病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
治疗方法有心理治疗，催眠疗法，中医治疗，食疗等。
提高睡眠质量的十个方法
　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 　　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超量。
意见建议：郑重提醒，因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
回复于： 13:06:12
你好,以上症状考虑是神经衰弱的症状,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发
在治疗上建议使用营养神经的药物谷维素和刺五加和维生素B1进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,积极锻炼身体增加机体抵抗力
回复于： 06:02:31
失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。口服七叶神安片 脑灵素 等
回复于： 06:39:30
你好，根据你提供的情况，建议去做做针灸治疗，调理经络。
回复于： 07:05:04
病情分析：
意见建议：
　提高睡眠质量的方法一
　　睡前两小时沐浴助睡眠，睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。因此，睡前两小时沐浴有益健康。
　　提高睡眠质量的方法二
　　睡前拒绝以下食物：丰盛晚餐，高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉；含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升；小酒。睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后再也无法入睡。有研究指出，一些有酗酒习惯的人会花很多时间在床上，但睡眠质量很差；产气食物。这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。
回复于： 14:26:32
你好，你的病症最好是到医院检查后或者在医生的指导下再诊断，并且进行相关治疗，一般情况是检查各项生命体征和常规检查的。切不可胡乱用药。
回复于： 19:59:26
病情分析：
意见建议：帮助睡眠的食物
　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
回复于： 13:08:02
你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。一般以心理治疗为主：心理治疗
　　一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。 　　行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。 　　失眠的催眠疗法 　　
催眠疗法治疗失眠
从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。 　　催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
回复于： 17:19:25
你好，睡眠不足会带来许多身心的伤害包括思考能力下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能失调、内分泌失去平衡等等。导致失眠原因有很多，内科疾病（如：心脏病、气喘、甲状腺亢进等）、内分泌疾病（如：更年期的失眠、月经前期症候群）或是作息时间不规律导致的生理时钟错乱所致的失眠；睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮也可导致失眠，以上这些失眠的情况通常是暂时的，只要将导致失眠的原因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质。治疗失眠可自己购买安眠药来服用，但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性，以致於没有服药时根本无法自然入睡，又因为安眠药会造成肝脏的负担，长期服用弊多於利。而通过自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法！要养成规律的作息习惯；下午后要避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等；当你在床上翻来覆去辗转难眠时起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间；莲藕茶、玫瑰花茶具有安神、镇静功效，常吃可以对神经系统有安抚作用；睡前放松训练可控制脑中的思绪逐步进入睡眠。祝你健康！
回复于： 20:50:19
你好，这个一般考虑是精神方面的疾病导致，可能是工作压力大、家庭生活环境等造成的。建议放松心情，注意休息，不要熬夜等
回复于： 18:47:31
你好，引起失眠的常见原因有环境原因，个体的不良生活习惯因素，机体病变或者不适，精神兴奋或者忧虑，情绪低落，紧张，害怕，怀疑等，建议去医院进行心理治疗，也可以采取催眠疗法，平时应该注意饮食规律，保持良好情绪等
回复于： 22:37:03
您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。
建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。
回复于： 12:58:02老是凌晨四点左右醒来，怎么办？&&
10:59:44& 浏览次数：32088次& 回复次数：34次
本帖最后由 丝丝弄碧 于
12:26 编辑
最近半年来，我老是凌晨四点左右醒来，偶尔三点多、五点多。尝试了论坛帖子里的各种方法：睡前用艾叶或者醋泡脚、喝牛奶或者醋、喝酸枣仁、敲肺经、手心搓脚心、按摩有关穴位、中里老师教的拔胃经的罐（自己拔罐不方便，只试了两次）、看中医调理，大夫用了促使心肾交泰的的肉桂和黄连……都没有什么效果。我该怎么办呢？请哪位大虾教我好方法，救救我的睡眠。谢谢！
3点到5点是肺经所主。我是到这个时段经常会热的出汗，就是冰包火了，肺气不足，借肺经气盛时才能发汗解表，目前在吃补中益气丸。
这里摘一段书里的分享：3点到五点寅时，在肺出现问题最早期时，病人必然在这段时间自然无由的醒过来，然后必须到五点以后才能回睡，而且是每天都如此，这样持续出现一年左右后即出现咳嗽不止，而且痰为淡白色，呈泡沫状，这就是肺癌初期了。上述一段话是求已不如求已里，网友的一段分享，希望对你有所帮助，关注下肺经。
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素娃 发表于
这是我微博我刚写的贴子，转点内容你看看：早醒现在网上求救和咨询的人很多。所以最近多琢磨了下，发现虽同 ...
转脚腕 的方向有讲究吗？ 随便转来转去 是不是没关系 嘻嘻
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素娃 发表于
有没有效，自己试试呗，再不行，吃药降肺气，有些人时间久的要涉及到五脏的阴阳，有些虚劳的人很费劲。 ...
啊，中医越研究越深啊。
针刺鱼际穴，弄出几滴血来，
再用归脾丸砸成未，睡前放入肚脐中
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晚上3-5点醒来是肺经留住的时间，你可以按摩肺经然后在鱼际穴放血，就OK啦，我也是这样调整的
我都被这个问题困扰了一年多了，每天早晨4点多就醒了，太痛苦了
吃铁皮石斛会不会有帮助？这个是润肺的。
失眠的人很多啊，希望楼主能早日摆脱失眠。
最简单方法：4点睡不着，肺经留住，就是身体让你起来按摩肺经。
敲胆经的要注意，晚上睡觉前千万不要敲，越敲越精神
胆气不降可做金鸡独立，把气血导引下去就会好了
伊北 发表于
敲胆经的要注意，晚上睡觉前千万不要敲，越敲越精神
胆气不降可做金鸡独立，把气血导引下去就会好了
伊北 发表于
敲胆经的要注意，晚上睡觉前千万不要敲，越敲越精神
胆气不降可做金鸡独立，把气血导引下去就会好了
入睡还可以，就是早醒的情况比较严重，金鸡独立对于早醒也有效果吗？
wccrock 发表于
入睡还可以，就是早醒的情况比较严重，金鸡独立对于早醒也有效果吗？
早醒是什么时间醒啊？如果是有规律的早醒就要注意了，
如果是5点半左右或之后醒更好，本身这个时间可以起床锻炼身体了，早起人体之阳气才能升起来
伊北 发表于
早醒是什么时间醒啊？如果是有规律的早醒就要注意了，
如果是5点半左右或之后醒更好，本身这个时间可以起 ...
刚开始早醒是6点左右，后来慢慢演变成5点、4点多，甚至中间不能被吵醒，吵醒了之后就没办法入睡了，基本上就是4点半醒，很有规律啊，郁闷！
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健康咨询描述：
最近老是凌晨两点到四点自然醒来，没有不适，没有噩梦，然后再睡也能睡着，工作最近挺辛苦的，还老是这样最近老是凌晨两点到四点自然醒来，没有不适，没有噩梦，然后再睡也能睡着，工作最近挺辛苦的，还老是这样，请问是什么原因？
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.不要轻易使用催眠镇静药物等.指导意见：个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。如天麻丸、灵芝片等。睡前不宜思考问题或看书，避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋
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