武汉女大学生惩罚自己宿舍练一字马微博走红(图)_新浪湖北资讯_新浪湖北
武汉女大学生惩罚自己宿舍练一字马微博走红(图)
来源：汉网-武汉晚报日07:55字号：|
在宿舍中练一字马的女大学生
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　　新浪微博&@可惜我是爱自由的水瓶座：一不开心我就狂吃东西，一吃东西我就惩罚自己……&&&
　　记者微访(李红鹰)：这是昨天被武汉博友们疯转的一条微博，微博配图中，一女大学生在寝室里令人叫绝地悬空劈着“一字马”(俗称劈叉)。看此微博，不禁令人想起前不久微博上爆红的另一位“一字马”山东女大学生，网友们就此给出的评语是：会“一字马”的女孩都是天使……
　　记者联系到博主刘琼同学，她19岁，宜昌长阳人，是汉口学院播音主持专业的大二学生。她说，自己的修身原则是过了晚上7点，坚决不再吃任何东西。可她前天晚上心情不好，就窝在寝室里吃零食，一直吃到9点多，觉得很饱时，连忙起身做运动。又跳又蹦又做呼拉圈，她还是觉得运动量不够大，就想起了那张网上爆红的山东女生劈“一字马”的照片。
　　刘琼介绍，她从小练舞，也有劈出完美“一字马”的功夫，当天为了惩罚自己太贪吃，她决定学做一个。当刘琼像这样拉开架势后，同学们拿手机拍了一张照片，刘琼随手把照片发到了微博上。这条微博刚发出去不到1分钟，信息就开始疯狂涌了进来。评论、私信、转发、羡慕、赞美、玩笑……但所有评论和转发都不忘说一句：你火了！到了夜里12点，微博评论和转发数还在不停刷新，刘琼有些慌了……原来做“名人”的感觉这么忐忑。直到凌晨3点，微博才稍微安静一些。截止昨天发稿前，刘琼的这条微博共被转发和评论了260多条，粉丝也涨了150多人。
　　昨天采访中刘琼善意提醒，没有舞蹈“一字马”基础的人们最好别强行做这个动作。她有个女同学前些天模仿网上那位山东女生做“一字马”，结果大腿拉伤，一个多了星期还没恢复。
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和有效的柔韧方法，该方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的.
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你可以选择慢跑一定时间练习之前一定要先热身，挺直身体慢慢向下压,使你两腿成90度脚，不过要注意按部就班，两手分别按在身体两侧的地面上作支撑,或者配合高抬腿,慢慢地尽量令下巴；之后你也可以在地上开一字马了，前脚要直，刚开始后脚微曲不要紧.其实刚开始的时候你应该选择一定高度的地方练习，两只脚分别练习；之后你可以根据自己的柔韧性来逐渐调整两脚的角度，慢慢向下压,然后才开始开一字马,正身压腿、小腹贴到腿上，但注意不要过于心急，不要心急，两脚一前一后，很容易拉伤
吃新鲜胡萝卜（曾经听说有人一个礼拜吃不停的吃胡萝卜，长了1，2cm） 大S在《娱乐百分百》里讲过，促进头发生长的有效洗发成分是：海藻，海盐和生姜。不过洗完头发会比较干，所以一定要用护发素。 其实有这三个成分的洗发水在我看来是不多啦。我知道露华浓有一个含生姜成分的洗发水，但是一直没找到。回到澳洲以后，我用过两款促进头发生长的洗发品： 第一个是澳洲本土品牌perfect potion的rosemary shampoo，现在还在用。 还有就是LUSH的小红帽new。这个我之前连续的用了两块。泡沫很丰富，不过不经用。 每天空闲的时候，用十个指腹按摩头皮，到发热为止，可以促进头发健康而且快速的生长。 2，把避孕药捣碎加入洗发精洗头。 3，用啤酒洗头。 再次补充：好象有很多MM对这招很感兴趣,我也是,虽然还没有试过.我以前是有看到坛子上有MM说用&生力&这个牌子的啤酒效果最好,但是我真的没试过....