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& 快起床，一起来听歌！
名称：快起床，一起来听歌！
创建人：vickey
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简介：喂喂喂，起床时间到了，不要再赖在床上啦。快把这些歌设成闹钟铃声，让歌声把你唤醒！快起床，一起来听歌吧！
喂喂喂，起床时间到了，不要再赖在床上啦。快把这些歌设成闹钟铃声，让歌声把你唤醒！快起床，一起来听歌吧！
&快起床，一起来听歌！& - 歌曲列表早晨起床起的过快对身体不好吗？
12-11-13 &
很早就听说过&早上起来&不要猛的一下就起&今天&又学习啦&想要永远年轻的美肌吗？皱纹斑点干燥粗糙去无踪&就去淮北伊尔美吧
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1.赖一会床起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。人们在夜间睡觉的时候，身体的各处系统以及关节都是属于半睡眠的状态，这时候血压会下降、呼吸变得缓慢，连心跳都会变的比平时慢。醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。所以，早上醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3—5次懒腰，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。另外，人的心血管壁在清晨时最脆弱，对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床最容易引发意外。腰椎病患者在早晨醒来后，也不要马上起床，防止因为突然改变体位而扭伤腰背部;骨质疏松的老年人应避免突然改变体位而发生骨折。2.摊开被子很多人起床后会把被子叠得整整齐齐，其实，并不是件好事。起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或者铺平。在新陈代谢过程中，人体本身就是一个污染源，因为其组织器官可产生大量的代谢废物。研究表明，人在睡眠过程中，人的呼吸道可排出如二氧化碳等有害物质149种，从皮肤毛孔可排出171种化学物质。据测定，即使是健康人，一个晚上也可通过呼吸、谈话、咳嗽等排出细菌、病毒近百亿个。若有感冒、肺炎、放屁等，污染就会加重。尤其是冷天，门窗紧闭，通风不良，这些化学污染物质充盈整个房间。人拥被而卧，体内排出的水分被蒸发，还使被子不同程序地受潮，使人体排出的化学物质沾在被子上不可尽快散发。如果起床后立即叠被，这些有害化学物质就被包裹在被子里，到晚上使用时又再被人体吸收，从而对人体健康产生不利影响。同时，受潮的被子还可能滋生大量螨虫及细菌，很容易使被子成为污染源，对健康有害。因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而是随手将被子翻转，使被子里朝外，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。侍洗脸刷牙早操锻炼后，再整理床铺，叠好被子。3.喝杯温水晨起一杯水，不仅补充水分，还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。早上起床别喝凉白开：人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以，还是建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水，不要喝凉水。早上喝淡盐水并不排毒：有的人说喝淡盐水可以排毒。从生理学的角度看，盐水进入到人体后是最不容易代谢出来的。如果喝的是白水，由于人体需要保持水钠平衡，喝了大量的水后身体里的盐分降低，为了保持生理盐水平衡，身体必须要排出水分，所以人们喝白水后就很快会小便。但是喝盐水就很不容易排出去，因为喝进去以后，身体依然处于平衡状态，没有必要排出水分，所以喝盐水排毒的说法也不科学。.按摩头部每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。以手摩面又称浴面、干洗脸，是我国古代养生的自我按摩手法之一，经常以手摩面可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。这对于人们防治颜面多皱衰老、面神经麻痹以及牙龈炎等口腔疾病都有益处，同时从额部向下摩面还有降压醒脑作用。摩面方法很简单：每日起床时，两手掌相互摩擦，令其发热，以手掌摩面部，将两手掌竖着，并排贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，如此平抹20-40次，然后，再向相反方向平抹20-40次。对于血压正常者，从上往下抹面和从下往上抹面，两个方向的次数应相等;对于高血压者，从上往下抹面的次数应更多;对于低血压者，从下往上抹面的次数应更多。摩面应每天一两次，如此坚持做数月，人就会面肤润泽、肌肉充实、皱纹松开、容光焕发。5.排晨便早起排泄，这个好习惯一经养成，会终身受益。平时可以多吃高纤维食品，在早上起来后都去厕所，久而久之，可养成习惯。捻压“虎口”——排便顺畅“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。腹式呼吸——肠道蠕动，排便顺畅如果排便时不会运用腹式呼吸，而是反复憋劲，使胸腔和腹腔的内压都猛然增高，就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险，同时也慢&慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力，导致或加重便秘，甚至脱肛。所以，应该在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯，靠腹腔压力的自然而有节奏的变化，而&不是靠憋劲，促使肠道蠕动而平缓排便。养成这种行为方式，无疑对健康是十分有益的。
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也不会，只要每天睡足8个小时就没有问题了。
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貌似不会吧
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也不会有什么大的影响的
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好像没什么注意，赶时间一下子就起来了，亲，天气冷了，你的被子买了吗？http://user.//infocenter#!app=2&via=QZ.HashRefresh&pos=
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是的，尤其是老年人，要慢点
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早上起来前，应该在床上躺下，让自己机体也醒来后起来为最佳
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以前听朋友说起过，醒来要先在床边坐一下，然后再起身会好些！
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不好。因为身体一夜都处于平躺状态，突然起来会导致血液激流。
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呵呵,&这个还真没有知道.
