爱好；不喜欢读书看报，不注重汲取各种知识营养；缺乏必要的体育锻炼。我们不妨用上述表现对照检查一下自己的生活方式和行为规范，然后作出是否存在心理疾患的判断。如果有了抑郁症的征兆，最好去找心理医生咨询。中国社会正处于转型期，抑郁症威胁着国人心理健康，这并非危言耸听，我们当认真对待，别把抑郁症不当回事，应该要引起重视！对于抑郁症一旦发现治疗起来很棘手，关键是预防，保护自身心理健康！以下是几点建议：□做最感兴趣的事如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。□广交良友经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。□避免服用某些药物巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。缺乏归属感会增加人的抑郁？抑郁症对于很多人来说并不陌生，至于为什么抑郁症，这里面有很多原因。不过美国密歇根大学的研究人员的一项最新研究显示，缺乏归属感可能会增加一个人患抑郁症的危险。研究人员给31名严重抑郁症患者和379个社区学院的学生寄出问卷，问卷内容主要集中在心理上的归属感、个人的社会关系网和社会活动范围、冲突感、寂寞感等问题上。调查发现，归属感是一个人可能经历抑郁症的最好预测剂。归属感低是一个人陷入抑郁的重要指标。早在1998年夏天，美国心理学专家就断言：随着中国商业化进程的不断推进，心理疾病对自身生存和健康的威胁，将远远大于一直困扰中国人的生理疾病。抑郁症以心境低落为主要特征，其表现为：对日常活动及周围的人群和事物，丧失兴趣；精力明显减退，出现无原因的持续性疲乏；思维迟滞，精神活动减少；自我评价过低、产生内疚感、陷于自责之中；在困难面前束手无策，一筹莫展；食欲不振，人体消瘦；或失眠或嗜睡；性欲明显减退；会出现死亡的念头或有自杀的行为。上述表现概括起来就是思想上无所寄托，生活上丧失信心，对亲友无牵挂感。说到底就是归属感不强。归属感不强主要表现为：对自己从事的工作缺乏激情，责任感不强；社交圈子狭窄，朋友不多；业余生活单调，缺少兴趣爱好；不喜欢读书看报，不注重汲取各种知识营养；缺乏必要的体育锻炼。我们不妨用上述表现对照检查一下自己的生活方式和行为规范，然后作出是否存在心理疾患的判断。如果有了抑郁症的征兆，最好去找心理医生咨询。中国社会正处于转型期，抑郁症威胁着国人心理健康，这并非危言耸听，我们当认真对待，别把抑郁症不当回事，应该要引起重视！对于抑郁症一旦发现治疗起来很棘手，关键是预防，保护自身心理健康！以下是几点建议：□做最感兴趣的事如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。□广交良友经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。□避免服用某些药物口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。做一件事为什么不能坚持？许多人很迷茫，觉得不管做什么事情都容易半途而废，不能坚持到底。这篇文章详细分析了为什么不能坚持的七种原因，适合困惑中的所有人。■我们没有形成固定的时间节奏感高中阶段我们都比较容易坚持做一件事。一个重要的原因是我们有良好规律的生活，我们每天按时起床，按时上课，按时自习，按时睡觉。在一个有规律的生活里，人是容易有相对固定的受控时间去完成自己既定的目标。到了大学阶段，课表不是天天相同，生活也开始多了很多可能性，这意味着你的生活变得丰富的同时，你获得各种自由的同时，你开始失去你过去养成的节奏感。你开始慢慢变成被不同的事情推动去行动的人，而不是坚持在固定的时间干一点什么的人。这种被碎片化事情推动的现象，不仅仅是在大学，一直到了职场，都会越来越严重。我的第一个建议是：要养成坚持的习惯，你最好要让自己有一些固定的时间去做固定的事情的习惯。我为什么总是建议大家做一些小事情？比如每天坚持在某个固定的时间写日记，练字，锻炼，一切你喜欢的事情都好，不需要太多的时间，哪怕就15分钟。这些小事情会慢慢形成你新的时间锚点，有了这些时间锚点，你才能在不同的环境里慢慢养成你生活中的新节奏感。有了时间节奏感的人，才能逐渐掌控自己的时间。大家要明白，对自己时间无法掌控的人更容易觉得累，而不是对自己时间有掌控的人，我们只是更有产出。■我们没有找到好的志同道合者互相激励你和怎样的人交往越多，你就越可能变成怎样的人。在高中，因为有各种制度和外力约束，大家都被集体化成一种行为模式，往往能为某个特定的目标长期全力以赴，互相追赶激励，很多人觉得自己在高中学习过程中很有充实感，和这个环境是分不开的。我上班以后和我很多从小玩到大的老同学关系越来越淡，倒是和一些不在一个城市的朋友关系很好。我发现一个特点，我们这些玩得好的人往往是同一个生活节奏的人。■我们没有选择一个更适合目标的环境我们往往缺乏和自己有同样目标的同伴，这也导致我们很难一个人特立独行下去，毕竟人是群体性动物，很难摆脱从众的自然基因行为模式。在高中即便你的同学不求上进，我也不太担心你不会坚持，因为班主任、家长和学校构成了一张网，为你设计好了每天的行为模式。中国的高中不如看做是一种学习集中营模式更为恰当，它的升学率成功是以牺牲人的个性、人的自由意志为代价的。但这种模式在短期内能让你在某个点上快速突破，脱颖而出，所以还是有其存在的理由。到了大学，无论是班主任还是辅导员，又或者是学校，对你的管理都是很粗放的，没有人天天监督你上自习，甚至是上课！在这种环境下很多人才会发现没有外力约束，他很难建立对自己的行为控制能力。不仅仅是大学，即便是在职场，我也是比较反对在家办公这种模式。