有哪位了解的吗? 4，捣碎生姜加入洗发精洗头。 5，充足的睡眠。（这个是我在澳洲听说的） 6, 多扎头发多洗头(最普遍的方法,但是我天天洗头天天扎头发真的没觉得有什么效果) 7, 多梳头 以上的其实我很多都没实验过，因为觉得会不会洗完头发味道怪怪的啊？！不过推荐啤酒洗头发的人很多。吃胡萝卜的话……其实我只接受烧过的，生吃觉得很硬的。不过吃胡萝卜是真的很有效的一个方法！ 吃萝 还有就是头发出油一周别洗,长的也快了,就是太脏,难以忍受. 多吃核桃黑芝麻 据说 吃蒜，吃海带都长的快，不知道是不是真的 天天洗头对头发不好哦 多吃胡萝卜 参考资料： ◎备忘1：头发保湿 在头发微湿状态时，我会搽毛鳞片液，里头含有一些卵磷脂成分。品牌我倒是没有特别推荐的，我目前使用的叫做丽得康（REDKEN）整发液，在一般美容材料行都买得到。只要两、三滴抹在发尾上，就可以让头发柔顺好吹理啰！ ◎备忘2：头发随时随地防晒 我出门的时候，绝对不可能让我的头发曝晒在太阳下，双手一定随时撑着洋伞！如果你是喜欢游泳、喜欢去海边玩、喜欢晒太阳的人，本大王建议你最好选择不需要柔顺闪亮的发型，染个颜色、剪个层次或是烫一下，因为柔顺长发是禁不起阳光曝晒的！ 我出门还会戴铁面人遮阳帽，但就算是戴着我都还是撑着伞。拍戏的时候，也一直等到正式拍的那一刻，才把洋伞移走。 ◎备忘3：分叉一定要剪 有人说分叉不能剪，说是剪一根会长三根，就像拔白头发一样。可是我觉得分叉一定要剪的，而且有一根剪一根，否则分叉就一直在那里。将分叉头发剪得差不多了，再去好好地保养自己的头发，发质就会变好啰！ ◎备忘4：吃天然的头发保养品 吃海带、芝麻会让发质变好。我从高中开始就下定决心要让发质变好，所以每天都吃海带。只要把头发的底子打好，接下来就算对它做一点点伤害，发质也不会轻易变糟或变脆弱。除了海带，听说黑芝麻也不错。本大王如果去甜品店，或是谁在煮汤圆之类的，我就会特别选择芝麻的口味来吃。 ◎备忘5：尽量不染发 染发真的很伤发质，就算是传说中的护发染我也尝试过，但也还是伤发质。听说现在最流行的是植物染，可是那种染法也会让头发变得很干燥。 但如果你是自然卷必须离子烫，又想让头发看起来发质好，教你个妙方：烫离子烫后再将头发染黑！一般拍洗发精广告的model其实都有把头发染黑，选深蓝色或深紫色染料，头发看起来就很亮很黑。 ◎备忘6：和慕斯、定型液说掰掰 像慕斯、定型液这些造型品我真是很久很久不用了！因为这些造型品都含有酒精成分，每天使用，会使你的头发掉得和断得更厉害的！ ◎备忘7：这样绑头发就不容易掉发 留长头发的人最方便的就是绑马尾。最近最流行的绑马尾的方法是：把发顶乱乱地、松松地抓起来绑，之后再用尖尾梳或手将发顶弄得看起来像是一撮撮的，颇有欧美风格，也比较不伤发质。 但绑马尾时前面的头发难免会被拉紧，很容易掉，我想到一个办法，就是把前面的头发稍微修短一些，有一点层次，绑马尾时前面的头发就绑不到了。但剪完层次头发一定会看起来毛毛的，你最好找一位老练的师父，他不一定要剪出最时髦新潮的发型，但他的剪发技巧一定要很高超！ 另外用什么来绑头发也是大学问。例如，四方柱状的橡皮筋对你的头发非常非常伤，将它拆下来时还会紧紧地咬住你的头发，让头发断裂，所以千万不能用。 还有一种橡皮筋是扁的、亮面的，那种就非常好用，可以用来绑小撮小撮的头发，就是我们常在屈臣氏看到的那一种。但如果你是要绑整束马尾，还是得用圆柱型的松紧带。反正记住，绑头发就是要用圆柱型的，不能用四方柱型的哟！ ◎备忘8：如何让头发长得快 希望头发长得快一点，或是有某一个区域的头发被你扯断了很多，市面有产品可以使你的头发长得比较快。例如资生堂有个长青产品叫『不老林』，用它来搽头皮，头发会长得快又浓密。另外，想让头发快速生长可以使用含有海藻成分的洗发精，像是在美容药妆店里卖的海藻生姜洗发精，它会让头发长得很快，可是头发也会因此变干，用完后要记得加强润发。 