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不会啊，我起得早精神还好些，起晚了，反而感到很疲倦。
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看新闻是这样说的。
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起的快死得快的&哦
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是不好的，最好是赖一会床，在床上身个懒腰，活动一下在起床。
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肯定不好&要醒来了&先躺一下&再起来&
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听过这个说法，也不能定太吵闹的音乐铃声。。。朋友，帮您解决文章烦恼http://user.//main
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我曾经睁眼之后快速起床，之后出现眩晕症状，然后整个人摔倒床上。&www..cn/newlife0531
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嘻嘻，最好不要一下子起床哦
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醒了应该躺会，起得太快会使血液循环太快，对身体不好
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容易引起脑部供血不足。起床的时候要慢。
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我可不喜欢早起&&情愿晚点睡也不愿意早点起床，每天只要八点之前起床就感觉很煎熬&&今天没课时，我会一拖再拖眯一会眯一会在眯一会&一眯就到十点了。。晚上晚睡点把早上眯掉的时间给补回来！！
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上班族是因为赶着上班，孩子们是因为上学都是不得已，其实如果哪种人哪种生活久啦，就烦了。贪心吧
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睡足就可以了
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gggggggggggggg
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当然起床过快对身体不好。慢慢来。就跟做-爱一样。这样才比较好！
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早上起来做吐纳&吐故纳新&&最好到干净空气&安静的地方做吐纳之功&&&吸纳天地精华&&聚精养神&&
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我是一个叫晶晶的女孩,前几天，我晚自习回家，被一辆大卡车撞死了，司机将我的尸体抛入了路径边的小河里，然后逃走了，你看见了这条信息后，请将她发给4个论坛，如果没有发，你的妈妈会在1个月后撞死，你的爸爸会得绝症，如果你照着做了，在5天后，你喜欢的也会喜欢你，条消息太毒了，我不得不发&真的对不起，我很抱歉&!SAORU
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早上醒来不应该太快起来，应该在床上坐10分钟左右。因为太快起来，容易造成对肌肉的拉伤。睡着是一个停止的状态，就像打球一样，没有热身突然间一个大动作就拉伤的道理是一样。就算是马上起来动作要相对的小点，慢一点。其实身懒腰就是一种缓冲的作用。所以醒来了应该坐一下再起来
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对，起的过快对身体不好！
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我觉得不太好.
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我起床都能起一两小时
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太快起床对身体不好，应该在床上静躺五到十分钟
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应该还好吧，你要是每天都这样精神会不会崩溃啊，还是少睡那么几分钟吧。不要太赶啊。
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赖会儿床很舒服的
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年龄大的会脑出血
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还行吧&一日之计在于晨，一年之计在于春&所以早上起的早是好事&起床起的快也是好事培养好习惯特意来此助阵希望到我空间一逛
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醒了应该躺会，起得太快会使血液循环太快，对身体不好&
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不好&需要有一个清醒的过程
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最好是慢慢起床，太快了会有晕眩，恶心的感觉
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我觉得这是懒人的一种借口～～
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搞笑视频，快起床！！
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