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大肚腩，双下巴，新鲜姿势想做都做不起来。留虚汗，腰疲酸，床没暖够就想要休息……可见，男人的“强悍”在床上到底有多么重要。
或许妹子们喜欢的男性风格各不相同，但是绝对没有人会选择一个弱男子、病秧子。无论什么时候，运动都是每一个有魅力的男人不能够放弃的主要“功课”。运动会促进雄性激素的分泌，经常锻炼的男生，性需求远大于基本上不健身的人。雄性激素可刺激男生的性器官发育，并使它们保持成熟状态，丁丁、前列腺、蛋蛋的发育增大都要归功于它。
肌肉是男性最有魅力的铠甲，不仅穿上后气质好，过程中的健康理念能让自己的生活更规律。雄性激素是身体自产的CY，看到美女而支起帐篷，对女友生出啪啪啪的欲望都是邪恶的雄性激素在作祟。雄性激素越多嘿咻的欲望就越强，而身体又是革命的本钱，健壮的身体是愉悦啪啪啪的基础。连将妹子公主抱都做不来？很多姿势都解锁不了？如果是这样，请对着镜子检视一下自己，是否身子太弱了，才会表现得那么逊。
运动也有技巧，有几种入门的运动能让你啪啪啪起来更带感的锻炼项目。锻炼贵在坚持、律己，制定计划后要配合饮食进行。
1、深蹲（锻炼大腿和臀部）
锻炼大腿的力量和耐力，重量尽量大，可最大限度促使雄性激素的分泌。而臀大肌则是啪啪啪时主要参与的肌群，利用深蹲锻炼臀大肌可以比较直观的提高嘿咻的质量。臀部上挺也是很好的方式，劲量多往死里虐自己，会有意想不到的成效噢。
2、仰卧起坐/杠铃硬拉（锻炼腹部和腰部）
腰腹的肌肉耐力没有什么速成的锻炼方法。仰卧起坐劲量坚持每天200+可以分组完成，杠铃硬拉根据自身情况选择合适的重量，每组15-20个，做2-5组，坚持就是胜利！
3、有氧运动（全身锻炼）
有氧运动是刷体脂的主要方法，避免体脂率太高完全看不见拼了命练出来的线条，也避免脂肪淹没丁丁，给她造成短小的错觉。
此外，有氧运动可以提高心肺功能，锻炼到心血管，让丁丁充血更快、更多、更久。
提高体能也靠有氧，不想在她说还要的时候感到心有余儿力不足吧。3KM或以上的长跑是最简单易行的有氧运动，美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，嘿咻能力会年轻2—5岁。
有条件游泳的也可以选择游泳，游泳可以让盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉得到很好的锻炼，会在嘿咻开始时较为放松，变得更久；而到后半部分，可以通过适当而有力的收缩，帮自己达到高潮。骑车登山等方式也可以多尝试，最重要的是找到合适自己并喜欢的方式并坚持。
4、锻炼柔韧性
在瑜伽的发源地印度，每年一次的全国爱爱调查报告显示，大部分印度人都会在啪啪啪中运用到瑜伽动作。而一些瑜伽练习，比如束角式（双脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处）、分腿前屈式（两腿尽量分开，上半身前倾，双手尽量向前延伸），可以增强臀部和骨盆处的血液循环。而柔软的肢体也能帮助开放更多新颖奇特的爱爱体位，让嘿咻变得更有新意。
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四十男人如何锻炼和提高性功能
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第十八名：湖北男人作为中国中部的湖北男人总是会吹嘘自己多了不起，其实总是不能满足女人，但是时间还是有的。第十九名：江苏男人不是江苏男人能力不行，是因为江苏女人让男人很伤身，大部分江苏女人不满意xing生活，因为江苏女人是水做的，让男人受不了。第二十名：湖南男人湖南男人不但武器不大而且也不给力，相对于四川、湖北、贵州来说差点。第二十一名：浙江男人浙江，作为中国最有经济头脑的省份，那儿的男人在某方面的能力上就差太多…第二十二名：河南男人河南男人如果说武器排名可以进全国前五强，可是能力就差太多了。这是因为他们主要以面食为主导致的，不过还算可以了~第二十三名：云南男人云南男人因为烟酒不离手导致自身能力很差，不过云南男人也可以说是中国欲望最低的男人。这是好事还是坏事？表示疑惑……第二十四名：广西男人越靠海的男人能力越差，而靠内陆的要好很多。第二十五名：福建男人同样是因为气候环境的影响，福建男人大多也是早泄，总之中国南北男人的能力差距很大。第二十六名：台湾男人台湾人由于从小受到的教育导致他们很小就能体验到xing生活，但是也导致他们的xing能力不行哦……哇，请不要小编，因人而异啦~第二十七名：广东男人由于气候环境，广东的男人们特别早熟。据说调查表明，广东男人平均只有几分钟……第二十八名：上海男人上海男人可以说是全中国能力最差的。根据上海男科医院记载，上海有超过300万的男人有各种性障碍，例如早泄、阳痿……震惊！！谁是凶手？}