让头发快快长的食物 有利于头发生长的食物 绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。 豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。 海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。 不利于头发生长的食物 糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰淇淋等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。 平时注意头部的卫生和清洁，在洗头时也要尽可能的多进行头皮的按摩， 每天起床和睡前有柔软的梳子梳头，每次20分钟，坚持一个月左右就会有明显的效果。 晚上按摩头皮，头发可以长得快一点； 勤洗头头发也可以长得快一点； 女孩子把头发扎成马尾头发可以长得快些，男孩子经常以手指作梳梳头，头发也可以长得快些； 最后，还有个重要的因素，有道是“人闲长指甲，心闲长头发”，保持心情愉快，有宽松的心境和良好的睡眠，头发一定可以长得比平时快些的。 气血足的时候头发长得会快一些 多吃些补血的食物会让头发长得快一些 如大枣 到目前为止，在我收到的读者咨询的美发问题中，头发的生长速度是常常被提及的。很多读者写信来告诉我们她们打听到的能让头发长得更快的秘方。比如用鸡蛋洗头发、每月修剪头发至少一次等。而这些，正是我们行内所说的“头发巫术”，换句话说，上面的诸如此类的能让头发长得更快的“秘方”，是根本没有科学依据的。 简而言之，除了怀孕和生病之外，无论你对头发的生长再怎么关注和折腾，人的头发一般来说，平均一个月最多也只能长长半英寸。夏天的生长速度比起冬天会稍微快些。 关于头发的种种问题研究，其实是属于一种严谨的学科——“毛发学”范畴的。到目前为止，关于头发的结构、物理和化学特征以及生长规律，都已经是研究得相当充分的领域了。而像上文提到的种种“头发巫术”，并非是基于偶然几率上的纯臆想，恰恰相反，它们从现代科学发端之前就已经存在了。 那么，既然能让头发“长得更快”的种种“秘方”都是徒劳的，难道我们就对头发的生长速度束手无策吗？其实不然，虽然目前的技术条件下没有办法长得更快，但让头发的减缓生长速度的因素，我们却是很容易找出的，——而且很多。比如：对头发几乎不做任何护理、营养不良或这膳食结构不科学、疾病、药物作用以及男性和女性的自然衰老带来的脱发等，此外情绪也压力也是影响的因素。 上面提到的有些因素并非是对头发的生长速度造成直接影响的，而是通过影响头发皮囊的健康，进而影响头发生长的。如果要寻求比较好的头发护理方法，除了日常的洗发水和护发类用品的质量和选择需要注意之外，也可以通过每天服用适量的多种复合维生素来使头发更加健康。而这样的复合维生素并不需要买那些昂贵的，犯不着把钱浪费在那些特贵的所谓“高级”的维生素上。要说明的是，除非是怀孕或者重症患者，普通人的身体一天所需要的维生素并不是越多越好的，换句话，你不能把二十加仑的东西倒进只有十加仑的容器中。 我常常听说有些女性服用头发生长的药物来让使头发长得更快，甚至男人也这样。事实上，跟一个准妈妈的头发生长速度有关的是她的荷尔蒙激素水平，而不是那些药物，所以请不要再那么徒劳了。 事实就是这样，尽管你不会喜欢这个答案，但它确实是科学而存在着的。如果你坚持相信那些“头发巫术”或是使用所谓的“万灵油”，结果只是徒劳和荷包减重而已
多压腿，压下时坚持久点！坚持越久学得越快···不要怕疼哦！
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出门在外也不愁这个班每周上两堂太极课 很多人都能劈一字马