真正办过公司的人都知道，让新员工在家办公而不是集中到办公室管理，不但不会产生工作效率，往往还可能毁了一个人的职业生涯，因为他会养成很糟糕的工作习惯。绝大部分人离开环境的约束就一无所成。想享受自由的生活，前提是你为自己选择了某种有控制的生活。这是像我这样经过十几年修炼的人才能勉强做到的功力。所以大家可以理解为什么考研时那么多人会去报考研班，一需要同伴环境，二也需要上课的环境。没有这个环境，他们无法约束自己的行为。■我们丢失了自己真正想做的目标有一名大一学生，从新学期开始他做了很多打算、计划，但是一学年下来，他几乎没怎么实行过，现在上课他没啥兴趣，要不看小说，要不睡觉，要不宁愿发呆，但过后他又特后悔，特纠结，他觉得自己对不起父母。在大学里，他过得混沌，看不到啥希望，一味活在自己的幻想世界里，甚至有不想念书的念头。他很烦，想改变这种现状，但又不知道该怎么做？这是一个更大的问题，我们即便能够坚持，但是前提是为自己找到一个坚持的理由，或者叫目标。高中阶段我们有一个明确的目标，考大学，而且被同伴和环境驱动去努力。到了大学，就业一时半会还很远，考研也得三年后，经过十二年艰苦求学的日子，人都想为自己放松一下，大学又不缺乏这种放松的方式。但正在这种放松的环境中，我们想不起自己的奋斗目标了。这是第一个问题：没有目标了。高中有一个现实的目标叫上大学，上好大学。其实大学倒是有一个现实的目标叫就业，就好业。为了上好大学，高中阶段发展了一套以拿分为导向的应试教育体系，虽然这套体系影响人的思维开放性，但是它能帮你拿分。在大学里，课程体系设置往往让你看不到和就业这个目标的关系，它的实用性和社会现实脱节的确很严重，在学习的过程中，你往往看不到自己和就业需求之间的进展，只是感觉到自己一天天在混日子。如果你没有办法衡量你现在离目标的距离是否更近，你就会慢慢忘记自己的目标。甚至慢慢用还在学习这件事情安慰自己在接近目标，其实这是自欺欺人。如果不自欺欺人，大学生就应该主动在大一了解自己想去的就业单位，了解他们的就业岗位，了解这些岗位对人的素质要求，主动在大一就明确自我成长的目标和实现的手段，并找到恰当的手段衡量自己的进展。这本来应该是一个好的教学体系应该做到的事情，但是在中国，你是选择抱怨国家呢还是先去改善自己？■我们无法确定自己的所作所为是否离目标更近有的大学生倒是有这样的想法，但是依然很难坚持。为什么？在高中你遇到任何自己不能突破的困难，都有老师教你答案。但是在大学，一切似乎都没有人给你答案，或者给你太多的答案。到底哪种是你想要的？这真很难讲。所以很多同学在走向目标的路上，往往看不清自己坚持的方向是否是对的，因为缺乏独立判断的能力，而总是怀疑自己的选择是否是最佳的，在这种畏手畏脚的犹豫中，如果没有太多的进展，也就慢慢放弃了坚持。■我们的性格中有太多好逸恶劳的成分还有一些同学看到了进展，但是也没有最终坚持下去，这很可能和他的性格有关。心理学家说习惯推迟满足感的人才更容易成功。推迟满足感这个概念可能有的同学并不清楚，这里我分享一个摘抄来的故事，也许对你有启发。不久前，一位30岁的财务分析师请求我的帮助，她想纠正在最近几个月里，总是拖延工作的恶习。我们探讨了她对老板的看法，老板对她的态度；她对权威的认识以及她的父母的情况。我们也谈到她对工作与成就的观念；这些观念对其婚姻观、性别观的影响；她同丈夫和同事竞争的愿望，以及竞争带给她的恐惧感。尽管一再努力，但这种常规心理分析和治疗，并未触及问题的症结。终于有一天，我们进入久被忽略的一个领域，才使治疗出现了转机。“你喜欢吃蛋糕吗？”我问。她回答说喜欢。“你更喜欢吃蛋糕，”我接着问，“还是蛋糕上涂抹的奶油？”她兴奋地说：“啊，当然是奶油啦！”“那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢？”我接着又问。我也许是有史以来最愚蠢的心理医生了。她不假思索地说：“那还用说吗，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。”就这样，我们从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如我预料的，在上班第一个钟头，她总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下六个钟头里，她就尽量规避棘手的差事。我建议她从现在开始，在上班第一个钟头，要先去解决那些麻烦的差事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。考虑到她学的是财务管理，我就这样解释其中的道理：按一天工作七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上六个钟头的痛苦划算。她完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。■我们会因为一点点小成功替代了真正的目标　　在心理学上有一个效应，当人为目标奋斗得到一点点进展的时候，往往会奖赏自己放纵一下，这样就很容易让自己脱离正确的轨道。所以当你发现自己已经取得了一点点进展的话，一定要提醒自己，要继续加油，因为目标还没有实现呢！写在后面：不知道你是哪种原因造成的不能坚持，也许还有更多的原因，我想通过高中和大学的对比，让我们看到很多细节的不同，这些不同的细节恰恰影响了你现在的行为，你如果要改变，也只能针对每个细节，一点点去想办法完善。我还想说：每天坚持做一件小事，会改变你的性格。我建议你们不妨从按时吃早饭开始，这会带来意志力的提高，增强你的自控力。
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