（重庆晨网记者 黄晔 4月4日15:02报道）卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇，坐如钟，走路一阵风；南拳和北腿，少林武当功，太极八卦连环掌，中华有神功……还记得这首《中国功夫》吗？也许很多人一听到就会热血沸腾起来。
鲁能巴蜀小学2年级5班，每周要上两堂太极课“练中华神功”，这让全班同学精神抖擞，他们一年级开始练，到二年级的时候全班半数同学能劈一字马了。
可有家长不理解：“太极不是老年人打的拳吗？让娃娃来练合适吗？”还有一些家长更愿意送娃娃去学跆拳道。
张三丰传人进校园
袁慎丰是武当张三丰的16代传人，5、6岁就开始练童子功。他的师祖钟云龙道长，系武当山玄武派第十三代，武当三丰派第十四代掌门大弟子、武当功夫的正宗传人。他的师傅袁修刚，道号“师懋”是武当15代传人，擅长36路腿法。
去年酷爱中华传统文化的班主任李瑛老师经朋友介绍认识了来重庆交流的袁慎丰。在她的邀请下，袁慎丰走进了鲁能巴蜀小学1年级5班的课堂。尽管袁老师很大牌，但是他没收学生一分钱，每周二、周四校本实践活动课，他都来传授武当太极功。
“太极该从娃娃抓起！”这是袁慎丰愿意走进校园当老师的原因，他说，太极不仅是强身健体，也孕育着中国人的哲学“太极推手，后发制人”。
两天前，在鲁能巴蜀小学的操场上，一群身着绸缎白衣衫的孩子，跟着袁慎丰一招一式练拳，正踏、外摆、里合（由外到内360°转腿），看得出来这些二年级的小学生已经有点基础了。
半数能劈“一字马”
课堂上，袁慎丰循序渐进，马步、弓步、一字马，这些都是练内家拳的基本功。
操场上，孩子们跟着老师认真而缓慢地做着动作，当孩子们定型后，袁老师走到孩子当中，一个一个指导不规范的动作。
站在第一排的小姑娘腾艾佳，动作轻盈而到位，很轻松地就下了一字马。她告诉记者，现在学了套路，每天放学回家都要打两遍。陈力是个虎头虎脑的小男孩，他也能劈一字马，“一开始腿分不下去，练了一个学期，才做到的。”
据班主任李瑛老师统计，练太极前全班只有两、三个同学能劈一字马，现在一半的同学都能做到了。
“修身养性、平和浮躁”也是太极所崇尚的，因此，袁老师在教授动作套路时，还穿插介绍一些太极攻防的哲学。
大家都很崇拜这位袁老师，听说他会轻功，能在墙上走三步，因此每个小孩都想跟袁老师多学些本事，成为电视剧里那样的“武林高手”。
质疑：太极不是老年人打的吗
上学期，李瑛老师提出校本选修课练太极的想法，在民意表决阶段有好些家长不理解。
有家长质疑：“太极拳不是老头老太婆打的吗？小娃儿练啥子太极嘛！”有家长说：“我家儿子在练跆拳道，这比太极更能强身健体。”还有家长说：“想孩子学点攻防技巧，不被欺负，太极以柔克刚管用吗？”
4日，记者对10位小学生家长进行了网络调查，其中有8人都觉得不会主动送娃娃去练太极拳，一位表示没想好，一位表示看条件。
说法：太极VS跆拳道
重庆第二师范学院体育专业老师李采丰觉得，“太极不适合中小学生练”的看法有失偏颇。太极作为传统文化的瑰宝，不仅具有强身健体之功能，而且还融合了非体育的哲学思想。小孩子接触“以柔克刚”的武术不是坏事。
当然，年轻人更喜欢激烈运动，也许太极不如球类运动那样招中小学生喜欢，但对于考试任务中的学生不失为一种舒缓紧张、强身健体的好方法。另外，传统武术特长生也是高校体育人才的后备力量。
如今，很多中小学家长把孩子送去学跆拳道，这也无可厚非。“跆拳道是韩国的，太极是我们的传统文化，各有所长。”李采丰说，孩子从小习武不是坏事，对身体发育，个性培养都有好处。
李瑛老师也不反对班里的孩子练跆拳道：“让娃娃从小耳濡目染太极是为了培养他们的柔韧度，一是身体，二是性格。”
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